0: Дорогие друзья, дорогие зрители рады всех приветствовать на связи Панасюк. Николай, сегодня у нас необычный формат. Сегодня у нас формат подкаста с очень умным, интересным и экспертным человеком в своей области. Это Сергей Вялов.

1: Гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук и параллельно автор 160. Я когда увидел эту цифру, я немножко, прям, аж какое-то уважение. Ещё глубже стало такое 160 научных работ. Сергей, ещё раз добрый день добрый.

2: Здравствуйте. Искренне рад приветствовать. Вот я прям от души рад был увидеть когда мы нашли коннект, нашли точки касания пообщаться сегодня в формате подкаста, потому что тема пищеварения, о которой мы сегодня будем

3: Общаться и с разных сторон. И вообще здоровый образ жизни она имеет наиважнейший просто для здоровья человека, потому что человек про пищеварение мало когда задумывается, только когда петух клюнет, да, вот когда что-то заболит, такое вспоминает, что оказывается там не сплошное

4: Такая линия между ртом и выходом. А есть что-то процессы какие-то, жирок то видно, а пищеварение не видно. Искренне рад сегодня пообщаться. Давайте сразу тогда задам вопрос, который для меня очень последний.

5: Не время часто от людей, кто комментирует это, почему вообще возникают проблемы пищеварения и последними годами они только наращиваются, и особенно такие, как гастриты, проблемы с желудком жёлчного и прочего.

6: Догоняет. Ух, это очень сложный вопрос, потому что, с 1 стороны, у нас есть

7: Не время часто догоняет от людей, кто комментирует это, почему вообще возникают проблемы пищеварения и последними годами они только наращиваются. И особенно такие, как гастриты, проблемы с желудком жёлчного и прочего. Ух, это очень сложный вопрос, потому что, с 1 стороны, у нас есть

8: Статистика, и мы смотрим, там у большинства людей такие причины. А с другой стороны, есть реальная практика. Когда человек в детстве заболел, не знаю, прихватило живот, вызвали скорую, отвезли в больницу, сказали, гастрит, и это шлейфом тянется через

9: Всю жизнь у этого человека, и он про него как-то, ну, то забывает, то вспоминает, то забывает, то вспоминает. И получается, что вот этот, это как штамп в паспорте, да, поставили, и человек с ним ходит, а снять забыли. Угу. И поэтому иногда у людей на самом деле ничего не болит и есть.

10: Просто временные нарушения пищеварения или неправильное питание, из за которого у него появляются какие-то симптомы, а иногда действительно это болячка, которая тянется годами. И вот эта ситуация очень опасная, потому что она может приводить к серьёзным проблемам, в том числе и к онколог.

11: Каким-то другим, но если говорить в целом

12: То, наверное, 1 причина, это наше халатное отношение к своему здоровью, потому что если вот зуб, например, он болит, ты идёшь его и лечишь, да, нет варианта, что да, в эту же ночь, ну, или

13: В эту же ночь.

14: То, наверное, 1 причина, это наше халатное отношение к своему здоровью, потому что если вот зуб, например, он болит, ты идёшь его и лечишь, да, нет варианта, что в эту же ночь, да, в эту же ночь, ну, или

15: Ближайший день, да, и тогда у тебя проблема заканчивается, либо заканчивается вместе с зубом, либо заканчивается там выздоровлением, постановкой пломбы, а с пищеварением, потому что мы тянем. Вот реально у кого-то появилась изжога. И дальше че, мы же не

16: Идём к врачу, кажется, что просто переел, потому что мы сами списываем это все, ну, в кавычках списываем на какое-то вот, ну, случайное несварение, а потом это все тянется, хвостом собирается, и тогда возникают уже реальные проблемы у абсолютного большинства людей это именно запущенность.

17: Начинается все с маленького нарушения, которое становится устойчивым, приобретает большую интенсивность, чаще возникает и в какой-то момент времени происходит озарение. Так у меня ж болит. И вот тогда человек начинает задумываться, а до этого проходит в среднем

18: По разным оценкам, примерно года 3. То есть вот это до петуха, да, да. 3 года, представляете? То есть, в принципе, эти 3 года человек жил с плохим качеством жизни, не мог из за этого неприятного ощущения нормально питаться.

19: Да.

20: По разным оценкам, примерно года 3. То есть вот это до петуха. Да, да, да. 3 года, представляете? То есть, в принципе, эти 3 года человек жил с плохим качеством жизни, не мог из за этого неприятного ощущения нормально питаться сам эту ситуацию.

21: Губил, потому что, ну, на какую-то еду изжога. Соответственно, ты убираешь часть еды, и у тебя рацион становится меньше. Ты там по белку не добрал, по углеводам не добрал, по клетчатке не добрал, и это ещё больше накрячивает проблему, и она становится в разы больше. Поэтому

22: В основном это как снежный ком, а так в каждой конкретной ситуации свои причины есть, например, ну вот у гастрита самая частая причина. Это, конечно, хеликобактер. Многие скептически относятся, но если посмотреть, то у 90% людей, у которых есть

23: Рак желудка, он вызван хеликобактером. Тут как бы можно че угодно говорить. Если мы говорим про проблемы с кишечником, то чаще всего это либо последствия перенесённой кишечной инфекции, которая случилась, вызвала там какое-то воспаление и на

24: Было его долечить, а мы не долечили, и оно вот шлейфом тянется. Либо недобор клетчатки, потому что огромное количество людей и ведущих плюс минус западный образ жизни и западный образ питания, они клетчатку не добирают, и это рождает новые про

25: Проблема, если мы говорим про поджелудочную, то здесь скорее надуманная история, потому что вот кого не спросишь, у меня вот здесь болит, значит это панкреатит. Но, друзья мои, поджелудочная железа, она вообще то в другом месте находится то

26: Она находится за желудком на самом деле, потому что когда анатом вскрывал трупы в средневековье, да, он видел лежачего человека и поджелудочную железу под желудком, действительно, но мы то чаще в жизни стоим и видим поджелудочную железу за

27: Желудком, поэтому болит она со стороны спины. И вот здесь тоже иногда возникают наши ошибки, ну, из за недостатка информации. В 1 очередь, если бы мы могли открыть какую-нибудь энциклопедию, в которой простым человеческим языком было бы написано, вот поджелудочная, там болит желудок.

28: Там болит и причины, там прям списком чек, листом. Раз, раз, раз, раз галочки все проверил, тогда бы вообще мы с этими проблемами и не жили бы. Но нам, к сожалению, этого не рассказывают. Хорошо. Вот сейчас есть много людей, которые популяризуют это. И здесь тоже очень важно отличать качественную информации.

29: Поэтому чем больше мы знаем про здоровье, тем здоровее будем.

30: А вот есть, ну, правильно ли утверждение, что болезни пищеварительной системы желудочно кишечного тракта, они молодеют за последние, там, 10 лет, например, или, там, 20 лет, да?

31: Поэтому, чем больше мы знаем про здоровье, тем здоровее будем. А вот есть, ну, правильно ли утверждение, что болезни пищеварительной системы, желудочно кишечного тракта, они молодеют за последние, там, 10 лет, например, или, там, 20 лет, да, с чем

32: Связано, что меня что изменилось сейчас у молодёжи в образе жизни? Мы же тоже, ну там не 50, не 60 лет. Мы же тоже газировки какие-то там, че то, какие-то батончики ели там, вот что изменилось сейчас на ваше мнение, да, почему?

33: Это все молодеет. Ну, в подтверждение. Давайте скажем вот что, что, например, последние исследования по поджелудочной железе говорят нам, что основная группа риска к 2030 году, это женщины в возрасте от 15 до 30 лет.

34: По Раку поджелудочной железы у них риск в 7 с половиной раз больше, чем у всех остальных возрастов. Ну, это статистическое наблюдение, как бы, да, в результатах исследований мы оценивали именно сам факт, да, сказать, почему здесь, скорее всего, придётся подумать, если, например, говорить про кише

35: То прогноз роста онкологической заболеваемости по кишечнику к 2030 году в возрастной группе 45 65 лет, ну, порядка там 70%, а в возрастной группе 30.

36: 5:45 лет, порядка 120%. И это действительно говорит о том, что молодеет. То есть что-то поменялось именно у молодёжи против тех людей, которые, ну, жили раньше и в другом, в другом окружении, и

37: Информационном и продуктовом. Ну а если посмотреть на другие исследования, которые подсказывают нам, почему же все-таки рака становится больше, например, кишечника, да, они говорят, что структура питания изменилась. Фастфуда стало больше, и фастфуд это вот в, на

38: В нашем отечественном понимании это, наверное, какие-то вредные продукты. Угу. Ну, какой-нибудь гамбургер или какая-нибудь шаурма. Хотя в мировом понимании фастфуд это чуть шире и называется термин даже по другому обработанная еда или ультраброня.

39: Еда, то есть сюда попадают и полуфабрикаты, то, что мы покупаем там в шестерочке и кладём в микроволновку. Просто чтобы разогреть, сюда попадают и какие-то сладости, потому что, по сути, они тоже уже готовая еда и готовые полуфабрикаты, только их не надо разогревать какие-нибудь

40: Печенюшки сладкие кексики, мармеладки, пироженки и, конечно, молодёжь то их больше ест, и особенно дети.

41: Вот у людей прям чётко, вот вы сейчас сказали, я тоже начал понимать, что у людей нет понимания, что фастфуд это вот не только гамбургер, типа я не ем.

42: Печенюшки сладкие кексики, мармеладки, пироженки. И, конечно, молодёжь то их больше ест. И особенно дети вот у людей прям чётко, вот вы сейчас сказали, я тоже начал понимать, что у людей нет понимания, что фастфуд это вот не только гамбургер, типа я не ем

43: Гамбургер я ем фастфуд. Вот так это равно у людей.

44: Но каждый день на работе я открываю пачку какой-нибудь пастилы, причём не из яблока сделанной, а из какого-нибудь там модифицированного пектина с усилителем вкуса сахаром и, самое главное, кукурузным.

45: Гамбургер я ем фастфуд. Вот так это равно у людей, но каждый день на работе я открываю пачку какой-нибудь пастилы, причём не из яблока сделанной, а из какого-нибудь там модифицированного пектина с усилителем вкуса сахаром и, самое главное, кукурузным.

46: Фруктозным сиропом, который добавляют практически во все сладости. Сейчас он в разы вкуснее и слаще, чем сахароза, чем глюкоза, чем фруктоза в чистом виде техническое сырье, но оно повышает в 2 с половиной.

47: Раза риск воспаления в кишечнике, соответственно, будет воспаление. В кишечнике будут и другие проблемы. Возьмём, например, вот эти полуфабрикаты и жареную еду + 45% риска образования полипов в нижних отделах кишечника. Причём полипов недоброкачественны.

48: Вот, по сути, то и все, наверное, структура питания реально изменилась. А все исследования, которые есть по питанию, например, в европе или в штатах, они говорят, ну, население не ест клетчатку, которая необходима для кишечника и даже не знает, что это. То есть, это проблема не только не чисто наша, это по сути,

49: Общемировая проблема, связанная с тем, что зачастую овощи и фрукты дорогие, и многие их просто не покупают. А если они дешёвые, то они высыхают в холодильнике и можно потом вот так взять, постучать, и он пластмассовый, то есть и качество продуктов, и

50: Стоимость продуктов. И ещё 1 проблема есть, связанная с кишечником и с клетчаткой. Собственно, ну, в нашей культуре этого нет. В нашей культуре нет такого, например, чтобы мы положили тарелку огурцов и помидоров, например. Ну, хотя у них мало клетчатк

51: Но тем не менее, чтобы, чтобы их есть, мы их в принципе не кладём на стол. Если бы они лежали, наверное, мы бы хватали их, и только по праздникам мы выставляем корзину с фруктами, да, чтобы каждый по 1 мандарину съел салатик. Это про селе.

52: Под шубой салатик это про оливьешечку, да, картошечка, колбаска, майонезик и прочее, но не салат. Это в виде зелёной огромной смеси просто всего, всего, что che возможно. Окей, я так понимаю, раз вы говорите про еду, я это напрямую

53: Влияет на качество нашей жизни. Есть ли согласие? Может быть все-таки это генетическое сейчас изменение в генах, и поэтому молодёжь больше приобретает проблем с пищеварением? Или все-таки это большее влияние сейчас изменения в питании?

54: Я, наверное, так скажу. Мы все-таки не сильно вымираем из за Генов. Угу. В хорошем смысле слова. Да, и если бы это было реально генетической проблемой или доминантной генетической проблемой, тогда уже, ну, большая часть населения имела.

55: Это, то есть все-таки генетические проблемы существуют, они имеют место и та же самая целиакия и непереносимость глютена, и та же самая лактазная недостаточность. Но это очень маленькая доля населения, реально очень маленькая, которая в масштабах там страны.

56: Например, или города, ну, практического значения не имеет. Это отдельные люди, которым очень сложно найти реально питание, потому что таких продуктов не очень много. Сейчас, к счастью, появляются, но нам мешает ещё подмена понятий, потому что возьмём, допустим,

57: Я уж не знаю, почему мы сегодня про кишечник начали, так уж оно получилось. Видимо. Да, возьмём, например, любую проблему в кишечнике. Допустим, случилась кишечная инфекция. После этого кишечник раздражённый не восстановился. Возьмём воспаление в кишечнике, возьмём там дивертику.

58: Кулярную болезнь, какой-нибудь колит. В любой этой ситуации потребление лактозы будет приводить к вздутию, и люди не хотят принимать зачастую, что у них есть серьёзное заболевание, они

59: Хотят отделаться просто вот отговоркой. У меня просто непереносимость лактозы. Я не буду проверять кишечник, я не буду следить за ним, я просто перестану её есть и вздутия не будет. И вот это вот слово просто оно очень сильно мешает нам жить.

60: Потому что надо было на самом деле просто сдать анализ кала, посмотреть, ты вообще здоров или больной, или есть какая-то проблема, которую можно быстренько решить и продолжать есть лактозу, а получается, что мы отказались от этого и вроде как действительно стало получше, но потом

61: Время проходит, и это уже не помогает. И мы уже начинаем убирать клетчатку из рациона, убирать что-то ещё из рациона, ограничивать себя ещё больше. И тогда мы приводим себя сами к проблеме ещё большего масштаба. Но с другой стороны, наш организм очень хорошо. Трени

62: Формируется и адаптируется. Ну, например, та же лактоза. Ой, нет, глютен. Угу. Был же большой эксперимент в скандинавских странах, когда взяли и вырастили практически целое поколение, которое в детских садах не кормили глютеном.

63: Не у всех из них была генетическая непереносимость, а только у маленькой части, но не кормили глютеном всех. В итоге человек или ребёнок в данной ситуации, который мало ел глютена, его организм адаптируется, разучается переваривать этот глютен. И когда

64: Ему уже 20 лет, он хотел съесть манную кашу, чтобы получить этот глютен. У него на эту манную кашу возникает реакция, и он говорит так у меня непереносимость. Хотя на самом деле это просто было отсутствие тренировки, как, например, ты никогда не занимался штангой, взял её и.

65: И сломался спину, да, непереносимость спорта, непереносимость спорта, да, примерно такая же ситуация получается. Вот. Поэтому, ну, в нашей стране, мне кажется, выросло несколько поколений людей, которые толерантны и к лактозе, и к глютену, потому что в детском саду ели манную

66: Кашу. Во первых, я увидел у вас ряд книг. Я, во первых, много смотрел, подкастов ваших. Вот, и, может быть, я плохо смотрел, но я не видел, что вы прям подготавливались. Расскажите про книги, что вы, которые с собой принесли

67: Я как-то раньше не уделял этому внимания по

68: Кашу. Во первых, я увидел у вас ряд книг. Я, во первых, много смотрел подкастов ваших. Вот, и, может быть, я плохо смотрел, но я не видел, что вы прям подготавливались. Расскажите про книги, что вы, которые с собой принесли. Я как-то раньше не уделял этому внимания по

69: Это очень круто. Я когда увидел, у меня аж

70: 1 книга это гастроника про пищеварение вдоль и поперёк, в которой все пищеварение описано. Вся работа органов описана. Угу. Все нарушения, по которым можно заподозрить какую-то проблему.

71: Не подготавливался. Это очень круто. Я когда увидел, у меня аж, значит, 1 книга, это гастро, книга про пищеварение вдоль и поперёк, в которой все пищеварение описано, вся работа органов описана. Угу. Все нарушения, по которым можно заподозрить какую-то проблему, тоже.

72: Описаны и, собственно, принципы проверки, чтобы ты убедился, что у тебя все хорошо, значит, это гастроки, а она, собственно, была и 1 я. А поскольку, когда мы начинаем говорить про пищеварение,

73: Мы её можем сегодня разыграть. Я думаю, что да, людей, кто смотрит супер классно.

74: Описаны и, собственно, принципы проверки, чтобы ты убедился, что у тебя все хорошо, значит это гастроки. А она, собственно, была и 1 я, мы её можем сегодня разыграть. Я думаю, что да, людей, кто смотрит супер классно. А поскольку, когда мы начинаем говорить про пищеварение,

75: Всегда мы начинаем за что-то бороться или бороться против чего-то следующая книга, которую написал, это желудочные войны, потому что мы боремся за желудок, за правильное пищеварение, боремся против, хеликобактер, против изжоги.

76: Против атрофии, против всего вот этого. И ещё боремся с болью и за стул. Поэтому здесь все про желудок, про кишечник. Как это найти, как проверить, как восстановить и что для этого делать. Ну и явно не хватило серединки. Вот про пищеварительный

77: Трубу это дополнительных аксессуаров пищеварения, которые находятся по краям. Это жёлчный пузырь и поджелудочная железа, которые, собственно, и переваривают всю еду. И поэтому в книге желчь и ферменты, все про них написано и про выделение желчи, и про ферменты, а может быть мы для красоты вот так их поставим.

78: Пусть они бахнутся, да, вот. А последние 2 книги крайние, которые вышли, я надеюсь, что они не последние. Это схема лечения, это книга больше для тех, у кого есть уже какие-то проблемы или заболевания, чтобы проверить.

79: Правильно ли тебя лечат, чтобы быть в курсе, что, для чего, зачем и нужно. И в ней все внутренние болезни, не только пищеварение, потому что у меня 1 специализация была общая практика. Угу. Для того, чтобы широту медицинскую, я сначала все изучил практики, да?

80: Мне кажется, очень часто людей врачи идут по общей практике, потом начинают

81: Правильно ли тебя лечат, чтобы быть в курсе, что, для чего, зачем и нужно. И в ней все внутренние болезни, не только пищеварение, потому что у меня 1 специализация была общая практика. Угу. Для того, чтобы широту медицинскую. Н, мне кажется, очень часто людей, врачи идут по общей практике, потом начинают специализироваться.

82: Вот, и поэтому здесь и кардиология, и пульмонология, и урология, и некоторые инфекции даже есть, и все это в простых схемах и таблицах. Здесь как развивается проблема, на что, че действует. И здесь все схемы лечения с вариантами воздействия дозиро.

83: Сроками и зачем? Самое главное. И ещё трекер питания дефицитов. Я думаю, вам то она не очень актуальна будет. Надеюсь, что вы питаетесь правильно, но, но многие люди вообще не стал

84: С этим ведь, как вот доктор уоллис американский, который по 1 специальности был не врачом общей практики, а ветеринаром, очень удивлялся, как это для скотины мы считаем, сколько там Белков, Жиров, углеводов, а для людей не считаем, и надо как-то начать менять свой рацион питания.

85: И для этого я сделал вот такую книгу трекер питания дефицитов, в которой можно половину прочитать, а половину записать и сразу оценить весь свой рацион и правильность своего питания в глаза, да, то есть такая книга тире рабочая тетрадь, в результате которой буквально

86: Посмотреть правде.

87: И для этого я сделал вот такую книгу трекер питания дефицитов, в которой можно половину прочитать, а половину записать и сразу оценить весь свой рацион и правильность своего питания, посмотреть правде в глаза, да, то есть такая книга тире рабочая тетрадь, в результате которой буквально

88: Там за 6 недель можно пересмотреть свой рацион, а развидеть это уже не получится. И я думаю, что многие люди благодаря трекеру питания и дефицитов начнут правильно питаться, там же есть вся проверка.

89: Дефицитов. У меня возник вопрос насущный. Вот вы сейчас говорили про схемы лечения.

90: Там за 6 недель можно пересмотреть свой рацион, а развидеть это уже не получится. И я думаю, что многие люди благодаря трекеру питания и дефицитов начнут правильно питаться. Там же есть вся проверка дефицитов. У меня возник вопрос насущный. Вот вы сейчас говорили про схемы лечения.

91: И у многих слово лечение, это же, знаете, как, когда ты называешь какое-то слово, у тебя возникает определённый ассоциативный ряд с этим словом. Слово лечение всегда явно не очень положительные эмоции возникают, особенно, когда мы говорим про пищеварительную систему, особенно когда мы го,

92: Говорим про разные трубочки со всех сторон и так далее и так далее. Можно ли я сейчас просто вопрос такой родился. Можно ли использовать, например, корректировку питания и дополнять это определёнными витаминами, которые, возможно, не хватает?

