0: В 1987 году в 1 из клиник на севере Японии произошло нечто, что медицинский персонал долго не решался записать в официальные документы мужчина средних лет поступил с диагнозом, который врачи считали приговором несколько опухолей.
1: Стадия, при которой лечение уже мало что меняет, ему дали несколько месяцев, он знал об этом и принял это, и он попросил об 1 оставить его 1 на несколько часов каждый день, без процедур, без посетителей, просто тише.
2: На и время врачи согласились, им казалось, что это уже ничего не изменит через 8 месяцев он вышел из больницы своими ногами, опухоли исчезли, не уменьшились, не стабилизировались, исчезли врачи.
3: Не могли объяснить произошедшего. Они записали это как спонтанная ремиссия, термин, которым медицина обозначает то, чего она не понимает, но сам мужчина понимал он не делал ничего сверхъестественного, он не пил загадочные отвары и не обращался к знахарям в те,
4: Тишины. Он просто разговаривал со своим телом. Он просил его вспомнить, вспомнить то, что оно умело делать всегда, но о чем он сам давно забыл. Эта история не легенда, её можно найти в медицинских архивах. Она задокументирована и
5: Она лишь 1 из тысяч подобных, есть ещё 1 история, другая страна, другой человек, но удивительно похожий финал в 1993 году американский кардиолог дин орниш опубликовал исследование, которое медицинское сообщество.
6: Приняла с нескрываемым скептицизмом он утверждал, что атеросклероз, затвердение и сужение артерий, считавшиеся необратимым, можно обратить вспять не хирургией, не медикаментами, изменением образа жизни и внутреннего состояния человека.
7: Его пациенты медитировали, меняли питание, но главное они учились иначе воспринимать стресс, иначе относиться к своему телу через год их артерии стали шире не у всех, но у многих достаточно, чтобы это нельзя было назвать совпадением.
8: Тело хочет быть здоровым, написал орниш в своей книге.
9: Нам просто нужно перестать мешать этому. Сегодня я расскажу тебе о том, что твоё тело знает о себе гораздо больше, чем ты думаешь о том, что внутри тебя прямо сейчас работает нечто, что древние называли внутренним врачом, о том, как это
10: Сознание было утеряно, и как его можно вернуть, но сначала немного терпения, потому что эта история начинается не вчера, она начинается несколько тысяч лет назад, где-то в горах тибета, в месте, которое на современных картах почти
11: Не обозначено. Стоит монастырь. Он не самый красивый, не самый известный. Туристы туда не ездят. Но среди тех, кто изучает древние практики исцеления, это место называют тихим шёпотом, как называют что-то слишком ценное, чтоб
12: Говорить о нём громко. В этом монастыре хранится рукопись. Ей, по разным оценкам, около полутора. Написана она на языке, который сегодня, но те, кто переводил её фрагменты, говорят об 1 и.
13: Тысяч лет понимают единицы том же руко.
14: Говорить о нём громко в этом монастыре хранится рукопись ей, по разным оценкам, около полутора тысяч лет написана она на языке, который сегодня понимают единицы, но те, кто переводил её фрагменты, говорят об 1 и том же руко.
15: Описывает тело человека не как механизм, который ломается и требует ремонта она описывает его как существо живое, разумное, способное к самовосстановлению, если только человек, живущий внутри этого тела, не мешает ему это делать именно.
16: Так не помогает телу лечить себя, а не мешает. Это различие огромное, и мы к нему ещё вернёмся. Но прежде чем мы продолжим, позволь сказать кое-что важное. Этот монастырь не единственное место, где подобные идеи были записаны.
17: И сохранены. В 1978 году группа исследователей из европы работала с документами, найденными в 1 из монастырей Непала. Среди рукописей был небольшой трактат, несколько страниц, посвящённый тому, что монахи называли тхиг.
18: В приблизительном переводе капли жизненной силы внутренние ресурсы тела, которые при определённых условиях многократно усиливают его способность к восстановлению, исследователи не знали, что делать с этим текстом он не вписывался ни в 1 известную.
19: Науку того времени они убрали его в архив.
20: Сегодня то, о чем писали те монахи, начинает находить объяснение в нейробиологии и иммунологии. Иногда знание опережает науку на 1000 лет, и наука приходит к нему потом. Но другим путём. Меня всегда интересовало, почему у людей пере.
21: Живших тяжёлые болезни часто меняется взгляд на жизнь не просто я стал ценить каждый день что-то более глубокое, они говорят о своём теле иначе с уважением, которого раньше не было почти с благодарностью 1.
22: Мужчина, переживший инфаркт в 42 года, рассказывал мне я понял, что всю жизнь жил против своего тела, не замечал его, игнорировал его сигналы, а оно все равно работало, все равно держало меня, и когда оно наконец сломалось.
23: Я впервые в жизни с ним поговорил. Женщина, победившая аутоиммунное заболевание после 10 лет борьбы с ним описывала момент, когда что-то изменилось. Я перестала воевать. Я перестала считать болезнь врагом. Я.
