0: Всем привет. Меня зовут Кристина. Год назад я купила себе блокнот с целью записи своих мыслей, и определённую часть в нём я выделила под
1: Вещи, которые делают меня счастливее, которые сделали в целом мою жизнь комфортней, где-то легче, 1 словом, просто лучше. И вчера утром, заполняя его, я поняла, что я нахожусь на последней странице, поэтому
2: Время пришло, и это видео будет посвящено именно им. 22 вещи, которые сделали мою жизнь. Лучше говорить я буду, как и о физических вещах в прямом смысле этого слова, так и о своих принципах, своих взглядах, так?
3: Как этот список писался очень рандомно не удивляйтесь, если после какого-то философского принципа будет банальный ежедневный совет мол, сначала чистите зубы, а только потом умывайтесь, я очень надеюсь, что каждый человек
4: Который встретил это видео на просторах интернета, возьмёт то, что ему необходимо из этого видео. И я желаю вам приятного просмотра. Я с ума схожу от Японии и их культуры, мировоззрения в целом. И в их философии есть такое понятие.
5: Как baby саби это принятие достаточно хорошего вместо стремления к совершенству когда ты учишься видеть прекрасное в несовершенстве и естественной красоте, в чем суть лично я всегда была человеком.
6: Очень большими требованиями к себе, к своим действиям, к своим поступкам. И я очень много времени провела в самокритике. И если поначалу это даёт какой-то мнимый результат, то в долгосрок это очень
7: Очень сильно изматывает и демотивирует. И мне очень сильно помогла с этим справиться конкретно эта концепция, потому что в моменты самокритики, самобичевания я просто задавала себе вопрос, а где здесь то самое ваби саби?
8: Где здесь красота? В этом несовершенстве, в этой неидеальности эта практика сделала мою жизнь намного спокойней, потому что, как говорится, тревога покинула моё тело. Я, правда, стала намного меньше переживать.
9: О каких-то изъянах, о каких-то недостатках учиться находить красоту в несовершенстве. А она там по любому есть. Но если честно, я заметила это даже по своей спине и осанке мне просто вот на уровне
10: Не физики стало намного легче. Основная функция нашего внутреннего критика это нас защитить с помощью логики, с помощью аккуратности, осторожности. На этом все. Я, правда, считаю, что женщинам де
11: Девушкам очень важно себя буквально захваливать и залюбливать знаете, как в этом приколе, мол, а так можно было, можно, можно все, что не вредит окружающим и не противоречит закону, можно
12: И мне кажется, только при таких условиях появляется и внутренний ресурс, и эта искра в глазах. Можете ради эксперимента это попрактиковать и просто обратить внимание, как к вам поменяется отношение окружающих людей, потому что я вам обещаю, но
13: Через маленький промежуток времени к вам точно также начнут относиться все люди в вашем окружении, потому что они просто зеркалят ваше отношение к себе. Но да, жизнь становится намного легче, чудеснее и прекраснее, когда
14: Исчезает внутреннее давление и самокритика вещь, которая уже несколько лет со мной, это дневник самопрограммирования, это вот та самая мелочь, которая способна изменить ваше восприятие атмосферы, в которой вы сейчас находитесь. Вот в целом,
15: Изменить ваше восприятие жизни, расширить ваш и вырвать вас из тех декораций. К привыкли ваши, что самое главное, я уверена, что многие из вас слышали про эту практику, но мало кто говорит о том, как правильно
16: Кругозор, которым глаза, скажем так.
17: Изменить ваше восприятие жизни, расширить ваш кругозор и вырвать вас из тех декораций, к которым привыкли ваши глаза. Скажем так, что самое главное, я уверена, что многие из вас слышали про эту практику, но мало кто говорит о том, как правильно
18: Заполнять этот дневник, поэтому для более удобного формата, чтобы эта шпаргалка была всегда у вас под рукой и всегда с вами, я оставлю её в telegram канале. У нас там очень дружное комьюнити девчонок я оставлю вам это все в формате файла, как эту прелесть нужно запол.
