0: Просыпаемся утром, и у нас уже нет сил, откуда взяться силам, когда я не удовлетворяю свою потребность. Как определить, что у тебя уже настало эмоциональное выгорание. Любые бытовые действия происходят на автомате. Наступает чувство полного обесценивания.
1: Себя. Похоже, это невероятный страх взять на себя, чтобы что-то изменить. Вот этот семья, ну, со мной много чего нелицеприятного происходило как
2: На болезнь, ответственность, пик выгорания вы почувствовали только тогда, когда стала разваливаться.
3: Себя похоже на болезнь. Это невероятный страх взять на себя ответственность, чтобы что-то изменить. Вот этот пик выгорания вы почувствовали только тогда, когда стала разваливаться семья. Ну, со мной много чего нелицеприятного происходило, как
4: Какую самую большую ошибку можно выделить, которая ведёт нас к выгоранию? Мы пытаемся доказать другим, что мы что-то сможем. Вопрос только зачем тогда все это?
5: Alina у нас сегодня тема не менее актуальная мы будем говорить о выгорании это чувство, которое, мне кажется, знакомо практически всем очень часто так бывает, что мы просыпаемся утром и у нас уже нет.
6: Steel все раздражает, ничего не хочется, откровенно говоря, бесит, но непонятно, да откуда появляется это состояние, ведь все-таки ещё утро, и при этом если говорить об образе жизни, то сон качественный пита.
7: Правильное. Тренировки, физнагрузки, все это присутствует, но усталость все равно есть. И вот ты ждёшь этот прилив энергии, надеешься, что он когда-то наступит, но не наступает, и многие Лиин под этим
8: Состоянием подразумевают выгорание. Давайте разбираться, действительно ли это
9: Так, давайте для начала стоит различать 2 понятия, которые мы часто не замечаем, а они имеют принципиальное различие.
10: Состоянием подразумевают выгорание. Давайте разбираться, действительно ли это так. Давайте для начала стоит различать 2 понятия, которые мы часто не замечаем, а они имеют принципиальное различие. 1
11: Состояние мы можем назвать синдром хронической усталости, все о нём слышали, он сопровождается продолжительным таким перманентным состоянием стресса, сильного напряжения, переутомляемости, тревоги, беспокойства.
12: И вот некий период времени человек находится в этом состоянии, если ему удалось разобраться и решить проблему, хроническая усталость не перетекает в синдром эмоционального выгорания, что уже намного слож.
13: Неё и решать этот вопрос не так уж просто. Что такое синдром эмоционального выгорания, 1 признаком, на который стоит обратить внимание на разные сферы своей жизни? Мы привыкли говорить, что эмоциональное
14: Горание наступает на работе, и как будто ссылаемся на то, что мы все силы направляем в рабочий контекст и нам ни на что больше не остаётся жизни и как будто личной жизни нет, но на самом деле друзья
15: Ключевой вопрос что я делаю вместо того, чтобы не сделать то, что для меня является важным, о чем я сейчас говорю, если я уделяю максимально своё личное время в работу?
16: Успеваю устроить свою личную жизнь. Стоит обратить внимание. Почему я так боюсь устроить свою личную жизнь? Не знаю, встречаться с молодым человеком, либо, наоборот, с девушкой, либо как-то узаконить свои отношения. Почему мне так страшно заходить на эту тему?
17: Территорию, конечно же, если энергия есть, человек её направляет в рабочий контекст и говорит, я там так выгорел, у меня сил нет, нет, ты не выгорел, ты просто не сделал то, что для тебя является критически важно и желаемым. Этот
18: Тот момент, на который стоит обращать внимание, вот этот перекос в сферах жизни, это отправная точка отсчёта, неудовлетворённости собой, соответственно, потери сил. Откуда взяться силам, когда я не удовлетворяю свою потребность, и тогда
19: Происходит синдром хронической усталости, который может переходить в синдром эмоционального выгорания.
20: Элина, исходя из вашей профессиональной практики, я уверена, что вы, как никто другой, знаете, что людям очень часто во
21: Происходит синдром хронической усталости, который может переходить в синдром эмоционального выгорания Элина. Исходя из вашей профессиональной практики. Я уверена, что вы, как никто другой, знаете, что людям очень часто во
22: Эмоциональное выгорание. Расскажите, пожалуйста, сталкивались ли вы с ним?
23: Давай по честному, мы с тобой заранее обсудили, что в своей практике неважно, которую я могу описывать в социальных сетях, либо как сейчас в интервью.
24: Эмоциональное выгорание. Расскажите, пожалуйста, сталкивались ли вы с ним? Давай по честному. Мы с тобой заранее обсудили, что в своей практике неважно, которую я могу описывать в социальных сетях, либо, как сейчас в интервью.
25: В нашем выпуске я взяла для себя правило рассказывать только свои личные кейсы, и для меня это крайне важно, потому как мне кажется это неучтивым и неодобрительным говорить о кейсах своих.