93: В современном образе жизни человека витамины, микро, макроэлементы, какие-то, возможно, бады, чтобы скорректировать состояние желудочно кишечного тракта, потому что мы поняли, что, окей, пищеварительная система очень много влияет на наш внешний вид. Здоровье, самочувствие и прочее. Можно ли

94: Дополнять и нужно ли вообще дополнять современному человеку при различных состояниях или запросах от его пищеварительной системы проблемы с жёлчным, можно ли не нужно проблемы с кишечником, можно ли не нужно просто вот такой трезвый взгляд.

95: Со стороны человека, который много в этой теме, или достаточное питание Германии.

96: Вот я могу по своему опыту сказать, вот смотрите, я после института работал какое-то время в. Угу. И было 2 школы, школа отечественной медицины, в которой я учился и пропитался, и

97: Со стороны человека, который много в этой теме или достаточное питание. Вот я могу по своему опыту сказать, вот смотрите, я после института работал какое-то время в Германии. Угу. И было 2 школы, школа отечественной медицины, в которой я учился и пропитался, и

98: И школа западной медицины, которую я изучал, работая там, и я понял, а почему нам надо что-то выбирать, вот выбирать либо так, либо так. Мы всегда в какой-то двоичной системе живём 1 хорошее, 2 плохое. Так нет, надо взять лучшее и

99: Оттуда и отсюда. И, в принципе, на сегодняшний день в медицине такой подход распространён. Мы просто немножечко застряли где-то в семидесятых годах. Вот, и поэтому нам кажется, что должна быть диета номер 1, диета номер 2, диета номер тр.

100: Которые вообще 1929 года, 100 лет им скоро будет, да, и мы уже явно не так едим. И есть какие-то вот таблетки, которыми надо именно курсом. А если капельницы, то это ещё лучше. Ну, есть такие стереотипы, они достаточно

101: Костные такие, но меняются со временем. Поэтому, конечно, правильный подход, он ограничивается не только таблетками и даже не столько таблетками, а это может быть. Ну, давайте скажем, навскидку треть от всего воздействия, которое должно быть, чтобы реально вылечитьс.

102: И если мы будем рассчитывать исключительно на таблетки, то мы не вылечимся никогда в этом то и парадокс надо смотреть чуть шире на эту историю. Таблетка, она решает какую-то конкретную задачу. Вот, например, возьмём такое заболевание, как ожирение.

103: Многие профессора шутят, что это единственное заболевание, которое лечится едой. И здесь тоже можно поспорить. С 1 стороны, да, если у человека есть действительно избыточный вес, ну, медицинский избыточный вес и реальное ожирение. Тотогда, конечно, надо менять питание.

104: Перед тем, как продолжим, что такое избыточны.

105: Многие профессора шутят, что это единственное заболевание, которое лечится едой. И здесь тоже можно поспорить. С 1 стороны, да, если у человека есть действительно избыточный вес, ну, медицинский избыточный вес и реальное ожирение тотогда, конечно, надо менять питание перед тем, как продолжим, что такое избыточны.

106: Чтобы не было такого, у людей было понимание есть или нет. Вот сейчас каждый зритель может понять.

107: Ну, медицина для этого считает индекс массы тела, да, и если он больше 22 с половиной или больше 25, то тогда

108: Вес, чтобы не было такого, у людей было понимание, есть или нету. Вот сейчас каждый зритель может понять, ну, медицина для этого считает индекс массы тела, да, и если он больше 22 с половиной или больше 25, то тогда мы говорим

109: Либо про избыточный вес, либо прям про ожирение. Если цифра больше 30, это вообще катастрофа. То есть про индекс массы тела мы говорим, что это усреднённая история. То есть не надо прям утыкаться именно в эту цифр.

110: Не берём, естественно, беременных спортсменов, профессиональных бодибилдеров и так далее. Окей, все есть ожирение. Продолжаем.

111: Либо про избыточный вес, либо прям про ожирение. Если цифра больше 30, это вообще катастрофа. Не берём, естественно, беременных спортсменов, профессиональных бодибилдеров и так далее. Окей, все есть ожирение продолжаем. То есть про индекс массы тела мы говорим, что это усреднённая история. То есть не надо прям утыкаться именно в эту цифр.

112: Вот тогда, конечно, надо изменить питание, и тогда вроде бы человек начнёт худеть, но 1 питания может быть и недостаточно, потому что у этого человека может быть уже и нарушена толерантность к глюкозе, и инсулинорезистентность.

113: И уже давление, и уже что-то ещё. И тогда вместе с питанием нам нужны таблетки, чтобы снизить давление, потому что если мы её не снизим, человек умрёт от инсульта, нужны таблетки, чтобы повлиять на инсулинорезистентность, потому что если она реально есть, то тогда худеть не получится.

114: Нужны ещё какие-то другие таблетки и тогда это некий комплекс мероприятий, то есть набор вот тебе немедикаментозная диета, вот тебе медикаментозные, правильно, конечно, к этому ещё и спорт добавить. Вот. И тогда, а если спорт, то получается

115: Человек с избыточным весом начинает заниматься спортом, избыточная нагрузка на неподготовленные суставы, и это тоже требует поддержки. И получается, что мы меняем, ну, все по кругу. Поэтому, конечно, не единственное это воздействие. Давайте посмотрим другой вариант, например, вот.

116: Инфекция хеликобактер, вроде бы, да, бывают острые инфекции, которые прямо сейчас вызывают проблему, ну, не знаю, там холера, чума, сибирская язва. Здесь, наверное, про рацион питания и говорить то нечего, правда? Потому что здесь, очевидно, человек, ну, он просто умрёт, да.

117: А если мы говорим про болезни, связанные с образом жизни, а их на сегодняшний день большинство, мы в 20 веке и в 19 пережили инфекции по большей части и сейчас болезни другого плана, тогда для них нужно менять не только питание, но и в принципе образ.

118: Жизни. Если человек, допустим, с гипертериозом или с гипотериозом не будет спать, как ему положено, то, конечно, это будет оказывать влияние и на щитовидную железу. Тоже. Если, например, женщина с дисминорея, с нарушением менструального цикла будет

119: Худеть и у неё жира не будет в организме и месячных не будет. И это будет закономерно. Ей надо есть, чтобы набрать вес и получить достаточное количество жира. И можно тут использовать гормональные таблетки для восстановления цикла. Не использовать ничего не будет. Поэтому это обязательные компоненты.

120: Составляющая без этого в принципе не обойтись, но в отношении добавок, по сути, это форма регистрации. У нас есть разные юридические формы регистрации, есть лекарственный препарат, рецептурный лекарственный препарат, безрецептурный и биологически активная добавка. Но ведь

121: Возьмём с вами витамин, например, он как-то неудачно вкладывается в эту историю. Правда, есть витамин в виде добавки, есть витамин в виде безрецептурного препарата, есть витамин в виде рецептурного препарата, то есть эта система немного несовершенна, и иногда попадаются, например, такие добавки, которые реально могут

122: Быть опасны. Вот мне недавно попала в руки упаковка, в которой 125000% суточной нормы витамина б, 12 125000%. Это ж сколько? Да. А люди пьют её каждый день. Так можно навредить. С другой стороны, есть

123: Вполне себе конкретные, нормальные адекватные дозировки и нормальные адекватные средства и вещества, но в категорию добавок иногда попадает то, что не является питательным компонентом, по сути, а какие-нибудь корешки. Ну, я образно, да, или там экстракт каких

124: Это же уже не то чтобы и поэтому не очень корректно относить это к биологически активным добавкам, но тем не менее они присутствуют. Это данность, которая есть на сегодняшний день и, конечно, начинают использовать их все.

125: Еда, да, к пище. Угу.

126: Это же уже не то чтобы еда, да, и поэтому не очень корректно относить это к биологически активным добавкам, к пище. Угу. Но, тем не менее, они присутствуют. Это данность, которая есть на сегодняшний день, и, конечно, начинают использовать их все.

127: Ища возможности, кто-то хочет вылечиться. Но надо делать это просто обдуманно. Медицина тоже использует эти вещи и есть огромное количество исследований, например, которые показывают, что при той же самой хеликобактерной инфекции и проблеме в желудке, если мы добавляем витамин ц, то это

128: Улучшает восстановление слизистой. Если мы добавляем витамин, а то это улучшает скорость восстановления слизистой. Если мы добавляем цинк, то это блокирует уреазу у хеликобактер и уменьшает степень её атгезийные ть. Она не с такой крепкой силой держится за

129: Стенку желудка и, соответственно, её легче убрать, например, китайские исследования. Они прям вот на грани фола, конечно, потому что использовали супер высокую дозировку витамина фолиевая кислота.

130: Но, тем не менее, они показывают значительное улучшение состояния слизистой. Это, конечно, такая чисто медицинская и скорее экспериментальная история, но дальнейшие исследования, они просто подберут оптимальную дозировку и сделают так, чтобы это было безопасно и можно было использовать всем. Поэтому

131: Эти подходы в так называемой в кавычках официальной медицине, они тоже интегрируются, но медицина медленная наука. То есть надо 100% убедиться, что это безопасно. 100% сделать кучу исследований, и тогда только это попадает в рекомендации или куда-то ещё. А поскольку

132: Добавки в свободном доступе, то многие просто их начинают принимать сразу.

133: Вот, и поэтому вопрос я хотел задать, можно ли навредить этим добавками, в частности, витаминами большие дозировка минералы там и прочее гастриты в частности.

134: Добавки в свободном доступе, то многие просто их начинают принимать сразу. Вот. И поэтому вопрос я хотел задать, можно ли навредить этим добавками, в частности витаминами большие дозировка минералы там и прочее гастриты в частности

135: Работать или там гепатоз печени, или проблемы жёлчного пузыря, или проблемы с поджелудочной.

136: Давайте я скажу легко, а потом сошлюсь на виктора навара, американского исследователя из центра токсикологии, который проводил анализ, из за чего вообще возникает.

137: Работать или там гепатоз печени, или проблемы жёлчного пузыря, или проблемы с поджелудочной. Давайте я скажу легко, а потом сошлюсь на виктора навара, американского исследователя из центра токсикологии, который проводил анализ, из за чего вообще возникает

138: Токсический гепатит, то есть сильное отравление печени. И оказалось, что около 30% отравлений, которые за год у них фиксировались, это были какие-то китайские фиточаи ещё около 20%. Это средства для очистки кишечника разнообразные

139: В общем то можно навредить, да, другое дело, что у нас почему-то всегда есть вот это вот осознание ущербности. Знаете, я уж не знаю, кто нам его внушил, но почему-то мы считаем себя какими-то недоделками, что ли. Ну вот в хорошем, добром смысле слова, да.

140: Вот у меня дефицит, это значит, у меня че то не хватает, и нам всегда кажется, что че то не хватает. А может ведь быть избыток легко. Правда, например, мы почему-то думаем, что у нас не хватает там, допустим, витамина е, но если я ем много

141: Жирной пищи, а в ней жирорастворимые витамины а, д е и к то я запросто создам себе избыток этого самого витамина е. Легко, просто мы уже считаем себя ущербными с дефицитом, не проверив его.

142: И мне кажется, вот здесь вот кроется какая-то рациональность. Сначала убедись, что у тебя дефицит, а потом его восстанавливай, если он действительно есть. И если он связан с едой, потому что если у человека дефицит, а ведь у большинства людей именно так какой-то дефицит, связанный с тем, что

143: Он неправильно питается, и тогда имеет смысл восстановить. А если этот дефицит связан с заболеванием? Ну вот, например, атрофический гастрит, да, не всасывается железо. Есть проблемы с витамином б 12 или, например, проблемы со стулом.

144: Когда просто все выносит и организм не успевает всосать это и забрать, то тогда можно бесконечно подливать, а у тебя все равно будет утекать, и тогда это просто бессмысленное действие. Можно, конечно, и так на времянке на костылях дойти, но это ж неправильно, по сут.

145: Поэтому здесь должна появиться ответственность. Самое главное, как понять, вы говорите, ну, типа, может быть дефицит, а может быть профицит. Как понять самое простое. Это, конечно, посчитать на сегодняшний день 1000000 приложений есть, которые позволяют

146: Посчитать, что ты ешь, и узнать, сколько у тебя Белков, сколько Жиров, сколько углеводов, сколько клетчатки, сколько витаминов или холестерина. Вот недавно приходил ко мне молодой человек, говорит, ну я вроде нормально. Я говорю, давай посмотрим. Он мне скидывает, значит, из 1 популярного приложения.

147: Питаюсь.

148: Посчитать, что ты ешь, и узнать, сколько у тебя Белков, сколько Жиров, сколько углеводов, сколько клетчатки, сколько витаминов или холестерина. Вот недавно приходил ко мне молодой человек, говорит, ну я вроде нормально питаюсь. Я говорю, давай посмотрим. Он мне скидывает, значит, из 1 популярного приложения.

149: Скрины, на которых все посчитано, он записывает туда продукты, она ему считает. И действительно, смотрю, Белков нормально, Жиров нормально, углеводов. Ну че то маловато, хотя он спортом занимается, а холестерина аж 700, 800000 миллиграмм.

150: Грамм в сутки, а надо просто сравнить эту цифру с нормой. И мы узнаем, что если норма потребления холестерина 200 300 миллиграмм в сутки, а он съедает 600, 800, 900. И каждый день то, чем мы удивляемся, что у него будет повышенный холестерин, конечно, будет повышенный, правда, некий

151: Дневник питания, то есть, да, что поступает, чем ты заправляешь свой, свою машину? Да, вот.

152: Условный, да.

153: Ещё мне кажется, что каждый человек 1 раз в жизни хотя бы должен это сделать, просто чтобы получить осведомлённость и этот навык и понимать вообще, как это устроено.

154: Дневник питания условный. То есть, да, что поступает, да, ещё мне кажется, что каждый человек 1 раз в жизни хотя бы должен это сделать просто, чтобы получить осведомлённость и этот навык и понимать вообще, как это устроено, чем ты заправляешь свой, свою машину, да, вот.

155: Тогда, тогда мы будем точно знать дальше все упирается в либо в избыток в питании, либо в недостаток в питании. То есть мы потребляем это, мы определяем с помощью дневника и весов. Следующая история это то, что мы теряем, и это легко проверяется.

156: С помощью тех биологических материалов, которые мы теряем, это анализ кала и анализ мочи, потому что если мы теряем через там, то мы это все можем легко увидеть, просто сдав анализ. Но че то у нас никто не сдаёт мочу и анализ кала.

157: Знаете, вот массово, да, потому что кажется, что это в детстве надо сдавать анализ кала, какие-то там глисты, или когда в бассейн куда-то идёшь, какой-то мазок сдавать. Да, да. И то есть, когда человек закончил начальную школу, из 3 класса вышел он больш.

158: Страшные флешбеки.

159: Вот этот мазок.

160: Знаете, вот массово, да, потому что кажется, что это в детстве надо сдавать анализ кала, какие-то там глисты, или когда в бассейн куда-то идёшь, какой-то мазок сдавать страшные флешбеки, вот этот мазок, да, да. И то есть, когда человек закончил начальную школу, из 3 класса вышел он больш.

161: Она сказала, не сдаёт. Хотя, в принципе, там огромное количество полезной информации. То, что касается крови, она бывает сложна для интерпретации.

162: Да, сдавался на всю жизнь.

163: Вот.

164: Она сказала, не сдаёт. Хотя, в принципе, там огромное количество полезной информации, да, сдавался на всю жизнь. Вот то, что касается крови, она бывает сложна для интерпретации.

165: Я вот давайте мы введём такое понятие, которое называется гомеостаз. Наверняка многие слышали это, и я ещё помню, я в школе учился, и нам говорили, гомеостаз организма какой-то такой. Вот. И думаешь, че это такое-то вообще гомеостаз. И в определении написано это под

166: Поддержание постоянства внутренней среды, организма. А че это такое, как это вообще работает? И вот это было непонятно. Ну, по крайней мере, мне, я уверен, что и многим другим людям тоже непонятно. То есть смысл крови в том, чтобы в ней постоянно был один и тот же уровень 1.

167: Тот же, то есть если там есть сахар в крови, вот он должен быть в каком-то узком диапазоне, если его больше, организм автоматически забирает его и прячет, ну, в заначку, если его мало, он из заначки достаёт и у нас постоя

168: Yana плюс минус колеблющаяся цифра какая-то в крови есть. Поэтому кровь, конечно может использоваться для оценки там дефицитов уровня белка, чего-то ещё, но чаще всего она если и покажет, то уже край.

169: Поэтому на кровь мы можем ориентироваться именно когда возникают заболевания. То есть у человека все сахарный диабет, значит тогда у него сахар будет повышенный, а если у него какие-то предшествующие стадии, то здесь надо делать провокации и провокации. Это тоже часть официальной.

170: Медицины. И с помощью провокаций мы можем много чего проверить. Например, даём человеку побольше сахара съесть, чем обычно. И тогда проверяем кровь. И тогда мы видим вот на большую дозу сахара, а он справляется вообще или нет.

171: Как экзамены, наверное, по спорту. Или вот нормы гто, да, готов к труду и обороне. Вот, пожалуйста, 15 отжиманий, 20 приседаний. Пробежка там на какое-то расстояние выдерживаешь эту нагрузку. Молодец. Все у тебя хорошо. И с едой точно также мы должны пример

172: Понимать, вот белка, например, нам надо в сутки съедать, там около 80 100 грамм. И если мы это количество белка съедаем, и у нас все хорошо или чуть больше, там + 10:15, и у нас ничего не ломается, никаких симптомов нет, никакой стул не рушится, никакого вздутия.

173: Процентов.

174: Понимать, вот белка, например, нам надо в сутки съедать, там около 80 100 грамм. И если мы это количество белка съедаем, и у нас все хорошо или чуть больше, там + 10, 15%. И у нас ничего не ломается, никаких симптомов нет, никакой стул не рушится, никакого вздутия.

175: Появляется, значит, все организм выдерживает. Если мы должны съедать, например, там 80, 100 граммов жира, и мы их съедаем. И у нас там правый бок, где жёлчный пузырь не болит, и стул тоже не портится, и самочувствие отличное, то, значит, мы это выдерживаем, и тогда организм здоров.

176: А если мы не выдерживаем вот тогда повод задуматься, почему внешнее проявление, как может человек понять про индекс массы тела я в этот же вопрос. И вот внешнее проявление, что с человеком может что-то быть не так. Кожа, волосы. Трудно утром встать по утрам.

177: Там боли в правом левом подреберье, где-то ближе к спине. То, что вы сказали про поджелудочную. То есть как понять, не сдав вот это вот сложно. Кал, там моча. Давайте, да, как это попробуем людям дать больше, более простой инструмент, попробовать посмотреть на себя как

178: Машину, да, там чеки загораются. То есть там едешь. Давай день. О, вот это сильно, да, сразу понятно.

179: Загорелся тогда 1 простой критерий для того, чтобы понять, нормально ты ешь или нет. Это полтора килограмма еды за сразу понятно. 3 раза по 500. Значит, если ты это

180: Машину, да, там чеки загораются. То есть там едешь. Давай загорелся тогда 1 простой критерий для того, чтобы понять, нормально ты ешь или нет. Это полтора килограмма еды за день. О, вот это сильно, да, сразу понятно. Сразу понятно. 3 раза по 500. Значит, если ты это

181: Съел. 1 уровень пройдён, потому что в меньшем количестве все компоненты питания не влезают. Ну, чистая математика, попробуйте пересчитать 2 уровень, это уже разбить все группы продуктов, отдельные норматив.

182: Вы сейчас сказали про белки, жиры, углеводы.

183: Съел. 1 уровень пройдён, потому что в меньшем количестве все компоненты питания не влезают. Ну, чистая математика. Попробуйте пересчитать 2 уровень, это уже разбить все группы продуктов, отдельные норматив. Вы сейчас сказали про белки, жиры, углеводы.

184: Да, да, все, чтобы для людей было понятно, какие компоненты.

185: Разбить уже на компоненты белки, жиры, углеводы-таки это важные компоненты. 3 уровень тогда уже проверяй и считай холестерин попадает к тебе омега попадает вообще кальций, ты съедаешь, а то может ты его не ешь, и поэтому тебе его не хватае.

186: И клетчатка все.

187: Да, да, все, чтобы для людей было понятно, какие компоненты разбить уже на компоненты белки, жиры, углеводы и клетчатка все-таки это важные компоненты. 3 уровень. Тогда уже проверяй. И считай, холестерин попадает к тебе. Омега попадает вообще, кальций, ты съедаешь, а то, может, ты его не ешь, и поэтому тебе его не хватае.

188: Ну да, это по уровню сложности, собственно, чтобы заподозрить какие-то проблемы у себя в организме. Угу. Тоже есть несколько уровней сложности. Но, как ни крути, 1, что надо делать, надо себя, потому что боль это хо.

189: Слышать, что такое?

190: Ну да, это по уровню сложности, собственно, чтобы заподозрить какие-то проблемы у себя в организме. Угу. Тоже есть несколько уровней сложности. Но, как ни крути, 1, что надо делать, надо себя слышать. Что такое? Потому что боль это хо.

191: Хорошо, это глубокая философская истина. Она с 1 раза мало кому понятна. Нам говорят, боль это сигнал организма, но когда у человека начинает болеть, мы такие, блин, болит. Короче, как надо обезболить, снять что-то выпить, чтобы это намазать.

192: Куда-нибудь. Да в этом то и смысл боли. Если она появляется, это значит, у тебя зажёгся флажок и напоминание. И будь добр, найди причину или обезболь сейчас. Но не забудь найти причину, но мы забываем. Ночью выпил таблетку.