24: Спросила своё тело что ты пытаешься мне сказать? Это звучит как метафора, но за этой метафорой нейробиология, иммунология и нечто, что наука только начинает называть своими.
25: И оно ответило именами я знаю.
26: Спросила своё тело что ты пытаешься мне сказать? И оно ответило это звучит как метафора, но за этой метафорой нейробиология, иммунология и нечто, что наука только начинает называть своими именами, я знаю.
27: Ещё 1 историю молодой врач из Бразилии, ему было чуть больше 30, столкнулся с тяжёлым кожным заболеванием псориаз тот вид, при котором поражено все тело, при котором каждое утро начинается с боли и ощущения.
28: Что кожа это чужое враждебное существо, он испробовал все, что знала медицина, ничего не давало стойкого результата, и однажды, в момент глубокого отчаяния он сделал кое-что, чему не учили в медицинском институте он сел.
29: На пол своей квартиры закрыл глаза и сказал своей коже вслух в тишине пустой комнаты я слышу тебя, я понимаю, что тебе я больше не воюю с тобой, он сам смеялся над собой потом.
30: Тяжело.
31: На пол своей квартиры закрыл глаза и сказал своей коже вслух в тишине пустой комнаты я слышу тебя, я понимаю, что тебе тяжело, я больше не воюю с тобой, он сам смеялся над собой потом.
32: Говори, что звучит это абсурдно для человека с медицинским образованием, но что-то сдвинулось не за 1 день, не за 1 неделю, но постепенно, в течение нескольких месяцев, кожа начала успокаиваться, воспаление уменьшалось.
33: Своему телу.
34: Площадь поражения сокращалась сегодня он работает дерматологом и в каждом 1 разговоре с пациентами спрашивает как вы относитесь к что вы ему говорите? Внутри его коллеги считают.
35: Площадь поражения сокращалась сегодня, он работает дерматологом и в каждом 1 разговоре с пациентами спрашивает как вы относитесь к своему телу, что вы ему говорите внутри его коллеги считают?
36: Это странным. Его пациенты. Нет, давай я расскажу тебе кое-что о твоём теле прямо сейчас. Пока ты слушаешь эти слова, внутри тебя происходят миллиарды событий. Одновременно клетки делятся, токсины выводятся повреждённые, мол.
37: Заменяются новыми. Иммунные клетки патрулируют твоё тело, уничтожая то, чему там не место. Ты не контролируешь ни 1 из этих процессов. Сознательно ты даже не думаешь о них. И все же они происходят каждые 7 10 лет. Твоё
38: Тело почти полностью обновляет себя на клеточном уровне Кости, кровь, кожа, внутренние органы все это постепенно заменяется новым материалом ты в буквальном смысле не тот человек, которым был 10 лет назад, клетки печени.
39: Живут около года 2 клетки кишечника, несколько дней красные кровяные тельца около 4 месяцев. Твоё тело это не статичная конструкция, это река, постоянно движущаяся, постоянно обновляющаяся. И вот что.
40: Особенно удивительно в этой реке каждую секунду твой костный мозг производит около 2500000 новых красных кровяных телец. Каждую секунду, пока ты слушаешь эти слова, это уже произошло несколько раз. Твоя печень способна, пол.
41: Полностью восстановить себя из 25% оставшейся ткани. Это не метафора о силе воли, это биология. Задокументированный медицинский факт. Хирурги используют это при операциях на печени уже десятилетиями. Твой мозг ещё совсем
42: Недавно считавшийся неизменным с рождения, на самом деле создаёт новые нейронные связи. Каждый день это явление называют нейропластичностью, и оно означает, что твоя нервная система буквально меняется в зависимости от того, как ты думаешь, что чувствуеш.
43: И на что обращаешь внимание и в этой реке потрясающая способность к восстановлению, вопрос не в том, есть ли у тебя эта способность?
44: Вопрос в том, что мешает ей работать в полную силу. Вернёмся к той тибетской рукописи. 1 из Монахов, работавших с её переводом, описывал ключевую идею. Так тело знает, как исцелить себя всегда знало, но для.
45: Для этого ему нужны покой, доверие, покой это не просто сон. Это состояние, при котором тело переключается из режима угрозы в режим восстановления. Доверие это внутренняя убеждённость человек.
46: 3 вещи и сигнал.
47: Для этого ему нужны 3 вещи покой, доверие и сигнал покой это не просто сон, это состояние, при котором тело переключается из режима угрозы в режим восстановления доверие это внутренняя убеждённость человек.
48: В том, что выздоровление возможно, а сигнал это то, как человек разговаривает со своим телом мысленно, эмоционально. Через внимание 3000 лет назад это звучало как мистика. Сегодня это нейро.
