0: Уровень давления.
1: Ага, мышцы это неважно.
2: Так, давай, а ты зажать можешь вот мышцами тазового Дна зажать?
3: Ну, это дисфункция.
4: Что нужно? Самое главное, чтобы выполнить это упражнение дыхание, мощные плечи, координация, сила ног сегодня.
5: Я наглядно покажу вам, как именно должен быть построен тренировочный процесс, о чем давно говорит известный физиотерапевт сегодня мы поговорим о том, что такое умный фитнес, может быть маркетинг, в чем разница между тренажёрным залом?
6: И с чего лучше начать тренировки? Почему люди стали терять интерес к современной эре бодибилдинга и силовым нагрузкам? Как я заработал себе грыжу классическим фитнесом? Снижают ли силовые тренировки, гибкость нашего тела или это
7: Миф что такое правильная биомеханика и как тренироваться, чтобы сохранить здоровье, какие компенсации встречаются в популярных упражнениях в зале, что приводит к боли в пояснице, шее и поможет ли умный фитнес это решить, может ли современный
8: Человек разучиться дышать при нагрузке и сколько в космосе тренируются космонавты, чтобы не заработать себе остеопороз, сделаем тест для проверки дыхания и узнаем секрет, который помог.
9: Почему дыхание это главное движение в теле. Мы
10: Человек разучиться дышать при нагрузке и сколько в космосе тренируются космонавты, чтобы не заработать себе остеопороз, почему дыхание это главное движение в теле? Мы сделаем тест для проверки дыхания и узнаем секрет, который помог.
11: Стабилизировать позвоночник. Почему мышцы это обслуживающий персонал и значит ли раз тренировки на коврике это умный фитнес, то все остальные это глупый. Поставьте заранее этому ролику лайк, и мы начинаем
12: Всем привет. С вами Пенкин Егор, специалист по физической подготовке с высшим образованием в области физической культуры и создатель школы функции.
13: Фитнеса здоровое будущее. Мой ассистент Юрий Степанович, вот мышцы, их можно потрогать.
14: И умный фитнес реабилитационный фитнес восстановительный фитнес не давай себя одурачить, щупать.
15: Нального фитнеса. Здоровое будущее и мой ассистент Юрий Степанович, умный фитнес, реабилитационный фитнес, восстановительный фитнес. Не давай себя одурачить. Вот мышцы. Их можно пощупать, потрогать мышцы на
16: Сформирует и тут, и с точки зрения умного фитнеса, когда мы говорим о неподготовленном человеке, который хочет начать собой заниматься
17: Передо мной открывается сфера умного фитнеса. Как заставить себя пойти в тренажёрный зал? Очень
18: Сформирует. И тут передо мной открывается сфера умного фитнеса. И с точки зрения умного фитнеса, когда мы говорим о неподготовленном человеке, который хочет начать собой заниматься, как заставить себя пойти в тренажёрный зал. Очень
19: Легко попасть в плен парадигмы, что сразу нужно качать мышцы, сколько создавать это жжение, закисление. Вот оно горит.
20: Много интересного всего, кроме того, что качаться качки это не единственные представители фитнеса.
21: Легко попасть в плен парадигмы, что сразу нужно качать мышцы. Сколько много интересного всего. Кроме того, что качаться качки это не единственные представители фитнеса. Создавать это жжение. Закисление. Вот оно горит.
22: Бицуха включилась, и чем лучше наполнились мышцы, тем круче и в этой парадигме живёт большое количество людей, но мышцы это всего лишь обслуживающие.
23: Фитнес может быть другим фитнес это не 4 по 15.
24: Бицуха включилась, и чем лучше наполнились мышцы, тем круче фитнес может быть другим фитнес это не 4 по 15, и в этой парадигме живёт большое количество людей, но мышцы это всего лишь обслуживающие.
25: Персонал, который обслуживает движение Костей, это сотрудник и слуга нашей нервной системы к мышце, например, для эффективной ходьбы важна корректная работа Суставов.
26: Эта команда проходит через спинной, мозг, проходит через двигательный нейрон и направляется.
27: Персонал, который обслуживает движение Костей, это сотрудник и слуга нашей нервной системы. Эта команда проходит через спинной мозг, проходит через двигательный нейрон и направляется к мышце. Например, для эффективной ходьбы важна корректная работа Суставов.
28: Так как на нас постоянно оказывает давление, сила тяжести, а если моя осанка испортилась и голова хотя бы чуть чуть выдвинулась вперёд, то на межпозвоночные диски шейного отдела оказывается в 3, в 4 раза больше нагрузки а если?
29: Суставов и позвоночника оптимальное, то и мышцы начинают лучшим образом приобретать нужный уровень тонуса, поэтому мышцы, они включаются, обслуживая наши движения, округлённая
30: Это оркестр спина.
31: Суставов и позвоночника оптимальное, то и мышцы начинают лучшим образом приобретать нужный уровень тонуса, поэтому мышцы это оркестр, они включаются, обслуживая наши движения, округлённая спина.
32: У меня все равно плоские ягодицы, как бы я не приседал, чтобы я не качал, все равно у меня не получается. Прыгнув в этот бассейн, там будешь плыть в этом переразгибании снова неоптимально.
33: А если движения неоптимальные, то зачем им включаться и когда в умном фитнесе говорят?
34: У меня все равно плоские ягодицы, как бы я не приседал, чтобы я не качал, все равно у меня не получается. А если движения неоптимальные, то зачем им включаться, прыгнув в этот бассейн, там будешь плыть в этом переразгибании снова неоптимально. И когда в умном фитнесе говорят
35: Движении, дыхании и мобильности. Мы говорим о костях, а в тренажёрном зале чаще всего о мышцах. Но мышцы это вторичный продукт.
36: И все ищут ту самую волшебную таблетку, а она заключается в правильном движении. Поэтому
37: Движении, дыхании и мобильности. Мы говорим о костях, а в тренажёрном зале чаще всего о мышцах. Но мышцы это вторичный продукт и все ищут ту самую волшебную таблетку, а она заключается в правильном движении. Поэтому
38: Силовые способности должны накладываться сверху на оптимальное движение. Что значит оптимальное? Я буду подробнее рассказывать в этом видео тема большая, смотрите материал до конца.
39: И сначала мы должны правильно поставить ёлку, а потом уже навешивать на неё украшения. Но современные тенденции в фитнесе сейчас такие, что
40: Читинг, сила, бери вес и masha гантелями так?
41: И сначала мы должны правильно поставить ёлку, а потом уже навешивать на неё украшения, но современные тенденции в фитнесе сейчас такие, что читинг, сила, бери вес и masha гантелями, так?
42: Это твой последний шанс криво поставили.
43: Мы кое-как ёлку, а потом навешиваем разные шарики, с 1 стороны, больше, с другой меньше, и так люди, когда начинают тренироваться сначала.
44: Это твой последний шанс. Мы кое-как криво поставили ёлку, а потом навешиваем разные шарики. С 1 стороны, больше, с другой меньше. И так люди, когда начинают тренироваться сначала.
45: Пытаются навесить эти гирлянды, мышцы на неуравновешенное, несбалансированное тело. И да, в итоге гирлянды висят банки есть плечи, есть ягод.
46: Есть Ирина у нас пришла с болевым ощущением в поясничном отделе.
47: Но все это на непростроенной теле, и поэтому у многих элементарно нарушена осанка в потребительском слове, и я бы даже сказал, что у многих людей с накаченной
48: Есть Ирина у нас пришла с болевым ощущением в поясничном отделе, но все это на непростроенной теле, и поэтому у многих элементарно нарушена осанка в потребительском слове, и я бы даже сказал, что у многих людей с накаченной поверхностно
49: Мускулатурой нарушен баланс тела в положении 100 перенапряжена трапеция. Иногда в зал придёшь и там вот таких расска.
50: Если ваша осанка не идеальная, да не сбалансированная, то вам будут эти упражнения, эти тренировки адские, сильные только вредить, усугубляя ваше положение.
51: Мускулатурой нарушен баланс тела в положении стоя. Если ваша осанка не идеальная, да не сбалансированная, то вам будут эти упражнения, эти тренировки адские, сильные, только вредить, усугубляя ваше положение, перенапряжена трапеция. Иногда в зал придёшь и там, у таких раскачанных в плечах.
52: Мужиках такие вот ноги, спички у них неоптимально работающие мышцы корпуса и почти все они жалуются на поясницу, да, когда такой человек раздевается, это
53: Ноги как у цапли, что у тяжей, что, короче, у других поясницу, да, тянет. Ну да, ну конечно.
54: Мужиках такие вот ноги, спички, у них ноги, как у цапли, что у тяжей, что, короче, у других неоптимально работающие мышцы корпуса, и почти все они жалуются на поясницу поясницу, да, тянет. Ну да, ну конечно, да, когда такой человек раздевается, это
55: Красиво выглядит, но часто поясница там просто в шоке от того, что она носит тяжёлый верх, а снизу поддержки никакой нету. И я сам это прошёл на себе, пока не то что не отвалилась спина, а пока мне не прооперировали грыжу.
56: Здесь мне исполнилось 17 лет, и я встаю на путь терпения и страдания, все как в мотивационных видео в интернете тренируюсь на износ, только, в отличие от местных Качков, у меня постоянно болит спина и суставы, поэтому я весь забинтован.
57: Ну, давай, бэтмен, терпеть так ощущения.
58: Ресурс прочности организма позволяет мне тренироваться ещё тяжелее, хотя сильно болели локти, колени, плечи, поясница, на что я старался не обращать внимание, поскольку для результата нужно
59: Ну, давай, бэтмен. Ресурс прочности организма позволяет мне тренироваться ещё тяжелее, хотя сильно болели локти, колени, плечи, поясница, на что я старался не обращать внимание, поскольку для результата нужно терпеть так ощущения.
