0: Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди в 80 лет спокойно спят по 8 часов подряд, а другие, едва перешагнув за 50, превращают свою ночь в бесконечный марафон между кроватью и туалетом, кажется?

1: Что это неизбежная плата за возраст. Нам говорят терпите так у всех. Но я здесь, чтобы сказать вам твёрдое и уверенное нет, это не норма, и вы не обязаны это терпеть. Представь.

2: Себе ночь, полную глубокого бархатного сна, вы закрываете глаза вечером и открываете их только утром, полные сил, с ощущением лёгкости внизу живота звучит как несбыточная мечта. Сегодня мы вернём

3: Вам эту мечту, я не буду предлагать вам горсть дорогих таблеток с длинным списком побочных эффектов, решение, о котором мы поговорим, пришло к нам из прошлого. Разбирая архивы старой медицинской периодики, я наткнулся на поразительную заметку.

4: Датированную 1960 годом. Её автором был старый практикующий врач, который называл этот метод принципом железного затвора. Он утверждал, что мочевой пузырь это не просто резервуар, это

5: Мышечный орган, который можно и нужно тренировать, а главное правильно питать в шестидесятые годы врачи ещё помнили секреты, которые сегодня забыты в угоду фармацевтическим гигантам. Этот метод

6: Удивительно прост доступен каждому, кто может заварить чай или сделать простое движение, сидя на стуле. Но его эффективность поражает. Мы разберём с вами 3 уровня защиты. Сначала мы уберём скрытых врагов.

7: Которые раздражают ваш орган изнутри. Затем мы укрепим мышечный корсет специальными очень мягкими техниками. И, наконец, я дам вам тот самый рецепт из 1960 года, напиток, который буквально

8: Успокаивает шторм в вашем мочевом пузыре досмотрите до конца, потому что сочетание этих простых Шагов способно сотворить настоящее чудо с вашим организмом уже через 2 недели, друзья, прежде

9: Чем мы перейдём к рецепту? Мне очень важно знать ваше мнение. Напишите в комментариях цифру 1, если вы стараетесь не пить воду после 6 вечера и 2, если пьёте жидкость, когда захо.

10: Хочется, не глядя на часы, это поможет нам лучше понять вашу ситуацию. И пожалуйста, поставьте лайк этому видео прямо сейчас. Это лучший сигнал для нас. Продолжать искать такие золотые крупицы здоровья для вас.

11: Чтобы победить врага, нужно знать его в лицо почему же наш организм, который работал как часы, десятилетиями, вдруг начинает давать сбой. Многие думают, что мочевой пузырь просто растягивается и слабеет.

12: Но парадокс в том, что все Ровно наоборот с возрастом стенки мочевого пузыря теряют свою эластичность представьте себе новый воздушный шарик он легко надувается, держит форму и большой объём.

13: А теперь представьте старый, высохший на солнце кусок резины, он становится жёстким, деревянным, он больше не может плавно расширяться, чтобы комфортно удерживать 300 или 400 миллилитров жидкости.

14: Что происходит дальше, как только в нём скапливается совсем немного, буквально 100 миллилитров, эти жёсткие стенки не растягиваются, а испытывают спазм и мгновенно посылают панический сигнал в мозг.

15: Срочно освободи меня. Это ложная тревога. Жидкости. Там мало, места, ещё много, но ваш мозг верит этому сигналу, и именно он бесцеремонно будит вас. В 3 часа ночи. Вы встаёте, идёте?

16: В туалет и с удивлением обнаруживаете, что повод был совсем незначительным. 2 причина это наш замок, у нас есть мышцы тазового Дна и сфинктеры, которые работают как плотный кран, если мышцы теряют

17: Тонус, кран начинает подтекать, и нам приходится бежать при малейшем позыве. И 3 скрытая причина, о которой редко говорят в районной поликлинике, это хроническое раздражение слизистой это не обязательно инфекция, это может

18: Быть реакция на то, что мы едим и пьём годами слизистая внутри, становится стёртой и сверхчувствительной, как оголённый нерв, тот самый рецепт шестидесятых годов, к которому мы сейчас перейдём, работает именно с этой проблемой.

