0: Представь, что прямо сейчас ты медленно убиваешь себя не болезнью, не вредными привычками, а тем, что делаешь каждую секунду своей жизни, даже не задумываясь, ты дышишь, и именно то, как.
1: Как ты это делаешь? Определяет все твою энергию, твои мысли, твои желания и даже то, сколько ты проживёшь высоко в горах тибета, там, где воздух такой тонкий, что большинство людей задыхаются уже через несколько минут.
2: Живут монахи, они не пьют никаких особенных отваров, они не следуют сложным диетам, у них нет дорогостоящих технологий или научных лабораторий, но есть кое-что, что заставляет учёных раз за разом приезжать к ним и Зада.
3: Задавать один и тот же вопрос как, как вы это делаете? Как вы сохраняете ясность ума, спокойствие и невероятную жизненную силу в условиях, где обычный человек сломался бы за считанные дни?
4: И вот что интересно когда исследователи впервые измерили количество вдохов этих Монахов, они не поверили своим приборам, они перепроверяли снова и снова.
5: Потому что цифры казались невозможными. Обычный человек делает от 15 до 20 вдохов в минуту монахи делали 4, иногда 5, не больше, медленно, намеренно, почти.
6: Неуловимо, как будто время для них текло совершенно иначе. Ты сейчас, возможно, думаешь, ну и что с того? Ну, дышит медленно, и что это меняет. И вот здесь начинается самое интересное, потому что это меняет буква.
7: Буквально все скорость твоего дыхания напрямую связана с состоянием твоей нервной системы, с уровнем стресса в твоём теле, с тем, как работает твой мозг, и, как ни странно, с тем, способен ли ты вообще получать то, чего по настоящему хо.
8: Хочешь в этой жизни задумайся на секунду. Ты когда-нибудь замечал, что в моменты сильной тревоги или страха ты начинаешь дышать быстро и поверхностно, грудь сжимается, воздух едва доходит до Лёгких, мысли путаются ты не моё.
9: Можешь думать ясно, не можешь принимать решения, ты просто реагируешь как животное, которое чувствует опасность. И вот в чем парадокс.
10: Большинство людей живут в этом состоянии постоянно, каждый день, каждый час. Они даже не замечают этого, потому что это стало нормой. Но монахи знают кое-что, о чем мы забыли. Или, точнее, о.
11: Чем нам никогда не говорили. Дыхание это не просто функция тела, это рычаг, самый мощный рычаг, который у тебя есть. И когда ты научишься им пользоваться, ты получишь доступ к Такому уровню внутренней силы, о котором бы
12: Большинство людей даже не подозревают, что если я скажу тебе, что тоже самое, что делают эти монахи, ты можешь освоить прямо сейчас, не уезжая в тибет, не проводя годы в медитации, а просто поняв 1 принцип и примени.
13: 1 технику, технику, которая уходит корнями в древнейшие духовные традиции и при этом полностью подтверждается современной наукой, технику, которая способна изменить то, как ты думаешь, что ты чувствуешь и что появляется в твоей жизни.
14: К концу этого видео ты узнаешь именно её шаг за шагом, со всеми деталями, но сначала мне нужно, чтобы ты понял 1 вещь.
15: 1 очень важную вещь, без которой все остальное просто не сложится. И она касается не техники. Она касается тебя, друзья. Если эта тема тебя цепляет, подпишись и поставь лайк. Это очень помогает.
16: Я буду знать, что такие истории вам нужны. Итак, сколько вдохов ты сделал за последнюю минуту? Ты не считал. Никто не считает. В этом и есть проблема, потому что именно то, что ты делаешь, не
17: Осознанно управляет твоей жизнью куда сильнее, чем все то, о чем ты думаешь осознанно, и дыхание это лишь 1 пример, самый очевидный, самый доступный и при этом самый игнорируемый монахи в тибете знают об этом.
18: Этом они знают, что дыхание это мост, мост между телом и разумом, между тем, кто ты есть сейчас, и тем, кем ты способен стать, и именно поэтому они тратят часы, каждый день работая с этим мостом, укрепляя его.
19: Выстраивая его намеренно, потому что они поняли то, что поняли задолго до них в текстах такой глубины, что большинство людей даже не слышали о них.
20: И вот об этом мы поговорим прямо сейчас, потому что-то, что ты узнаешь дальше, изменит твой взгляд на дыхание навсегда.
21: 95% твоей жизни управляется не тобой. Вот факт, который мало кто хочет принять 95% твоих решений, твоих реакций, твоих привычек и даже твоих желаний. Всем этим управляет та часть тебя.
22: До которой ты обычно не добираешься подсознание, и пока ты не научишься с ним разговаривать, ты будешь жить, как пассажир в собственной жизни, наблюдать, реагировать, но не творить. Мы остановились на том, что дыхание.
23: Это мост, мост между тем, кем ты являешься сейчас, и тем, кем ты можешь стать. Но давай разберёмся глубже, почему именно дыхание? Почему не аффирмации, ни визуализации, ни позитивное мышление все это работает.