193: Головы, как бы и пошёл дальше. А про причину забыли. Вот об этом нельзя. Какие категорически дальше? Значит, вес должен быть у человека стабильный, да, он не должен не набирать вес, не терять вес. Ну, если, конечно, не было праздников.

194: Забывать важно, мы смотрим.

195: Головы, как бы и пошёл дальше. А про причину забыли. Вот об этом нельзя забывать, какие категорически важно. Дальше мы смотрим. Значит, вес должен быть у человека стабильный. Да, он не должен не набирать вес, не терять вес. Ну, если, конечно, не было праздников.

196: Или каких-нибудь застолий, или запити. Хорошо, у нас, знаете, гастроэнтерологии точно живут по праздникам. Сейчас новый год, потом старый новый год, потом рождество, потом крещение.

197: Мы говорим про длинный срок, просто не про день 2.

198: 3.

199: Или каких-нибудь застолий, или запити. Мы говорим про длинный срок просто не про день, 2, 3. Хорошо. У нас, знаете, гастроэнтерологии точно живут по праздникам. Сейчас новый год, потом старый новый год, потом рождество, потом крещение.

200: 14 февраля, 23 февраля, 8. Дальше они пошли подряд. Поэтому здесь длинный срок, особенно 1 полугодие, оно прям насыщенное. Вот, в принципе, мы не должны ничего.

201: Марта и так чувствовать и

202: 14 февраля, 23 февраля, 8 марта. И так дальше они пошли подряд. Поэтому здесь длинный срок, особенно 1 полугодие, оно прям насыщенное. Вот, в принципе, мы не должны ничего чувствовать и

203: Обычно здоровый человек, он вообще ничего не чувствует. То есть вот есть у него рука правая, например, ты ж про неё не помнишь никогда. А если ты начинаешь что-то чувствовать, вот это главное не профакапить, потому что какие вот эти вот ощущения?

204: Самых основных, которые можно прощупать в себе, почувствовать, на которые нужно понять, что надо вот что-то менять трекер, взять привычек, не знаю, там анализ кала мочи сдать про пищеварение, про

205: Про пищеварение или в да, изжога это.

206: Целом пищеварение.

207: Самых основных, которые можно прощупать в себе, почувствовать, на которые нужно понять, что надо вот что-то менять трекер, взять привычек, не знаю, там анализ кала мочи сдать про пищеварение или в целом, про пищеварение, про пищеварение, да, изжога это

208: Когда человек поел, давайте попробуем описать это все, чтобы было какая-то предметная картинка, что для кого-то изжога это когда уже пылаешь там синим пламенем, как, да, как драконы для кого-то это просто чуть чуть че то пожгло.

209: Да, прям вот попро, ну, по, по данным по России.

210: Когда человек поел, да, прям вот попро, давайте попробуем описать это все, чтобы было какая-то предметная картинка, что для кого-то изжога это когда уже пылаешь там синим пламенем, как, да, как драконы для кого-то это просто чуть чуть че то пожгло. Ну по, по данным по России.

211: Порядка 40% людей испытывают изжогу. Это большая цифра, но никто не знает, сколько из этих людей знают вообще определение изжоги. Угу. Потому что у нас в стране распространена такая история. Я буду называть изжогой то, что

212: Меня жгёт в горле и для меня это изжога. Но когда мы используем термин, ну давайте все-таки определимся. Это ощущение, что вот здесь вот где-то в груди за рёбрами что-то горит, жгёт или печёт. Вот это мы называем изжогой. Проснулся, протёр глаза.

213: Пошёл завтракать, подпекает здесь, потом здесь, потом здесь, потом везде это изжога.

214: Съел и шеи, да, вот.

215: Угу. Вплоть до, вот, до, от, условно солнечного сплетения. Ну, люди знают, вот где ребра заканчивают.

216: Пошёл завтракать, съел и подпекает здесь, потом здесь, потом здесь, потом везде. Угу. Вплоть до, вот, до шеи, да, вот это изжога от условно солнечного сплетения. Ну, люди знают, вот где ребра заканчивают.

217: Да, вот реально Ровно за грудиной, вот тут от косточки до конца косточки, от начала косточки до конца бывает жжение, когда просто что-то жгёт. Вот если жгёт на руке, мы обычно чешемся. Угу. Но бывает жгёт внутри, вот тут.

218: Вот где ребра закончились это ощущение ниже изжоги его неправильно называть изжогой, потому что изжога это симптом конкретно от пищевода, а жжение ниже это уже симптом от желудка бывает жжение в горле, бывает жжение во рту.

219: То есть любое жжение, как некий аналог зуда на коже является 1 моментом, на который надо обратить внимание. 2, мы сверху вниз идём, какая-то тяжесть. Ну, ты поел, и ощущение сытости должно возникать. А если

220: Ощущение суточности избыточное, как будто ты съел не вот столько, а вот столько-то, это уже равно нарушению работы желудка. И на это тоже надо обращать внимание. Дальше вздутие, когда живот надувается, или просто булькает, или его распирает, и

221: Взрывает изнутри наружу. И последнее это стул. Хотя правильнее было начать с него. Это результат всей нашей деятельности по перевариванию еды. Из этих полтора килограмма еды нам надо сделать, ну, грамм 150, не то что

222: Это повод его взвешивать, да, но он должен быть как минимум каждый день, время от времени возможно отклонение, например, 2 раза в день или через день, но это не должно быть на регулярной какой-то основе или возникать прям вот 1 день, 1.

223: Стул ходим в туалет уже все, да?

224: Другой день, 2 раза стул, день, 1 стул, другой день, 2 раза стул это уже должно наводить на мысли, но мы, в принципе обычно не смотрим в унитаз, когда и нет такой привычки у людей, поэтому хотя бы за частотой стула.

225: Это не моё.

226: Стул, другой день, 2 раза стул, день, 1 стул, другой день, 2 раза стул это уже должно наводить на мысли. Но мы, в принципе, обычно не смотрим в унитаз, когда ходим в туалет и нет такой привычки у людей. Поэтому хотя бы за частотой стула. Это не моё уже все, да?

227: Со мной, да, расстался, да.

228: И пошёл, да, 100%.

229: Да, вот, но это показательно и особенно показательно, если мы соотносим это с количеством еды, например, 1 дело, если человек съедает 700 грамм еды,

230: Со мной, да, и пошёл, да, вот. Но это показательно 100%, да, и особенно показательно, если мы соотносим это с количеством еды, например, 1 дело, если человек съедает 700 грамм еды,

231: И ходит в туалет 1 раз в день. А другое дело, если человек съедает полтора килограмма еды положенных и ходит 1 раз в день, явно здесь возникает какое-то противоречие. Не должно быть такого, да, потому что по логике меньше еды, Реже стул, больше еды, чаще стул, если вот это

232: Схождение есть между количеством еды и частотой стула, то это 1 признак того, что в кишечнике есть проблема. Если дорогие зрители, вам интересна вообще эта тема. У нас есть прекрасный трехдневный интенсив по поводу и анализов крови и пищеварительной системы. Какие-то

233: Супер базовые вещи, но в которых очень просто разобраться. Ссылка внизу к этому подкасту обязательно регистрируйтесь, если интересна эта тема, потому что я такой амбассадор простого языка, да, как перевести со сложного какого-то медицинского, да, там, ну

234: Логическом на более простой язык и при этом использовать своё тело на максимум. Всю свою жизнь. Ссылка внизу к этому подкасту под видео по поводу стула. Мне прям очень интересна эта тема. И вот у людей вообще нет понимания, потому что вы отношения, как вы сказал,

235: Сходил, да, покакал все и забыл. Это не твоё, че там разглядывать, не разглядывать и так далее. Но это же такая важная тема. То есть то, что с тобой происходит, можно понять, как это гадаю по калу, как, какая частота, вы говорите?

236: Какая частота должна быть? Да, и какая симптомы говорит о том, что что-то продукты жизнедеятельности, отработанные, уже не окей. В принципе, здоровый взрослый человек должен нормально есть. И вот это нормально есть позволяет

237: Этому нормально ходить в туалет. Угу. Если ты ненормально ешь и не съедаешь полтора килограмма еды, в которых 30 граммов клетчатки, то кишечник имеет полное право отказать тебе и сказать, типа ты ешь вот не 30%, не 30 грамм.

238: А 10. Вот, и стул у тебя будет раз в 3 дня. Угу. Или, например, ты ешь не 30, а, допустим, 60. Вот, и будешь ходить в туалет 2, 3 раза в день. То есть это надо в любом случае сопоставлять с тем, что ты съедаешь. Но если ты не

239: Съедаешь норму, то это по любому тебя догонит. Угу. Ну, как ни крути, потому что если ты переедаешь лишнего, это поломает кишечник. Если ты не доедаешь, это тоже поломает кишечник. Но мы говорим сейчас о каких-то вот таких Лёгких штрихах, по сути,

240: Которые ещё не при заболевании, а заранее позволяют об этом узнать, потому что когда мы начинаем гуглить или че то смотреть, нам везде говорят, как бы стул может быть там как малиновое желе, или белый, или чёрный, или вообще жидкий, да, это

241: Конечно, это, конечно, действительно признак того, что в кишечнике есть проблема. И, может быть, и не только в кишечнике, но в такие моменты стул уже точно не будет самым главным и самым важным, и ты точно не будешь на него обращать внимание. Скорее всего, тебя будет накрывать, боль, накрывать.

242: Температура, лихорадка, озноб или что-то ещё. Поэтому, если уж стул стал действительно белым, тут пора в скорую звонить, да, если он стал там каким-нибудь черным, тоже пора в скорую звонить. Ну, если ты не ел свёклу или активированный уголь, да, с этой оговоркой, если он стал красным, то прям

243: Надо реанимацию уже вызывать.

244: Ну вот мы говорим все равно, да, больше про превенцию нужно как-то скалиброваны. Какое количество раз покакать в день. Условно. Это норма с учётом того, что мы кушаем 1200, 1800 в среднем полтора килограмма еды в день.

245: Надо реанимацию уже вызывать. Ну вот мы говорим все равно, да, больше про превенцию нужно как-то скалиброваны. Какое количество раз покакать в день. Условно. Это норма с учётом того, что мы кушаем 1000, 200, 1800, в среднем полтора килограмма еды в день.

246: При том, что у нас средний уровень двигательной активности, то есть не целый день сидим просто на 5 точке, где-то там что-то ходим, иногда, может быть даже до тренировки дело доходит. Ну и в целом нету какого-то там сильного потрясения. В жизни есть 25, 30 грамм клетчатк.

247: Да, 25, 35. Тогда 1 раз в день, 1 раз в день. Да, окей. И, скорее всего, это будет утром, потому что за предыдущий день мы положили туда 1 порцию, 2 порцию, 3 порцию. Это плюс минус с разной скоростью. К утру дошло до выхода.

248: Утром мы встали, выпили там стаканчик водички или кофе, или что-то съели, попадая в пустой желудок. Это раздражает его, активирует желудочно кишечный рефлекс. Нервное возбуждение от желудка передаётся на кишечник, стимулирует его перистальтику. Мы получаем стул. Угу.

249: Вот это идеальный вариант. А вот вы говорите, 30 грамм, да, при этом раньше я не помню, пошло это в запись или нет. Мы с вами общались, вы сказали, что в помидорах, огурцах полтора, там 3 Грамма, да, как набрать 30 грамм. Вот это прям, это такое очень большое возражение людей, когда

250: Тоже общаюсь. Они такие. Ты сам то когда-нибудь пробовал 30 грамм набрать? Я, я понимаю, что я вот очень хочу. Мне интересно ваше мнение по поводу 30 грамм. Что такое? Потому что для современного человека в лучшем случае огурцы, помидоры поесть, салатик, да, вот этот

251: Я тоже общаюсь. Они такие, ты сам то когда-нибудь пробовал 30 грамм набрать? Я, я понимаю, что я вот очень хочу. Мне интересно ваше мнение по поводу 30 грамм. Что такое? Потому что для современного человека в лучшем случае огурцы, помидоры поесть? Салатик, да, вот этот, как это?

252: Салатик дачный, да, огурцы, помидорки, какое-нибудь подсолнечное масло. Ну и в лучшем случае, если вдруг укроп, укропчик, да, да, вот. Но в основном это огурцы, помидорки. И вот как набрать 30 грамм

253: Это абсолютно нормально. Больши.

254: Салатик дачный, да, огурцы, помидорки, какое-нибудь подсолнечное масло. Ну и в лучшем случае, если вдруг укроп, укропчик, да, да, вот. Но в основном это огурцы, помидорки. И вот как набрать 30 грамм. Это абсолютно нормально. Больши

255: Большинство людей, которые просто не сталкивались с этим, для них это как вот ты приходишь в автосервис, и тебе говорят, ну, перебирай мотор, да ты как, с какой стороны вообще к нему подойти? Или там меняй колесо. Так я его не менял никогда. Вот. Поэтому это требует просто немножко.

256: Подготовки, насмотренности и дополнительной информации. И то, что возникает такая негативная реакция, это вполне закономерно. Вот я даже на приёме сижу. Слушайте, в клинике приходит девушка, говорит, у меня там вздутие че то побаливает. Я говорю, а в туалет вы как ходит?

257: Она говорит, ну нормально. Я говорю, а нормально это сколько раз в день? Он говорит, в смысле, в день, в неделю. Я говорю, сколько раз в неделю? Ну, 1 или 2. Я говорю, и вас это не напрягает. Она говорит, нет, ну это удобно 1 раз в неделю сходить очень, да, вот. Поэтому пока ты с этим не сталкивался,

258: Для тебя действительно это удивительно. Иногда это растёт из семьи, из питания, которое было в семье. Иногда из просто вкусовых предпочтений. 1 огурец, который 100 грамм, это полграмма клетчатки, 1 помидор, который 100 грамм, это ещё полтора Грамма клетчатки.

259: Складываем их вместе, получаем 200 грамм салата, в которых всего 2 Грамма клетчатки. Ну, это ни о чем. Поэтому можно вот ко всем обратиться и спросить, друзья мои, вот прям сейчас видео поставьте на паузу и напишите в комментариях какие

260: И овощи. Вы вообще знаете, очень крутой вопрос. Прям, просто вот я просто тоже постоянно, когда перечисляю список зелени, которую можно добавлять. Мне примерно 80%, говорят, ну, людей, что я даже там половину не знаю такой.

261: Зелень, укроп, петрушка. Все издавно приняты. Добавлять в лучшем случае в салат куда-то все, больше ничего не знаем. Круто. Очень классный вопрос. Да, обязательно пишите в комментариях, потому что мне самому интересно, какой это ликбез, но не гуглить, да, самое важное не гуглить обычно.

262: Человек называет от 5 до 7 разных овощей, и ему приходится напрягаться и вспоминать это. Хотя, по сути, это вопрос детского сада или 3 класса. Ну то есть секретов то здесь нет. Поэтому самое правильное, когда мы хотим восстановить необходимое количество клетчатки в рационе,

263: Идти на рынок. Просто берём корзиночку, как красная шапочка. Идём на рынок, где все эти овощи, фрукты, зелень лежат красиво. Смотрим, какие они вообще бывают. Там редиска. Не знаю, сельдерей тот же тыква.

264: Капуста, свёкла, их полно. На самом деле, просто мы в течение жизни каждый раз сужаем его и сужаем, сужаем и сужаем, сужаем и сужаем, потому что приедаемся к 1 и той же еде и остаётся, да, огурец и помидор, да, ну ещё картошка с бананом.

265: Привычка быстрая.

266: Капуста, свёкла, их полно. На самом деле, просто мы в течение жизни каждый раз сужаем его и сужаем, сужаем и сужаем, сужаем и сужаем, потому что приедаемся к 1 и той же еде и остаётся, да, огурец и помидор, да, ну ещё картошка с бананом, потому что

267: У них тоже нет клетчатки. 1 крахмал, вот 4 самых популярных продукта без ничего. Поэтому надо идти трогать. Это очень возбуждает тактильные ощущения и запоминается. Лучше смотреть и визуализировать и

268: Нюхать и выбирать те, которые прям реально нравятся. И тогда, если мы выбрали те, которые нравятся, мы найдём, куда их впихнуть в рацион, потому что если мы выберем те, которые есть, невозможно, или нам просто интуитивно не нравится, или вкус неприятен, то, конечно, мы их и есть, то не буде

269: Вот, поэтому надо ходить, надо сходить так обязательно самому это сделать, освежить все в воспоминаниях, ну, в крайнем случае, погуглить, в крайнем случае, погуглить, какие овощи, фрукты и зелень. Вообще бывают. Количество наименований и ассортимент огромное в среднем. Остальные

270: Фрукты, кроме вот этих исключений. Огурцы, помидоры, картофель, банан, ну, содержат порядка 5 граммов клетчатки в 100 граммах продуктов плюс минус. И тогда, ну, мы понимаем, что надо съесть хотя бы 300, 300 грамм. Легко разбивается на 3 салата по 1 в день к каждому.

271: Приёма пищи или, например, не салат, а гарнир овощной. И тогда мы легко и просто набираем все положенные нам 30 граммов клетчатки, но загвоздка вот в чем, что все у нас люди горячие, да сразу с места в карьер срыва.

272: И начинаем с 10 граммов, которые были раньше давать сразу всю тридцатку, да, и тогда каждый нам скажет, ну, спасибо, доктор. Да, тоже мне совет дал, поэтому, конечно, это будет приводить к вздутию, это будет приводить к диском.

273: Обратная сторона.

274: И начинаем с 10 граммов, которые были раньше, давать сразу всю тридцатку обратная сторона, да, и тогда каждый нам скажет, ну спасибо, доктор. Да, тоже мне совет дал, поэтому, конечно, это будет приводить к вздутию, это будет приводить к диском.

275: Комфортным ощущениям с непривычки и к изменению консистенции стула, как результат и скажет, я начал есть, меня поносит, ну, господи, или наоборот, запор, да, поэтому надо делать это постепенно, с шагом примерно 5 граммов в неделю добавлять в ежедневный рацион, например, на

276: Да.

277: Комфортным ощущениям с непривычки и к изменению консистенции стула, как результат и скажет я начал есть, меня поносит, ну, господи, или наоборот, запор, да, поэтому надо делать это постепенно, с шагом примерно 5 граммов в неделю добавлять в ежедневный рацион, например, на этой

278: Недели я ем 10 грамм клетчатки я уже посчитал на следующей неделе в ежедневный рацион. Я добавлю ещё пятёрочку, и у меня следующая неделя вся пойдёт по 15 грамм в день. На следующую неделю я сделаю ещё + 5, и у меня будет 20 грамм в день. Следующую неделю ещё + 5, будет 20 пят.

279: И так за 4 недели я спокойно абсолютно выйду на положенный норматив. И самое главное, это войдёт в привычку, потому что если мы сразу наваливаем тут салат, там салат, здесь салат, это невозможно, а если мы постепенно добавляем, то оно как-то и приедается, и вроде как

280: Нормально. И потом, ты думаешь, так, а как я раньше вообще без этого жил? Да, очень важный момент, что если мы делаем это правильно,

281: Я что, Козёл, есть траву? Ok, смотрите, другое дело.

282: Эту вот это.

283: Нормально. И потом, ты думаешь, так, а как я раньше вообще без этого жил? Я что, Козёл, есть эту траву? Вот это ok. Смотрите, другое дело. Да, очень важный момент, что если мы делаем это правильно,

284: Учётом по неделе, то мы можем узнать о том, что у нас есть проблемы в кишечнике. Например, ешь 15 грамм, у тебя все отлично, ешь 20 грамм, у тебя все замечательно. Начинаешь добавлять 25, и оно пошло. Вздутие, газообразование.

285: Поносит или что-то болит, это значит надо сигнал от организма услышать, остановиться на достигнутом, которое хорошо переносится, и проверить кишечник, потому что он должен выдержать все 30. А если он до 30 не дотягивает и начинает сразу ломаться,

286: То это значит, что в нём есть какая-то проблема, о которой мы раньше не знали. Мы говорим про овощи, про клетчатку, про бжу. И вот у многих людей, ну, наверное, да. Поставьте лайк этому видео, если у вас тоже возникла мысль по поводу неправильной пищи,

287: То есть ты там ел фастфуд, то, что мы уже про определили, там бургеры, пицца и прочее. И вот как, можно ли вообще на правильном питании использовать вредные привычки, которые, возможно, ещё будут фоном фонить вот так вот с прошлой жизни и при этом

288: Переходить плавно на удобрение в хорошем смысле этого слова, своего организма. Сколько можно вредную пищу, сколько можно раз в день, раз в неделю, раз в

289: Ли месяц. Слушайте.

290: Я вас обожаю, мы же живём в реальном мире, а не в этой.

291: Переходить плавно на удобрение в хорошем смысле этого слова, своего организма. Сколько, можно ли вредную пищу, сколько можно раз в день, раз в неделю, раз в месяц я вас обожаю. Слушайте, мы же живём в реальном мире, а не в этой.

292: В волшебном лесу с розовыми единорогами, поэтому ни у кого никогда не получится в 1 день проснуться и начать питаться правильно.

293: Воспринимается же есть.

294: Так, это как бинарная система. Либо либо нет, либо 0, либо 1. Нам на информатике такое говорили, типа, вот. Либо да, либо нет. Все, либо ты сегодн.

