0: Ты сейчас думаешь о ком-то или о чем-то? О ситуации, которая случилась вчера, или о разговоре, который произошёл 3 года назад и внутри напряжение лёгкое или сильное, но оно там есть знакомо.
1: Большинство людей живут в этом состоянии постоянно. Каждый день че то задевает слово в чужом тоне. Взгляд, который показался пренебрежительным. Молчание там, где ждал поддержки и человек весь остаток дня прокручивает это.
2: У себя в голове снова, снова, снова я работаю с людьми уже больше 30 лет. Психолог практикующий, и я скажу тебе прямо, большинство страданий, которые приходят ко мне.
3: В кабинет имеют 1 природу. Люди слишком остро реагируют на то, что другие говорят, делают или думают о них. Это не слабость характера, это устройство психики, которое можно изменить. Сегодня я расскажу.
4: Тебя 20 вещей, 20 принципов, которые меняют то, как человек воспринимает мир, когда они работают вместе, ничто тебя не разрушает, критика перестаёт болеть, чужое мнение перестаёт.
5: Быть приговором. Ты начинаешь жить из другого места, спокойного, устойчивого, но сначала важное эти секреты не для того, чтобы стать бесчувственным, ледяным, безразличным, это
6: Было бы не психологическим здоровьем, а диагнозом эмоциональная устойчивость это не отсутствие чувств, это способность чувствовать, не разрушаясь оставайся до конца.
7: Потому что к 20 принципу ты поймёшь кое-что о себе, что, возможно, изменит твои отношения с самим собой навсегда. Вот что произойдёт за следующий час ты услышишь ни теорию, ни.
8: Академические рассуждения о психологии я говорю о конкретных механизмах, о том, как работает психика в момент, когда что-то тебя задевает, и о том, что именно можно сделать, чтобы это изменить.
9: Каждый из 20 принципов это не совет в стиле думай позитивно, это работающий инструмент. Я видел, как они меняют жизнь людей, людей, которые годами не могли нормально спать, потому что
10: Постоянно прокручивали в голове чужие слова людей, которые боялись высказать своё мнение, потому что не выносили возможного несогласия людей, которые разрушали отношения, потому что любая мелочь превращалась в-ка.
11: Катастрофу. К концу этого видео у тебя будет карта не абстрактная, а практическая. Ты будешь знать, что происходит внутри, когда тебя задевают и что с этим делать. Готов. Тогда начнём, прежде чем перейти к 20.
12: Принципом нужно понять 1 вещь, базовую когда человека что-то задевает, это никогда не про внешнее событие, никогда слово само по себе ничего не делает, оно просто сочетание звуков, то, что происходит внутри.
13: Тебя, когда ты это слово слышишь, это твоя реакция, и реакция эта не случайна. Она формировалась годами, иногда десятилетиями. Представь себе человека, которому в детстве постоянно говорили ты слиш.
14: Слишком чувствительный или не ной, или просто игнорировали, когда ему было больно. Этот человек вырастает системой, которая либо взрывается от малейшего триггера, потому что боль копилась слишком
15: Долго либо замораживается и не чувствует вообще ничего. Оба варианта дисфункция. Психически здоровый человек это человек, который хочет того, чего хочет, делает то, что хочет, и при этом не разрушает других.
16: Их и не разрушается сам звучит просто, но большинству с огромным трудом, потому что с детства их учили важно не что ты чувствуешь, а что подумают другие.
17: Людей это даётся обратному не что.
18: Их и не разрушается сам звучит просто, но большинству людей это даётся с огромным трудом, потому что с детства их учили обратному. Важно не что ты чувствуешь, а что подумают другие не что.
19: Ты хочешь? А что от тебя? И вот это корень из этого Корня вырастает к чужому мнению неспособность переносить критику тревога при малейшей неопределён.
20: Ожидают сверхчувствительность.
