0: Если ты завтракаешь с 2 яйцами и думаешь, что тебе достаточно белка, тебе срочно нужно увидеть этот расчет. Представь, на завтрак ты съедаешь 2 яйца в обед немножко курочки, а на ужин у тебя идёт салат. Давай быстро посчитаем 2 яйца. Это при

1: Примерно 12 грамм белка, 100 грамм курицы. Это около 25 грамм белка. Ну а салат это, естественно, 0 грамм белка. И всего за день получается, что ты съедаешь 37 грамм белка. Но все дело в том, что даже женщине, которая весит 65 килограмм

2: В день нужно минимум 100 грамм белка, чтобы просто сохранять мышечную массу, я объясню очень просто. Если ты съедаешь ежедневно всего лишь 37 грамм белка, то в таком случае ты просто теряешь мышечную массу, а когда твоя мышечная масса теряется, замедляется.

3: Болизм перерастает жирок, и появляется постоянная усталость. Поэтому главная проблема не в том, что ты не можешь похудеть, а в том, что ты не