295: В волшебном лесу с розовыми единорогами. Поэтому ни у кого никогда не получится в 1 день проснуться и начать питаться. Правильно? Воспринимается же так это как бинарная система. Либо есть, либо нет, либо 0, либо 1. Нам на информатике такое говорили, типа вот. Либо да, либо нет. Все. Либо ты сегодня

296: Мракобесие под, либо у тебя с понедельника, то есть, там полностью, ну, вся новая жизнь и так далее. Вот как вот эту грань? Меня тоже часто спрашивают, Николай, сколько вы там раз в неделю кушаете вредной пищи? И вот мне интересно послушать ваше мнени.

297: Пельменями с.

298: Понедельника, да, с понедельника.

299: Мракобесие под пельменями с понедельника, да, с понедельника, либо у тебя с понедельника, то есть там полностью, ну, вся новая жизнь и так далее. Вот как вот эту грань? Меня тоже часто спрашивают, Николай, сколько вы там раз в неделю кушаете вредной пищи? И вот мне интересно послушать ваше мнени.

300: Я для этого, собственно, книгу и написал это прям вот горячий пирожок свежий, который только недавно вышел, потому что меня постоянно об этом спрашивали. И и с пациентами я тоже эту историю вижу, невозможно поменять 1 днём невозможно.

301: Я работал и в снижении веса, и мы с разными методиками сталкивались с разными авторами диет для похудения. Вся статистика во всем мире все люди одинаковые. Говорит, что человек сидит на диете, ну, в среднем до 3 месяцев. Дальше он

302: Срывается, набирает больше, чем было, и начинает питаться ещё хуже, чем раньше. Тактика не работает, работает только стратегия, надо сразу ставить долгосрочную цель и потихонечку маленькими шагами к ней идти. И это можно сделать только на базе своей.

303: Его собственного питания. То есть ты берёшь своё собственное питание, например, раз в неделю ты ешь там гамбургер раз в неделю, роллы раз в неделю, пиццу раз в неделю, что-то ещё, и ты убираешь 1 приём пищи. Следующий приём. Следующую неделю убираешь 2 приёма пищи таких замени.

304: Меняешь их на что-то и только перестраивая свой рацион, мы можем прийти к здоровому питанию. Революция тут не сработает. Когда мы делаем революцию, мы все сносим к чертям и построить заново все равно не получается, потому что те привычки, которые были, они сохраняются. Поэтому

305: Мне кажется, 4 недели, в принципе, достаточно. Надо просто нарисовать себе, каждому человеку план. Например, 1 неделю слежу за белком, 2 неделя слежу за углеводами, 3 неделя слежу, например, за жирами. 4 неделя, добавляю там.

306: Витамины или что-то ещё тогда, когда вот такой план сделан крупными чертами пошагово, тогда можно ему следовать. А так мы хватаемся сразу за все. И человек без подготовки, который за питанием не следил. Поэтому то он и неправильно ест, он

307: Просто не знал. Ему узнать все, голова взорвётся, надо делить на маленькие, тогда получится, у каждого получится.

308: Сразу шаги как раз.

309: Начинаешь все, начинаешь париться по поводу правильного питания, тебе становится ещё хуже, потому что у тебя невротическое состояние.

310: Просто не знал. Ему узнать все сразу. Голова взорвётся, надо делить на маленькие шаги. Тогда получится, у каждого получится. Начинаешь все, начинаешь париться по поводу правильного питания. Тебе становится ещё хуже, потому что у тебя невротическое состояние как раз

311: Порвать этот круг. Давайте ко всем обращусь. Смотрите, не бывает идеальных людей и не бывает идеального рациона питания. Поэтому нас интересует на самом деле, с медицинской точки зрения среднее, среднее потребление Жиров.

312: Среднее потребление Белков за какой-то интервал времени, но оптимальный интервал для контроля это неделя, поэтому среднее потребление Жиров, допустим, за неделю должно вписываться в норматив. Это значит, что в 1 день ты можешь съесть чуть больше

313: Нормально. В другой день чуть меньше. В 3 день нормально съесть, а потом опять чуть больше или чуть меньше. Но среднее за неделю у тебя выйдет нормальная. И вот в эту цифру нам надо попасть, нам не надо гоняться за сиюминутной порцией в тарелке. И вот

314: Допустим, 90 грамм жира делить Ровно прям до миллиграмма 30 на завтрак, 30 в обед и 30 на ужин, потому что это невозможно, потому что мы не отловим половником столько, сколько надо. Даже если мы возьмём суп, ну, 1 раз ты зачеркну.

315: Больше воды в другой раз больше картошки. В 3 раз вообще туда ничего не попало, поэтому идеального такого не существует. Нам надо бороться с вот этим питательным перфекционизмом. Вот, потому что достигнуть его маловероятно, но среднюю поддерживать

316: Вполне возможно, правда, ведь? Вот поэтому не считайте миллиграммы не считать микрокалориметр и все остальное. И для начала взять просто 1 уровень, количество еды, 2 уровень уже

317: Распределять белки, жиры, углеводы. 3 уже для продвинутых, какие-то конкретные компоненты, там холестерин, омега, кальций, витамин д, что-то ещё вот тогда это получится. А если мы сразу за все схватимся, тогда будет невроз. Невроз будет способствовать тому, что

318: 1 изменится само питание. Мы будем либо заедать это и съедим лишнее, и в топку пойдёт уже все подряд, либо ничего не будем. Есть, все отшибёт. Соответственно, это повлияет на стул. Кроме того, огромное количество исследований говорят нам о том, что сте,

319: Нервного напряжения. Это как вот статическое электричество. Человек собирает эту шерсть, трёт, трёт, трёт, подходит разряд и в желудке, в кишечнике также работает, когда эта степень нервного напряжения достигает

320: Нарушаются сокращения, нарушается перистальтика, нарушается выделение желчи, выделение ферментов, все падает. И тогда из за этого мы уже не можем есть, потому что мы съедаем, вроде как должна быть нормальная реакция, нормальное пищеварение, оно фу, и вынесл.

321: Все, и тогда уже точно не получится ничего сделать. Тогда надо это нервное напряжение разрядить, как избавиться от этого невротического состояния, которое ещё больше влияет на пищеварительную систему. Такое немножко может быть высокоуровневый. Понятно, что это раз.

322: Причины есть мне шарик просто отпустить, да? Не, ну вот оно чаще всего, особенно возникает у людей, которые, ну, там, они находятся в своём гомеостазе. Гомеостаз, работа, семья, дети.

323: Кажется, надо мне ответить как блондинке, да, отпустить эту ситуацию.

324: Причины есть, мне кажется, надо мне ответить, как блондинке, да, отпустить эту ситуацию, шарик просто отпустить. Да, не, ну вот оно чаще всего, особенно возникает у людей, которые, ну, там, они находятся в своём гомеостазе. Гомеостаз, работа, семья, дети.

325: Тут начинаешь правильно питаться, ничего не получается. Нервное напряжение возникает в основном из за каких причин, когда мы себя заставляем что-то делать. Вот когда мы себя заставляем, лучше взять на 1 день отпуск и потом продолжить тогда

326: Нервное напряжение не накопится в большом объёме и, в общем то, заставлять себя и бороться с собой. Это очень плохое дело, потому что что будет, если ты победишь себя, ну тогда ты сам и проиграешь, получается, да?

327: Многие люди борются.

328: Нервное напряжение не накопится в большом объёме и в общем то, заставлять себя и бороться с собой. Это очень плохое дело, потому что что будет, если ты победишь себя, ну тогда ты сам и проиграешь. Получается, по сути, многие люди борются само собой, вот это

329: Это 1 причина. 2 причина, когда мы запрещаем себе что-то есть. И в этом смысле есть такой приём, который называется управляемое переедание. Например, вот человек старается

330: Переключиться на какой-то другой вариант питания и ему как бы надо меньше сахара. Допустим тогда мы принимаем решение и говорим, да, тебе очень хочется сахара, но ты не дотягивай до того момента, когда ты

331: Сорвёшься, например.

332: Переключиться на какой-то другой вариант питания и ему как бы надо меньше сахара. Допустим тогда мы принимаем решение и говорим, да, тебе очень хочется сахара, но ты не дотягивай до того момента, когда ты сорвёшься, например,

333: Через 10 дней возьми, через 5 дней съешь немного сахара. Ты съешь его меньше, чем съешь тогда, когда сорвёшься. Но тогда тебя отпустит. И в рамках достижения большой цели сегодня такую поблажку легко можно сделать.

334: Это никому сильно не повредит, но самое главное это спустит и снимет это нервное напряжение, которое связано с запретом. И ещё 1 причина нервного напряжения это, собственно, неопределённость, потому что

335: Когда мы делаем что-то без плана и хаотично, то нас начинает это напрягать, это провоцирует тревожность, она начинает расти, мы ещё больше переживаем. Поэтому если мы составили план, прям просто берёшь календарь вот такой вот, который на стену, знаете, на 3 месяца.

336: И подписываешь этот месяц, слежу за водой, этот месяц слежу там за количеством еды, этот месяц слежу за белком. И когда у тебя есть уже примерный календарный план, ты знаешь, что ты будешь делать завтра, и тогда тебе спокойно и особенно невротическое состояние.

337: Я, наверное, тут подмечу, возникает тогда, когда заходишь в социальные сети, и там все тут смузи, тут правильно питаются утром встал, подышал там всеми частями тела медитации, и вот чувствуешь себя каким-то неполноценным человеком.

338: Точно ты, ты не можешь изменить это в моменте, то есть вот это состояние, и оно ещё больше тебя подавляет. Поэтому можно ли, как это зарезюмировать то, что вы сказали, поставить себе микроцель там на период неделя там

339: 2 недели там месяц может быть, да, и просто отвалиться от самого себя, требовать от себя вот этот минимальный, минимального выполнения, не меняя за день точно весь образ просто поставить минимально и не смотреть ни на кого. То есть как бы, кто там, что там есть, у кого может дв.

340: Прям в яблочко.

341: 2 недели там месяц может быть, да, и просто отвалиться от самого себя, требовать от себя вот этот минимальный, минимального выполнения, не меняя за день точно весь образ, прям в яблочко просто поставить минимально и не смотреть ни на кого. То есть как бы кто там, что там есть, у кого может дв.

342: 20 лет вы формировали привычку, а он там 2 года только так ест, поэтому легко ему отказаться. А я 20 лет формировал там эту привычку.

343: Это последнее дело сравнивать себя с другими людьми, потому что надо следить за собой, а за других людей мы ничего не знаем. Может, у кого-то там воспаление в кишечнике.

344: 20 лет вы формировали привычку, а он там 2 года только так ест, поэтому легко ему отказаться. А я 20 лет формировал там эту привычку. Это последнее дело сравнивать себя с другими людьми, потому что надо следить за собой. А за других людей мы ничего не знаем. Может, у кого-то там воспаление в кишечнике.

345: Кто-то может не знаю, супермен и он может там что-то другое делать и надо конечно уменьшить информационный шум, поэтому да друзья, подписывайтесь на доктора Вялова и на get fit и от других каналов просто отписывайтесь.

346: Да, Николай.

347: Кто-то может не знаю, супермен и он может там что-то другое делать и надо конечно уменьшить информационный шум, поэтому да друзья, подписывайтесь на доктора Вялова и на get fit, да, Николай и от других каналов просто отписывайтесь.

348: Создавайте информационный шум себе круто маленькие цели, маленькие шаги, потому что, хватаясь за все, точно ничего не получится.

349: Да ладно, тут вопрос. Да, вы сказали про заедание. Угу. И оно чаще, чаще всего является

350: Создавайте информационный шум себе. Да ладно, тут вопрос. Круто. Маленькие цели, маленькие шаги, потому что, хватаясь за все, точно ничего не получится. Да, вы сказали про заедание. Угу. И оно чаще всего является

351: Последующим ещё больше такой витком спирали набор веса. Как вы считаете, какая самая основная причина набора веса у людей? Это вот эти срывы может быть. А может быть просто человек не замечает, что он тупо перебирает по калориям, а может быть он

352: Не знаю, там мало двигается современный образ жизни, когда урбанизация произошла, там все переехали в офис и с полей, с фабрик и прочее. Вот это может быть причина, как вы считаете, какая вот по вашему мнению, или это совокупная причина именно веса, который вот

353: Пастозный, когда ты вот теряешь, скинет. Давай ты теряешь мышцы, у тебя жирок обрастаешь. Угу. А как бы хорошего человека должно быть много. Мужчина статный, он должен быть животиком. Угу. И так далее.

354: Наверное, здесь несколько причин, 1 причина.

355: Пастозный, когда ты вот теряешь, скинет. Давай ты теряешь мышцы, у тебя жирок обрастаешь. Угу. А как бы хорошего человека должно быть много. Мужчина статный, он должен быть животиком. Угу. И так далее. Наверное, здесь несколько причин. 1 причина.

356: Все-таки мы стали по другому жить, и это произошло буквально там за последние 50 лет, ещё недавно асфальтоукладчик, это была тяжёлая физическая работа, когда человек с отбойным молотком стоял и прям реально напрягался, и это требовало там 4500 калорий в сутк.

357: Надо было прям жрать. Сейчас половина работы механизирована, и таких специальностей уже практически не осталось. Реально тяжёлых для сравнения. Вот мы вспоминали в начале певзнера 1929 год. В принципе, голод был, всю историю человечество голодало.

358: И вот только сейчас мы можем пойти в какой-то магазин и купить все, че хочешь. Вот прям реально, да, и даже и готовое уже можем купить. Прям сунул, разогрел и прям сразу ешь, да, ходить даже, да, можно, да, поэтому никогда такого не было. И вот.

359: А можно вообще вот так вот взять телефон и кнопку нажать, и она тебе вообще не ходит.

360: И вот только сейчас мы можем пойти в какой-то магазин и купить все, че хочешь. Вот прям реально, да, и даже и готовое уже можем купить. Прям сунул, разогрел и прям сразу ешь. А можно вообще вот так вот взять телефон и да, нажать. И она тебе не ходить, даже вообще не ходить можно, да, поэтому никогда такого не было. И вот опят.

361: Да, поэтому, поэтому, например, диета для лечения болезней печени 1929 года, она содержала 3000 калорий, сейчас 3000.

362: Калорий. У меня 3000 калорий, при том, что я 3 тире 4 раза в недел.

363: Да, поэтому, поэтому, например, диета для лечения болезней печени 1929 года, она содержала 3000 калорий, сейчас 3000 калорий, у меня 3000 калорий, при том, что я 3 тире 4 раза в недел.

364: Я тренируюсь, и у меня в среднем 15000 Шагов в день. То есть, как бы, ну, это немало, мягко говоря. Ну, то есть, как бы это жизнь моя такая. Поэтому, конечно, жизнь поменялась, да, дальше, ну и продукты поменялись. Смотрите, мы сначала боролись с солью, это была белая смерть, потом

365: Боролись с жиром. Это тоже была жирная смерть, атеросклероз, инфаркты, инсульты. В итоге остался только сахар, который, конечно, намного вкуснее. Следующий, да, боец, осталось с ним побороться. Но вот соли то мы меньше едим, жирного вроде как меньше едим.

366: Следующий.

367: Боролись с жиром. Это тоже была жирная смерть, атеросклероз, инфаркты, инсульты. В итоге остался только сахар, который, конечно, намного вкуснее. Следующий, да, боец. Осталось с ним побороться. Ну вот соли то мы меньше едим, жирного, вроде как меньше едим по сравнению с тем, что раньш

368: Было, а сахара осталось много. Поэтому, видимо, следующий этап борьбы будет с сахаром. А избыток сахара, конечно, он способствует прям набору веса в любом случае и отсутствие знаний. На самом деле это очень важно, потому что мы реально не знаем, как же

369: Их, ну, информации куча тонна, просто за себя не знаем. Мы всегда делим на то, что полезно то, что вредно без категории количества. Когда мы добавляем категорию количества, тут уже приходится задумываться побольше. И это

370: Знаете, лениво, ну вот я ем только полезную еду. А сколько её полезной еды ты ешь, ну, 500 грамм или 2 килограмма, если ты съедаешь 2 килограмма полезной еды, она станет вредная просто из за того, что её слишком много. И вот это мы не учитываем. Ну и сама.

371: Технология, конечно, технология приготовления продуктов и их изготовления, она стала более промышленной. И, конечно, там появилось много добавок, загустителей, консервантов, и это все тоже способствует набору веса. Я расскажу сейчас про 1 женщину, которая

372: Ко мне приходила недавно, и вот я говорю, много едите, она говорит, не, не раз, нет, другая, да, и я понимаю, что вот то, что она говорит, не очень много ем, я начинаю спрашивать рациону, там на завтрак, он есть на обед, если действительно получается немног.

373: Очень это не та, которая в туалет.

374: Ко мне приходила недавно, и вот я говорю, много едите, она говорит, не, не очень, это не та, которая в туалет, раз нет, другая, да, и я понимаю, что вот то, что она говорит, не очень много ем, я начинаю спрашивать рациону, там на завтрак, он есть на обед, если действительно получается немног.

375: Я думаю, откуда же вес растёт, откуда же вес растёт? Смотрю анализы, вроде бы нет метаболических нарушений Явных. Думаю, ну а может быть, жидкость стоит, да и задают дурацкий вопрос. Говорю, ну а может, вы чай пьёте? Она говорит, да я говорю, а сколько чая вы пьёте? Она говорит, ну, 10 Стаканов в день.

376: Я думаю, 10 Стаканов в день. Это же сколько времени надо иметь в день, чтобы выпить 10 Стаканов? Ну ладно, чай то. Он же не вода. Ну да, долго, пока ты заваришь, пока туда сюда. Я говорю, а чай то вы пьёте с сахаром или без? Он говорит, ну конечно, с сахаром. Я говорю, а сколько ложек кладёте? Он говорит, 4 ям.

377: Да, это.

378: Я думаю, 10 Стаканов в день. Это же сколько времени надо иметь в день, чтобы выпить 10 Стаканов? Ну ладно, чай то. Он же не вода. Ну да, да, это долго. Пока ты заваришь, пока туда сюда. Я говорю, а чай то вы пьёте с сахаром или без? Он говорит, ну конечно, с сахаром. Я говорю, а сколько ложек кладёте? Он говорит, 4 ям.

379: 4 на 10 Стаканов. И получается очень много сахара, знаете, и она такая, ну, теперь понятно, откуда вес. Да, вот иногда мы сами не догадываемся о том, что это реально лишнее иногда бывает. Да, они же идут.

380: Ещё печеньки там с чаем.

381: 4 на 10 Стаканов. И получается очень много сахара, знаете, и она такая, ну, теперь понятно, откуда вес. Да, вот иногда мы сами не догадываемся о том, что это реально лишнее. Ещё печеньки там с чаем иногда бывает, да, они же идут.

382: По другому пищеводу, по другому пищеварительной системе, не по нашему, не по основному.

383: Это, конечно, немножко шутка, но, с другой стороны, знаете, ведь мало информации реально, и если она есть, то она, неприменимая к человеку, кажется, что ты просто знаешь, но это про кого-то другого, а про себя

384: По другому пищеводу, по другому пищеварительной системе, не по нашему, не по основному. Это, конечно, немножко шутка, но, с другой стороны, знаете, ведь мало информации реально. И если она есть, то она, неприменимая к человеку, кажется, что ты просто знаешь, но это про кого-то другого, а про себя

385: А ты примерь, примерь, сколько у тебя в реальности, и тогда становится понятно все встанет на свои места 1 раз взвесить, за 1 день появляется насмотренность, и ты уже думаешь, как я так жил, и ты уже не сможешь сделать точно.

386: Так завтра.

387: Как вы думаете, вот эта еда, которую вы сейчас сказали, там метод обработки еды, там часто не замечаем и так далее. Оно имеет прямое влияние на увеличение веса, развитие болезней, там вот эта еда в ресторанах, еда в кафе.

388: Так, завтра, как вы думаете, вот эта еда, которую вы сейчас сказали, там метод обработки еды, там часто не замечаем и так далее. Оно имеет прямое влияние на увеличение веса, развитие болезней, там вот эта еда в ресторанах, еда в кафе.

389: Да, там она хуже, чем домашняя, приготовленная или нет. А если да, то имеет ли оно влияние, например, на тоже самое ожирение? Ну, полуфабрикаты в широком смысле этого слова, как обработанная еда или ультраброня еда, они влияют на воспаление, оно создаёт

390: Целый каскад изменений в кишечнике из кишечника все по кровотоку идёт в печень, вызывает жировую болезнь и перестройка микрофлоры, плюс перестройка печени, они способствуют метаболическому синдрому. Уже это само по себе создаёт проблему. Плюс, ну, конечно,

391: Большее количество калорий, большее количество углеводов, большее количество Жиров с усиленным вкусом способствует перееданию. Я просто приведу пример. Есть заведения, в которых вот овощной салат прям большой такой очень большой, то есть там прям, ну, если

392: Не, там не 70, 80%. Ну половина точно от всей вообще нормы клетчатки, про которую мы с вами проговорили, но при этом добавляется соус и соус, в котором я потом посмотрел, просто интерес.

393: Вот это вопрос про осознанность. То есть смотреть вообще, что попадает в твой организм, ты смотришь, а там как бы калорий больше, чем в этом во всем огромном большом салате и заправляется. И как бы вот ты не замечаешь, это вроде салат, ты поел, но там больше 1000 калорий за счёт того, что

394: Соус жиры, сахара и, как следствие, увеличивают удельную вот эту плотность этого салата, имеет ли это влияние на наш образ жизни, на наше влияние? Конечно, внешний вид, здоровь.