24: Но только тогда, когда ты сначала открываешь нужную дверь, и вот эта дверь это и есть твоё дыхание, точнее, 1 конкретный момент в нём момент, о котором мы поговорим чуть позже, пока просто запомни это.
25: Подсознание не понимает слов, это важно. Ты можешь 100 раз повторить себе. Я богатый, я успешный, я счастливый, но если в теле при этом живёт тревога, если дыхание поверхностное и быстрое, если нерв.
26: Система в режиме выживания. Подсознание получает совершенно другой сигнал. Оно слышит не слова, оно слышит тело и тело говорит ему 1 опасность, стресс, нехватка и подсознание дей.
27: Соответственно, притягивает в жизнь именно то, что соответствует этому внутреннему сигналу. Теперь представь другую картину ты дышишь медленно, глубоко, намеренно, тело расслабляется нерв.
28: Система успокаивается, и в этот момент подсознание переходит в совершенно другой режим, режим открытости, режим восприятия. Оно как будто говорит хорошо, я слушаю, что ты хочешь посеять.
29: И вот тогда, именно тогда, твои образы, твои желания, твои намерения начинают проникать туда, куда обычно не добраться никакими словами подсознание это огромное поле.
30: Богатое, плодородное, готовое вырастить все, что в него попадает, но большинство людей годами засевают это поле страхами, сомнениями, убеждениями типа у меня не получится, это не для меня, я недостаточно хорош.
31: Эти семена прорастают, они дают корни, и потом человек смотрит на свою жизнь и думает, почему все именно так, почему не меняется, а ответ прост, потому что поле даёт то, что было посеяно, хорошая, но
32: В том, что pole можно перепахать, можно начать сеять заново. И именно для этого существует техника, о которой я расскажу тебе сегодня. Но сначала нужно понять ещё 1 слой, потому что без него техника будет работать в пол.
33: Силы, и этот слой касается кое-чего, что знали ещё 1000 лет назад, задолго до всякой науки, и что наука сегодня только начинает догонять, есть 1 древний текст. Он называется виджнян бхайрав тантра.
34: Не пугайся названия суть простая это собрание техник, которые описывают способы выйти за пределы обычного состояния ума.
35: Способы добраться до той самой глубины, где живёт настоящая сила, и среди всех этих техник есть 1, 1, которая выделяется, которая описана с особой точностью и особым вниманием, техника работы с паузой.
36: Между вдохом и выдохом в тексте это состояние называется пурна вирама, момент полной тишины внутри, когда вдох уже завершён, а выдох ещё не начался буквально несколько секунд, но именно
37: В эти секунды, согласно тексту, происходит нечто особенное граница между сознательным и подсознательным становится тонкой, почти прозрачной, и в этот момент то, что ты держишь в уме, то, что ты чувствуешь, всем телом, проникает.
38: Вглубь, туда, куда обычно не достучаться, звучит как красивая метафора, но вот что интересно современная наука пришла к тому же самому, только другим путём, и вот об этом прямо сейчас, потому что именно здесь
39: Все начинает складываться в единую картину, которая изменит то, как ты смотришь на своё дыхание навсегда.
40: Когда ты задерживаешь дыхание, твой мозг буквально меняет режим работы не метафорически, не образно физически прямо сейчас. Пока ты это слушаешь, твой мозг работает в так называемом бета режиме. Это
41: Режим активного мышления, анализ, планирование, беспокойство, внутренний диалог, списки дел, воспоминания, тревоги все это бета, и в этом режиме твоё подсознание закрыто, как сейф с кодовым зам.
42: Ты можешь стучать сколько угодно, оно не откроется, но вот что происходит, когда ты делаешь глубокий вдох и задерживаешь дыхание на несколько секунд. Мозговые волны начинают замедляться. Бетта уходит на её место при
43: Ходит альфа и альфа это совершенно другое состояние, в нём нет тревоги, нет бесконечного внутреннего шума, есть спокойная, расслабленная осознанность, и именно в этом состоянии подсозна.
44: Открывается сейф, разблокируется и то, что ты вкладываешь в этот момент образы, эмоции, намерения, проникает вглубь, по настоящему вглубь. Это не теория, это измеримая физиология.
45: Учёные фиксируют это на приборах электроэнцефалограмма чётко показывает сдвиг волн в момент задержки дыхания, и этот сдвиг происходит у всех без исключения, независимо от того, веришь ты в это или нет.
46: Тело не спрашивает разрешения, оно просто реагирует на то, что ты делаешь с дыханием, но это ещё не все. Есть ещё 1 механизм, менее известный и, пожалуй, ещё более мощный, когда ты задерживаешь дыхание в крови.
47: И начинает расти уровень углекислого Газа. Большинство людей думают, что это плохо. На самом деле, в небольших количествах и в нужный момент это настоящий подарок для мозга. Углекислый газ расширяет кровеносные сосуды, кровоток, усилии.