26: Клиентов, даже если позвонить к ним и спросить, а можно я расскажу, изменив имя? Ну, в общем, мне сложно. Поэтому я готова говорить о себе и о своём личном кейсе, когда у меня наступил момент полнейшего эмоционального выгорания, как я
27: Него выходил, а история начиналась, как обычно, как у всех, очень весело. Спустя 8 лет моей частной практики терапевтической психологического консультирования мне поступает предложение а не хотели бы вы заняться построе?
28: И развитием бизнеса, связанным с продажей лакшери брендов. Ну какая девушка не согласится? Тут стоит отметить важный момент. К этому времени я закончила дополнительное образование в направлении экзекьютив коучинг.
29: Управленческого коучинга. И я подумала, я же могу теперь совмещать. И не только психотерапевт, психолог, но у меня уже есть навыки и наработки в управленческом коучинге. Вот тебе как бы прям на тарелке принесли такой подарок ныряю. Более того, я лет с 16
30: Уже как бы жила в семье, которая полностью была вовлечена в различные бизнес процессы. То есть дома все время звучало слово бизнес. Ну и, конечно же, я занимаюсь частной практикой.
31: Какое это отношение имеет к бизнесу. И тут я подумала, что мне необходимо доказать ключевое слово господа, доказать, что я тоже могу построить бизнес, управлять им и добиться результатов. Ну и к тому же.
32: Совсем о личном доказать я это хотела своему папе, и мне казалось, что от этого, конечно, будет ещё больше любви, ещё больше уважения и понимания. Ну, в том-то все и дело. 1 ключевая ошибка у нас у всех.
33: Кто направляется на пути к эмоциональному выгоранию? Это то самое ложное убеждение, когда мы пытаемся доказать другим, что мы что-то сможем ради того, чтобы получить уважение и Любовь, то есть заслу.
34: Жить Любовь благодаря каким-то достижениям это полнейший абсурд.
35: Да, понимаешь, при этом, как правило, и я не 1 такая. Я знаю достаточно много историй, когда мы думаем в этот момент про близких людей, они то тебя любят, они тебя.
36: Жить Любовь благодаря каким-то достижениям это полнейший абсурд, да, понимаешь? При этом, как правило, и я не 1 такая. Я знаю достаточно много историй, когда мы думаем в этот момент про близких людей, они то тебя любят, они тебя
37: Все дают, но почему-то тебе кажется, вот ты это сделаешь тобой там будут гордиться, хотя тебе вслух об этом никто не говорил. То есть это абсолютно внутреннее искажение. Мы, по моему, в предыдущем выпуске говорили, когда дети додумывают, как у них
38: Там было в детстве, в общем, там родителей награждают какими-то эпичными историями. Абсолютно. Вот здесь тоже самое. А дальше 1, на что стоит
39: Элина, сохраняется интрига. Вам поступило предложение, и вы его приняли, да? Что было дальше?
40: Там было в детстве, в общем, там родителей награждают какими-то эпичными историями. Абсолютно. Вот здесь тоже самое, Элина, сохраняется интрига. Вам поступило предложение, и вы его приняли, да, что было дальше? А дальше 1, на что стоит
41: Обратить внимание, когда мы получаем какое-то предложение, как с ним соглашаться, либо не соглашаться, какая основная потребность удовлетворяется благодаря принятию предложения, либо какой-то идеи, которую ты хочешь развивать.
42: Мы все помним пирамиду, маслоу, и давайте сейчас мы напомним себе, как она выглядит, но немножко она будет видоизменена в моей интерпретации, исходя из моего кейса. 1 потребность в физиологии, когда мы
43: Удовлетворяем наши желания в нашем качестве жизни. Сон, еда. Как мы о себе заботимся. Если мы это проходим дальше, мы задаём себе вопрос. 2 потребность, потребность в безопасности. Насколько мы находимся в безопасном пространстве?
44: Насколько безопасно мы живём и организовываем свою жизнь. Если эти 2 потребности мы проходим 3 потребность внимания, она звучит в моём кейсе. 3 уровень это потребность в получении любви и
45: Вот здесь как раз произошла та самая метаморфоза. Я не подходила к другим, даже уровням более высоким, не опиралась потребности, которые необходимы. И могу уверенно сказать, что если мы принимаем какое-либо решение, когда нам
46: Делают предложения в бизнесе, и не только в бизнесе и в отношениях. Опираясь на то, когда мы хотим заслужить Любовь. Это утопия. И это приведёт к эмоциональному выгоранию. 4 потребность. И здесь она тоже в кейсе.
47: Звучит потребность в уважении, когда мы уже говорим о коллективе, когда тебе хочется доказать другим людям, что ты что-то можешь, чтобы тебя уважали, но уже звучит смешно, и в моём кейсе это тоже будет видно.