19: Чтобы получить тот самый эффект, идём дальше. Практическая вещь составить себе график Приёмов пищи. Лично. У меня сейчас 3 полноценных приёма пищи в день, и ежедневно я ем в одно и то же время с погрешностью где-то до 30 минут.
20: Во первых, моя голова на протяжении дня не занята этими мыслями, это эмоциональный голод либо физический, а во вторых, я просто не думаю, что и когда мне поесть, я просто знаю, что я ем в определённое время и до
21: Того, как оно наступит, эта сфера абсолютно никак не проскакивает в моей голове. Мне потребовалась где-то неделя, чтобы к этому привыкнуть, но
22: Расписание чего-либо способно настолько сильно разгрузить вашу менталку, так много ответственности забрать. Обратная сторона медали, что да, 1 время это кажется очень нудным, потому что пропадают вот эти вот
23: Быстрые скачки сахара, внезапные перекусы, всплески энергии. У вас нет качель настроений, но в долгосрок у вас есть режим, у вас есть расписание, у вас есть вот этот алгоритм, который позволяет долгосрок.
24: Тренироваться, работать, при этом хорошо себя чувствовать каждый день и при этом всем быть социально активным. Следующий лот это фитнес часы, я думаю, ещё с прошлого года, как только все стали говорить про вуп легендарный, безусловно,
25: Человек может сам понять, выспался он или нет, как он себя чувствует. Но лично я использую фитнес часы для функции recovery восстановления. Я всегда делала акцент на действиях. Вот знаете, что мне нужно ещё сделать? Куда?
26: Мне нужно вложить энергию. И вот когда началась моя история со спортом, когда я стала активно заниматься и регулярно, что не менее важно, я поняла, что мышцы то строятся не в зале, не во время тренировки и даже не на кухне.
27: А в момент восстановления. Поэтому сейчас в списке моего контроля у меня только 2 вещи. 1 это восстановление как раз-таки, a2 это жиры в моём рационе все, все остальное шаги, активность.
28: Абсолютно. А, ну ещё при беге я отслеживаю с помощью фитнес браслета пульс. На мой взгляд, это очень необходимая, полезная и важная вещь, особенно в наше время, чтобы не доводить себя до какого
29: По барабану подытожим.
30: Абсолютно по барабану. А, ну ещё при беге я отслеживаю с помощью фитнес браслета пульс подытожим. На мой взгляд, это очень необходимая, полезная и важная вещь, особенно в наше время, чтобы не доводить себя до какого
31: Это изнеможение, с учётом, что сейчас на рынке очень много разных предложений. Есть и кольца, есть браслеты, часы, как говорится, бери, не хочу. На мой взгляд, это правда. Стоящая вещь. Плавно перейдём к теме мышц условно.
32: Назовём это вещью, хотя по факту мышцы это некий наряд вашего скелета. Я стала очень детально изучать эту тему и поняла, что мышцы это настолько ценный материал для нашего организма на самом деле.
33: Особенно для женщин.
34: Потому что нам с возрастом все сложнее и сложнее создать тот самый мышечный корсет. Вот если вы не позаботитесь о нём с лет так 20 до 30, дальше будет только сложнее, к сожалению. Вот вы можете
35: Худеть в абсолютно любом возрасте, делать какие-то антицеллюлитные массажи, аппаратные процедуры, операции. Но вы никогда не получите мышцы искусственно созданным путём, даже если мы будем говорить про какие-то там
36: Гормоны, препараты, вы будете получать результат, только пока вы это принимаете, и я даже обсуждать не хочу, какой урон это все несёт вашему организму, особенно если вы в будущем хотите иметь детей. Но к чему я веду?
