0: Итак, я вижу то, что я уже в эфире. Всем привет. Привет, привет. Я думаю, что мы сейчас пару минут подождём, пока основная часть участников подключится тем, кому наша сегодняшняя встреча не безразлична.

1: Вот новая площадка и даже даже не вижу, кстати, сколько, где посмотреть участников.

2: Итак, всем привет, привет. Привет. Всем доброго дня. Я тут пока пытаюсь, пока мы собираемся, пока мы собираемся, пытаюсь понять, как вк я могу ваши комментарии видеть, потому что очень сильно хочется сегодняшнюю встречу построить таким образом, чтобы можно было

3: С вами пообщаться, в том числе на какие-то ваши вопросы поотвечать. Там прям в комментарии. Мне вот команда пишет прям в комментарии перейти че то немного. Я

4: А, окей, все, супер. Я разобрался. Отлично. Всем добрый день. Я думаю то, что мы все, кто уже хотел, подключились, я думаю, ещё в рамках сегодняшней встречи зрители будут подключаться, потому что сегодня встреча такая для меня очень специфичная, новая.

5: И я в новом статусе, поэтому постараюсь, чтобы сегодня было как можно меньше воды, было пользы. Обязательно сейчас расскажу про себя вообще про тему, которую сегодня поднимем. И давайте пока связь проверим все-таки, чтоб я был уверен то, что трансляция идёт.

6: В комментариях. Вот сейчас в вк, где вы видите эту трансляцию, поставьте циферку 1 хоть кто-нибудь, я тогда убежусь, что меня точно слышно, и буду, и буду стартовать.

7: Видимо есть задержка какая-то.

8: Давайте, друзья, жду от вас. Жду от вас какую-нибудь 1 циферку. 1 в чат, в чат именно трансляции и стартуем. 5 минут уже прошло, чтобы тоже слишком много времени не задерживать.

9: Неужели такая задержка?

10: Я прошу прощения сейчас за адаптацию быстренько к технической, вот к площадке с учётом той задержки, которая может быть

11: А, все супер, наконец-таки я увидел все, я самое главное, что ещё понял, то, что vk сразу не обновляет комментарии в чате итак, друзья, погнали, давайте начнём с того, что вообще, какая сегодня тема заявлена сегодня мы с вами будем говорить про управление стрессом в эпоху неопределённости.

12: Ну и начать я хочу вообще с классической такой истории. Я хочу вообще представиться, рассказать о себе. Меня зовут Игорь Гредусов. Я предприниматель уже с опытом больше, чем 15 лет. И практически весь этот

13: Опыт я работаю, собираю именно в нише здоровья, молодости, красоты и долголетия. Более того, я ещё и сооснователь компании, молодый, также я муж, отец, ну и что ещё для меня немаловажно, я ещё и ад.

14: Ambassador здорового образа жизни. Если вообще говорить про мою историю именно в предпринимательство, то она началась с того, с некого такого, знаете, переходного момента. У меня в относительно молодом, я бы так сказал, возрасте умер отец, ему было чуть больше 5.

15: 10 лет, и он умер от сахарного диабета, а до этого у него мама, то есть моя бабушка, тоже умерла от сахарного диабета. И более того, мой отец ещё усугублял своё состояние, ну, не совсем, скажем так, прямо, здоровым образом жизни. И вот

16: Когда он ушёл, у меня через непродолжительное время появилась дочь. Я тогда в тот момент понял 2 для себя важных вещи 1 это то, что я не хочу быть, так вообще повторить судьбу своего отца. И 2.

17: Я хочу быть для своей дочери другим примером. И вот тогда уже это сколько прошло. Вот как раз-таки прошло 16, 17 лет, я начал постепенно, по чуть чуть кардинально перестраивать свой образ жизни.

18: И более того, я даже всю свою профессиональную деятельность связал с тем именно как раз-таки с изменением образа жизни, именно ушёл в тему здоровья, в том числе и в своей профессии, в своей деятельности. Когда-нибудь я, может быть, об этом расскажу чуть позже, но я хочу

19: Хочу сказать, что тогда, в 2018 году, мы создали и образовали академию интегративной нутрициологии про здоровье, которая неоднократно вставала топ номинантом онлайн образовательным проектом в России, то есть получала разли

20: Премии тысяч.

21: Награды. Более того, за это время более 55 наших студентов выпускников благодаря нашему обучению кардинально изменили свой образ жизни, улучшили своё качество здоровья, улучшили своё состояние.

22: Премии, награды. Более того, за это время более 55000 наших студентов, выпускников благодаря нашему обучению кардинально изменили свой образ жизни, улучшили своё качество здоровья, улучшили своё состояние.

23: Кожи, ногтей, волос, свой уровень энергии подняли, помогли не только себе, но и своим близким. Более того, за это время мы выпустили в мир порядка 5000 нутрициологов. То есть мы ещё и давали профессию нутрициолога. То есть мы сделали

24: В мир такое количество последователей, которые до сих пор все больше и больше людей делают более здоровыми и более качественно делают жизнь. Но что произошло в 2022 году. После определённых мы заметили, что, ну, я лично

25: Их событий.

26: В мир такое количество последователей, которые до сих пор все больше и больше людей делают более здоровыми и более качественно делают их жизнь. Но что произошло в 2022 году после определённых событий? Мы заметили, что, ну, я лично

27: Сам испытал такую проблему, и наши клиенты испытали такую проблему. Мы заметили о том, что на рынки России стали уходить производители действительно качественных Бадов, нутрицевтиков, витаминов и минералов. И мы тогда для себя решили, что этот момент надо использовать для того,

28: Чтобы на территории России начать создавать нутрицевтики, витамины, минералы с действительно качественным составом, чтобы там были рабочие, максимально возможные в России дозировки, чтобы там не было каких-то примесей, ёшек, допол.