48: Мозг получает больше кислорода и питательных веществ, и в результате фокус обостряется. Восприятие становится чище. Ты буквально думаешь яснее. Представь, что твой мозг это камера.
49: Обычно она снимает в режиме автофокуса хаотично, все подряд, без чёткой картинки.
50: Но в момент задержки дыхания кто-то берет эту камеру в руки, настраивает фокус вручную и направляет точно туда, куда нужно, картинка становится резкой, чёткой, живой, и именно в этот момент твоё.
51: Намерение. Твой образ желаемого имеет максимальную силу воздействия на подсознание. Теперь сложи все вместе. Альфа, состояние мозга, усиленный кровоток, открытое подсознание все это происхо.
52: Ходит одновременно в 1 и ту же секунду, в момент той самой паузы между вдохом и выдохом той самой пурна вирама, о которой говорил древний текст 1000 лет назад получается, что авторы этого текста
53: Писали точный физиологический механизм просто другим языком, языком своего времени, и это, если честно, поражает. Монахи в тибете не знали слово нейронаука, они не измеряли мозговые волны приборами, но они
54: Не знали, что происходит с человеком, когда он замедляется, когда он дышит намеренно, когда он останавливается в Паузе и удерживает в уме то, чего хочет, они передавали это знание из поколения в поколение.
55: Не потому, что так положено, а потому, что это работало снова и снова на протяжении многих поколений. И вот тут появляется вопрос, который ты, возможно, уже держишь в голове. Хорошо, это все понятно. Наука древний.
56: Тексты, мозговые волны но как именно это применить, что конкретно нужно делать, какой ритм, какая длительность, как правильно использовать этот момент паузы, чтобы он действительно работал, а не просто был красивым упражнением?
57: Ответ на этот вопрос это техника конкретная, пошаговая, та самая, которую я обещал тебе в начале этого видео, но прежде чем я её расскажу, есть ещё 1 уровень, который нужно понять, уровень, о котором почти никто не говорит.
58: И который объясняет, почему одни люди получают от этой практики невероятные результаты, а другие бросают её через 3 дня, решив, что это не работает разница не в технике, разница в том, что происходит внутри во время практики, и об этом.
59: Прямо сейчас.
60: Есть вещь, которую твоё тело делает автоматически и которая саботирует все, абсолютно все твои цели, твои намерения, твои попытки измениться. И называется она привычный эмоциональный фон. Это не
61: Про настроение это про то глубинное ощущение, которое живёт в тебе постоянно фоном, как тихая музыка в торговом центре, ты её не замечаешь, но она влияет на все. У большинства людей этот фон пропитан тревогой.
62: Лёгкой, почти незаметной, но постоянной ощущением, что чего-то не хватает, что нужно торопиться, что все может пойти не так. И вот в чем проблема подсознание воспринимает этот фон как команду оно думает.
63: Именно это и есть реальность этого человека. Нехватка, тревога, напряжение и начинает воспроизводить именно это в жизни. Снова и снова. Ты можешь визуализировать свою мечту хоть по часу в день. Но если при этом твой, ну.
64: Внутренний phone говорит другое результата не будет или он будет слабым, непостоянным вот почему так много людей пробуют разные техники и разочаровываются.
65: Не потому, что техники плохие, а потому, что они не меняют фон, они работают на поверхности, не добираясь до Корня. И вот здесь, именно здесь дыхание становится тем самым инструментом, который меняет все, потому что
66: Оно работает не с мыслями, не со словами, оно работает напрямую с телом, с нервной системой, с тем самым фоном, и когда ты начинаешь дышать правильно, этот фон начинает меняться медленно, но неотвратимо.
67: Как меняется почва, когда её начинают поливать живой водой после долгой засухи, но вот что важно понять прямо сейчас, изменить этот фон с помощью обычного дыхания это 1, это полезно, это работает, но есть способ усилить этот.
68: Эффект в разы, способ, который объединяет физиологию, намерение и кое-что ещё кое-что, о чем знали ещё в древней Индии и что сегодня снова набирает силу среди тех, кто серьёзно занимается работой с подсознанием и
69: Это кое-что, это звук, точнее, особый вид звука, о котором мы поговорим прямо сейчас. Твой голос меняет твою биологию не образно.
70: Буквально, когда ты произносишь определённые звуки, особенно протяжные, вибрирующие, низкие, твоё тело реагирует на физическом уровне, вибрация распространяется через грудную клетку, через горло, через черепную коробку.
71: Нервная система получает сигнал, сердечный ритм замедляется, мышцы расслабляются, и мозг, тот самый мозг, который мы обсуждали, начинает ещё быстрее скользить в альфа. Состояние. Это знали в древней Индии и
72: Именно поэтому там появились мантры не как религиозный ритуал, не как магическое заклинание, а как точный инструмент настройки нервной системы, инструмент, который работает через звук и вибрацию, и среди всех мантр есть 1.