37: Мышцы это на самом деле здоровье ваших органов, это ваш обмен веществ, это ваше настроение, кровообращение, дыхание, пищеварение. Очень много функций подвязано именно на мышечную массу и иметь
38: Сильные и крепкие мышцы это буквально подарок вашему организму. Насколько сильно это способно влиять на ваше самоощущение. Настроение это невероятно. Я очень сильно ценю все, что делает меня счастливее рады.
39: С ней и мне как-то девчонки писали в telegram вопрос, как мне удаётся держать дисциплину, рутину?
40: Мол.
41: С ней и мне как-то девчонки писали в telegram вопрос, мол, как мне удаётся держать дисциплину, рутину?
42: Мне кажется, что изначально идёт ваше мировоззрение и желание прожить. Ну, в моём случае я хочу прожить свою жизнь радостно. Цель моей жизни, я хочу прожить её радостно, и в следствии такого мировоззрения ты начинаешь
43: Тянуться абсолютно ко всем вещам, которые вызывают у тебя ту самую радость, которые помогают её усиливать и приумножать. Идём дальше. Цифровое голодание. Да, да, я стала раз в неделю проводить свои вечера. Оффлайн.
44: И без каких-либо гаджетов, то есть не просто без соцсетей, а именно без гаджетов, даже без телевизора с музыкой максимум это и первые разы дискомфортно.
45: На фоне мой книга это было очень
46: И без каких-либо гаджетов, то есть не просто без соцсетей, а именно без гаджетов, даже без телевизора с музыкой на фоне мой максимум это книга и первые разы это было очень дискомфортно.
47: Очень неприятно, потому что ты пытаешься будто бы заместить, заполнить вот эту вот пустоту, которая образовалась вследствие отсутствия резкой смены картинок, звуков.
48: Информации новостей. Но вот буквально через минут 30 наступает такое блаженство. И я такого спокойствия, мне кажется, не испытывала никогда, при том, что я с подросткового возраста практиковала и медитации.
49: И ретриты. Я в любом случае от всей души советую вам это попробовать. Очень важно делать это регулярно, то есть не раз в месяц, а, например, каждую неделю делать это не часу 2, а вот выделять
50: Но по.
51: И ретриты. Я в любом случае от всей души советую вам это попробовать. Очень важно делать это регулярно, то есть не раз в месяц, а, например, каждую неделю. Но делать это не по часу 2, а вот выделять
52: Себе конкретное время суток, например, целый вечер. Тогда это правда будет иметь эффект, и вы поймёте, о чем я вам говорю. Не менее важным осознанием стал факт, что невозможно выбрать 1 профессию на всю жизнь, особенно если вы сейчас в поиске
53: Выбирать по умолчанию. Большая ошибка. Сейчас на самом деле любое хобби можно превратить в доходное дело. Например, если вам нравится делать что-то красивое, оформлять презентации, делать сторис посты, создавать эстетику, может стать настоящей профессии.
54: Это.
55: Выбирать по умолчанию. Большая ошибка. Сейчас на самом деле любое хобби можно превратить в доходное дело. Например, если вам нравится делать что-то красивое, оформлять презентации, делать сторис посты, создавать эстетику. Это может стать настоящей профессии.
56: Раньше дизайнеры неделями мучились 1 креативом и правками, а сейчас те, кто освоил нейросети, работают в разы, быстрее, генерируют кучу идей, быстро тестируют варианты и берут больше заказов я для себя прошла курс графический ии дизайнер.
57: От академии эдисон это полноценное обучение дизайну плюс мощное использование ии. За 3 4 месяца с нуля вы освоите композицию, типографику фигма, фотошоп, иллюстрейтед и индизайн, а нейросети станут вашим главным помощником.
58: В ито.
59: От академии эдисон это полноценное обучение дизайну плюс мощное использование ии. За 3 4 месяца с нуля вы освоите композицию, типографику фигма, фотошоп, иллюстрейтед и индизайн, а нейросети станут вашим главным помощником в ито.