60: ***. И на тренировках я уничтожал себя по принципу больше, значит, лучше или жим присед и тяга, которые больше травмировали тело, а не оздоравливали, как и классический фитнес подход на то время, так как у меня изначально были
61: Проблемы с осанкой из за долгих положений спасибо, world of warcraft и call of duty 4 потом я пошёл в профессиональный спорт.
62: Сидя че опять в call of duty играешь, что ли?
63: Проблемы с осанкой из за долгих положений сидя че опять в call of duty играешь, что ли спасибо, world of warcraft и call of duty 4 потом я пошёл в профессиональный спорт.
64: И продолжал разваливаться на пределе своих возможностей и развалился до ущемлённой оперированной паховой грыжи. Кстати, через 4 месяца я уже выступал на соревнованиях, и надо было зараба.
65: Себе на спортивную стипендию.
66: Что такое фитнес? Придя в фитнес, я вообще не знал, что есть какое-то типа разделение для меня умный фитнес. Это не только про восстановление после травм и коррекцию осанки. Как можно подумать, это про здоровые тренировки.
67: Умный.
68: Что такое умный фитнес? Придя в фитнес, я вообще не знал, что есть какое-то типа разделение для меня умный фитнес. Это не только про восстановление после травм и коррекцию осанки. Как можно подумать, это про здоровые тренировки.
69: С использованием разных научно обоснованных методик пилатес метод франклина метод фельденкрайс йоготерапии. Элементы из традиционного лфк, в которые я закладываю необходимые условия для развития ги.
70: Гипертрофии, выносливости, увеличения мобильности Суставов, основанные на физиологии, а не мифах и догадках, как раньше в подвальной качалке.
71: Почему так двигается тело? Почему нужно делать именно такое движение, чтобы
72: Гипертрофии, выносливости, увеличения мобильности Суставов, основанные на физиологии, а не мифах и догадках, как раньше в подвальной качалке. Почему так двигается тело, почему нужно делать именно такое движение, чтобы
73: Работала эта мышца почему 1 влияет на другое?
74: Хорошо умный фитнес это что-то интересное, а теперь о силовых нагрузках. И сейчас действительно стало модно кричать, глядя на силовые тренировки и body.
75: Фу.
76: Работала эта мышца почему 1 влияет на другое хорошо умный фитнес это что-то интересное, а теперь о силовых нагрузках, и сейчас действительно стало модно кричать фу. Глядя на силовые тренировки и body.
77: Building особенно.
78: Качалки из тренажерки приходят в какой-то реабилитационный фитнес в умный, здоровый, как не назови.
79: Так как с уходом эпохи фрэнка Зейна и арнольда шварценеггера закончилась эра эстетики, сейчас наступила эра огромных парней.
80: Building особенно качалки из тренажерки приходят в какой-то реабилитационный фитнес в умный здоровый как не назови, так как с уходом эпохи фрэнка Зейна и арнольда шварценеггера закончилась эра эстетики сейчас наступила эра огромных парней.
81: По 140 килограмм раскачанных на фармакологии масса и объёмы стали решающим фактором эстетика и симметрия ушла на 2 план, в связи с этим люди стали терять интерес к бодибилдингу.
82: Но внезапно вот здесь у него выпирал живот, и это выглядело буквально так, как будто он был на
83: По 140 килограмм раскачанных на фармакологии. Масса и объёмы стали решающим фактором. Эстетика и симметрия ушла на 2 план. В связи с этим люди стали терять интерес к бодибилдингу, но внезапно вот здесь у него выпирал живот, и это выглядело буквально так, как будто он был на
84: 8 месяце.
85: Беременности и сейчас люди хотят быть похожими на лёгкого и подвижного тренера по функционалу, а не на пауэрлифтера и тренера бодибилдера с отдышкой и пульсом в покое 140 ударов в минуту, сейчас слово
86: 8 месяце беременности и сейчас люди хотят быть похожими на лёгкого и подвижного тренера по функционалу, а не на пауэрлифтера и тренера бодибилдера с отдышкой и пульсом в покое 140 ударов в минуту, сейчас слово
87: Бодибилдинг вызывает именно такие ассоциации. У большинства обычных людей это огромные качки с животом на стероидах, женщины с мужскими подбородками и волосатыми подмышками. И, возможно, у кого-то бодибилдинг ассоциируется с больной спиной и суставами, но
88: Не всегда было так. Например, перед вами фрэнк зейн, трехкратный мистер олимпия это 1 из самых симметричных атлетов за всю историю бодибилдинга. Он уделял внимание функциональному тренингу, растяжкам и уделял повышенное внимание технике.
89: Упражнений. Возможно, вы заметите, глядя на это видео, насколько скоординирован и организован этот человек. А кевин леврон вообще в начале двухтысячных годов мог неплохо пробежать 60 метров с призёром олимпийских игр по спринту в лёгкой атлетике до сих
90: Пор популярен миф, что силовые тренировки закрепощают и снижают гибкость, но на самом деле гибкость снижается не от силовых, а когда её не проявляют, если силовые упражнения выполняются в полную амплитуду.
91: Они эффективно тренируют и гибкость, а вот рекомендации
92: Вышел систематический обзор джоза афонца и метаанализ, где доказали, что силовые тренировки также эффективны для улучшения гибкости, как и растяжка.
93: Они эффективно тренируют и гибкость вышел систематический обзор джоза афонца и метаанализ, где доказали, что силовые тренировки также эффективны для улучшения гибкости, как и растяжка, а вот рекомендации.
94: Национальной ассоциации силовой и общей физической подготовки, где рассматриваются научные данные о влиянии железа на людей в возрасте, и многие до сих пор верят, что штанга только для молодых Качков это обзор.
95: Актуальной литературы на тему силового тренинга на 2019 год, что подтвердило пользу тренировок с отягощениями. Силовой тренинг это укрепление связочного аппарата, это лучшее средство от саркопении, это профилактика остеопороза и увеличение
96: Продолжительности жизни также физиотерапевт Адам микинс приводит убедительные научные данные, что те, кто поднимает штангу гантели, но правильно имеет гораздо более здоровую спину и суставы Дмитрий Калашников основа.
97: Ассоциации профессионалов фитнеса пишет, что 1 из главных ошибок преступлений физиотерапевтов и тренеров, работающих с людьми в возрасте, это воспринимать пожилых клиентов как очень хрупких и слабых и из за этого хронически
98: Не догружать. Я отчасти с этим согласен. Дальше поймёте, почему отчасти силовая нагрузка это профилактика остеопороза, это увеличение плотности Костей, это лучшее средство от саркопении, увеличение стрессоустой.
99: Увеличение продолжительности жизни увеличивается выносливость, сила, мощность, укрепляется связочный аппарат. Мне кажется, этого списка достаточно для того, чтобы не выкидывать бодибилдинг и работу с тренажёрами.
100: Отягощениями из ваших тренировочных методов. Если диски, ваша спина приучены к тяжестям, и вы регулярно их поднимаете, сорваться в повседневной жизни, ну просто с бухты барахты. Ну это такой малая вероятность. Итак,
101: Тренажёрный зал или умный фитнес очень часто мы слышим, что умный фитнес пилатес, йога, лечебная физкультура, упражнения с резинками на коврике, умный фитнес.
102: Умный фитнес ввести умный фитнес.
103: Тренажёрный зал или умный фитнес очень часто мы слышим, что умный фитнес пилатес, йога, лечебная физкультура, упражнения с резинками на коврике, умный фитнес, умный фитнес ввести умный фитнес.
104: Фитнес умного фитнеса. Это вы посмотрите на эти складки, на эти гиперлордоз. Господи, да что же вы делаете?
105: Всемирное добро, что нужно заниматься только умным фитнесом, а тренажёрный зал он калечит, он гробит людей.
106: Фитнес умного фитнеса это всемирное добро, что нужно заниматься только умным фитнесом. А тренажёрный зал, он калечит, он гробит людей. Вы посмотрите на эти складки, на эти гиперлордоз. Господи, да что же вы делаете?
107: И тренажёрный зал это всемирное зло вам, а те, кто занимается и тренируется в тренажёрном зале, это необходимость, это занятие на укрепление мышц. А то, что
108: Всем хочу сейчас раскрыть глаза. Пишут, что
109: И тренажёрный зал это всемирное зло вам всем хочу сейчас раскрыть глаза, а те, кто занимается и тренируется в тренажёрном зале, пишут, что это необходимость, это занятие на укрепление мышц. А то, что
110: Вы делаете в умном фитнесе, это полная дичь. Я, ну, ну, ну, ну, ну как, ну что это, ***, *** твою мать, ***, кто это, ***, ***? Что это? Посмотри.
111: Что это? Смотри, че творится.
112: Это не вы занимаетесь какой-то мистикой, и это людям нужно отталкиваться в
113: Работает не нужно, Калашников отрицает анатомические поезда, Калашников хэтти 3 д, тренировки Калашников против стретчинга в fp учат, что нужно только качаться, друзья.
114: Это не работает, вы занимаетесь какой-то мистикой и это людям не нужно. Калашников отрицает анатомические поезда, Калашников хэтти 3 д, тренировки Калашников против стретчинга в fp учат, что нужно только качаться, друзья, нужно отталкиваться в.
115: В 1 очередь от того, что нет диаметрального добра и зла, есть 50 оттенков серого, нет конкретно белого, конкретно чёрного для тех, у кого мир черно белый, для кого решением может быть только 1 из 2 вариантов, а когда больше.