49: Иммунология. В 1975 году психолог Роберт Адер проводил эксперимент с крысами. Он изучал условные рефлексы. Ничего особенного, казалось бы, но случайно он обнаружил кое-что, что перевернуло медицину с ног на
50: Голову он давал крысам иммунодепрессант вещество, подавляющее иммунную систему вместе с подслащённой водой, потом он начал давать им просто подслащённую воду без препарата иммунная система chris, все равно подавляя.
51: Только от вкуса воды тело помнило и реагировало на сигнал, даже когда реального вещества это открытие стало основой новой психонейроиммунологии науки о том, как наш
52: Связь не было науки.
53: Только от вкуса воды тело помнило связь и реагировало на сигнал, даже когда реального вещества не было, это открытие стало основой новой науки, психонейроиммунологии, науки о том, как наш
54: Мысли, эмоции и восприятие напрямую влияют на работу иммунной системы не косвенно, не в целом, а через конкретные молекулярные механизмы спустя несколько лет после открытия адера его коллега нейроученый Дэвид фелл.
55: Сделал следующий шаг. Он буквально проследил нервные волокна в ткани иммунных органов, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезёнка. Везде он находил прямые нервные окончания, ведущие из мозга. Это
56: Была физическая связь, материальная, видимая под микроскопом нервная система и иммунная система разговаривают друг с другом постоянно через молекулы, посредники, через прямые нервные контакты, через гормоны крови.
57: Твоё настроение это не просто настроение.
58: Это химическое письмо, которое ты каждую минуту пишешь своей иммунной системе.
59: Подумай об этом, твоя иммунная система слушает тебя не в переносном смысле. Буквально нейромедиаторы, которые выделяются в ответ на твои мысли и эмоции, связываются с рецепторами иммунных клеток и меняют их поведение, когда ты напуган.
60: Твой иммунитет меняет приоритеты, когда ты в хроническом стрессе. Воспаление в теле усиливается, когда ты спокоен и чувствуешь себя в безопасности. Тело переключается в режим восстановления. Это не метафора о позитивном мышлении, это биохи.
61: Я хочу рассказать тебе об 1 человеке. Его зовут Давид. Ему сейчас за 60. Он живёт в небольшом городке в Грузии, не стране, а американском штате и работает садовником. 20 лет назад у него диагностировали рассе.
62: Склероз прогрессирующую форму, ту, при которой симптомы нарастают со временем он прошёл стандартное лечение, оно замедлило болезнь, но не остановило, а потом совершенно случайно он попал на лекцию 1 нейробиолога.
63: Этот учёный рассказывал о пластичности мозга, о том, что нервная система способна перестраиваться, создавать новые связи, обходить повреждённые участки. После лекции Давид подошёл к учёному и спросил это работает при рассеянном склерозе уче?
64: Он ответил осторожно мы не знаем пределов, этого никто не знает. Давид воспринял это как разрешение попробовать, он начал медитировать каждый день по 2 часа, он начал представлять, как его нервная система восстанав.
65: Детально, с подробностями, которые он изучил из медицинских книг, миелиновые оболочки, которые его болезнь разрушала, он представлял, как они восстанавливаются медленно, клетка за клеткой, через 3 года его невролог смотрел.
66: На его мрт с выражением, которое Давид описывал как растерянное изумление, некоторые поражения уменьшились, новых почти не появлялось я не могу это объяснить, сказал врач. А я могу, ответил Давид.
67: Что именно происходит, когда человек разговаривает со своим телом? Это не пустые слова, когда ты сосредотачиваешь внимание на какой-то части тела. Кровообращение в этой области усиливается. Это измеримо. Это факт, когда ты
68: Представляешь, исцеление активируются те же нейронные цепи, что и при реальном физическом. Мозг в каком-то смысле не различает детально воображаемое и реальное, когда ты находишься в состоянии глубокого покоя и
69: Восстановлении доверия, то эти
70: Представляешь, исцеление активируются те же нейронные цепи, что и при реальном физическом восстановлении мозг в каком-то смысле не различает детально воображаемое и реальное. Когда ты находишься в состоянии глубокого покоя и доверия, то эти
71: Тело выделяет гормоны, которые запускают противовоспалительные процессы. Оксид азота расширяет сосуды. Иммунные клетки становятся более активными. Тело буквально реагирует на твоё внутреннее состояние есть ещё 1. Удиви.
72: Удивительный факт, который большинство людей никогда не слышали в твоём кишечнике миллионов нейронов столько же, сколько в спинном мозге учёные называют его 2 мозгом, и это не поэтическое преувеличение.
73: Находится около 100.
74: Удивительный факт, который большинство людей никогда не слышали. В твоём кишечнике находится около 100000000 нейронов столько же, сколько в спинном мозге. Учёные называют его 2 мозгом, и это не поэтическое преувеличение кише.
75: Ник имеет собственную нервную систему, которая способна функционировать независимо от головного мозга. Он производит более 90% всего серотонина в твоём теле того самого вещества, которое отвечает за ощущение благополучия и спокойствия.
