0: Если ноги стали слабыми, тяжело вставать или трудно подниматься по лестнице, попробуйте эти 2 простых упражнения. 1 упражнение поднимайте колено и касайтесь ногой пола позади. Делайте поочерёдно левой и правой ногой по 20 раз на каждую.

1: Сторону. 3 подхода. Вы почувствуете, как начинают работать поясница ягодицы и бедра. Когда мышцы окрепнут, подниматься по лестнице станет намного легче. 2 упражнение слегка переносите вес тела вниз, как небольшой присед. Сделай

2: Эти 20 раз и 3 подхода так вы укрепите икры и заднюю часть ног, а когда икры сильные, ходьба становится устойчивой и риск падения.