29: Дополнительных каких-то веществ, которые уже научно доказаны, что могут в долгосрок негативно повлиять на состояние здоровья. Хотя даже в России это все разрешено к. И мы для себя решили, что в том числе продукция молодо должна быть

30: Человека использованию.

31: Дополнительных каких-то веществ, которые уже научно доказаны, что могут в долгосрок негативно повлиять на состояние здоровья человека. Хотя даже в России это все разрешено к использованию. И мы для себя решили, что в том числе продукция молодо должна быть

32: Такого состава и такого качества, чтобы там были формы витаминов и максимально возможной, биодоступной. Зачем? Чтобы, на, чтобы, ну, мы, мы сами, и чтобы клиенты, в том числе действительно от этих продуктов, получали максимальный результат и видели эффект

33: Минералов форме.

34: Такого состава и такого качества, чтобы там были формы витаминов и минералов максимально возможной биодоступной форме. Зачем? Чтобы, на, чтобы, ну, мы, мы сами, и чтобы клиенты, в том числе действительно от этих продуктов, получали максимальный результат и видели эффект

35: Как говорится, ну, у себя на лице. Так вот, с 2022 года компания молоды, уже портфеле имеет более 50 различных витаминов и минералов, которые закрывают практически запросы, запросы нашей аудитории. И я

36: В своём все.

37: Как говорится, ну, у себя на лице. Так вот, с 2022 года компания молоды уже в своём портфеле имеет более 50 различных витаминов и минералов, которые закрывают практически все запросы, запросы нашей аудитории. И я

38: Хочу отметить, что в том числе мы создали специальные программы программы, которые закрывают такие вопросы, как вопросы работе с весом, как с его избытком.

39: Иммунитет стресс.

40: Хочу отметить, что в том числе мы создали специальные программы, программы, которые закрывают такие вопросы, как иммунитет, стресс, вопросы работе с весом, как с его избытком.

41: Так, с его недобором и так далее и так далее. Причём эти программы комплексные, это не только поддержка с помощью нутрицевтиков, то есть витаминов и минералов, а в том числе это работа по 5 направлениям. То есть это работа со стрессом, это работа со

42: Питание дефицитов как раз-таки за счёт

43: Это работа с это работа с физической нагрузкой, и это работа с восполнением по витаминам и минералов как раз-таки за счёт продукции моло.

44: Сном это работа с питанием, это работа с физической нагрузкой и это работа с восполнением дефицитов по витаминам и минералов как раз-таки за счёт продукции молод.

45: Так вот что я хочу отметить, что качество нашего продукта уже на регулярной основе подтверждает больше 20000 наших клиентов, которые регулярно покупают наш продукт. Я хочу лично от себя сказать, что за свой вот предпринимательский опыт

46: В сфере здоровья, молодости, красоты и в том числе и долголетия, я пообщался и пропустил через себя огромное количество знаний разных специалистов в теме нутрициологии, диетологии, медицины, beauty хакинга.

47: Хакинга себе профессионально.

48: И много из этого протестировал на именно на, и что я могу точно сказать, я уже достаточно могу и знаю, и с предпринимательской, и с экспертной точки зрения, что реально рабо.

49: Хакинга и много из этого протестировал на именно на себе. И что я могу точно сказать, я уже достаточно профессионально могу и знаю, и с предпринимательской, и с экспертной точки зрения, что реально рабо

50: Работает. А что по большому счёту просто какая-то маркетинговая уловка. Именно поэтому я вам хочу сегодня раскрыть тему вообще тему стресса и начну, хочу сказать именно с того, что сейчас это, скорее всего, просто уже тихая.

51: Пандемия, по информации от всемирной организации здравоохранения, уже более 75% людей на всей планете регулярно испытывают постоянное напряжение, то есть находятся вне.

52: Взрослого населения.

53: Пандемия, по информации от всемирной организации здравоохранения, уже более 75% людей на всей планете взрослого населения регулярно испытывают постоянное напряжение, то есть находятся вне.

54: Биохимическом сбое. Более того, количество и факторов стресса с каждым днём в нашем мире становится все больше, больше и больше. Я вам не буду сегодня говорить про такую вещь, что типа надо избежать там, не слушать новости, не заходить

55: Социальные сети, как будто бы многие об этом говорят, но я понимаю, что на сегодняшний день многие из нас живут в мегаполисе, и избежать каких-либо факторов стресса, к сожалению, практически невозможно. Другой вопрос, что с этим делать. И вот факторы

56: Которые каждый день растут, их можно выделить примерно следующее. То есть то, что мы с вами видим и наблюдаем, это огромные проблемы в геополитике, в экономике. То есть как в мире, так и в нашей стране. Мы не можем быть не в части этого информационного

57: Мы это все с вами воспринимаем, и это для нас, для нашей нервной системы создаёт постоянное стрессовое воздействие. Более того, мы все в сегодняшних реалиях находимся в неком информационном токсикозе, то есть у нас огром

58: Огромное количество информации, социальных сетей, telegram, каналов, слухов, обсуждений, то есть мы существа социальные, и мы очень много получаем информации, которая, в том числе, может кардинально нагружать наш, нашу нервную систему. Следующий.