48: 5 потребность, потребность в развитии, то есть, чему я хочу научиться. Вот здесь уже все звучит неплохо. То есть, казалось бы, я занимаюсь психотерапией, я прошла обучение управленческого коучинга, я хочу развивать
49: Свои знания, значит, я смогу каким-то образом заново пересмотреть свои навыки, развивать их и обучаться в новом направлении. Но к этому этапу я не дошла. Я осталась намного ниже. И 6, самое прекрасное, что бывает
50: У людей, которые живут какой-то внутренней песней с самими собой, делают какие-то блага. Это потребность наивысшая, её называют духовная. На самом деле это потребность в само
51: Рализации, насколько я сам актуален для самого себя, вспомним про самоценность и что я могу делать для других, исходя из своих способностей. И вот люди, многие люди ищут свою дорожку.
52: И находят её для того, чтобы привнести что-то новое в эту жизнь. А может, то, что уже и было, но, скажем так, своим путём. Так вот, до обучения внутреннего и самоактуализации эти потребности у меня не дошли. Я застряла как раз на
53: Уважении и любви. Вот таким образом, потребность в принятии решений. Если меня я что-то сделаю хорошее, то меня полюбят. Она, ну, конечно, абсурдна.
54: Элина, это вы уже сейчас, оборачиваясь назад на свою историю, понимаете?
55: Уважении и любви. Вот таким образом, потребность в принятии решений. Если меня, я что-то сделаю хорошее, то меня полюбят. Она, ну, конечно, абсурдна. Элина, это вы уже сейчас, оборачиваясь назад на свою историю, понимаете?
56: Где принято неверное решение, допущены ошибки, да, но тогда же вы этого не знали. И, собственно, что вами Двигало, как развивались дальнейшие события.
57: Ну, конечно же, после того, как я мне показалось, я удовлетворила свои истинные потребности в любви и уважении, зная.
58: Где принято неверное решение, допущены ошибки, да, но тогда же вы этого не знали. И, собственно, что вами Двигало, как развивались дальнейшие события. Ну, конечно же, после того, как я мне показалось, я удовлетворила свои истинные потребности в любви и уважении, зная,
59: Психологию. Теперь я могу сказать дальше. Нужно было каким-то образом выстраивать свою мотивацию, ну и придумать себе, зачем я вообще это делаю, где начинается этот порыв. И это 2 глобальная ошибка, которая случилась со мной.
60: Я себе то как придумала, что если мне нужно уважение, Любовь, и не только от близких, в принципе, надо, то быть руководителем. Все руководителя могут уважать, конечно, боятся, но уважать важнее, и таким образом, я
61: Ведь ушла в принципе, от корпоративных отношений я стала руководителем, в общем, человеком, внутри которого жила невероятная уязвимость и страхи, но я это прятала значением, что я руковожу.
62: Это 2 абсурд, который со мной случился вместо того, чтобы как-то быть в контакте с людьми, в контакте со своими сотрудниками и быть вот в этом желаемом уважении я от него уходила, прикрываясь зонтиком, который назывался наверху я руководи.
63: Но здесь стоит отметить многие, а в принципе все успешные руководители работают исходя из ступени потребности либо развития, либо самоактуализации. Поэтому те руководители, которые уже точно
64: Удовлетворили свои потребности в уважении, в любви и знают про себя много, и доверяют этому миру. У них все хорошо с самоценностью. Конечно, они находятся на этапе самоактуализации. Как внедрить классные бизнесы.
65: Допустим, в этот мир, как начать сделать какой-то стартап, да, вот ты студент, и думаешь, что бы мне такое сделать, чтобы это было полезно и приносило мне ещё и финансовое благополучие, но это исходит уже из побуждений.
66: Саморазвиваться и давать что-то этому миру. Вот мотивация очень важна. Понимание, что тобой движет.
67: Получается здоровой истории хороший руководитель классный, и команда это тот человек, который соверша.
68: Саморазвиваться и давать что-то этому миру. Вот мотивация очень важна. Понимание, что тобой движет, получается здоровой истории хороший руководитель классный и команда это тот человек, который соверша
69: Что-то из потребности собственной реализации у вас была потребность любви и уважения. И как в таком случае вы себя проявляли?
70: Так как учиться потом в бизнес индустрии я стала намного позже, а мне надо было удовлетворить предыдущие потребности.
71: Что-то из потребности собственной реализации у вас была потребность любви и уважения. И как в таком случае вы себя проявляли, так как учиться потом в бизнес индустрии я стала намного позже, а мне надо было удовлетворить предыдущие потребности.
72: A3, что мы можем рассматривать в такой стратегии? Напомню зрителям. 1, это потребности мы определили потом мотивация, и мы с нашими потребностями, мотивацией выходим в люди. И вот, зная меня, представь,
73: Значит, я желающая любви и уважения, с гордо поднятой головой, с зонтиком, где написано я руководитель. В общем, я выхожу, значит, на свои поля выглядит это так. Значит, мерчендайзинг не тот. Поменяйте, пожалуйста, платье.
74: Развеска не та, что у нас сегодня с продажами, что у вас с настроением, а что у вас с формой? Почему клиенты уходят только с 1 покупкой? А есть, кстати, такое бизнес правило в продажах. Если клиент уходит с 1 покупкой, значит продавец ничего.
