0: Друзья, всем привет. Сегодня мы с Владимиром вновь встретились, чтобы поговорить на тему, а что же у нас такой за прекрасный орган существует в нашей голове? Владимир, я благодарю за то, что ты вновь посетил мой подкаст, и я уверен, что этот подкаст будет очень интересный.

1: Приветствую тебя, Владимир. Хочу начать с такой интересной темы, с темы мозга. А как вообще вот работает вот эта, знаешь, система наша головного мозга, какие там процессы происходят?

2: Привет. Спасибо, что позвал. Знаешь, короткий вопрос. Никто не

3: Приветствую тебя. Привет. Спасибо, что позвал Владимир. Хочу начать с такой интересной темы, с темы мозга. А как вообще вот работает вот эта, знаешь, система наша головного мозга, какие там процессы происходят? Знаешь, короткий вопрос. Никто не

4: Знает длинный вопрос. У нас есть много всяких гипотез, но вообще, если ты возьмёшь, там просто мозг, это такой, знаешь, кусок жира сала, который так смотришь на него, да, там пульсируют какие-то кровеносные сосуды. Вообще непонятно, что там происходит, и долгое время люди даже не считали.

5: Там что-то важное вообще есть, но потом какие-то травмы головного мозга, ранения. И мы вот все понимаем, что, ага, там прилетела человеку сюда пуля, он разучился говорить, да, он знает, что он хочет сказать, но он не может сказать, он просто мычит зона брака.

6: Да, зона речи там прилетела куда-нибудь в другую область, да, например, у человека утратилась чувствительность или способность двигаться, или повредились лобные доли. И человек, ты ему говоришь, ты знаешь, как чистить зубы. Он говорит, да, конечно, я знаю, как чистить зуб.

7: Щётку там, пасту, он говорит, ну попробуй он, и он даже не знает, как правильно взять эту щётку. Он такой, ну сейчас как-то вот апраксия, да, неспособность начать. И мы поняли, что вот этот кусок сала, он как-то связан с нашим поведением. И дальше, знаешь, вот как обычно говорят там времена

8: Сейчас говорят, что мозг это там сложный компьютер, да, и там или нейронная сеть работает как нейронная сеть. Но если мы посмотрим там просто в прошлое, да, то мы увидим, что во времена декарта мозг описывали как паровую машину, что там вот есть клапаны, заслонки, там

9: Открывают пар идёт что-то надувается, раздувается. Во времена шеррингтона. Считали, что это телеграфная станция в 20 веке. Там говорят, какая телеграфная станция? Вы что, сумасшедшие? Это компьютер, это компьютер. Сейчас уже что говорят там сначала сказали.

10: Что какой компьютер? Это глубокая нейронная сеть, потом такие какая-то нейронная сеть, это квантовый компьютер, да, вот. И по сути это значит, что вот это вот эти аналогии, они просто, ну они неплохие, прикольные, как забавное, знаешь, такое упражнение.

11: Но, по сути, они вообще нам ничего не дают. То есть это просто человек максимальный, вот этот вот объект, который в его мире, в его времени обладает вычислительными способностями, он ассоциируется с мозгом человека, потому что у нас он тоже такой классный, крутой, обладает вычислительными способностям.

12: Вот что мы знаем ещё мы знаем, что вот он состоит из огромного количества клеток, которые между собой общаются как-то. И именно вот из этого общения, из там разговора, между этими клетками шёпота появляется все вот это все ты, я

13: Там наши зрители, сознание, личность, память. И мы этот шёпот можем уже слышать, да, то есть раньше мы могли слышать, может быть, 1 клетку, там 2 клетки, 3 клетки. Сейчас можем одновременно слышать, там сотни клеток, там

14: Даже 1000 клеток раньше могли наблюдать за ними и слышать их там в течение нескольких минут. Сейчас можем их слушать в течение, там, нескольких дней, там, на недель даже месяцев. И мы слышим разговор. Знаешь, как ты слышишь группу?

15: Студентов из Юго-Восточной Азии, но ты не знаешь, там это Малайзия, корея, Китай, но, по сути, для тебя нет разницы, потому что ты не понимаешь, о чем они говорят. Представь, что ты их слушаешь, и ты просто вот так вот.

16: Студентов из Юго-Восточной Азии, но ты не знаешь, там это Малайзия, корея, Китай, но, по сути, для тебя нет разницы, потому что ты не понимаешь, о чем они говорят. Представь, что ты их слушаешь, и ты просто вот так вот ты.

17: И твои друзья, вы надеваете белые халаты, и вы записываете просто эту запись их разговора, потом приходите к себе домой и пытаетесь расшифровать, о чем они говорят.

18: Примерно этим самым сейчас занимаются нейробиологи. Только представь себе, что общаются там у тебя 1000 тысяч вот этих вот малазийских студентов. Я никогда не понимал, о чем они говорят. Ну вот представь себе, что 1000 малазийских студентов общаются и из общения этих 1000

19: Студентов возникает какое-то поведение. Предположим, там они сейчас вместе пойдут в какой-нибудь ресторан, вот ещё что-то сделают. Ты должен это предсказать. Ты должен понять, почему они так решили, да, но ты можешь слышать не всех. Ты можешь слышать только там 2 3 студентов.

20: Из этой 1000 в лучшем случае. И вот потому что говорят, 2, 3 студента должен понять, о чем идёт разговор в целом в этих 1000 студентов и понять, какой у них язык. Вот мы этим занимаемся, получается, последние там, 60 лет и до сих пор

21: Не знаем, какой это язык, да, вот этот синтаксис мозга, это, знаешь, эта ситуация очень похожа на то, что было с днк и генетическим кодом. То есть вот мы знали, что днк вещество наследственности, и мы знаем, что там есть буквы, да, то основание, там Аденин гуанин, Тимин цитозин.

22: Здорово, но мы не знали, что эти буквы значат, да каким образом они создают слова после открытия уже структуры днк сонном криком. Там ещё десятилетия прошли, чем этот язык, расшифровали генетический код. И как только мы его поняли, все полетело. Там генная инженерия.

23: Прежде.

24: Здорово, но мы не знали, что эти буквы значат, да каким образом они создают слова после открытия уже структуры днк сонном криком. Там ещё десятилетия прошли, прежде чем этот язык расшифровали генетический код. И как только мы его поняли, все полетело. Там генная инженерия.

25: Биоинформатика, там, секвенирование пцр реакции. И вот, наконец, редактирование людей, вот то, что, о чем мы с тобой говорили, да, вот это вот все, криспр, кас технологии, как сделать там человека более умным, как его сделать там

26: Сильнее, здоровее. Это же все, да, когда мы поняли язык, понимаешь, язык можешь, соответственно, там что-то встраивать, менять в геноме. Сейчас мы с мозгом примерно вот на этом же уровне. То есть мы очень много что можем с него получать много информации, там нейролинк

27: Впитывает кучу информации, но мы, у нас до сих пор нету вот этого языка. И вопрос, который здесь ещё стоит. А универсальный ли он для всех? То есть, возможно, что мои нейроны, они общаются на 1 языке, а твои нейроны общаются на другом языке. И тогда это вообще очень сложная задача.

28: Тогда мы, получается, только придётся для каждого человека каждый раз разгадывать его язык его мозга, чтобы воздействовать, но, с другой стороны, а может быть там универсальный. И, разгадав этот универсальный язык, ты сможешь управлять мозгами людей, спокойно делать все, что там.

29: Какой-то язык есть.

30: Тогда мы, получается, только придётся для каждого человека каждый раз разгадывать его язык его мозга, чтобы воздействовать. Но, с другой стороны, а может быть там универсальный какой-то язык есть. И, разгадав этот универсальный язык, ты сможешь управлять мозгами людей, спокойно делать все, что там.

31: Психические заболевания легко там читать мысли легко, да, там как-то модифицировать, улучшать работу мозга тоже легко. Там, например, создать какое-то устройство, которое будет усиливать память, да, тоже легко. Вот, ну вот мы где-то сейчас в этой точке находимся

32: Вот, смотри.

33: Психические заболевания легко там читать мысли легко, да, там как-то модифицировать, улучшать работу мозга тоже легко. Там, например, создать какое-то устройство, которое будет усиливать память, да, тоже легко. Вот, ну вот мы где-то сейчас в этой точке находимся. Вот смотри.

34: Такая теория, что мозг примерно изучен там на 20%. И, условно говоря, есть какая-то там большая часть, как минимум, там более 50%, которая супер неизучена. Непонятно вообще, что и будущее предполагает, что мы дойдём

35: Такого уровня, что наш мозг будет более изучен. Вот как ты вообще относишься к Такому аргументу про мозг?

36: На самом деле, действительно, есть проблема в том, что мы хорошо знаем мозг. Знаешь, там, например, есть такой круглый червь элеганс, да, он очень

37: Такого уровня, что наш мозг будет более изучен. Вот как ты вообще относишься к Такому аргументу про мозг? На самом деле действительно есть проблема в том, что мы хорошо знаем мозг. Знаешь, там, например, есть такой круглый червь элеганс, да, он очень

38: Приятный. Всем нейробиологам нравится с ним работать, потому что у него фиксированное число нейронов, всего лишь у него там пара сотен, и они генетически детерминированы. То есть, если ты самец, у тебя, предположим, будет Ровно там 206 нейронов, у другого самца тоже будет Ровно 206 нейронов.

39: И все, и они соединены у всех одинаково, понимаешь? То есть то, что называется коннектом, и берёшь этого червя, просто режешь на очень тонкие срезы в электронный микроскоп. И этот коннектом составляешь, и очень давно уже сделали, и до сих пор, знаешь уже

40: Прошло сколько лет, там уже прошло лет 40. До сих пор мы не можем сделать модель работы вот этой нервной системы из 200 нейронов у круглого червя. Мне

41: Жалко стало этого червя сейчас. Да почему нечего разрезали?

42: Прошло сколько лет, там уже прошло лет 40. До сих пор мы не можем сделать модель работы вот этой нервной системы из 200 нейронов у круглого червя. Мне жалко стало этого червя сейчас. Да почему нечего разрезали?

43: Ну да, а теперь смотри, вот был project human бренд project, где они хотели, как бы идея была в том, чтобы тоже самое сделать с человеческим мозгом, построить модель человеческого мозга, ты понимаешь, и мы не смогли сделать это с червём, мы не смогли это сделать даже.

44: Кусочком. Сначала, знаешь, там идея, мозг человека целиком сделаем, смоделируем. Все будет здорово, все поймём. Потом такие. Ладно, мозг мыши. Окей. Мозг человека слишком много. Мозг мыши такие кусочек мозга, мыши, даже кусочек мозга мыши кусочек не смогли до сих пор смоделировать.

45: До сих пор не смотрели. То есть вот ты сказал там про 20%, это прям, ты что это, я бы сказал, там 0 целых 0 запятая, там 0, 0, 0, 0. Там мы даже не знаем, сколько клеток на самом деле, сколько типов клеток в нервной системе человека существует, потому что мы каждый день там

46: Открываем какой-то новый тип нейронов, особенно у животных даже, а какие-то нейроны есть только у человека. И чтобы их найти, надо только человеческие мозги изучать. Это очень сложно. Знаешь, там, чтобы человеческий мозг подготовить к исследованию, это нужно месяцы работы, ты представляешь?

47: Месяцы, то есть там за год ты можешь там 2, 3 мозга так исследовать. Вот представляешь, насколько это тяжёлая работа получается, например, веретеновидные нейроны. Вот у нас они есть, да, нейроны, фоно, эконома, у животных их нет. А сколько там других нейронов, которые мы не знаем. Вот мы

48: Даже на этот вопрос не можем дать ответ. Мы более менее так общую анатомию знаем хорошо, какие там клетки есть, как они соединены. Не очень хорошо знаем, как они, какие типы нейромедиаторов, какие у них функции, какие типы рецепторов не очень хорошо знаем. То есть, например, вот кто может сейчас там из учёных нейро,

49: Положить так вот, руку на сердце, там, 2 руку, там, я не знаю, на какой-нибудь принципал сайнс кендела и сказать, какая функция серотонина, да, в головном мозге, да, до сих пор мы этого не знаем. Да, скорее всего, потому что в разных областях у него какая-то своя небольшая функция, отдельная, нет.

50: Такого общей функции серотонина, да, вот. И вот так вот совсем, да. А как раз, ну, ты, наверное, покажешь картинку, да, это нейроны, это как раз основные клетки, которые общаются, которые образуют

51: Что в целом вот такое нейроны и нейромедиаторы нейроны это

52: Такого общей функции серотонина, да, вот. И вот так вот совсем, да, а что в целом вот такое? Нейроны и нейромедиаторы, нейроны, это как раз, ну, ты, наверное, покажешь картинку, да, это нейроны, это как раз основные клетки, которые общаются, которые образуют

53: Эту сеть, да, как вот нейроны в искусственной нейронной сети. И мы считаем, что вот когда они вспыхивают, то есть у них формируется потенциал действия, они, соответственно, передают сигнал до контакта со следующей нервной клеткой, и чтобы его передать, они

54: В некоторых местах нашей нервной системы, у некоторых животных там есть прямые контакты, как знаешь, как электричество. То есть там электрический сигнал бежит, бежит, бежит и напрямую передаётся следующей клетке. И все здорово, но в нашей нервной системе в основном там есть неболь

55: Большая такая, знаешь, щель синоптическая, она очень маленькая, она микроскопическая, там нанометры, но она есть. И чтобы передать сигнал, ну как бы электрический сигнал останавливается здесь и дальше выбрасываются химические вещества. Эти химические вещества, воздействую

56: На следующий нейроны, тогда он там либо тормозится, либо вспыхивает, либо в нём что-то происходит. Вот эти вот химические вещества, это нейромедиаторы, то есть они начинаются нейротрансмиттеры, вот сигнальные молекулы это по сути тот язык, на котором общаются нейроны между собой, ты можешь

57: Только возбудить клетку следующую. Ты можешь её затормозить, ты можешь ей сказать, а давай ты будешь там отращивать себе новые отростки. Собственно, интересно, что знаешь, вот 1 и та же молекула серотонин, да, воздействуя на разные рецепторы, даже вот 1 и та же молекула, хотя молекул там много, там серотонин.

58: Дофамин, ацетилхолин, глутамат, гамк и так далее. Там огромный спектр, да, там десятки нейромедиаторов, даже у 1 молекулы, у неё куча есть рецепторов, которые могут воспринять, это как знаешь, то есть разные люди, какие-то клетки вообще не слышат её, да, то есть это, знаешь, как там человек говорит по французск.

59: Его поймёт только тот, кто говорит по-французски, да, а здесь десятки разных этих рецепторов. Воздействие на каждый из них вызовет какую-то свою реакцию из этого вот этого многообразия огромного, во первых, количество клеток, да, то есть у нас реально там триллионы клеток этих

60: Нейронов в нашей нервной системе, да, причём, знаешь, вот в мозжечке маленьком, который ответственный за координацию движений, тут сзади нейронов больше, чем в коре нашего головного мозга. Вот, но мы знаем, что, в принципе, мозжечок там нету сознания.

61: Там нету личности. Если человек ударить мозжечок, у него будет нарушение координации движений, там вестибулярные какие-то расстройства, но в целом там интеллект, у него страдать не будет, эмоции страдать не будут, сознание сохранится, личность сохранится, а вот кусочек коры небольшой там человеку

62: Вырезал, и он изменился. Вообще совсем другой человек стал, о чем это говорит, что даже дело не только в количестве и не только в том, что они связаны, а как они связаны, да, между собой нейроны, это видишь, сколько слоёв сложности получается в 1 этой гигантской

63: Нервной системе.

64: Смотри, а я вот много раз слышал и слышал, что если употреблять какие-то вредные вещества по типу алкоголя, сигарет, Никотина и так далее, то количество нейронов, оно уменьшается. Следовательно, мы можем из этого сделать вывод, что

65: Нервной системе. Смотри, а я вот много раз слышал и слышал, что если употреблять какие-то вредные вещества по типу алкоголя, сигарет, Никотина и так далее, то количество нейронов, оно уменьшается. Следовательно, мы можем из этого сделать вывод, что

66: Мы тупеем, если мы там употребляем какие-то не полезные вещества.

67: Да, то тут вопрос только насколько, да, потому что и почему? Потому, знаешь, раньше, как там выпил рюмку водки, потерял там грамм серого вещества, что-нибудь такое, конечно, это

68: Мы тупеем, если мы там употребляем какие-то не полезные вещества, да, то тут вопрос только насколько, да, потому что и почему? Потому, знаешь, раньше, как там выпил рюмку водки, потерял там грамм серого вещества, что-нибудь такое, конечно, это

69: Так, да, это, знаешь, это из разряда того, что там, типа, сделал рентген, потерял 2 года жизни, да, то есть это вот или общий наркоз, да, там что-нибудь такое, нет, это, это такие вот достаточно грубые оценки, но мы действительно знаем, что там тот же алкоголь, особенно в больших дозах, он

70: Сам по себе токсическое действие оказывает как этанол, так у него ещё вот этот ацетальдегид его метаболит, он сам супер токсичный, тоже сам по себе. И к тому же он ещё нарушает всасывание витамина б. 1 у нас в кишечнике это приводит к тому, что вот это из недостатка

71: Этого витамина б, 1 часть структур мозга разрушается. И это вот у хронических алкоголиков это может приводить к тому, что развивается синдром Корсакова. Ну там на западе называется верники Корсакова. Синдром смотрел фильм мемента. Нет, это вот наши зрители могут посмотреть

72: Это фильм нолана, значит это, это история про человека, у которого так называемая фиксационная амнезия. То есть он у него Сохранный интеллект, личность, чувство юмора, и у него есть память о прошлых событиях, о событиях прошлого, но

73: Он, он потерял способность формировать новые воспоминания. То есть он живёт в окошке 5 минут. То есть вот если бы мы сейчас с тобой записывали такой подкаст, я бы такой, cell, такой. Здравствуйте, Пётр. Здравствуйте. Здравствуйте. Там мы бы с тобой пожали руку, начали о чем-то говорить. Говори.

74: Потом я в какой-то момент прервался вот так вот завис бы и потом такой, где я нахожусь. А, здравствуйте, Пётр. Там меня зовут Владимир. Да? Ну да, а тогда смотри.

75: Подожди, это тот фильм, там, где чувак все на бумажку записывал, потому что он все забывал, да, и там фильм вообще как бы в обратную сторону Шёл. Это о.

76: Потом я в какой-то момент прервался вот так вот завис, ба, и потом такой, так где я нахожусь? А, здравствуйте, Пётр. Там меня зовут Владимир, подожди, это тот фильм, там, где чувак все на бумажку записывал, потому что он все забывал, да, и там фильм вообще как бы в обратную сторону Шёл, это, ну да, а тогда смотрелда, да, д.

77: Вот видишь, насколько тяжёлая жизнь. Почему? Потому что это вот, ну, у него из за травмы это случилось, да, а не из за алкоголизма, но у многих людей это бывает как последствия алкогольного синдрома. Собственно, вот когда человек просто, знаешь, вот есть у людей, что они не помнят, что с ними было во время пьянки.

78: Это, во первых, 1 из таких красных флажков тому, что человек, у него уже алкоголизм развивается, да, а во вторых, это говорит о том, что у него уже идёт повреждение нервной системы, да, настолько тяжёлое, что представь себе, что ты, у тебя реально какие-то события выпали из

79: Если че то забыл, получается, памяти, да, вот просто такой.