21: Ты хочешь? А что от тебя ожидают? И вот это корень. Из этого Корня вырастает сверхчувствительность к чужому мнению, неспособность переносить критику тревога при малейшей неопределён.
22: Они с самим собой.
23: Постоянное ощущение, что ты не справляешься. 20 принципов, о которых я сейчас расскажу, работают именно с этим корнем, перестраивают отношения человека. И когда это
24: Постоянное ощущение, что ты не справляешься. 20 принципов, о которых я сейчас расскажу, работают именно с этим корнем. Они перестраивают отношения человека с самим собой. И когда это
25: Происходит внешнее, перестаёт иметь такую власть. Секрет, номер, чужое мнение не факт о тебе. Самое 1, что меняет все, понять разницу между тем, что о тебе думают, и тем,
26: 1 да кто?
27: Происходит внешнее, перестаёт иметь такую власть. Секрет номер 1. Чужое мнение не факт о тебе. Самое 1, что меняет все, понять разницу между тем, что о тебе думают, и тем, да, кто
28: Кто ты есть на самом деле, когда кто-то говорит тебе, ты эгоист. Это не информация о тебе. Это информация о человеке, который это говорит о его картине мира, его боли, его ожиданиях. Я не говорю, что
29: Нужно закрыться, игнорировать всех, обратная связь бывает полезной, но есть принципиальная разница между тем, чтобы услышать что-то и обдумать, и тем, чтобы принять как приговор задавай себе 1 простой вопрос.
30: Каждый раз, когда что-то задело, это правда обо мне или это правда о том, кто это говорит, часто ответ. Значит там есть что-то, что стоит рассмотреть, не разрушаться из за этого.
31: Очевиден, если не очевиден, но
32: Каждый раз, когда что-то задело, это правда обо мне или это правда о том, кто это говорит, часто ответ очевиден, если не очевиден, значит там есть что-то, что стоит рассмотреть, но не разрушаться из за этого.
33: Секрет номер 2. Ты не обязан нравиться всем. Это звучит банально, но я хочу, чтобы ты действительно остановился. На этом потребность нравится. 1 из самых разрушительных вещей, кото
34: Я вижу в своей практике люди меняют работу партнёров, мнение, одежду, интересы, все, чтобы получить одобрение, и каждый раз, когда они его не получают, это воспринимается как cat.
35: Катастрофа умный, но на совещании.
36: Представь себе мужчину лет 40, назову его андреем, образованный каждое утро он просыпается, и 1 его мысль как на него посмотрят коллеги?
37: Катастрофа. Представь себе мужчину лет 40, назову его андреем, умный, образованный, но каждое утро он просыпается, и 1 его мысль как на него посмотрят коллеги на совещании?
38: Что скажет начальник, примет ли жена его решение, как отреагируют дети? Он живёт в постоянном мониторинге чужих реакций, и этот мониторинг съедает его физически энергия уходит, не Нажи.
39: Жизнь, а на управление впечатлением психологический здоровый человек понимает часть людей будет тебя любить, часть не будет. И это нормально, это статистика, а не приговор. Секрет номер 3.
40: Не атака когда человек слышит критику в свой адрес, мозг воспринимает это как угрозу буквально та же часть мозга, которая реагирует на физическую опасность пульс учащается, мышцы.
41: Либо убежать.
42: Напрягаются, хочется либо атаковать в ответ. Это эволюционный механизм, но он не помогает тебе в 2024 года на рабочей встрече устойчивый человек умеет разделять.
43: Напрягаются, хочется либо атаковать в ответ, либо убежать это эволюционный механизм, но он не помогает тебе в 2024 года на рабочей встрече устойчивый человек умеет разделять.
44: Критика, которая содержит информацию, и её стоит услышать, есть критика, которая это просто чужая боль, которую на тебя выплёскивают эти 2 вида, требуют разных реакций, но для обоих нужно 1.