75: Не сделал, то есть он вообще не работает, он как будто и в зале не нужен. То есть как минимум должно быть 2, 3 сопутствующие покупки на 1 чек, на средний чек. И вот такой руководитель, желающий проявить себя и
76: Где-то внутри, глубоко глубоко, чтобы меня полюбили и наконец то зауважали, уходил и отдалялся шаг за шагом от этого состояния. Более того, только потом начинаешь понимать, что ты был вроде уже 8 лет до
77: Этого занимался практикой. У тебя клиентки, которые страдают шопоголизмом. Ты либо прямо, либо косвенно это обсуждаешь с ними и говоришь, ну вот не нужно 3. Попробуй там с 1 начать, что ты на самом деле, от чего уходишь? Что ты
78: Прячешь, что ты не проявляешь, почему ты сейчас делаешь столько покупок. И тут я вроде бы тот же самый человек, вынуждаю людей совершать разными способами, используя тот же самый маркетинг, увели.
79: Средний чек, но то есть это 3 абсурд, который со мной случился в той Роли, в которой, ну, как бы я точно не органична.
80: Можно представить, да, какие серьёзные 2 чаши весов, когда в бизнесе вы учите продавцов продавать, а в личной практике
81: Средний чек, но то есть это 3 абсурд, который со мной случился в той Роли, в которой, ну, как бы я точно не органична. Можно представить, да, какие серьёзные 2 чаши весов, когда в бизнесе вы учите продавцов продавать, а в личной практике
82: Вы говорите клиенткам о том, да, что вам не нужно столько вещей. Я ещё полагаю, что в тот период была какая-то внутренняя суета, раздражительность, да, в вашем состоянии.
83: Конечно же, то есть это неосознаваемый.
84: Вы говорите клиенткам о том, да, что вам не нужно столько вещей. Я ещё полагаю, что в тот период была какая-то внутренняя суета, раздражительность, да, в вашем состоянии, конечно же. То есть это неосознаваемый
85: Внутренний конфликт. Мне казалось, что я это делаю все правильно, у меня то исходная точка какая была, что я докажу себе, и в 1 очередь папе, что я это могу, и опираясь на такие потребности, на такую мотивацию, на такую
86: Роль. Внутренняя органика, конечно, давала сопротивление, но я этого не понимала. То есть мой организм сопротивлялся. Более того, я 90% времени проводила вне семьи и, ну, скажем так, семья уже не по Швам трещала.
87: Практически её уже не стало практически. Это была такая точка ещё 1 непонимания. А как же? Ну я же, типа работаю, как меня нельзя понять. И здесь наступило какой-то критический момент.
88: Как мы говорили в начале выпуска о том, что ты как-то продаёшь себя не по честному, то есть ты ныряешь в работу и пытаешься играться, ну, важными понятиями и своими желаниями, ну как бы я не исключаю работы.
89: Личную жизнь как пересекающиеся сферы есть люди, которые работают, только и работают, но это не про меня, и здесь я опять нарушила 1 своё внутреннее правило и понимала, что уже начинается перекос.
90: Элин, правильно ли я поняла, что вот
91: Личную жизнь, как пересекающиеся сферы. Есть люди, которые работают, только и работают. Но это не про меня. И здесь я опять нарушила 1 своё внутреннее правило и понимала, что уже начинается перекос. Элин. Правильно ли я поняла, что вот
92: Этот пик, ну да, это был тоже какой-то момент, он не случился в 1 секунду. Причём тут стоит отметить тоже взаимосвязь.
93: Эмоционального выгорания вы почувствовали только тогда, когда стала разваливаться семья.
94: Этот пик эмоционального выгорания вы почувствовали только тогда, когда стала разваливаться семья. Ну да, это был тоже какой-то момент, он не случился в 1 секунду. Причём тут стоит отметить тоже взаимосвязь.
95: Ответственности подписания контрактов. Это франшиза, которая требует времени, чтобы отработать. То есть ты не можешь завтра взять и закрыть бизнес. А здесь у тебя уже с семьёй проблемы. Ну, это потом некий этап переговоров и смирения для того, чтобы вообще
96: Переосознать, что происходит, но я свалилась, я свалилась, я очень сильно заболела, со мной много чего нелицеприятного происходило. Это был этап, который нужно было
97: Прожить. Но стоит отметить, когда я поняла, что я сделаю что-то не то, и я завершаю, у меня включился 2 этап раздражения, такой аутоагрессии на себя. Зачем вообще я потратила 6 лет непонятно куда, но
98: Потом, когда ты возвращаешься благодаря своей психотерапевтической практике в работу с людьми, и вдруг тебе поступают предложения в направлении бизнес коучинга управленческого коучинга вот тут ты уже по настоящему.
99: Достаёшь не только то, чему тебя обучали, то, что написано в книгах, а уже со своим опытом, потребностями, потому что и у все у руководителей, владельцев бизнеса. Ну так или иначе, мы все иногда наступаем на какие-то очень
100: Схожие грабли схожие проблемы, их важно вовремя достать и назвать тем именем, как они называются и здесь мне это очень сильно помогло, но время это время.