19: Он обволакивает, снимает раздражение и возвращает стенкам их природное спокойствие. Переходим к самому главному к той самой пожелтевшей странице из блокнота врача секрет этого метода кроется в

20: Удивительном сочетании 2 простых компонентов, которые есть почти в каждом доме или в ближайшей аптеке за копейки. Основной действующий компонент здесь это семена укропа. Обратите внимание, не свежая Зелёная веточка.

21: Которую мы Режем в салат, а именно сухие коричневые семена фитотерапии шестидесятых годов. Это было средство номер 1 для восстановления тонуса гладкой мускулатуры. В чем их магия семена укропа?

22: Содержат уникальные эфирные масла и флавоноиды, которые работают как природный спазмолитик. Помните, мы говорили о жёстком спазмированном мочевом пузыре? Так вот, отвар этих семян мягко снимает это напряжение, он заставляет

23: Стенки органа расслабиться и принять больше жидкости без паники. Кроме того, он обладает мощным бактерицидным действием, заживляя те самые микровоспаления, которые мучают вас по ночам. Записывайте или запоминайте рецепт.

24: Он называется укропное молоко. Жиры, содержащиеся в молоке, помогают эфирным маслам укропа лучше усваиваться и создают защитную плёнку на слизистой вам понадобится 1 столовая.

25: Ложка Сухих семян укропа и 200 миллилитров молока это примерно 1 стакан высыпаем семена в кастрюльку, заливаем холодным молоком и ставим на огонь, как только молоко начнёт закипать Уба.

26: Огонь до минимума и дайте смеси потомиться буквально 2 3 минуты. Не нужно варить долго, чтобы не разрушить полезные вещества. После этого снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться.

27: До тех пор, пока отвар не станет тёплым, это займёт около 30 минут. Затем обязательно процедите напиток через ситечко. Как принимать это лекарство? Пьют 1 раз в день. Лучшее время это 2 половина.

28: Дня примерно за 3 или 4 часа до сна. Не пейте его непосредственно перед тем, как лечь в кровать, нам нужно, чтобы вещества успели подействовать. Курс приёма 2 недели. Обычно облегчение наступает уже на 3 или че?

29: 4 ночь. Внимание, важное уточнение. Если ваш организм не переносит молоко или у вас проблемы с лактозой, не расстраивайтесь, вы можете использовать обычную воду. Эффект будет чуть

30: Чуть мягче, но он все равно будет в таком случае залейте ложку семян стаканом кипятка и настаивайте в термосе 1 час. И чтобы этот рецепт сработал на 100%, я рекомендую добавить к нему

31: 1 вкусный элемент каждое утро съедайте Ровно 30 граммов тыквенных семечек, не жаренных, а сушёных в них содержится цинк и аминокислота l. Аргинин это строительный материал для мышц вашего тазового.

32: Дна. Укропное молоко снимает спазм и успокаивает, а тыквенные семечки укрепляют запирающий клапан. Вместе они создают тот самый железный эффект, о котором мы говорили в начале. Вы начали пить укропное молоко и

33: Добавили в рацион семечки, это фундамент, но чтобы построить крепкие стены, нам нужна физическая работа, вы должны понять 1 простую вещь никакой отвар не удержит воду, если мышцы тазового Дна.

34: Которые служат запирающим краном, полностью атрофировались. К счастью, эти мышцы одни из самых благодарных в нашем теле. Они поддаются тренировке в любом возрасте. Будь вам 50 или 90 лет, я дам вам комплекс

35: Который не требует спортзала. Вы можете делать его дома, даже сидя перед телевизором. Упражнение. 1, я называю его лифт. Многие слышали про упражнения кегеля, но 90% людей делают их не

36: Правильно, они напрягают живот, ягодицы, задерживают дыхание, но Нужная мышца при этом спит. Давайте найдём её. Представьте, что вам очень сильно хочется в туалет, но нужно потерпеть. Вы инстинктивно сжима.