395: Конечно, конечно, однозначно. Мы зачастую не знаем вообще, че там содержитс.

396: Соус жиры, сахара и, как следствие, увеличивают удельную вот эту плотность этого салата, имеет ли это влияние на наш образ жизни, на наше влияние? Конечно, внешний вид здоровья, конечно, однозначно. Мы зачастую не знаем вообще, че там содержится.

397: Мало того, что это жиры и соусы, там ещё могут быть и усилители вкуса, и какие-то другие вещества, поэтому было бы неплохо попросить выход продуктов в граммах, потому что в каждом учреждении общепита эта информация есть, и вам принесут, и вы увидите, сколько там чего. Ну и в принципе можно

398: Спрашивать. Никто же не запрещает спрашивать, спросить, а какой будет соус? И тогда либо официант спросит у повара, либо мы каким-то образом уточняем и понимаем, надо это есть или не надо есть.

399: Но вот это очень круто, что вот вы сказали про это, про

400: Спрашивать. Никто же не запрещает спрашивать, спросить, а какой будет соус? И тогда либо официант спросит у повара, либо мы каким-то образом уточняем и понимаем, надо это есть или не надо есть. Но вот это очень круто, что вот вы сказали про это, про

401: Спрашивать, что вообще, что, что за еда вообще, на чем там, может быть, даже готовится, может быть, спросить, да, там что туда добавляется. И вот возникает вопрос, вредно ли есть в ресторанах, кафе. А если не так вредно, то как часто можно в кафе.

402: Ресторанах в течение недели, может

403: Это зависит от еды. Слушайте, если стоит выбор есть или не есть, то есть вообще пропустить приём пищи или все-таки поесть, то лучше поесть, потому что тогда мы хотя бы что-то даём организму. Плюс там, может быть оно не сбалансированное. Ну и ладн.

404: Ресторанах в течение недели. Может это зависит от еды. Слушайте, если стоит выбор есть или не есть, то есть вообще пропустить приём пищи или все-таки поесть, то лучше поесть, потому что тогда мы хотя бы что-то даём организму. Плюс там, может быть оно не сбалансированное. Ну и ладн.

405: Зато это будет еда. Зато мы заправим машину бензином и не будем её толкать в горку сами своими ногами. Но если есть выбор, еду получше или похуже, то, конечно, лучше использовать ту еду, которая меньше готовилась, меньше термически обрабатывалась и меньше содер.

406: Соусов и приправ такую еду. Если вы хотите, готовьте сами дома, которая будет с приправами, соусами. Ну единственное, о чем не пишут в общепите, то что такая еда, она будет обогащать нашу микрофлору кишечника различными бактериями и

407: Как в дурацкой поговорке говорили, вкус блюда в большей степени обусловлен вкусом рук повара, потому что потому что там содержится много микробов в общепите, конечно, получить их намного проще и поймать какое-нибудь пищевое отравление или кишечную инфекции.

408: Но здесь нам помогает поговорка, что горячее испорчено не бывает, и все-таки термическая обработка, она уничтожает часть микробов, но тогда термически обрабатывать лучше исходные продукты, а не продукт, в котором уже добавлены соусы или уже добавлено какое-то большое.

409: Количество Жиров, потому что тогда эти жиры просто превращаются в окисленные жиры и становятся вредными реально. И тогда уже это не просто набор веса, а набор веса с набором заболеваний. То есть вот вы сегодня сказали про овощи, то есть там резко эвакуация произошла быстрее.

410: Или наоборот, там запор случился. Как ещё можно понять, что твоему животу не нравится твоё питание в принципе, только по ощущениям, потому что по другому мы сами себя не почувствуем. Но это связано с временным хронометражом. Например, когда мы только что съели.

411: Мы в полости рта ощущаем вкус если этот вкус нам не нравится, вот здесь надо себя остановить. Вот это самое сложное, этот stop практически ни у кого не работает. Вы знаете, что 90% людей, которые попали в

412: Больницу с пищевым отравлением тяжёлым, они гарантированно точно знают, чем они отравились.

413: Да, но этот стоп крайне сложно. Поставь лучше в нас, чем в унитаз, как бы. И вот это все уплочено. Да, это наш фольклор. Поэтому 1 ощущение на входе иногда бывает, мы чувствуем

414: Ставить. Ну, раз уж начал, да, уже надо добить.

415: Да, но этот стоп крайне сложно поставить. Ну, раз уж начал, да, уже надо добить лучше в нас, чем в унитаз, как бы, и вот это все уплочено, да, это наш фольклор. Поэтому 1 ощущение на входе иногда бывает, мы чувствуем слишком солёное, но

416: Продолжаем. Есть слишком острое, но продолжаем. Есть капец, какое сладкое, но продолжаем есть или просто невкусное, или просто безвкусное. И продолжаем. Это есть. Ну, надо остановиться, да, если это какой-нибудь, ну, какая-то Дешёвая еда.

417: На улице надо просто её выбросить. Если это какая-то дорогая еда в ресторане, надо сказать, шеф повару и официанту, что это, блин, это не вкусно, в этом нет ничего зазорного. На самом деле. Дальше мы испытываем другие ощущения, которые проходят

418: Происходит при проглатывании пищи. Это примерно 10 секунд нашего пищевода. Если мы не замечаем этого, то там все отлично. Если мы замечаем, то возможно в пищеводе есть сейчас как какие-нибудь царапины или задиры, проходя по

419: Которым мы чувствуем дискомфорт, а иногда даже боль, и чем более резкая и раздражающая пища по вкусу или химическому составу или физическим свойствам, тем более ярко это будет выглядеть. Например, пьём тёплую воду, все хорошо выпили Горя.

420: Воды или чая и начинает че то побаливать. Это не кипяток, это пищевод нездоровый. Или выпили очень холодную воду, и там че то начинает дёргаться. Это не холодная вода, это пищевод нездоровый или как соль на рану. Если мы посыпем, оно будет болеть.

421: Или перца точно также, если есть раны на пищеводе, или воспаление пищевода, если мы съедим острое, или очень солёное, или очень кислое, с каким-то резким вкусом, пищевод даст об этом знать. Но если 10 секунд прошли нормально, полёт продол.

422: Продолжается пищевод в порядке. Дальше все падает в желудок. Это занимает примерно 1, 2 часа, 1, 2 часа. Пища лежит в желудке, и желудок должен её размять. Ну, примерно так же, как мы отжимаем белье. Вот взяли мокрую тряпку и начинаем

423: Её крутить и сдавливать. И желудок делает тоже самое. Если он повреждён, то тогда, сжимая рану, мы тоже почувствуем какой-то дискомфорт или боль. Но проблема в том, что ощущения на коже. Вот если здесь

424: Они яркие, прям острые, пум и все болит, кожные нервы отличаются, а внутренние нервы, они такие тупенькие какие-то, как будто они в каком-то тумане или в прострации. Поэтому иногда ощущения от них не яркие и надо прям послушать.

425: Себя прям услышать себя прям обратить на это внимание, потому что если ты ешь, быстро разговариваешь с кем-то ты не заметишь, не заметишь и пропустишь сигнал. А пропускать сигнал не очень хорошо. Если мы перекладываем это на какую-нибудь, не знаю, военную тематику, то пропустил

426: Сигнал твой город захватили или армия разбита, поэтому и в организме также пропустил сигнал. Желудок будет разбит. Вот час 2 это ощущение от желудка, по сути, где-то через полтора часа могут появляться

427: Ощущения от жёлчного пузыря или от поджелудочной железы, но они привязаны к месту. Поджелудочная привязана к спине, жёлчный привязан к правому Боку. Все остальное, что не связано с едой или даёт о себе дать знать завтра, или меняется стул. Это все связано с

428: Кишечником, я раньше говорил.

429: Насущный вопрос я его специально себе записал, тоже отметил, вокруг которого всегда очень много баталий, дискуссий, полемики еду можно запивать или нет водой сейчас пока проводу.

430: Кишечником насущный вопрос. Я его специально себе записал, тоже отметил, вокруг которого всегда очень много баталий, дискуссий, полемики еду можно запивать или нет водой. Сейчас, пока проводу я раньше говорил.

431: Что можно? А теперь, наверное, исходя из частоты повторения этого вопроса, сколько раз мне его задают, мне уже хочется ответить, что нужно, потому что это такая провокационная тема, но про неё подробно в книге желудочные войн.

432: Я написал, смотрите, в любом случае у нас есть глаза, уши, и рот, и мозг, который воспринимает все эти сигналы и обрабатывает и часть работы желудка, так называемая мозговая фаза пищеварения, она запускается ещё до того, как

433: Пища попала в желудок, пока мы её видим, пока мы её нюхаем, чувствуем и съедаем, и это запускает производство кислоты уже даже ещё там еды нет, но подготовительный этап начинается, когда пища попадает в желудок, начинается 2 желудочная фаза пищеварения.

434: Связано с механическими рецепторами, то есть попало, растянулось, желудок начинает, во первых, сокращаться, а во вторых, что-то выделять, и выделяет он пропорционально тому, что мы увидели, и пропорционально объёму. Поэтому он гарантированно выделит на килограмм еды свой килограмм или литр кислоты.

435: Будем мы её разводить или нет? Ну, по сути, для пищеварения неважно, потому что количество отмерено на количество еды, ну да, она будет пожиже, но этого количества же достаточно, ну, достаточно, поэтому принципиальной разницы нет, но, с другой стороны, если

436: Мы возьмём с вами порошок еды и порошок кислоты, смешаем их. Никакой обработки не произойдёт, потому что все реакции происходят только в жидкой среде. Если мы возьмём, не знаю, сухую гречку и смешаем с сухим рисом. Угу. Ну, это

437: Все равно будет сухой и ни 1 химической реакции не произойдёт. Поэтому для любой химической реакции для работы ферментов нужна жидкость. Часть жидкости содержится в пище. Но если мы добавим туда больше жидкости, у них будет больше пространства для того, что

438: Чтобы произошла химическая реакция, будет легче эту пищу смять желудку. Она будет более мягкая и будет легче промешать её, чтобы она стала однородной консистенции, а это готовый продукт, который делает желудок. Он должен превратить все в зубную пасту и выдавить, как из тюбика, твёрдую.

439: Пищу так не выдавишь, поэтому жидкость в принципе нужна, но если ты ешь суп, может быть и не надо запивать. А если ты ешь сухую булку, то, может быть надо запить. Ну, это примерно пол литра, и, собственно, это как раз и бьётся примерно с разъём.

440: С размером порции 3 раза по 500 плюс минус он может растягиваться и адаптироваться. Если человек, например, ест регулярно больше желудок будет большего размера, но вода имеет определённые свойства, она все-таки вытечет из желудка. Если мы выпьем её до еды, то

441: 3, 5 минут, и её уже не останется. Мы, в принципе, чувствуем даже это, когда мы выпили литр, ну, или поллитра, или, в принципе, большой объём. Мы чувствуем здесь тяжесть, переполненность. Это, кстати, сигнал от желудка, что тумач слишком много, и это ощущение проходит за сколько, ну,

442: 3 минуты, ну, 5 минут. Ну, в сложных случаях, там до 15 минут максимум эта жидкость вся уйдёт. Если мы запиваем еду водой, то, наверное, полтора литр не влезет, потому что давайте

443: Представим просто суп 300 грамм, да, и ещё литр, ну, не войдёт где-нибудь отсечка сработает, нам станет тяжело. Да, может быть, напишите. Кстати, попробуйте, если у вас есть вот, но когда жидкость смешивается,

444: Кого-то вызов будет желание.

445: Представим просто суп 300 грамм, да, и ещё литр, ну, не войдёт где-нибудь отсечка сработает, нам станет тяжело, кого-то вызов будет. Да, может быть. Напишите. Кстати, попробуйте, если у вас есть желание. Вот, но когда жидкость смешивается,

446: Твёрдой пищей по части складок желудка жидкость стекает отдельно, даже если мы, допустим, возьмём кашу, картофель или просто булку и зальём её в желудке водой, то часть этой воды уйдёт на раз.

447: И перемешивание, а часть по стенкам желудка стечёт к области привратника и покинет желудок, поэтому вода уйдёт из желудка быстрее, чем еда.

448: И, по сути, мы получим тоже самое. Я думал, вы сейчас скажете пивом. Да, я, ну, смотрите, как бы, если

449: А если не водой Колой не успел дойти Кола, у меня был чай и пиво, у меня было разные такие критерии.

450: И, по сути, мы получим тоже самое. А если не водой Колой, я думал, вы сейчас скажете пивом, да, я не успел дойти Кола, у меня был чай и пиво, у меня было разные такие критерии. Ну, смотрите, как бы, если

451: Мы просто испытываем себя на прочность, то, конечно, можно так делать, но в любом случае регулярное такое действие приведёт к растяжению желудка. Растяжение желудка приведёт к тому, что тонус удерживать на входе и на выходе он не сможет, потому что он

452: Наполняется и вот это место, которое должно ограничивать объём желудка сверху и такое же место снизу. Они просто потеряют тонус, эластичность и растянутся. Это приведёт к рефлексной болезни, появлению изжоги и к более быстрой эвакуации содержимого из желудка в кишечник.

453: И нарушит хронометраж пищеварения. Поэтому в перспективе это фигня, это путь к болезни, точно. А то, что наличие сахара, например, там вас наличие, там дрожжей, да, там, на которых, которые используются в пиве, вот.

454: Это влияет на пищеварительную систему, на пищеварительный тракт в целом, особенно при приёме пищи в целом, да, на желудок нет в целом, да, но на желудок нет. А на что влияет? На кишечник? Кишечник? Смотрите, в желудке у нас только соляная кислота, соляная кисло.

455: Не переваривает, еду, не переваривает, ну вообще не переваривает. И даже среди функций желудка нет такой функции, как пищеварение. Это механическая обработка пищи. В 1 очередь, если мы возьмём желудок, не знаю, куриный желудок, увидели такой кусок мяса, это

456: Мышца такая же, как другие мышцы. Там 3 слоя мышц, они скручивают, чтобы сделать еду более мягкой. Если мы прожевали, если мы не прожевали, и запихать это все в маленькую дырочку диаметром 4 тире 6 миллиметров мягкой консистенции, чтобы оно пошло по кишечнику. Дальше. 2.

457: Что делает желудок? Это за счёт кислоты обеззараживает еду. То есть мы съедаем микробами, и нам надо, чтобы в кишечник туда не попали микробы, и 90 95% желудок уберёт за счёт кислоты. Это никак не влияет на белок, никак не влияет на жир.

458: Никак не влияет на углеводы, никак не влияет на клетчатку, никак не влияет на витамины, может быть, влияет на некоторые минералы и микроэлементы, потому что, допустим, кальций может превратиться в хлорид кальция, там ещё какие-то реакции возможны с белком. Переваривание не происходит.

459: Ходит, происходит только денатурация. То есть вот мы взяли, например, яйцо и разбили его на сковороду, и оно из прозрачного становится белым. Меняется его структура. Вот в желудке кислота она оказывает воздействие на белок и его четвертичная структура.

460: Превращается в третичную, то есть деформируется. А дальнейшее переваривание происходит уже в более нейтральной среде, в кишечнике, когда жёлчный пузырь сделал своё дело и поджелудочная железа сделала своё дело сахар дальше

461: Попадёт в кишечник, там он будет всасываться и создавать чувство насыщения. Этот процесс подвязан под некоторую скорость. Мы не можем взять и впитать сахар мгновенно, как вот вода в пустыне капнул капельку исчезла. Поэтому он какое-то время будет двигаться по кишечнику одновременно.

462: Всасываясь и уменьшаясь в количестве. Соответственно, это время, если сахара меньше, оно короткое. Ну, за 15 минут весь сахар всосался. Если сахара много, оно чуть длиннее. Например, он будет всасываться целый час, значит, это

463: Целый час он дополнительно будет не только всасываться, но и раскармливать микрофлору в кишечнике. Она же тоже любит сахар, это универсальная питательная среда и прекрасно будет расти. И тогда это приведёт к изменению микрофлоры в кишечнике. Её станет просто тупо.

464: Много. Соответственно, она будет много гадить, много гадить, выделять там липополисахариды, бактериальную рнк и все остальное. И это будет через клетки кишечника попадать в воротную вену печени. А весь кровоток так устроен, что все это летит в печень сразу и в печь.

465: Будет создавать воспалительную реакцию и приводить к ожирению печени. В кишечнике разрастается микрофлора, возникает раздражение и воспаление в перспективе, и потом нарушится стул и появится вздутие. А в печени будет просто ожирение, которое будет безболезненное, незаметное. Но потом

466: Идёт к инсулинорезистентности и к сахарному диабету. Поэтому такой сахар не очень хорош. И если мы его в небольших количествах потребляем, но много за день, то это скорее микрофлору в кишечнике не раскормит, а печень.

467: А если мы за раз его много съели, то тогда микрофлоре капец. Ну, тёпленькая, приятнее, приятнее. Смотрите, это же не тольк.

468: Есть ли разница между горячей и холодной водой запивать? Тёпленькая? Ну, понятно, что приятнее, но это на процесс пищеварения н.

469: А если мы за раз его много съели, то тогда микрофлоре. Капец. Есть ли разница между горячей и холодной водой запивать? Ну, тёпленькая, приятнее, тёпленькая. Ну, понятно, что приятнее, но это на процесс пищеварения. Н приятнее, смотрите, это же не тольк.

470: Мне и моему мозгу. Это же и желудку тоже приятнее, потому что если мы возьмём кипяток, да, вот в стакан нальём, я его дотронусь и сразу отдёрну руку, потому что это вот тут вот на месте рефлекторная реакция. Ничего с этим сделать невозможно. И в желудочно кишечном

471: Тракте тоже есть температурные рецепторы. Если мы наливаем туда горячее, он тоже начинает дёргаться, чтобы это все быстрее эвакуировать и ломается плавная перистальтика, возникают спазмы, нерегулярные сокращения и скорее ускорение, если мы наливаем холодную

472: Воду.

473: Тракте тоже есть температурные рецепторы. Если мы наливаем туда горячее, он тоже начинает дёргаться, чтобы это все быстрее эвакуировать и ломается плавная перистальтика, возникают спазмы, нерегулярные сокращения и скорее ускорение, если мы наливаем холодную воду,

474: Долго не удержим ледяную, да, и там тоже неприятно. Иногда, кстати, холодное свойство используется для того, чтобы снять эти спазмы. Например, возникает какой-то спазм в пищеводе человека, прям болит, пьёт холодную водичку и спазм отпускает. То есть

475: Температура воды влияет на моторику, на тонус, на перистальтику и на сокращение пищевода, желудка, кишечника, туда, куда она попадает. Ну и температура, скорее всего, после желудка станет температурой тела. Что происходит с детьми, которые вот это

476: Холодную Колу. Знаете, бесплатный же маркетинговый ход есть. Прекрасно. Да, что можно бесконечно наливать эту Колу, там, че там, pepsi. И причём там, естественно, не чистая Кола, там со льдом просто на

477: Да, да.

478: Да да, есть в некоторых общепитах.

479: Холодную Колу. Знаете, бесплатный же маркетинговый ход есть. Прекрасно, да, что можно бесконечно наливать эту Колу, там, че там, pepsi, да, да, есть в некоторых общепитах, да, и причём там, естественно, не чистая Кола, там со льдом, просто она размешена. 50 на

480: Это в лучшем случае, что происходит с пищеварительной системой ребёнка, когда приходит фастфуд и вот он ест гамбургер с холодной Колой пепси и картошку фри и прочее.

481: Там? Ну да.

482: Ребёнок становится немного счастливее в моменте, в моменте.

483: Это в лучшем случае, что происходит с пищеварительной системой ребёнка, когда приходит фастфуд. И вот он ест гамбургер с холодной Колой пепси и там картошку фри и прочее. Ну, ребёнок становится немного счастливее в моменте, в моменте, да.

484: В целом, если съесть такой гамбургер в сухомятку, я думаю, вы его не это к вопросу запивания еды. Да, интересно, попробуйте съесть интересный конкурс.

485: Доедите водой, попробуйте.

486: Какие советы интересные? Ведущий интересный.

487: В целом, если съесть такой гамбургер в сухомятку, я думаю, вы его не доедите. Это к вопросу запивания еды водой. Да, интересно, попробуйте. Какие советы интересные. Попробуйте съесть интересный ведущий интересный конкурс.

488: Какой-нибудь без жидкости. Да, и посмотрим, че получится. Скорее всего не получится, потому что реально это плотным комком ляжет в желудке и желудок задолбается его мять по сухому то поэтому прям организм просит водички.

489: И если мы в общепите берём Колу, ну, она вкусная, да, её хочется пить больше и больше. После неё остаётся специфическое ощущение во рту, которое требует запивания, и ты пытаешься запить её водой, а она не даёт такого ощущения. Тебе надо запивать именно Колой.

490: Ну, не то что это наркотики, как бы это некое воздействие на рецепторы. И новый вкус у нас есть горький, Кислый, сладкий, Солёный и какой ещё умами? Вот это как раз умами и глутомат, которые влияют на вкус.

491: Да, умами.

492: Ну, не то что это наркотики, как бы это некое воздействие на рецепторы. И новый вкус у нас есть горький, Кислый, сладкий, Солёный и какой ещё умами да, умами. Вот это как раз умами и глутомат, которые влияют на вкус.