59: Момент тоже очень важный фактор. Это так называемый синдром мегаполиса и достигаторства, в основном жители мегаполисов, к коим относится больше сейчас те, кто проживает не только на территории России, это вообще тренд мировой, который давно идёт, проживает

60: Городе, а это значит, что там есть хронический недосып, там вообще идёт кардинальное нарушение циркадных ритмов, там преобладает история и пропагандизм о том, что надо достигать, не упускать возможности и так далее и так далее. Это

61: Со своей стороны, тоже очень сильно нагружает нашу нервную с вами систему и просто нас очень сильно изматывает. И 4 пункт это все приводит. Все эти факторы стресса приводят к тому, что у нас есть огромный скрытый биологический стресс. Это о том,

62: Том, что у нас просто в организме колоссальный недостаток есть как витаминов группы b йода, так и самое главное, дефицит магния. Если про то, что я вам говорил сейчас, кому-то из вас откликается, если вы прям чувствуете, что у вас

63: Есть какая-то вот нагрузка от того, в каком информационном поле мы с вами живём, не знаете, поставьте там в чат вот в комментариях под этим видео поставьте цифру 5, то есть кому это знакомо. А я лишь хочу отметить, что помимо вот таких внешних факторов стресса есть ещё

64: Огромное количество факторов стресса, которые мы никуда не денем, как обыкновенные люди. Мы кого-то встречаем, мы переживаем эмоции, мы с кем-то ругаемся, мы иногда испытываем стресс огромный. На работе есть какие-то дедлайны, у нас, бывает, болеют наши, не дай Бог.

65: Близкие родственники это все, в том числе тоже дополнительные факторы стресса. И что хотелось бы отметить, и почему это уже целая эпидемия тревоги. И вот привести именно статистику уже в России за последний год рост

66: Употребления и покупки различных препаратов медицинских. Причём я обращу внимание, которые направлены на снижение уровня стресса. Вырос на 23%, на 23% за последний год. За последние 3 года рост

67: Составил икс 2, то есть каждые 3 года употребление препаратов, которые так или иначе влияют на снижение стресса человека, удваивается, и 26, 26 год стал не исключением, то есть он уже

68: 5 за небольшие, ну как вот за этот период, который можно было оценить, можно отметить, что опять новые рекорды. И парадокс лекарств заключается в том, что эти лекарства, которые мы с вами употребляем, ну как бы люди употребляют от тревоги,

69: Они в основном снимают симптомы, они не решают проблему. Я сегодняшним своим спичем не хочу вам сказать, что эти лекарства нельзя или их плохо употреблять. Есть состояние людей, которым по другому, к сожалению, уже не помочь. И поэтому когда-то это действие

70: Вынужденная мера, но я хочу поговорить про то, что можно сделать для того, чтобы можно было не привести себя в такое состояние и не быть тем потребителем тех антидепрессантов, либо любых каких-то препаратов, которые снижают нашу

71: Нервную перевозбудимость, нашу хроническую депрессию как сделать так, чтобы туда не прийти, либо если, как мы это уже испытываем, что можно делать для того, чтобы эти вещи можно было как-то снизить. И тут я хотел бы вам начать с того, что

72: Сказать про 1 исследование, которое было в 2023 году, оно было в америке, его провела учёный доктор кара фиджеральд, что было сделано взяли 2 группы женщин, которые одни женщины жили по определённому протоколу.

73: А другие женщины продолжали жить своей обычной жизнью, которой жили им всем, замерили их биологический возраст в начале этого исследования и замерили в конце так вот, та группа, которая жила по определённому протоколу.

74: Что они делали? 1 у них было определённое. Была определённая физическая нагрузка. 2 они имели определённый план питания. 3 они регулярно в течение дня, на протяжении 8 недель работали со стрессом.

75: Ну, то есть предпринимали определённые действия, которые могут этот стресс снижать. 4 работали со сном. Сон как 1 из ключевых факторов работы со стрессом был в отдельной зоне внимания, и 5 они восполняли

76: Свои дефициты по витаминам и минералам и какой результат же был через 8 недель, через 8 недель, в среднем из этой группы женщин, когда они пересдали анализы на свой биологический возраст, оказалось, что в среднем вся группа помолодел.

77: Почти на 5 лет. Более того, там была даже 1 женщина рекордсмен, которая всего лишь за 8 недель, работая по определённому протоколу по 5 направлениям, всего лишь за 8 недель стала моложе на

78: 11 лет. Кстати, ранее кара фиджер делала такой эксперимент на мужчинах. Он тоже показал о том, что когда мужчины живут по определённому протоколу и работают по этим направлениям, их биологический возраст снижается, но при всем

79: При этом мужчины помолодели меньше, чем женщины, и тут у меня для прекрасных дам, наверное, хорошая новость то, что подтвердило это исследование, а это исследование подтвердило 1 биологическим возрастом можно управлять и 2 женщинам.

80: Повезло больше, чем мужчинам. Поэтому если сейчас кто-то на эфире есть женщины там, я не знаю, давайте даже если есть мужчины, давайте поставим в чат троечку, порадуемся, как бы, что есть, есть такая история, а я хотел бы вам сказать,

81: Что они делали? И вообще, как бы, какие очень важные факторы именно влияют на состояние стресса. И 1, о чем мы поговорим, мы поговорим именно про сон, про здоровый сон. И у меня сейчас к вам следующий призыв. Все, что сейчас буду говорить. Постарайтесь, приме.

82: На себе по честному себе ответить. А как у вас? И важно определить, что такое вообще сон и что такое вообще здоровый сон, какими атрибутами и фактами можно сказать, что у человека сон здоровый. Итак, 1.

83: Это его длительность. Научно доказано, что индикатор здорового сна должен укладываться в продолжительность от 7 до 9 часов. То есть это вот как бы уже наукой исследовано и доказано, почему такая вилка 7 9.

84: Мы с вами достаточно индивидуальны, и поэтому кому-то необходимо большее время, чтобы восстановиться, кому-то необходимо меньшее количество времени, чтобы восстановиться. Ну если человек спит дольше, это может говорить уже определённых факторах, либо существ.