37: Мышцу внутри, чтобы удержать жидкость, чувствуете это сжатие. При этом ваши ягодицы должны оставаться мягкими, а живот расслабленным работает только низ. Теперь техника, лифт. Представьте, что это

38: Сжатие это кабина лифта на 1 этаже. Плавно подтяните мышцы чуть вверх. Это 2 этаж. Задержитесь на секунду, подтяните ещё выше с максимальным усилием. Это 3 этаж. Держим напряжение 1.

39: 2, 3, 4, 5. А теперь не бросайте мышцы резко вниз, плавно опускаем лифт. 2 этаж, 1 этаж, полное расслабление, именно плавный спуск тренирует контроль луч.

40: Всего делайте такой цикл 5 раз утром и 5 раз вечером это упражнение возвращает тонус сфинктеру, который и отвечает за то, чтобы вы спали сухими. Упражнение 2 пришло к нам прямиком.

41: Из советской лечебной физкультуры оно гениально в своей простоте и называется ходьба на ягодицах главная проблема проблем с мочевым пузырём в возрасте это застой крови в малом тазу кровь не циркулирует.

42: Органы голодают, ии стареют, это упражнение запускает мощный насос кровообращения сядьте на пол, на ковёр, ноги, выпрямите перед собой спина Ровная, руки согните в локтях, как при беге, теперь приподними.

43: Правую ягодицу и сделайте ею шаг вперёд, затем левую. Передвигайтесь таким образом на 2 3 метра вперёд, а затем, что ещё важнее, двигайтесь задом наперёд, возвращаясь на исходную позицию дела.

44: Это упражнение всего 2 или 3 минуты в день вы почувствуете приятное тепло внизу живота. Это значит, что кровь прилила к мочевому пузырю, принесла кислород и питание, оживляя ткани и 3 техника.

45: Ментальная тренировка или правило 15 минут это упражнение для вашего мозга часто бывает так. Вы только почувствовали Лёгкий позыв и тут же бежите в туалет. На всякий случай. Этим вы сами приуча.

46: Свой мочевой пузырь быть маленьким и капризным. Мы должны разорвать эту порочную связь. Если вы почувствовали позыв, не бегите сразу скажите себе, я схожу, но через 15 минут.

47: Сядьте, расслабьтесь, переключите внимание, почитайте книгу или посмотрите в окно. В большинстве случаев через 5 минут ложный острый позыв утихнет, и вы спокойно продержитесь ещё час.

48: Постепенно увеличивайте этот интервал. Ваша цель научить мозг не паниковать при первых признаках наполнения. Сочетание лифта для силы мышц ходьбы, для кровообращения и паузы для контроля мозга, да.

49: Даёт фантастический результат. Помните, мышцы не восстанавливаются за 1 день. Дайте себе время. Первые ощутимые изменения вы заметите примерно через 10 дней регулярных занятий, но это будут изменения, которые останутся с вами.

50: Надолго вы начнёте замечать, что можете спокойно досмотреть длинный фильм без перерывов или проспать до рассвета. Не просыпаясь, мы с вами проделали огромную работу, узнали рецепт укропного молока и научились тренировать.

51: Мышцы, но все эти усилия могут пойти прахом. Если вы продолжите совершать ошибки в быту, представьте, что вы лечите рану на руке, но каждый день сыпете на неё. Соль. Тоже самое происходит и с нашим внутренним органом, чтобы

52: Ваша ночь была спокойной. Вы должны знать в лицо 3 главных врагов вашего мочевого пузыря и позвать на помощь 3 верных друзей. Враг номер 1, и он самый коварный. Это.

53: Кофеин и я говорю не только о чашке крепкого кофе. Утром кофеин прячется в зелёном и чёрном чае, в какао и даже в шоколаде. Кофеин это двойной удар. Во первых, это мощное мочегонное средство, оно на

54: Сильно заставляет ваши почки вырабатывать больше жидкости, чем нужно. Во вторых, и это мало кто знает. Кофеин раздражает стенки мочевого пузыря, заставляя их сокращаться чаще, если вы хотите спать спокойно.

55: Введите правило никаких кофеиносодержащих напитков после 2 часов дня переходите на травяные чаи или обычную тёплую воду враг номер 2 это скрытые кислоты и острота помидоры томатная пас.