60: 10 готовых проектов портфолио помощь собеседованием, возможность стажировки, пожизненный доступ к материалам и диплом это 1 из самых стабильных удалённых профессий можно работать на фрилансе и хорошо зарабатывать многие уже с 2 3 проектов.
61: Месяц выходит на доход от 100000, а дальше ещё больше. Сейчас по промокоду Лактионова действует приятная скидка в виде 65% и 2 курс. Внимание в подарок, если хотите монетизировать своё чувство вкуса, очень рекомендую все.
62: Ссылки в описании пункт, к которому я пришла после разговора с моим другом мой друг абсолютно не пьёт кофе, кофе, чай везде, где есть какой-то стимулятор нервной системы. И вот он мне сказал любой стимулятор.
63: Это по факту долг у своего организма, чтобы вам было понятнее. Я объясню все на примере. Возьмём тот же кофе. Кофеин блокирует гормон, аденозин это гормон усталости. То есть 1 напиток запускает целую цепочку.
64: Реакции в нашем организме, он стимулирует нервную систему, мозг, сердечно сосудистую систему или, например, ну, тот же быстрый контент. Я очень часто об этом говорю. Рилс тик токи, вот это вот быстро.
65: Смена картинок, быстрая смена информации, быстрый, некачественный, как сейчас принято говорить, дофамин это стимуляция, за которую, к сожалению, рано или поздно наш организм должен будет расплатиться, и
66: Я хочу, чтобы вы запомнили, но абсолютно любой быстрый результат это всегда не про результат, а про одолжение. Это касается любой сферы, любого действия, все, что встраивается в вашу жизнь на долгосрок.
67: Все, что стабильно и будет с вами длительное время, требует усилий, требует дисциплины, требует.
68: Банально времени не стоит пытаться хакнуть жизнь, вещь, в которой мне было на самом деле даже сложно поначалу самой себе признаться, но моя жизнь, правда, стала намного легче и комфортней, когда я
69: Впустила в неё функцию под названием просить моя 1 такая серьёзная, знаете, прочитанная книга была книга Булгакова мастер и Маргарита, и вот там воланд говорит 1 фразу никогда, ни у кого ничего.
70: Не просите, особенно у тех, кто сильнее вас.
71: Знаете, с этого все и началось, с этого все и началось. Только сейчас я понимаю, что
72: Мы ведь считаем людей сильными только потому, что это наша проекция на них. То есть если мы способны увидеть силу в каком-то человеке, значит, точно такая же сила есть в нас самих, потому что мы не способны видеть.
73: Больше, чем мы способны постичь сами, но мы не будем сейчас уходить в эти философские дебри. Я просто хочу сказать, что вокруг вас может быть очень много ресурсных людей, которые готовы отдавать время, разделять с вами.
74: Разные моменты, но они банально могут не понимать, что конкретно вам сейчас нужно. У меня был период, когда я очень сильно переживала. Я просто хотела в тот момент услышать слова поддержки, потому что я устала, знаете, от этого
75: Состояние эмоций. Вот будто бы ты настолько перенасытился своими эмоциями, что ты хочешь вот выйти из своего тела, подождать и потом зайти обратно. Вот примерно такое ощущение у меня было. И мне в тот момент вообще не нужно было думать про какие-то практи.
76: Совет, что мне делать? Что мне не делать, как мне решить проблему? Нет, я хотела просто слова поддержки, я попросила об этом, я это получила, и все наладилось. Вот так вот просто все решилось. То есть я просила не
77: Физическую помощь, не советы, как что-то исправить, а просто слова поддержки. И на самом деле самый Лёгкий, самый логичный способ, к которому очень редко почему-то приходят, чтобы получить желаемое.
78: Но это просто открыто попросить все, едем дальше обращать внимание на 1 реакцию при любом выборе, да или нет. Конкретно сейчас для вас это да.
79: Или нет до того, как включится внутренний критик, рационализация, логика, страх, желание выбрать правильно, 1 реакция всегда приходит из тела и подсознания, она самая прав.