85: Переутомление либо супер каких-то физиологических особенностей. Если человек спит регулярно каждый день, не то что он там отсыпается, а регулярно спит больше 9 часов, то ему 100% к специалисту, как минимум к сомнологу. А вот если человек спит регулярно меньше 7

86: Часов. Это уже стопроцентный атрибут, что его сон вряд ли можно назвать здоровым. А как я уже сказал ранее, сон сам по себе это очень мощный фактор работы со стрессом. И по сути, нам наш сон как раз-таки

87: И нужен для того, чтобы мы могли за его продолжительность все, что мы в течение дня пережили. Вся наша нервная система отработать, психика восстановится, и чтобы мы могли дальше продолжать свою жизнедеятельность максимально активно, максимально качественно и

88: Сохранять своё здоровье на многие многие годы. Следующий важный атрибут важный факт, который подтверждает, что сон здоровый, либо нет. Это в каком промежутке времени человек засыпает. Так вот, если человек засыпает

89: Сохранять своё здоровье на многие многие годы. Следующий важный атрибут важный факт, который подтверждает, что сон здоровый, либо нет. Это в каком промежутке времени человек засыпает. Так вот, если человек засыпает в диапазоне от пят,

90: 15 до 20 минут, то его con можно назвать здоровым если человек засыпает за 2 минуты это на самом деле может говорить о том, что у него огромное переутомление и на самом деле стресса стресс бывает раз.

91: Очень много. И человек очень сильно устал, поэтому он засыпает за 2 минуты. Опять же, вопрос, насколько это регулярно продолжается. То есть это разовая история или это постоянно следующий момент, если человек не может уснуть больше, чем за 20 минут, это то

92: Может говорить о определённом уровне стресса, о плохом качестве сна, может говорить о том, что его сон нездоровый, потому что у человека, наоборот, перевозбуждение насчёт разогнанной его нервной системы в течение дня это тоже показатель уже нездорового сна. Следующий

93: Атрибут это так называемое качество здорового сна. В идеале человек должен спать всю ночь, не просыпаясь. Ну максимум 1, ну 2 раза можно за ночь проснуться для того, чтобы в туалет сходить сходил.

94: Вернулся достаточно быстро заснул. Вот это в том числе может укладываться в критерии здорового сна. И следующий критерий это пробуждение. Вот это, наверное, 1 из самых важных таких критериев, по которому каждый из нас может честно себе ответить на вопрос а мой сон действительно

95: Здоровый или нет. И этот критерий, это как мы себя чувствуем утром, после пробуждения, если мы проснулись, либо тяжело вставали, либо проснулись и чувствуем себя уже разбитыми, уставшими. Это говорит о том, что наш сон нездоровый.

96: Наша нервная система не восстановилась, и мы продолжаем накапливать свой стресс, продолжаем накапливать свой стресс. То есть мы ускоренно стареем и за счёт стресса мы быстрее запускаем на уровне днк определённые программы, которые

97: Пустят проявление тех или иных хронических заболеваний, которые нам зашиты с нашего рождения. Так вот, если мы утром себя чувствуем неотдохнувшими, это как раз-таки индикатор того, что наш сон не был здоровым, если можете, напи

98: Пишите в чат, кто себя узнал, поставьте плюс вот прям напишите в чат, кто вот из этого себя узнает, и я бы хотел бы перейти к Такому вопросу и сказать, что как бы есть такой миф, если он вам знаком, не знаю, двоечку в чат напишите, что con можно компенсировать.

99: Выходные. Ну вот я часто такое слышу, там от своих друзей, от коллег, от клиентов, кстати, в том числе, которые говорят, что так, я работаю там 5 дней в неделю, например, я вечером прихожу, у меня огромное количество дел, там с семьёй бытовых вопросов. И так

100: Далее и так далее. Я спокойненько в пятницу вечером, либо ещё там где-то встречусь с друзьями, схожу в кино или с мужем или женой, там посмотрю сериал до часу ночи. Зато в субботу и воскресенье я буду спать, ну, до последнего даже.

101: Будильник ставить не буду, просплю до 10, до 12. Тем самым я себе точно компенсирую тот сон, который я потерял в течение недели.

102: К сожалению, это не работает наукой уже доказано, что если человек не досыпает, то компенсировать, то есть доспать потом невозможно, более того, наукой доказано, что когда человек не высыпается, то на следующий день он незаметно для самого себя потребляет в полтора.

103: Полтора раза, иногда даже до 2 раз больше калорий незаметно, ну, где-то, какую-то конфетку съесть, где-то, может быть ещё дополнительную чашку кофе. То есть организм, когда недосыпает, он требует компенсировать источник энергии за счёт других способов и самое

104: Главное, что человек, мы сознанием это не замечаем. Начинаем больше потреблять калорий, а здесь привет и лишний вес. То есть иногда недосыпание может очень сильно сказываться на избыточном весе у людей, потому что они просто имеют такой рацион.

105: И пытается компенсировать это дополнительными источниками энергии. Ещё такой момент. Нам всегда кажется, что мы можем доспать выходные и типа и за счёт этого компенсировать как-то недостаток сна. Но если вот вам это знакомо, а я помню, когда у меня было, то

106: Тоже самое. Я помню, как я себя чувствовал. Допустим, при пробуждении в понедельник утром опять в 6 утра встаю и сразу же в понедельник чувствую себя разбитым. Если вам это знакомо, поставьте в чат, не знаю, там восьмёрки. Так вот, что самое удивительное, наукой уже доказано о том,

107: То важно не только продолжительность сна как способ восстановления и работы со стрессом, а в том числе регулярность именно наши циркадные ритмы, именно так называемый режим я лично ложусь регулярно.

108: Кровать уже в 22:30. Да, я не всегда засыпаю в это время. Да, я ложусь уже без телефона, могу там с книгой лечь. Но у меня есть привычка, которую сформировал за 3 месяца, чтобы я уже в 22:30 ложился в кровать. И в 6 утра я уже

109: Вставал по будильнику, причём я заметил, что через какое-то время организм уже просыпается, ложусь спать в 22:30 и в а в 6 утра просыпаюсь и в субботу, и воскрес.

110: До будильника, и он мне уже не нужен. И да, я это делаю пятницу и в субботу и воскресенье в том числе.