73: Которая выделяется своей простотой, и при этом своей глубиной, она состоит всего из 2 слогов со хум. И за этими 2 слогами стоит нечто, что меняет все, если понять по настоящему, со
74: Hum в переводе с санскрита означает я есть то не я хочу стать, не я стараюсь, а просто я есть уже сейчас это утверждение единства утверждение.
75: Того, что ты уже являешься частью чего-то большего, что между тобой и тем, чего ты желаешь. Нет бесконечной пропасти. Есть просто пространство, которое нужно пройти. И дыхание с этой мантрой это способ.
76: Двигаться через это пространство осознанно вот как это работает на практике, на вдохе тихо внутри себя ты произносишь со на выдохе хум, не вслух, не напрягаясь.
77: Просто как тихий внутренний шёпот, который сопровождает каждый вдох и каждый выдох, и вот что происходит ум начинает фокусироваться, внутренний шум стихает не потому, что ты его подавляешь, а потому, что ты даёшь уму.
78: Простое ритмичное занятие, и он с благодарностью за него цепляется, отпуская все лишнее. Монахи в тибете используют похожий принцип они не пытаются остановить мысли силой, они просто дают уму якорь точку.
79: Поры и вокруг этой точки постепенно устанавливается тишина, та самая тишина, в которой подсознание начинает слышать тебя по настоящему, слышать не через шум тревог и забот, а напрямую.
80: Теперь соедини это с тем, о чем мы говорили раньше пауза между вдохом и выдохом пурна вирама открывает подсознание альфа состояние мозга делает его восприимчивым, а mantra сохум созда.
81: Даёт внутреннюю тишину и фокус все это работает вместе, как 3 части 1 механизма, и когда все 3 части включены, одновременно, происходит то, что многие описывают как ощущение внутреннего щел.
82: Момент, когда что-то внутри выравнивается, когда тело, ум и намерения становятся 1 целым, но есть ещё 1 элемент этой системы элемент, о котором я ещё не говорили.
83: Он, пожалуй, самый неожиданный, потому что он касается не того, что ты делаешь во время практики, а того, что происходит в твоём теле до неё прямо сейчас, пока ты просто живёшь, свою обычную жизнь, и этот элемент объяс.
84: Нет, почему? Одни люди чувствуют результат уже после первых нескольких практик, а другие занимаются неделями и ощущают лишь лёгкое расслабление, не больше. Разница в том, насколько разблокированы их энергети.
85: Каналы. И вот здесь мы добираемся до уровня, о котором почти не говорят в современном мире, но который 1000 лет назад был известен каждому серьёзному практику. И этот уровень касается того, как именно энер
86: Движется внутри твоего тела или не движется? И почему это имеет прямое отношение к тому, насколько эффективно ты можешь работать со своим подсознанием. В египетской традиции. Тело пронизано энергетическими каналами. Их называют
87: Nadia их огромное количество, но 3 из них главные, и именно от их состояния зависит все остальное понять их природу. Это значит понять, почему у одних людей жизнь течёт легко, а у других, несмотря на
88: Все усилия словно упирается в стену. И вот об этих 3 каналах прямо сейчас представь реку широкую, полноводную, сильную, когда она течёт свободно, все вокруг неё живёт и цветёт, но
89: Стоит появиться Завалу плотине, препятствию, и вода либо застаивается, либо разливается хаотично, ни пользы, ни силы. Твоя внутренняя энергия работает точно также.
90: И 3 главных канала это 3 главных русла, по которым она движется, когда они открыты и сбалансированы, ты чувствуешь себя живым, Ясным, наполненным, когда заблокированы, ты устаёшь без причины, не можешь сосредоточиться.
91: И ощущаешь, что что-то не так. Хотя объяснить это словами не получается 1 канал называется Ида, он связан с лунной энергией, с интуицией, покоем, внутренним знанием, когда Ида активна и открыта.
92: Ты чувствуешь спокойствие, ты слышишь себя? Ты можешь остановиться и почувствовать, что правильно, а что нет. 2 канал пингала, солнечная энергия, действие, логика, движение вперёд. Когда ПИН
93: Была сильна, ты полон энергии, ты действуешь, ты реализуешь и 3 канал сушумна центральный. И вот о нём нужно говорить отдельно, потому что именно он это то самое, к чему ведёт вся наша практика.
94: И то, что происходит, когда он активируется, это то, что меняет человека изнутри полностью о том, как его открыть прямо сейчас.
95: Сушумна это канал, который большинство людей никогда в жизни не активирует ни разу. Представь, что у тебя есть суперспособность, о которой ты не знаешь. Она всегда была с тобой. Она никуда не делась, просто дверь к ней закрыта, и ты ходишь мимо.
96: Этой двери каждый день, даже не подозревая, что она существует. Вот что такое сушумна для большинства людей, мы говорили об иде и пингале, о лунном и солнечном каналах, о покое и действии, о интуиции и логике.
97: Это 2 полюса, 2 берега 1 реки, и большинство людей проживают всю жизнь, качаясь между этими 2 берегами то слишком активны, сгорают, то слишком пассивны и застревают, то действуют без чувства, то чувствуют.