493: Ощущения требует ещё потому, что там порог чувствительности у рецепторов немного иной. Это холодное попадает в желудок, становится более мягким, содержимое желудку легче его размять. Плюс мы знаем, что холодное способствует более быстрому опорожнению желудка за счёт темпера.

494: 3. Гамбургер быстрее улетает в кишечник. Хочется съесть 2, а потом 3 и потом запить этого. Таким образом мы просто увеличиваем средний чек в общепите, и поэтому в какой бы общепит вы не пришли, везде холодное и газ.

495: Газированное, газированное тоже стимулирует сокращение желудка за счёт растяжения ответного сокращения. Оно более сильное и быстрее. Пища покидает желудок, чувство голода возобновляется. Быстро съедаешь не 1 гамбургер, a2. И сделать с этим ничего нельзя. Вот.

496: Если попробовать взять этот гамбургер, съесть на сухую или запить не Колой, а чаем, просто тогда это будет почти нормальный приём пищи, очень интересное наблюдение. Вот я реально даже не задумывался, что разница между вот этим гамбургером

497: Которую ты съедаешь с там вот этой газировкой. Угу. И без газировки. Это совсем разные 2 пищи. А я просто когда ел, я съедаю и думаю, как люди съедают по там 3 гамбургера.

498: Каких-то там 4 там и так далее. Оно же просто у тебя падает комком, просто там у тебя в желудке все занято, так сказать, и ничего не переваривается. Интересно, очень интересно. Вот у нас издавно я думаю, что поставьте лайк, кстати, этому

499: Видео, если вам в детстве такое говорили, что нужно сначала съесть 1, потом 2, потом десерт и сверху в обязательном формате нужно залить это все, чем компотом, чаем, вот это прям как бы

500: То только дай, дай возможность. Вот если у вас такое было в детстве, мне, кстати, тоже такое постоянно говорили, что без 1 вообще ничего нельзя начинать там и так далее. Поставьте лайк видео, как ваше отношение к приёму пищи. Вот. И причём это обыч.

501: Этому, Такому.

502: То только дай, дай возможность. Вот если у вас такое было в детстве, мне, кстати, тоже такое постоянно говорили, что без 1 вообще ничего нельзя начинать там и так далее. Поставьте лайк этому видео, как ваше отношение к Такому приёму пищи. Вот. И причём это обыч,

503: Либо, либо ужин такой, потому что завтрак там нету 1, в основном кашка какая-нибудь, сырники максимум там вот, вот. Либо это в обед, либо прям прийти после работы и прям вот, ух, весь день не и набить желудок.

504: Обед ел, а ещё?

505: Либо обед, либо ужин такой, потому что завтрак там нету 1, в основном кашка какая-нибудь, сырники максимум там вот, вот. Либо это в обед, либо прям прийти после работы и прям вот, ух, весь день не ел, и набить желудок. А ещё

506: Хлебом, да, а ещё нельзя разговаривать во время еды. Это бабушкины традиции. В общем, ничего, конечно, научно обоснованного в

507: Да обязательно. Да, попробуй. Без хлеба съешь, тебе ещё дадут.

508: Подзатыльник, да, этом нет, есть только большая.

509: Хлебом? Да, обязательно, да. А ещё нельзя разговаривать во время еды. Да, попробуй без хлеба съешь. Тебе ещё дадут подзатыльник. Это бабушкины традиции. Да, в общем, ничего, конечно, научно обоснованного в этом нет. Есть только большая

510: Житейская мудрость, я сам недавно её осознал. Вы знаете, когда ты женщина и готовишь на всю семью сварить, кастрюлю хватило на 2 3, заставляешь всех его есть.

511: Я тебе проще.

512: Супа, да, чтобы она дня и поэтому ты

513: Житейская мудрость. Я сам недавно её осознал. Вы знаете, когда ты женщина и готовишь на всю семью, я тебе проще сварить кастрюлю супа, да, чтобы она хватило на 2 3 дня, и поэтому ты заставляешь всех его есть.

514: Да.

515: Да, 1 день весело ещё, а вот 2, 3 уже доедает, не

516: Очень поэтому житейская мудрость в этом есть, и когда дети галдят, конечно, надо сказать им, что нельзя разговаривать, потому что попадёт не в то горло, но все разговаривали, и никому не в то горло не попадало.

517: Да, 1 день весело ещё, а вот 2, 3 уже доедает не очень. Поэтому житейская мудрость в этом есть. И когда дети галдят, конечно, надо сказать им, что нельзя разговаривать, потому что попадёт не в то горло, да, но все разговаривали, и никому не в то горло не попадало.

518: Я ещё радовался, когда мама приготавливала суп 1 день щи вкусный, насыщенный такой свекольный, этот запах, ещё майонезика, туда вообще красота. 2, 3 уже не очень радовался, что мама сказала не доешь.

519: Ничего не будешь. Это никак или это даже вот такой никак тут из

520: Остальное есть вот как вредно.

521: Пожалуй, никак ключевого это объём, потому что, в принципе, если мы едим и нас никто не застав,

522: Ничего не будешь. Остальное есть вот как это никак или это даже вредно вот такой, пожалуй, никак, никак тут из ключевого это объём, потому что, в принципе, если мы едим и нас никто не застав,

523: Отсечка. Ну все.

524: У нас формируется объективное понимание того, где-то есть я наелся, а тебе говорят, доешь, доешь, ну не выливать нельзя, обратно в кастрюлю не положишь испортится, выливать жалко трусы.

525: Доставать нельзя.

526: У нас формируется объективное понимание того, где отсечка. То есть я наелся, ну все, а тебе говорят, доешь, доешь, ну, не выливать, нельзя, доставать нельзя. Обратно в кастрюлю не положишь. Испортится, выливать жалко трусы.

527: Только.

528: Да, ну или за шиворот, ка шиворот, да, вот. Поэтому, поэтому это нарушает нормальное ощущение объёма в желудке, потому что, в принципе, человек должен был наесться. И если у вас была такая проблема, то надо прям

529: За остановиться.

530: Только, да. Ну или за шиворот, ка, за шиворот, да, вот. Поэтому, поэтому это нарушает нормальное ощущение объёма в желудке, потому что, в принципе, человек должен был наесться и остановиться. Если у вас была такая проблема, то надо прям

531: Тренироваться и разъякорили эту историю с детства прям не доедать 1 чайную ложку сначала, потом не доедать столовую ложку, потом не доедать сколько-то и прям выбрасывать это прям вот специально, если это мешает и вы все время доедаете до конца прям

532: Это упражнение обязательно надо сделать, чуть чуть не доесть и прям выбросить. Жалко будет ломать будет. Ну, короче, надо сделать, тогда можно выйти на адекватное самочувствие объёма еды. А если его нет, тогда, ну, надо взвешивать. Это же тоже про

533: Умение слышать свой организм, конечно. То есть ты, ты вот ты живёшь принципами, убеждениями и старыми моделями, поведениями, где нужно доедать. Вот сколько бы не лежало, нужно все доесть, и ты глушишь в себе эти симптомы, когда ты наелся от этого, от этого может потенциально быть хуже.

534: Уже со здоровьем, то есть еда недопереварил сь, да, там лишний вес, опять же, да, от чего возникает ещё куча проблем со здоровьем, с пищеварительной системо.

535: Системой. Перерастяжение желудка и обратное перемещение пищи или кислоты, что ведёт к рефлексной болезни. А это

536: Уже со здоровьем, то есть еда недопереварил сь, да, там лишний вес, опять же, да, от чего возникает ещё куча проблем со здоровьем, с пищеварительной системой, перерастяжение желудка и обратное перемещение пищи или кислоты, что ведёт к рефлексной болезни. А это

537: Кстати, рак пищевода, между прочим. Вот. Ну, слава Богу, запаса желчи у большинства людей хватает не только на то, чтобы переварить жирную еду, но и на острые шутки, поэтому с ней проблем чаще не возникает. Гневные, да, с поджелудочной.

538: Комментарии.

539: Кстати, рак пищевода, между прочим. Вот. Ну, слава Богу, запаса желчи у большинства людей хватает не только на то, чтобы переварить жирную еду, но и на острые шутки, поэтому с ней проблем чаще не возникает. Гневные комментарии, да, с поджелудочной

540: Железой, которая вырабатывает порядка 1000000 единиц ферментов за сутки. Аа, используем мы на приём пищи около, там, ну, 100000 единиц тоже объёма хватает. Ещё 1, скорее всего, там, где был суп.

541: Поэтому.

542: Ожирения, наверное, вопрос ожирения и вопрос

543: Железой, которая вырабатывает порядка 1000000 единиц ферментов за сутки. Аа, используем мы на приём пищи около, там, ну, 100000 единиц тоже объёма хватает. Поэтому ожирения, наверное, вопрос ожирения. И вопрос ещё 1. Скорее всего, там, где был суп,

544: Там, где было 2, там, где был десерт и компот не поместился. И тогда мы не съедим клетчатку, поэтому правильнее, конечно, начать с салата, а потом уже доесть, все остальное вечер.

545: Салат, замечание. Да, да.

546: Очень важное.

547: Там, где было 2, там, где был десерт и компот, не поместился салат. И тогда мы не съедим клетчатку. Очень важное замечание. Да, да, поэтому правильнее, конечно, начать с салата, а потом уже доесть все остальное вечер.

548: Такой приём пищи хуже, чем дневной приём пищи такой, когда обильно, плотно прям наелся. Вот обычно же, как человек происходит утром встал некогда, кофе бахнул, там, не знаю, в лучшем случае какие-то печеньки, какие-то сырники, может закинул, быстро закинул.

549: Побежал днём.

550: Такой приём пищи хуже, чем дневной приём пищи такой, когда обильно, плотно прям наелся. Вот обычно же, как человек происходит утром встал некогда, кофе бахнул, там, не знаю, в лучшем случае какие-то печеньки, какие-то сырники, может закинул, быстро закинул, побежал днём.

551: Некогда особо печеньки или там в столовку, если сходил, тоже быстро накидал шаурму где-то.

552: Я знаете почему?

553: Поймаю на слове я вот никогда не почему, когда нам не хватает, мы-таки готовим эти сырники. Хотя можно просто съесть творога. Вот.

554: Некогда особо печеньки или там в столовку, если сходил, тоже быстро накидал шаурму где-то. Я, знаете, поймаю на слове. Я вот никогда не понимал, почему, когда нам не хватает времени, мы-таки готовим эти сырники, хотя можно просто съесть творога. Вот.

555: Как это устроено? Слушайте, почему надо обязательно делать? Тебе времени не хватает. Съешь просто творог. Нет же проблемы такой. Ну ладно, вечером.

556: Да.

557: Приезжай, приходишь и наедаешься. Просто не остановить. Вот это семейный.

558: Как это устроено? Слушайте, почему надо обязательно делать сырники? Тебе времени не хватает. Съешь просто творог. Нет же проблемы такой, да? Ну ладно. И вечером приходишь и наедаешься. Просто не остановить. Вот это семейный ужин. Вечерний.

559: Это влияет в целом на твоё здоровье, на качество сна. Может быть понятно, что если ты будешь потреблять в целом на этом ужине и оставшийся приём пищи меньше, чем ты тратишь, ты в целом не будешь набирать. Но если человек, мы давайте возьмём, что он как будто бы

560: То есть там потребил меньше, чем

561: Почему будешь набирать, конечно, но да, как бы, и это 1 уровень, режим питания. Слушайте, это многие это игнорируют, но это крайне важно, потому что вот такой сбитый график.

562: То есть там потребил меньше, чем почему будешь набирать, конечно, но, да, как бы, и это 1 уровень, режим питания. Слушайте, это многие это игнорируют, но это крайне важно, потому что вот такой сбитый график.

563: Он ломает всю систему сам по себе, и обычно это циклится на сбое режима сна и бодрствования сначала ты где-то проспал, где-то перегулял, утром проснулся, протёр глаза, не успел позавтракать.

564: Не успел позавтракать. Потом торопишься, весь день торопишься, да не успеваешь. Потом пропускаешь обед, где-то и накапливается чувство голода. Оно нематериальное, оно немного неизмеримое, хотя мы можем косвенно его измерить, но.

565: Его становится больше. То есть завтрак ты получил 10 единиц голода. Обед ты получил 20 единиц голода, пришёл на ужин. У тебя есть 10 единиц голода на ужин, которые были 20 от обеда и ещё десятка сверху, от завтрака. И ты собрал чуть ли не пол.

566: И соответственно, ты съедаешь, исходя из этого чувства голода, и ты не можешь остановиться, ты потом дожираешь, и приходит ночной Дожор, и из за этого ты съел слишком много, а мы знаем, что ed находится в желудке в зависимости от объёма. Меньше съел она быстрее.

567: Его покинет больше, съел, будет дольше, потому что ему этот тюбик этот выдавливать, выдавливать, выдавливать полкило и выдавливать килограмм. Разный объём работы. Соответственно, это он всю ночь будет давить, а утром ты проснёшься, все ещё сытый, все ещё сытый. Не позавтра.

568: А тебе нужно больше энергии, чем вчерашний ужин. Утром тебе будет не хватать. Ты будешь думать, где бы схватить кофе, где бы схватить печеньку, где бы че-нибудь ещё, чтобы хоть как-то закрыть свой дефицит по энергии. Просто напросто. Потом ты опять пропустишь обед.

569: Или, может быть, будешь торопиться, потом ты придёшь вечером и съешь опять утренний голод и обеденный голод, и обожрёшься. Поэтому, когда мы говорим про организм, ему всегда сначала надо отдать и только потом с него че то спрашивать.

570: Сначала отдай ему еду на завтрак, отдай ему еду на обед и потом спрашивай, почему ты так много ешь на ужин. Скорее всего, когда ты хорошо позавтракал, хорошо пообедал, тебе не захочется есть на ужин пример, шведский стол, куда-нибудь человек по

571: Ехал год, значит, да, на завтрак.

572: И вот голодал, дома приехал, а там шведский стол за весь, но за весь год обычно заканчивается к 3 дню 1 день человек обжирается, обжирается на обед, обжирается на ужин, 2 день он.

573: Ехал и вот голодал, дома приехал, а там шведский стол за весь год, значит, да, но за весь год обычно заканчивается к 3 дню 1 день человек обжирается на завтрак обжирается на обед обжирается на ужин. 2 день он

574: Обжиратся 3 день, он обжирается на 4 днь, у него уже ичего не лет, он сытый, он вот это чувство голода убил. И тогда он может адекватно выстраивать своё питание в соответствии с тем, что ему реально надо, он может нормально позавтракать уже после этого не переесть и в принципе, че то положить нормально.

575: Пообедать, нормально поужинать, и система перестроилась. Поэтому надо сначала отдать организму еду. Да, это может набрать + 1 2 килограмма веса, но зато последующим изменением режима питания по графику. По времени дня ты эти

576: 2 килограмма скинешь, даже больше утром не едим, днём не едим, вечером наедаемся. Естественно, вся эта еда очень долго переваривается. Особенно в ночное время, когда организм уже, ну, задача не переварить. Задача это все вывести то, что было лишнее утром.

577: Не хочется завтракать, все знают. Да поговорку кто, возможно, кто-то знает. Поставьте лайк этому видео. Завтрак съешь сам обед. Поделись с другом. Ужин отдай врагу. Не хочется завтракать. Че делать? Надо ли завтракать? Потому что есть, есть исследования.

578: То это влияет на развитие альцгеймера, например, болезни. А с другой стороны, я не хочу есть. Ну вот как оставаться здоровым. При этом, если я не хочу есть

579: Ну, съесть на 50% больше, чем обычно. Ну, вообще, конечно, если не хочется завтракать, надо разобраться. Почему? Потому что

580: То это влияет на развитие альцгеймера, например, болезни. А с другой стороны, я не хочу есть. Ну вот как оставаться здоровым. При этом, если я не хочу есть, ну, съесть на 50% больше, чем обычно. Ну, вообще, конечно, если не хочется завтракать, надо разобраться. Почему? Потому что

581: Например, за чувство голода отвечает в принципе желудок, и он может чувство голода либо усиливать, создавая ощущение, что постоянно хочется жрать, либо может его ослаблять и вообще отрубать. Например, вот язва у человека случилась, или какие-нибудь эрозии, или воспаление в желудке, и

582: Уменьшает чувствительность, чтобы это постоянно не болело, и аппетит тоже пропадает. И тогда мы будем думать, что нам просто не хочется есть, а там болячка не дело. Вот. Поэтому надо разобраться, все-таки здоровый желудок или нездоровый. Связано ли это с чувством голода и пос.

583: Смотреть на режим питания. Может быть ты вечером объелся и поэтому тебе не хочется есть с утра. А может быть, ты просто мало поспал и тебе нужно, например, не 15 минут душ в туалет и бегом. А, например, час времени, чтобы прийти в себя и этот голод осознать и

584: Почувствовать вот в этом сначала надо определиться, либо дать себе время почувствовать себя. И вот это как раз в эту тему, прийти в себя, почувствовать себя, сформировать ощущение, потому что с просони, ну, никто не соображает, если только

585: Пузырь мочевой переполненный, тогда соображаем, но даже спросонь многие и позыв к мочеиспусканию не всегда чувствуют чётко, а уж позыв к дефикации подавно, а уж чувство голода и совсем пропало. Вот тогда, может быть, надо чуть чуть побольше поспать, денёк выспаться и посмотреть.

586: Выходные то хочется есть с утра или нет. Вот посмотреть на последний приём пищи. Может быть он был реально слишком большой. Ну и подумать, может быть есть какие-то изменения самочувствия, которые как раз и говорят о проблеме в желудке, но в любом случае что-то из этого точно будет, если это болезнь же.

587: Надо её вылечить. Если это недостаток сна, надо выспаться. А если это перебор вечером, то перебор вечером убрать не получится, потому что накопленный голод будет мешать. И тогда сначала надо добавить завтрак чуть чуть.

588: Переесть, но переесть не по объёму, а по своему желанию, чтобы вот ты наелся и ещё чуть чуть сверху, ну, может быть там 50 грамм какой-нибудь еды или 100 грамм еды. И тогда вечером ты уже не переешь, и через буквально несколько дней чувство

589: Голоду с утра вернётся. А есть какая-то кухня, которую вы считаете максимально полезной, потому что вот опять же, мы сегодня заговорили за холестерин. И откуда же эти все бабайки холестериновые пошли из америки про с президентом знаете, да, всю эту историю, это ж

590: Прекрасно. Я вот когда читал эту историю, там вот эта боязнь жира, холестерина и прочее, там настолько было сильно искажён нарратив. Откуда это исследование? Средиземноморская диета и прочее, и, и он же опирался на средиземноморскую

591: Диету, да, то есть что вот там не едят насыщенные жиры, не едят мясо животных, там все максимально такое диетическое, обезжиренное. И поэтому там живут счастливо, хорошо, меньше инфарктов, инсультов и прочее.

592: Ли в этом логика условно в средиземноморской диете, если нет, то какая кухня мира более сбалансирована по всем микромакроэлементов, более полезна? И какой диеты возможно придерживаться в современном мире? Ну, по средиземноморской диете конечн?

593: Много научных публикаций, но были там и некоторые махинации, кстати, и манипуляции мнением не без этого. Поэтому давайте так. В принципе, нам не обязательно отталкиваться именно от диеты какого-то

594: Мы просто ищем некий шаблон, который нам будет, ну более приятен по вкусу. Кому-то там мексиканская кухня, кому-то кавказская, кому-то европейская, кому-то китайская, индийская и так далее. Но если посмотреть плюс минус во всех этих регионах люди также болеют и

595: Нет таких регионов, в которых прям сумасшедшая продолжительность жизни. Поэтому в любом случае рацион питания какого-то региона, он подвязан под конкретный продукт этого региона, ну, не больше, не меньше. И это не является гарантией того, что мы

596: Получим все, что организму необходимо, потому что-то, что организму необходимо, оно изучено, это огромное количество фундаментальных исследований и шестидесятых годов, и восьмидесятых годов. И современные, и исследования даже во время 2 мировой войны проводились

597: В определённых немецких учреждениях. Вот, поэтому все эти потребности изучены и, в принципе, нам самое главное их получить. И нам не важно, мы будем заправляться, не знаю, на 1 заправке, на другой заправке или из канистры. По сути, неважно. Главное, чтобы и там, и там, и там бензин был.

598: Качественный это вопрос к качеству продуктов. Он касается любого региона. И я сторонник того, чтобы не использовать готовый шаблон из какого-то региона, а брать своё питание как шаблон то, которое тебе вкусно и нравится.

599: И его просто докручивать за месяц до всех потребностей, которые нам необходимы. Хотя, в принципе, мне импонирует, конечно, европейская кухня и кавказская кухня, они достаточно хороши сами.

600: По себе подкручивать под себя с точки зрения ощущений, состояний.

601: И его просто докручивать за месяц до всех потребностей, которые нам необходимы. Хотя, в принципе, мне импонирует, конечно, европейская кухня и кавказская кухня, они достаточно хороши сами по себе подкручивать под себя с точки зрения ощущений, состояний.

602: И самочувствия анализов вот этого всего в идеале то, конечно, всего, но программа минимум хотя бы по потреблению хотя бы потребления, потому что мы же

603: В любом случае кладём в себя что-то. И это 1, что легче всего поддаётся количественному учёту. Если ты не доложил овощей, потому что бабушка сказала, ешь суп, а ты забыл салат, то как бы это же очевидно, надо просто это написать, потому что на словах, когда

604: Мы говорим, это не представляется нам каким-то предметом. Как только мы зафиксировали это на бумаге сразу все расставляется на свои места. Плюс значит 1 то, что мы потребляем, 2 текущее состояние здоровья, его надо проверить, сделать какой-то чекап.