76: И он тоже слышит тебя, когда ты в стрессе, кишечник, это чувствует, перистальтика меняется микробиом реагирует, защитный барьер слизистой ослабевает, когда ты спокоен, и в контакте с собой кишечник работает, и
77: Иначе, плавнее, эффективнее питательные вещества усваиваются лучше воспаление снижается твоё тело это не 1 орган, который болеет или здоровеет. Это целая экосистема, которая откликается на каждое твоё внутреннее.
78: Стояние есть термин, который использовали в древней Греции вис медикаре с natura, целительная сила природы, гиппократ, тот самый, чьим именем назвали клятву врача, учил, что задача лекаря не лечить болезнь.
79: А создать условия, при которых тело вылечит себя саамо, природа исцеляет, говорил он, врач только помогает природе, это не было метафорой.
80: Это была его медицинская философия, он видел, что тело обладает собственным разумом, собственной волей к выживанию и восстановлению и что лучшее, что может сделать врач, это не мешать этому процессу, а поддержать его 2 с половиной.
81: 1000 лет прошло с тех пор, как он это говорил, и только сейчас наука начинает понимать, насколько он был прав. Интересно, что похожая идея возникала независимо в разных культурах, в традиционной китайской медицине говорится отцы жизненные.
82: Энергии, которая течёт по телу и при свободном течении обеспечивает здоровье не как магия, как принцип тело здоровеет тогда, когда ничто не блокирует его естественные процессы в персидской медицине 11 века. Великий ибн сина.
83: Которого в европе называли авиценной, писал о том, что врач должен в 1 очередь работать с животным духом пациента, с его внутренним состоянием, с его отношением к болезни дух, находящийся в унынии, делает тело уязвимым, писал он.
84: Дух, сохраняющий надежду, даёт телу силу сопротивляться 900 лет назад без мрт, без молекулярной биологии только внимательное наблюдение за тем, как человек исцеляется я хочу.
85: Остановиться на 1 слове, которое мы уже упоминали, стресс, потому что оно ключ к очень многому. Когда твоё тело ощущает угрозу реальную или воображаемую, оно переключается в режим, который биологи называют бей, или беги в этом.
86: В режиме происходит много вещей, сердце бьётся быстрее, мышцы напрягаются, выбрасываются гормоны, кортизол, адреналин и очень важное работа иммунной системы пищеварения, процессы восстановления все это временно отходит на 2 план.
87: Тело экономит ресурсы для выживания это было великолепное решение природы, где наших предков, которым реально угрожали хищники, угроза прошла, тело расслабилось, восстановление возобновилось, но что происходит?
88: Когда стресс не прекращается, когда угроза существует не секунды, а годами, хронический стресс это хроническое подавление восстановительных процессов, это воспаление, которое не проходит, это иммунная система, которая r.
89: Работает не так, как должна, это тело, которое буквально не успевает чинить себя, потому что постоянно занято выживанием учёные из агайсовна ситета провели исследование, которое поначалу казалось жестоким они наносили небольшие
90: Контролируемые ранки на кожу добровольцев, врачей и студентов медиков в 2 разных периода в обычное время и во время экзаменационной сессии результаты были однозначными в период стресса раны заживали на 40% медленнее.
91: Немного медленнее, на 40%. Одно и то же тело, одни и те же люди просто разное внутреннее состояние это не абстракция, это измеримая разница в скорости, с которой твоё тело способно восстанавливать.
92: Тебя теперь подумай, от чего именно бежишь ты. Я не спрашиваю про реальных тигров, их у большинства из нас нет. Я спрашиваю про внутренних тревожные мысли о будущем, беспокойство о деньгах, о здоровье.
93: О том, что скажут люди, старые обиды, которые ты прокручиваешь снова и снова стыд, страх, непрожитый гнев для твоего тела все это тигры, оно не знает разницы между воображаемой угрозой.
94: И реальный, оно реагирует одинаково, и пока внутри звучит этот тихий, непрерывный сигнал тревоги, тело остаётся в режиме выживания, а не в режиме восстановления, есть место в Индии, где монахи.
95: Живут до 120 130 не все, конечно, но некоторые западные исследователи, которые приезжали туда изучать это, ожидали найти какой-то секретный, особую воду генетические.
96: Лет явление суперфуд, мутации они наш
97: Живут до 120 130 лет. Не все, конечно, но некоторые западные исследователи, которые приезжали туда изучать это явление, ожидали найти какой-то секретный суперфуд, особую воду, генетические мутации, они наш
98: Кое-что другое. Монахи жили без хронического, не без проблем, без хронической тревоги о проблемах. Они практиковали что-то, что на санскрите называется непривязанность, но не
99: Стресса вайрагья.
100: Кое-что другое. Монахи жили без хронического стресса, не без проблем, без хронической тревоги о проблемах. Они практиковали что-то, что на санскрите называется вайрагья, непривязанность, но не.