101: Конечно, гораздо эффективнее и легче.
102: Схожие грабли схожие проблемы, их важно вовремя достать и назвать тем именем, как они называются и здесь мне это очень сильно помогло, но время это время, конечно, гораздо эффективнее и легче.
103: Наставлять других руководителей, когда ты сам был руководителем, и у тебя есть не только положительный опыт, которым ты делишься, а вот набитые большие шишки. Угу. Которые нужно проанализировать, чтобы перестать считать, в том числе это ошибкой.
104: Опыт, который да.
105: Наставлять других руководителей, когда ты сам был руководителем, и у тебя есть не только положительный опыт, которым ты делишься, а вот набитые большие шишки. Угу. Которые нужно проанализировать, чтобы перестать считать, в том числе это ошибкой и сделать
106: Своим опытом.
107: Да и можно ли сказать, что эмоциональное выгорание, о котором я сейчас поведала, раздавило меня, совсем нет, но это можно было избежать заблаговременно, то есть.
108: Своим опытом, да и можно ли сказать, что эмоциональное выгорание, о котором я сейчас поведала, раздавило меня совсем нет, но это можно было избежать заблаговременно, то есть
109: Немного ранее начать задавать себе вопросы. А что со мной, собственно говоря, происходит? Где этот внутренний конфликт? Не затягивать его до таких ситуаций, до таких узлов, как я это когда-то
110: Сделала Илин, мы определили.
111: Немного ранее начать задавать себе вопросы. А что со мной, собственно говоря, происходит? Где этот внутренний конфликт? Не затягивать его до таких ситуаций, до таких узлов, как я это когда-то сделала. Илин, мы определили
112: Что вы затянули в таком случае? Как определить, что у тебя уже настало эмоциональное выгорание? То есть ты не не просто устал, у тебя не апатия, а именно эмоциональное выгорание. Есть ли какие-то признаки?
113: Да, да, есть 1.
114: Что вы затянули? Да, в таком случае, как определить, что у тебя уже настало эмоциональное выгорание? То есть ты не, не просто устал, у тебя не апатия, а именно эмоциональное выгорание. Есть ли какие-то признаки? Да, есть 1.
115: Мы все привыкли употреблять витамины и думаем, что, насыщая организм, в какой-то момент мы проснёмся бодрыми, весёлыми, радостными и побежим. Нет, признак 1 из главных признаков эмоционального выгорания это истощённая
116: Организм на физиологическом уровне, я бы сказала так витамины уже не помогут. 2, это сильная, беспричинная утомляемость. Вроде ничего не делаю, но устал. И здесь, что важно, нет сил, даже пере.
117: Переключаться с 1 деятельности на другую в синдроме хронической усталости мы ещё можем наблюдать, когда 1 дело нас радует, другое нет, и в каком-то мы находим хоть немного энергии, а здесь уже переключаться нет сил. И, конечно же, это бессонница 90
118: 9%. Затем сильно страдает когнитивная сфера. Мы ничего, даже самое важное не можем запомнить. И у нас нет в этот момент мотивации. Кстати, стоит отметить, вот когда я
119: Приводила в пример мотивация, что я руководитель, но она же как бы, ну, такая шапочная, ну, такая крыша, я руководитель, да, как я говорила с зонтиком, и здесь уже нарушается когнитивная сфера, потому что я
120: Свой кейс.
121: Приводила в пример свой кейс мотивация, что я руководитель, но она же как бы, ну, такая шапочная, ну, такая крыша, я руководитель, да, как я говорила с зонтиком, и здесь уже нарушается когнитивная сфера, потому что я
122: Не замечаю, что это неправдивая мотивация, и я подавляю свои чувства и эмоции, прикрываясь этим зонтиком. И это ярко всегда выражено при появлении синдрома эмоционального выгорания. Что ещё? Да, в при
123: В принципе, из таких психических проявлений это невероятный страх взять на себя ответственность, чтобы что-то изменить. То есть вот как я затянула очень сильно. И пока я не упала, скажем так, для того,
124: Чтобы полежать вообще и подумать немножко, что я делаю, не хватает сил в этом состоянии задуматься о важном и заметить свои ошибки.
125: Это уже довольно-таки серьёзные проявления, признаки, характеристики выгорания и
126: Чтобы полежать вообще и подумать немножко, что я делаю, не хватает сил в этом состоянии задуматься о важном и заметить свои ошибки. Это уже довольно-таки серьёзные проявления, признаки, характеристики выгорания и
127: И даже похоже на болезнь не так давно синдром эмоционального выгорания признали болезнью по мкб. 11 я думаю, зрители те, кто разбирается в этом медики, знают, о чем идёт речь.
128: Почему в принципе, синдром эмоционального выгорания является болезнью? 1 я уже говорила и упоминала, что это эмоциональное истощение, которое приводит к не только к психосоматическим болезням, но и к физиологическим, состоя?