80: На самое честное, на самое необходимое вам в данный момент, чтобы вы поняли, о чем я говорю, я задам вам сейчас несколько вопросов. Вот обратите внимание на свои первые ощущения. Вот можете даже
81: Не сопоставлять это как-то в словесном выражении только ваши ощущения, да или нет? Готовы ли вы сделать сегодня что-то, что действительно важно для вас?
82: Чувствуете ли вы внутри себя достаточно сил и желания менять свою жизнь в направлении, которое давно, давно знаете?
83: Хотели бы вы быть более честным с собой, чем вы были вчера, сама практика состоит в том, чтобы постепенно переносить этот навык на реальные выборы в жизни мы всегда всегда знаем ответ.
84: В глубине души мы всегда знаем, мы всегда это чувствуем, это может маскироваться, но мы всегда знаем. И вот чем чаще мы тренируем и улавливаем нашу 1 реакцию, тем сильнее становится наш внутренний компас. Правило, по которому я стала
85: Разрешать абсолютно все свои эмоциональные вопросы. Но когда мне не очень, я просто себе говорю, окей, нам сейчас плохо. Как я могу тебе помочь? Что я могу сделать, чтобы ты
86: Чувствую себя лучше, образно говоря, я это небо, мысли, эмоции это все облака. Некоторые тянутся, некоторые пролетают очень быстро, некоторые проходят буквально ураганом. Я не равно
87: Но ситуация есть, я есть ситуация, я за ней наблюдаю, я это проживаю, смотрю и анализирую вообще, как мне, окей, не окей. Но к чему я это все говорю? Перевод внима.
88: С вопроса, почему мне плохо на то, как я могу себе сейчас помочь, даёт вам намного, намного больше возможностей для лучшего самочувствия и в целом понимание, что вы не
89: Ваша боль, ваша тревога, ваши страхи это все просто облака, вы небо, практика обратного чувства. Я постоянно использую это в работе постоянно, потому что, наверное,
90: Самая эмоциональная сфера для меня это как раз-таки моя работа, поэтому там я получаю сейчас намного больше опыта, чем где-либо. Но представьте ситуацию, например, вас где-то что то очень разозлило в такие
91: Моменты. Люди обычно прибегают к 2 вариантам 1 это подавить, a2 выплеснуть как-то там, на кого-то наорать, накричать. Но, как говорится, есть 3 вариант и он самый, самый интерес.
92: Практика обратного чувства. Что это такое, когда вы злитесь злость. На самом деле здесь только пример. Это может быть абсолютно любое ваше чувство, вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на том, кто виноват. Человек.
93: Ситуация. Вы сами, вы задаёте себе вопрос, кого внутри меня? Мне сейчас жалко, например, вы злитесь на самого себя, вы там что-то не так сделали.
94: Вы что-то испортили, по вашему мнению? Окей. Обратное чувство здесь, что внутри вас находится уставший, растерянный человек, который сделал абсолютно все возможное в тех обстоятельствах, которые
95: Него были и вы вместо критики начинаете его поддерживать. Девушки, я прошу вас, пожалуйста, я молю вас, перестаньте себя критиковать, потому что самокритика, мне кажется, ничто так сильно не убивает эту
96: Женскую искру. В глазах, этот азарт и Любовь к жизни как наша самокритика самый короткий пункт, но не менее ценный микротоки. Если вы спросите меня про самую лучшую косметологическую процедуру, которую я
97: Видела, пробовала микротоки, сияние и плотность кожи, снятие отёков, процедура с настоящим накопительным эффектом микротоки. Абсолютно любая ваша мечта, задача, цель
98: Это просто сборище очень маленьких крошечных действий, все и маленький, но очень рабочий фильтр, если вам впадло разбираться в этих крошечных действиях.
