0: Витамин б 9. Он же фолевая кислота. Почему для каждого из нас необходим? Потому что если не хватает фолевой кислоты, можно достаточно быстро уйти из этого мира намного быстрее сверстников. К сожалению, повреж.

1: Днк рнк тоже очень плохо укорачиваются теломеры это то, что нам отвечает за продолжительность жизни. Нервная система страдает у плода больше для беременных, нужно для готовящихся

2: К беременности при дефиците витамина б 9 повышается риск тромбообразования, повышается риск инфарктов, повышается риск инсультов если у беременной витамина б 9 или фолиевой кислоты не хватает, то наруша.

3: Нарушается кровоснабжение в плаценте, нарушается кровоснабжение ребёночка. Будем разбираться, почему так часто это встречается, что мы делаем не так, что мы можем сделать для того, чтобы таких проблем не было. И собственно говоря,

4: Почему практически у всех, практически у всех есть дефицит фолиевой кислоты витамина б 9, а самое печальное состоит в том, что очень многие начинают употреблять фолевую кислоту из аптеки, из продук.

5: Питание, но не зная, что у вас есть простая Лёгкая мутация, эта фолевая кислота, употребимая вами из аптеки, не работает, и вы, с 1 стороны, употребляете фолевую кислоту. Дума

6: Что она вам помогает. А с другой стороны, концентрация в крови не растёт, не растёт. Соответственно, все те риски, которые мы проговорили, инфаркты, инсульты, поражения нервной системы, нарушения кроветворения, страдания желудочно кишечного тракта, они

7: Многократно растут риски поражения всех этих органов многократно, многократно растут. Давайте будем разбираться. Меня зовут Ершов Антон Валерьевич, я доктор медицинских наук, в медицине порядка 20 лет, чуть более 11.

8: Тысяч пациентов. У меня сертификаты мои, это эндокринология, терапия, гематология. Хотел сказать, гинекология, но желаемое, действительное. Почему? Почему у подавляющего большинства людей

9: Фолевая кислота, б 9 в дефиците. Причём вы можете свято верить, что у вас с фолиевой кислотой все прекрасно. Вы свято верить можете, что вы употребляете много продуктов, содержащих б 9 или фолевую кислоту. Но проблема в том, что

10: А у нас много у кого. Практически у каждого 2 есть определённая мутация, которая не даёт, не даёт всосаться, активироваться этой фолевой кислоте. Вот и все. И хоть вы употребляй тонн.

11: Тонны каких-то продуктов, содержащих фолиевую кислоту, у вас не будет повышаться уровень фолиевой кислоты в крови, а соответственно, она не будет оказывать свои положительные воздействия. Почему у нас дефицит по фолиевой кисло

12: Потому что в подавляющем большинстве случаев вы просто не употребляете те продукты, которые богаты фолиевой кислотой. Ну вот честно, серьёзно, давайте так, кто, когда последний раз ел свежую чёрную

13: Смородину хорошо, не свежую, хорошо, просто замороженную. Ну, когда вы ели чёрную смородину, а там много фолевой кислоты, не употребляя фолевую кислоту из чёрной смородины, у вас практически нет шансов удержать фолевую

14: Кислоту на нужном для здоровья. Если вы не употребляете чёрную фолиевой кислотой, это печень шпинат, вы тоже много употребляете их.

15: Уровне смородину хорошо. 2 продукт богатый, богатый фолиевой кислотой.

16: Кислоту на нужном для здоровья уровне. Если вы не употребляете чёрную смородину, хорошо. 2 продукт, богатый фолиевой кислотой, богатый фолиевой кислотой. Это печень, шпинат. Вы тоже много употребляете их говяжью, печень.