98: Бездействие и никак не могут найти точку, где все это соединяется. Сушумна и есть эта точка. Центральный канал. Он проходит вдоль позвоночника, и когда он активен, когда энергия начинает течь, через него свободно происходит
99: Нечто, что сложно описать словами, но очень легко почувствовать Ида и пингала выравниваются.
100: Покой и действия перестают противоречить друг другу. Ты становишься одновременно спокойным и наполненным силой, одновременно чувствующим и ясно мыслящим это не компромисс между 2 состояниями, это
101: 3 состояние совершенно другое, и именно в этом 3 состоянии подсознание работает на полную мощность. Именно здесь намерение становится не просто мыслью, а реальной силой. Именно здесь то, что ты хочешь.
102: Воплотить перестаёт быть мечтой и начинает становиться реальностью не потому, что происходит что-то мистическое, а потому, что ты наконец то весь целиком, без внутренних противоречий, направлен в 1 сторону, как лин.
103: Которая собирает рассеянный свет в 1 точку и поджигает теперь главный вопрос, как активировать сушумну, как открыть этот канал. И вот здесь все снова возвращается к дыханию, потому что именно осознан
104: Ритмичное, намеренное дыхание является тем самым ключом, когда ты замедляешься, когда ты дышишь глубоко и Ровно.
105: Когда ты входишь в паузу между вдохом и выдохом, с полным вниманием, Ида и пингала начинают выравниваться естественным образом, и в момент этого выравнивания сушумна открывается не потому, что ты что-то делаешь, наси.
106: А потому, что ты убираешь препятствия, и энергия начинает течь туда, куда ей и положено. Монахи в тибете знают это, они не форсируют этот процесс, они просто создают условия. Тишина.
107: Правильное дыхание, намерение и тело делает остальное само, потому что тело мудрее, чем мы думаем, оно всегда знает, куда двигаться. Нужно просто перестать мешать ему своим постоянным внутренним шу.
108: И вот что важно понять прямо сейчас все, о чем мы говорили наука Нади, мантра, сохум, пурна, вирама альфа, состояние мозга все это не отдельные идеи, это части. 1.
109: Механизма как шестерёнки в 1 часовом механизме каждая важна, но только вместе они дают точное время, и техника, которую я расскажу тебе, совсем скоро объединяет все эти части в 1 простое после
110: Последовательное действие, которое ты сможешь выполнять каждый день, без специальной подготовки, без особых условий, в любом месте, где ты можешь побыть наедине с собой хотя бы несколько минут, но прежде
111: Чем мы перейдём к самой технике? Есть 1 последний вопрос, на который нужно ответить? Вопрос, который, возможно, уже звучит у тебя в голове. А что именно я буду манифестировать? Как правильно сформулировать своё желание?
112: Потому что здесь есть очень конкретные правила, и если их не знать, можно делать все технически верно, но получать не то, чего хочешь или вообще ничего. И вот об этом прямо сейчас большинство людей формулируют свои желания.
113: Неправильно не потому, что они глупые или невнимательные, а потому, что их никто никогда не учил, как это делать так, чтобы подсознание действительно услышало. Мы привыкли думать о желаниях как о чем-то далёком, чем-то, чего у нас
114: Пока нет. И вот именно это и есть главная ловушка, потому что подсознание не понимает слово пока нет. Оно принимает только то, что уже есть.
115: Только то, что реально прямо сейчас, когда ты думаешь, я хочу стать успешным. Подсознание слышит. Я неуспешный. Когда ты думаешь, я хочу найти Любовь, подсознание слышит, у меня нет любви.
116: И начинает воспроизводить именно это снова и снова не потому, что оно против тебя, а потому, что оно верит тебе, оно принимает твои мысли за описание реальности и создаёт эту реальность с невероятной точностью.
117: Вот почему аффирмации не работают для большинства людей они говорят правильные слова, но чувствуют при этом обратное и подсознание слышит не слова, оно слышит чувства всегда без исключений, и это, пожалуй, самый важный.
118: Принцип из всего, что мы сегодня обсуждали, принцип, который полностью меняет подход к работе с намерением и который встроен в технику так глубоко, что, когда ты её попробуешь, ты сразу почувствуешь разницу не через неделю, не через месяц.
119: А прямо во время 1 практики, как именно об этом прямо сейчас. Правильное намерение это не формулировка, это состояние.
120: Это когда ты не просишь и не желаешь, а уже имеешь внутри, в своём ощущении, в своём теле ты видишь образ того, чего хочешь, как уже случившегося, ты чувствуешь эмоцию, которую почувств.
121: Если бы это уже было в твоей жизни радость, благодарность, лёгкость не как притворство, а как настоящее переживание, которое ты создаёшь внутри себя намеренно, и вот когда это состояние
122: Соединяется с открытым подсознанием, с паузой в дыхании, с тишиной мантры, с активированной сушумной происходит то самое семя падает в плодородную почву не на асфальт, не в камни, а именно туда.