605: Ну, чтобы ты был точно знал, что у тебя желудок здоров, кишечник здоров, это все здорово. Либо минимум обследований, просто чтобы подтвердить, либо максимум, если у тебя есть какие-то дополнительные вопросы, ну и подогнать это под свои расходы, потому что если ты, например, заправляешь

606: Машину. Ну вот положено среднее, например, там 20 литров в неделю.

607: А ты ездишь, не знаю, Москва, Питер. Постоянно тебе 20 литров в неделю. Не хватит же, да? Или, например, другой человек. У него машина весь день в гараже стоит, и он будет заправлять, заправлять, у него через край польётся. Поэтому мы должны учитывать и свою нагрузку. Вот, например, кто-то там ходит, не знаю, вчера приходил мужчина.

608: Он 3 часа в день ходит, там че то какое-то невероятное количество Шагов, он проходит за это время. Конечно ему надо больше есть. Вот. А если ты выбрал тактику лежать на диване, то тогда как бы это шляпа. Самое главное. Вот друзья, слышите?

609: Лежать на диване это конец этой истории по 1 простой причине чтобы организму хватило на прожиточный минимум Белков, Жиров, углеводов и клетчатки, надо полтора килограмма, и это нормально есть.

610: Нормально есть. Никак не совмещается с лежать на диване, потому что если ты лежишь на диване, тебе надо есть меньше, чем нормально, иначе ты растолстеешь. Поэтому нормально есть. Предполагает, что тебе надо нормально двигаться, нормально заниматься спортом. Ну хотя бы какой-то там минимум тоже получить.

611: Или ты недособерет все, и тебе не хватит Белков, или Жиров, или углеводов, или клетчатки, но ты будешь лежать на диване, соответственно, этот недостаток он раньше или позже сыграет, и у тебя будет болезнь, либо ты выбираешь нормально есть. Но если ты лежишь на диване,

612: Тогда тебе будет перебор и тогда тебе надо будет либо толстеть, либо добавлять какую-то физическую активность, ну хотя бы по минимуму, поэтому лежать на диване здесь вообще не прокатывает. Это очень интересное замечание, потому что очень часто, если

613: Подруги людки зинке помогло то как бы и мне поможет. То есть, а у нас разный образ жизни, у нас разное состояние пищеварительной системы, там и так далее. Очень круто. Расскажите про, по вашему мнению, топ там 3 топ 5 глупых советов народных, которые используют

614: Люди для поддержания здоровья, пищеварительной системы, здоровья в целом и так далее. Ну, пример, да, классика жанра сода. Соду при изжоге. Надо обязательно. Это же Бабушкин совет. Как же без этого вообще? Кстати, поставьте лайк видео, если

615: И у вас тоже такие советы догоняли меня до сих пор. Я думал честно, это уже прошлый век, да, прошлый век. Но нет, до сих пор приходят люди, говорят, а вот у меня там всю жизнь изжога мучает, что нужно делать? То есть там, да?

616: Да не зависит от возраста, от уровня образования. Мы сейчас

617: И вас тоже такие советы догоняли меня до сих пор. Я думал честно, это уже прошлый век, да, прошлый век. Но нет, до сих пор приходят люди, говорят, а вот у меня там всю жизнь изжога мучает, что нужно делать. То есть не зависит от возраста, от уровня образования. Мы сейчас там не буде

618: Уходить прям в ингибиторы протонной помпы, да, в какие-то препараты сложные, но вот прям такие советы, которые, как это бабушка передала маме, мама передала там дочке или там сыну

619: Детей надо вспомнить. Слушайте, газоотводная трубка, это же вообще

620: Уходить прям в ингибиторы протонной помпы, да, в какие-то препараты сложные, но вот прям такие советы, которые, как это бабушка передала маме, мама передала там дочке или там сыну детей надо вспомнить. Слушайте, газоотводная трубка, это же вообще

621: Катастрофа. До сих пор они продаются и до сих пор детям пихают в задницу трубку, чтобы они пукнули. Ну это же дичь какая-то, да?

622: Это очень, да, тяжёлое детство было. И у меня ещё клиентка была, она мучилась запорами.

623: Катастрофа. До сих пор они продаются и до сих пор детям пихают в задницу трубку, чтобы они пукнули. Ну это же дичь какая-то. Да, это очень, да, тяжёлое детство было. И у меня ещё клиентка была, она мучилась запорами, вот, и

624: Это было с там где-то с подросткового периода, как раз, когда гормональная все пубертат перестройка. И вот она помнила, что когда проблемы с запорами, а у неё так спойлер наперёд, проблемы с жёлчным, очень активные были проблемы с кишечником.

625: В итоге все это устранили, но она говорит, я столько лет жила с вот этим старым своим страхом, что каждый раз, когда запор больше 3 дней, нужно мылко вот смазывать это все туда, да, запускать. И чтобы оно все быстрее выходило. Вот.

626: Это тоже дичь и жесть, конечно, да, сода, перекись, марганцовку пьют.

627: Да, и, к сожалению, очень, к сожалению, что до сих пор это пользуется кто-то этим спросом и так далее. Вот давайте, что ещё в голову вам приходит из того, что люди

628: Это тоже дичь и жесть, конечно. Да, и, к сожалению, очень, к сожалению, что до сих пор это пользуется кто-то этим спросом и так далее. Вот, давайте, что ещё в голову вам приходит из того, что люди используют сода, перекись, марганцовку пьют, чтобы что

629: Чтобы почистить желудок. Желудок, да, бывает такое. Приходил, приходил 1 мужчина, значит, они с друзьями пили на выходных, и ему сказали, что

630: Чтобы почистить, как это, это никак. Или, или вот, например, сода, может быть, даже не

631: Чтобы почистить желудок, чтобы почистить желудок, да, бывает такое, как это, это никак. Или, или вот, например, сода, может быть, даже не приходил, приходил 1 мужчина, значит, они с друзьями пили на выходных, и ему сказали, что

632: После такого застолья надо обязательно почистить печень, для этого надо брать лимон, грелку класть на правый бок, грелку, пить лимон с маслом, значит, он попил, ему стало плохо, начал болеть живот, а у него жена.

633: Надо обезболивающее, да, там и проколола ему 3 дня обезболивающее, они все имеют побочное действие на желудок. То есть он сначала алкоголем, потом этим лимонным соком, потом ему ещё обезболивающие, и в итоге у него реально заболел желудок.

634: И чтобы почистить от этого всего, он начал пить марганцовку. Значит, причём рецепт был такой, что надо было ведро малиновой марганцовки не просто там какой-нибудь розовой, а прям малиновой, значит, пить, вызывать рвоту, пить, вызывать рвоту по скорой к нам.

635: Привезли. У него было порядка 15 язв в желудке. Ну, народные рецепты. Есть ещё алоэ, например, говорят, алоэ полезно в своё время на окошках выращивали, значит, его там с сахаром, с чем-то ещё после алоэ мы тоже делали гастроскопию, и там

636: Прям видно все вот эти ссадины, эрозии, ожоги, которые там происходят.

637: Вопрос количества, скорее всего, да, то есть, которое люди используют. Вот вы сказали, там малиновая марганцовка, ведро, маленькое вёдрышко, но это же просто, ну,

638: Прям видно все вот эти ссадины, эрозии, ожоги, которые там происходят. Вопрос количества, скорее всего, да, то есть, которое люди используют. Вот вы сказали, там малиновая марганцовка, ведро, маленькое вёдрышко, но это же просто, ну,

639: Смотрите, мы же боремся с перекисным окислением в принципе, и перекисное окисление с помощью марганцовки или перекись водорода прекрасно убивает. Оно нас убивает. Если мы едим много жирного и происходит перекисное окисление Жиров у нас в организме, и оно убивает.

640: Микробов, потому что у них в организме происходит перекисное окисление, и мы тоо, используем марганцовку, чтобы их убить, а не чтобы убить пищевод, или желудок, или дальше, когда мы это просто пьём.

641: Поэтому не в цель, в принципе, а что-то бывает и от дозы зависит, что ещё. Ну, сода это, конечно, классика сода тоже вызывает щелочной ожог пищевода. Мы все пытаемся кислоту в желудке убрать этой содой апи.

642: Пищевод то нейтральный, про него почему-то мы все забываем и пока сода идёт по пищеводу это конечно вызывает щелочной ожог пищевода. Дальше избыток натрия и карбонаты. Они влияют на почки и могут изменить кислотно щелочное равновесие даже в крови хотя там 4 буферные системы, но

643: Все равно бывает, поэтому много проблем это рождает. Пиявки до сих пор делают в разные места не мнение, не, ну, эффекта от них нет, но качество пиявок на сегодняшний день бывает жуткое.

644: А что с пиявками ставят? Я имею ввиду, что ваше

645: Все равно бывает, поэтому много проблем это рождает. Пиявки до сих пор делают. А что с пиявками ставят в разные места? Не, я имею ввиду, что ваше мнение не, ну, эффекта от них нет, но качество пиявок на сегодняшний день бывает жуткое.

646: И они могут передавать разные заболевания. В основном, кстати, знаете, если смотреть на тенденцию, то реально таких народных методов и способов их стало все-таки меньше, а больше стало экспериментов с какими-то добавками, потому что

647: Это выглядит более научно, но когда это делается без понимания сути, как некое заклинание, то это зачастую тоже вредит, а иногда и даже люди на крайности идут. Вот недавно приходила пациентка, которая Колола себе витамин д. А че, говорит, удобно?

648: 1 раз заколола и сразу, да. Ну, она 100 Колола, 100000, да, я говорю, а вы знаете, сколько суточное потребление витамина д, ну, в норме организма надо. Она говорит, нет, говорит, 400, 800, мы посчитали, и получилось.

649: 200000.

650: 1 раз заколола, и сразу 200000, да? Ну, она 100 Колола. 100000, да. Я говорю, а вы знаете, сколько суточное потребление витамина д, ну, в норме организма надо. Она говорит, нет, 400, 800, мы посчитали, и получилось 100000.

651: Это Ровно на год, а она колет раз в неделю, и мы забываем вот здесь о такой ситуации, как гипервитаминоз, потому что нам все время говорят, не хватает, не хватает в еде, не хватает, в пище не хватает витамина ц не хватает. И начинают делать дозировки.

652: И, ну, 1000 ещё хоть как-то терпимо, хотя это в 10 раз больше нормы, но и 2000 сейчас делают и забывают про камни в почках, которые могут из за этого образоваться. То есть много вот таких вот экспериментов, вроде бы бады считаются безопасными.

653: Но когда и их передозировать, это ж тоже можно получить какие-то негативные проблемы.

654: Вы сказали про детокс, да, про печень почистить, да, когда перепил, да, тяжёлый. Про марганцовку слышали, про все эти прекра?

655: Но когда и их передозировать, это ж тоже можно получить какие-то негативные проблемы. Вы сказали про детокс, да, про печень почистить, да, когда перепил, да, тяжёлый про марганцовку слышали, про все эти прекра?

656: Манипуляции с телом. Это окей, по вашему мнению экспертному какие самые, есть ли безопасные методы очистки, методы детоксикации организма? И если да, то как, как это сделать? Как правильно сделать детокс организма? Я просто недавно, мы

657: Там целый пятидневный эфир проводили по теме детоксикации, и там 1, 1 было самое важное, оно было красной нитью. По всем дням пронизано мысль, что чтобы сделать

658: Правильный, качественный детокс. Нужно просто не мешать своему организму не мешать за счёт того, что добавлять двигательную активность, потому что иногда люди не добавляют двигательную активность, лимфатическая система не работает должным образом. Пищеварительная система перестатика не работает должным образом, и ты мешаешь просто своему организму. И вот

659: Если с этим согласен, то что очень часто люди себе даже хуже делают там огромным количеством дезодорантов со всех сторон парфюмерии, там и так далее, и так далее. 100%, 100% не надо мешать нормально работающей системе. Ну, давайте мы тогда проясним.

660: Что такое детокс? Да, потому что каждый вкладывает в это понятие своё какое-то содержимое для кого-то детокс это начать ходить в туалет каждый день.

661: Потому что, действительно, многие люди с запорами, они просто стесняются назвать эту проблему запором и признаться в этом. И они говорят, что, ну, токсины скопились, ну, какашки назовём токсинами, и получится детокс, да, в

662: В этом смысле, как бы я, пожалуй, их поддержу, потому что действительно им нужен детокс, им нужно вот эти какашки из организма убирать, но это другой путь. Надо просто начать нормально. Есть, есть клетчатку, добавить физическую активность. Ну а так было бы неплохо проверить вообще проходимый л.

663: Кишечник или нет, а то, может там какая-нибудь опухоль, или какое-нибудь сужение, или что-то ещё. Кто-то называет детоксом похудение, чтобы избавиться от лишнего веса. И этих людей я тоже понимаю, потому что действительно лишний вес, по сути, было бы

664: Неплох, если бы он представлял собой только косметику, но он же влияет и на гормоны, и сама жировая ткань вырабатывает, и адипонектин, и резистин, и фактор некроза опухоли, и многие другие вещества, из за которых рушится все по кругу и возникает

665: Метаболический синдром и давление повышается и все остальное. Поэтому этим людям наоборот, надо, ну, не то чтобы начать нормально есть, чтобы ходить в туалет. Хотя, может тоже было бы неплохо. Им надо начать есть по другому, чтобы этот вес снижать и им, пожалуй, надо ещё больше физической активности добавить.

666: Ну и проверить сахарный диабет. Если же мы говорим про детокс как некое изгнание токсинов, то было бы тогда неплохо определить, что это за токсины. Вот мы, например, знаем мочевина, достаточно токсичное вещество и

667: И можно им прямо и отравиться в нашем организме вырабатывается, и надо обязательно делать детокс, но как делать детокс от мочевины надо, чтоб почки нормально работали, и ходить в туалет по маленькому, чтобы мочевина не накапливалась уремическая энцефалопатия из за этого возникает, бывает.

668: Аммиак аммоний тоже вызывает детокс печень не срабатывает, не перерабатывает все продукты обмена белка полностью образуется токсичный аммоний и его соли влияют на мозг, замедляется память внимание сон нарушает.

669: Печёночная энцефалопатия возникает, но тогда надо, чтобы печень нормально работала, по другому же никак. И это уже скорее медицинская история. Если же это какие-то вымышленные токсины, под которыми мы подразумеваем

670: Просто плохой сон, просто отсутствие энергии и сил, просто утомляемость и быструю усталость, то здесь надо просто разобраться. Возможно, у человека нет спорта, и он в принципе теряет тонус, его мышцы распадаются.

671: И ему нужен не детокс, а ему надо дать ремня, чтобы он пошёл и занялся. И нужен хороший тренер, и мотивация. Может быть, этот человек просто не ест. Ну реально есть такие люди, которые съедают 500 грамм еды в день и говорят, блин, у меня нет сил. Ну да.

672: Кэп, у меня нет сил, потому что тут нет энергии и просто надо начать больше есть, но этот человек привык, и ему вот 500 грамм его, как будто он в домике, и это как бы и есть нормально. Вот он не сверялся никогда с эталоном и нормативом. И поэтому он думает, что нормально.

673: На этом ему не хватает. Кто-то может быть спит мало. Реально кто-то может быть дышит плохо и сидит все время сутулый, и у него дыхание слабое, и ему не хватает просто воздуха в непроветриваемом помещении. Поэтому если мы говорим

674: Про просто плохое самочувствие. Здесь надо ковыряться, искать причину, тогда будет детокс в кавычках качественный и реально приведёт к результату. И реально будет и силы, и энергия, и сон, и работоспособность. Все будет отлично, что какие органы относятся к

675: Системы, точнее к детоксикации. Почки, печень, желчь, печень, жёлчный, печень жёлчный, кожа, лимфатическая система, кожа и лёгкие вот по 2 3 шага.

676: Кишечник, соответственно, дыхание, да.

677: Системы, точнее к детоксикации. Почки, печень, желчь, печень, жёлчный печень, жёлчный кишечник, соответственно, кожа, лимфатическая система, кожа и дыхание лёгкие, да, вот по 2 3 шага.

678: Что самое важное, нужно будет просто не для лечения, а для профилактики застойных каких-то явлений. Вот в этих вещах, начиная, например, с там, я специально

679: С Лёгких, да, специально, да, рассказывай, присутулясь, Ножко.

680: Что самое важное, нужно будет просто не для лечения, а для профилактики застойных каких-то явлений. Вот в этих вещах, начиная, например, с там, с Лёгких. Да, да, давайте специально, пока вы рассказывали, я и

681: Вы.

682: Сказали про и поэтому да вот это важно. В таком формате видно, что у меня не будут лёгкие нормально работать и нормальной вентиляции не будет. И поэтому надо выпрямиться, потому что без прямой спины никогда лёгкие не сработают. И тогда

683: Вы сказали про и поэтому да, вот это важно. В таком формате видно, что у меня не будут лёгкие нормально работать и нормальной вентиляции не будет. И поэтому надо выпрямиться, потому что без прямой спины никогда лёгкие не сработают. И тогда

684: Да, у нас будет дыхание и рёбрами, и диафрагмой, и надо делать хотя бы раз в день или 2 раза в день. Ну, какое-то упражнение, связанное с дыханием, например, быстро вдохнуть или быстро выдохнуть и тренировать отдельно. Многие люди не умеют координировать, как дышать лёгкими.

685: И как дышать животом или диафрагмой, и было бы неплохо для улучшения своей координации подышать отдельно лёгкими, отдельно диафрагмой и вместе, и лёгкими, и диафрагмой, и когда мы говорим про лёгкие, самое главное их проветривать, потому что в нашем воздухе

686: Куча пыли, отсутствие влажности, статическая, воздух и про сами лёгкие тоже, потому что, в принципе они ничего больше не делают, кроме как проветривают. Если мы их плохо проветриваем. А когда мы сгибаемся, мы проветриваем не все.

687: Про свежий.

688: Куча пыли, отсутствие влажности статическая про свежий воздух и про сами лёгкие тоже, потому что, в принципе они ничего больше не делают, кроме как проветривают. Если мы их плохо проветриваем. А когда мы сгибаемся, мы проветриваем не все.

689: Доли Лёгких, то, конечно, вентиляция там нарушается и качество газообмена тоже нарушается, поэтому только выпрямиться, только глубоко дышать.

690: И соответственно дышать надо нормальным воздухом. Поэтому открой окошко, проветри, поставь увлажнитель и будет тебе счастье вытери пыль, вытри пыль будет, будет действительно более качественный воздух. Время от времени выезжай куда-нибудь, чтобы подышать этим воздухом, пройди, прогуляйся в парке и да.

691: Даже люди, которые очень долго курили при наличии качественной вентиляции Лёгких, у них отмывается достаточно большое количество смолы, которая накопилась там.

692: Хороший детокс, поставьте кожа, кожа, кожа это барьер в 1 очередь. Поэтому для того, чтобы она норм.

693: Лайк этому видео, если когда Сергей сказал про выпрямиться, вы тоже выпрямились в этот момент, потому что сразу начинаешь вспоминать.

694: Хороший детокс, поставьте лайк этому видео, если когда Сергей сказал про выпрямиться, вы тоже выпрямились в этот момент, потому что сразу начинаешь вспоминать кожа, кожа, кожа это барьер в 1 очередь. Поэтому для того, чтобы она норм.

695: Нормально работала. Надо, чтобы этот барьер держал, держит за счёт жира только за счёт жира. По сути. Поэтому жир надо есть. И если кожа сухая, жир надо вмазывать в неё и не злоупотреблять моющими средствами, которые мы

696: Этот жир полностью. Поэтому, если вы моетесь 2 раза в день, возможно это слишком много. Может быть 1 раз в день имеет смысл просто принять душ без мыла или моющего средства, как вариант. Ну и мыться, кстати, да, это очень важно, несмотря на кажу,

697: Банальность реально очень важно. Есть ещё 1 момент. Это качество одежды, потому что, к сожалению, иногда одежда бывает низкого качества из очень, очень синтетических матери.

698: Материалов, которые накапливают и статическое электричество, и не пропускают воздух и влагу больше чего должно быть в составе одежды хлопок, лен, хлопок, Клён, да не было такого человека, который ходил в туалет.

699: Водой, поэтому с водой мы с мочой, мы выделяем воду с растворённой в ней солью. Поэтому для почек обязательно нужна и вода, и соль. Если мы будем пить только воду и не

700: Ничего не будем солить, мы будем отекать и болеть, потому что на почки будет слишком большая нагрузка. Если мы будем пить мало воды и только солить. Это тоже на почки будет большая нагрузка. Причём это может быть соль как обычная наша столовая, так и в принципе,

701: И другие соли, которые с точки зрения химии называются соли, а с точки зрения маркетинга называются добавки. Например, много магния, много кальция, откуда кальцинаты потом берутся много других микроэлементов, их из

702: Избыток может создавать проблемы с почками. Ну и не терпеть, конечно, потому что когда мы терпим позыв к мочеиспусканию,

703: Ну че, пузырь такой наш друг. Он забирает лишнюю воду из пузыря, чтобы уменьшить его объём, чтобы его не слишком растягивало. И наш позыв был поменьше. Раствор становится более концентрированным, и часть соли выпадает в осадок, поэтому терпеть нельзя.