80: Это, во первых, 1 из таких красных флажков тому, что человек, у него уже алкоголизм развивается, если че то забыл, получается, да. А во вторых, это говорит о том, что у него уже идёт повреждение нервной системы, да, настолько тяжёлое, что представь себе, что ты, у тебя реально какие-то события выпали из памяти, да, вот просто такой

81: Blackout какой-то не то что там, типа плохо помнишь или там у тебя, ты помнишь, там все такое было спутанное. Нет, ты вот правда выпала. То есть у тебя память не сформировалась, это конечно да, такие тревожные звоночки, поэтому, да, вот там алкоголь, знаешь, там есть ещё токсикоманы вообще.

82: Не дай Бог, там какой-то клей, там ужасные вещества, они разрушают головной мозг с табаком. Табак больше действует. Он как бы опосредованно, не через никотин, не через прямое воздействие. Там Никотина на нервную систем.

83: А через то, что он влияет на лёгкие, влияет на сердечно сосудистую систему. И таким образом, как бы, если у человека просто плохая сердечно сосудистая система, там высокое давление, атеросклероз, повышенная резистентность сосудов в целом или

84: Тем более проблемы с лёгкими, там проблемы с оксигенацией крови, то у него будут проблемы с мозгом, да, у него будут страдать нейроны, у него будут страдать когнитивные способности и да, будут погибать быстрее, чем они могли бы погибать. А вот как вот этот наш замечательный компьютер влияет на настроен.

85: Потому что вот, как мы знаем, ну, на данный момент у нас сейчас произошла осень, и, честно тебе хочу сказать, что моя жизнь сейчас вообще супер изменилась. То есть летом я ходил, знаешь, такое, как как будто бы более позитивное настроение, как будто бы более продуктивность. Либо, может быть, так кажетс.

86: Конечно, но вот именно сейчас, осенью, я сильно ощущаю, что как будто бы, прям, знаешь, немного грустненько, все больше и больше становится очевидно, что не хватает витамина д, я его принимаю, но все равно, знаешь, как будто бы я хоть его принимаю, но не чувствую такое же настроение, как летом, можно сказат.

87: Ну, это вряд ли связано, да, с витамином д, тем более не настолько все плохо, да, но действительно, вот знаешь, когда ты находишься там, в петербурге, у меня ординатура в петербурге проходила, и там ты прям чувствуешь, да, что, казалось бы, вроде как дом такой же, да, там

88: Вроде еда такая же, но все какое-то по другому, да, становится, да, да, да. И наоборот, в сша, знаешь, там вот, то есть ты, да, идёшь, и ты такой, думаешь, вау, как же красиво просто сша прекрасная вообще такая красота. А потом стоит солнцу просто за тучку уйти, ты видишь?

89: На с нами там ужасно грязь, какие-то бомжи, ещё что-то, но там просто солнце практически не заходит за тучку, понимаешь? То есть там такой забавный факт был, что у них там есть на восточном побережье мыс невезения как-то так называется, потому что там меньше солнечных дней в году вообще чем

90: Во всех остальных штатах в целом. И я посмотрел, там, оказывается, солнечных дней больше, чем в Москве. Понимаешь? Вот так вот. Видимо, что вот количество солнечных дней влияет на наше настроение. И вообще там яркость освещения, они связаны определённо

91: Образом, собственно, с этим может быть связана какая-то сезонная там сезонность некоторых психических расстройств, какие-то изменения там у нас, в том числе в иммунной системе, там в заболеваемости, в настроении и так далее, как это работает, есть несколько гипотез, значит, ну 1 гипотеза.

92: То есть, если ты сейчас перечисляешь гипотезы, это значит, нет прямого объяснения. Ну,

93: Смотри, как обычно в науке ты не можешь сказать, что ты знаешь, представляешь, что мы сидим с тобой на заседании такого клуба супер скептиков, там людей, которые каждое слово супер взвешенно. И, да, и вот если ты та,

94: То есть, если ты сейчас перечисляешь гипотезы, это значит, нет прямого объяснения. Ну, смотри, как обычно в науке ты не можешь сказать, что ты знаешь, представляешь, что мы сидим с тобой на заседании такого клуба супер скептиков, там, людей, которые каждое слово супер взвешенно. И, да, и вот если ты та,

95: Какую-нибудь глупость скажешь, то тебя выкидывает из этого клуба, а ты очень хочешь в нём остаться. И вот они такие сидят, и он такой, ну ладно, я все-таки скажу, я там, не, я говорю, вот в чем мы точно можем быть уверены. Это в том, что мы никогда не узнаем химический состав солнца. То есть уже тогда был

96: Было известно, там 19 век, что солнце очень далеко, да, там это сотни миллионов километров. И значит, что мы никогда не узнаем, ну, мы, во первых, мы не сможем туда дотянуться, да, чтобы забрать кусочек солнца, а во вторых, там очень горячо, чтобы мы туда не отправили там это все.

97: Все сгорит и будет разрушено солнце. Да, на основании этого я бы сказал, что это не гипотеза. А вот мы точно можем быть уверены, что мы никогда не узнаем химический состав солнца и через неделю открывают спектральный анализ. Да, и оказывается, что мы можем

98: Спектру солнца определить его химический состав, да, вот, и и он такой, блин, ну вот казалось бы, да, вот ты вот как будто, может быть в этой фразе ты можешь 100% быть уверен, очень логично это звучит, но нет, это хорошая такая мысль, что всегда понимать, что

99: Всегда есть какое-то окошко, что ты можешь быть не прав, да, и все может очень сильно поменяться, особенно в нейробиологии. Там вообще вот сегодня читал вебинар, да, там раньше думали, что условные рефлексы существуют. Сейчас уже мы знаем, что условных рефлексов нет. Каждый там каждые

100: Выходит статья такая, полный пересмотр, падение, крушение, там, очередного, там, какого-нибудь устоявшегося там представления о работе головного мозга. Поэтому, да, скажем, что это гипотеза вот о том, что, ну, 1, связывают с именно

101: Работы головного мозга именно нейромедиаторными системами. Идея следующая, что у нас есть в сетчатке особые клетки. То есть в целом сетчатка, она что, как она работает, она просто через нерв передаёт информацию в затылочные доли, и мы воспри

102: Понимаем все, что мы видим, да, вот я на тебя смотрю, свет от тебя отражается, падает на мою сетчатку, там есть сильные клетки, которые вот по потом через биполярные нейроны, галинане, нейроны передают это все там сначала в ствол мозга, а потом в затылочные

103: Доля. И вот я тебя вижу, я тебя воспринимаю декодирование информации, но там есть специальные нейроны, которые отвечают за то, что они воспринимают именно уровень освещённости, и от них сигналы не идут ко мне в сознание. Скажем так, они идут в центры.

104: Промежуточного мозга в гипоталамус, они там нужны для того, чтобы регулировать, например, наши циркадные ритмы. То есть, вот когда, почему, знаешь, говорят, что вообще освещённость, она влияет на то, как человек спит, потому что если ты перед тем, как заснуть, у тебя яркий свет,

105: Да, то для твоих, соответственно, биологические день это сигнал, что это день, да, и поэтому тебе тяжелее будет заснуть. С другой стороны, если ты просыпаешься и темно, это опять же, тебе будет сложнее проснуться. Поэтому, ну, как бы простая такая рекомендация перед сном.

106: Освещение более тусклое, да, с утра освещение более яркое, да, и тогда тебе будет проще просто наладить свой режим дня. Вот, потому что есть эта система нейронов. Но идея в следующем, что возможно, они каким-то образом внутри гипоталамуса, они запускают какие-то медиаторные реакции, наприме.

107: Синтез каких-то веществ, может быть синтез каких-то нейромедиаторов, может быть серотонина, может быть каких-то гидрокси триптофана, ещё чего-то, что в свою очередь влияет на какие-нибудь центры, которые связаны с нашими эмоциями, с регуляцией эмоций. Такая

108: Гипотеза. Ну, есть биологическая, поведенческая гипотеза, просто более простая. Знаешь, про то, что в целом для наших предков ещё до того, как даже люди появились, солнышко, это было хорошо, да, особенно для тех, кто жил там, в наше

109: Широтах, да, потому что значит лето, да, увеличение светового дня, значит, будет тепло, значит, ты не замёрзнешь, не умрёшь. А кроме того, это значит, что что будет тепло, значит, будет много растений, будет много животных, будет что поесть и

110: Многих животных. Это ещё работает таким образом, что яркое освещение, оно разрушает мелатонин, ты знаешь, наверное, про это, да, собственно, вот многие поэтому говорят, вот ни в коем случае синий спектр там перед сном мелатонин разрушится. Вот, а вот у животных, у них как это работа

111: У них, соответственно, мелатонин это, по крайней мере, у млекопитающих. Ну, у человека, человека тоже самое, у них мелатонин тормозит половое созревание и тормозит вообще половую функцию. То есть, получается, тк. Что и там овечка, это вот в сельском хозяйстве сначала увидели, да, что овечк

112: Она такая зимой темно, она вроде как готова уже к размножению, но она не будет размножаться зимой, даже если она там живёт на ферме, где все хорошо, но вот начинает наконец день, становится все длиннее, длиннее, ярче, ярче у неё мелатонин разру.

113: И вдруг у неё включается программа полового поведения, она такая, так, я готова, да, пришло время завести ребёнка, и мы знаем, что у человека тоже самое работает. То есть, если у людей, если у них, например, у детей разрушить там мелатонину систему, бывает там,

114: Которые разрушают эпифиз, да, например, который вырабатывает мелатонин. В основном нарушаются процессы полового созревания. У нас нету вот этого, как у животных, сезонности. То есть у них вот получается так, что освещение влияет на мелатонин и влияет на сезонное размножение.

115: Знаешь, как вот там мартовские коты и прочее? У нас нету такой сезонности, размножения. Но, возможно, у нас какой-то механизм, который что-то похожее, похожие, по крайней мере, знаешь, структуры стимулирует, у нас сохранился. То есть мы, когда хорошая погода.

116: У нас как будто бы включается внутренний биологический оптимизм, что знаешь, когда темно и холодно, самому бы не умереть, да? Угу. А когда тепло и хорошо, ты думаешь, ну, можно, можно и размножиться, да, или там вообще детей завести. И вообще будет хорошо, тепло. Сейчас комфортно, нормальная ситуация. И

117: Скорее всего, вот это вот примерно таким образом.

118: Работает. Вот очень интересно. Т, сейчас говоришь про это все у меня, знаешь, в каждом твоём слове у меня всплывает какая-то ситуация. Я прям вспоминаю, что, допустим, когда солнышко, вот действительно как будто хочется вот пойти там прогуляться. Вот действительно, да, я Иду домой, и, допустим, вот обычно там, если

119: Скорее всего, вот это вот примерно таким образом работает. Вот очень интересно. Т, сейчас говоришь про это все у меня, знаешь, в каждом твоём слове у меня всплывает какая-то ситуация, я прям вспоминаю, что, допустим, когда солнышко, вот действительно как будто хочется вот пойти там прогуляться. Вот действительно, да, я Иду домой, и, допустим, вот обычно там, если

120: Светло то действительно, хочешь там, че то там девушке позвонить, там как у тебя дела? Пойдём прогуляемся, конечно. Вот. А когда погода не очень, думаешь, блин, сейчас придёшь какие-то там задачи будешь делать, там все монотонно, это вот интересно. А вот смотри, ты сказал про мелатонин, как sweet, точнее убивает мелатонин.

121: И так далее.

122: Светло то действительно, хочешь там, че то там девушке позвонить, там как у тебя дела? Пойдём прогуляемся, конечно. Вот. А когда погода не очень, думаешь, блин, сейчас придёшь какие-то там задачи будешь делать, там все монотонно и так далее. Это вот интересно. А вот смотри, ты сказал про мелатонин, как sweet, точнее убивает мелатонин.

123: Вот, допустим, там ты перед сном, допустим, там на 20 минут включаешь свет, то есть каждую минуту убивает какое-то количество мелатонина, либо, в принципе, свет обозначает, что он

124: Там яркий свет, он просто практически мгновенно там секунды уничтожает весь мелатонин, да, который есть там такая систе.

125: Вот, допустим, там ты перед сном, допустим, там на 20 минут включаешь свет, то есть каждую минуту убивает какое-то количество мелатонина. Либо, в принципе, свет обозначает, что он там яркий свет, он просто практически мгновенно там секунды уничтожает весь мелатонин, да, который есть там такая систе.

126: Тема, она, знаешь, она очень сложная там идёт. То есть у животных, у них вообще там у пресмыкающихся, у ранних земноводных, у них есть 3 глаз, да, у них теменной глаз. Вот здесь вот такая дырка в черепе, и там есть специальные светочувствительные клетки, которые берет сигнал напрямую.

127: Piece об освещённости и таким образом, там регулируется синтез мелатонина, у нас нету 3 глаза, у нас там заросло все, да, ну видишь, у рептилии то был, а потом зарос все в итоге и

128: Но что было раньше, ты говоришь заросло?

129: Piece об освещённости и таким образом, там регулируется синтез мелатонина, у нас нету 3 глаза, у нас там заросло все, да, но что было раньше, ты говоришь заросло. Ну, видишь, у рептилии то был, а потом зарос все в итоге и

130: Что вот этот эпифиз, он там у нас внутри как бы покрыт. Ну, во первых, у них же, у них так, мозг, у них большие полушария, они не развиты, как у нас, да, поэтому у них эпифиз прям торчит. Угу. Снаружи, вот к нему там такая ниточка шла нервная. А у нас мало того, что эта ниточка исчезла, так у нас ещё

131: Полушария закрыли, эпифиз собой разрослись. И как ему узнать, какой уровень освещённости у него путь точно также начинается, как доходит до гипоталамуса, но там не останавливается. Он идёт дальше, выходит из черепа и доходит до шеи, до

132: Симпатического узла в шее, и оттуда начинается веточка симпатическая, которая возвращается назад, в мозг, к эпифизу. Представляешь, такой сложный долгий путь, который завитком, да, который необходим для того, чтобы эпифиз узнавал об уровне освещённости.

133: Завитком получается.

134: Симпатического узла в шее, и оттуда начинается веточка симпатическая, которая возвращается назад, в мозг, к эпифизу. Представляешь, такой сложный долгий путь, который завитком получается, завитком, да, который необходим для того, чтобы эпифиз узнавал об уровне освещённости.

135: Но стоит, да, включить свет яркий, особенно синего спектра, и почти весь мелатонин разрушается в

136: Целом, получается, исходя из этого, мы можем понять, что если мы хотим повышать своё настроение, то мы можем даже там, допустим, своё жилье оборудовать в более светлые тона.

137: Но стоит, да, включить свет яркий, особенно синего спектра, и почти весь мелатонин разрушается в целом. Получается, исходя из этого, мы можем понять, что если мы хотим повышать своё настроение, то мы можем даже там, допустим, своё жилье оборудовать в более светлые тона.

138: Потом, когда ты просыпаешься сразу свет, потом, днём тоже более повышенное, именно световое освещение, и тогда наше настроение и состояние будет лучше, правильно?

139: Ну, скорее всего, да, если мы говорим про настроение. Угу. Тут, знаешь, на самом деле, даже не только свет, это зелень. Да, почему нам нравится зелень и дом?

140: Потом, когда ты просыпаешься сразу свет, потом днём тоже более повышенное, именно световое освещение. И тогда наше настроение и состояние будет лучше. Правильно? Ну, скорее всего, да, если мы говорим про настроение. Угу. Тут, знаешь, на самом деле даже не только свет, это зелень, да, почему нам нравится зелень и дом?

141: Зелень, естественно, зелень не даёт нам кислород не делает воздух более свежим, да, хотя у меня у самого гигантский фикус, здоровый, но, да, просто вот он растёт. Угу. Растёт, да, но эстетическая, да, эстетическая цель. Почему? Потому что, когда ты смотришь на

142: Цель это.

143: Зелень, естественно, зелень не даёт нам кислород не делает воздух более свежим, да, хотя у меня у самого гигантский фикус, здоровый, но, да, просто вот он растёт. Угу. Растёт, да, но эстетическая цель это, да, эстетическая цель. Почему? Потому что, когда ты смотришь на

144: Зелень, ты чувствуешь себя лучше. Опять же, наши предки, когда зелено было, когда летом, да, зимой, осенью все такое жёлтое, коричневое, белое. Да, зелень это хорошо. Зелень значит, что условия нормальные. Ты не заме.

145: У тебя будет еда, то есть это, видимо, тоже какая-то такая биологическая наша вот вещь. И поэтому, когда вот мы так в таких естественных тонах это все делаем, нам приятно, нам хорошо, а яркие цвета, знаешь, как это синего цвета нету в природе, ты знаешь, да?

146: Синего пигмента не существует. Нет практически. То есть за все время вообще эволюции природа сделала красный пигмент, да, там, например, ну, гемоглобин в нашей крови, например, да, там есть различные пигменты, там, зелёные, там, ора.

147: Живые, да, вот там, например, каротины, да, там каратиноиды в растениях, там морковь, там зелёный хлорофилл, да. А вот синим не получается, да, то есть синего цвета, как будто бы его, то есть много раз живые организмы пытались его сделать, но никак не получалось. То есть, даж,

148: Бабочки синие, они синие не потому, что у них есть синий пигмент, а потому, что у них чешуйки, которые преломляют свет таким образом, что отражают только синий спектр. То есть у них на самом они прозрачные, да, крылья, но просто на Свету они кажется, что они синие. И, ну, есть, конечно, животные, которые все-таки научились, это делат.

149: Да, но это очень редкая вещь, поэтому синий, ну, во первых, он привлекает внимание, да, поэтому, знаешь, там это часто какая-то такой, знаешь, синий цвет, такой насыщенный, как показатель статусности, да, там ещё чего-то, но это очень сильный раздражитель, да, поэтому, если ты сделаешь у себ

150: Стены в комнате, там такого ярко синего цвета, да, так, папича. У меня такие они голубоватые, да, но все равно, то есть это не очень приятная такая, то есть это у него как небо скорее, да, но если дашь прям такого яркого синего цвета, то это как вот крылья некоторых бабочек.

151: Да, ты там спокойно себя чувствовать не будешь, да, потому что для тебя это как для твоей внутренней обезьяны, это как бы необычная ситуация, это что-то странное, такое мощное. Вот так. А вот у меня

152: К тебе уточняющий вопрос ты смотрел видео 1 блогера, который говорит, что вообще на YouTube, который говорит.

153: Да, ты там спокойно себя чувствовать не будешь, да, потому что для тебя это как для твоей внутренней обезьяны, это как бы необычная ситуация, это что-то странное, такое мощное. Вот так. А вот у меня к тебе уточняющий вопрос. Ты смотрел видео 1 блогера, который говорит, что вообще на YouTube, который говорит

154: Что вообще не существует никаких цветов. И в принципе, что все цвета это, это интерпретация нашего

155: Мозга. Ну тут вопрос. Ну ты понимаешь, что тут это как обычно бывает. То есть, возможно, он просто сумасшедший человек, да, и он, он случайные вещи говорит. С другой стороны, это вот он действительно

156: Что вообще не существует никаких цветов и в принципе, что все цвета это, это интерпретация нашего мозга. Ну тут вопрос, ну ты понимаешь, что тут это как обычно бывает. То есть, возможно, он просто сумасшедший человек, да, и он, он случайные вещи говорит. С другой стороны, это вот он действительно

157: Там есть серьёзная какая-то основание, да, почему? Потому что на самом её действительно, если ты посмотришь на разницу между там красным и зелёным, да, вот мы никогда не спутаем с тобой красный и зелёный. То есть я тебе даже больше скажу, как выглядит промежуточный цвет между красным и зелёным. Ну, жёлтый вроде.