116: 2, то для них это слишком сложно. Все зависит от целей конкретного человека. На этом ролик, да, можно закончить, но вряд ли кто-то из вас поймёт, что вообще тогда делать, как построить тогда тренировочный процесс. Поэтому мы
117: Продолжаем и попробуйте ответить на этот вопрос. Что нужно? Чтобы выполнить это упражнение, нужна хорошая мобильность тазобедренных Суставов, хороший двигательный контроль туловища и головы в нейтрале. Стабилизация
118: Голеностопа и плечевого пояса.
119: Движения. Мы оцениваем качество грей кук, который
120: Все это называется качеством движения, это определение дал американский физиотерапевт является основателем системы фмс.
121: Голеностопа и плечевого пояса. Все это называется качеством движения. Мы оцениваем качество движения. Это определение дал американский физиотерапевт грей кук, который является основателем системы фмс.
122: Мувмент системс функциональная система движения, которая привносит нечто новое в мир физических упражнений и реабилитации.
123: Это система, которая оценивает паттерны движения человека и их корректирует.
124: Функцинал.
125: Это система, которая оценивает паттерны движения человека и их корректирует функцинал, мувмент системс, функциональная система движения, которая привносит нечто новое в мир физических упражнений и реабилитации.
126: Cook разработал пирамиду физических возможностей, в которой кроется логичный и компетентный ответ на вопрос а что делать, с чего начать? И даёт наглядное понимание о том, как именно должен быть построен тренировочный процесс.
127: Пирамида результативности состоит из 3 ступеней, и вершина айсберга это скиллс, то есть навык на вершине мы развиваем специфические навыки, которые требуются только для профессионального спорта.
128: То есть конкретно, когда человек готовится к соревнованиям, ставит рекорд и занимается какой-то узконаправленной деятельностью, например, человек легкоатлет, спринтер, и он развивает свои специфические навыки для конкрет.
129: Вида спорта, чтобы получить результат на своей дистанции или, например, это умение ударить ракеткой по мячу. 2 ступень, которая находится под скиллс, это перфоманс, то есть производительность этим
130: Блоком называются тренировки, где мы развиваем ваши физические качества. Как вы знаете, основных физических качеств у нас 5 это сила, выносливость, баланс, координация, гибкость. К этому блоку как раз и относится фитнес.
131: В целом. И самое интересное, что у большинства людей именно так и выглядит в голове тренировочный процесс, они полностью находятся в этом блоке. И когда они приходят в зал, они сразу начинают развивать силу, скорость, выносливость, то есть присе,
132: Отжимаются, подтягиваются, жмут. То есть performance это фитнес для здоровья и улучшения физической подготовки, а skills это уже соревновательный спорт. И очень долго, по крайней
133: Крайней мере, в России существовали только вот эти 2 этапа либо ты занимаешься в тренажёрном зале с весами, либо ты готовишься к соревнованиям или покорять эверест узконаправленное направление и перед вами.
134: Простая диаграмма для того, чтобы дать мысленный образ и понимание оценки человеческих движений. Когда вы идёте в зал, вы планируете развивать мышцы, силу? А нужно ли нам вот вообще что-то ещё? Вопрос на тренировке.
135: По борьбе мы отрабатываем технику, а в зал идём. Вот, чтобы добавить силы скорости, нарастить массу, похудеть. То есть и все неважно, насколько развита ваша мускулатура и выносливость. Не важна. Физиология ваших
136: Упражнений. Здесь важна эффективность движений, баланс и гармоничность бы нас обращать внимание на качество движений.
137: И теперь нас ждёт самый огромный и загадочный блок, если
138: Бы у нас была система, которая заставляла
139: Упражнений. Здесь важна эффективность движений, баланс и гармоничность. И теперь нас ждёт самый огромный и загадочный блок. Если бы у нас была система, которая заставляла бы нас обращать внимание на качество движений,
140: Тренировкой перед нагрузкой, перед тем, как перейти на специализированный путь.
141: Буквально недавно, лет 12 назад, на пьедестал и широкое обозрение вышел 3 этап и 3 ступень под названием movement, то есть
142: Тренировкой перед нагрузкой, перед тем, как перейти на специализированный путь. Буквально недавно, лет 12 назад, на пьедестал и широкое обозрение, вышел 3 этап и 3 ступень под названием movement, то есть
143: Работа с качеством движения и про этот важный блок многие забывают про него, не знают некоторые тренеры и профессиональные спортсмены, либо не хотят знать. Это называется уровнем базового движения.
144: И начинать тренировочный процесс нужно именно с нижнего блока фундамента, на который потом мы накладываем основные физические качества. Если вы захотите пойти дальше, то вы идёте в спорт, и именно в этом блоке мы закладываем
145: Правильную биомеханику тела, про которую я так часто говорю, биомеханику, мувмент, то есть движение мы воспринимаем как совокупность мобильности, стабильности и двигательного контроля, но мы не
146: Меха.
147: И биомеханики, биомеханики, и
148: Правильную биомеханику тела, про которую я так часто говорю, биомеханика и биомеханики, биомеханику биомеханики и мувмент. То есть движение мы воспринимаем как совокупность мобильности, стабильности и двигательного контроля, но мы никак
149: Да, не говорили о коррекции движения в виде 3 отдельных станций.
150: Где каждый наш сустав двигается полноценно и помимо мобильности нам важно, чтобы суставы выполняли свою определённую функцию и помогали телу более оптимально.
151: Да, не говорили о коррекции движения в виде 3 отдельных станций, где каждый наш сустав двигается полноценно и помимо мобильности нам важно, чтобы суставы выполняли свою определённую функцию и помогали телу более оптимально.
152: Двигаться. И если на этом этапе, если на этом уровне у нас есть дефицит, у нас дефицит движения в каком-то суставе, то на уровне развития физических качеств мы будем постоянно видеть компенсации. 2 человека могут
153: Иметь абсолютно одинаковый диагноз артрит колена, бурсит, плечевого сустава. Медицинская проблема 1 и та же. Однако люди выбирают разные способы двигаться так, чтобы её обойти. Мы это знаем. И давайте наглядно. Вот зачем мне работать с качеством
154: Вам движение и что такое компенсации? Мы часто приходят в зал. В принципе, не умея двигаться всем приходись больше, ходит, понима, поворачиваться.
155: Видим людей, которые больше карабас наклонять, звать нам приходиось что-то делать, а что возвращаться на несколько сотен лет Наза.
156: Вам движение и что такое компенсации? Мы часто видим людей, которые приходят в зал. В принципе, не умея двигаться всем приходись больше ходит больше карабас наклонять, понима, поворачиваться, звать. Нам приходиось что-то делать, а что возвращаться на несколько сотен лет Наза.
157: И говорит офункция был неуместо, но в условия малоподвижной индустриальной культуры юди стремятся к удобству, затем, столкнувшись с прблемой от как можно ыстрее найти.
158: Выход из положения, они плохо чувствуют своё тело, они зажаты, у них нет плавности движения и движения в тех сегментах, где это должно быть, мы рассмотрим.
159: И говорит офункция был неуместо, но в условия малоподвижной индустриальной культуры юди стремятся к удобству, затем, столкнувшись с прблемой от как можно ыстрее найти выход из положения, они плохо чувствуют своё тело, они зажаты, у них нет плавности движения и движения в тех сегментах, где это должно быть, мы рассмотрим.
160: Возможные компенсации в упражнении вертикальная упражнений вертикальная тяга это замечательное упражнение, и само название упражнения подсказывает вам, где должно происходить движение.
161: Тяга 1 из самых популярных движение.
162: Возможные компенсации в упражнении вертикальная тяга 1 из самых популярных упражнений вертикальная тяга это замечательное упражнение, и само название упражнения подсказывает вам, где должно происходить движение, движение.
163: Должно происходить в вертикальной плоскости человек должен сидеть в нейтрале и выполнять тягу вертикального блока, но чаще всего, что мы, что у людей недостаточно мобильности плечевого.
164: Видим, вы слишком сильно откидываетесь назад из за того,
165: Должно происходить в вертикальной плоскости. Человек должен сидеть в нейтрале и выполнять тягу вертикального блока. Но чаще всего, что мы видим, вы слишком сильно откидываетесь назад из за того, что у людей недостаточно мобильности плечевого.
166: Пояса недостаточно сгибания и недостаточно внешнего вращения в плечевом суставе. Человек начинает компенсировать эту нехватку движения в плечевом поясе разгибанием в грудопоясничном переходе. И при этом люди очень сильно
167: Отклоняются. Если вы посмотрите на действие вектора сил, то, прежде чем начать движение, сидят в форме арки.
168: Назад обычно это делается для того, чтобы компенсировать чрезмерное использование веса или недостаток осознанности.
169: Многие люди уже
170: Отклоняются назад. Обычно это делается для того, чтобы компенсировать чрезмерное использование веса или недостаток осознанности. Если вы посмотрите на действие вектора сил, то, прежде чем начать движение, многие люди уже сидят в форме арки.
171: Вытянутой назад, как бы подаю наверх, выталкивайте грудь навстречу движению рукояти, если
172: То есть я грудь, вы развернёте это положение, то получается с таким прогибом. Это упражнение ничем не будет отличаться от горизонтальной тяги широким.