45: Не реагировать мгновенно. Пауза 3 секунды. За это время уходит 1 импульс и появляется возможность выбирать ответ. Секрет номер 4. Тревога это не сигнал опасности, это привычка.
46: Я видел людей, которые тревожатся постоянно, не потому, что в их жизни постоянно что-то происходит, а потому, что тревога стала фоновым режимом работы психики тревога это сигнальная.
47: Система, она нужна, когда есть реальная угроза. Но у многих людей эта система работает круглосуточно, даже когда угрозы нет. Что с этим делать? 1 шаг заметить, когда возникает тревога, задай.
48: Себе вопрос, что именно происходит прямо сейчас, есть ли реальная угроза или это интерпретация? Чаще всего интерпретация, тревога живёт в будущем, в настоящий момент почти всегда терпим.
49: Секрет номер 5 не бери на себя чужие эмоции. Кто-то пришёл злой, кто-то грустный, кто-то разочарованный, и ты автоматически начинаешь чувствовать тоже самое или чувствуешь ответственность за это эмоции.
50: Анальная заражённость, реальное явление. Нейронауки подтверждают. У нас есть зеркальные нейроны, которые буквально воспроизводят состояние другого человека внутри нас. Но есть разница между тем, что
51: Понимать чужое состояние и тем, чтобы тонуть в нём. Устойчивый человек способен сочувствовать, не погружаясь, видеть боль другого и оставаться на своём берегу это не хо.
52: Холодность это граница, секрет номер 6. Граница это не стены, это твоя территория. Говорить о границах сейчас принято много, часто не точно граница это не
53: Способ защититься от людей это способ сохранить себя, чтобы иметь, что давать другим человек без границ делает все для всех, соглашается на все, молчит, когда ему некомфортно, а потом взрывается или уходит.
54: В обиду, потому что накопилось психологический здоровый человек говорит, нет, без долгих объяснений говорит, когда ему плохо, не потому, что хочет кого-то упрекнуть, а потому что это правда о его состоянии. Граница это
55: А не агрессия. Скрет номер 7. Самооценка не зависит от внешних результатов. Это, пожалуй, самый трудный из первых 7 принципов. Большинство людей живут с условной самооценкой. Я хороший, если
56: Успешный, если меня любят, если мне говорят, что я молодец. Проблема в том, что внешние результаты нестабильны. Одобрение сегодня нет его, завтра успех и провал, и каждый раз самооценка летит.
57: Вместе с результатом. Безусловная самооценка это другое, это ощущение своей ценности, которая не зависит от того, что происходит снаружи. Это не нарциссизм, нарциссизм, это как раз про зависимость от внешней оценки, только
58: С обратным знаком. Безусловная самооценка это тихое знание, я есть, этого достаточно, но это знание строится не словами, оно строится поступками о том, как именно поговорим дальше. Вот что важно.
59: Понять о первых 7 принципах. Они все об 1 о том, откуда ты живёшь изнутри или снаружи, из своего понимания себя или из чужих реакций на тебя большинство людей живут снаружи, и это главный источник.
60: Уязвимости, но есть вещи, которые идут глубже, потому что 1 дело знать принципы. Другое дело понять, почему они не работают, когда нужны больше всего. И вот здесь начинается следующий уровень. Секрет номер 8. Твои
61: И реакции формировались в детстве, и их можно перестроить. Я хочу, чтоб ты подумал об этом серьёзно. То, как ты реагируешь сейчас, когда тебя критикуют, когда тебя игнорируют, когда что-то идёт не так это
62: Не твоя природа это то, чему тебя научили прямо или косвенно, ребёнок, которого обнимали, когда он плакал, вырастает с 1 моделью ребёнок, которому говорили перестань реветь, возьми себя в руки с другой.
63: Ребёнок, которого наказывали молчанием с 3 эти модели живут в психике взрослого человека, работают автоматически. Ты даже не замечаешь, что реагируешь не на реального человека, напротив тебя, а на кого-то.