158: Нет, вот представь себе, что ты, вот у тебя есть лампочка красная, Зелёная, и вот как выглядит смешанный красно зелёный цвет, не краски краски. Понятно, если смешаешь, там будет какой-то коричневый, да? А вот если ты просто вот красный зелёный цвет, да, лампочек.

159: Красный, зелёный, да.

160: Нет, красный, зелёный. Да, вот представь себе, что ты, вот, у тебя есть лампочка красная, Зелёная, и вот как выглядит смешанный красно зелёный цвет, не краски краски. Понятно, если смешаешь, там будет какой-то коричневый, да? А вот если ты просто вот красный зелёный цвет, да, лампочек.

161: Че то может быть.

162: Фиолетовое. Вот на самом деле не существует смешанного цвета для нас. Ну, по крайней мере, в нашем языке такого нет. То есть забайтил, получается, да, и для нашего зрения. Ну, то есть у нас есть разные цвета, мы можем смешать, но мы не можем смешать между собой красный и зелёный, то есть всегда будет

163: Че то может быть фиолетовое. Вот на самом деле не существует смешанного цвета для нас. Ну по крайней мере в нашем языке такого нет. То есть забайтил получается, да, и для нашего зрения. Ну то есть у нас есть разные цвета, мы можем смешать, но мы не можем смешать между собой красный и зелёный, то есть всегда будет

164: Какого-то количества точек красных, какого-то количества точек зелёных. Наш зрительный анализатор в целом он очень контрастно воспринимает синий, жёлтый, чёрный, белый, красный, зелёный. Остальные цвета мы можем спутать, да, мы там оранжевый, жёлтый, очень сложно понять, где там граница, там сложно.

165: Вот. Красный, зелёный, собственно, поэтому сочетания контрастные, они красно тоже красивым. Там, знаешь, какое-нибудь рождество, красный санта Клаус, Зелёная ель, да, вот эти такого рода, там синий и жёлтый, красиво тоже смотрятся, но вопрос, типа,

166: Может быть, они на самом деле так и не отличаются, потому что если ты посмотришь по спектру, да, если б мы были не живыми системами, которые воспринимают свет, а просто там каким-то, знаешь, прибором физическим окажется, что между ними разницы нет никакой практически, то есть для прибора там

167: Разница между красным и зелёным, она меньше, чем разница, например, между там, красным и фиолетовым. Ну, это я так примерно говорю, да, но для нас нет, мы вот спутаем красный, фиолетовый, да, там, особенно там издалека прищурившись, но красный, зелёный, мы не спутаем никогда это

168: О том, что, да, действительно, вот с физической точки зрения, то, как мы воспринимаем цвета, связано больше с нашей эволюцией, да, я даже больше скажу, какого цвета человеческая кожа, ну,

169: Кстати, это самый тяжёлый вопрос, потому что по факту в детстве всегда, когда ты пытался нарисовать кожу, ты брал жёлтый не подходит.

170: О том, что да, действительно, вот с физической точки зрения то, как мы воспринимаем цвета, связано больше с нашей эволюцией, да, я даже больше скажу, какого цвета человеческая кожа. Ну, кстати, это самый тяжёлый вопрос, потому что по факту, в детстве всегда, когда ты пытался нарисовать кожу, ты брал жёлтый, не подходит

171: Берёшь оранжевую, тоже не подходит. И вот, черт возьми, какого цвета. Да, поэтому, да ладно, кстати, у тебя довольно длинновато, если так посмотреть, моя более получается темнее, у меня более

172: Да, непонятно. Ну даже вот если на мою кожу, да, то есть ты видишь, что здесь, да?

173: Ты берёшь оранжевую, тоже не подходит. И вот, черт возьми, какого цвета, поэтому непонятно. Ну даже вот если на мою кожу, да, то есть ты видишь, что здесь бледновато, кстати, довольно Блинова, если так посмотреть, да, моя более получается темнее, у меня более, да, у меня такая очень

174: Кожа сама по себе на мне очень хорошо это показывать. То есть, видишь, у меня есть какие-то участки белые, да, есть какие-то участки, вот где вены проходят, они зелёные, такие сине зелёные, есть красные участки, да? Угу. Вот. Синие участки есть там оранжевые участки. Да, да, да, да, да.

175: Если ты посмотришь с помощью какого-то физического прибора разницу между вот этим участком кожи и вот этим участком кожи ты не увидишь вообще никакой разницы. Да, ты смотришь, но наш глаз почему-то он идеально различает эти разные оттенки кожи. И вот очень интересно, что исследование показывает, что вот цвет

176: Кожи там, знаешь, если мебель цвета кожи, если человек одевается в цвет кожи, он становится для других людей как будто бы незаметным. То есть такое ощущение, что как будто бы наш мозг, он настроен эволюционно, так, чтобы вычитать просто цвет кожи автоматически, и все. То есть у него есть какой-то цвет безусловн.

177: Да, с физической точки зрения, как у всего там есть какой-то цвет, но наш мозг так устроен, что мы его не видим, понимаешь? То есть он какой-то есть, но мы его просто не видим, этот цвет кожи, мы видим все остальное, это мы видим все какие-то другие дополнительные оттенки, которые в нём есть, и вопрос заче.

178: Это нужно, да, вообще, зачем нужно цветовое зрение, как в школе говорят, цветовое зрение? Нужно, чтобы наши предки обезьяны могли отличать спелый плод от неспелого плода. Да, угроза какая там, не знаю, диарея, да? Ну, казалось бы, ну, может быть, это не так важно. Д.

179: И самое главное, что оказывается, что есть животные, которые вполне себе кушают плоды, но у них бихроматические зрение, то есть оно бесцветное у них. То есть это значит, что плодами это объяснить невозможно, но мы знаем, что у животных, у которых есть

180: Цветовое зрение, особенно у приматов. У них, как правило, нету волос на лице. Вопрос, как связано отсутствие волос на лице у приматов и цветовое зрение. И оказывается, что 1 из гипотез в том, что вот когда на тебя смотрю. Угу. И

181: Там бледный ты или красный. Это даёт мне дополнительную информацию о том, что ты чувствуешь, во первых, что у тебя происходит там, знаешь, это как чтение мыслей, как будто бы, то есть представляешь, что к тебе подходит такой, не знаю, ты врезался случайно там, задел какую-нибудь машину.

182: Да, там она останавливается и к тебе идёт мужик, да, и у него такое просто краснющее лицо, да, он тебе ещё ничего не сказал, но ты уже знаешь, что лучше не опускать, да, не опускать окошко. Вот. И лучше, да, вообще уехать, наверное, с этого места, да, вот, с другой стороны, да, там.

183: Нормальный, спокойный, да, он ничего тебе не сказал, но это какая-то тебе матери. То есть у них там ребёнок, он ничего не может сказать, но если она смотрит, у него лицо синеет, предположим, да, она такая, о, наверное, там он задыхается, надо что-то с ним сделать, да, там достать изо рта, что-то там него попало, это получается так.

184: Информация

185: Нормальный, спокойный, да, он ничего тебе не сказал, но это какая-то тебе информация матери. То есть у них там ребёнок, он ничего не может сказать, но если она смотрит, у него лицо синеет, предположим, да, она такая, о, наверное, там он задыхается, надо что-то с ним сделать, да, там достать изо рта, что-то там него попало, это получается так.

186: Что наше зрение, вероятнее всего, мне очень нравится эта гипотеза, да, она, она, видимо, формировалась для того, чтобы мы могли видеть изменение какой-то там, вот, знаешь, цвета нашей кожи, из за каких-то заболеваний или из за

187: Эмоциональных реакций. То есть это, знаешь, типа, подсознательная совершенно вещь. То есть ты когда краснеешь, да, ты выдаёшь мне своё эмоциональное состояние, да, вот там девушка с парнем общаются, он может играть сколько угодно свою невозмутимость, но у него по щекам видно, да?

188: Просто я сижу, допустим, вот недавно был там, знаешь, созвон видео, и я сидел, мне просто супер душно было в комнате, я весь такой красный уже сижу, и я подумал, блин, вдруг человек думает, что я там переживаю, волнуюсь, а просто

189: Душно. Вот, все, вот все. Не, ну там, наверное, тоже есть какой-то нюанс, то, что ты краснеешь весь, да? Или та.

190: Просто я сижу, допустим, вот недавно был там, знаешь, созвон видео, и я сидел, мне просто супер душно было в комнате, я весь такой красный уже сижу, и я подумал, блин, вдруг человек думает, что я там переживаю, волнуюсь, а просто душно, вот все, вот все, не, ну там, наверное, тоже есть какой-то нюанс, то, что ты краснеешь весь, да, или та,

191: Краснеют только щеки. В общем, да, но как минимум это какой-то дополнительный источник проникновения, внутренний мир другого человека. Особенно если мы представим себе, что вообще то речь то только у нас появилась, да, а как другим там, предположим, человекообраз

192: Обезьянам сообщить, что опасность какая-то, да, он прибегает, он там, конечно, кричит, но вот по нему видно там он бледный, напуганный, да, нужен действительно, значит, что-то страшное произошло. И научилась таким образом различать именно те цвета, которые помогают нам отличать оттенки кожи, да.

193: То есть красный от зелёного, синий от жёлтого и так далее. Это очень интересная гипотеза, мне кажется, классная. Ну, а в этом плане тут мужик, если он действительно об этом говорит, да, то, что ты говоришь в твиттере, значит, он это имеет ввиду, да? Ну, это али.

194: Кстати, это известный блогер али, да?

195: То есть красный от зелёного, синий от жёлтого и так далее. Это очень интересная гипотеза, мне кажется, классная. Ну, а в этом плане тут мужик, если он действительно об этом говорит, да, то, что ты говоришь в твиттере, значит, он это имеет ввиду, да? Ну, это али, кстати, это известный блогер али, да?

196: Вот, да, то есть он тогда имеет ввиду, что действительно, на самом деле эти цвета по настоящему, с физической точки зрения не отличаются между собой, но наш мозг искусственно создаёт у них, да, между ними разницу, да. Ну вот тогда это, это не вброс, он сделал не вброс, да.

197: Вот вот об этом.

198: Вот, да, то есть он тогда имеет ввиду, что действительно, на самом деле эти цвета по настоящему, с физической точки зрения не отличаются между собой, но наш мозг искусственно вот, вот об этом создаёт у них, да, между ними разницу, да. Ну вот тогда это, это не вброс, он сделал не вброс, да.

199: Нет, это, это классная, интересная тоже гипотеза, не

200: Так раз уж тема нашего подкаста это все, что связано с нашим прекрасным мозгом, так скажи мне, пожалуйста, а как вообще сделать так, чтобы мы как с тобой, как люди?

201: Нет, это, это классная, интересная тоже гипотеза. Так раз уж тема нашего подкаста, это все, что связано с нашим прекрасным мозгом, так скажи мне, пожалуйста, а как вообще сделать так, чтобы мы как с тобой, как люди, не

202: Инна.

203: Сейчас я скажу, скучная вещь будет. Давай, да, то есть здоровый образ жизни и следи за своим здоровьем, да, то есть, потому что самые главные факторы, которые влияют на то, что там происходит. То есть из тех факторов, на которые мы можем повлиять, да, это на

204: Инна, сейчас я скажу, скучная вещь будет. Давай, да, то есть здоровый образ жизни и следи за своим здоровьем, да, то есть, потому что самые главные факторы, которые влияют на то, что там происходит. То есть из тех факторов, на которые мы можем повлиять, да, это на

205: Наша сосудистая система, дыхательная система, пищеварительная система. Если они ломаются, если что-то происходит, наш мозг начинает разрушаться вместе со всем организмом, да, там сахарный диабет, разрушение сосудов головного мозга как раз этой глюкозой

206: Да, вот это вот ангеопатия, микроангиопатия, интеллект снижается, мозг разрушается, когнитивные способности снижаются. Артериальная гипертензия, повышенное давление, разрушение. Вот это геоленок сосудов, сосудистая деменция, да, вот это тоже

207: Кошмар, ужас. Проблемы, опять же, с лёгкими, недостаточное количество кислорода в крови, там нарушение, опять же, там анемия, какая-нибудь снижение гемоглобина. Все это приводит к тому, что, во первых, в краткосрочной

208: Перспективе когнитивные способности снижаются долгосрочные, ускоряется темп разрушения головного мозга, да, опять же, знаешь, как вот легко посмотреть на человека, который ведёт здоровый образ жизни. Знаешь, вот есть несколько траекторий, там снижение кино, способ

209: Способностей 1 она такая, ну, как бы, нормальная, да, там, ну, грубо говоря, там. Угу. Растут, растут, растут, там около 30 лет, потом начинают снижаться 1 траектория, она как бы, чуть более ускоренная, то есть, там она чуть более резко вниз идёт. Угу. Это называется умеренная.

210: Когнитивные нарушения, a1 она вот прям супер резко вниз. Это вот различные деменции, это там болезнь альцгеймера, например, там лобно височная деменция как у брюса уиллиса и так далее. Это

211: Связано с тем-то, что они неправильно либо ведут здоровый образ жизни.

212: Когнитивные нарушения, a1 она вот прям супер резко вниз. Это вот различные деменции, это там болезнь альцгеймера, например, там лобно височная деменция, как у брюса уиллиса и так далее. Это связано с тем-то, что они неправильно либо ведут здоровый образ жизни.

213: Либо.

214: Вот, грубо говоря, так что деменция, скорее всего, это вещь генетически запрограммированная, да, то есть неважно, как ты себя ведёшь. Наверное, там есть какие-то, может быть, спусковые крючки, мы до конца не знаем какие, но по большому счёту.

215: Либо вот, грубо говоря, так что деменция, скорее всего, это вещь генетически запрограммированная, да, то есть неважно, как ты себя ведёшь. Наверное, там есть какие-то, может быть, спусковые крючки, мы до конца не знаем какие, но по большому счёту.

216: Ты, если это тебе не повезло, то ты обречён, у тебя клетки начинают разрушаться, у тебя накапливается какой-то белок там патогенный, ничего с этим не поделать, а все остальное, да, вот если мы говорим там про нормальное старение, ты можешь его ускорить, можешь дать там много пить.

217: Ты.

218: Ты, если это тебе не повезло, то ты обречён, у тебя клетки начинают разрушаться, у тебя накапливается какой-то белок там патогенный, ничего с этим не поделать, а все остальное, да, вот если мы говорим там про нормальное старение, ты можешь его ускорить, ты можешь дать там много пить.

219: Да, мы знаем, что человек, который много употребляет алкоголя, он уже не такой, да, то есть у него там он был таким пышным деревом, остаётся такой только ствол, да, с ветками, и все. То есть он как личность скукоживается, у него когнитивные способности снижаются, да, он уже не тот человек, которым он был тоже само.

220: Касается там какие-нибудь там ударов по голове, сотрясений, большого количества заболеваний, там, артериальной гипертензии, сахарного диабета и прочего, прочего, прочего приёму препаратов. Этот список там практически бесконечный, и ты просто ускоряешь этот темп, и как как будто бы, казалось бы, вот, д,

221: Достаточно выйти вот на этот средний уровень, обычный, чтобы стареть так как стареют, как ты должен был бы стареть. Но есть ещё люди, которые называются супер эйджеры. Это люди, которые как будто бы практически не стареют. То есть у них вот эта кривая, вот это норм.

222: Нормальное старение, да, это там умеренное когнитивное нарушение, это деменция, да. А у них эта кривая, она практически не наклонена даже. То есть они там в 80, 90 лет, они, ну, практически в когнитивном плане, они такие же, как они были там в 20 лет. Угу. Понимаешь.

223: Это не связано не только именно не с тем, что они у них очень высокий интеллект, они просто умнее своих сверстников, но на самом деле у них снижается тоже функция. Нет, они, правда, она медленнее снижается по настоящему. То есть они правда, теряют и ткань мозга и теряют соответственно,

224: На свои когнитивные способности медленнее и кем мы хотим быть? Мы хотим быть суперрейдера. И да, конечно. И вот сейчас очень много исследований, которые пытаются понять, а что в них такого? Ну и как смотришь, они такие, ну че мы такие, знаешь, это как там, где-то в горах нашли мужчину, который

225: 200 лет живёт, да? Ну, это я в шутку говорю, там 200 лет никто не прожил, да, на земле, но предположим, что, да, там нашли какого-то мужчину, который там, где-то в горах кавказа 200 лет живёт, и к нему такие приводят. Оо, там, расскажите великий секрет, как вы так живёте? А он там говорит, ты че, я просто живу обычно, да, там я

226: M, как все там пью, как все, да, вот, и с супердже примерно вот такая история. То есть они там, они занимаются спортом, да, они там никаких добавок каких-то там, витаминов д, там магние ничего не принимают, да, как будто бы они живут обычной жизнью.

227: Человек не понимает.

228: M, как все там пью, как все, да, вот, и с супердже примерно вот такая история. То есть они там, человек не понимает, они занимаются спортом, да, они там никаких добавок каких-то там, витаминов д, там магние ничего не принимают, да, как будто бы они живут обычной жизнью.

229: Да, и как будто вот они действительно, ну, они там поддерживают свой вес, они следят за своим здоровьем, они стараются правильно питаться, они занимаются, например, там, интеллектуальным трудом, как правило, да, то есть они, может быть, они люди науки.

230: Может быть, люди искусства, может быть, они там ещё в шахматы играют. Угу. Вот. И мы могли просто сказать, ну, значит, тоже, значит, надо играть в шахматы, значит, надо заниматься наукой, читать книжки, заниматься спортом. Но это же просто корреляция, да?

231: Быть, это и в обратную сторону работает, просто они у них такие свойства головного мозга, что он настолько хорош, что он не только не стареет, но они ещё в целом достаточно умные, чтобы, во первых, следить за своим здоровьем, понимать, что это важно, поэтому за ним следят, а во вторых,

232: Им интересен как раз интеллектуальный какой-то труд, поэтому они этим занимаются. Вот. И пока вот это лучшее, что мы знаем, вот найти этот фактор x, который делает нас суперрейдера, это достаточно интересная задача. Вот герантология ейчас этим зани,

233: Но такое ощущение, как будто бы они пока только корреляции ищут. Ну, то есть это очень важно понимать, что вот они нашли корреляцию, там, о, они едят много овощей. Угу. И они на этом останавливаются. Нужно сделать следующий шаг, провести исследование, нужно посмотреть.

234: Проверить, может быть, это действительно просто совпадение пока этого не делается. Поэтому пока так немножко вязко. Ну да, но здорово, что такие люди существуют среди. А, кстати, может быть, мы с тобой супер рейджеры, кто поставит лайк, тот тоже супер рейджер, на самом деле, вот, ну, среди

235: Наверняка есть супер рейджеры, поэтому вот никто не знает. Вот встретимся на подкасте через 100 лет, через, чтобы не пропустить, подпишитесь на канал, да.