56: Цитрусовые, острый перец и уксус для здорового человека, они полезны. Но если у вас уже есть проблемы с частыми позывами, эти продукты действуют на слизистую, как наждачная бумага, они повышают

57: Кислотность мочи, и она начинает жечь орган изнутри, вызывая ложные позывы, попробуйте исключить их из ужина на 2 недели, и вы удивитесь, насколько спокойнее станет ваш сон. Враг номер 3 это холод.

58: Ноги, существует прямая нервная связь между стопами и мочевым пузырём как только ваши ноги замерзают, сосуды в малом тазу спазмируются, кровообращение ухудшается, и возникает рефлекторное желание пойти в туалет.

59: Это древний механизм сохранения тепла. Теперь давайте позовём друзей. Ваш 1 и главный друг. Это правильный питьевой режим. Самая большая ошибка. Перестать пить воду совсем, чтобы не бегать в туалет. Это ловушка. Если

60: Вы пьёте мало, моча становится концентрированной, едкой и тёмной. Она раздражает пузырь ещё сильнее. Пить нужно обязательно, но делайте это грамотно, выпивайте 80% всей дневной нормы жидкости до 5 часов.

61: Вечера после 5 пейте только небольшими глотками, чтобы утолить жажду. Так ваши почки успеют переработать всю воду до того, как вы ляжете в постель, 2 друг, это тепло. Заведите привычку спать в

62: Носках серьёзно обычные шерстяные или хлопковые носки могут сократить количество ночных подъёмов вдвое, когда ноги в тепле, мочевой пузырь расслабляется и может удерживать больше жидкости и т.

63: 3 друг это магний, этот минерал, король расслабления. Ночные позывы часто связаны с нервным напряжением и мышечными судорогами. Магний успокаивает нервную систему и снимает спазмы гладкой мускулатуры. Добавьте в рацион.

64: Гречку, орехи, отруби или принимайте тёплые ванны с английской солью перед сном. Это поможет вам не просто Реже вставать, но и быстрее засыпать, если вы все-таки проснулись, соблюдая эти простые правила, убирая

65: Раздражители и добавляя тепло и покой, вы создаёте идеальные условия для работы рецепта и упражнений, о которых мы говорили ранее. Это комплексный подход, который не оставляет проблеме ни единого шанса. Друзья му,

66: Это прежде всего безопасность. Прежде чем вы начнёте этот путь к спокойным ночам, я обязан сделать важное предупреждение. Мы говорим о естественном возрастном ослаблении мышц и спазмах. Но если

67: Если ваши частые позывы сопровождаются острой болью, резью, повышением температуры или вы заметили кровь, немедленно обратитесь к специалисту. Народные рецепты 1960 года это

68: Мощная поддержка и профилактика, но они не заменят врача при острых инфекциях, камнях или серьёзных проблемах с предстательной железой. Будьте внимательны к сигналам своего тела. Итак, теперь

69: У вас в руках есть полная карта сокровищ, ваш план действий прост и понятен первые 2 недели курса укропного молока или настоя для снятия внутреннего напряжения. 2 ежедневное прак.

70: Упражнения, лифт и ходьба на ягодицах, чтобы вернуть мышцам былую силу и 3. Простые привычки, тёплые носки, магний и отказ от чая на ночь эта система работает именно в комплексе. Не бросайте начатое на

71: Полпути. Организм это Благодарная система. Дайте ему немного заботы, и он ответит вам крепким, непрерывным сном, если это видео было для вас полезным, если вы нашли в нём надежду и конкретное решение. Пожа.

72: Поддержите наш труд, поставьте лайк прямо сейчас. Это поможет другим людям увидеть этот ролик. Обязательно подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик. В следующем выпуске мы разберём забытый способ восстановления скрипящих.

73: Суставов. И вы точно не захотите это пропустить. Напишите в комментариях через пару недель, как изменился ваш сон после укропного молока ваши результаты вдохновляют нас и других зрителей. Поделитесь этим.

74: Видео с друзьями в ватсапе или социальных сетях. Возможно, именно сейчас кому-то из ваших близких жизненно необходим этот простой со