123: Да где оно может прорасти и прорастает? Это не Вера в чудо, это понимание механизма. И теперь, когда ты понимаешь все части этого механизма, пришло время собрать их вместе. Пришло время самой техники.
124: И это именно следующее, что ты услышишь прямо сейчас, ты находишься в 1 шаге от того, чтобы изменить все не через год, не после того, как прочитаешь ещё 10 книг или пройдёшь очередной курс. А прямо сейчас.
125: Потому что все, о чем мы говорили, наука Нади мантра, состояние намерения все это было подготовкой, фундаментом, и теперь пришло время строить техника, называется дыхание 108. Почему?
126: Именно 108 в древних традициях это число считается священным. Оно встречается повсюду 108 Бусин на чётках, 108 имён в духовных текстах, 108 ударов колокола в храмах это не случайность и.
127: И не суеверие это отражение определённого ритма ритма, который, как считали древние, соответствует самому глубокому циклу человеческого существа, и когда ты выполняешь 108 осознанных дыхательных циклов, ты буквально синхронизи.
128: Руешься с этим ритмом, но начинать с полного числа не нужно. Для начала достаточно малого. И вот почему это важно большинство людей, когда слышат о какой-то практике, сразу хотят делать все идеально с 1 раза.
129: Максимуму, и именно это их и губит, потому что тело и нервная система не работают, так им нужно время, им нужна постепенность.
130: Как мышца, которую ты начинаешь тренировать после долгого перерыва. Если с 1 дня навесить максимальный вес мышца не вырастет, она надорвётся. Поэтому 1 шаг в технике это не само дыхание, это подготовка и
131: Она важнее, чем кажется. Найди место, где тебя не потревожат. Это не должно быть что-то особенное. Просто тихий угол. Твоя комната, утренняя кухня до того, как проснулись все остальные. Парк рано утром. Главное у.
132: Условие 1 несколько минут без внешних раздражителей, без телефона, без фоновых Разговоров, без телевизора сядь, удобно, если тебе комфортно на полу со скрещёнными ногами хорошо, если нет.
133: Обычный стул подойдёт ничуть не хуже, спина прямая, но не напряжённая, плечи опущены, руки лежат на коленях свободно. Закрой глаза теперь и это очень важно. Не торопись.
134: Сразу начинать дышать по технике. Сначала просто почувствуй своё тело, пройдись вниманием сверху вниз. Лоб, челюсть, шея, плечи, грудь, живот. Если
135: Где-то есть напряжение, просто заметь его.
136: Не пытайся убрать силой. Просто направь туда внимание и сделай 1 спокойный выдох. Обычно этого достаточно, чтобы напряжение начало отпускать само. Теперь поставь намерение. Не думай о нём как о задаче. Думай о нём.
137: Как об образе. Что именно ты хочешь воплотить в своей жизни здоровье, отношения? Дело, которое наполняет внутренний покой, финансовая свобода, это не имеет значения, что именно важно 1 ты должен
138: Увидеть это как уже случившееся, не как мечту на горизонте, а как реальность прямо сейчас увидеть картинку, почувствовать её, разреши себе прожить эту эмоцию уже в этот момент, ещё до начала практики, потому что
139: Именно эта эмоция и есть твоё топливо, и вот когда образ есть, когда эмоция живёт в теле, ты начинаешь вдох через нос медленно, на 4 счета, не грудью, а животом.
140: Почувствуй, как живот расширяется вперёд, лёгкие наполняются снизу вверх полностью до самых верхушек. Это важно, потому что поверхностное грудное дыхание не даст нужного эффекта.
141: Тело должно получить полный объём воздуха. Затем пауза 7 счетов. Именно здесь живёт вся сила. Именно здесь находится пурна вирама, та самая священная тишина между вдохом. И вы
142: Выдохом не задерживай дыхание, силой сжимая горло, просто мягко останови движение воздуха, тело замирает, и в этой тишине ты удерживаешь свой образ, видишь его, ясно чувствуешь эмо.
143: Эмоцию и тихо внутри произносишь со 1 слог тихо, без усилий, потом выдох через рот на 8 счетов, медленно, как будто ты отпускаешь все лишнее.
144: Все, что не нужно, все сомнения, все страхи, все напряжение. Они уходят вместе с выдохом и на выдохе тихо, внутри хум.
145: 2 слог мантры и круг замыкается. Это 1 цикл. 4 7 8 вдох пауза, выдох со на Паузе, хум на выдохе и так повтор.
146: Снова и снова если 7 секунд паузы пока слишком долго начни с 4, тело само подскажет когда можно увеличить не форсируй, практика должна быть приятной, даже медитативной.
147: Если ты напрягаешься и считаешь секунды со страхом, это не то состояние. Расслабься, это не испытание, это разговор с собой. Начни с 5 циклов, просто 5 это займёт меньше 3 минут, но
148: За эти 3 минуты с твоим мозгом и твоим подсознанием произойдёт больше, чем за час беспорядочных мыслей о желаемом, потому что теперь ты знаешь механизм, ты знаешь, почему это работает, и это знание само по себе меняет качество практики.