236: Смотри, ты говоришь 100 лет, ребята, ожидайте. Вот смотри, ты говоришь, чтобы сохранялись.

237: Наверняка есть супер рейджеры, поэтому вот никто не знает. Вот смотри, ты говоришь, встретимся на подкасте через 100 лет, через 100 лет. Ребята, ожидайте, чтобы не пропустить, подпишитесь на канал. Да. Вот смотри, ты говоришь, чтобы сохранялись.

238: Когнитивные функции нужно заниматься спортом, но все-таки заниматься спортом это как-то, какое-то общее такое знаешь слово, да, вот смотри, что это именно ходить в качалку, либо же бегать каждое утро, либо же просто ходить. Вот вообще как

239: В целом, на самом деле самый главный здесь фактор это вес.

240: Когнитивные функции нужно заниматься спортом, но все-таки заниматься спортом это как-то, какое-то общее такое знаешь слово, да, вот смотри, что это именно ходить в качалку, либо же бегать каждое утро, либо же просто ходить. Вот вообще как в целом на самом деле самый главный здесь фактор это вес.

241: Человек и, ну, как бы пока мы там двадцатилетние, ни у кого проблемы нет, они там не смотря как ты живёшь и что ты ешь, у тебя нет проблемы с лишним весом, как правило, да, вот, но там после 30 лет это уже серьёзная проблема. То есть, если ты не

242: Там.

243: Человек и, ну, как бы пока мы там двадцатилетние, там ни у кого проблемы нет, они там не смотря как ты живёшь и что ты ешь, у тебя нет проблемы с лишним весом, как правило, да, вот, но там после 30 лет это уже серьёзная проблема. То есть, если ты не

244: Добавляешь себе какую-то физическую активность. Угу. И живёшь так, как ты жил, ты начинаешь набирать лишний вес. А лишний вес это 1 из, это самый главный, наверное, фактор вообще, который влияет на и на здоровье, на продолжительность жизни в целом и на когнитивные способности. Поэтому здесь, наверное, вот

245: Угу.

246: Добавляешь себе какую-то физическую активность. Угу. И живёшь так, как ты жил, ты начинаешь набирать лишний вес. А лишний вес это 1 из, это самый главный, наверное, фактор вообще, который влияет на и на здоровье, на продолжительность жизни в целом и на когнитивные способности. Поэтому здесь, наверное, вот 1

247: Пункты, то, что ты каким-то образом должен сжигать больше калорий дополнительных, то есть там какой-то спорт выбрать, это может быть все, что угодно. Бег, ходьба, плавание, кикбоксинг, там, занятия в зале и так далее. Но много работ, которые показывают, что если человек занимаетс

248: Именно силовыми нагрузками, что это все-таки, чем, если он занимается аэробными нагрузками? Тут, правда, ну, понятно, надо понимать, что наш, пожилые люди, это не так, как, знаешь, там, которые приходят, там, знаешь, и там 500 килограмм, там жмут, там такие, знаешь, там

249: Лучше.

250: Именно силовыми нагрузками, что это все-таки лучше, чем если он занимается аэробными нагрузками. Тут правда, ну, понятно, надо понимать, что наш пожилые люди, это не так, как, знаешь, там, которые приходят, там, знаешь, и там 500 килограмм, там жмут, там, такие, знаешь, там

251: 10 часов в день тренируется что-то такое. Нет, это имеется ввиду, что просто, да, там пожилой человек пришёл, и он там, предположим, там с весами что-то поделал, с железом. Вот умеренные нагрузки, анаэробные. Угу. Они лучше, чем аэробные нагрузки просто. Угу.

252: Угу.

253: 10 часов в день тренируется что-то такое. Нет, это имеется ввиду, что просто, да, там пожилой человек пришёл, и он там, предположим, там с весами что-то поделал, с железом. Угу. Вот. Умеренные нагрузки, анаэробные. Угу. Они лучше, чем аэробные нагрузки просто. Угу.

254: Если ты их будешь сочетать идеально, да, класс супер круто. Да, тут можно только поаплодировать, но если выбирать приходится, то лучше выбрать, конечно, анаэробные, видимо, потому что, во первых, ты больше калорий тратишь, а

255: Вот, во вторых ещё.

256: Если ты их будешь сочетать идеально, да, класс супер круто, да, тут можно только поаплодировать. Вот. Но если выбирать приходится, то лучше выбрать, конечно, анаэробные, видимо, потому что, во первых, ты больше калорий тратишь, а во вторых, ещё

257: У тебя включается какой-то анаболический ответ, то есть ты как будто его преодолеваешь, себя, знаешь, ну там, представляешь, там ты приседаешь, да, там, во первых, большинство людей говорят, это у тебя включается. Ну, во первых, нервная система самое.

258: Что такое анаболический эффект, извини.

259: У тебя включается какой-то анаболический ответ, то есть ты как будто его преодолеваешь, себя, знаешь, ну там, представляешь, там ты приседаешь, да, там, во первых, большинство людей говорят, что такое анаболический эффект. Извини, это у тебя включается, ну, во первых, нервная система самое.

260: Главное, что у тебя включается гормональный ответ. То есть, там, например, тестостерон выделяется, да, в ответ на это, там выделяется самотропный гормон, гормоны щитовидной железы. То есть, которые направлены на то, чтобы ты, мышцы росли, да, то есть, собственно, смысл ro, почему там, на нероны?

261: Нагрузках растут мышцы, да, потому что они вызывают вот этот вот анаболический ответ в том числе, да, то есть там и нейротрофический какой-то элемент есть, и какой-то элемент, связанный с тем, что происходит в самой мышце, конечно, есть, но помимо всего этого есть вот этот вот анаболический ответ, то есть любой вот мы

262: С тобой сейчас, если в зал у нас вырастет уровень, да, с тобой там и уровень, там гормонов, щитовидной уровень, там ночью соматотропного гормона тоже будет больше, и это все влияет положительно на организм. То есть мы как бы растём, у нас улучшается иммунитет.

263: Пойдём, тестостерона, железы.

264: С тобой сейчас, если пойдём в зал, у нас вырастет уровень тестостерона, да, с тобой там и уровень, там гормонов щитовидной железы, уровень там ночью соматотропного гормона тоже будет больше, и это все влияет положительно на организм. То есть мы как бы растём, у нас улучшается иммунитет.

265: Вещь. А вот тебе конкретный пример. Последние 5 дней я каждое утро встаю и Иду на пробежку. Я бегаю примерно 5 километров, поэтому, в сущности, там за 5 дней пробежал

266: И, видимо, это тоже как-то влияет и на нервную систему в целом. Вот это, да, наверное, это важная

267: Да.

268: И, видимо, это тоже как-то влияет и на нервную систему в целом, да, вот это, да, наверное, это важная вещь. А вот тебе конкретный пример. Последние 5 дней я каждое утро встаю и Иду на пробежку, я бегаю примерно 5 километров, поэтому, в сущности, там за 5 дней пробежал

269: 25 километров там, да, но я это делаю, знаешь, не для того, чтобы там лайфхакнуть супер, там свою жизнь улучшить, быть силачом и так далее. Конечно, эта цель тоже имеется, но не прям такая прямая. Все-таки я использую это для того, чтобы пробудить свой организм и уже взойти в рабочий день.

270: Там, что в то, чтобы там начать решать какие-то задачки, начать решать там какие-то рабочие моменты и так далее. Вот, а вот смотри, а что бы, если, допустим, бы, я бы не делал бы этого, то есть какая разница, если человек вот занимается и если не занимается, то есть вот давай даже на моём конкретном

271: Примере, что бы я ощутил, помимо того, что я вот не проснулся бы просто с утра так быстро, как я просыпаюсь с спортом, что бы ещё изменилось?

272: Это на самом деле самое главное, ты сказал, то есть у тебя вот эта бодрость, да, которую ты получаешь с утра от того,

273: Да.

274: Примере, что бы я ощутил, помимо того, что я вот не проснулся бы просто с утра так быстро, как я просыпаюсь с спортом, что бы ещё изменилось это на самом деле, самое главное, ты сказал, да, то есть у тебя вот эта бодрость, да, которую ты получаешь с утра от того,

275: На пробежку вышел. То есть это включение твоей сосудистой системы. Нормально включение твоей дыхательной системы. Вот. Кроме того, знаешь, любая физическое упражнение, там бег, особенно они положительно влияют на работ.

276: Мозга, потому что, знаешь, это какая такая ритмическая активность? Многие поэты, они когда придумывают стихи, они как бы ходят ногами, да, ногами пишут. И вообще на самом, когда думаешь о чем-то, да, полезно пойти прогуляться, потому что у тебя как будто бы все укладывается

277: Пишут, я слышал такую

278: В голове.

279: Мозга, потому что, знаешь, это какая такая ритмическая активность? Многие поэты, они когда придумывают стихи, они как бы ходят ногами, пишут, я слышал такую, да, ногами пишут. И вообще на самом, когда думаешь о чем-то, да, полезно пойти прогуляться, потому что у тебя как будто бы все укладывается в голове.

280: Не зря это. Ну, вообще наш вид, он как будто бы вообще создан для того, чтобы гулять много. Мы прирождённые, именно бегуны ходуны. Это, знаешь, наша у нас вся биомеханика лучшая в мире, понимаешь? Лучшая в живой природе биомеханика у человека именно для бега. Угу. Если б кто-то спросил,

281: Нашу специализацию, знаешь, там птицы летают, рыбы плавают, а люди бегают, это не зря, да, то есть это, знаешь, эти все истории, когда там мужчина обиделся на свою, поругался и пошёл, его там нашли через 35 километров, там, да, где-нибудь, вот.

282: Да, жену.

283: Нашу специализацию, знаешь, там птицы летают, рыбы плавают, а люди бегают, да, это не зря, да, то есть это, знаешь, эти все истории, когда там мужчина обиделся на свою жену, поругался и пошёл, его там нашли через 35 километров, там, да, где-нибудь, вот.

284: Или ещё больше, там через 300, там, по моему, 300 километров кто-то прошёл. То есть вот как будто мы даже хотим, да, в таких ситуациях это сделать. То есть это нам помогает. Здесь же включается эндоканнабиноидная система. То есть было показано, что, во первых, ну есть такая штука эйфория Бегунов.

285: Да, там это в основном связывают с системой эндогенных опиатов, там энкефалины, эндорфины. Но в последнее время исследования показывают, что там большую роль играют именно эндоканабиноидная, они повышают настроение, и они

286: Успокаивают тебя. Вот. И знаешь, это может быть похоже на то, что испытывают дети во время того, как их мать укачивает. То есть, видимо, когда ты бежишь, у тебя идёт стимуляция вестибулярного аппарата. Такая аритмическая, это ритмическая стимуляции.

287: Запускает выброс эндоканабиноидная, как бы расслабляешься, успокаиваешься, да, чувствуешь себя хорошо. И точно также это работает, когда мать укачивает ребёнка. Да, это, видимо, настолько такая древняя штука, которая у нас

288: Запускает выброс эндоканабиноидная, как бы расслабляешься, успокаиваешься, да, чувствуешь себя хорошо. И точно также это работает, когда мать укачивает ребёнка. Да, это, видимо, настолько такая древняя штука, которая у нас в головном мозге.

289: Есть, да недавно все, что говорят врачи, это все ложь.

290: Смотрел интервью с 1 интересным чуваком, его зовут Папич, и он рассказывает, что, в принципе, он не верит ни в какие, знаешь, проблемы, которые существуют с психическими по типу там, депрессии. И вот он не, не, он, наоборот, говорит, ребят.

291: Так далее он рассказывает.

292: Есть, да, недавно смотрел интервью с 1 интересным чуваком, его зовут Папич, и он рассказывает, что, в принципе, он не верит ни в какие, знаешь, проблемы, которые существуют с психическими, по типу там, депрессии и так далее. Он рассказывает все, что говорят врачи, это все ложь. Вот он не, не, он, наоборот, говорит, ребят.

293: Типа не существует никаких проблем вот этих. Я просто если у меня какие-то были затыки в жизни, я выходил на улицу, бегал, и у меня все проходило. Ну блин, действительно, на самом деле это реально какой-то life, change небольшой, потому что каждый

294: Раз, когда у меня какой-то

295: Типа не существует никаких проблем вот этих. Я просто если у меня какие-то были затыки в жизни, я выходил на улицу, бегал, и у меня все проходило. Ну блин, действительно, на самом деле это реально какой-то life, change небольшой, потому что каждый раз, когда у меня какой-то

296: Плохое настроение, либо как-то чувствую себя как-то вяло. Действительно, просто там стоит пробегать, там минут 30 буквально и сразу все nice. Да, это мне вот нравится.

297: Ну.

298: Это, знаешь, вот опять же, пробежка довольно сложная штука, потому что нельзя просто так взять и побежать, да, то есть нужно пойти там одетьс.

299: Плохое настроение, либо как-то чувствую себя как-то вяло, действительно, просто там стоит пробегать, там минут 30 буквально и сразу все nice, да, это мне вот нравится, но это, знаешь, вот опять же пробежка довольно сложная штука, потому что нельзя просто так взять и побежать, да, то есть нужно пойти там одетьс.

300: Ну, это самое, бежать очень легко, да, да. Вот в беге. И чтобы человек регулярно бегом. Самое сложное это не бежать. Самое сложное это выйти на пробежку, да, и то, что ты даже вот себя преодолеваешь, идёшь на пробежку, в этом уже тоже есть эффект.

301: Это самое тяжёлое бегом.

302: Тяжело на самом деле уже легко.

303: Ну, это самое тяжёлое на самом деле, потому что это самое тяжёлое. Бежать очень легко, да, да, вот в беге. И чтобы человек регулярно занимался бегом, самое сложное, это не бежать. Самое сложное это выйти на пробежку, да, и то, что ты даже вот себя преодолеваешь, идёшь на пробежку, в этом уже тоже есть эффект.

304: Для тебя же, то есть ты как бы, ага, я себя преодолел, и это, знаешь, там положительное подкрепление, то есть, особенно, если ты об этом думаешь, это ещё сильнее на тебя влияет, то ты как бы чувствуешь себя более уверенно, то есть ты как бы, я, я классно, у меня сила.

305: Такой сигнал такой, да?

306: Для тебя же, то есть ты как бы, ага, я себя преодолел, и это такой сигнал, знаешь, там положительное подкрепление, то есть, особенно, если ты об этом думаешь, это ещё сильнее на тебя влияет, то ты как бы чувствуешь себя более уверенно, то есть ты как бы такой, да, я, я классно, у меня сила.

307: Воля есть, да, это который у тебя есть?

308: Помогает тебе потом решать все остальные свои задачи. Знаешь, если ты нашёл себе сил с утра пойти на пробежку, ты потом найдёшь себе силы там разобраться, разгрести какой-нибудь дедлайн, да, а если ты не пошёл, это наоборот, тебя угнетает. Ты такой, типа, да, это даже когнитивно, да, такой, думаеш.

309: Воля есть, да, это помогает тебе потом решать все остальные свои задачи. Знаешь, если ты нашёл себе сил с утра пойти на пробежку, ты потом найдёшь себе силы там разобраться, разгрести какой-нибудь дедлайн, который у тебя есть, да. А если ты не пошёл, это наоборот, тебя угнетает. Ты такой, типа, да, это даже когнитивно, да, такой, думаеш.

310: Да, ну вот я не пошёл, я неудачник, я не могу себя заставить. Какой там, какой ещё задачи, это все там я сейчас пойду, буду сидеть, есть мороженое.

311: Бегать, плакать, да?

312: Вот, то есть по факту, если резюмировать, ты вот сказал как раз-таки, что вот эта моя утренняя пробежка, вот если на мой опыт именно

313: Да, ну вот я не пошёл, я неудачник, я не могу себя заставить бегать. Какой там, какой ещё задачи, это все там я сейчас пойду, буду сидеть, есть мороженое, плакать, да, вот, то есть по факту, если резюмировать, ты вот сказал как раз-таки, что вот эта моя утренняя пробежка, вот если на мой опыт именно

314: Именно на мой опыт. Если смотреть, то по факту она мне помогает. Получается, там и впоследствии позаниматься там английским, да, лучше освоить материал, да, впоследствии решить быстрее рабочие задачи. Это, именно, это получается, что это и быстрее, и эффективнее, да, это же

315: Просто как зарядка, да, любая зарядка это хоро.

316: Именно на мой опыт. Если смотреть, то по факту она мне помогает. Получается, там и впоследствии позаниматься там английским, да, лучше освоить материал, да, впоследствии решить быстрее рабочие задачи. Это, именно, это получается, что это и быстрее, и эффективнее, да, это же просто как зарядка, да, любая зарядка, это хоро.

317: Хорошо, я, например, делаю, есть там такой комплекс цигун, называется смена чи. То есть это очень похоже, это просто меньше времени. Если ты его делаешь, ты запускаешь свою сосудистую дыхательную систему, ты, ну, там, там довольно сложно.

318: Занимает, да, но да.

319: Хорошо, я, например, делаю. Есть там такой комплекс цигун, называется смена чи. То есть это очень похоже, это просто меньше времени занимает, да, но если ты его делаешь, ты запускаешь свою сосудистую дыхательную систему, ты, да, ну, там, там довольно сложно.

320: Штука, да, вот тебя стимулирует, если ты этого не сделаешь, ты это как, типа, не знаю, там не разогретая машина, там, как тоже самое, знаешь, там физические какие-то упражнения делать в зале, там не разогревшие.

321: И да, да.

322: Штука, да. Вот. И да, это тебя стимулирует, если ты этого не сделаешь, да, ты это как, типа, не знаю, там неразогретые машина, там, как тоже самое, знаешь, там физические какие-то упражнения делать в зале, там, не разогревшись, без разминки, да.

323: Конечно. Поэтому это, во первых, помогает тебе проснуться. Как мы уже сказали, это, наверное, самое главное в этом во всем. А во вторых, это вот куча положительных моментов, связанных с твоим.

324: Здоровьем. Собственно, я вот сейчас читаю книгу такую интересную. Называется атомные привычки. И там 1 из важных Смыслов.

325: Конечно. Поэтому это, во первых, помогает тебе проснуться. Как мы уже сказали, это, наверное, самое главное в этом во всем. А во вторых, это вот куча положительных моментов, связанных с твоим здоровьем. Собственно, я вот сейчас читаю книгу такую интересную, называется атомные привычки, и там 1 из важных Смыслов.

326: Это как раз-таки улучшать себя на 1%. Хотя бы вообще как раз-таки там сказано, что вот про дисциплину, вот, типа, если ты продолжаешь выполнять одно и то же действие, допустим, вот, ну в твоём случае это зарядка, да, ты говоришь, утренняя, то, в принципе, уже даже выполнение этого дей

327: В чем-то. Вот и

328: Это как раз-таки улучшать себя на 1% хотя бы вообще в чем-то. Вот. И как раз-таки там сказано, что вот про дисциплину вот типа если ты продолжаешь выполнять одно и то же действие, допустим вот ну в твоём случае это зарядка, да, ты говоришь, утренняя, то в принципе уже даже выполнение этого дей

329: Развивать.

330: Тебя хорошо помогает как бы развивать. То есть как бы ты остальные действия тоже начинаешь лучше делать, ты становишься более увереннее, да, у тебя и задачи быстрее.