173: Вытянутой назад, то есть я грудь как бы подаю наверх, выталкивайте грудь навстречу движению рукояти. Если вы развернёте это положение, то получается с таким прогибом. Это упражнение ничем не будет отличаться от горизонтальной тяги широким
174: Хватом. А если у вас нет этого базового уровня мобильности и навыка сохранять грудную клетку над тазом, то есть ли смысл себя запихивать на тягу вертикального блока, особенно с большими весами вы будете
175: Выполнять тягу, что ваша головка плечевой Кости будет смещаться вперёд, что перегружает суставную капсулу плеча, а это будет приводить к дискомфорту и боли. И это 1 из частых жалоб. Люди говорят, что после этого упражнения после вертикаль
176: Тяги ноют плечи. У таких людей происходит смещение головки плечевой Кости, связки перерастягиваются, поэтому перегружаются, воспаляются, и возникает боль. Ну и понятно, что если рассчитано, чтобы оно было так, а оно вот так, то передняя часть.
177: Капсула сустава.
178: Все время у нас натянута, перенапряжена и тоже самое повторяется в упражнениях на трицепс блока, в упражнениях на бицепс, на грудные мышцы, головка плечевой Кости не центрирована, и мы же говорим про фитнес.
179: Капсула сустава все время у нас натянута, перенапряжена, и тоже самое повторяется в упражнениях на трицепс блока, в упражнениях на бицепс, на грудные мышцы, головка плечевой Кости не центрирована. И мы же говорим про фитнес.
180: Для здоровья, поэтому, выполняя вертикальную тягу, у вас должно быть нейтральное положение позвоночника и, возможно, совсем небольшое разгибание в верхнем грудном отделе, но не в грудопоясничном переходе 1
181: Грудь вперёд, а грудь подайте вперёд. Подаём грудь вперёд движению рукояти.
182: Грудью толкаюсь как бы и потому, что если вы разгибаетесь на уровне грудопоясничного перехода, вы просто нахлобучиваете грудную клетку на таз и там
183: Грудь навстречу.
184: Грудь вперёд, а грудь подайте вперёд грудью толкаюсь, как бы, и подаём грудь вперёд, грудь навстречу движению рукояти, потому что если вы разгибаетесь на уровне грудопоясничного перехода, вы просто нахлобучиваете грудную клетку на таз и там
185: Аккумулируется напряжение, и тот же стереотип переносится на тягу нижнего блока, на все упражнения в вертикальном положении, и люди переразгибают уже в исходной позиции, и тоже самое происходит при движении рук.
186: С любым отягощением. И я знаю, что многие сталкиваются с перенапряжением в районе грудопоясничного перехода. Это место, где поясница переходит в грудную клетку, и здесь чувствуется постоян.
187: В пояснице прогиб.
188: С любым отягощением в пояснице прогиб, и я знаю, что многие сталкиваются с перенапряжением в районе грудопоясничного перехода это место, где поясница переходит в грудную клетку, и здесь чувствуется постоян.
189: Напряжение, массажисты его разминают, а потом по кругу, и не хотелось бы, чтобы в жизни это напряжение возникало, поэтому в рамках разминки или отдельным уроком я добавляю упражнение на контроль нейтрального положения.
190: Улучшаю разгибание грудного отдела, улучшаю мобильность плечевого сустава, и в итоге у меня подготовлен плечевой пояс, и я дальше Иду выполнять вертикальную тягу, жать гантели и выполнять плечевой пояс тяга.
191: Горизонтального блока это прекрасное упражнение не только для укрепления мышц спины, но и для тренировки мышц кора, и за счёт возможности раскачать вес за счёт поясницы многие сразу берут побольше.
192: Растянулись, прогнулись. Вот такое движение.
193: И вроде это классное упражнение работает, все тело, укрепляется, пресс мышцы, спины, руки, но люди не понимают, как себя выстраивать.
194: Растянулись, прогнулись. Вот такое движение. И вроде это классное упражнение работает, все тело, укрепляется, пресс мышцы, спины, руки. Но люди не понимают, как себя выстраивать.
195: 1 из частых это либо переразгибание поясницы в исходном положении в пояснице, либо тяга с круглой спиной. И часто мы видим такую картину, когда круглая спина у человека и тренер тренажёрного зала понимает, что вот это
196: Ошибок прогиб.
197: 1 из частых ошибок это либо переразгибание поясницы в исходном положении, в пояснице прогиб, либо тяга с круглой спиной. И часто мы видим такую картину, когда круглая спина у человека и тренер тренажёрного зала понимает, что вот это
198: Опасно для поясничного отдела, потому что сгибание позвоночника может привести к травматизации фиброзного кольца и к образованию протрузий и грыж.
199: Повторное сгибание позвоночника является фактором высокого риска развития грыжи межпозвоночных дисков.
200: Опасно для поясничного отдела повторное сгибание позвоночника является фактором высокого риска развития грыжи межпозвоночных дисков, потому что сгибание позвоночника может привести к травматизации фиброзного кольца и к образованию протрузий и грыж.
201: И тренер кричит прогнись в пояснице. Вот и вроде логично если человек поясницу округлил, то нужно прогнуться в пояснице, мы максимально прогибаем спину, точно также человек и в мёртвой тяге делает, когда спина округляется.
202: Тоже самое приседание, тоже самое тяга на спину, тоже самое, тренер сказал прогни поясницу, но, выполняя прогиб в пояснице, человек выстраивается не в свою нейтраль, а он создаёт опять избыточное напряжение.
203: В районе Грудо поясничного перехода и выносит грудную клетку за таз, и в этом месте опять аккумулируется напряжение, если человек регулярно выполняет упражнение, прогнувшись в пояснице, не сохраняя своё нейтральное положение.
204: Это напряжение становится хроническим на и, конечно, если вы не осознаете свои лопатки и плохо чувствуете, как они двигаются по грудной клетке, то вместо того, чтобы свести ло,
205: Вдохе, наклонитесь немного вперёд с прогнутой поясницей.
206: Это напряжение становится хроническим на вдохе. Наклонитесь немного вперёд с прогнутой поясницей. И, конечно, если вы не осознаете свои лопатки и плохо чувствуете, как они двигаются по грудной клетке, то вместо того, чтобы свести ло.
207: Патки, мы опять наблюдаем, разгибание в пояснице или их элевацию. Когда плечи поднимаются вверх, я рассказывал про плечи, лопаточный ритм в этом ролике обязательно посмотрите. И также не у всех имеется хорошая мобильность.
208: Бедренного сустава на сгибание и эластичность задней поверхности бедра. Поэтому, учитывая практически прямые ноги, у человека округляется поясница. И если вы хотите создать большую нагрузку на мышцы спины, то это не нужно делать за счёт
209: Грудо поясничного перехода, как я сейчас показываю, если таз на месте, тазобедренный сустав совершенно не двигается и
210: Не хотите смещать нагрузку с широчайших мышц спины на разгибатели позвоночника, не допускайте чрезмерного движения позвоночника во время данного упражнения.
211: Грудо поясничного перехода, как я сейчас показываю. Если не хотите смещать нагрузку с широчайших мышц спины на разгибатели позвоночника, не допускайте чрезмерного движения позвоночника. Во время данного упражнения таз на месте тазобедренный сустав совершенно не двигается и
212: Получает нагрузку, поясничный отдел, а если я выстрою себя в нейтральное положение и сохраню положение грудной клетки, точно над тазом, прокручиваясь в тазобедренных суставах вместо нестабильной поясницы, то движение
213: Становится более безопасным и эффективным. Соответственно, массажа и люди, которые занимаются в тренажёрном зале, они регулярно ходят на массаж, массажный кабинет.
214: Не можем.
215: Расслабить эти триггерные зоны. Боремся обычно с этим с помощью
216: Становится более безопасным и эффективным. Соответственно, не можем расслабить эти триггерные зоны. Боремся обычно с этим с помощью массажа. И люди, которые занимаются в тренажёрном зале, они регулярно ходят на массаж, массажный кабинет.
217: В 2 шагах от раздевалки не просто так, чтобы массажисты разбивали их мышцы спины, очень разгибатели позвоночника постоянно находятся в этом хроническом гипертонусе и напряжении.
218: Часто поясничный отдел у девушек страдает, потому что
219: В 2 шагах от раздевалки не просто так, чтобы массажисты разбивали их мышцы спины. Очень часто поясничный отдел у девушек страдает, потому что разгибатели позвоночника постоянно находятся в этом хроническом гипертонусе и напряжении.
220: А если бы вы знали, что такое нейтральное положение позвоночника, знали бы, что такое диссоциация тазобедренного сустава, и могли бы отделить движение бедра от движения туловища, от движения таза, у вас легко.
221: Скользят лопатки по грудной клетке, то вы бы легко выполнили тягу нижнего блока приседания верхний блок, мёртвую тягу, оптимально выравнивая своё тело без Страшных команд не сгибай спину, а как спину не?
222: Гибать, разогнись в спине. А насколько в ней разгибаться вопрос или втяни живот, когда говорят, но как, как его втянуть и так далее. И тренеру тренажёрного зала не пришлось бы это говорить. Поэтому нам
223: Нужен фундамент и оптимальная биомеханика. За что отвечает этот основной блок давайте начистоту. Я редко встречаю людей, которые могут сразу оптимально присесть, чаще всего колени начинают сваливаться во внутрь.
224: Поясничный отдел начинает уходить в сгибание таз подкручивается, голова куда-то смещается, и я понимаю, что если этот паттерн неоптимальный, то нагружать его нет смысла от слова совсем нельзя.
225: Нельзя нагружать неоптимальный паттерн, потому что вы будете ездить просто на тех же самых самых компенсациях. И это вопрос резерва вашего организма. Это как
226: Про деда, который дожил до 100 лет, всю жизнь курил, курил, да.
227: Нельзя нагружать неоптимальный паттерн, потому что вы будете ездить просто на тех же самых самых компенсациях. И это вопрос резерва вашего организма. Это как про деда, который дожил до 100 лет, всю жизнь курил, курил, да.