129: Влияние безнадёжности, когда это уже на уровне психического расстройства. Далее есть такое понятие в психотерапии. Деперсонализация. Мы не говорим сейчас про расстройство личности как раздвоение в шизофрении, но что
130: Деперсонализация. Если человеку очень плохо, и он понимает, что он без сил, это вот его состояние, он находится как бы в домике, в кровати, я без сил, ему бы, может, хотелось выйти в люди, но у него
131: Уже нет сил и как бы происходит некое расщепление. Вот деперсонализация между желаемым и тем результатом, в который мы, как бы, в котором мы оказались дальше, всегда любые, даже самые простые.
132: Бытовые действия происходят на автомате, то есть мы не вкладываем никаких сил, потому что нет их. У человека бытовые действия. То есть все происходит механически, точно также и общение даже с близкими людьми и основой всему этому.
133: Поэтому это и болезнь наступает, чувство полного обесценивания себя. Это вот единственное, о чем человек думает, что он ни на что не годен уже. Поэтому.
134: Это признано болезнью отдых, в моём понимании, отдых бывает 2 видов, то есть активный отдых с семьёй, с друзьями.
135: Элина, в таком случае вот чтобы себя не довести до этого столь серьёзного заболевания, каким должен быть
136: Это признано болезнью Элина. В таком случае, вот чтобы себя не довести до этого столь серьёзного заболевания, каким должен быть отдых. В моём понимании, отдых бывает 2 видов, то есть активный отдых с семьёй, с друзьями.
137: Мы как-то активно куда-то направляемся, проводим время и обязательно должен быть отдых наедине с собой. Кстати, есть люди, которые, когда остаются одни, но это отдельная тема для разговора, испытывают чувство одиночества, им страшно.
138: Они убегают только в компании, но полноценный отдых, он должен быть как активным, так и пассивным, но каким пассивным, когда мы позволяем себе остаться наедине с собой и позаботиться о себе.
139: Своих мыслях о своём душевном состоянии и, конечно же, о своём теле. То есть как только наедине с самим собой ты можешь как-то проникнуть во внутрь себя и постараться соединить всеми
140: Междометия и все вопросы, которые возникают внутри, но и в то же самое время, когда мы остаёмся наедине параллельно, это же время можно проводить и нужно проводить активно. Что такое
141: Дофаминовые вбросы в тело, тело научается получать удовольствие от активностей пилатес, йога, пробежка, виды спорта так, чтобы тело тоже находилось в пассивно активном состоянии.
142: Тогда и мозг переключается. Поэтому для меня это 2 вида отдыха, которые не имеют чёткого предписания. Мы должны сами как-то, исходя из планов семейных, либо личных, когда люди дружат, находить эти точки. Соприкос.
143: И это должно быть в удовольствие, но всегда с переключением. Ещё я думаю о том, что отдых это не рецепт, а отдых, это умение выстраивать качество своей жизни и не надо до
144: Долго ждать каникулы, отдых это про то, как в течение дня мы можем переключать себя на разные активности и позволять себе найти время для отдыха. Кстати, не сплани.
145: Мы понимаем, что мы сейчас устали и надо переключиться. Может, книжку прочитать, мы садимся, ложимся, это делаем. Можно ли сделать это по предписанию? Нет, здесь нет рецепта.
146: Элина, знаете, вы наверняка такое встречали.
147: Мы понимаем, что мы сейчас устали и надо переключиться. Может, книжку прочитать? Мы садимся, ложимся, это делаем. Можно ли сделать это по предписанию? Нет, здесь нет рецепта. Элина. Знаете, вы наверняка такое встречали.
148: Я тоже встречала. Более того, я даже сама так делала. Я пошла отдыхать. Ну, мне нужно полчаса, час буквально, но при этом я достаю телефон и листаю эту бесконечную ленту. То есть это отдых в социальных сетях. Разве?
149: Социальные сети можно назвать отдыхом. 1, как-то нативно тебе отвечаю на этот вопрос. Что мы делаем с телефоном? Мы с ним контактируем, и мы контактируем с некими незнакомыми в основном нас людьми. Ну там что-то наблюдаем, изуча.
150: Через картинки либо видеоматериалы. 1, что стоит как-то у себя у самого, уточнить, а не ухожу ли я от какого-то важного другого контакта, в который мне страшно заходить, возможно, с самим собой, чтобы
151: Помедитировать и полежать, и отдохнуть. А возможно нужно сделать какой-то важный звонок. А возможно надо с близкими пообщаться, но мне не хочется. Поэтому я блокирую желание своих контактов и Иду в социальные сети, в другие контакты.
152: И здесь ключевой вопрос а что я не делаю важного для себя, чтобы делать то, что я сейчас делаю? Почему я сейчас в социальных сетях? Хотя на самом деле где-то глубоко внутри себя я знаю, что мне нужно сделать.
153: Мне хочется это сделать, но мне страшно.
154: Здесь, мне кажется, можно ещё говорить про эмоциональный интеллект, да, когда мы из 1 реального, важного, глубокого общения с близкими, с окружающими людьми бежим.