331: Идут, потому что сила воли, во первых, ты можешь её, а во вторых, если ты развиваешь в одних задача

332: Тебя хорошо помогает как бы развивать, то есть как бы ты остальные действия тоже начинаешь лучше делать, ты становишься более увереннее, да, у тебя и задачи быстрее идут, потому что сила воли, во первых, ты можешь её развивать, а во вторых, если ты развиваешь в одних задача

333: Она генерализуется на все остальное. То есть если ты себя преодолел там в беге, тебе проще преодолеть себя в чем-то, но это и наоборот работает, да, то есть это если ты наоборот, как бы себя не, ну знаешь, вот все говорят там, типа про Лёгкий дофамин, дофамин тут, естественно, не приче.

334: Ещё понимаешь?

335: Она генерализуется на все остальное. То есть, если ты себя преодолел там в беге, тебе проще преодолеть себя в чем-то ещё, понимаешь, но это и наоборот работает, да, то есть это если ты, наоборот, как бы себя не, ну знаешь, вот все говорят там, типа про Лёгкий дофамин, дофамин тут, естественно, не приче.

336: Но это все равно когнитивно на тебя влияет. Если ты сидишь такой и надо бы там следить за своей диетой, но я буду жрать чипсы. Да, это же это где-то откладывается у тебя, понимаешь? То есть даже на когнитивном уровне ты понимаешь, что ты

337: Поступил как слабак, понимаешь, в этот момент. И чем больше таких ситуаций, в которых ты это делаешь, тем, тем у тебя уже, у тебя формируется как бы внутреннее представление, внутренняя модель себя самого как человека, который ни на что не способен. Понимаешь? А когда ты себя преодолеваешь, ты уже знаешь.

338: Что, типа встал?

339: Поступил как слабак, понимаешь, в этот момент. И чем больше таких ситуаций, в которых ты это делаешь, тем, тем у тебя уже, у тебя формируется как бы внутреннее представление, внутренняя модель себя самого как человека, который ни на что не способен. Понимаешь? А когда ты себя преодолеваешь, ты уже знаешь, что типа встал.

340: На пробежку в 5 утра. И ты думаешь, я встал на пробежку, я бегу. Ты понимаешь, что, а что? А что значит ты не можешь сделать? Значит, ты можешь в этом мире сделать все. Вообще ничего для тебя невозможного. Нет, понимаешь?

341: Работа, да. И вот, слушай, это интересная очень мысль вообще.

342: Обалдеть, да?

343: На пробежку в 5 утра. И ты думаешь, я встал на пробежку, я бегу. Работа, да, и ты понимаешь, что, а что, а что значит ты не можешь сделать? Значит, ты можешь в этом мире сделать все, вообще ничего для тебя невозможного? Нет, понимаешь? Вот слушай, это интересная очень мысль вообще обалдеть, да?

344: Хуже идёт, да, уже?

345: Такая.

346: У меня часто такое бывает. Запланировал, допустим, Подъём там в 6, 7 утра. В итоге там ты просыпаешься в 10 утра и уже там, в плохом настроении, что ты пропустил свой будильник, и действительно, как будто день потом не охота не бегать. Да, да. Д.

347: Такая, у меня часто такое бывает. Запланировал, допустим, Подъём там в 6, 7 утра, в итоге там ты просыпаешься в 10 утра, и уже там, в плохом настроении, что ты пропустил свой будильник, и действительно, как будто день потом хуже идёт, да, уже не охота не бегать. Да, да. Д.

348: Ничего не делать, потому что все уже, уже че то как-то плохие процессы запустились.

349: Знаешь, то же, как бывает, у тебя много дел, и там есть 1 какое-то сложное дело и много каких-то, и иногда ты как бы застреваешь вот на этом.

350: Маленьких дел.

351: Ничего не делать, потому что все уже уже че то как-то плохие процессы запустились. Знаешь, то же, как бывает у тебя много дел, и там есть 1 какое-то сложное дело и много каких-то маленьких дел. И иногда ты как бы застреваешь вот на этом

352: Большом деле ты не можешь его сделать, и ты в итоге ничего не тебе как бы сложно себя начать. Сложно себя сдвинуть с места даже. Но если ты начнёшь с этих маленьких дел, ты, ты как будто бы себя запустишь, знаешь, так раскрутишь, ты поймёшь, что знаешь, ну это как част.

353: Делаешь весь день.

354: Большом деле ты не можешь его сделать, и ты в итоге ничего не делаешь. Весь день тебе как бы сложно себя начать. Сложно себя сдвинуть с места даже. Но если ты начнёшь с этих маленьких дел, ты, ты как будто бы себя запустишь, знаешь, так раскрутишь, ты поймёшь, что знаешь. Ну это как част.

355: Бывает с людьми иногда вот они после какого-то серьёзного, страшного там события в своей жизни, они утрачивают контроль просто над своей, над своим поведением, над своим жизнью будущим, они вот ничего не хотят делать. То есть там положим, какой-то тяжёлый разрыв отношений.

356: Был и все, и там девушка после этого она, она не хочет там не учиться, она не может просто себя заставить это там работать, есть нормально следить за собой, да, ещё что-то. Вот, потому что вот над ней вот это вот как бы.

357: Сделать.

358: Был и все, и там девушка после этого она, она не хочет там не учиться, она не может просто себя заставить это сделать, там работать, есть нормально следить за собой, да, ещё что-то. Вот, потому что вот над ней вот это вот как бы.

359: Но стоит её немножко как бы где-то расшевелить, она начинает как бы, знаешь, как вот спящая красавица или, не знаю, там снежная Королева, там постепенно скидывать с себя вот эти вот оковы, и все она активнее, активнее, и все это она как бы снова возвращается к жи.

360: Да, вот это вот мощное вот это вот ингибирование поведенческое, оно пропадает, оно проходит.

361: Есть также мнение, я слышал, которое, наоборот, говорит о том, что лучше день начинать типа поедания лягушек. Да, это когда ты день начинаешь с каких-то, наоборот, тяжёлых задач, все-таки, что эффективнее, не

362: Да, вот это вот мощное вот это вот ингибирование поведенческое, оно пропадает, оно проходит. Есть также мнение, я слышал, которое, наоборот, говорит о том, что лучше день начинать типа поедания лягушек. Да, это когда ты день начинаешь с каких-то, наоборот, тяжёлых задач, все-таки, что эффективнее, не

363: Тут вопрос, просто, если ты можешь их решить, садись и делай, да, просто большинство людей, то они так не могут, да, большинство людей такие, они отвлекаются, да, на кучу всяких вещей. И они как сидят, они такие, типа, блин, у меня какая-то задача.

364: Просто сидят, ничего не делают. Угу. То есть они могли бы что-то сделать, но они такие, нет, я не могу, например, там убраться в комнате, потому что как же у меня там, че, я сейчас буду убираться в комнате, если у меня отчёт там какой-то висит, и они сидят, вот, в итоге по разному. То есть они та.

365: Они просто.

366: Сидят. Угу. И там прокрастинируют.

367: Просто сидят, ничего не делают. Угу. То есть они могли бы что-то сделать, но они такие, нет, я не могу, например, там убраться в комнате, потому что как же у меня там, че, я сейчас буду убираться в комнате, если у меня отчёт там какой-то висит, и они сидят, вот, в итоге они просто сидят. Угу. И там прокрастинируют по разному. То есть они та,

368: Кушают, что-то, играют в компьютеры, лазят по социальным сетям. Ну если бы они там, например, даже что-нибудь простое убрались в комнате, да, возможно, это бы такое. Можно заняться каким-то более серьёзным делом. Если нет проблемы, то надо начинать с тяжёлых дел.

369: Да. Ага, все.

370: Кушают, что-то, играют в компьютер, лазят по социальным сетям, да, но если бы они там, например, даже что-нибудь простое убрались в комнате, да, возможно, это бы такое. Ага, все, можно заняться каким-то более серьёзным делом. Если нет проблемы, то надо начинать с тяжёлых дел, потому что просто у тебя

371: Ресурс твой работоспособности, он ограничен, да, и тебя может просто не хватить на сложное дело, поэтому лучше, да, ты же серьёзных дел начинаешь все потом что-то. Но да, то есть тут есть вот эта проблема прокрастинации, если ты её решаешь, если ты с ней

372: Попроще.

373: Ресурс твой работоспособности, он ограничен, да, и тебя может просто не хватить на сложное дело, поэтому лучше, да, ты же серьёзных дел начинаешь все, потом что-то попроще. Но да, то есть тут есть вот эта проблема прокрастинации, если ты её решаешь, если ты с ней

374: Да.

375: Отлично. Класс. А есть ли какие-нибудь у тебя личные фишки эффективности вот в плане своего, так скажем, работоспособности мозга, что ты именно вот такое знаешь, внедряешь, чтобы проводить свой день намного эффективнее, продуктивнее? Я

376: Да, отлично. Класс. А есть ли какие-нибудь у тебя личные фишки эффективности, вот в плане своего, так скажем, работоспособности мозга, что ты именно вот такое знаешь, внедряешь, чтобы проводить свой день намного эффективнее, продуктивнее. Я

377: Стараюсь меньше думать. То есть, опять же, вот это очень важная мысль. То есть, во первых, да, то есть есть у меня там много спрашивают про прокрастинацию и прочие вещи. То есть, знаешь, самое главное, это стресс. То есть вот самый главный тормозящий фактор, это стресс. То есть, знаешь, вот есть же люди, которые есть, все-таки разница.

378: Между тем, что ты, например, сложная задача, и ты не можешь её сделать быстро, там она займёт у тебя много времени, да, предположим, дедлайн какой-то, и ты просто не успеваешь физически сделать эту задачу. И разница между тем, что ты ничего не делаешь, вот бы

379: Людей, они ничего не делают. То есть дело не в том, что они там, типа, медленно делают, они просто не делают ничего. То есть прокрастинация заключается в том, что они просто сидят и ничего не делают. Угу. Если бы они что-то делали, это все равно было бы уже лучше, чем ничего не делать. Даже если они, например, там не знают, как эту задачу решать. Н,

380: Почему-то они попадают в эту когнитивную ловушку, что для них ничего не делание. Кажется лучше, чем делать что-то, но медленно. Это очевидно, неадекватная какая-то вещь. И она как раз проистекает из за того, что когда вот у нас давлеет сильный стрессор, она

381: Мы как бы застреваем, нам страшно вообще что-то делать. Вот это поведенческое ингибирование, это для многих людей, особенно там невротичных, это самый главный бич в жизни. То есть там, о чем жалеют большинство людей там, да, такого склада характера, об упущенных возможностях.

382: А почему они упущены? Потому что они, например, выходные прошли. Столько было планов на выходные. Я ничего не сделал. Да, почему? Потому что вот не могли начать, да не, потому что там реально времени не хватает. Да нет, потому что не могли начать. Это часто бывает, из за чего тут есть какая-то задача, и ты

383: И прежде чем решить задачу, ты начинаешь думать о ней. Ты такой думаешь, так вот, мне, например, надо написать статью там, да, там, я думаю, так, во первых, ну, тема такая, нужно сначала собрать какой-то материал по теме такой, а вдруг это не весь материал?

384: Вдруг тут ещё вот что-то, и вот у меня начинает там, типа, что вот, а вот я сейчас буду, а вот уже там час ночи я уже не успею там, а вот там это, и вместо того, чтобы заниматься, да, написанием этой статьи, я все думаю о том, там, как к этому приступить.

385: Сколько там сложности в этом во всем будет, это скатывается в какую-то прокрастинацию. В итоге там я сижу примерно там с 12 до 4 утра, ничего не сделал вообще, да, занимался какой-то полной ерундой. Насколько эффективно это время было потрачено.

386: Да, то есть слов не подобрать, да? Угу. Насколько эффективно. Поэтому в каждой ситуации, когда ты вот так вот начинаешь у тебя, ты начинаешь прогнозировать слишком далеко своё будущее и слишком много о чем-то думать. Это называется over тинкин.

387: Такой, знаешь, по-английски, да, такой передумал. Это чем сильнее у тебя стресс, связанный с этой задачей, будет становиться, знаешь, это как вот там, если человек не знает, что экзамен для него сложный, да, он его легко пойдёт, сдаст, да? Ну, подожди, я дам тебе тест какой-нибудь, скажу, та

388: Все.

389: Такой, знаешь, по-английски, да, такой передумал. Это все, чем сильнее у тебя стресс, связанный с этой задачей, будет становиться, знаешь, это как вот там, если человек не знает, что экзамен для него сложный, да, он его легко пойдёт, сдаст, да? Ну, подожди, я дам тебе тест какой-нибудь, скажу, та

390: Вот головоломка там какая-то, ты возьмёшь эту головоломку, там посидишь, порешаешь, тебе скажу, типа это iq тест когнитивный и итоге, да, и ты там знаешь, прежде чем тебе дать её, и скажи, типа ещё эти результаты там будут запущены, там где-нибудь в паблик.

391: Ты мегачеловек в.

392: Вот головоломка там какая-то, ты возьмёшь эту головоломку, там посидишь, порешаешь, тебе скажу, типа это iq тест когнитивный и ты мегачеловек в итоге, да, и ты там знаешь, прежде чем тебе дать её, и скажи, типа ещё эти результаты там будут запущены, там где-нибудь в паблик.

393: Там и все узнают, какой у тебя на самом деле iq, и ты не можешь его никак изменить, это совсем другой подход, да, прям трястись, да, вот ты, ты даже будешь бояться тест начать этот решать, да, потому что думаешь, господи, какой кошмар. И это возникает именно из за того, что ты вот как бы слишком много об этом думаешь, слишком мног.

394: Такой, типа ты будешь.

395: Там и все узнают, какой у тебя на самом деле iq, и ты не можешь его никак изменить. Это совсем другой подход, да, такой, типа ты будешь прям трястись, да, вот ты, ты даже будешь бояться тест начать этот, решать. Да, потому что думаешь, господи, какой кошмар. И это возникает именно из за того, что ты вот как бы слишком много об этом думаешь, слишком мног.

396: Думаешь, слишком мало делаешь? Такая простая мысль, но для меня это лучше всего работает. То есть, вместо того, чтобы сидеть и думать над тем, как я это буду что-то делать, я, да, быстро набрасываю план у себя в голове, примерно и просто приступаю к работе. То есть я не сижу, не думаю такой, так я сейчас надо писат.

397: У меня же там есть ещё куча дел, а вот мне тут ещё надо обработать какие-то данные, ещё что-то, когда же я это все, и вот эти мысли они привели к тому, чтобы я тоже сидел, вот в них бы копался и ничего бы не сделал. В итоге я такой просто, окей, сейчас занимаемся статьёй, я больше ни о чем вообщ.

398: Вообще не думаю, то есть я пишу эту статью, причём я такой разбиваю её на какие-то подпункты, например, так я начну там с введения там или начну с того, что я там название напишу, там ещё что-то, материалы, методы, все, в итоге вот это лучше всего работает. То есть doom делать, но

399: Не думать много, да, вот этот самый сильный крутой лайфхак, наверное. И как раз-таки вопрос, какой же все-таки лучший возраст для обучения? Существует ли вообще такой возраст, когда знаешь, условно говоря, вот в какой момент возраста

400: Человек начинает хуже обучаться. Ну.

401: Хуже это вот около 30 лет, да, и там, чем дальше, тем все это хуже, хуже. Правда, сейчас это, конечно, смещается, да. То есть, знаешь, сейчас повоз, молодой человек, знаешь, до какого возраста.

402: Человек начинает хуже обучаться. Ну, хуже это вот около 30 лет, да, и там, чем дальше, тем все это хуже, хуже. Правда, сейчас это, конечно, смещается, да. То есть, знаешь, сейчас повоз, молодой человек, знаешь, до какого возраста.

403: Человек, то есть не там, не просто там не старик, а вот именно, просто молодой человек, знаешь, до какого возраста, да, до 44 лет. То есть ты представляешь, как это сместилось? То есть раньше там 44, 40 лет, это уже старик, да, сейчас у нас считает, что это молодой, да, знаешь, как там тип.

404: Думаю, с 40.

405: Человек, то есть не там, не просто там не старик, а вот именно, просто молодой человек, знаешь, до какого возраста, думаю, с 40, да, до 44 лет. То есть ты представляешь, как это сместилось? То есть раньше там 44, 40 лет, это уже старик, да, сейчас у нас считает, что это молодой, да, знаешь, как там тип.

406: 40 лет молодой учёный, там, знаешь, типа, вот даже даже не вяжется, да, вот, ну, сейчас уже меняется, потому что действительно мы видим, что вот это вот все тренды, связанные с развитием мозга, и в том числе с тем, когда у нас контине способности начинают снижаться все.

407: Не вяжется.

408: 40 лет молодой учёный, там, знаешь, типа, вот даже не вяжется, даже не вяжется, да, вот, ну, сейчас уже меняется, потому что действительно мы видим, что вот это вот все тренды, связанные с развитием мозга, и в том числе с тем, когда у нас контине способности начинают снижаться все.

409: Сместилась вот где-то там на 10 лет. Угу. Да, это связано с тем, что мы живём в меньшем количестве стресса, да, то есть, чем больше стресса испытывает человек, тем быстрее у него вот это вот созревание мозга происходит, и тем быстрее он, соответственно, оказывается,

410: На этой вот границе, когда он начинает уже когнитивные способности снижаться. Вот современные дети, слава Богу, это здорово. Да, пока что у них есть возможность побыть детьми дольше. И, соответственно, у них и пик их интеллектуальных способностей, и момент

411: Начинает снижаться. Это сложнее вопрос, да, то есть, когда заканчивается развитие, потому что мозг заканчивает развитие в разное время. То есть мы знаем, что там зрительные доли заканчивает своё развитие в 1 месяц.

412: Сдвигается. Тогда мы можем сказать, что, в принципе, в 30 лет мозг останавливает своё развитие. Вот

413: Начинает снижаться, сдвигается. Тогда мы можем сказать, что, в принципе, в 30 лет мозг останавливает своё развитие. Вот это сложнее вопрос, да, то есть, когда заканчивается развитие, потому что мозг заканчивает развитие в разное время. То есть мы знаем, что там зрительные доли заканчивает своё развитие в 1 месяц,

414: Да, жизни. А лобная кора, вот 25, может быть, 30 лет заканчивает милонизации. Понимаешь? Здесь вот мы точно знаем, когда начинают снижаться когнитивные способности, а когда он заканчивает своё развитие, это сложный вопрос. Ну, наверное, тоже примерно где-то в это

415: Время я услышал также такое.

416: Да, жизни. А лобная кора, вот 25, может быть, 30 лет заканчивает милонизации. Понимаешь? Здесь вот мы точно знаем, когда начинают снижаться когнитивные способности, а когда он заканчивает своё развитие, это сложный вопрос. Ну, наверное, тоже примерно где-то в это время я услышал также такое

417: Мнение, знаешь, вот про стресс, что каждый человек в момент, когда ощущает стресс, это происходит там короткое время, там 5 тире 15 секунд, допустим, да, я вот точных цифр не помню, вот насколько это правда, что, вот смотри, произошла какая-то плохая ситуация, мы испытали стресс, а все

418: То, что вот потом идёт, это уже просто как бы накручивание себя там начинаешь думать там и так далее додумывать и так далее. То есть действительно это так, что когда стресс приходит, он длится действительно короткое время, а все остальное уже накручивается. Понятно, что это также

419: Наверное, будет зависеть от тяжести того плохого случая, который произошло. Но вот если все-таки обобщённо говорить

420: Ну, смотри, просто фактор то может по разному действовать. То есть, знаешь, действительно, есть там эустресс такой короткий, знаешь, там испуг какой-то, знаешь, там, типа, ой, там.