111: Вставал по будильнику, причём я заметил, что через какое-то время организм уже просыпается до будильника и он мне уже не нужен, и да, я это делаю, ложусь спать в 22:30 и в пятницу, и в субботу и воскресенье в том числе, а в 6 утра просыпаюсь и в субботу, и воскрес.

112: Я вам больше того скажу, когда я просыпаюсь в субботу и воскресенье в 6 утра, это одни, наверное, из самых прекрасных утр, если так можно сказать, у меня, потому что я никуда не тороплюсь, у меня нет внутренних гонок, там надо что-то делать по работе, по бизнесу, кому-то отвечать, кому-то писат.

113: Я как раз-таки в это время могу уделить себе больше времени, сделать что-то не торопясь, не спеша. И для меня это одни из самых любимых пробуждений. Именно суббота и воскресенье, что вам настоятельно рекомендую, что мне дополнительно помогает.

114: За мой сон, который вот с 22:30 до 6, максимально восстановиться, чувствовать себя отдохнувшим утром и не чувствовать себя разбитым утром. И, самое главное, легко и быстро заснуть. У нас в линейке молода есть такой продукт, который

115: Называется комплекс антистресс. На этикетке часто там написано sleep and relax, супорт, сапорт, то есть сон и релаксация. Поддержка. Что туда входит в этот комплекс и почему я его употребляю настоятельно вам рекомендую этот

116: Комплекс, в нём входит пассифлора и мелисса, входит Валерьяна и ромашка. То есть это именно нутрицевтик, то есть это различные органические вещества, которые очень мягко нам помогают, снимает уровень тревожности, расслабляет

117: Мышечное напряжение, а самое главное, мы не чувствуем себя сонливыми утром, когда просыпаемся после этого продукта. Поэтому если вы себе отметили где-то то, что у вас нету признаков здорового сна,

118: Если вы реально можете себе ответить на вопрос, что у вас достаточно уровень стресса достаточно высокий, выше среднего вы так себя ощущаете, то этот продукт на регулярной основе супер. Как вам поможет отрегулировать свой сон сон как источник работы со стрессом?

119: Более того, витамины группы б, которые входят в этот комплекс, дополнительно поддерживают и восполняют ещё дефициты по витаминам группы б. Поэтому настоятельно рекомендую. Я думаю, что ссылку моя команда выложит где-то в чат под этим видео можете

120: Перейти и на нашем сайте данный продукт купить. Вот я перейду к следующему, к следующей теме, именно к стрессу как можно дополнительно работать со стрессом, чтобы снизить нагрузку на свою нервную систему и

121: Вот такие основные правила спокойного состояния и какими простыми ежедневными действиями можно это состояние улучшать. И 1, это световой режим. Это вот как раз-таки после пробуждения вот те первые 30 минут, вот пойма

122: Максимально лучше естественный дневной свет. Не знаю, раздёрните шторы и либо выйдите на улицу, если есть возможность, смотря какое, какое время года. Если, например, зима, вы проснулись, не знаю, там в 6, 7 утра. Понятно, что на улице темно, то

123: Заведите тёплый источник света, который вы можете даже включить медленно, и это уже помогает начать вырабатываться другим гормонам внутри организма. И лучше это сделать плавно. То есть не делать это каких-то резких Скачков. А вот эти вот 30 минут первых уделить именно

124: Что важно именно при засыпании сделать процедуру наоборот ну то есть за 2 часа до сна никаких Синих и ярких экранов. Лучше бы отказаться от телефона, лучше бы отказаться от просмотра телевизора. Никакого яркого источника света луч.

125: Тёплое тёплое свечение ближе даже к оранжевому красному. То, что даст сигнал нашей нервной системе, что уже вечер, что необходимо готовиться ко сну. Тем самым вы даже начнёте лучше засыпать.

126: 2, это информационная гигиена, это тоже очень важный момент. То есть, когда вы просыпаетесь, не хватайтесь за телефон, либо там, не знаю, за проверку почты, либо ещё за какие-то вещи. То есть мы, бывает, просыпаемся и нам хочется как-то быстренько вкатиться в этот день, вот это

127: Это быстренько, наоборот, может привести к тому, что у нас будет резкий скачок кортизола, который потом будет очень долго в течение дня выводиться и будет за счёт других факторов стресса к нам поступать ещё новый кортизол, то мы тогда просто быстро в этом

128: Летаем. Все, что мы восстановили за ночь. Благодаря сну. С точки зрения минимизации стресса мы очень быстро опять вернём в то же русло. И, соответственно, выброс этого кортизола нам не позволяет иметь

129: Достаточно спокойное состояние в течение дня. Следующий момент, если вы в течение дня столкнулись с каким-то фактором, который резко поднял ваш уровень стресса и вы прям ощущаете тревожность переживания за что-то, за какие-то события есть

130: 1 из самых крутых практик это вообще то дыхание, кто-то использует медитации. Это тоже сопоставимо с дыханием. Но можете сделать очень простое дыхательную практику. Вы можете как бы по методу треугольника, иногда дышат по методу квадрата. Это очень

131: Просто вот, например, рекомендую дышать по методу треугольника. Это когда вы на 4 счета делаете вдох лучше носом.

132: После этого делаете примерно на 7 счетов задержку дыхания и потом медленно, на 8 счетов, делаете выдох и так повторяете несколько циклов, и вы прям заметите, что когда вы несколько циклов сделаете, как ваша нервная система,

133: Успокаивается, то есть любые вот эти вот эмоциональные потрясения стрессовые, которые вы встречаете в течение дня, можно вот такой вот очень простой практикой буквально за 2, 3 минуты уровень стресса очень сильно в организме понизить. Ну и следующий момент, который

134: Хотелось бы ответить это необходимо делать магниевую поддержку, как я уже сказал в сегодняшней сегодняшних реалиях, с учётом того уровня e той эпидемии стресса, которая у нас есть, мы с вами все в огромных дефицитах по магнию.