155: Мне хочется это сделать, но мне страшно здесь, мне кажется, можно ещё говорить про эмоциональный интеллект. Да, когда мы из 1 реального, важного, глубокого общения с близкими, с окружающими людьми бежим.
156: Другую реальность.
157: Ну да, там же не страшно, там же нет живых эмоций, там, как бы тебе никто не даст обратную связь. Ну если вот ты там даже подписчик, ты не пишешь, не проявляешься как-то вообще безопасно быть незаметным.
158: Другую реальность. Ну да, там же не страшно, там же нет живых эмоций, там как бы тебе никто не даст обратную связь. Ну если вот ты там даже подписчик, ты не пишешь, не проявляешься как-то вообще безопасно быть незаметным.
159: Безопасно быть неувиденным, непроявленным. Уж простите меня за это слово. Ну как-то так. Все тихо, серенько, спокойненько. Вопрос только зачем тогда все это?
160: Ну, в общем, я как человек, который все же про людей и мне самой порой бывает очень сложно, как я вчера писала пост о том, что выйти на пространство YouTube это тоже непростое для меня решение и
161: Как-то делать это искренне, открыто и с пользой не так уж легко. И это все про контакт, про контакт с тобой, про контакт с командой, про контакт и понимание, что ты находишься со зрителями. Возможно, они
162: Зададут какие-то вопросы, и ты несёшь ответственность, чтобы ответить на них.
163: Ну вот так, наверное, ещё социальные сети могут работать. Главная важная ошибка разделяется на 2 фактора.
164: Эллин, ну и мы подходим к самому главному, какую самую большую ошибку можно выделить, которая ведёт нас к выгоранию.
165: Ну вот так, наверное, ещё социальные сети могут работать. Эллин, ну и мы подходим к самому главному, какую самую большую ошибку можно выделить, которая ведёт нас к выгоранию. Главная важная ошибка разделяется на 2 фактора.
166: К эмоциональному выгоранию приводят как внешние факторы, так и внутренние. Часто, конечно же, мы задумываемся над тем, что происходят какие-то страшные события в мире, либо есть
167: Удовлетворённость там в рабочем процессе, либо произошло расставание с близким человеком. И мы думаем, что это внешние факторы влияют на наше эмоциональное выгорание. Давайте сделаем шаг назад и
168: Каждый для себя запомним, что все начинается с внутренних факторов. Почему? Потому что есть наше отношение к тому, что происходит в мире, насколько мы выстраиваем свои убеждения, свои концепции, свои
169: Ценности, на основании чего также это происходит и во время расставания. Какое у меня отношение, как я умею это прожить, что мне необходимо сделать. Поэтому эмоциональное выгорание основывается на 2 факторах, но сначала это
170: Способности, как мы преодолеваем, какие у нас стратегии совладающего поведения, как я преодолеваю свой стресс, и затем наступают внешние факторы, которые, ну, конечно же, влияют на то, что может
171: Сходить с человеком. 1 из факторов, который запускает синдром эмоционального выгорания, это наше всеобщее, в основном стремление к перфекционизму. У нас все должно быть на 100%, тогда меня будут уважать тогда
172: Меня будут любить. Давайте вспомним мой кейс, и тогда у нас все получится. И каждый раз, когда мы хотим что-то сделать на 100%, стоит подумать, к чему это может привести.
173: И сюда же, я полагаю, входит вот эта гиперответственность фоновая.
174: Меня будут любить. Давайте вспомним мой кейс, и тогда у нас все получится. И каждый раз, когда мы хотим что-то сделать на 100%, стоит подумать, к чему это может привести. И сюда же, я полагаю, входит вот эта гиперответственность фоновая.
175: Который только и делает, что в стресс вгоняет опреде.
176: Ну да, мы можем вернуться к сейчас даже, да, к основам когнитивно поведенческой терапии, которая базируется на том, что у каждого человека есть
177: Который только и делает, что в стресс вгоняет. Ну да, мы можем вернуться к сейчас даже, да, к основам когнитивно поведенческой терапии, которая базируется на том, что у каждого человека есть опреде,
178: Определённые, искажённые, ложные убеждения, которые хотелось бы не тянуть всю жизнь за собой, но главное их заметить они касаются 2 аспектов основ либо это состояние беспомощности и состояние.
179: Как синдром самозванца, когда у меня что-то не получается. То есть я бессилен, я ничего не смогу. Все нужно делать на 100%, иначе люди меня не будут уважать, если ты хочешь, чтобы тебя полюбили.
180: Должен быть соответствующим человеком. Ну и в общем, вот эти должен, могу, надо, где нет, хочу. Они соответствуют ложным убеждениям. И человеку человека приводят к эмоциональному выгоранию, потому что мы не делаем
181: То, что мы хотим. 1, давайте прям запишем этот вопрос. Иногда к нему будем обращаться. Если мы замечаем, что что-то не то происходит, что
182: Элин, что делать в том случае, если мы себя уже довели до состояния эмоционального выгорания, какой будет пошаговый план?
