0: В этом ролике расскажу, какую роль в нашей жизни играет изначальная природная агрессия, как она должна превращаться в волю и целенаправленные действия, как она у вас была заблокирована и в конце расскажу, а как её разблокировать. Но так, чтобы вы

1: Целей своих достигали и при этом оставались приличным членом общества. Задумайтесь, почему одни люди могут себя защищать, они могут быть неудобными, они настаивают на своей точке зрения, а другие вот как бы их не задевали, они просто замирают. Тёр.

2: И ничего не делают. А третьи вообще, они ни с кем не считаются, нарушают чужие границы и ведут себя агрессивно. На самом деле это просто 3 разных способа обращения с 1 и той же энергией, то есть энергией агрессии. Если вы смотрите этот ролик скорее,

3: Всего у вас 2 способ. И вот, чтобы понять, почему он именно такой, надо разобраться в истории, а как вообще человечество училось управлять своими инстинктами? В процессе эволюции происходило превращение животной психики в человеческую, и каждый человек рождался

4: И до сих пор рождается с природной агрессией. То есть она встроена в него изначально, но в то же время у наших предков изначально были слабые способности для выживания, не было шкуры Клыков, когтей, ещё и скорость очень медленная, и человек мог выживать только

5: Группе. И вот, чтобы не перебить друг друга внутри этой группы, людям просто пришлось научиться как-то подавлять взаимную агрессию. И вот этот внутренний блок на злость к себе подобным, он превратился в отдельную психическую структуру. Фрейд назвал её свер

6: Я это такой внутренний цензор, который следит за всеми побуждениями и блокирует все запретное. Но агрессия, она не могла просто исчезнуть, поэтому она должна была куда-то перенаправляться, например, на внешнего врага. Обычно это соседнее племя, также она

7: Частично разряжалась на охоте и в разных ритуалах, и обрядах, и в современном мире все происходит точно. Также. Только мы эту агрессию спускаем через массовую культуру. Мы смотрим боевики, играем в компьютерные игры, ходим на футбольные стадионы, то есть

8: Психика, она научилась частично сливать агрессию через символические действия, а также превращать её в полезные действия, которые мы можем направлять на себя и для группы. И все бы ничего, если бы не 1 проблема. Вот этот же механизм, вот эта же психическая структура

9: Которая помогла нам выжить как виду. Она сейчас работает против вас лично. Именно из за неё вы откладываете все на последний момент. Из за неё вы боитесь конфликтов. И вот интересно, а почему внутренний цензор стал блокировать даже полезные действия обычно?

10: Происходит. Так вот представьте пятилетнего мальчика, ему обещали включить мультики, но к родителям пришли гости и про него забыли, и вот он забегает в комнату и с раздражением кричит а ну-ка включите мне мультики быстро. И отец ему тут же даёт под

11: Затыльник и говорит а ты как вообще разговариваешь со взрослыми ещё раз голос повысишь, тебе вообще мало не покажется. И мальчик пугается и замирает. Чрезмерное подавление агрессии всегда связано вот с такими перекосами воспитания, то есть есть адекватные запрет.

12: Например, там не надо бить по головам других детей, но если билли вас за какие-то малейшие проявления недовольства, если вас очень авторитарно воспитывали, не позволяли защищаться от братьев и сестёр, или бывает, что ваши родители просто сами никогда не показывали.

13: Злости. Со всеми были такие формально вежливые отношения. И вот тогда внутренний цензор, он обучается на полный запрет злости. Когда злость заблокирована, человек остаётся без естественной защиты, и поэтому любой конфликт потенциальный, он у него вызывает

14: Очень сильную тревогу. И постепенно человек начинает избегать вообще любых ситуаций, где ему придётся себя отстаивать. И в итоге человек взрослеет, но у него нет смелости отстаивать свои интересы, нет энергии, и он не готов вообще к конфликтам. Получается.

15: Что злость это не то, от чего нужно избавляться, а это то, что нужно разблокировать и использовать в своих интересах и интересах общества конкретные упражнения. Как это делать, я расскажу дальше, но перед этим надо проговорить о 2 важных различиях. Бывает злость, негатив.