135: Огромных дефицитах. Поэтому магний на сегодняшний день становится просто таким продуктом, который необходимо потреблять на ежедневной основе для того, чтобы просто нервная система успевала восстанавливаться для того, чтобы из за нервов у нас не возникали какие

136: Либо там болячки и проблемы. И здесь я вам хочу порекомендовать ещё другой продукт, который есть также у нас в молодой. И, но сделаю это чуть позже. А сейчас расскажу такую, знаете, небольшую историю. У меня супруга Ольга, своё

137: Маме покупает наши нутрицевтики, ну и отправляет ей мама, у неё педагог, ну, то есть учитель, и преподаёт она в городе с населением чуть больше 20000. Ну, то есть это я к тому, что сами можете понять, что зарпла.

138: Учителя в городе с двадцатитысячным населением. Ну, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Ну и вот как-то там моя тёща, то есть, употребляет наши продукты, и на работе к ней подходит другой учитель и рассказывает, что, типа, я вот

139: Там несколько дней подряд уже не могу нормально выспаться, вообще не засыпаю, много раз просыпаюсь, ну и как бы тёща решила поделиться своим магнием, поделиться с ней, дала ей магний, сказала там выпить столько-то, столько-то. И на следующий день, когда этот учитель пришёл.

140: Он обратился к моей тёще и говорит вы знаете, я за последние несколько дней нормально спала, а где вы такой магний покупаете, как его можно приобрести и вообще, как его пить на регулярной основе?

141: Здесь я хотел этой истории, что подсветить о том, что наш продак продукция далеко не из самых доступных на рынке, потому что, как я уже сказал, она достаточно качественная, а качество предопределяет себестоимость, но даже врачи, врачи и даже не

142: Учителя, у которых достаточно, когда видят ценность, которую даёт продукт.

143: Низкая заработная плата результат и готовы покупать дорогой качественный продукт.

144: Учителя, у которых достаточно низкая заработная плата, когда видят результат и ценность, которую даёт продукт, готовы покупать дорогой качественный продукт.

145: И я хочу вам как раз-таки рассказать про вот наш целый набор, который комплексно может помочь вам поработать со стрессом. Этот набор называется антитревожные, что в него входит. В него также входит тот комплекс, про который

146: Который я сказал чуть раньше, то есть это sleep and relax, туда входит, также туда входит l триптофан, и туда входит специальный комплекс магния, которым там 4 формы магния, которые на разные наши

147: Элементы, как системы организма действуют. Поэтому каждый магний работает на наш организм немного по разному. То есть есть формы магния, которые больше влияют на мышцы. Есть формы магния, которые больше влияют на сердце, как и мышцы. Есть формы магния, которые лучше влияют на

148: Систему, там специально сделан комплекс из 4 форм для того, чтобы дать максимальный результат. И при этом этот магний не имеет слабительного эффекта, потому что есть формы магния, которые в том числе слабят и далеко не всем такой такой магний.

149: Подходит так вот, в этом магнии нету слабящего эффекта, поэтому он подходит абсолютно всем и работает сразу по всем направлениям эль триптофан, который туда входит l триптофан это очень крутой предшественник серотонина.

150: А серотонин это наш гормон радости, который организм и так вырабатывает. То есть, когда у нас достаточное количество серотонина, то это позволяет организму, ну, во первых, не только лучше на жизнь смотреть, её воспринимать, но в том числе позволяет и лучше справляться.

151: Со стрессом ну и, как я уже говорил, целый комплекс из растительных элементов и витаминов группы b, которые содержатся в sleep relax комплексе, поэтому настоятельно вам рекомендую, если вы хотите системно помочь себе на регуля.

152: Основе работать со стрессом для того, чтобы наладить свой сон, для того, чтобы вы могли снизить свой биологический возраст и, как следствие, вы могли позже либо никогда не запустить какие-то

153: Хронические заболевания, которые, у которых у нас у всех с вами есть на уровне днк предрасположенность, поэтому уже с возраста 30 лет, иногда даже бывает, людям и раньше рекомендуют. Я рекомендую настоятельно употреблять набор антитревожные под эти

154: Видео. Также, наверное, в комментариях моя команда выложит ссылку, чтоб вы могли перейти на сайт и прям этот набор сразу найти и его приобрести. Там вы также найдёте всю программу, как необходимо все эти нут рецептики принимать для того, чтобы получить максимальный эффект, что

155: Ещё вы можете делать для того, чтобы работать со стрессом, но не только со стрессом, но делать ещё что-то для того, чтобы работать по всем 5 направлениям, про которые я сегодня говорил. А я напомню, исследование кары фиджер подтвердило для того, чтобы

156: Снижать биологический возраст, а это как следствие значит выглядеть круче, меньше болеть. И самое главное, иметь качество жизни как можно больше долгие годы. Для этого необходимо работать по 5 направлениям. 1

157: Питание, 2, физическая активность. 3 работа со стрессом. 4 работа со сном и 5 восполнение дефицитов. Так вот, для того, чтобы по этим всем 5 направлениям вы могли работать уже сейчас у нас

158: Есть специальный продукт. Это цифровой продукт. Это индивидуальный помощник в вашем телефоне, который может вам помогать с этими всеми пятью направлениями работать. Этого интеллектуального помощника зовут мун. Я

159: Создатель, и когда я его создавал, я решал следующую проблему. Когда я его создавал, я понимал, что у меня есть следующие моменты. Вот я чувствую, что с моим здоровьем, например, что-то не так, либо я хочу решить какую-то задачу.

160: Я вынужден был что делать идти к какому-то специалисту, к врачу, к диетологу, к эндокринологу, к нутрициологу, идти на приём, платить деньги, самое главное тратить время, получать направление на какие-нибудь анализы, потом идти сдавать анализы, потом опять.

