0: Посмотрите на подбородок большинства людей после 40. Именно здесь у многих провисание, 2 подбородок и потеря чёткого овала лица. Но что если проблема не в коже, не в жире и даже не в возрасте? Сейчас объясню одни продают вам кремы, коллаген.

1: Массаж лица, другие говорят жуйте жвачку, качайте челюсть, напрягайте массетер, но я думаю, что большинство людей вообще смотрят не туда. Я думаю, что главный недооценённый участок находится не на боках челюсти, а прямо под языком именно.

2: Там проходит мышечный гамак, который поддерживает нижнюю треть лица. Сейчас покажу упражнение, которое я выполняю уже почти 20 лет. Кстати, если по научному, речь идёт о надподъязычной группе мышц, челюстно подъязычная

3: Брюшная, подбородочно подъязычная, именно они тянут подъязычную кость вверх и вперёд, когда они слабы, подбородок съезжает вниз и назад, даже если жира почти нет, подъязычный замок это вообще.

4: Не проживание, не про сжатие, это про удержание в минимальной амплитуде, как планка для лица. Если хотите, я тренируюсь в зале уже 20 лет и часто вижу 1 и ту же картину. Большинство спортсменов во время силовых упражнений.

5: Сильно зажимают зубы, но мне жалко убивать свои зубы, поэтому вот уже 20 лет я делаю иначе. Во время подхода я тренирую не только целевые мышцы, но и мышцу, которая держит мой подбородок.

6: Вот как это работает при силовом упражнении. Я слегка приоткрываю рот на несколько миллиметров вот таким образом.

7: И создаю напряжение челюсти без смыкания зубов. Вот посмотрите, как я это делаю.

8: Слегка приоткрываю рот так, чтоб кончик языка помещался между зубами.

9: В этом положении создаю напряжение челюсти без смыкания зубов язык свободно касается нижних зубов, но не давит на них.

10: Посмотрите, как напрягаются мышцы, челюсти и даже мышцы, шеи и мышцы под подбородком.

11: Что происходит в этот момент начинает работать не только жевательная мышца, мгновенно подключается область под языком, под подбородком, передняя поверхность шеи. При этом зубы не испытывают разрушительного давления, как это делать без

12: Матизма только во время силовых подходов жим тяга присед, даже отжимания не более 15:30 секунд подряд. Это статическое напряжение между подходами

13: Рот закрываете, язык расслабляете. Я делаю это автоматически уже много лет во время тренировок. И я задумался а что, если это повлияло на то, что нижняя треть лица у меня сохранилась лучше, чем у многих моих ровесников? Посмотрите на bio.

14: Механику. Сами. Когда вы сильно сжимаете, зубы, работают в основном челюсти. Когда вы удерживаете напряжение в полуоткрытом положении подключается гораздо больше мышц. При этом зубы не испытывают такого давления. Я называю эту технику. Подъязычный замок шестоп.

15: Палова попробуйте прямо сейчас слегка откройте рот, напрягите всю челюсть, но без смыкания зубов почувствуйте, как под подбородком включаются мышцы, о существовании которых вы даже не думали. Возможно, именно эти мышцы большинство людей.

16: Никогда не тренирует, а ведь именно они находятся там, где начинается 2 подбородок, где начинается потеря чёткого овала лица, 3 главные ошибки Новичков, 1 зажим языка и глотание напряжения некоторые

17: Услышав, создать напряжение, челюсти начинают давить языком в небо или в нижние зубы с такой силой, будто хотят их продавить это перегружает корень языка и может вызвать спазм в подбородочно подъязычной мышце результат не овал лица.

18: А тупая боль под подбородком и даже трудности с глотанием, как правильно язык свободно лежит на Дне рта, касается нижних зубов 2 попытка держать рот слишком открыто открыли рот больше чем на 5 7 миллиметров.

19: И механизм ломается это прямой путь к щёлканью, челюстью и головным болям 3 не надо специально выгибать шею или гипертрофированно выпячивать подбородок, техника работает только в нейтральном положении головы.

20: Вы.