704: Если мы говорим про печень, то это в 1 очередь химическая лаборатория, и чтобы она работала, ей нужны химические реактивы из химических реактивов. Для печени важнее всего витамины и аминокислоты. Надо есть белок, все, что печень собрала.

705: Трудом она выбрасывает в жёлчный пузырь. А чтобы работал жёлчный пузырь, надо есть жирное. Поэтому для этих двоих печени, жёлчного пузыря какая-нибудь икра или печень трески были бы отлично. Ну или, в принципе, куриная печень. Вопрос.

706: Много жира, аминокислот и собственно витаминов, которые необходим

707: Вопрос про жёлчные вы говорили в самом начале подкаста про кал, про там, а про провокацию вы говорили про провокацию, да, как относитесь? Очень

708: Много жира, аминокислот и собственно, витаминов, которые необходимы. Вопрос про жёлчные. Вы говорили в самом начале подкаста, про кал, про там, а про провокацию вы говорили про провокацию. Как относитесь очень коротко, про

709: Функциональную нагрузку жёлчного, когда дают, там просят там сметану принести с собой в лабораторию, да, до измеряют. Смотрят, че у тебя происходит. Делают там узи после измеряют. И, ну, положительная.

710: Та ещё история.

711: Функциональную нагрузку жёлчного, когда дают, там просят там сметану принести с собой в лабораторию, да, до измеряют. Смотрят, че у тебя происходит, делают там узи после измеряют. И та ещё история, ну, положительная, нет.

712: Или не негативно, полезно, малополезно, мало мотивно или просто не полезно.

713: Малополезная. Во первых, она не стандартизованная. То есть с чем мы сравниваем. Вот 1 доктор сказал, бери 2 яйца, другой доктор сказал, бери творог.

714: Или не малополезная, малополезная, малополезная, неинформативная или просто неполезная. Во первых, она не стандартизованная. Понял? То есть с чем мы сравниваем. Вот 1 доктор сказал, бери 2 яйца, другой доктор сказал, бери творог, 3 сказал.

715: Сметану, они же одинаковые. Нет, конечно, они разные, правда? И функция жёлчного пузыря и сокращения в ответ на это тоже будут разные. Хорошо. Все доктора говорят, бери 2 яйца. Так они че, одинаковые? Я вот возьму высший сорт, а я возьму 2 сорт у меня будут

716: Мелкие, а у меня будут большие, да, тоже результаты разные, да, поэтому эталона нет. Были попытки создать этот эталон на западе, но не увенчались успехом. Кроме всего прочего. Самое главное, что надо помнить, что

717: Это аксессуар. Аксессуар не несёт главной смысловой нагрузки, это скорее украшение, помогающее нам переваривать, и работа жёлчного пузыря в значительной степени зависит от работы кишечника. Возьмём человека со здоровым жёлчным пузырём.

718: И здоровым кишечником. У него все отлично. Возьмём человека с здоровым жёлчным пузырём, но плохим кишечником. Допустим, запор жёлчный, пузырь здоровый, сокращаться не будет. Функционал.

719: Исследование жёлчного пузыря покажет нам, что у него есть проблема, но это не его проблема. Это проблема кишечника, поэтому в основном такой пользы оно не несёт. Добавим к этому, что 1 человек вчера вечером съел

720: Каре ягнёнка, да, а с утра пришёл и съел 2 желтка. Для него это вообще не нагрузка. И, конечно, жёлчный пузырь будет мало сокращаться на 2 желтка, потому что вчера его выпотрошили. Ну и сегодня не тот объём, и мы

721: Будем думать, что это плохая работа жёлчного пузыря, а он нормально работает. Он вчера кора ягнёнка отработал. Возьмём другого человека, который неделю не ел, жирное, съел 1 яичный желток, и у него жёлчный пузырь все выпотрошил.

722: И мы будем думать, что у него все нормально или, наоборот, слишком бурная реакция. Ну нет, конечно. Поэтому это все надо сопоставлять в любом случае с питанием и с состоянием желудка и кишечника, поскольку это аксессуар, лимфатическая система осталась.

723: Классная штука, все про неё почему-то забывают, а помнят только когда вены на ногах начинают болеть, тогда и про лимфатическую систему вспоминают, говорят, отёк надо лимфодренажный массаж делать, потому что там что-то застаивается, хотя лимфатическая система весьма полезная.

724: История так, между прочим, она транспортирует половину Жиров в нашем организме, и то, что всасывается в кишечнике не весь жир идёт в печень поворотной Вене, а примерно половина, a2 половина жира уходит в лимфатическую.

725: Систему и попадает прямо практически рядом с сердцем. Выходит в полую вену без обработки. Наверное, в этом какой-то глубокий смысл есть нашего организма, что все-таки жиры важная история, и поэтому сразу они попадают, да.

726: Даже быстрее, чем углеводы без какой-то предзащиты. Хотя углеводы во рту всасываются. Ну то есть, наверное, это лишний раз подчёркивает важность именно Жиров, нельзя их полностью исключать, они должны быть в любом случае в нашем организме, но лимфатическая система выполняет и, во первых, транспортную функции.

727: Функцию в отношении Жиров. Во вторых, иммунную большое количество лимфатических узлов есть около кишечника, их обычно никто не видит, когда делают какие-то обследования, и поэтому про них не то чтобы популярно говорить, но, в принципе, если мы возьмём трубу, то на

728: Каждый небольшой участок есть отдельно лимфатический узел и отдельно нервный узел 1 для того, чтобы управлять другой для того, чтобы тренировать иммунную систему. И там концентрируются как раз иммунные клетки. Именно работа кишечника, адекватная, позволяя

729: Нам натренировать нормальные войска в лимфатических узлах, чтобы потом бороться с любыми инфекциями. Без этого нам не жить. Нормально есть. Да, спасибо.

730: Что делать 1 простой совет.

731: Нормально есть.

732: Нам натренировать нормальные войска в лимфатических узлах, чтобы потом бороться с любыми инфекциями. Без этого нам не жить. Что делать? 1 простой совет нормально есть, нормально есть? Да, спасибо.

733: Да, без адекватного количества клетчатки никто не вырастет в кишечнике ничего не будет, если там все стоит или все проносит мгновенно. В этих условиях мы не будем жить, микробам в кишечнике нужны.

734: Комфорт и еда. Ну, живут неделю вместе с какашками, то там будут жить и другие микробы, и еды будет мало. В общем, угнетающие условия. Давайте так образно скажем, если там летит все слишком быстро, тоже угнетающие условия, потому

735: Что туда, где должна быть уже переваренная еда, попадает желчь в желчи жить не очень хорошо. Туда, где должна быть переваренная еда, попадает там какое-то количество остатков кислоты и им тоже не очень хорошо. В общем то, хронометраж работы кишечника это самое главное для этого.

736: Мы уже разобрались, надо есть количество клетчатки и немного двигаться. Ну и не забывать пить. Все остальное заключается вот в чем изначально вроде как у нас кишечник то стерильный был.

737: Че то никто не задумывался, откуда же берутся там бактерии? Если желудок убивает 90%? Получается, что тех 5%, которые все-таки проникают, нам достаточно для того, чтобы заселить пустой кишечник и по

738: Поэтому те первые гости, которые пришли к младенцу, они в основном и заселяют, а приходят из половых путей матери из влагалища лактобактерии и бифидобактерии, как не парадоксально, там их основной источник, и только потом с кожи.

739: И частично, кстати, с молоком там тоже в молочных железах и в протоках живут бактерии, попадает ещё некоторая часть дополнительных микробов, и вот они и помогают дальше малышу, потом ребёнку, потом уже подростку и потом взрослому жить, существовать.

740: Переваривать часть клетчатки, но где нам добыть в обычной жизни лакто бифидобактерий практически нигде, где мы их съедаем? Только в молочке, по сути, ну или в каких-то ферментированных и квашеных продуктах. Надо их есть, если их не есть.

741: То вся популяция бактерий в кишечнике, она со временем будет оскудевать и вырождаться, если там было, допустим, 100 500 видов, и мы не едим ничего подобного типа молочки квашеного ферментированного, то тогда

742: Их будет уже не 100 500 видов, а 10. И тогда они со своей функцией будут хуже справляться. Поэтому время от времени нужно туда добрасывать. Это не то чтобы закономерное требование, как по отношению к белкам, жирам и углеводам, но это дополнительная опция, которая желательна при этом.

743: Количество этих бактерий, не знаю, несчётное. И мы пытаемся добавить иногда из, там, из пробиотиков что-то, да, но если в кишечнике порядка 10, в 15 степени, 10 в 20 степени

744: Бактерий, а мы добавляем туда 1 капсулу, в которой 10 в 9, то это 1 миллионная доля, которая очень мало влияет. Нам реально надо их больше есть.

745: Вот об этом надо помнить. О господи, это непередаваемая история.

746: Последние 2 вопроса 1 вопрос, который, возможно, уже у людей тоже родился у зрителей, чем питается Сергей Вялов сам?

747: Вот об этом надо помнить последние 2 вопроса. 1 вопрос, который, возможно, уже у людей тоже родился, у зрителей, чем питается Сергей Вялов сам о господи, это непередаваемая история.

748: Слушайте, а как это можно передать? Это надо мне записать за месяц, например, все, что я ем, это, ну вот смотрите, сегодня какой-то Костяк ел овсяную кашу в обед. Я люблю борщ на ужин.

749: Почему?

750: Слушайте, почему, а как это можно передать? Это надо мне записать за месяц, например, все, что я ем, это, ну вот смотрите, сегодня какой-то Костяк ел овсяную кашу в обед. Я люблю борщ на ужин.

751: Иногда рыба и какой-то гарнир. Ну то есть, в принципе ничего фантастического нет, но я делаю это более осознанно, а я про мандрагор ничего не говорил.

752: Как же трава мандрагора, вы говорили, там, за кадром, волшебная таблетка.

753: Иногда рыба и какой-то гарнир. Ну то есть, в принципе ничего фантастического нет, но я делаю это более осознанно. А как же трава мандрагора? Вы говорили там, за кадром? Я про мандрагор ничего не говорил. Волшебная таблетка.

754: В принципе, я не пью никакие таблетки.

755: Потому что все получаю из еды, это немножко хлопотно, но хлопотно только первые несколько недель, потому что надо реально посчитать, убедиться, что у тебя всего хватает на свои вкусовые предпочтения.

756: Наложить разные продукты и не браться за все сразу. Тогда можно модифицировать любое питание, и они все эти варианты, они будут разные. Каждый найдёт своё. Мне кажется, это единственный правильный путь, потому что если я буду заставлять вас есть, не зна,

757: Какой-нибудь рис с мандрагорой, то вам, скорее всего, не понравится, но я буду говорить все это полезно и что печально, но надо обратить на это внимание, что многие, ну, у нас, похоже, в культуре это заведено.

758: Когда им блюдо вкусно говорят, что они полезные. То есть вот я приготовил торт, или какой-нибудь пирог, или какой-нибудь суп мне по вкусу это нравится, и я начинаю всем его навязывать.

759: Но аргументируя это не тем, что я старался его готовить, что оно у меня получилось вкусно и мне этот вкус нравится, я всем говорю, оно полезное, и тогда все начинают думать, что, блин, наверное, оно полезное, рот полезло. Да, вот, поэтому плюс me.

760: Все полезное, что в

761: Но аргументируя это не тем, что я старался его готовить, что оно у меня получилось вкусно, и мне этот вкус нравится, я всем говорю, оно полезное, и тогда все начинают думать, что, блин, наверное, оно полезное, все полезное, что в рот полезло. Да, вот, поэтому плюс me.

762: Наша обычная еда, но в рамках количества, чтобы лекарство не стало ядом. Ну и еда не стала лекарством. Ещё 1 вопрос родился прям интересный. Вот обычно я всегда, когда беру интервью,

763: У человека на подкастах, либо ещё где-то спрашиваю, либо учусь. Кстати говоря, захожу на любое обучение и там опытный человек. И я всегда спрашиваю не то, как достичь какого-то результата. Я всегда спрашиваю о том, какие ошибки совершают люди, потому что успех уникален, ошибки чаще.

764: Какие бы вы назвали топ 3 самых частых ошибок при сохранении здоровья желудочно кишечного тракта? То есть что люди делают, либо не делают, какие ошибки совершают, из за чего у них хуже становится состояние пищеварения и как следствие,

765: Здоровье в дальнейшем время все теряют время, потому что если у тебя появились какие-то симптомы и они возникают раз в неделю и чаще, то почему-то докуда то до врача, до лаборатории.

766: И дообследовании доходит там через год. Хотя, в принципе, надо было бы сразу тогда, если это делать сразу можно решить вопрос полностью за неделю, а не лечиться потом месяцы или годы.

767: И поэтому потеря времени это очень важная ошибка, ответственность. Многие не берут на себя ответственность за своё здоровье. И это прям огромнейшая ошибка, потому что если ты идёшь ремонтировать машину,

768: Ты понимаешь, что это твоя машина и как её тебе сделают, зависит в том числе от тебя. И как ты будешь на ней ездить, зависит только от тебя. Сломается она потом снова, если ты будешь гонять или не сломается, ты думаешь об этом. Если ты делаешь ремонт в квартире, ты думаешь, как бы

769: Это моя ответственность мне здесь жить да, я выберу обои получше, например, или paul такой положу, или строителей найму, или сам буду делать, чтобы меня не обманули, и ты понимаешь ответственность, а в отношении здоровья мы все время её списываем с себя и делегируем на кого-то.

770: Это вклад старой системы здравоохранения. Когда у тебя был педиатр, и типа 15 лет он тебя ведёт. И ты вообще не думаешь об этом? Он тебе звонит, прививки сделал, не сделал, родителей дёргает. И мы так и не научились брать на себя эту ответственность. А надо взять это здоровье, это

771: Как имущество. Вот ты думай о нём, чтобы оно у тебя было сохранное и не испортилось, и чтобы не спёр его никто, и не обманули. Тебя, не наегорили. Поэтому тратим время, не берём ответственность.

772: И считаем, что у нас все нормально. Вот это вот легкомыслие и легкомыслие. Ну, то есть, ну, что, изжога у всех изжога. Да, да, да. Ну, как бы все так едят, и я так ем, я нормально ем вот это, наверное, легкомысленность, если мы чуть чуть посерьёзнее.

773: Понятие нормы.

774: И считаем, что у нас все нормально. Вот это вот легкомыслие, понятие нормы и легкомыслие. Ну, то есть, ну что, изжога у всех изжога. Да, да, да. Ну, как бы все так едят, и я так ем, я нормально ем вот это, наверное, легкомысленность, если мы чуть чуть посерьёзнее.

775: Отнеслись. Ну, это граничит с ответственностью. То есть, наверное, надо хотя бы 1 раз заглянуть в свою собственную тарелку, а не смотреть постоянно на чужие, оправдывая, что вот ты ешь вроде бы так же, что вы бы сказали.

776: Человеку, который такой все, я хочу быть здоровым, хочу прожить, уважительно относиться к телу, заботиться вовремя, чтобы вы посоветовали, с чего начать. Вот 1 простой совет, который поможет сдвинуться с мёртвой точки и и прожить более

777: Качественно оставшуюся жизнь. Сколько там 50 лет у кого-то, у кого-то 20 лет, даже в 50 лет, если тебе там есть вот что сегодня нужно сделать, что повлияет краеугольным камнем на его оставшуюся жизнь всего.

778: Взвесить свою еду прямо сегодня взвесить и посмотреть, есть там полтора килограмма или нет, потому что если там нет полтора килограмма, значит вы в минусе и не будет никакой энергии, потому что её просто взять неоткуда. А если

779: Очень сильно.

780: Взвесить свою еду очень сильно, прямо сегодня взвесить и посмотреть, есть там полтора килограмма или нет, потому что если там нет полтора килограмма, значит вы в минусе и не будет никакой энергии, потому что её просто взять неоткуда. А если

781: Там будет 2 килограмма или 2 с половиной, то значит вы сильно в плюсе и тогда этот плюс будет обременять и тянуть на Дно. Поэтому надо будет усредниться. А когда вы взвесите, посмотрите на эту цифру с этой цифрой, надо будет переспать и на

782: Следующий день встать пораньше, выпить стаканчик водички и написать план на ближайший год, что в каждом месяце будет фокусом вашего внимания. 1 месяц на белок, 1 месяц на

783: Жиры 1 месяц на прогулки, 1 месяц на плавание, 1 месяц на какую-то зарядку. И тогда, когда этот план будет написан, он всеравно будет маячить у вас в голове. И вы в любом случае его сделаете. Необязательно делать это идеально надо

784: Сразу выгнать перфекционизм, но если даже вы сделаете какую-то маленькую часть этого плана, то вы уже будете на шаг ближе к тому, чтобы быть счастливым и здоровым.

785: Розыгрыш. Давайте разыграем 1. Я предлагаю, я предложу, а вы скажете.

786: Да, книгу.

787: Сразу выгнать перфекционизм. Но если даже вы сделаете какую-то маленькую часть этого плана, то вы уже будете на шаг ближе к тому, чтобы быть счастливым и здоровым. Розыгрыш. Давайте разыграем эту книгу. Я предлагаю, я предложу, а вы скажете, может

788: Не согласны за самый яркий инсайт, потому что самую яркую мысль, потому что я сам, например, так участвовал в таких конкурсах, даже выиграл 1 раз за свою жизнь, потому что, когда ты внимательно слушаешь, сразу в голове откладывается это все, и ты это забираешь себе, я считаю,

789: Что если человек хотя бы 1 мысль за сегодняшний подкаст вынесет и реально встроит в свою жизнь, то это может сильно повлиять на улучшение качества жизни или какую-то другую.

790: Её гастроки у инсайд, да, самый лучший.

791: Давайте гастроки у за самый лучший.

792: Что если человек хотя бы 1 мысль за сегодняшний подкаст вынесет и реально встроит её в свою жизнь, то это может сильно повлиять на улучшение качества жизни гастроки у или какую-то другую. Давайте гастроки. У за самый лучший инсайд, да, самый лучший.

793: Сайт мысль, которая его реально вот впечатлила, вы или там разыграть давайте.

794: А я предла болезнь.

795: Предложу ещё 1 книгу. Давайте мы заодно посмотрим, есть ли у кого какие-то болячки, потому что очень важно не пропустить.

796: Сайт мысль, которая его реально вот впечатлила, вы или там я предложу ещё 1 книгу разыграть. Давайте, давайте мы заодно посмотрим, есть ли у кого какие-то болячки, потому что очень важно не пропустить болезнь дду.

797: Про питание и самочувствие. И если есть человек, который поделится тем, какие у него есть болезни, наверное, за самый большой комплект болезней, надо помочь человеку дать ему книгу схемы лечения, чтобы он проверил себя, правильно ли его лечат, чтобы он понимал, как

798: Это происходит, и чтобы помочь ему, я не знаю, какая у вас механика розыгрыша.

799: Справиться с этим, да.

800: Итого 2 комментария 1 это insight, 2 это точка, а человека, в котором он находится. Угу. Чтобы эта книга 2 послужила точкой отсчёта.

801: Это происходит, и чтобы помочь ему справиться с этим. Итого 2 комментария. 1 это insight, 2 это точка, а человека, в котором он находится, да. Угу. Чтобы эта книга 2 послужила точкой отсчёта. Я не знаю, какая у вас механика розыгрыша.

802: Меньше всего знает.

803: Я бы отдал за самую большую активность и за максимальное число заданных вопросов и комментариев книгу трекер питания, потому что, наверное, человек, который больше всего напишет вопросов on.

804: Я бы отдал за самую большую активность и за максимальное число заданных вопросов и комментариев книгу трекер питания, потому что, наверное, человек, который больше всего напишет вопросов on меньше всего знает.

805: Ему было бы неплохо проверить свой рацион, отлично, условия.

806: Питания, да.

807: Давайте в любом случае сделаем таким образом. И тогда вы или ваш ассистент, посмотрите, отсмотрите и вместе со мной выберем, да, комментарий, который максимально будет хорош розыгрыша. Че нужно?

808: Ему было бы неплохо проверить свой рацион питания. Давайте в любом случае, да, сделаем таким образом. И тогда вы или ваш ассистент, посмотрите, отсмотрите и вместе со мной выберем. Да, комментарий, который максимально будет хорош. Отлично. Условия розыгрыша. Че нужно?

809: Быть подписанным или если не подписаны, подписаться на канал, поставить лайк этому видео напишите комментарий какая книга вам больше приглянулась. Возможно все three, можно все 3 условия. Вот. Но как минимум 1 сайт с этого видео, да, чтобы участвовать хотя бы в 1 розыгрыше.

810: Есть возможность. Хотите, можете хоть в 3, написав 3 комментария, как раз-таки за и не комментарии, даже инсайд, вашу ситуацию и просто быть максимально вовлечённым, задавать очень много вопросов внизу в комментариях. Дорогие зрители. Спасибо. Во первых,

811: За то, что вы досмотрели видео до конца, потому что это более высокая осознанность по отношению к своему здоровью, к своему телу, во вторых, обязательно подписывайтесь на канал get fit Панасюк Николай ii канал сергея Вялова внизу в описании к этому видео.

812: Будет ссылочка на YouTube канал. Обязательно тоже подпишитесь, очень много полезного материала на этом канале. Ну и в третьих, увидимся с вами в следующих подкастах на нашем канале на канале сергея и обязательно продолжайте инвестировать время.

813: В своё.