149: Ты делаешь это не на веру, ты делаешь это с пониманием, и подсознание чувствует разницу. Но вот что происходит дальше? После того, как ты завершаешь циклы, это то, что большинство людей пропускают, и именно это упущение стоит им.
150: Половина результата. Что именно нужно сделать в конце и почему это настолько важно об этом прямо сейчас? Есть момент, который почти никто не берет в расчет момент, сразу после практики, когда последний выдох
151: Уже сделан, когда тело расслаблено, когда подсознание ещё открыто. Именно в эти несколько минут после практики твой мозг все ещё находится в альфа состоянии. Дверь ещё не закрылась, и то, что ты делаешь в
152: В этот момент либо закрепляет все, что было посеяно, либо сводит на нет большую часть работы большинство людей сразу после медитации или дыхательной практики берут телефон, или начинают думать о делах, или включают новости и все.
153: Волна схлынула, семена посеяны, но почву тут же перепахали. Поэтому правило простое и железное. После завершения циклов не торопись, побудь в тишине ещё 2 3 минуты, просто дыши обычно не.
154: Думай ни о чем конкретном. Позволь телу и уму просто быть. Это называется интеграция. И именно в это время подсознание переваривает то, что получило, укладывает по местам, принимает как своё и
155: Есть ещё 1 элемент завершения элемент, который в древних традициях считался обязательным и который с точки зрения современной психологии тоже имеет совершенно конкретное объяснение это благодарность, не дежурное, спасибо Вселенной.
156: Не слова для галочки, а настоящее живое ощущение благодарности за то, что твоё намерение уже движется к тебе, за то, что механизм запущен, за то, что семя в земле, когда ты
157: Чувствуешь благодарность, твой мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые буквально закрепляют новые нейронные связи. Это не метафора, это химия, благодарность, это финальный штрих, который говорит нервной системе. Это реально.
158: Это происходит. Прими это как факт и нервная система принимает. Скажи себе тихо внутри. Это уже моё, я это чувствую, я за это благодарен не потому, что так надо.
159: А потому, что ты действительно позволяешь себе это почувствовать хоть на секунду, хоть на 1 короткий момент. Этого достаточно, чтобы подсознание запомнило и начало работать в этом направлении даже тогда, когда ты этого не осознаешь даже.
160: Ночью, даже во сне. Но вот в чем вся сила этой практики по настоящему она не работает как разовое событие, она работает как накопление, как сложный процент в банке.
161: Каждый день ты делаешь небольшой вклад, и поначалу кажется, что ничего не меняется, но потом в какой-то момент ты оглядываешься назад и понимаешь все стало другим незаметно, постепенно, но полно.
162: И как именно это происходит изнутри? Что именно меняется 1 и почему это так важно знать заранее об этом прямо сейчас. 1, что меняется, это не то, что ты ожидаешь, большинство лю.
163: Людей начинают практику с мыслью вот сейчас я начну дышать, и в мою жизнь придут деньги, отношения, здоровье. И когда этого не происходит на 3 день, они решают, что техника не работает, бросают и возвращаются к привы.
164: Состоянию, в котором ничего не менялось годами, это самая распространённая ошибка, и она происходит потому, что люди не знают, что именно меняется 1, a1 меняется фон, тот самый.
165: Внутренний phone, о котором мы говорили помнишь, та тихая фоновая тревога, которая живёт в большинстве людей постоянно, вот она начинает уходить 1 не сразу, не 1 днём.
166: Но уже после нескольких практик ты замечаешь, что просыпаешься немного иначе, чуть спокойнее, чуть яснее реакции становятся мягче, раздражение, которое раньше вспыхивало мгновенно, теперь возникает медленнее и ты.
167: Успеваешь его поймать до того, как оно управляет тобой. Это не случайность, это физиология. Регулярная дыхательная практика буквально перестраивает работу нервной системы. Учёные называют это повышением вариабельности.
168: Сердечного ритма. Не вдаваясь в детали. Это означает 1. Твоя нервная система становится более гибкой, более устойчивой. Она перестаёт застревать в режиме стресса и начинает быстрее возвращаться в состояние равновесия после
169: Любого потрясения ты становишься как дерево с глубокими корнями, ветер может гнуть ветви, но ствол стоит, и вот когда этот phone меняется, когда тревога уходит на 2 план, происходит кое-что очень.
170: Важное ты начинаешь замечать вещи, которых раньше не видел.