183: То, что мы хотим, элин, что делать в том случае, если мы себя уже довели до состояния эмоционального выгорания, какой будет пошаговый план. 1, давайте прям запишем этот вопрос, иногда к нему будем обращаться. Если мы замечаем, что что-то не то происходит, что
184: Что я делаю вместо того, чтобы не делать что-то важное. То есть о чем здесь речь? У нас есть на самом деле сокровенное желание. То, что мы хотим сделать, какая-то идея, либо какой-то даже минимальный поступок, не знаю приго.
185: Готовить ужин семье, но я этого не делаю. Я ушла в социальные сети. Подумайте, пожалуйста, наблюдайте за тем, какие вы делаете действия. Вместо того, что вы хотите сделать. На самом деле, это 1 шаг. 2.
186: Как было ранее сказано в моём кейсе, 1, что мы должны определить, это потребности, что мною движет, возвращаемся в пирамиду маслоу и понимаем, что мы хотим, когда мы принимаем какое-либо решение.
187: Ну, либо вот живём как белка в колесе. А какие потребности за этим стоят, что я удовлетворяю физиологические потребности? Да, вроде нет безопасности, нет. И дальше начинаем проверять. Это потребность в любви быть принятой, быть любимой, чтобы уважали.
188: Либо, дай Бог нам всем к этому стремиться, мы просто хотим что-то узнать новое и развиваем своё сознание, либо мы уже что-то внедряем. Интересное, важное от себя в эту жизнь этап самоактуализации, потребность, определение потребности в каждом деле очень важно.
189: Затем мы думаем, а зачем нам это? Ну вот удовлетворяю эту потребность, а что за этим стоит? То есть нам все равно надо всем стремиться к самоактуализации. И знаете, я бы сейчас хотел
190: Напомнить телезрителям, когда задаёшь вопрос людям а что вы можете делать лучше всего? Все говорят ничего, потому что многие люди думают, что для этого надо построить город, замок, железную дорогу либо сотворить некое чудо.
191: Либо, как я шутила, попасть в википедию, а не отразиться в соцсетях. Вот что-то великое. Нет, давайте начинать с того, как у нас растут цветы на подоконнике. Может, вы это делаете лучше всего находите в бытовых вопросах вот такие мотивы.
192: Которые вас побуждают к действию, не ищите великих дел, они отпугивают и на самом деле делают все для того, чтобы мы ничего не делали. Далее 4 шаг. Мы можем замечать, какую роль
193: Мы выполняем в нашей жизни. Вот чтобы эмоционально не выгорать и не ходить с тем самым зонтиком, мнимым зонтиком. Скрывая свою уязвимость. Я руководитель. В общем, какую роль мы играем и вообще, как мы со стороны смотримся, иногда хочется отойти.
194: И посмотреть это правда, моя роль. Задайте себе такой вопрос. Насколько вы органичны в том, что вы делаете, насколько это созвучно с вашими ценностями? Ну, в общем, вот такие 4. Заметьте, я бы не хотела
195: Это чтобы выглядело как руководство к действию. Скорее моё намерение. Это очень важно дать пищу к размышлению, к вопросам внутри себя, просто на собственных примерах, для того, чтобы
196: Ну, возможно, знаете, как стать глобусом, посмотреть на себя со всех сторон и, возможно, узнать что-то о себе новое и лучшее.
197: Элина, я вас благодарю за такой подробный разбор темы. И действительно не руководство к действиям у наших зрителей.
198: Ну, возможно. Знаете, как стать глобусом, посмотреть на себя со всех сторон и, возможно, узнать что-то о себе новое и лучшее. Элина, я вас благодарю за такой подробный разбор темы. И действительно не руководство к действиям у наших зрителей.
199: Теперь хотя бы есть понимание, как с собой совладать и что делать в случае, когда у тебя предварительное состояние эмоционального выгорания или все-таки оно уже наступило?
200: Ну да, тут хорошо было бы сказать, что мы не точка. Мы
201: Теперь хотя бы есть понимание, как с собой совладать и что делать в случае, когда у тебя предварительное состояние эмоционального выгорания или все-таки оно уже наступило? Ну да, тут хорошо было бы сказать, что мы не точка, мы
202: Троеточия, запятые, которые как раз вот дают возможность поразмышлять через запятую. Что можно ещё сделать?
203: Дорогие зрители, как и всегда, вы можете делиться под этим роликом своими комментариями и обязательно пишите.
204: Троеточия, запятые, которые как раз вот дают возможность поразмышлять через запятую, что можно ещё сделать, дорогие зрители, как и всегда, вы можете делиться под этим роликом своими комментариями и обязательно пишите
205: Сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием и как из него выбирались?
206: Делитесь этим выпуском с теми, кто, по вашему мнению, может эмоционально выгорать.
207: Сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием и как из него выбирались, делитесь этим выпуском с теми, кто, по вашему мнению, может эмоционально выгорать?
208: Ну и будет всем счастье.