101: Холодное безразличие, а лёгкость?
102: Способность встречает жизнь без постоянного внутреннего сопротивления, и их тела, без всяких чудодейственных средств сохранялись намного дольше, чем у людей, живущих в постоянном напряжении. 1 из исследователей написал в своём отчёте по
103: Похоже, что секрет их долголетия это не то, что они делают, а то, чего они не делают, они не атакуют свои тела изнутри.
104: Существует феномен, о котором редко говорят публично, но который хорошо известен онкологам он называется спонтанная ремиссия это когда рак, подтверждённый, задокументированный, исчезает без лечения или вопреки всем прогнозам.
105: Это происходит Реже, чем хотелось бы, но это происходит, и когда исследователи пытались найти общие черты среди людей, у которых это случилось, они обнаружили несколько паттернов. Глубокое принятие, не смирение с поражением.
106: А именно принятие внутренний мир, ощущение смысла, причины жить и восстанавливаться, изменение отношения к себе, иногда радикальное. Люди начинали относиться к своему телу с
107: Заботой и уважением, которых раньше не было и что особенно интересно, многие из них начинали разговаривать со своим телом, мысленно давая ему разрешение исцелиться. Это не значит, что позитивное мышление лечит рак это
108: Сложнее, тоньше, глубже. Но это значит, что внутреннее состояние человека не незначительная переменная. Оно важно, очень важно. Исследователь келли тернер провела многолетнюю работу, изучая более 1000 случаев.
109: Спонтанного исцеления от онкологических заболеваний по всему миру. Она искала закономерности, она нашла их среди самых частых. Радикальное изменение диеты, но не только это среди самых частых также
110: Глубокое ощущение смысла в жизни, освобождение от давно подавленных эмоций. И почти в каждом случае то, что она описывала как глубокое принятие тела, как союзника, а не врага. Люди переставали воевать с болезнью, они на
111: Начинали слушать её, и тело, получив это разрешение, начинало работать иначе.
112: Давай поговорим о воде.
113: Не о питьевой воде, хотя она тоже важна, о той воде, которая составляет около 60% твоего тела. Японский исследователь масару и мота провёл серию экспериментов, которые вызвали огромный резонанс. Он замораживал воду и фотограф.
114: Её кристаллы, вода, подвергавшаяся словам любви и благодарности, формировала красивые сложные симметричные кристаллы вода, о которой говорили слова ненависти и страха, деформированные, хаотичные, научная строгость этих.
115: Экспериментов вызывает споры, но идея, которую они несут, не так легко отмахнуться от неё, потому что есть нечто, что мы знаем точно твои клетки в буквальном смысле купаются в химической среде, которую создают твои эмоции и мысли, гормон.
116: Стресса меняет эту среду молекулы радости, спокойствия, любви, меняет её. Иначе ты не просто думаешь свои мысли, ты буквально создаёшь химию своего тела своими мыслями в старых аюрведических, те.
117: Text это медицинская система, которой 5000 лет говорится о праджне паратха. Это санскритское слово можно перевести примерно как ошибка разума или преступление против мудрости. Аюрведические врачи считали, что большинство
118: Болезни берут начало именно отсюда не от внешних причин, а от того, что человек перестаёт слушать внутреннюю мудрость своего тела, он игнорирует сигналы усталости, ест, когда не голоден, не отдыхает, когда нужен отдых, подавляя.
119: Эмоции живёт в постоянном напряжении, и тело, которое изначально создано для самовосстановления, постепенно теряет эту способность не потому, что она исчезла, а потому, что её постоянно перебивают лечение.
120: По аюрведе, это не только травы и процедуры, это восстановление слушания, возвращение контакта с телом. 1 аюрведический врач из кералы, с которым беседовал европейский журналист, несколько лет назад сказал кое-что очень точное.
121: Журналист спросил его что самое важное в вашей работе? Врач ответил не сразу, он помолчал, а потом сказал самое важное научить человека снова доверять себе, не мне.
122: Не лекарством себе, своему телу, потому что тело всегда знает дорогу домой. Моя задача только убрать преграды. Есть 1 женщина, история которой меня очень тронула. Она работала врачом 20 лет.
123: Хирург, человек, спасавший жизни других, и в 51 год она сама заболела аутоиммунное расстройство, которое начало поражать суставы. Боль была такой, что по утрам она не могла разжать руки, она знала медицину изнутри, она знала.
124: Какие препараты ей помогут, она начала их принимать, но однажды, лёжа без сна в 3 ночи от боли, она поймала себя на мысли, которую описывала позже так я всю жизнь лечила других людей, но я никогда не относилась к своему телу.
125: Как к пациенту, которого стоит слушать, я всегда относилась к нему как к инструменту, который должен работать. Эта мысль изменила что-то внутри неё, она начала вести дневник, но необычный. Каждый день она писала письма своему.