228: Да, да, да. Парадокс Дедов, да, таких Дедов, наверное, может 1 и все такие. Так вот же он, посмотрите на него. Так, он
229: Деда, я знаю, что мне напишут, что я вообще тяну, приседаю с круглой спиной 10 лет и вообще ничего не болит.
230: Да, да, да. Парадокс деда. Я знаю, что мне напишут, что я вообще тяну, приседаю с круглой спиной 10 лет и вообще ничего не болит. Дедов, да, таких Дедов, наверное, может, 1, и все такие. Так вот же он, посмотрите на него. Так, он
231: 1 из 5 7 миллиардов. Да, это случайность, это природная случайность.
232: И такие люди, конечно, есть, это вопрос к генетике, мы все разные, у всех разное строение межпозвоночных дисков, строение связочного аппарата и фасциальной системы.
233: 1 из 5 7 миллиардов, да, это случайность, это природная случайность. И такие люди, конечно, есть. Это вопрос к генетике. Мы все разные. У всех разное строение межпозвоночных дисков, строение связочного аппарата и фасциальной системы.
234: И травма это лишь вопрос времени, особенно у Новичков. И чаще всего у таких людей, кто вроде тренируется, тренируется, делает упражнения как попало, происходит какая-то большая травма и прямо
235: Раз и навсегда человек не чувствует, не чувствует своё тело, а потом окончательно ломается, поэтому я настоятельно рекомендую всем, кто занимается в тренажёрном зале, хотя бы в разминку интегрировать упражнения из блока, где происходит
236: Будет работа над качеством ваших движений, что помогает телу более оптимально двигаться, и вы подготовили свою мобильность, стабильность, контроль, прежде чем комфортно развивать следующий блок, чтобы сформировать хорошую двига.
237: Базу, биомеханику и фундамент. Нам нужно понимать, что такое мобильность, стабильность и контроль, какое определение и какие это движения.
238: Нам демонстрирует.
239: Когда у тебя есть подвижность без стабильности, ты уязвим для травм мобильность пальцев.
240: Мобильность это способность Суставов двигаться в той амплитуде, в которой они созданы, двигаться от природы.
241: Когда у тебя есть подвижность без стабильности, ты уязвим для травм мобильность это способность Суставов двигаться в той амплитуде, в которой они созданы, двигаться от природы. Хищник нам демонстрирует мобильность пальцев. Он
242: Показывает, как пальцы у нас работают мобильно, они подвижны. У каждого сустава есть определённый градус движения в разных плоскостях. То есть мобильность это степень свободы движения в суставе и способность ваших Суставов двига
243: В рамках их анатомической амплитуды. Мобильность это основа для любого движения, и это можно назвать потенциалом. Каждый сустав должен быть мобильный, несмотря на то, что есть разные виды Суставов, есть
244: Шаровидный, например, плечевой. Есть блоковидный, локтевой, есть эллипсоидный, это лучезапястный, есть седловидный сустав, это запястно пястный сустав большого пальца, либо грудной отдел будет немобильными. 1 из 2 даже Суставов.
245: То, я вас уверяю, лопатка ваша не будет стабильной, как
246: Везде должна быть возможность двигаться во всех плоскостях, даже в самой маленькой амплитуде, приседать, если тазобедренный сустав имеет плохую подвижность, либо
247: То я вас уверяю, лопатка ваша не будет стабильной. Везде должна быть возможность двигаться во всех плоскостях, даже в самой маленькой амплитуде. Как приседать, если тазобедренный сустав имеет плохую подвижность, либо
248: Подкрученным тазом, либо с переразогнуты поясницей, либо только квадрицепсом, либо с постоянным напряжением в коленях и в пояснице. Задача стабильного сустава контролировать мобильность сустава. Стабильность это умение.
249: Контролировать мобильность, то есть контролировать движение в суставах в той или иной амплитуде под нагрузкой. Это способность создавать жёсткость во время опоры. Когда мы приседаем, нам нужна стабильность в тазобедренных суставах.
250: Чтобы не заваливать корпус вперёд и не заваливались внутрь колени, когда мы стоим на 1 ноге и завязываем шнурки, нам нужна стабильность голеностопа, чтобы не потерять равновесие, и многие ошибочно.
251: Стали воспринимать термин стабильность грея кука как некое прямое указание, люди неправильно поняли слово стабильность.
252: Далее мы переходим к пояснице. Поясница она у нас должна быть стабильная. Поясничный отдел должен быть стабильный.
253: Стали воспринимать термин стабильность. Грея кука как некое прямое указание. Люди неправильно поняли слово стабильность. Далее мы переходим к пояснице. Поясница она у нас должна быть стабильная. Поясничный отдел должен быть стабильный.
254: Если грей кук указывает, что поясница это стабильный сегмент, то люди могут думать, что она должна быть жёсткой и не сгибаться на эту тему. У меня был большой разбор мифов о пояснице. Обязательно посмотрите.
255: Но слово стабильность это не жёсткость, это не контрактура мышц. И часто бывает такое, что эту зажатость в суставе, когда
256: Сустав вообще не двигается. Люди и воспринимают за эту стабильность. И у таких людей нету мобильности, и стабильность у них за счёт того, что у них компрессия в
257: Суставе и часто все, что нам нужно сделать, это вернуть подвижность
258: Сустав вообще не двигается, люди и воспринимают за эту стабильность, и у таких людей нету мобильности, и стабильность у них за счёт того, что у них компрессия в суставе, и часто все, что нам нужно сделать, это вернуть подвижность.
259: Суставом, где этого не происходит, и все остальные нарушения, которые мы наблюдаем, будут устранены.
260: И мы должны активно выполнять движения так как это заложено анатомически в каждом суставе. Если больше плохо, посмотрите мой фильм.
261: Суставом, где этого не происходит. И все остальные нарушения, которые мы наблюдаем, будут устранены, и мы должны активно выполнять движения так как это заложено анатомически в каждом суставе. Если больше плохо, посмотрите мой фильм.
262: Поганая эпидемия. Если не смотрели меньше, тоже плохо, то и также упражнения на стабильность развивают хорошее ощущение тела в пространстве, что
263: Если вы будете знать задачу и roll своих Суставов, у вас меньше травм будет.
264: Поганая эпидемия. Если не смотрели меньше, тоже плохо, то если вы будете знать задачу и roll своих Суставов, у вас меньше травм будет и также упражнения на стабильность развивают хорошее ощущение тела в пространстве. Что
265: Называется проприоцепцией, то есть стабильность это хорошая нейромышечная реакция на условия и задачи, которые есть при движении. Это хорошая проприоцепция и возможность тела в нужный момент предо,
266: Вратить травму. И что такое двигательный контроль, идеаль, моторный контроль. А двигательный контроль это
267: Чем лучше будет двигательный контроль у сустава, тем будет лучше его стабильность и тем самым мобильность, чтобы был хоро.
268: Вратить травму. Чем лучше будет двигательный контроль у сустава, тем будет лучше его стабильность и тем самым мобильность. И что такое двигательный контроль идеально, чтобы был хороший моторный контроль. А двигательный контроль это организация.
269: Движений это способность вашего мозга и нервной системы оптимально организовывать тело для решения какой-то задачи. Например, прыжок, метание диска, бросок мяча, катание на коньках, метание чего-либо и
270: Контроль предполагает проявление всех в совокупности качеств, и мобильности, и стабильности, и координации, и проприе, то есть ощущение тела в пространстве и силы, и скорости при хорошем контроле.
271: Наше движение полностью нами осознаётся и контролируется. Вот так выглядит пирамида результативности, и невозможно иметь на уровне перфоманс, на уровне силовой подготовки иметь хорошую технику.
272: Если вы не обладаете достаточной биомеханикой, которая состоит из мобильности, стабильности и контроля, люди этим, если вы обладаете
273: Выбирают 1 вид спорта и не дополняют его другими, находят что-то 1, что им нравится бег, велосипед, поднятие тяжести и занимаются только
274: Если вы не обладаете достаточной биомеханикой, которая состоит из мобильности, стабильности и контроля, люди выбирают 1 вид спорта и не дополняют его другими, находят что-то 1, что им нравится бег, велосипед, поднятие тяжести и занимаются только этим, если вы обладаете
275: Небольшим количеством вообще двигательного опыта. В принципе, без базы у вас не может быть хорошего результата в развитии силовых показателей или лучшего результата. Просто будут движения на пол амплитуды либо появятся боли. Поэтому
276: Если на нижнем уровне у нас есть дефицит, то мы постоянно будем видеть компенсации таким.
277: Образом, приходя в зал или начиная тренироваться каким-то классическим способом, не понимая свой уровень подготовки, мы работаем на компенсациях и обычно у лю.
278: Если на нижнем уровне у нас есть дефицит, то мы постоянно будем видеть компенсации. Таким образом, приходя в зал или начиная тренироваться каким-то классическим способом, не понимая свой уровень подготовки, мы работаем на компенсациях, и обычно у лю,
279: Вот такой дисбаланс, когда 2 блок огромный, a1 никакой биомеханики нет, но мы сразу себя нагружаем на 2 блоке и на этом уровне имея неоптимальную биомеханику.
280: Делая высокоинтенсивный тренинг с отягощениями, люди получают то, что они не свою функцию, которая должна была развиваться на нижнем уровне.
281: Тренируют, ты пытался накачать пресс, но ты травмируешь что-то другое.
282: Делая высокоинтенсивный тренинг с отягощениями, люди получают то, что они тренируют не свою функцию, которая должна была развиваться на нижнем уровне. Ты пытался накачать пресс, но ты травмируешь что-то другое.
283: В своём теле ты, может быть, свои вот эти кубики, наконец-таки жир, как любят говорить. Стопишь, кубики накачаешь, но у тебя будет болеть спина вот 100 из 100.