99: Понимать, что именно вам нужно сделать для её достижения, значит, это не ваша мечта. Значит, это вам навязали где-то вы это подхватили, но искренне вы этого не хотите, по настоящему ваши
100: Истинные мечты всегда будут трогать ваше сердце, они всегда будут вызывать какой-то трепет, что ли, потому что вы банально не будете хотеть прожить свою жизнь без этого. Вот это индикатор ваших.
101: Истинных желаний. Пункт, который очень сильно изменил в своё время моё видение мира. Но знаете, когда вы растёте с 1 представлением о вещах, а потом сталкиваетесь с в реальной жизни уже на своём опыте.
102: Этим.
103: Истинных желаний. Пункт, который очень сильно изменил в своё время моё видение мира. Но знаете, когда вы растёте с 1 представлением о вещах, а потом сталкиваетесь с этим в реальной жизни уже на своём опыте.
104: И понимаете, что так не работает. Вы даже частично разочаровываетесь в этом, потому что это не приносит вам то, чего вы изначально хотели. Какой смысл вы в это вкладывали, но внутренняя
105: Безопасность и уверенность не приходит от внешних вещей. Деньги, внешний вид, путешествия. Нет, я очень хочу, чтобы вы услышали меня правильно, потому что я не обесцениваю.
106: Все это, это все невероятно классные краски. В моём случае вещи не выполнили, которые я на них изначально. Например, моя уверенность это не то, как я выгляжу.
107: Жизни, но все эти те функции возложила
108: Все это, это все невероятно классные краски жизни. Но в моём случае все эти вещи не выполнили. Те функции, которые я на них возложила изначально. Например, моя уверенность это не то, как я выгляжу.
109: Такого это которую я способ.
110: А то, насколько я верна своим ценностям, безопасность это понимание, что со мной не произойдёт ничего, с чем бы я не справилась, а деньги ответственность.
111: А то, насколько я верна своим ценностям, безопасность это понимание, что со мной не произойдёт ничего такого, с чем бы я не справилась, а деньги это ответственность, которую я способ.
112: Выдержать приложение для вашего, оцифровать свой гардероб. Ну, это, знаете, такой вот маст хэв девушки до 25 лет. Сейчас есть уйма приложений для этого, но это 1 из самых удобных, чудесных, прекрасных
113: Гардероба.
114: Выдержать приложение для вашего гардероба, оцифровать свой гардероб. Ну, это, знаете, такой вот маст хэв девушки до 25 лет. Сейчас есть уйма приложений для этого, но это 1 из самых удобных, чудесных, прекрасных
115: Вещей, которая сразу снимает всю эту головную боль. Что мне надеть, что мне купить, что мне надо, что мне не надо вот прям выделить 1 день и заняться этим вопросом. Это того стоит, и весь процесс будет некой инвестицией в ваше будущее.
116: Покупки и внешний вид, а это очень и очень приятно. Упражнение, которое я использую очень много лет, рассказал мне о нём. Мой терапевт, как быстро снять все напряжение с тела и прийти в себя нужно очень
117: Сильно на максимум напрячь все тело вот все мышцы, которые вы способны почувствовать буквально где-то на 5 секунд и повторить это где-то 3, 4 раза. Ноги, корпус, руки, шея. Вот.
118: Абсолютно все мышцы, которые вы чувствуете в своём теле и которые можете напрячь 5 секунд, подержать это максимальное напряжение, а потом отпустить такой вот вам лайфхак. 2 книги, которые для меня сейчас очень и очень значимы.
119: Я не могу сказать, что они мои самые любимые, но вот как-то мы сейчас с ними соединились, скажем так, это радикальная Любовь и путешествие домой. О ней я очень часто уже рассказывала на канале, но повторюсь ещё раз.
120: Потому что они по факту несут 1 и ту же идею, просто по разному её раскрывают. Радикальная Любовь мне изначально показалась очень странной, такой, знаете, попсово завышенной. А потом я как поняла, девочки.
121: Я безумно вас люблю, очень сильно ценю и скоро увидимся.