17: Каждый из вас ест, но нет же. Поэтому, к сожалению, в рационе питания у подавляющего большинства людей вообще нет фолиевой кислоты. Вообще её нет, чтобы узнать, где содержится, кому употреблять, как

18: Часто употреблять, что нужно делать, чтобы не было дефицита, как проявляется дефицит б 9 или фолиевой кислоты. Чем он опасен, проходим в базу женского здоровья. Ссылочка в описании. Но если вы сдадите анализ,

19: Крови на уровень фолиевой кислоты, то вы увидите, что он у вас точно будет ниже, ниже середины. Однозначно готов с каждым поспорить, что при определении фолиевой кислоты в вашей крови показатель её будет ни

20: Ниже середины ниже существенно, к чему приводит дефицит фолиевой кислоты смотрите, увеличивается уровень гомоцистеина раз увеличивается уровень мочевой кислоты 2 ухудшается кроветворение 3 умень.

21: А наши теломеры 4 это клеточки меньше живут, им бы поделиться 50 раз, да и тогда уйти из этого мира, а они делятся 20:30. Это из за того, что мало фолиевой кислоты. Страдает желудочно кишечный тракт. И если вы

22: Хотите забеременеть? И не только страдает ваша нервная система? Разбираемся теперь в каждом конкретном случае. Гомоцистеин, гомоцистеин это крайне негативная молекула. У нас в организме крайне негативная. Положительного ничего она для нас не несёт, только не

23: Поэтому и кардиологии, и репродуктологии считают, что уровень гомоцистеина должен быть меньше 7. То, что вы определяете в крови, и у вас в референсе написано значение от 5 до 10, от 5 до 15 от се.

24: 7 до 20. Это крайне, крайне неудобные значения, это неправильные, даже вредные значения для организма человека. Все специалисты, все эксперты сводятся к 1, что нужно, чтобы гомоцистеин был в крови менее

25: 7. Так вот, фолевая кислота б 9 необходима для того, чтобы гомоцистеин разрушался. Если фолевой кислоты недостаточно, а поверьте, у вас её недостаточно. Просто если вы её не употребляете, нужно, то у вас точно фолевая

26: А в дефиците, соответственно, гомоцистеин у вас будет точно больше 7, к чему это приводит? Загибаем пальчики. Раз это прогрессирование атеросклероза 2 это тромбообразование и 3 это риск.

27: Досрочный инфарктов, инсультов. 1 и 2 место среди нашей летальности, смертности в общих популяциях. Да. А всего то ничего. Нужно, чтобы фолевая кислота была в норме. Если вы не принимаете фолевую кислоту, не

28: Понимаете, б, 9 одно и то же. Так вот, у вас рано или поздно разовьётся анемия, анемия, вы все прекрасно знаете, что есть железодефицитная анемия, да, такой, ну, она у всех нет, 2 по частоте, встречаемости, это анемия б.

29: 9 фолиеводефицитная, и она g1 из самых неприятных б. 9, так же как и железо, так же как и белок, необходимы для кроветворения, и если у нас с вами не хватает б 9, а у вас его не хватает, поверьте, у нас развивается.

30: Анемия, причём 1 из самых неприятных анемий, как лечить легко, конечно, с помощью б 9, но нам ещё нужно разобраться, какой принимать б 9, сколько, как долго и какую форму принимать и кому как.

31: Да, очень много тонкостей в этой истории касательно нервной системы. Очень многие знают, что если нам б 9 не хватает, то могут быть проблемы с нервной системой, с нервами, с оболочкой. В действительности такое может быть. 1 практически

32: Все, кто-либо уже рожали, либо беременные, либо готовятся к беременности, знают, что фолиевая кислота необходима для адекватного развития нервной системы у плода. При этом внимание тогда, когда у вас появилась

33: Уже 2 полоски. Беременность наступила. Принимать фолевую кислоту для развития нервной трубки у плода уже поздно, уже поздно. Вы уже все пропустили, нервная трубка уже сформировалась, поэтому уровень фолиевой кислоты нужно поддерживать.

34: На высоких значениях до планирования беременности во время планирования беременности и при самой беременности, ну, на самом деле, ещё и при грудном вскармливании, потому что новорождённому ребёночку через грудное молоко тоже нужна фолиевая кислота, ещё как страдает нервная систе.

35: Тема не планирующих беременность, фолевая кислота.

36: У людей, да, вы скажете, я ж не планирую беременность, все нормально. Че мне нужна эта ваша нервная система повреждается, прямо нервы повреждаются. Если вы представляете нерв, то это много.