421: Наверное, будет зависеть от тяжести того плохого случая, который произошло, но вот если все-таки обобщённо говорить, ну, смотри, просто фактор, то может по разному действовать. То есть, знаешь, действительно, есть там эустресс такой короткий, знаешь, там испуг какой-то, знаешь, там, типа, ой, там.

422: Чуть не упали с лестницы, да, там вот, или там, не знаю, там действительно взяли, пролили на себя, там что-то, или там неприятный конфликт какой-то произошёл и так далее, да, то есть это такой короткий стрессорный фактор, он подействовал и

423: Кончился, да, и большинство людей, они, наоборот, в этот момент они чувствуют себя хорошо. Это приятное что-то, знаешь, для этого люди смотрят фильмы ужасов, для этого они там ходят на всякие аттракционы, типа американских горок, там они любят сюрпризы, это эмоции, да, это

424: Приятно, это круто, но все-таки вот неприятных вещей, которые действуют на нас долго тоже предостаточно в нашей жизни. То есть, опять же, там какая-то неопределённость. То есть это опять же, знаешь, там, типа, к тебе подошёл человек, например, на улице, сказал, типа

425: Ну, там в комментариях, да, написал, типа, я тебя ненавижу, я тебя убью, да, там что-нибудь такое, не дай Бог, мы таких осуждаем, да, у нас таких подписчиков нет у нас лапочки, да. Ну, предположим, вот ты это услышал. И, да, можно сказать, что это на тебя произвело само по себе быстрый эффект.

426: Нельзя сказать, что-то, что ты потом думаешь об этом, это какая-то неадекватная реакция, потому что реально ты не можешь отделаться от мысли. А что вдруг он меня ждёт около подъезда, да? Или что вдруг там, да, там, не знаю, может быть, он знает, где я работаю, где я живу.

427: Ещё что-то у тебя эти мысли возникают, ты тревожишься там любые отношения с людьми таким образом, да? Или вот, например, ты там тоже, ты идёшь на подкаст, да, и тут ты на себя что-то пролил. Да, и ты думаешь, блин, вот я успею высохнуть. Угу. До подкаста, или не успею, ты неможеь от той мысли избавится, потому чт, непределенность сохраняетс.

428: Вот стресс это, по сути, неопределённость. Чем дольше эта неопределённость, чем больше эта неопределённость, чем дольше она сохраняется, тем дольше ты будешь в этом стрессе находиться, тем больше он будет тебя разрушать. Угу. Понимаешь? И, к сожалению, в нашей жизни очень много особенно связанно с

429: Отношениями между людьми находится в ситуации вот этой неопределённости, потому что ты никогда не можешь до конца знать, вот чем эта ситуация закончится. Она закончилась вообще, эта ситуация или не закончилась? Да? Знаешь, как там, не знаю, бэтмен и джокер, да, они, вот он посадил этого джокера в этот аркхам. Ну вот может ли он сказать,

430: Что все, проблема решена? Нет, а вдруг он выберется? А когда он выберется? Да, ты никогда не знаешь. Ну, это смешная такая аналогия, да, но с вами в реальности все тоже самое. То есть у тебя был какой-то конфликт с человеком. Откуда ты знаешь, что до конца его исчерпал? Ну да, да, никогда не можешь быть уверен.

431: Там отношения с человеком, как думаешь, там многие люди, они думают, а вот наши отношения с человеком, они навсегда или не навсегда, да? Вдруг там он меня разлюбит или ещё что-то произойдёт, да, и вот эти же мысли, они просто из за этой неопределённости, пока ты эту неопределённость не убереш.

432: У тебя продолжит это в голове крутиться. Это и есть стресс, да, то есть стресс именно в этот момент возникает. То есть не когда на тебя что-то действует, какой-то вредный фактор, а когда именно возникает неопределённость у тебя в голове, понимаешь? Также мы знаем, когда мы решаем эту неопределённость, у нас вырабатывается

433: Как мы с тобой до этого выясняли, верно? То есть какой-то страх, когда мы прошли, ну,

434: Скорее не тестостерон, а тестостерон, все-таки это какие-то физические там вещи, или там какой-то, знаешь, там, социальный, социальный конфликт, там конкуренция, да, а это скорее просто

435: Как мы с тобой до этого выясняли, верно? То есть какой-то страх, когда мы прошли, ну скорее не тестостерон, а тестостерон, все-таки, это какие-то физические там вещи, или там какой-то, знаешь, там, социальный, социальный конфликт, там, конкуренция, да, а это скорее просто

436: У нас вырабатываются как раз там всякие эти энкефалины, эндорфины, это как решение головоломки, да, то есть вот почему нам нравится решать головоломки кроссворд, потому что это, знаешь, такая Лёгкая неопределённость, она такая, а потом, опа, мы нашли решение. Так, ес, да, то есть нам скучно, когда это

437: Нет, совсем. И мы получаем как бы такой мини подкрепление каждый раз, когда мы там решаем кроссворды, задачки какие-то в компьютерные игры играем, да, то есть это здорово. Такая предсказуемая, классная простая стресс, реакция для нас, да, но в жизни

438: К сожалению, вот такого, знаешь, условно, либо ещё.

439: Не так, а ты вот часто упоминаешь про физические упражнения? Вот именно силовые, да? А есть вот такое упражнение, которое делайте это упражнение. И у вас точно будет все хорошо или нет? Какой-то жим там?

440: К сожалению, вот не так, а ты вот часто упоминаешь про физические упражнения, вот именно силовые, да? А есть вот такое упражнение, которое делайте это упражнение, и у вас точно будет все хорошо или нет такого, знаешь, условно, какой-то жим там, либо ещё

441: Можно выделить какое?

442: То такое, ну, наверное, можно сказать, что просто там приседания лучше всего в этом работают, потому что укрепление мышц, в принципе, ног как основных, которые, во первых, держат осанку у человека. Во вторых, они связаны с тем, чтобы кровь у тебя

443: Можно выделить какое-то такое, ну, наверное, можно сказать, что просто там приседания лучше всего в этом работают, потому что укрепление мышц, в принципе, ног как основных, которые, во первых, держат осанку у человека. Во вторых, они связаны с тем, чтобы кровь у тебя

444: Нижних конечностей, в принципе, шла там, в голове. Это здорово. И это обычно самое тяжёлое упражнение, да, собственно, там приседания даже со своим весом, это тяжелее, чем отжимания, да, вот. Но я не видел никаких работ, которые прям их сравнивали между собой. Вот, ну,

445: Просто, если бы я выбирал, я бы сказал, окей, приседания. Угу. Вот даже.

446: А также вот интересно твоё мнение, как вообще отличается тренировка с музыкой и тренировка без музыки? Вот любого типа, там бег, либо спортивный зал какая раз.

447: Просто, если бы я выбирал, я бы сказал, окей, приседания. Угу. Вот. А также вот интересно твоё мнение, как вообще отличается тренировка с музыкой и тренировка без музыки, вот любого типа, там, бег, либо даже спортивный зал какая раз.

448: Будет, если ты

449: Это просто разница в мотивации, да, то есть просто музыка, она дополнительно на тебя воздействует, она тебя стимулирует к чему-то. Ну это разная музыка, да, если там, типа, наоборот, неподходящая какая-то мелодия, там, не знаю, включится, то

450: Будет, если ты это просто разница в мотивации, да, то есть просто музыка, она дополнительно на тебя воздействует, она тебя стимулирует к чему-то. Ну это разная музыка, да, если там, типа наоборот, неподходящая какая-то мелодия, там, не знаю, включится, то

451: Тебе, наоборот, может расхотеться бежать, да, то есть это просто, как знаешь, дополнительный такой стимул для тебя с хорошей музыкой, да, там, знаешь, есть музыка, плейлист для тренировок, да, вот ты можешь дольше бежать, ты можешь делать больше упражнений, но не

452: Более того, ну ты не килограмм можешь, ну, смотри, тоже самое, как это просто как в целом чувство усталости, это тоже возникает в голове у человека. То есть там есть мышечная усталость, да, есть усталость, которая у тебя формируется, как вот такой, знаешь, тип.

453: Можешь, условно говоря, там пожать больше, там, а можешь на 10.

454: Более того, ну, ты не можешь, условно говоря, там пожать больше, там, а можешь на 10 килограмм, можешь, ну, смотри, тоже самое, как это просто как в целом чувство усталости, это тоже возникает в голове у человека. То есть там есть мышечная усталость, да, есть усталость, которая у тебя формируется, как вот такой, знаешь, тип.

455: Да, когнитивное такое состояние, и оно обычно возникает, вот эта когнитивная усталость возникает намного раньше, чем мышечная усталость. Там, конечно, разрыв он есть, да, вот, и там с помощью музыки, с помощью мотивации, там, не знаю,

456: С тобой там друг занимается в зале, да, он такой, давай, жми, ты можешь этот гэп немножко уменьшить. Понятное дело, что ты не можешь таким образом сделать. Так что у тебя там мышцы будут меньше уставать по настоящему, да, там, или ты станешь прям сильнее, да, но ты вот можешь

457: Убрать вот этот ненужный, знаешь, мусор из головы, знаешь, как там многие говорят, там, что иногда у людей проблемы в зале из за того, что у них там проблемы в голове, какие-то там депрессия, тревожные какие-то мысли, да, и они не дают им заниматься. То есть это даже видно, что знаешь, там человек там занима,

458: Потом там просто остановится в какой-то момент и сидит просто вот там в телефон, например смотрит или там в окно что-то ещё то есть он это, это влияет даже на тренировочный процесс, просто на его поведение да, поэтому ты

459: Вот интересную вещь ещё до этого сказал, ты пытаешься для личной эффективности не думать.

460: Потом там просто остановится в какой-то момент и сидит просто вот там в телефон, например смотрит или там в окно что-то ещё то есть он это, это влияет даже на тренировочный процесс, просто на его поведение да, поэтому ты вот интересную вещь ещё до этого сказал, ты пытаешься для личной эффективности не думать.

461: Но по факту это такая, знаешь, даже медитационная какая-то такая тематика, потому что, в принципе, там медитация, насколько я вот для себя, в принципе, понял по жизни, что медитация там основная цель, это как раз-таки там, ну вот там не как раз-таки, а как вообще, в принципе, вот медитация влияет.

462: Думать. Да, да, вот.

463: Но по факту это такая, знаешь, даже медитационная какая-то такая тематика, потому что, в принципе, там медитация, насколько я вот для себя, в принципе, понял по жизни, что медитация, там основная цель, это как раз-таки там, ну вот там не думать. Да, да, вот как раз-таки, а как вообще, в принципе, вот медитация влияет

464: Наш мозг, потому что, знаешь, есть такой ещё тоже небольшой такой информационный шум, потому что там одни говорят, типа, там, послушайте медитацию там, где он будет, там в ушки что-то шептать, да, там дышите, не дышите. Другие говорят, там, ты просто там посмотри в окно, там и пытайся ни о чем не думать вообще.

465: Вот какая самая эффективная медитация. И вообще, насколько она помогает для

466: Мозга про медитацию. Сейчас там есть работы, например, там Медведев делает и Каплан, они делали электрофизиологию для Монахов, которые медитируют, но там вроде ничего особо интересного не нашл.

467: Вот какая самая эффективная медитация. И вообще, насколько она помогает для мозга про медитацию. Сейчас там есть работы, например, там Медведев делает и Каплан, они делали электрофизиологию для Монахов, которые медитируют, но там вроде ничего особо интересного не нашл.

468: Есть работа, где фмрт делают. То есть сказать, вот с точки зрения работы мозга, что там конкретно происходит при медитации, сложно, там интересных вещей мы пока не обнаружили. Вот что происходит как бы с точки зрения человека, да, действительно, такие практики, знаешь, как б,

469: Контроля своего внимания, то есть ты учишься концентрироваться на чем-то, да, на 1 какой-то задаче, предположим, важной. Вот, вот, если это хорошая медитация, шахматная партия, в каком-то смысле тоже медитация. Угу. То есть ты там 4 часа сидишь, думаешь, только вот

470: Об этой партии. Угу. Представляешь, насколько это прям такая учит тебя забыть обо всем остальном, что происходит в мире. Вот. И в этом плане, да, наверное, это хорошая практика, но тут сложно что-то сказать, потому что пока что это находится в таком, за

471: Настоящему серьёзными научными исследованиями. То есть есть личный опыт большого количества людей, есть вроде как какие-то механизмы более менее, которые можем к этому привязать, но таких полноценных исследований крупных медитации, там

472: В том числе с помощью нейрофизиологии их пока ещё нету. Поэтому вот что есть, вот можешь инструментом, я пробовал медитацию, да, то есть там и на йоге и прочих вещах в целом приятно.

473: Рассказать про свой опыт пользуешься ли ты этим?

474: В том числе с помощью нейрофизиологии их пока ещё нету. Поэтому вот что есть. Вот можешь рассказать про свой опыт, пользуешься ли ты этим инструментом? Я пробовал медитацию, да, то есть там, и на йоге и прочих вещах в целом приятно

475: Времяпрепровождение, но я вот сам это вот именно такую классическую медитацию ей не занимался никогда долго. Угу. Я занимался, когда китайскими боевыми искусствами, там я занимался внутренним стилем. Н, стиле ян, это, знаешь, такое переводится кулак великого предела.

476: Очень классное название, но там дело в том, что как вот, и в карате тоже для Восточной Европы, что там характерно, там отработка техники, воздух. То есть там есть такие комплексы в карате, это называется ката в китайских искусствах.

477: Формы. Угу. Ты стоишь там, знаешь, медленно, там, вот, особенно в тань, ты очень медленно, то есть, знаешь, там, в карате, ты хотя бы там удары, в принципе, делаешь, как правило, со скоростью ударов, то в tar ты там делаешь, чем ты медленнее делаешь это движение, да, чем ты медленнее это делаеш.

478: Тем лучше, то есть, ты понимаешь, там вот у тебя просто движение пальцев, руки, за которым ты сидишь, да, происходит там в течение минуты практически, да, то есть, да, и ты можешь ещё медленнее это делать, и это, по сути, медитация, да?

479: Потому что у тебя все внимание, этот комплекс, он, он, он без остановки движется. То есть ты из 1 движения, ты переходишь в следующее движение, это, это вот практически вообще без остановки происходит, ты понимаешь? И ты вот так вот 40 минут. Ты думаешь только о чем?

480: Ты думаешь только о каких-то там, о точке там в своём теле, о какой-то биомеханике в этот момент и ни о чем больше, и это, ну это на самом деле, ну довольно классно. То есть это несколько раз помогало мне там, ну как бы, знаешь, прийти в какое-то спокойствие душевное, и даже было

481: Спокойствие.

482: Ты думаешь только о каких-то там, о точке там в своём теле, о какой-то биомеханике в этот момент и ни о чем больше, и это, ну это на самом деле, ну довольно классно. То есть это несколько раз помогало мне там, ну как бы, знаешь, прийти в какое-то спокойствие душевное, и даже было, было

483: Ситуация, что опять же, у меня там была мигрень тяжёлая вообще, я тогда ещё про триптаны не знал ничего, и я себя плохо чувствовал. То есть я там прям заболевал, и вот я начал это делать. И понимаешь, я стал себя чувствовать гораздо лучше после этого, то есть как будто бы it

484: В принципе, такой хороший способ, ну, немножко себя стабилизировать. Вот из этого момента вытекает ещё 1 такой интересный поинт. Вот смотри, сейчас очень достаточно сильно обсуждают там всякие аффирмации, да, что можно как-то запрограммировать мозг вот как раз-таки

485: Действительно, можно ли как-то запрограммировать мозг на какой-то там, знаешь, положительный исход, либо что-то в этом Роде?

486: Это сложный момент. Смотри, ну что тебе можно сказать, что есть там нейролингвистическое программирование, это там псевдонаучный бред, там, то есть

487: Действительно, можно ли как-то запрограммировать мозг на какой-то там, знаешь, положительный исход, либо что-то в этом Роде, это сложный момент. Смотри, ну что тебе можно сказать, что есть там нейролингвистическое программирование, это там псевдонаучный бред, там, то есть

488: Там очень много вещей, которые там, наверное, даже серьёзно не надо обсуждать. С другой стороны, мы знаем, что люди ведут себя по разному, в зависимости от того, в каком фрейме они находятся, да, то есть там человек, предположим, он приходит преподавателем к студенту.

489: Там это 1 ситуация, да, он потом там, я не знаю, оказывается на какой-нибудь секции, в которой он там новичок, не знаю, там бразильского джиу джитсу, он будет себя вести совсем по другому, да, то есть, по сути, то как

490: Нас воспринимают окружающие, да, как они к нам относятся. Это влияет на наше поведение и на наше, там, на нашу самооценку. И иногда на самом деле действительно может приводить к тому, что вот, например, предположим, там вот человек, которому все говорят, что он супер,

491: Мастер там, не знаю, стрелок, он там супер классный мастер, он вообще идеальный. Таких гениев там раз в столетие рождается, ему говорят, там выстрелите в мишень. Да, и с другой стороны, там парень говорит, ты там новичок, ты неудачник.

492: У тебя ничего не получится, да? Вот. И, соответственно, понимаешь, вот, понятное дело, что там есть какие-то физические качества, которые не меняются в зависимости от того, что там, типа, о тебе говорят окружающие, да, но есть

493: Какой-то момент, который связан с уверенностью в себе. То есть ты можешь, знаешь, как с бегом, да, то есть, если ты будешь бежать, и ты будешь думать о том, как ты устал, как ты хочешь, там, как холодно, как у тебя мозоли болят, ты пробежишь гораздо меньше, чем ты мог бы пробежать.

494: Да, чем, если ты не будешь, например, об этом думать или если, тем более ты будешь думать о том, вау, как здорово бежать, какие красивые виды, да, здесь тоже самое. То есть в каком-то смысле вот это вот то, в какой позиции мы находимся там в социальной позиции, да, и что нам говорят окружающие

495: В том числе влияет вот на вот эти вот компоненты нашего поведения, там даже вот, знаешь, нашей какой-то амбициозности. Вот безусловно, кстати, правда

496: Насколько вот слышал ли ты такое мнение, что если ты меняешь там путь ходьбы до дома, там, знаешь,

497: В том числе влияет вот на вот эти вот компоненты нашего поведения, там даже вот, знаешь, нашей какой-то амбициозности. Вот безусловно, кстати, насколько вот правда, слышал ли ты такое мнение, что если ты меняешь там путь ходьбы до дома, там, знаешь,

498: Какой-то станции, либо ещё что-либо то у тебя вырабатываются новые какие-то там нейрончики, что ты как-то лучше как-то че то мозг у тебя начинает лучше работать ну по факту ты как бы изучаешь какое-то новое пространство, да идёшь как-то иначе.

499: Либо бежишь.