161: Идти на приём, получать какие-то рекомендации, только после этого внедрять их в жизнь. Причём, что я заметил за свои 15 лет работы в сфере здоровья, молодости, красоты и долголетия приходишь к 1 специалисту, он тебе выдаёт некий список рекомендации.

162: Приходишь к другому с той же самой проблемой он тебе выдаёт список рекомендаций, похожий, но немного отличительный от того, что выдал 1, идёшь к 3, картинка повторяется, и тогда я уже задумался а как можно?

163: Сделать так, чтобы я мог идти к супер мега квалифицированному специалисту, который знает кратно больше, чем отдельно выделенный человек. Как я могу сделать так, чтоб я мог к нему не ходить? А в моменте у меня возник вопрос. Я мог к нему прямо здесь и сейчас.

164: Обратиться, написать в телефоне. И он мне тут же ответил. И тогда у меня родилась идея, что мне надо создать специального интеллектуального помощника, который мог бы помогать мне, моей семье, ну и в том числе нашим клиентам, то есть в том числе и вам.

165: И такой помощник, такой помощник был придуман, собственно говоря, реализован. Уже многие клиенты им активно пользуются, активно с ним переписываются, и он очень круто им помогает. Благодаря нему вы можете прям в реальном, в реальном

166: Режиме в реальном времени исследовать себя и свой организм. Вы можете расшифровывать свои анализы, вы можете анализировать свой режим сна, вы можете говорить с ним о своём рационе, вы можете фотографировать ему, как вы едите.

167: Обед, завтрак, ужин, все свои приёмы, пищи, он будет вам в течение 2 минут давать ответ, насколько ваше питание сбалансировано, сколько там, если вы хотите знать, сколько там кбжу, он это тоже может по фотографиям посчитать, причём

168: Точность определения по фотографиям кбжу приравнена уже к той точности, сколько это делают очень крутые и уже известные мировые приложения, потому что там точно также идёт оценка колоража.

169: И раскладка по кбжу по средним нормам и по примерно сколько это занимает объём, более точно это даёт тем, кто прям взвешивает. Но все равно одно и то же яблоко, например, с точки зрения даже калорий, может отлич.

170: Это раз, a2 момент наша с вами физиологическая особенность. То есть, когда я съем яблоко и вы съедите яблоко с точки зрения калорий, поступит в организм одинаково, а усвоится разное количество, потому что у нас разные микро.

171: Biome, мы отличаемся друг от друга, у нас по другому текут пищеварительные процессы, и поэтому даже с 1 и того же яблока мы с вами потребим разное количество калорий. Так вот, возвращаясь к теме, к теме му, вы можете это фотографировать свою еду?

172: Ему, как помощник будет вам подсказывать, что у вас с рационом не так и что можно ещё улучшить. Вы можете ему задавать любые волнующие вас вопросы по состоянию своего здоровья и даже можете спрашивать по

173: По состоянию здоровья, по симптоматике своих близких, многие из наших клиентов, которые уже активно пользуются мум, есть прям определённая когорта их примерно 25% человек, которые пользуются moon, они регулярно задают вопросы про

174: Их, своих близких. Поэтому mon поможет вам маленькими шагами работать не только со стрессом, а поможет работать вообще по всем 5 направлениям, что moon умеет делать, давайте я вам ещё это объясню, то есть moon умеет

175: Очень качественно расшифровывать анализы, то есть вы можете взять любые свои анализы, которые вам выдала лаборатория, и просто скинуть в телефон в. Она абсолютно корректно распознает и прочитает все значения.

176: Самое главное, что она даже сравнить референсные значения не со значениями, которые указаны в лаборатории, потому что у каждой лаборатории референсное значение может отличаться. Она будет сравнивать ваши показания.

177: Анализов и каждого пункта будет сравнивать именно с показателем здорового человека. Это раз, что может у, как я уже сказал, распознавать вашу еду. Более того, не просто говорить о том, какие у вас там

178: Вы питаетесь насколько полезное ваше питание, насколько оно сбалансировано. Если вы захотите, можете спрашивать, говорить о своих аллергиях, говорить о своих предпочтениях в еде мун может вам составлять ещё и рацион питания. И самое главное, может даже ещё рецепты, подсказывать которые вы можете из своих любимы.

179: Продуктов приготовить, либо чтобы там ваших нелюбимых продуктов не было. Это тоже может элементарно делать очень быстро. И самое главное, качественно, что может ещё делать мун, учитывая ваш индивидуальное состояние здоровья, учитывая именно

180: Вас как индивидуального человека со своим набором каких-то жалоб, целей, сложностей в жизни, состоянием кожи, волос, уровнем энергии иммунитета, вашего веса, может подбирать баллы индивидуально, то есть не так, как когда кто-то

181: Рекомендовал, сказал, что всем что-то надо делать, а именно с учётом той картинки, того состояния здоровья и образа жизни, который вы ведёте. Поэтому, ну, можно, самое главное с ней больше общаться, больше.

182: Ей задавать вопросов и самое главное отвечать на её вопросы чем mon больше про вас знает, чем больше вы её спрашиваете, чем больше отвечаете на её вопросы, тем её ответы становятся все более индивидуальными, подстроенными под вас. Более того.

183: В отличие от многих специалистов и врачей, му помнит всю историю про вас, и каждый раз, когда вы вступаете в диалог, она учитывает все, что вы обсуждали до этого. Это очень важный, очень важный момент, и по

184: Mon лучше, чем любые другие программы. Я не говорю, что moon лучше человека, я не говорю, что оно может его заменить, но работать в связке это усилит ваши рекомендации и, самое главное, усилит ваши действия для того, чтобы вы

185: Могли закрыть свои цели и задачи, которые вы ставите в плане своего состояния, здоровья, молодости, красоты и в том числе и долголетия. Это как дополнительный инструмент, который может быть рядом всегда с вами. В любой момент времени заходите в магазин, хотите

186: Купить какой-то продукт, не знаю, там давайте пп батончик конфетку полезную купить. Вы можете сфотографировать этикетку, отправить состав мун, и она вам реально скажет, стоит этот продукт потреблять именно вам с учётом всей предыдущей пере.