16: Которая как раз проявляется в разных формах агрессии, а бывает злость здоровая, социально приемлемая. И вот негативная злость, она чаще проявляется в виде всяких Обид, молчаливого недовольства, сарказма всякой критики. Думаю, вы знаете, таких людей они используют

17: Пассивную агрессию, то есть они давят на ваши болевые точки, опаздывают, улыбаются вам в лицо и вредят за спиной. Конечно, есть ещё и агрессивные люди, которые открыто проявляют насилие, дерутся, нарушают нормы, и вот их меньше.

18: Но последствия их действий они всегда ярче, поэтому мы про них знаем. А здоровое проявление злости это когда вы замечаете сигнал, что вас что-то не устраивает и всю энергию направляете на изменение ситуации. И так, чтоб это было социально приемлемо. Вот именно эта злость стоит за реа.

19: Переменами в жизни, например, человек себя защитил и добился нужного обращения к себе, или он ушёл с работы, которую ненавидел, или начал проект, который откладывал годами. Даже в экспериментах было доказано, что злость это функциональная эмоция.

20: Как люди достигают цели в нейтральном состоянии. И когда их разозлило какое-то препятствие, при здоровой злости у людей увеличивалась скорость реакции, они больше решали головоломок и лучшее проходили видеоигры. Возможно, для вас это звучит странно, но люди

21: Люди, которые умеют злиться, они больше зарабатывают и быстрее продвигаются и проще строят отношения. И вам тоже надо знать, а что вы получите, если разблокируете свою врождённую агрессию? Злость это всегда сигнал, что вас что-то не устраивает. Поэтому

22: Вы перестанете терпеть дискомфорт и начнёте что-то делать, чтобы его устранить, а ещё злость помогает осознавать свои интересы, потому что именно через возмущение мы понимаем, что кто-то переступил границу, влез на нашу территорию или сказал что-то лишнее. А если

23: Этого чувства нет, то вы просто не замечаете, как вас используют. Злость будет превращаться в экспансию, то есть в действия, которые влияют на среду, и она перестанет разворачиваться внутрь. То есть у вас станет меньше самокритики. А ещё если вы умеете злиться, то у вас всегда фоновое

24: Ощущение безопасности, потому что если вы знаете, что в случае конфликта вы будете себя защищать, то вам не страшны никакие контакты, ни переговоры, ни продажи, ни даже какие-то бытовые ссоры, злость помогает рисковать. Если страх тормозит психику, то злость она её

25: Гоняет. И когда вы поймёте, что вам что-то действительно нужно, то вы будете готовы рискнуть. А без злости вы просто ждёте идеальных условий, которые никогда и не наступают. Надеюсь, что это звучит для вас привлекательно и как-то замотивирует, потому что мы как раз переходим к

26: Самому главному, а как снимать свои внутренние запреты? Но для начала надо предупредить об 1 эффекте, который будет с вероятностью 99%. Когда вы начнёте осознавать свою злость, вас может начать бесить буквально все вокруг. Это нормально, потому что

27: Накопилось много раздражителей, которые вы не замечали, и это продолжалось годами. И вот пока вы подавляли чувства, все было относительно спокойно. Но сейчас это все начнёт выходить наружу, и я расскажу дальше, что с этим делать. Я дам несколько простых упражнений, чтобы раз

28: И направить вот именно продуктивную злость. Для начала научитесь замечать своё чувство и называть его словами, когда появляется злость. У вас обычно автоматическая реакция сначала сдержаться, а потом вы у себя в голове начинаете спорить с человеком или ситуацией. И вот эти

29: Эти мысли. Их невозможно остановить. Чтобы это прошло, нужно просто открыто выразить свои чувства. Для этого используйте технику, я высказывания, откройте заметки, запишите свои эмоции и ситуацию, которая её вызвала. Тут важно учиться говорить.

30: Именно про себя и описывать поведение другого человека, а не давать ему оценку. То есть вы не говорите, что ты Козёл, потому что, а вы говорите, что я разозлился, потому что ты повёл себя вот так-то. И потом, когда у вас появится возможность, вам нужно эмоции.

31: Ционально прям проговорить вот эти фразы. Напишите в комментариях, что вас злило последний раз. Но попробуйте это сделать так, чтоб никого не задеть и не обидеть следующий шаг. Обращайте внимание на тело. Злость даёт импульс движения и когда вы его сдерживаете,

32: Это всегда вызывает перенапряжение каких-то мышц, когда останетесь наедине с собой, опять вспомните, что вас разозлило, и найдите движение, которое выпустит эту энергию. Например, попрыгайте, потрясите руками, помашите кулаками, возьмите что-то тяжёлое и вот

33: Со злостью потрясите это вот это все нужно, чтобы тело вспомнило, что злость это движение наружу, а не внутрь. Многие остановятся вот именно на этом моменте, когда начинается обсуждение конкретных действий. Обратите внимание, что внутренний цензор, он подкидывает мысли.