64: Из прошлого понять это уже половина работы, потому что когда ты понимаешь механизм, ты перестаёшь быть его заложником. Секрет номер 9, принятие не смирение, а честность, принятие.
65: Путают со сдачей, с пассивностью. Это ошибка, принятие, это способность видеть ситуацию такой, какая она есть, без искажений в сторону катастрофы, без искажений в сторону отрицания.
66: Человек расстался с партнёром больно, да, это реально, но я больше никогда не встречу. Никого это уже не реальность, это катастрофизация. Устойчивый человек.
67: Человек умеет держать обе вещи одновременно, боль есть, и при этом жизнь продолжается. Это не позитивное мышление, позитивное мышление это отрицание реальности с улыбкой принятие это
68: Что-то другое это честный взгляд. Без дополнительного ужаса. Секрет номер 10. Твои чувства. Информация не инструкция к действию 1 из самых распространённых способов, которым люди причиняют себе вред.
69: Они верят, что если что-то чувствуют, надо это немедленно выражать или немедленно этому следовать чувствуешь злость, кричишь, чувствуешь тревогу, звонишь 5 раз подряд, чувствуешь обиду, молчишь неделями.
70: Важны, они говорят о том, что происходит внутри, но они не диктуют поведение между чувством и действием, есть пространство, именно в этом пространстве живёт свобода, и именно это пространство расширяет.
71: По мере психологической зрелости секрет номер 11 перестань объяснять себя всем это принцип, который многим даётся с большим трудом каждый раз, когда ты чувствуешь необходимость объяснить свою.
72: Решение. Подумай, а зачем? Кто требует объяснения? Если ты принял решение, которое тебе подходит, и оно не причиняет вреда другим, ты ничего никому не должен объяснять. Потребность постоянно объяснять и.
73: Оправдываться это симптом. Это говорит о том, что где-то внутри ты не до конца уверен в своём праве принимать решения. Взрослый человек принимает решения и несёт за них ответственность. Он готов говорить об этих решениях.
74: Но из позиции равенства, неоправдания секрет номер 12. Сравнение инструмент боли. Каждый раз, когда ты сравниваешь себя с другим человеком, ты проигрываешь всегда, потому что
75: Сравнение работает так ты берёшь свою полную картину со всеми сомнениями, тревогами, закулисным хаосом и сравниваешь её с видимой частью чужой жизни, с фасадом это математически нечестная.
76: Сравнение другой человек, другая история, другая генетика, другое детство, другая точка старта сравнивать себя с ним все равно что злиться на яблоню за то, что она не апельсиновое дерево.
77: Единственное сравнение, которое имеет смысл ты вчера и ты сегодня секрет номер 13. Ответственность без самонаказания. Есть люди, которые совсем не берут ответственность за свои поступки, и есть люди.
78: Которые берут её слишком много и потом наказывают себя неделями. Оба варианта дисфункциональны. Психологический человек делает ошибку, видит её, извлекает урок, движется дальше без
79: Бесконечного самообвинения. Без. Я ужасный человек. Без. Почему я такой ошибки? Часть жизни. Они не определяют тебя. Они говорят о том, что ты живой и что ты учишься. Самонаказание ничего не
80: Справляет. Оно только тратит энергию, которая нужна на что-то другое. Секрет номер 14. Научись выдерживать неопределённость. Большинство тревоги это попытка контролировать то, что не поддаёт.
81: Контролю. А вдруг он позвонит? А вдруг не получится? А вдруг они осудят? Мозг не переносит неизвестность? Он готов придумать любой, даже плохой сценарий, лишь бы не оставаться в пустоте, не
82: Знания, но жизнь принципиально непредсказуема. Это не баг, это особенность реальности. Устойчивый человек умеет жить, не зная ответа уме.
83: Сидеть в неопределённости, не разрушаясь, это 1 из самых важных навыков, и он тренируется буквально каждый раз, когда ты замечаешь желание срочно что-то прояснить и выдерживаешь несколько часов.