187: Или не стоит сразу честно скажут может, это все чистой воды маркетинг, а состав оставляет желать лучшего, то есть moon даёт вам быть более свободным, независимым в выборе продуктов питания и оценке своего состояния здоровья здесь и сейчас, а никогда.

188: И самое главное, му даёт рекомендации не какие-то общие, что там идите к врачу, то есть, оценивая всю вашу, весь ваш анамнез, всю историю, которую она про вас знает, она будет каждый раз все лучше и лучше давать вам конкретные полезные действия, причём действия.

189: Как я уже сказал, по всем 5 направлениям глобальная задача му помочь каждому человеку индивидуально, помня его историю, добиться такого образа жизни, чтобы по всем 5 направлениям, а я ещё раз повторю, это физическая активность.

190: Сон, работа со стрессом, питание и восполнение дефицитов, чтобы человек регулярно, незаметно, сам для себя мог добиться такого состояния, что его биологический возраст будет снижаться. Вот это самая главная, наверное, миссия и цель, которую

191: Я заложил в для себя, для своих близких и в том числе для вас.

192: Что ещё есть прикольного в mon, чем настоятельно рекомендую пользоваться. Мун может с вами общаться, как вам удобно. Вы можете ей писать текстом, вы можете записывать в телефон голосовые, она это тоже понимает. Можете скидывать пдфки, можете скидывать.

193: Картинки, фотографии, она все это распознает и все это учитывает. То есть как вам удобно, вы так и можете использовать.

194: Поэтому сейчас где-то тоже будет, я уверен, ссылка моя команда это выложит либо в чате, либо где-то под этим видео мы даём вам 14 дней бесплатного доступа к mon. Настоятельно рекомендую перейти по ссылке, причём вы можете выбрать в каком

195: В мессенджере вы будете с ней общаться, на данный момент там реализован как telegram, так и Макс.

196: Ну то есть, если есть проблемы с випиэном, с какими-то блокировками telegram, можете подписываться в Макс и общаться в Максе, более того, я вам хочу сказать, что даже можно аккаунты telegram и max по мум склеить, потому что вы общаетесь не с ботом, вы общаетесь не то, что сидит в telegram.

197: Не то, что сидит в Максе, это сидит у нас на сервере. То есть вы общаетесь с интеллектуальной целой программой. И эта программа вот за 15 лет с теми экспертами, врачами, нутрициологами, диетологами, с которыми мы вступали в коммуникаци.

198: Партнерились, работали, мы взяли все их знания, перевели в текст. У нас получилось больше восьмиста часов super качественного контента, который максимально современный и который реально может помогать.

199: Более того, мы этот контент проверили, что он не противоречит каким-либо рекомендациям и научным исследованиям, которые уже подтверждены в мире. И вот мун, когда выдаёт вам рекомендации, она не просто их берет из интернета или из головы, она обращается именно в эту

200: Базу знаний, вытаскивает их, строит под вас персонализированный, персонализированный, поэтому настоятельно рекомендую перейти, начать пользоваться безлимитным периодом, потому что на безлимитном периоде будет максимальный функционал, который вы можете построит

201: Оттуда и ответ.

202: Базу знаний, вытаскивает их оттуда и строит под вас персонализированный персонализированный ответ. Поэтому настоятельно рекомендую перейти, начать пользоваться безлимитным периодом, потому что на безлимитном периоде будет максимальный функционал, который вы можете построит

203: И вы уже за эти 2 недели сможете получить огромную для себя пользу, продвинуться в достижении своих целей по стрессу, по весу, по проблемам с жкт. Если такие имеются, вы сможете уже преобразить свой рацион. Самое главное ваша

204: Активность и ваша коммуникация смо, чем больше вы разговариваете, чем больше вы о себе рассказываете, тем более качественные и персонализированные и экспертные рекомендации вы получаете, поэтому, подытоживая, используйте это.

205: Используйте мун для того, чтобы вернуть себе спокойствие. Настоятельно рекомендую, если вы себе сегодня во время эфира не смогли ответить и не подтвердить, что у вас сон здоровый, приобретите и регулярно используйте наш комп.

206: Комплекс, который называется антитревожные, потому что это 100% позволит вам более качественный иметь сон, лучше восстанавливаться и снизить ту стрессовую нагрузку, которую каждый из вас на сегодняшний день имеет, но ещё лучше, если вы можете себе позволит

207: То купите целый набор. Специальный набор, который разработан для того, чтобы не только нормализовать сон, потому что туда входит вот этот набор слипа релакс, но в том числе там есть и магний с 4 формами магния, чтобы восполнить его дефи.

208: И соответственно, есть ещё l триптофан, который очень сильно помогает выработке у меня на сегодняшний рад был с вами сегодняшней встрече рекомендую пользоваться нашими продуктами, пишите вопросы даже.

209: Серотонина день. Все.

210: И соответственно, есть ещё l триптофан, который очень сильно помогает выработке серотонина у меня на сегодняшний день все рад был с вами сегодняшней встрече, рекомендую пользоваться нашими продуктами, пишите вопросы даже.

211: Если вы смотрите это видео, потом в записи, комментируйте новых встреч. Я уверен, что всем пока, пока.

212: Задавайте и до увидимся ещё не раз. Хорошего дня.

213: Если вы смотрите это видео, потом в записи комментируйте, задавайте и до новых встреч. Я уверен, что увидимся ещё не раз. Всем пока. Пока. Хорошего дня.