171: Возможности, которые всегда были рядом, но ты проходил мимо в своём внутреннем шуме людей, которые могут помочь тебе двигаться в нужном направлении. Идеи, которые раньше тонули в тревоге. Это не мистика, это просто
172: То, что происходит, когда ты убираешь помехи и начинаешь видеть. Ясно? Монахи в тибете говорят об этом. Просто они говорят, большинство людей смотрят на жизнь через грязное стекло, и вместо того, чтобы протереть стекло, они
173: Пытаются изменить то, что за ним дыхание это тряпка, которая протирает стекло, и чем регулярнее ты это делаешь, тем чище становится картина, тем точнее ты видишь, куда двигаться, и тем меньше усилий тебе нужно
174: Чтобы двигаться именно туда. Но вот что действительно поражает, когда практика становится регулярной, когда ты делаешь её каждый день, утром или вечером, или и тогда и там начинает происходить нечто, что сложно объяснить.
175: Логически, но очень легко почувствовать. Жизнь начинает как будто помогать тебе. Нужные люди появляются в нужный момент.
176: Ситуации складываются так, как будто кто-то расставил их специально для тебя решения, которые раньше казались сложными, приходят сами, часто прямо после практики или даже во сне это не совпадение, это результат.
177: Того, что твоё подсознание начало работать в нужном направлении. Оно получило чёткий образ, чёткую эмоцию, чёткое намерение. И теперь оно делает своё дело. Оно замечает все, что соответствует этому name.
178: Оно направляет твоё внимание, твои решения, твои действия незаметно, но точно как компас, который всегда указывает на север, даже когда ты не смотришь на него и вот здесь, в этой точке.
179: Большинство людей делают ещё 1 ошибку, они начинают ждать, они сделали практику, посеяли намерение и теперь садятся и ждут, когда все само придёт. Но это не так. Работает подсознание.
180: Не замена действию, оно усилитель действия, оно помогает тебе видеть правильные шаги и двигаться по ним с меньшим сопротивлением, но шаги ты все равно делаешь сам ногами в реальном мире.
181: Разница в том, что теперь эти шаги даются иначе, без того внутреннего сопротивления, которое раньше останавливало тебя на полпути без страха, который парализовал, без сомнений, которые убеждали, что ничего не выйдет, ты просто делаешь.
182: Спокойно, ясно, уверенно, потому что внутри больше нет войны, есть направление и есть сила двигаться в него вот что такое настоящая манифестация не волшебство, не пассивное.
183: Ожидание, а состояние внутренней ясности и согласованности, из которого ты действуешь в мире, и дыхание это ключ к этому состоянию, самый простой, самый доступный и при этом самый мощный ключ, который у тебя есть.
184: Он всегда с тобой, буквально всегда, и то, как ты им пользуешься, определяет все остальное об этом прямо сейчас, в самом финале, есть 1 вещь, которую большинство людей откладывают на потом. И именно это.
185: Откладывание стоит им всего, они говорят, начну с понедельника или вот разберусь с делами и тогда займусь собой.
186: Или сначала нужно решить вот эту проблему, и тогда у меня будет время и пространство для практики, но понедельник превращается в следующий понедельник, дела не заканчиваются никогда, а проблемы не решаются сами собой, пока внутри.
187: Ничего не меняется. Это ловушка очень тонкая, очень убедительная, и в неё попадают умные, думающие люди, которые прекрасно понимают все, что ты сейчас услышал. Они понимают механизм, они видят ло.
188: Но не делают, потому что между пониманием и действием есть маленький шаг, который почему-то оказывается самым сложным. Этот шаг называется начать прямо сейчас ни завтра, ни
189: Вечером, прямо сейчас, после того, как закончится это видео 5 циклов, только 5 4 счета вдох 7 пауза, 8 выдох образ того, чего ты хочешь, эмоция.
190: Как будто это уже есть со на Паузе хум на выдохе, 2 минуты тишины после и благодарность все это все, что нужно для начала тибетские монахи не стали теми, кто они есть за 1 день.
191: Они делали это каждый день.
192: Снова и снова не потому, что им было легко или у них было много свободного времени, а потому, что они поняли главное, самое ценное, что у тебя есть, это не деньги, не связи, не удача, это твоё внутреннее.
193: Состояние, потому что из него вырастает все остальное, абсолютно все. И вот мораль всего, о чем мы говорили сегодня, твоя жизнь это отражение твоего внутреннего мира, не наоборот, боль.
194: Большинство людей пытаются изменить внешнее, не трогая внутреннее, и раз за разом удивляются, почему ничего не меняется, но когда ты начинаешь работать с тем, что внутри с дыханием, с подсознанием, с фоновым состоянием, внешнее.
195: Начинает меняться само не потому, что это магия, а потому, что ты наконец то перестаёшь мешать себе стать тем, кем ты уже являешься в глубине. Дыхание это не просто функция тела, это язык, на котором ты говоришь.
196: Самим собой каждую секунду своей жизни. И теперь ты знаешь, как говорить на этом языке правильно. А теперь скажи мне честно в комментариях.
197: Ты когда-нибудь замечал, что в моменты, когда ты был по настоящему спокоен и сосредоточен, жизнь как будто сама шла тебе навстречу? Или ты все ещё думаешь, что это просто совпадение? Напиши внизу, я читаю каждый ответ. И если это видео.
198: Алло, тебе что-то ценное? Поставь лайк и подпишись на канал.