126: Телу, о том, что чувствует, о том, за что благодарна ему, о том, что просит его вспомнить это звучит странно для хирурга она сама смеялась над собой, но через год её показатели воспаления снизились настолько, что её ревматолог несколько
127: Раз перепроверял анализы, она не бросила медикаменты, это важно, но что-то в её внутреннем состоянии изменилось, и тело ответило, что такое плацебо, ты, наверное, знаешь, это пустышка, сахарная таблетка препа.
128: А бездействующего вещества. И ты, наверное, знаешь, что плацебо работает иногда очень хорошо. Но задумайся над тем, что это на самом деле означает, если человеку дать сахарную таблетку и сказать, что это сильное обезболивающее боль,
129: Уменьшится по настоящему. В его теле выработается эндорфин, реальный, измеримый, если человеку дать плацебо и сказать, что это лекарство от болезни паркинсона, его двигательные симптомы улучшатся по настоящему в его
130: Мозге выработается дофамин, реальный измеримый это не самовнушение в пренебрежительном смысле это тело, выполняющее команду разума.
131: Тело, которое умеет вырабатывать собственные лекарства, если получает правильный сигнал плацебо, это не обман плацебо это доказательство того, что тело способно исцелять себя при правильных условиях. Нейробиолог тор Вагер из колорад.
132: Университета изучал этот феномен с помощью томографии мозга он хотел увидеть, что происходит внутри. Когда человек верит, что получает обезболивающее. Он увидел кое-что поразительное. Мозг не просто думал, что боли меньше, он активно
133: Производил вещества, снижающие боль, эндорфины, энкефалины, те же молекулы, что содержатся в сильнейших обезболивающих. Убеждение запускало реальный химический процесс. Веера буквально становилась лекарством. Я хочу
134: Рассказать тебе о Турции, о маленькой деревне в горах, название которой я не буду произносить не потому, что это секрет, а потому, что произношение его на русском языке потребует 5 попыток в этой деревне живут люди, которые практически не болеют хроническими заболеваниями.
135: Учёные приезжали туда несколько раз, изучали генетику, питание, воду все было примерно таким же, как у их соседей в других деревнях, где хронических болезней было значительно, разница оказалась в другом в этой деревне была.
136: Больше.
137: Учёные приезжали туда несколько раз, изучали генетику, питание, воду все было примерно таким же, как у их соседей в других деревнях, где хронических болезней было значительно больше, разница оказалась в другом в этой деревне была.
138: Традиция площади.
139: Каждый вечер перед сном жители собирались на центральной, просто сидели вместе, иногда пели, иногда молчали, всегда без телефонов, без новостей, без тревог дня они называли это сдавать день обратно земле.
140: Традиция каждый вечер перед сном жители собирались на центральной площади, просто сидели вместе, иногда пели, иногда молчали, всегда без телефонов, без новостей, без тревог дня они называли это сдавать день обратно земле.
141: Исследователи поняли это была ежедневная коллективная перезагрузка нервной системы каждый вечер, выход из режима стресса, возврат в режим покоя каждую ночь тело получало полный сигнал, угрозы нет, можно восстанавливаться, и оно.
142: Восстанавливалась снова и снова, год за годом есть такое понятие теломеры это защитные колпачки на концах хромосом, что-то вроде пластиковых Наконечников на шнурках. Они защищают хромосомы от разрушения определении.
143: Клеток с каждым делением теломеры немного укорачиваются, это связывают с процессом старения.
144: Но вот что удивительно в 2004 году биохимик элизабет блэкберн, будущий лауреат нобелевской премии, обнаружила, что существует фермент, который восстанавливает теломеры его называют теломераза, и активность теломеразы.
145: Прямую связано с психологическим состоянием человека хронический стресс её подавляет медитация, ощущение покоя, социальная связь повышают, другими словами, то, как ты себя ощущаешь изнутри, влияет на скорость, с которой
146: Стареют твои клетки, твои мысли и эмоции буквально участвуют в процессе старения или омоложения твоего тела. Блэкберн и её коллега Элиса apple продолжили это исследование. Они хотели понять, можно ли замедлить укорочение теломер сознательно.
147: Намеренно изменив своё внутреннее состояние, они изучали людей, практикующих медитацию в течение нескольких лет сравнивали с теми, кто не практиковал разница в длине теломер оказалась значимой. Люди, которые регулярно погру.
148: Состояние покоя и присутствия старели медленнее на клеточном уровне это не поэзия, это биология, это измерено и опубликовано в рецензируемых журналах, мы подходим к тому, о чем я хотел поговорить с самого начала к пра.
149: Потому что знания без практики это просто красивые слова, а твоё тело заслуживает большего, чем красивые слова. Вот что сделало для себя большинство людей из тех историй, которые я рассказал. И вот что при желании можешь попробовать.
150: Ты это не сложно. Это не требует специальной подготовки. Тебе не нужны особые условия или много времени. Тебе нужно только немного тишины и готовность попробовать. Найди момент, когда ты можешь сесть или лечь. Удобно?