500: Какой-то станции, либо ещё что-либо либо бежишь, то у тебя вырабатываются новые какие-то там нейрончики, что ты как-то лучше как-то че то мозг у тебя начинает лучше работать ну по факту ты как бы изучаешь какое-то новое пространство, да идёшь как-то иначе.

501: Ну, это опять же, как стресс. Неплохо, да, но если вы этого не делаете, ничего страшного в этом нет. Я, например, очень регидный в этом плане. То есть у меня, я когда оказываюсь в новом месте, я выстраиваю оптимальный маршрут, то есть я трачу какое-то время на то, чтобы выработать, знаешь, как нейросеть.

502: Выработать максимально оптимальный маршрут движения. Причём я иногда действительно засекаю время, которое я там прохожу. То есть там для меня важны, там, там, например, 10 секунд. Это важная разница для меня, да, вот там спустя неделю, я уже знаю опти.

503: Маршрут, причём с кучей факторов, да, там, типа, ты каждый, типа, ну да, то есть я это, это не шутки вот секунд. И потом, когда я выработала оптимальный маршрут, все, я с него уже вообще не сворачиваю, понимаешь? То есть мне уже ничего не интересно. Вот.

504: Раз записываешь.

505: Маршрут, причём с кучей факторов, да, там, типа, ты каждый раз записываешь, типа, ну да, то есть я это, это не шутки, вот секунд. И потом, когда я выработала оптимальный маршрут, все, я с него уже вообще не сворачиваю. Понимаешь? То есть мне уже ничего не интересно. Вот.

506: Да, хочешь, что секунды ты у меня на самом там была такая история, что там я могу срезать через

507: Вот здесь и пойти, короче, вот эту кучку именно так, потому что это 2

508: Да, хочешь, что вот здесь и пойти, короче, вот эту кучку именно так, потому что это 2 секунды ты у меня на самом, там была такая история, что там я могу срезать через

509: Землю, скажем так, но у меня будут испачканные ботинки. Либо я могу обойти по асфальту, я реально засекал, сколько вот я потеряю, это было, знаешь, типа взвешивание, да, того, что я минусы, грязные ботинки, плюсы, это там я не потеряю.

510: Столько времени, да, и в итоге оказалось, что действительно выгодно пойти по земле, понимаешь, вот в итоге вот так, да, ну это, это вот какая-то, знаешь, типа, это такая видность, да, такой на границе вот с расой на самом деле находится. Вот.

511: Да, ну если вы меняете маршрут, то ничего страшного. Ну, для меня это сложно. То есть я бы не смог, например, вот так вот просто рандомно пойти по другому маршруту, если бы у меня не было желания прогуляться, да, вот ставьте, ставьте лайк и пишите в комментариях, как вы, дорогие зрители.

512: Да как выходите, да, как вы. Оптимальный маршрут выстраивать, я тебе больше скажу. Я, например, знаю, я никогда не закрываю дверь. Во первых, если я дома нахожусь, потому что ты тратишь время, пока ты открываешь дверь, и я, поскольку

513: Алипов мегамозг.

514: Да как выходите, да как вы. Оптимальный маршрут выстраивать, я тебе больше скажу. Я, например, знаю, я никогда не закрываю дверь. Во первых, если я дома нахожусь, потому что ты тратишь время, пока ты открываешь дверь, и я, поскольку Алипов мегамозг,

515: Напишут, да.

516: Ну, ловите лайфхаки, да, ты спрашивал лайфхаки, короче, когда ты спускаешься на лифте, ты едешь с 10 на 1 этаж. Вопрос, ну, обычный человек, как он делает, он там одевается и просто стоит в лифте, там, не знаю, в телефоне шарится.

517: Напишут, да? Ну, ловите лайфхаки, да, ты спрашивал лайфхаки, короче, когда ты спускаешься на лифте, ты едешь с 10 на 1 этаж. Вопрос, ну, обычный человек, как он делает, он там одевается и просто стоит в лифте, там, не знаю, в телефоне шарится.

518: Я понимаю, что это время, это там 20, 30 секунд, да, и, соответственно, я понимаю, что я могу в это время включить что-то, что я делаю дома обычно. То есть я обычно, например, выхожу, но шнурки завязываю или шарф надеваю уже в лифте, понимаешь? Потому что это получается более оптимально.

519: В плане времени, то есть я экономлю там минуту 2, таким образом совершенно. Ну вот и понял. Ты потом пришёл домой такой, ***, 2 минуты.

520: Спокойно. Ну, в конечном итоге, ты какую цель преследуешь? Вот ты сэкономил там, допустим, 20 минут в день. Да, да, на есть, короче, 2 минуты.

521: В плане времени, то есть я экономлю там минуту 2, таким образом, совершенно спокойно. Ну, в конечном итоге, ты какую цель преследуешь? Вот ты сэкономил там, допустим, 20 минут в день, да? Да, на, ну вот и понял. Ты потом пришёл домой такой, ***, 2 минуты есть, короче, 2 минуты.

522: По такой, да, знаешь, так, типа, наполовину снял штаны. Сидишь просто на этой, на кровати и смотришь в пустоту. Такой, а такой, знаешь, там таймер такой прошёл, такой пибип такой, ну все, пора дальше. Не, ну просто, знаешь, это.

523: Таймеру сидишь?

524: По таймеру сидишь такой, да, знаешь, так, типа, наполовину снял штаны. Сидишь просто на этой, на кровати и смотришь в пустоту. Такой, а такой, знаешь, там таймер такой прошёл, такой пибип такой, ну все, пора дальше. Не, ну просто, знаешь, это.

525: Это вопрос даже не эффективности, хотя это тоже есть в этом, потому что, типа, ну, я часто, ну, прям вот впритык многие вещи делаю, потому что у меня там просто по времени я не успеваю. Угу. Но это, это больше типа, стиль мышления такой. То есть, я все

526: Оптимизирую. То есть все, что я делаю, мне очень важно, чтобы это все было максимально оптимально. Угу. Вот. И я долго, долго и много времени трачу, чтобы сделать это максимально оптимальным. Но когда я этого достигаю, все, то есть, знаешь, это как, типа, как я с этим остаюсь уже

527: Любимая рубашка типа.

528: Оптимизирую. То есть все, что я делаю, мне очень важно, чтобы это все было максимально оптимально. Угу. Вот. И я долго, долго и много времени трачу, чтобы сделать это максимально оптимальным. Но когда я этого достигаю, все, то есть, знаешь, это как, типа, как любимая рубашка, типа, я с этим остаюсь уже.

529: До конца. И для меня большой дистресс. Если, например, мне приходится поменять какую-то свою привычку. Вот. Ну да, так и есть это просто стиль мышления, понимаешь, это как бы это на грани с обсессиями какими-то это не нормально я не могу сказать, что это какая-то нормальная вещь и что это типа эффективн.

530: Так жить. Вот, но просто это вот у.

531: Меня были просто такие случаи, знаешь, и когда у тебя что-то идёт не по плану, либо не как ты хотел. И, условно говоря, ты, вместо того, чтобы сэкономить там 2 минуты, теряешь в итоге там 2 часа, либо, хуже того, там целый день. Это вообще жёстко у тебя расстройств.

532: Так жить. Вот, но просто это вот у меня были просто такие случаи, знаешь, и когда у тебя что-то идёт не по плану, либо не как ты хотел. И, условно говоря, ты вместо того, чтобы сэкономить там 2 минуты теряешь в итоге там 2 часа, либо хуже того, там целый день это вообще жёстко у тебя расстройств.

533: Да, и по факту ты вот это там потерями этими 2 часами сокращаешь вот все свои лайфхаки на протяжении недели, а может быть даже и месяца не

534: Ну, я, слава Богу, я вот не думаю о лайфхаках, да, для меня просто вот важно это, знаешь, это, кстати, наверное, проходит тоже вот из этих же.

535: Да, и по факту ты вот это там потерями этими 2 часами сокращаешь вот все свои лайфхаки на протяжении недели, а может быть, даже и месяца. Не, ну я, слава Богу, я вот не думаю о лайфхаках, да, для меня просто вот важно это, знаешь, это, кстати, наверное, проходит тоже вот из этих же

536: Китайских боевых искусств, потому что там вот это движение, оно не просто, ты его делаешь вот так вот медленно, ты делаешь его максимально оптимально, потому что есть траектория движения твоей руки, оно, ну то есть вот из этой точки в эту точку у тебя пальцы могут прийти по разным маршрутам.

537: Вот так вот могут прийти, да, вот так вот могут прийти, а могут прийти по идеальному маршруту. И он 1. Понимаешь, у тебя всего 1 траектория существует, по которой ты сделаешь это идеально, это просто стремление к идеалу, это не стремление к тому, чтобы стать эффективнее. Это стремление к

538: Понимаешь, идеалу твоих действий в твоей жизни. То есть, если ты идёшь не по идеальному маршруту, ну. Угу. До свидания. Что, что ты хочешь от своей жизни ещё теперь у меня вопрос более такой практический. Почему некоторые люди чему-то учатся быстрее, чем

539: Кто-то у них больше нейронов, как мы выяснили ранее, либо же пластичные.

540: Быстрее, больше нейронов, лучше связи между нейронами. Они более пластичные, видимо, да. То есть, а что значит, ну, это более сложный вопрос, потому что это, знаешь, просто память.

541: Кто-то у них больше нейронов, как мы выяснили ранее, либо же быстрее, больше нейронов, лучше связи между нейронами, они более пластичные, видимо, да. То есть. А что значит пластичные? Ну это более сложный вопрос, потому что это, знаешь, просто память.

542: На очень много многих уровнях существует. Угу. Но если мы на уровне нейронов, то вот они, предположим, у нас между нейронами нету контакта. Угу. Но в процессе обучения они должны его сформировать, они как бы тянутся друг к другу, то ест

543: 1 нейрон тянет аксон, а другой у него дендритный Шипик, они встречаются, но вот этот процесс, он, соответственно, не сразу происходит довольно долго, и он требует изменений в клетках, да, то есть, понимаешь, у них должны отростки образоваться белки.

544: Синтезироваться, это все у разных людей с разной скоростью происходит. Вот, но я не думаю, что это самый главный момент, да, то есть, скорее, это больше действительно количество связей между клетками, которые и количество клеток, которые уже есть изначально, потому что вот мы

545: И вот эта пластичность, она только на очень локальном уровне существует. То есть между далеко вот, например, между лобной и теменной долью, там уже никакой пластичности практически не происходит на протяжении всей жизни она происходит где-то вот локально там внутри, внутри лобной доли, внутри теменной доли. Вот

546: Поэтому важнее, да, важнее. Это то, что у тебя уже есть какие связи, магистрали, там пропускная способность твоих путей. А как влияет вообще ты?

547: Мозга, кстати, многозадачность на мозг. Вот когда, условно говоря, знаешь, попутно есть такие люди, которые пытаются там выполнить, там 5 задач, там, одновременн.

548: Поэтому важнее, да, важнее. Это то, что у тебя уже есть какие связи, магистрали, там пропускная способность твоих путей мозга. А как влияет вообще, кстати, многозадачность на мозг. Вот когда ты, условно говоря, знаешь, попутно есть такие люди, которые пытаются там выполнить, там 5 задач, там, одновременн.

549: Это только негативно. То есть у тебя снижается эффективно, это вот 1000000 раз показан, а у тебя снижается эффективность выполнения каждой задачи по отдельности. То есть эт не значит, что ты не можешь это выполнять, знаешь, а люди говорят, ну как это так я могу? У, то есть, да, ты можешь, но если ты этого не делал, ты бы каждую из них все равно сделал бы ещё лучше, да, чем ты уже это делаеш.

550: Вот, вот, и все. И там было исследование, которое показало, что каждый раз, когда мы занимаемся многозадачностью, это не так. Люди представляют, что мы там распараллеливаемого, у нас там параллельные процессы происходят, это можно сделать, если мы что-то делаем автоматически, то есть ты можешь там ехать на велосипеде. Угу. Да, или

551: На машине ехать, да, и думать о чем-то другом. Ну просто у тебя есть, да, на машине стала автоматической, да, это не задача уже для тебя. Вот. Нет. А если делаешь реально задачи разные, например, там готовишь, слушаешь подкаст, не знаю, играешь в шахматы ещё с кем-то там.

552: То у тебя получается, что мозг просто переключается между ними тык дык тык, дык, дык. И это вот это переключение просто зависит от того, как часто ты можешь это делать. Это тоже как бы твоя врождённая способность. Вот. Но в целом все равно вот это во переключение получается, что пок.

553: Дык тык, дык.

554: То у тебя получается, что мозг просто переключается между ними тык дык тык, дык, дык, дык тык, дык и это вот это переключение просто зависит от того, как часто ты можешь это делать. Это тоже как бы твоя врождённая способность. Вот, но в целом все равно вот это во переключение получается, что пок

555: Когда занимаешься 1 задачей, ты не занимаешься другими, да, и, например, вот учиться так, наверное, очень сложно. То есть нельзя готовить и одновременно там слушать какую-то сложную лекцию, да, потому что ты обязательно какую-то часть информации пропустишь таким образом, да, ты можешь бежать.

556: Ты можешь там, кстати, в зале тоже иногда сложно. Люди там, они занимаются в зале, включают какую-то лекцию. Ну если ты занимаешься железом, что-то сложное делаешь, ты тоже отвлекаешься, ты уже тоже какую-то часть информации пропускаешь, поэтому это больше подходит там для бега езды на велосипеде.

557: Каких-то таких вот там прогулок просто.

558: Активности, да, кстати, я вот замечал, знаешь, когда просто даже кушаешь что-то и пытаешься там одновременно. Я вот 1 время думал, что, блин, я сейчас, короче, разогрею себе еду и пока буду решать какую-то задачу одновременно есть. И в итоге, короче, я и поем, и задачу

559: Каких-то таких вот там прогулок просто активности, да кстати, я вот замечал, знаешь, когда просто даже кушаешь что-то и пытаешься там одновременно, я вот 1 время думал, что, блин, я сейчас, короче, разогрею себе еду и пока буду решать какую-то задачу одновременно есть и в итоге, короче, я и поем и задачу

560: Сделаю. А в итоге получается так, что я и задачу не сделал, и в итоге не наелся, и мозг уже вроде есть не хочет. А хотя не съел нужное количество еды, которое я запланировал, да, и в итоге и этот процесс не сделал, и тот это вот

561: Да, то есть это тоже такое.

562: Сделаю. А в итоге получается так, что я и задачу не сделал, и в итоге не наелся, и мозг уже вроде есть не хочет. А хотя не съел нужное количество еды, которое я запланировал, да, и в итоге и этот процесс не сделал, и тот, да, то есть это тоже такое, это вот

563: Как раз-таки оно определяется, да, то есть

564: Ну, ты можешь, конечно, вот опять же, если ты уже оптимизировал свой приём пищи, да, и у тебя он ушёл куда-то на автоматический процесс, ты можешь так делать, да, многие люди, они, знаешь, типа, не могут просто есть, потому что для них это уже просто

565: Как раз-таки оно определяется, да? Ну ты можешь, конечно, вот опять же, если ты уже оптимизировал свой приём пищи, да, и у тебя он ушёл куда-то на автоматический процесс, ты можешь так делать, да, то есть многие люди, они, знаешь, типа, не могут просто есть, потому что для них это уже просто

566: Сам приём пищи, это уже не процесс, не задача. И они там долгое время ищут там какие-нибудь ролики на YouTube, чтоб посмотреть. Угу. Или там чем-то, чтобы заниматься какой-то задачей, там книжку почитать. Вот тогда ты можешь, да, но в целом, да, вот.

567: А можешь ты опровер?

568: Сам приём пищи, это уже не процесс, не задача. И они там долгое время ищут там какие-нибудь ролики на YouTube, чтоб посмотреть. Угу. Или там чем-то, чтобы заниматься какой-то задачей, там книжку почитать. Вот тогда ты можешь, да, но в целом, да, вот, а можешь ты опровер.

569: Тот факт, что когда ты что-то ешь, желательно вообще ничего не смотреть. Либо же наоборот нет, просто знаешь, лично на моём опыте, когда я что-то ем и пытаюсь одновременно ещё при этом что-то делать, как будто бы еда быстро проскакивает, и ты даже не осознаешь, типа что

570: Ну так, может быть, но чаще всего это привычка просто, да, то есть проблема в том, что особенно, если какие-то расстройства пищевого поведения в следующий раз ты, например, не сможешь заниматься этим делом, там, не знаю, смотреть YouTube и не есть, да, потому что у тебя сразу такая привычка.

571: Как, я же ел, и тебе прям захочется что-то закинуть в рот, чтобы посмотреть видео на YouTube. Вот. И в этом самая главная проблема. А так в целом нет там. Угу. И, ну, знаешь, как ещё говорят, типа, что вот это отвлекает от работы, потому что за рабочим местом

572: Как, я же ел, и тебе прям захочется что-то закинуть в рот, чтобы посмотреть видео на YouTube. Угу. Понимаешь? Вот. И в этом самая главная проблема. А так, в целом нет там. Угу. И, ну, знаешь, как ещё говорят, типа, что вот это отвлекает от работы, потому что за рабочим местом надо только работа.

573: И больше ничего не делать. А люди обычно там, за столом у себя там и кушают, и смотрят. YouTube, ногти стригут. Угу. Что ещё там можно придумать? Все особенно страшно, если они это в кровати своей делают. Знаешь, там сомнологи говорят, что у человека формируются неправильные привычки, связанные с кроватью, да, то есть,

574: В кровати нужно только спать, да, если ты делаешь там много чего ещё там, не знаю, работаешь в кровати, ешь в кровати, смотришь фильмы в кровати, да, то тебе потом сложно заснуть, да, потому что ты ложишься, и у тебя как бы организм даже он не понимает, а что мы сейчас будем делат?

575: Кстати, насчёт сна ещё знаешь, слышал ли такое мнение, что если ты во время дня хотя бы несколько раз ложишься, когда ты уже потом ложишься спать, тебе уже тяжелее заснуть, потому что ты уже, типа, во время дня несколько раз там прилёг, знаешь, там прилёг.

576: Да, спать. Или, может быть, давайте посмотрим сериалы, да, там ещё что-то то.

577: Да, спать. Или, может быть, давайте посмотрим сериалы, да, там ещё что-то. Кстати, насчёт сна ещё знаешь, слышал ли такое мнение, что если ты во время дня хотя бы несколько раз ложишься, то когда ты уже потом ложишься спать, тебе уже тяжелее заснуть, потому что ты уже, типа, во время дня несколько раз там прилёг, знаешь, там прилёг.

578: Смотреть, да? Либо прилёг че то почитать.

579: И так далее. Слышал такое? Нет, это ерунда, конечно, ерунда, да, то есть, потому что сон это не отдых, да, то есть, если ты отдыхаешь и даже ложишься, это не связано со сном. Сон это все-таки это внутренняя циркадная структура, которая связана

580: Смотреть, да, либо прилёг че то почитать и так далее. Слышал такое. Нет, это ерунда, конечно, ерунда, да, то есть, потому что сон это не отдых, да, то есть, если ты отдыхаешь и даже ложишься, это не связано со сном. Сон это все-таки это внутренняя циркадная структура, которая связана

581: Вот, если ты заснул, да, поспал днём, то тебе может быть, сложнее заснуть, потому что ты просто выспался, да, уже за день немножко. Это факт. Ну, потому что твой организм получил именно мозг, получил сон. Ну вот, если ты поспал,

582: А если на 10 минут прилёг отдохнуть, поспать?