284: В итоге травмы получают не только обычные люди, но мы получаем и огромные.
285: В своём теле ты, может быть, свои вот эти кубики, наконец-таки жир, как любят говорить. Стопишь, кубики накачаешь, но у тебя будет болеть спина. Вот 100 из 100. В итоге травмы получают не только обычные люди, но мы получаем и огромные
286: Количество спортсменов, которые всю спортивную карьеру вращаются в пояснице вместо грудного отдела для включения Косых мышц живота.
287: Распространённая ошибка. Вращение позвоночника в сочетании со сгибанием является фактором высокого риска. Возник
288: Количество спортсменов, которые всю спортивную карьеру вращаются в пояснице вместо грудного отдела для включения Косых мышц живота. Распространённая ошибка. Вращение позвоночника в сочетании со сгибанием является фактором высокого риска. Возник
289: Возникновение проблем со спиной обычные.
290: Люди недо приседают недостаточно недостаточную используют амплитуду, в итоге работают квадрицепсы вместо ягодиц поясница вместо пресса, предплечья вместо бицепса и трицепса.
291: Возникновение проблем со спиной обычные люди недо приседают недостаточно недостаточную используют амплитуду, в итоге работают квадрицепсы вместо ягодиц, поясница вместо пресса, предплечья вместо бицепса и трицепса.
292: Я уже знаю, чем опасен вид спорта, связанный с метанием меча над головой у них будет больше травм, плеч, локтей, запястий и кистей рук.
293: И это большая проблема когда появились тренажёрные залы, люди перестали тренировать.
294: Я уже знаю, чем опасен вид спорта, связанный с метанием меча над головой у них будет больше травм, плеч, локтей, запястий и кистей рук. И это большая проблема когда появились тренажёрные залы, люди перестали тренировать.
295: Движение как таковое они начали тренировать мышцу какой-то сегмент, и, имея плохую двигательную базу, плохую базу с двигательными навыками, мы никогда не сможем развить хорошее специфическое
296: Движении и в спорте, в том числе нам всегда будет чего-то не хватать в движении, не дотянуться, не дороти, оваться, не до согнуться. И повторюсь, если мы имеем плохую базовую часть движения и биомеханики, то мы
297: Будем получать при интенсивных тренировках травмы и тренировать компенсации все приходят в зал, как ушатанные лошади, в стрессе зажатые, и некоторые не могут 30 секунд сделать выдох, просто расслабившись.
298: Какой интенсивный тренинг, поэтому в этот фундамент мы закладываем и правильное дыхание, потому что на самом деле дыхание это тоже движение и на уровне дыхания тоже часто встречаются компенсации и при
299: Прежде чем продолжить рассказывать о самом важном движении, я хочу презентовать вам мою систему занятий, если вас беспокоит осанка пресс, вальгус ног, боль в спине, в лопатках, в шее слабые мышцы.
300: В целом боли при других тренировках, опущение, недержание, изменения в теле и самочувствии после родов или вы просто хотите эффективно и безопасно тренироваться на моих занятиях тренируются и профессиональные спортсмены.
301: И тренеры, и просто любители фитнеса, то я вас приглашаю на свои занятия здоровое будущее, и я хочу, чтобы вы понимали, я не кричу о своей волшебной методике, я не беру знания с потолка, и я готов.
302: Ссылаться на авторитетные источники информации, которыми пользуюсь. И моя концепция занятий основана на пирамиде физических возможностей. Грея кука. Моя система состоит из 3 модулей тренировок, каждый из которых
303: Которых подходит как новичкам с нуля, так и опытным спортсменам. Вы можете выбрать для занятий 1 из них, чтобы попробовать либо с большей выгодой приобрести всю систему сразу из 3 модулей, что сразу составляет 60
304: 4 тренировки для фантастического результата модуль переобучения движению относится к мобильности это база биомеханики, на которой строится любое движение, и это терапевтические тренировки для тех, кто понимает, что нужно.
305: Правильно заниматься, но не знает, с чего начать и что делать. Вы проработаете основные проблемные зоны и исправите то, что вы игнорировали или считали, что само пройдёт в нём. Мы занимаемся мобильностью и возвращаем.
306: Движение в суставах до анатомических норм. И эти занятия это фундамент, как именно требуется выполнять любые упражнения без проблем в виде больной спины, шеи и остальных суставах. Модуль, динамические растяжки это
307: Стабильность это улучшение здоровой гибкости и обучение нервной системы контролировать новый уровень амплитуды Суставов. И в случае этих занятий мы выбираем стратегию увеличивать мобильность через увеличение сил.
308: Силы выносливости и контроля. Эти уроки всего полчаса в день и идеально подойдут как зарядка или разминка перед основной тренировкой, а кому-то подойдут и как полноценное занятие, если у вас невысокая физическая подготовка, а
309: Функциональный тренинг это про двигательный контроль, это физиологичная проработка Глубоких мышечных групп, которые нам нужны ежедневно для Наклонов, приседаний, прыжков, бега, поднятия тяжестей. Мы учимся
310: Координировать движения разных частей тела и под нагрузкой, развивая выносливость мышц, укрепляя их и задействуя сразу все тело и иногда с акцентами на мышцы кора, плечевой пояс и ягодицы. Это
311: Позволяет заниматься любым видом физической активности, без боли и дискомфорта в суставах, что равно отличное качество жизни, и вы сможете комбинировать тренировки из разных методик между собой и, например, план
312: Может быть, таким в понедельник у вас мобильность, то есть переобучение движению как база биомеханики и глобальная работа с дыханием и осанкой в среду у вас стабильность, то есть динамический
313: Растяжки и работа с активной гибкостью. А в пятницу у вас двигательный контроль, то есть функциональный тренинг и работа с силой. Если бы вы хотели чередовать занятия, исходя из самочувствия и ситуации, то я даю такую воз.
314: Возможность. Также обратите внимание на сайте, что имеется пробная тренировка для каждого из модулей и желательно не пролистать, а именно сделать эти уроки, где я рассказываю о разнице между методиками, сравниваю их между собой.
315: Возможность. Также обратите внимание на сайте, что имеется пробная тренировка для каждого из модулей и желательно не пролистать, а именно сделать эти уроки, где я рассказываю о разнице между методиками, сравниваю их между собой и веду
316: Полноценную тренировку, чтобы вы могли оценить, подходят ли вам занятия по уровню сложности. Отлично. Если попробуете их также вас ждёт обновлённый формат функциональной диагностики скрининга, что доступно приобретении любого
317: Выполнить.
318: Полноценную тренировку, чтобы вы могли оценить, подходят ли вам занятия по уровню сложности. Отлично. Если попробуете их выполнить, также вас ждёт обновлённый формат функциональной диагностики скрининга, что доступно приобретении любого
319: Модуля либо всей программы и диагностика. Скрининг это самостоятельное исследование своего движения, которое представляет из себя тестовые упражнения, которые нужно выполнить, чтобы определить ваши зоны развития и получить коррекционное
320: Упражнения. В ходе тестирования. Вы узнаете, корректно ли работает голеностоп плечевой пояс тазобедренные суставы, есть ли потребность в выравнивании ног, присутствует ли нарушение паттернов, движений и их
321: Упражнения в ходе тестирования вы узнаете, корректно ли работает голеностоп плечевой пояс тазобедренные суставы, есть ли потребность в выравнивании ног, присутствует ли нарушение паттернов, движений и их компенсации.
322: И после прохождения Тестов вы получаете подборку коррекционных упражнений, которые точечно решают ваши проблемы, и вы сможете, следуя инструкциям, добавить их к основным тренировкам, которые улучшают биомеха.
323: Nika всего тела подробнее о диагностике помимо сайта можно послушать в моём telegram канале я недавно подробно там об этом рассказывал QR-код на этот пост на экране, и ссылка будет в описании, моя миссия это делать.
324: Качественный и доступный фитнес для каждого, поэтому занятия стартуют потоками, чтобы давать качественную обратную связь и успевать отдыхать в процессе, пока мы набираем новых людей на новый старт, регистрация будет по ссыл.
325: Ссылки в описании и на сайте будет написана актуальная информация о дате следующего старта программы. Если вы хотите сэкономить силы и время и не тратить их на бесполезные изнуряющие нагрузки.
326: Я приглашаю вас на эти занятия, которые перевернут ваше представление о здоровом фитнесе, присоединяйтесь к нам, я знаю, что любой человек способен построить себя и вернуться к норме, красоте и phonk.
327: Национальности. И также у нас большая библиотека отзывов, где мы складываем ощущения и реальные результаты людей по прохождению уроков, что обладает большей ценностью, чем статические фотографии до и после, где можно всегда
328: По разному встать ссылка на telegram канал с отзывами я также оставлю в описании кстати, в моём личном теллеграм канале я часто пишу напоминание о начале занятий. Важное уведомление для тех, кто уже тренируется, напоминаю об акциях, скидках на тренировки.
329: Делаю разборы интересных тем из биомеханики, и также я опубликую в telegram отдельно упражнения из этого и следующего выпуска, поэтому подписывайтесь, будет точно полезно, можно даже не искать ссылку, а просто написать в поиск telegram Пенкин Егор.
330: Здоровое будущее.
331: И точно также и во вконтакте эта информация будет туда дублироваться в моё сообщество во вконтакте на него тоже подпишитесь QR-код на экране и подпишитесь на мой запрет грамм, где я показываю чуть больше.
332: Здоровое будущее и точно также и во вконтакте эта информация будет туда дублироваться в моё сообщество во вконтакте на него тоже подпишитесь QR-код на экране и подпишитесь на мой запрет грамм, где я показываю чуть больше.