151: Открой глаза, если хочешь, или просто расслабь взгляд, начни с дыхания, но необычного, поверхностного дыхания, которым ты дышишь весь день, сделай вдох медленно, через нос, считай до 4 1 2.
152: 3 4. Задержи дыхание на секунду, теперь выдох через нос или через рот, как удобнее, медленно, длиннее, чем вдох, считай, до 6 или до 8.
153: Повтори это 4, 5 раз. Просто это пока ты делаешь длинный выдох, твоя парасимпатическая нервная система получает опасности. Нет, можно расслабиться, восстанавливаться. Это не
154: Сигнал можно.
155: Повтори это 4, 5 раз. Просто это пока ты делаешь длинный выдох, твоя парасимпатическая нервная система получает сигнал опасности. Нет, можно расслабиться, можно восстанавливаться. Это не
156: Не метафора это физиология длинный выдох активирует блуждающий главный нерв и буквально за несколько вдохов тело начинает переключаться из режима стресса в режим восстановления.
157: Нерв системы покоя.
158: Не метафора это физиология длинный выдох активирует блуждающий нерв, главный нерв системы покоя, и буквально за несколько вдохов тело начинает переключаться из режима стресса в режим восстановления.
159: Есть ещё 1 практика, немного другая. Её называют сканированием тела. Ты делаешь её лёжа или сидя. Если лечь некуда, начни с макушки, просто почувствуй её. Не анализируй просто.
160: Замечай, есть ли там что-то тепло, напряжение, лёгкость. Медленно перемещай внимание вниз. Лоб, глаза, щеки, челюсть. Она часто
161: Сжато и мы этого плечи, грудь. Двигайся, как свет фонарика, который освещает. Не пытайся ничего исправить только
162: Не замечаем шея медленно тёмную комнату.
163: Сжато, и мы этого не замечаем. Шея, плечи, грудь. Двигайся медленно, как свет фонарика, который освещает тёмную комнату. Не пытайся ничего исправить. Только
164: Замечать это важно, потому что большинство из нас живут в своих телах, как в нежилом помещении. Мы там есть, но мы там не присутствуем. Сканирование тела это способ вернуться сначала просто
165: Прийти и посмотреть, когда ты делаешь это регулярно, тело начинает говорить с тобой тише, не криком боли, а тихим голосом усталости, или лёгкого дискомфорта, или едва заметного напряжения. И ты.
166: Начинаешь слышать это до того, как оно становится болезнью. После нескольких таких дыханий. Направь внимание внутрь не для того, чтобы искать боль или напряжение просто.
167: Почувствуй своё тело, как оно?
168: Начинаешь слышать это до того, как оно становится болезнью. После нескольких таких дыханий. Направь внимание внутрь не для того, чтобы искать боль или напряжение. Просто почувствуй своё тело, как оно.
169: Есть. Прямо сейчас. Может быть, ты почувствуешь тепло, или лёгкое покалывание, или ощущение тяжести. Просто заметь это без оценки. А потом, если хочешь, скажи.
170: Своему телу, не вслух, про себя я здесь, я тебя слышу. Это простые слова, но для тела, которое годами работало без твоего внимания, это как вернуться домой теперь.
171: Если ты хочешь пойти глубже, подумай о месте в теле, которое требует заботы. Может быть, это место боли, может быть хроническое напряжение, может быть просто ощущение усталости.
172: Направь туда, представь, не насилуя воображение, а мягко, как предложение, что туда приходит светлое. Не Лечи это место силой не требуй, чтобы оно изме.
173: Внимание, тепло, спокойное тепло.
174: Направь туда внимание, представь, не насилуя воображение, а мягко, как предложение, что туда приходит тепло, светлое, спокойное тепло. Не Лечи это место силой, не требуй, чтобы оно изме.
175: Просто будь рядом с ним, как ты был бы рядом с другом, которому плохо. И скажи я знаю, что ты работаешь. Я знаю, что ты стараешься. Я доверяю тебе. Это может показаться стран.
176: Это может вызвать улыбку или даже смех, это нормально, но если сделать это регулярно, каждый день, даже по 5 минут, что-то начинает меняться не сразу, не драматично, но меняется. Есть ещё 1 шаг.
177: Который многие описывают как самый сложный и самый важный. Это благодарность телу, не вообще конкретная за конкретные вещи. Прямо сейчас твоё сердце сделало столько ударов с момента твоего рождения.
178: Что это число трудно даже произнести, ни разу не попросив, ни разу не потребовав, чтобы ты о нём. Твои лёгкие сделали каждый вдох, который ты когда-либо, днём и ночью, когда ты спал, когда
179: Выходного, думал, делал.
180: Что это число трудно даже произнести, ни разу не попросив выходного, ни разу не потребовав, чтобы ты о нём думал, твои лёгкие сделали каждый вдох, который ты когда-либо делал днём и ночью, когда ты спал, когда.