583: Вот если ты заснул, да, поспал днём, то тебе может быть, сложнее заснуть, потому что ты просто выспался, да, уже за день немножко. Это факт. Ну, потому что твой организм получил именно мозг, получил сон, а если на 10 минут прилёг отдохнуть, поспать. Ну вот, если ты поспал,

584: 10.

585: Минут это не будет. Смотри, тут вопрос в чем? Что тебе может быть сложно стать, засыпать, если тебя какие-то есть проблемы со сном. Но в целом дневной сон это даже хорошо. То есть там сомнологи, они в 1 голос говорят, что ничего плохого в дневном сне. Угу. Если он там не превышает 20 минут, нету.

586: 10 минут это не будет. Смотри, тут вопрос в чем? Что тебе может быть сложно стать, засыпать, если тебя какие-то есть проблемы со сном. Но в целом дневной сон, это даже хорошо. То есть там сомнологи, они в 1 голос говорят, что ничего плохого в дневном сне. Угу. Если он там не превышает, 20 минут, нету.

587: Ну, в своё удовольствие. То есть такая вот полифазность какая-то небольшая, это даже полезно многих людей, у них есть потребность в этом. То есть, особенно, если они там начинают работать в 9 утра, там, в 3 часа дня, ну, там, после обеденного перерыва, как бы, то, что им хочется.

588: Спать немножко прикнуть. Это нормальная история, да, там поел ещё у человека, может быть, фудком после еды прилёг, поспал, но только важно спать, чтобы не больше 20, 30 минут, потому что если вы спите там час, 2, то это уже негативно влияет там и на то, как вы

589: Уснёте потом, да, и самое, как вы будете себя чувствовать, потому что, когда просыпаешься через 2 часа дневных да, дневного сна, ты уже чувствуешь себя, конечно, разморённым, да, уже совсем другим человеком.

590: Кстати, ещё очень интересно с тобой обсудить, а как различается мозг экстраверта и интроверта есть у них?

591: Уснёте потом, да, и самое, как вы будете себя чувствовать, потому что, когда просыпаешься через 2 часа дневных да, дневного сна, ты уже чувствуешь себя, конечно, разморённым, да, уже совсем другим человеком. Кстати, ещё очень интересно с тобой обсудить. А как различается мозг экстраверта и интроверта есть у них

592: Вообще какие-то

593: Различия на сами работы, которые были, они там ничего не нашли интересного, то есть там достоверность этих исследований, типа, знаешь, 3 интроверта, 3 экстроверта, да, вот, но мы точно знаем, что они отличаются, да, потому что, ну, наше поведение, оно создаётся мозгом, это значит, что

594: Вообще, какие-то различия на сами работы, которые были, они там ничего не нашли интересного, то есть там достоверность этих исследований, типа, знаешь, 3 интроверта, 3 экстроверта, да, вот, но мы точно знаем, что они отличаются, да, потому что, ну, наше поведение, оно создаётся мозгом, это значит, что

595: То есть твоё поведение отличается от моего поведения. Угу. Реакция на людей, у кого-то есть потреб. Напишите в чат, у кого есть потребность общаться с, да, и напишите в чат, кому, наоборот, есть потребность не общаться с людьми. Да, это значит, у них по разному устроены области мозга, которые отвечают за

596: Людьми.

597: То есть твоё поведение отличается от моего поведения. Угу. Реакция на людей, у кого-то есть потреб. Напишите в чат, у кого есть потребность общаться с людьми, да, и напишите в чат, кому, наоборот, есть потребность не общаться с людьми. Да, это значит, у них по разному устроены области мозга, которые отвечают за

598: Социальное взаимодействие, да, то есть причины, по которым человек может не хотеть общаться, может быть много. То есть, может быть, социальная тревожность. Угу. Это 1 история, там, не знаю, поясная кора, островковая доля амигдала, гиперактивны, там как-то они

599: По другому связаны с префронтальной корой, но это может быть и просто так, что у человека нет потребности в общении, да, то есть вот как такие, знаешь, шизоидные расстройства, просто ему нормально, ну, знаешь, как там приезжают на и говорят,

600: Да, то есть маяк.

601: По другому связаны с префронтальной корой, но это может быть и просто так, что у человека нет потребности в общении, да, то есть вот как такие, знаешь, шизоидные расстройства, да, то есть просто ему нормально, ну, знаешь, как там приезжают на маяк и говорят, вы что вы

602: Здесь 1 живёте уже, там 20 лет. Угу. Типа, и вам просто привозят только еду раз в месяц, и все. Кошмар. Это же ужасно. Типа, давайте мы вас выведем. Говорит, зачем мне вообще то нормально? Мне в кайф. Угу. Говорит, я прекрасно здесь живу, у меня собака есть, да.

603: И я смотрю на море, читаю книжки, слушаю радио. Иногда мне другие люди вообще не нужны. Я знаю людей, которые просто вот не могут, они такие в covid особенно, да, когда у нас была локдаун, да, там многие люди такие, какой кошмар, ужасно, какой. Я так.

604: Скучаю по своим друзьям. Я так скучаю там по тусовкам ещё почему-то я наоборот. Почему мы делаем локдаун только в период пандемии? Да почему каждый день у нас его не происходит? Да, там в обычной жизни можешь локально. Вообще у меня никого вообще дистресс.

605: Делать у меня.

606: Скучаю по своим друзьям. Я так скучаю там по тусовкам ещё почему-то я наоборот. Почему мы делаем локдаун только в период пандемии? Да, почему каждый день у нас его не происходит? Да, там в обычной жизни можешь локально делать? У меня вообще, у меня никого вообще дистресс.

607: По этому поводу не было, да, то есть мне наоборот, было хорошо, прям приятно. Я чувствовал это, это так было приятно, что вот, да, там что-то отменилось, там не надо никуда ехать, ни с кем-то не надо общаться. Вот. Ну, видишь, это разные люди с, получается, с разным мозгом.

608: По разному устроено.

609: Сейчас я хочу устроить такой интерактив, я буду говорить какой-то миф, либо же не миф и тебя попрошу его либо же опровергать, либо же, наоборот, говорить, что это действительно так. Хочу начать с того, что

610: По разному устроено. Сейчас я хочу устроить такой интерактив. Я буду говорить какой-то миф, либо же не миф и тебя попрошу его либо же опровергать, либо же, наоборот, говорить, что это действительно так. Хочу начать с того, что

611: 10000 часов в любом деле. И ты просто мастер, так ли это или нет, не

612: Просто мастер вряд ли, но то, что, да, действительно опыт, он даёт нам какие-то знания дополнительные. Да, знаешь, это майкл палани называл невербальное знание, например.

613: 10000 часов в любом деле. И ты просто мастер, так ли это или нет? Не просто мастер вряд ли. Но то, что, да, действительно опыт, он даёт нам какие-то знания дополнительные. Да, знаешь, это майкл палани называл невербальное знание, например.

614: Да, то, что сейчас там домас называют соматический маркер, или там, или интуиция. То есть, когда ты нарабатываешь какое-то время количество вещей, то есть какие-то вещи, ты можешь реально, эксплицитно получить знания, знаешь, там ты работаешь в лаборатории. Угу. И какие-то вещи.

615: Там, не знаю, тебе говорят, вот там, чтобы сделать инъекцию мыши, ты должен её там схватить определённым образом, там. Угу. За холку, да, там, так, перевернуть, зажать её лапу и сделать внутрибрюшную инъекцию, да, то есть ты можешь это понять, но никто не может

616: Тебе сказать там, на сколько миллиметров там как правильно, потому что у каждого, во первых, разная биомеханика, размер пальцев да, это то, что ты должен получить сам эти знания, понимаешь? И ты не можешь их просчитать тоже ты как ты их можешь получить call мышей то есть вот 1 мышь ты будешь колоть, она

617: У тебя вырвется, откусит тебе палец, и там 2 мышь также сделает там 3 мышь. Но чем дальше, тем лучше у тебя это будет получаться. И через, там 10000 мышей ты во сне так вот хватаешь её следующую. Да, да, да, вот это.

618: Колешь. Угу. Следующую.

619: У тебя вырвется, откусит тебе палец, и там 2 мышь также сделает, там 3 мышь. Но чем дальше, тем лучше. У тебя это будет получаться. И через, там, 10000 мышей. Ты во сне так вот хватаешь её, колешь. Угу. Следующую, следующую. Да, да, да, вот это.

620: Совсем так работает, да, то есть это опыт, вот этот невербальное знание. Плюс это интуиция. То есть, когда вот шахматисты играют, да, вот знаешь, там была работа, которую я проверял, от чего зависит экспертность в шахматах. Почему человек становится гроссмейстером? Я когда

621: Что это даже больше не способности, а именно количество партий, которые он сыграл. Угу. Да, потому что это откладывается у тебя, то есть какие-то вещи, ты эксплицитно понимаешь, что вот в этой позиции там такой-то ход хороший, потому-то, потому-то, да, но, понятное дело, что это не это вот полность.

622: Вот проанализировать партии все свои, это где-то за пределами человеческих возможностей находится, ну и полностью понять, почему ты это правильно сделал. А вот интуиция, она просто у тебя отложит, что вот ты какие-то похожие позиции видел и в этих позициях, если ты там

623: Сидел в обороне, это было хорошо, а в других позициях, наоборот, лучше атаковать. И у тебя это знание, оно никак по другому не возникнет, если ты не сыграешь вот эти, там, 10000 партий, да? Угу. Предположим, вот. И так, так, в любом деле. То есть это вот интуиция, соматические маркеры.

624: Плюс невербальные компоненты, да, конечно, то есть по нейроанатом может по строению мозга отличить мужчину от женщины с большей точностью, чем по фотографии.

625: Окей, мужской и женский мозг сильно различаются, а вот кроме фотографии.

626: Плюс невербальные компоненты окей мужской и женский мозг сильно различаются да, конечно. То есть по нейроанатом может по строению мозга отличить мужчину от женщины с большей точностью, чем по фотографии. А вот кроме фотографии

627: Есть ли ещё какие-то жёсткие различия? Условно говоря, женщина думает более оптимистичнее, а мужчина, наоборот, условно Говор.

628: Ну, про оптимистично. Не, ну вот мы точно знаем, что мозг мужчины, он более симметричный, да, то есть у нас там 1 полушарие сильно больше, чем другое.

629: Есть ли ещё какие-то жёсткие различия? Условно говоря, женщина думает более оптимистичнее, а мужчина наоборот. Ну про оптимистично не, ну вот мы точно знаем, что мозг мужчины, он более симметричный, да, то есть у нас там 1 полушарие сильно больше, чем другое.

630: Полушария, он, он сильнее связан внутри полушарий, чем между полушариями, да, в отличие от того, что у женщин происходит в мозге. И мы знаем, что при решении когнитивных задач наши мозги, даже если мы одинаково хорошо их решаем, то есть там, скажем,

631: Девушка и молодой человек решают тест по математике, они оба Решат его там на 100 баллов, но при этом их мозг будет работать по разному, понимаешь? И вот недавно вышла работа, которая, ну, то есть есть много данных нейроанатомических, потому что там

632: Есть даже специальные такие, знаешь, там, типа, диморфное половое ядро, там, в гипоталамусе и прочие вещи, которые там, ну, просто связаны с тем, что у женщин там по другому регулируется гормональная система, там менструальный цикл тот же, да, но есть и элементы, которые связаны с

633: Анатомии уже больших полушарий, там и коры головного мозга и, соответственно, в том, как работает мозг, когда решаем задачи. Это естественно, в поведении тоже. То есть мужчины лучше решают, например, пространственные задачи, а женщины лучше решают вербальные задачи, вот, и связанные с социальными взаимо.

634: Действием, то есть женщины, они гораздо лучше понимают какие-то невербальные социальные сигналы, чем мужчины, а мужчины, зато вот у них такое как бы техническое какое-то мышление лучше.

635: Развито хорошо левое полушарие мозга отвечает за логическое мышление, а правое только

636: Действием, то есть женщины, они гораздо лучше понимают какие-то невербальные социальные сигналы, чем мужчины, а мужчины. Зато вот у них такое как бы техническое какое-то мышление лучше развито, хорошо, левое полушарие мозга отвечает за логическое мышление, а правое только

637: За воображение и творчество. Нет, конечно, не так. То есть левое полушарие там, ну, во первых, локалити низм по полушариям, он сейчас, в принципе, никем всерьёз особо не рассматривается, но мы знаем, что есть какие-то центры, например, за, в левом полушарии там находится центр

638: Речи, поэтому правое полушарие в меньшей степени отвечает за там синтаксис и производство речи. Зато правое полушарие больше связано с распознаванием образов, например, да, каких-то, которые ты видишь там с каким-то пространственным мышлением и так далее. Ну,

639: Там асимметрия функциональная есть, но это не так. Знаешь, что 1 творческое, а другое абстрактное.

640: И также хочу взять такую, знаешь, интересную вырезку из книги. Она прям меня в 1 время очень сильно увлекла. Психолог Алан ричардсон провёл.

641: Там асимметрия функциональная есть, но это не так. Знаешь, что 1 творческое, а другое абстрактное. И также хочу взять такую, знаешь, интересную вырезку из книги. Она прям меня в 1 время очень сильно увлекла. Психолог Алан ричардсон провёл.

642: Lament с баскетбольной командой. Разделив её на 3 группы. 1 группа ежедневно тренировалась в спортзале, 2 вообще не тренировалась, a3 занималась мысленными тренировками, представляя, как забивают мячи через

643: Месяц результаты. 1 группа улучшила навыки на 24%. У 2 группы не было прогресса, a3, которая занималась только мысленно показала почти такие же улучшения, как и те.

644: Кто тренировался в зале, так и есть ты.

645: Знаешь, вот если ты просто возьмёшь сейчас мяч, да, и ты сначала вот смотри, собственно, дело в том, что очень многие вещи мы делаем неосознанно. И если ты не осознаешь, почему ты что-то делаешь и как ты это что-то делаешь, ты не можешь работать над своим.

646: Кто тренировался в зале, так и есть, ты знаешь, вот если ты просто возьмёшь сейчас мяч, да, и ты сначала вот смотри, собственно, дело в том, что очень многие вещи мы делаем неосознанно. И если ты не осознаешь, почему ты что-то делаешь и как ты это что-то делаешь, ты не можешь работать над своим.

647: Ошибками, да, то есть представь себе, что ты просто взял мяч и я тебе сказал, кинь его в корзину, то есть ты его просто взял и кинул, и ты не думал над тем, собственно, вот как тебе нужно вот под каким углом его бросить, какое положение рук оптимальное там положение ног. Ты как будто даже не представлял себя со стороны и

648: У тебя не было нормального плана этого действия, оно естественно, у тебя просто пролетит мимо корзины. Если ты начинаешь это все визуализировать, ты понимаешь? В целом, там ты больше осознаешь, почему ты делаешь те или иные действия, да, у тебя получается так, что одновременно ты можешь

649: Делать работу над ошибками. То есть такой, типа, ага, он не долетел, потому что я, например, нужно как-то направить мяч больше вверх, чтобы он, чтобы он сверху как бы в корзину попал, что-то такое, да, но самое главное, что это влияет на твой

650: А там?

651: Делать работу над ошибками. То есть такой, типа, ага, он не долетел, потому что я, например, там нужно как-то направить мяч больше вверх, да, чтобы он, чтобы он сверху как бы в корзину попал, что-то такое, да, но самое главное, что это влияет на твою двигательную систему.

652: То есть там вот ещё лурия, что показал, да, то, что прежде чем что-то сделать, у нас сформируется сначала план этого действия, и если у нас план этого действия не сформирован, у нас будет все коряво получаться. Кое-когда ты берёшь. Просто мы говорили в начале, да, та,

653: Гвоздь и молоток, да, если ты сначала, если ты просто возьмёшь гвоздь и молоток, начнёшь их бить, да, ты там промажешь скорее, там, может быть, согнёшь гвоздь. А если сначала представишь себе, как вот ты берёшь молоток, там ставишь гвоздь, как-то по нему забиваешь, там ееще приметился сначала, потом ударил у тебя.

654: Хорошо все это получится. Вот, потому что это влияет на на работу нашей вот этой нервно мышечной связи, которая здесь работает. Именно поэтому, знаешь, гимнасты, они, прежде чем делать свои какие-то штуки, они очень много времени проводят, как раз вот представляя себе, визуализируя

655: Как они это будут делать? Это действие, только потом они его делают, да, потому что если ты это не сделаешь, у тебя рост, то ник не получится. Также просмотр. Соответственно, там, если ты сам профессиональный гимнаст, ты смотришь, как делают какие-то вещи другие гимнасты, у тебя нормально работает система зеркальных нейронов, предположим, да, то есть

656: Ты понимаешь, что они делают? Видишь, это то, это тоже улучшает твои навыки, да, то есть у тебя это лучше начинает получаться. Вот это, собственно, ну, в том числе и механизм обучения, знаешь, маленькие дети, они же, что они там иногда, если ты просто скажешь, там, возьми вилкой.

657: Съешь, они не поймут даже, о чем речь, они там могут её держать, как-то крутить. А вот просто глядя, как другой человек это делает, они просто за ним повторяют, и у них все получается. И, кстати, были эксперименты, которые показывали, что в принципе возможно так влиять даже на рост мышц. То есть вот визуализация

658: Если человек достаточно внушаемый, особенно того, что он там выполняет какие-то физические упражнения, она положительно влияет на трофические вещи, связанные с мышцами, потому что нейротрофический фактор это тоже важная вещь. Вот. Поэтому так, Владимир, я хочу тебя поблагодарить за столь

659: Интереснейшие ответы, потому что ты каждый раз не просто отвечаешь, а ещё даёшь какие-то интересные, спасибо. Эксперименты, опыты и так далее истории. И я считаю, что это твоя такая, знаешь, уникальная такая фишечка, прикольная, да, и с помощью этого нашим зрителям

660: Я уверен, было интересно послушать подкаст. Друзья. Спасибо вам большое за просмотр. Надеюсь, Владимир, мои вопросы были для тебя интересны. Да, такая кайфовая. Я лично для себя.

661: У нас, как обычно, с тобой такая классная получается простая душевная беседа. Да, да.

662: Я уверен, было интересно послушать этот подкаст. Друзья, спасибо вам большое за просмотр. Надеюсь, Владимир, мои вопросы были для тебя интересны. Да. Ну, у нас, как обычно, с тобой такая классная получается, простая душевная беседа, такая кайфовая. Да, да, я лично для себя.

663: Прям поймал много интересных новых мыслей, которые я ещё хочу о них подумать. Там может быть что-то попробовать. Поэтому друзья, если вы поймали на себя какой-то интересной мыслью, пожалуйста, оставьте комментарий, напишите, я думаю, другим людям будет

664: Также интересно, а что вообще выписали другие люди? Да, да, да, да. Если ты подумаешь о том, чтобы составить оптимальный маршрут, пиши комментарии, да.

665: Надеюсь, что ты подумаешь над тем, чтобы составить оптимальный

666: Также интересно, а что вообще выписали другие люди? Да, надеюсь, что ты подумаешь над тем, чтобы составить оптимальный. Да, да, да. Если ты подумаешь о том, чтобы составить оптимальный маршрут, пиши комментарии, да.