333: Своей личной жизни, а также я отдельно опубликую в telegram упражнения из этого выпуска, чтобы вы могли сразу разнообразить тренировки и добавить упражнения в свою разминку и, если нужно,
334: Вы сможете скачать их себе и сохранить. Благодарю, что дослушали до конца и мы продолжаем. Я рассказал про разные компенсации во время разнообразных движений, но самое главное движение это
335: Дыхание, потому что если ты
336: Вы сможете скачать их себе и сохранить. Благодарю, что дослушали до конца и мы продолжаем. Я рассказал про разные компенсации во время разнообразных движений, но самое главное движение это дыхание, потому что если ты
337: Дышишь правильно.
338: Ты можешь словить себе?
339: Инсульт, а корректный паттерн дыхания это и стабильный позвоночник, а стабильный позвоночник это и работающие мышцы кора. И если через правильное дыхание человек некорректно включает мускулатуру живота, то
340: Не дышишь правильно, ты можешь словить себе инсульт, а корректный паттерн дыхания это и стабильный позвоночник, а стабильный позвоночник это и работающие мышцы кора. И если через правильное дыхание человек некорректно включает мускулатуру живота, то позво,
341: Ночник нестабилен, и правильное дыхание это фундамент. Объясняю, почему важно начинать тренировки с 1 блока с точки зрения дыхания и вообще, как можно не уметь дышать. В нашем мире есть большое количество людей, которые приходят 1 раз в 1 класс.
342: При этом дыхание у них не поставлено вот докатились люди, уже дышать не могут, нарушена вентиляция, нарушена и нижние отделы Лёгких.
343: И дыхание это такая же базовая вещь, которая, оказывается, имеет какие-то нормы, и эти нормы могут быть нарушены. Экскурсия.
344: При этом дыхание у них не поставлено, вот докатились люди уже дышать не могут, и дыхание это такая же базовая вещь, которая, оказывается, имеет какие-то нормы, и эти нормы могут быть нарушены, экскурсия нарушена, вентиляция нарушена и нижние отделы Лёгких
345: Не вентилируется.
346: Мы не можем просто нагружать человека для достижения нужного результата, да, для больших ягодиц, плеч, там спины нужно увеличивать нагрузку. Это скажет любой тренер, но в этом случае, не имея базы, мы также
347: Не вентилируется, мы не можем просто нагружать человека для достижения нужного результата, да, для больших ягодиц, плеч, там спины нужно увеличивать нагрузку. Это скажет любой тренер, но в этом случае, не имея базы, мы также
348: Просто травмируемся. Во время есть большое количество примеров, когда человек не пользуется какой-то функцией, и она очень быстро атрофируется. Например, космонавты, которые летят в кос.
349: Глубокого вдоха не происходит вот этого движения.
350: Просто травмируемся. Во время глубокого вдоха. Не происходит вот этого движения. Есть большое количество примеров, когда человек не пользуется какой-то функцией, и она очень быстро атрофируется. Например, космонавты, которые летят в кос.
351: Они вынуждены заниматься нагрузками не менее 2 с половиной часов в день, чтобы не заработать себе остеопороз. Пропадает гравитация и организм начинает тотально разрушаться, поэтому необходима физическая нагрузка просто для
352: Держание. 2 пример. Люди, которые получили травму, например, сломали ногу или пролежали несколько недель в гипсе. Такие люди потом
353: Наращиваю нагрузку для того, чтобы это было больше похоже на ту нагрузку, к которой я привык на земле.
354: Держание. Наращиваю нагрузку для того, чтобы это было больше похоже на ту нагрузку, к которой я привык. На земле. 2 пример. Люди, которые получили травму, например, сломали ногу или пролежали несколько недель в гипсе. Такие люди потом
355: Заново учится ходить. Можете представить, что человек может чуть больше, чем за месяц разучиться ходить. И тоже самое с дыханием нам
356: Свойственен, да, нашему поколению малоподвижный образ жизни, стресс, стрессовые состояния. Все
357: Заново учится ходить. Можете представить, что человек может чуть больше, чем за месяц разучиться ходить. И тоже самое с дыханием нам свойственен, да, нашему поколению малоподвижный образ жизни, стресс, стрессовые состояния. Все.
358: Это будет ухудшать качество дыхания.
359: Сделаем тест, возьмите глубоко вдохните и попытайтесь форсированно выдохнуть. Вот я беру, максимально выдыхаю и обратите.
360: Это будет ухудшать качество дыхания. Сделаем тест, возьмите глубоко вдохните и попытайтесь форсированно выдохнуть. Вот я беру максимально выдыхаю и обратите
361: Внимание, что выдох происходит ртом, и когда происходит форсированный выдох в норме мышцы, окружающие позвоночник, в частности, мышцы живота, должны сократиться косые
362: Мышцы живота, поперечная мышца живота, прямая мышца живота.
363: Внимание, что выдох происходит ртом, и когда происходит форсированный выдох в норме мышцы, окружающие позвоночник, в частности, мышцы живота, должны сократиться косые мышцы живота, поперечная мышца живота, прямая мышца живота.
364: Также участвует в дыхании, то есть
365: Выдох происходит из низа живота. Попробуйте это сделать просто для себя. Максимально вдохните и мощно выдохните. Какая-то часть людей сделает так.
366: Также участвует в дыхании, то есть выдох происходит из низа живота. Попробуйте это сделать просто для себя. Максимально вдохните и мощно выдохните. Какая-то часть людей сделает так.
367: Я говорю, можете, ну, посильнее выдохнуть, и человек ещё больше старается и делает вот так. То есть сворачивает губы трубочкой, и весь выдох происходит только из груди.
368: Протестируйте себя. И, соответственно, если вы попросите такого человека глубоко вдохнуть и глубоко выдохнуть животом, он не
369: Сможет этого сделать, да, такой человек, когда спокойно дышит. В жизни у него все хорошо, но как только требуется включение вспомогательной мускулатуры,
370: Мы садимся, это вдох, а встаём это выдох.
371: Сможет этого сделать. Мы садимся, это вдох, а встаём. Это выдох, да, такой человек, когда спокойно дышит. В жизни у него все хорошо. Но как только требуется включение вспомогательной мускулатуры,
372: Мышц живота на выдохе, что способствует стабильности позвоночника. Этого не происходит. А что нам говорят, когда мы приседаем со штангой, что мы задерживаем дыхание и мощно выдыхаем, и жмём или встаём?
373: Всегда прописано во да, это касается всех упражнений, где повышенная нагрузка. Нам говорят, что нужно дыхание для того, чтобы создать внутрибрюшное
374: Всех учебниках говорят, что надо на усилие делать выдох в негативной фазе входить, как вдох задержать.
375: Всегда прописано во всех учебниках. Говорят, что надо на усилие делать выдох в негативной фазе, входить как вдох. Да, это касается всех упражнений, где повышенная нагрузка. Нам говорят, что нужно задержать дыхание для того, чтобы создать внутрибрюшное
376: Давление. И отсюда возникает вопрос а если человек не может оптимально пользоваться этой мускулатурой и сделать
377: И задержка дыхания даёт вам возможность. Максимально набрали. Задержка пошла.
378: Давление и задержка дыхания даёт вам возможность. Максимально набрали, задержка пошла и отсюда возникает вопрос а если человек не может оптимально пользоваться этой мускулатурой и сделать
379: Мощный вдох в область живота и не может сделать форсированный выдох. Мы, если такой человек нагружает себя штангой и не может оптимально
380: Выдыхаем тогда, когда у нас идёт максимальное усилие.
381: Мощный вдох в область живота и не может сделать форсированный выдох. Мы выдыхаем тогда, когда у нас идёт максимальное усилие, если такой человек нагружает себя штангой и не может оптимально
382: Организовать мускулатуру живота. У него происходят компенсации в виде подъёма плеч. На вдохе нет расширения грудной клетки. Дыхание происходит весьма поверхностно, и дыхание собирается сверху. То есть человек будет жаловаться в этом случае.
383: На головокружение во время тренировки и постоянное напряжение в области шеи, потому что люди
384: Потому что мышцы шеи не являются дыхательными, но они вынуждены работать как дыхательные мышцы, и поэтому они находятся в постоянном перегрузе.
385: На головокружение во время тренировки и постоянное напряжение в области шеи, потому что мышцы шеи не являются дыхательными, но они вынуждены работать как дыхательные мышцы, и поэтому они находятся в постоянном перегрузе, потому что люди
386: Напрягают вспомогательную мускулатуру в области шеи и не могут организовать свой метателей копья футболистов боксёров.
387: Живот у него поднимается плечевой пояс, и грудная клетка расширяется вот сюда, вверх и вперёд. Вспомните.
388: Напрягают вспомогательную мускулатуру в области шеи и не могут организовать свой живот, у него поднимается плечевой пояс, и грудная клетка расширяется вот сюда, вверх и вперёд. Вспомните метателей копья, футболистов, боксёров.
389: Что позволяет им не получать травмы и передавать усилия. Оптимальное включение мышц кора и развитый пресс, и правильно организованный выдох помогает нам стабилизироваться. Боксёры и каратисты бьют на
390: В форсированном выдохе, чтобы в этот момент активно включились мышцы живота, чтобы стабилизировать позвоночник и передать усилие от ног в руки, метатели, копья, легкоатлеты, спринтеры на старте, когда выбегают, если снизу.
391: Организации нет и будет такая вот жижа, за что отвечает дыхание то, какое усилие мы передадим. Тоже самое касается неподготовленных людей, которые идут на crossfit и куда там будет
392: Дыхание все соберётся сверху, как стабилизации позвоночника нет и отваливается шея, которую потом все идут разминать на массаж и
393: Только вы начинаете дышать в верхнюю часть грудной клетки, у вас поднимаются плечи и формируется зажим.