181: Ты плакал, когда ты смеялся. Твоя иммунная система каждый день сражалась с тысячами микроорганизмов и проигрывала совсем редко. Попробуй однажды сказать своему телу спасибо за это, просто спасибо.
182: Без повода, без условий. Многие, кто начинает делать это регулярно говорят, что-то меняется в отношениях с телом, исчезает это ощущение войны, появляется что-то похожее на союз и тело.
183: Союзе работает совсем иначе, чем в состоянии постоянной конфронтации. Знаешь, что говорят те, кто практикует это давно? Они говорят, я не стал здоровее, потому что нашёл правильное лекарство. Я стал здоро.
184: Потому что начал слышать то, что моё тело говорило мне годами. Тело всегда говорит через усталость, через боль, через беспокойный, через ощущение, что что-то не так. Большинство из
185: Сон.
186: Потому что начал слышать то, что моё тело говорило мне годами. Тело всегда говорит через усталость, через боль, через беспокойный сон, через ощущение, что что-то не так. Большинство из
187: Из нас научились заглушать эти сигналы кофе, таблетки, бесконечная занятость, но сигналы никуда не уходят, они просто становятся громче начать слышать значит начать исцеляться.
188: Ещё до того, как ты что-то изменишь в своём образе жизни. Возможно, ты сейчас думаешь, это красиво, но это же не настоящая медицина, и ты прав. Это не замена медицине. Никто из тех историй, которые я рас.
189: Сказывал, не отказывался от врачей или лечения, это не альтернатива, это дополнение, это внутреннее измерение исцеления, о котором современная медицина долго забывала, но к которому теперь возвращается психо.
190: Нейроиммунология, эпигенетика, нейропластичность все это новые слова для очень древней истины. Твоё тело не пассивный объект, который болеет или не болеет. Случайно. Твоё тело живая система, которая по
191: Постоянно ищет равновесие, постоянно стремится к здоровью. И твоё внутреннее состояние это либо её союзник, либо её главное препятствие я хочу закончить ещё 1 историей. Коротко. Есть старая притча.
192: Я не знаю точно, откуда она родом. Говорят, из персии, говорят, из Китая, может быть, она просто возникают истины, которые нужны людям. Ученик пришёл к мудрецу и сказал я болен, что
193: Возникла сама. Как мне делать, мудрец спросил.
194: Я не знаю точно, откуда она родом. Говорят, из персии, говорят, из Китая. Может быть, она просто возникла сама, как возникают истины, которые нужны людям. Ученик пришёл к мудрецу и сказал я болен. Что мне делать? Мудрец спросил.
195: Ты знаешь, что внутри тебя живёт врач? Нет, ответил ученик. Тогда познакомься с ним, сказал мудрец, и не мешай ему работать, ученик не понял он ждал рецепта, ждал зелья, ждал инструк.
196: Но мудрец просто закрыл глаза через несколько лет ученик вернулся здоровым. Как ты это сделал? Спросил мудрец. Я познакомился с тем врачом, ответил ученик и перестал ему мешать.
197: Вот и все, что нужно знать. Твоё тело знает, как восстанавливать себя. Оно делало это до твоего рождения. Оно делает это сейчас, пока ты слушаешь, оно будет делать это всегда. Если ты дашь ему такую возможность, не мешай.
198: Ему стрессом, которого можно избежать, не мешай ему недоверием к его возможностям, не мешай ему тем, что игнорируешь его сигналы, вместо этого остановись хотя бы на несколько минут в день дыши.
199: Медленно слушай, говори своему, я здесь. Я слышу тебя.
200: Телу.
201: Медленно слушай, говори своему телу. Я здесь, я слышу тебя.
202: Я доверяю тебе и позволь древнему врачу внутри тебя сделать своё дело. Он не забыл, как это делается. Он просто ждал, когда ты снова начнёшь его слышать. Если эта история что-то тронула в тебе, напиши в комментариях.
203: Слово врач просто 1 слово. Это будет твоим сигналом себе, что ты услышал, что ты помнишь, что ты готов дать своему телу то внимание, которого оно заслуживает, если ты хочешь, чтобы подобные истории появлялись.
204: Чаще подпишись лайк сейчас напоминании.
205: На канал и поставь. Это помогает этим словам достичь тех, кому они нужны прямо, потому что кто-то прямо сейчас нуждается именно в этом. Может быть это ты. Может быть это кто-то, кому ты перешлёшь это
206: Чаще подпишись на канал и поставь лайк. Это помогает этим словам достичь тех, кому они нужны прямо сейчас, потому что кто-то прямо сейчас нуждается именно в этом напоминании. Может быть это ты. Может быть, это кто-то, кому ты перешлёшь это?
207: Видео береги себя. Слушай своё тело, оно умеет лечить себя. Помоги ему вспомнить это.
208: Благодарим за просмотр. В описании под видео размещены ссылка и номер карты для поддержки.