84: Без этого ты немного укрепляешь эту мышцу. К этому моменту ты уже видишь, паттерн, первые 7 принципов про то, откуда ты живёшь. Принципы с 8 по 14 про.
85: Механизмы про то, как работает психика в конкретных ситуациях. Но есть кое-что, о чем я ещё не сказал, что-то, что лежит глубже всех этих принципов, то, что делает их не
86: Возможными или, наоборот, органичными. Об этом дальше секрет номер 15. Все дело не в реакции, все дело в отношении к себе. Вот что я понял за 30 лет работы.
87: С людьми человека, который любит себя, трудно разрушить чужим словом. Это звучит как банальность, но за этим стоит очень конкретная вещь, когда у тебя есть устойчивая, ну,
88: Внутреннее ощущение своей ценности. Ты можешь выслушать критику без того, чтобы она обрушила весь фундамент, потому что фундамент не там, где критика, но Любовь к себе это не думай, хорошо о себе это
89: Не аффирмации в зеркало это конкретные действия, это делать то, что тебе важно, даже когда страшно это говорить правду о своих чувствах, вместо того, чтобы соглашаться это выбирать.
90: Своё благополучие, когда это сложно. Каждый раз, когда ты делаешь это, ты отправляешь своей психике сигнал. Ты важен, ты имеешь значение, и постепенно это становится не убеждением, а ощущением телесным.
91: Реальным секрет номер 16 отпустить это не слабость, есть вещи, которые изменить нельзя. Люди, которые тебя обидели и не собираются извиняться, ситуации, которые уже случились слова.
92: Которые уже сказано держаться за обиду это все равно что пить яд и ждать, когда умрёт другой человек. Я знаю, это снова звучит как банальность, но посмотри на это иначе. Когда ты держишь обиду, ты продолжаешь давать власть человеку.
93: Который тебя обидел. Ты позволяешь ему жить в твоей голове, занимать место, влиять на твоё настроение, отпустить это не простить. В смысле сказать, что все нормально, отпустить это сказать.
94: Это произошло, это больно, и я выбираю не строить вокруг этого всю свою внутреннюю жизнь. Это акт заботы о себе, не о человеке, который тебя обидел. Секрет номер 17.
95: Твои потребности не проблема. Это открытие, которое меняет многих моих клиентов. Они приходят и говорят, я слишком много требую, мне всегда чего-то не хватает. Я эгоист, потому что думаю о себе и я
96: Говорю им 1. Нет потребности, не требования потребности, не эгоизм. Потребности. Это то, что нужно человеку для нормального функционирования. Это базовая биология и базовая психология. Человек, который
97: Не признает свои потребности, не перестаёт их иметь, он начинает получать их косвенным образом через манипуляцию, через болезни, через взрывы ярости, через холодную стену гораздо честнее, гораздо здоровее.
98: Говорить прямо. Мне нужно это и принимать ответ. Каким бы он ни был, 3 принципа, которые ты только что услышал. Это не просто техники, это смена угла зрения. До этого момента мы говорили о реакциях как реаги.
99: На критику, на неопределённость, на чужие эмоции. Но все это следствие корень в отношении к себе, и вот здесь кроется то, о чем большинство психологов.
100: Говорят слишком мало или говорят правильные слова в неправильном порядке, потому что у человека, который не чувствует своей ценности, все техники скользят по поверхности, они не держатся сначала отношение к себе.
101: Потом все остальное секрет номер 18. Живи в настоящем. Это не духовность, это нейробиология. Прошлое уже случилось, будущее ещё не наступило. Настоящий момент. Единственное.
102: Место, где происходит жизнь, звучит как что-то из книги о медитации, но за этим реальный механизм большинство тревоги живёт в будущем а вдруг большинство депрессии в прошлом?
103: Если бы только в настоящем обычно все терпимо, это не значит не планировать, не значит не анализировать прошлое это значит, когда ты снова и снова возвращаешься в 1 и ту же точку боли или страха замечать.