394: Дыхание все соберётся сверху. Как только вы начинаете дышать в верхнюю часть грудной клетки, у вас поднимаются плечи и формируется зажим стабилизации позвоночника нет и отваливается шея, которую потом все идут разминать на массаж и
395: Вот на Юрий степановиче посмотрите, сколько у нас в пояснице позвонков, а тут у многих просто дыра, и этот мышечный каркас должен быть организован через корректный паттерн дыхания, и я не пытаюсь вас запугать меня часто в этом
396: Обвиняют, особенно посмотрев только мои короткие ролики, где технически больше невозможно ничего сказать за минуту я не пытаюсь вас запугать, а пытаюсь привлечь внимание к проблеме и сохранить здоровье как можно большему числу.
397: Людей все забывают об этом самом важном блоке и сразу идут в зале валить до пота.
398: Я почти не встречала людей, которые ходили в зал и не были травмированы. Коленка не болела, ножка не болела и
399: Людей. Все забывают об этом самом важном блоке и сразу идут в зале валить до пота. Я почти не встречала людей, которые ходили в зал и не были травмированы. Коленка не болела, ножка не болела и
400: Многие сейчас говорят о качестве движения, но не многие понимают, что это такое, и тренажёрный зал это не всегда то, с чего стоит начать. Если вы ограничены в каком-то движении, то вы значительно повышаете риск травматизма, если у вас плохая
401: Мобильность в тазобедренном суставе. Вам сложно поднять ногу с прямой спиной, то, возможно, у вас будут проблемы, если вы решите заняться бегом или поприседать, если у вас плохая мобильность плечевого сустава и вы вдруг решили заняться.
402: Кроссфитом, который сейчас популярен, то, возможно вы заработаете себе травматизм и повышенную нагрузку с забитым
403: Грудным отделом поднимать штангу над головой. Это же, ну правильно, это же неправильно, это потому что это ваше здоровье. Кстати, все эти тесты
404: Кроссфитом, который сейчас популярен, то, возможно вы заработаете себе травматизм и повышенную нагрузку с забитым грудным отделом поднимать штангу над головой. Это же, ну правильно, это же неправильно, это потому что это ваше здоровье. Кстати, все эти тесты
405: Мы проходим на функциональной диагностике, у меня на занятиях умный фитнес, и задача умного фитнеса это работа с движением, его основными двигательными стереотипами и его
406: Это мы какие-то умные ребята, а все остальные дебилы.
407: Мы проходим на функциональной диагностике, у меня на занятиях умный фитнес, это мы какие-то умные ребята, а все остальные дебилы и задача умного фитнеса это работа с движением, его основными двигательными стереотипами и его
408: Коррекция и задача упражнений с отягощениями это работа с физическими качествами. И когда через опыт упражнений на мобильность, стабильность, контроль, человек понимает, как он двигается, у него сформирован определённый уровень контроля.
409: Своего тела, он понимает, что такое лопатки. Он понимает, где грудная клетка, он понимает, что такое нейтральное выравнивание, то дальше он прекрасно, успешно это проявляет, развивая свои физические качества.
410: И, к сожалению, я очень часто встречаю людей, которые начинают сразу активно заниматься в тренажёрном зале, но у них нет должного уровня контроля. Человек не осознает своё тело и пытается сразу себя.
411: Нагружать, беря большие веса, приседая в пол и выполняя становые тяги. И эти упражнения, это неплохо. Приседания, становая тяга, прекрасные упражнения, даже если вы выполняете их с большим
412: Весом, что вот глаза на лоб, но с хорошей техникой, с хорошей техникой. Супер это прекрасный стимул для вашей мускулатуры, для развития гипертрофии. Но если у вас нет необходимого уровня контроля, нет должного
413: Уровня мобильности тазобедренного сустава, то это приседание вы будете выполнять на компенсациях и вместо желаемых, если мы рассмотрим пример девушек, вместо желаемых ягодиц растут только квадры и
414: Почему-то поясница находится в хроническом напряжении, потому что человек пока ещё не готов к приседаниям, а как к ним подготовиться спуститься на уровень, на уровень ниже и заняться работой с движением и на
415: Уроках, в котором я преподаю в своём YouTube, мы этим и занимаемся есть уроки для нейтрального выравнивания, для коленей, для поясницы, для дыхания, для грудного отдела, для релиза пожалуйста, интегрируйте их в разминку перед основ.
416: Тренировкой или делаете как зарядку также в своё сообщество во вконтакте и в telegram канал я сделаю подборку упражнений из этого выпуска для разминки на все суставы для работы с блоком с движением.
417: Идентифицируя их по мобильности, стабильности и на двигательный контроль, вы сможете выбрать версию, к которой вы готовы, и использовать её, и будете понимать, к чему можно стремиться, и то, что мы можем осознать.
418: И то, что мы можем контролировать, мы можем использовать в тренажёрном зале. Поэтому говорить, что умный фитнес пилатес это добро, а тренажёрный зал и жим лёжа это плохо или наоборот, это в корне неверно.
419: Я вдруг понимаю, что те вещи, с которыми я долгие годы был не согласен, я вижу своими глазами вот есть какой-то умный.
420: Современные тренеры в условиях работы в тренажёрном зале все чаще включают коррекционный тренинг.
421: Современные тренеры в условиях работы в тренажёрном зале все чаще включают коррекционный тренинг я вдруг понимаю, что те вещи, с которыми я долгие годы был не согласен, я вижу своими глазами вот есть какой-то умный
422: Фитнес и неумный фитнес тупой фитнес.
423: Умный фитнес не означает, что тренировки в тренажёрном зале или любые другие, которые не похожи на тренировки на коврике. Это глупый фитнес. Это означает, что мы стараемся помимо
424: Фитнес и неумный фитнес тупой фитнес умный фитнес не означает, что тренировки в тренажёрном зале или любые другие, которые не похожи на тренировки на коврике. Это глупый фитнес. Это означает, что мы стараемся помимо
425: Силы выносливости и гибкости, улучшать качество движения и обучать человека распределять нагрузку между суставами во время упражнений, развивая функциональность.
426: Это как подход, это как подход к любому чем-то.
427: Силы выносливости и гибкости, улучшать качество движения и обучать человека распределять нагрузку между суставами во время упражнений, развивая функциональность. Это как подход, это как подход к любому чем-то
428: Занимаешься? Да, философия тренировки.
429: Можно назвать это детальной отстройкой техники, которую многие считают несущественной. Я являюсь тренером по функциональному тренингу, и для меня функциональные тренировки это нечто на
430: Занимаешься? Да, философия тренировки. Можно назвать это детальной отстройкой техники, которую многие считают несущественной. Я являюсь тренером по функциональному тренингу, и для меня функциональные тренировки это нечто на
431: Научное и глубокое. А если для вас это просто круговое занятие с прикольными упражнениями, с целью устать в конце, то это не так, и никто не должен пренебрегать принципами из разных методов в своих тренировках. Тренер тренажёр.
432: Зала может спокойно дополнить свои тренировки пилатосом, а тренер по пилатос, в студиях которого редко увидишь гантели или гири, должен научить своих клиентов с ними и пожать и присесть ещё не
433: Когда мир железа и функционального тренинга не пересекался так тесно с миром тонкости и движения, мобильности, дыхания и контроля с вами был Пенкин Егор, подписывайтесь на этот канал, ставьте лайк, если было полезно.
434: Напишите, что вы думаете на эту тему в комментариях под видео напишите, что вы узнали интересного из этого выпуска. Будет интересно мне прочитать. Надеюсь, что я выразился корректно. Меня правильно поняли интерес.
435: Почитать всем, кто посмотрит этот материал, напишите, на какие темы ещё снять такие разборы и полноценные тренировки, обязательно подписывайтесь на мой telegram канал и инстаграм, где я рассказываю о биомеханике, делюсь.
436: Интересными фактами советуюсь с вами по выбору тем для новых роликов кстати, там же я показываю, как снимались выпуски, перейдите на мой YouTube канал, здесь вы найдёте уже много готовых уроков на разную тему. Тренируй.
437: Для жизни, а не живите для тренировки. Пока
438: Юху, поздравьте нас. Мне наконец то пришла серебряная кнопка YouTube хочется сказать, что я не продюсерский проект, более того, у меня до сих пор даже нет монтажёра оператора почти.
439: И 2 года после локдауна я вёл блог без материальной отдачи, и в моём блоге ни разу не было ни 1 сторонней рекламной интеграции.
440: Вот она, класс мне предлагают сейчас немаленькие деньги за рекламу гаджетов для осанки, чудо вибро, роллов, батончиков, массажных кресел, Бадов. Но даже в условиях, когда не было денег, я не брал рекламу.
441: И работал над большой миссией, и, мне кажется, в этом заключается проверка на амбициозность над большой миссией, которая заключается в развитии школы качественного и доступного фитнеса и создании образовательно развлекательного фитнес контента.
442: Доступного широкой аудитории, не переступая через свои принципы, потому что все мы знаем, что невозможно сделать лучше ваше здоровье без самостоятельного движения. Поэтому мы в моём блоге рекла
443: Lana только моей системы занятий, что я постараюсь развивать дальше и что мне позволяет дальше снимать интересный контент спасибо, что обратили внимание на мой канал и благодарю за доверие, кстати, подробнее распаковку можете посмотреть.
444: В моём telegram канале или в сообществе во вконтакте мне пришло, кстати, ещё вот такое письмо от YouTube в стекле с классным текстом вот просканируйте QR-код или найдите ссылку в описании будет.
445: Можно кому-то интересно его почитать?