34: То вот ты сейчас начнёшь злиться, у тебя будет много конфликтов, тебя задавят, накажут, и ситуация будет только хуже. По сути, он вам напоминает, что надо просто слушаться начальства, и тогда все будет в порядке. Осознайте, что вас просто запугивают, потому что

35: Внутреннего цензора. У него всего 1 задача, чтоб вы не действовали и чтобы все осталось вот так, как сейчас есть. Поэтому его игнорируем и просто идём дальше. Следующий шаг нужно научиться формулировать, как вы хотите изменить ситуацию. То есть я хочу, чтобы было

36: Вот так-то хочу, чтоб со мной обращались вот так-то, пока это не нужно никому высказывать. Вы просто учитесь формулировать, создавать в своём сознании какой-то более конкретный и реалистичный запрос на изменения, чтобы закрепить этот навык, начните вести дневник злости.

37: То есть в конце дня вы записываете, где у вас сегодня возникло раздражение, описываете ситуацию, свои эмоции и потом формулируете желания. Вот как должно измениться, чтобы злости больше не было. Например, меня злит мой руководитель, потому что даёт бессмысленные задачи.

38: Мои идеи не воспринимает всерьёз, все заворачивает. А я хочу, чтобы я делал только то, в чем вижу смысл и чтобы мне не пришлось ни с кем согласовывать свои действия. А потом вы задаёте себе вопрос а что мне нужно сделать, чтобы это все случилось? И вы записы.

39: Эти варианты в формате мозгового Штурма. То есть не критикуйте свои идеи, не оценивайте, можете вы это сейчас сделать или нет. То есть нужно вообще, в принципе, что можно сделать в такой ситуации и это переключает вашу злость с режима. Вот я пережёвываю все внутри на режим.

40: Планирование действий. Мои варианты действий для примера я могу прямо попросить у начальника, чтоб он дал мне больше свободы. Или я могу привлечь какого-то медиатора, чтоб он решил наш конфликт, или я могу вообще его подставить, чтоб его уволили и поставили мне нового, нормального?

41: Начальника специально привожу вот такие примеры, чтоб вы поняли, что такое без критики. То есть вообще все, что в голову приходит, все записывайте, потом вы сделаете паузу, перечитаете и выберете какие-то более приемлемые действия. А дальше нужно задать себе

42: Вопрос, каких знаний, навыков, умений мне не хватает, чтобы начать действовать. И тут вы включаете поисковую активность и всю энергию направляете на сбор информации. То есть вы готовитесь к выходу из ситуации, например, я могу почитать что-то по конфликтологии или изучить

43: В интернете опыт других компаний, вот как такие деловые вопросы решаются. А если я решил, допустим, свой проект запустить, а что мне нужно узнать по маркетингу, по управлению проектами по продукту и просто изучаю и детализирую после того, как вы описали вот этот план?

44: Изменений, вы откладываете его на несколько дней, потом перечитываете. Смотрите, где вы, что упустили, и вот так постепенно продолжаете детализировать. И только потом, когда вы понимаете все детали, вы переходите к реальным действиям, но здесь может быть другая ситуация. То есть вы

45: Все знаете, но все равно не делаете. Это уже прокрастинация, которая возникает из за внутренних барьеров, которые на других уровнях. То есть блокируют действия. Вы не можете делать то, что нужно и когда нужно, о том, как снимать свои внутренние барьеры и о конкретных инструментах.

46: Для этого я рассказываю в отдельной лекции, которая называется формула продуктивности. Там я разбираю, при каких 5 психологических условиях у человека возникает естественное желание действовать. То есть это внутренняя мотивация, ему не нужно себя заставлять, а он

47: Буквально сам хочет скорее приступить. Вводная часть этой лекции доступна по символической цене. Там всего лишь 490 ₽. А ещё к ней в подарок идёт моя книга, называется современная профориентация. Как искать дело жизни, подробности о том, как это все получить?

48: Будет в отдельном telegram боте. Ссылка на него в описании. Меня зовут Максим Васильченко, я психолог, последние 3 года специализируюсь только на терапии прокрастинации, если вам интересно.