104: Это и возвращай себя туда, где ты сейчас конкретно, что я вижу прямо сейчас, что слышу, что чувствую в теле. Это не эзотерика, это переключение нервной системы из режим.
105: Угрозы в режим безопасности. Секрет номер 19. Говори то, что думаешь. Это единственный способ строить настоящие отношения. 1 из главных источников напряжения, который я вижу у людей. Они думают,
106: 1 говорят другое, а делают 3. Это изматывает физически, потому что поддерживать несколько версий себя одновременно огромная энергетическая нагрузка. Я не говорю о грубости, я говорю о честности.
107: О том, чтобы сказать мне некомфортно, вместо молчаливой обиды сказать я не хочу этого вместо согласия через силу сказать мне больно вместо улыбки, когда ты говоришь правду, ты.
108: Освобождаешь себя от необходимости управлять впечатлением, и ты даёшь другому человеку возможность знать, с кем он на самом деле. Это риск. Иногда люди уходят, когда ты честен, но тех
109: Кто остаются, остаются по настоящему. Секрет номер 20. Психологическое здоровье это не состояние, это выбор, последний принцип и самый важный. Нет такого дня, когда ты достиг психологии.
110: Здоровья. Можешь расслабиться. Это не пункт назначения, это направление. Каждый день ты сталкиваешься с ситуациями, которые проверяют твою устойчивость. Кто-то скажет что-то неприятное, что-то пойдёт.
111: По плану кто-то не ответит так, как ты ожидал, и каждый раз ты делаешь выбор не автоматически, а осознанно жить из своего центра или жить в реакции на внешнее это выбор, и он делается снова.
112: И снова, и снова. Но вот что я знаю точно чем чаще ты его делаешь, тем легче он даётся, потому что эта мышца, она тренируется. Давай подведём итог не для того, чтобы повторить все сказанное. Ты сам.
113: Все услышал, а чтобы выделить суть 20 принципов, о которых мы говорили, крутятся вокруг 1 оси отношения с самим собой человек, который знает, кто он есть, не разру.
114: От чужого мнения человек, который чувствует свои потребности, не копит обиды человек, который живёт из настоящего, не тонет в тревоге это не идеальный человек, это человек, который научился жить собой.
115: Честно. И вот что. Я хочу, чтобы ты унёс с собой не все 20 принципов. Сразу выбери 1, 1, который резонирует больше всего, который что-то задел. И попробуй с ним неделю только.
116: С ним замечай, как меняется твоя реакция в ситуациях, которые раньше выбивали из равновесия. Замечай, не как ты себя контролируешь, а как ты просто начинаешь реагировать, иначе это и есть изменение, не взрыв, не
117: Просветление, тихая постепенная перестройка изнутри я занимаюсь этим больше 30 лет, и я убеждён в 1 человек может меняться в любом возрасте, в любой точке своей жизни это не вышине.
118: Это то, что я видел своими глазами 1000 раз. Человек, который годами не мог нормально спать от тревоги, начинает спать человек, которого разрушало любое несогласие, начинает слышать несогласие, не разрушаясь, человек.
119: Человек, который жил в постоянном одобрении других, начинает жить из себя. Это случается не за 1 день и не от 1 видео, но это случается, когда человек решает, что он важен, что
120: Его внутренняя жизнь имеет значение, что стоит вложить в неё столько же усилий, сколько он вкладывает в работу, в отношения, в детей если что-то из того, что я сегодня сказал, отозвалось это не случайно, это.
121: Твоя психика говорит, тебя здесь есть что исследовать. Напиши в комментариях, какой из 20 принципов задел тебя больше всего. Мне важно знать. Это помогает мне понять, что нужно людям и о чем.
122: Говорить дальше. И если ты хочешь продолжать эту работу, оставайся здесь. Я говорю именно об этом, о том, как жить