37: Тема у людей, не планирующих беременность, да, вы скажете, я ж не планирую беременность, все нормально. Че мне нужна эта ваша фолевая кислота, нервная система повреждается, прямо нервы повреждаются. Если вы представляете нерв, то это много.

38: Жильный многожильный провод, провод, который обернут оболочкой. Ну как обычный, да, наш электрический провод. Так вот, если не хватает фолевой кислоты, разрушается оболочка каждого нерва, это

39: Называется у нас фуникулярный милоз, не очень приятная болячка. Честно? Это тогда, когда вы испытываете неприятные покалывания постоянно по нервам вас как будто каждый раз тыкают иголочками, хотя этого на самом деле

40: Парестезии не происходит группы риска.

41: Называется у нас фуникулярный милоз, не очень приятная болячка. Честно? Это тогда, когда вы испытываете парестезии, неприятные покалывания постоянно по нервам. Вас как будто каждый раз тыкают иголочками, хотя этого на самом деле не происходит. Группы риска.

42: По дефициту фолиевой кислоты. Во первых, я бы сказал, если честно, сразу все вот серьёзно, но не у всех в одинаковой степени негативно развивается дефицит фолиевой кислоты, прежде всего по дефи.

43: Фолиевой кислоты и им очень плохо. Это спортсмены, это люди с ожирением, это люди с нарушенным углеводным обменом, это люди с сахарным диабетом, это планирующие беременность, это беременные, это

44: Кормящий если у них не хватает фолиевой кислоты, то последствия, к сожалению, достаточно плачевные и достаточно серьёзные, вплоть до скорейшего исхода из этого мира ещё 1.

45: Который ничего положительного для организма не несёт. Мы проговорили, что гомоцистеин это так себе история ещё есть мочевая кислота, да, это продукт также разрушения белка. И очень многие из нас знают, что это, а

46: У меня подагры нет, все нормально. Как бы мне это не интересно. Листаем дальше. Неправда, неправда. Уровень мочевой кислоты, да, его практически не лечат, потому что высокий уровень мочевой кислоты практически никак не проявляется внешне. Пока, пока.

47: У вас не разовьётся, пока у вас не повредятся сосуды до такой степени, что у вас там образуется тромб. Этот самый тромб не нарушит кровоснабжение.

48: Атеросклероз пока в сердце, в печени, в почках Голов.

49: У вас не разовьётся атеросклероз, пока у вас не повредятся сосуды до такой степени, что у вас там образуется тромб, пока этот самый тромб не нарушит кровоснабжение в сердце, в печени, в почках Голов.

50: Мозге, да, следующее осложнение. Не сильно бы хотелось говорить, когда этот тромб оторвётся. Так вот, чтобы этого всего не происходило. Всего то ничего. Нужно, чтобы мочевая кислота была в норме. Это как у мужчин, чтобы

51: Уровень был менее трехста, у женщин менее двухста двухста 50 в крови. И тогда с вашими сосудами все будет неплохо по линии мочевой кислоты. Многие знают, что у людей бывает подагра и такие

52: Ну, там суставы, там все дела и так далее, и тому подобное. А вы задумайтесь, просто задумайтесь, из за чего умирают пациенты с подагрой из за осложнений сосудистой стенки, из за прогрессирования атеросклероза, из за

53: Образование тромбов, а все начиналось с простой подагры. Потом мы пришли к инфаркту, к инсульту. Неплохо, да, для простой мочевой кислоты. А тут ещё дальше. Какая история? Очень, очень простая для

54: Вот и все, все начиналось.

55: Образование тромбов. Вот и все. А все начиналось, все начиналось с простой подагры. Потом мы пришли к инфаркту, к инсульту. Неплохо, да, для простой мочевой кислоты. А тут ещё дальше какая история? Очень, очень простая для

56: Того, чтобы мочевую кислоту взять под контроль всего то ничего. Нужно затрать уровень фолиевой кислоты в крови. Все и дальше. Мочевая кислота будет в вашей норме. И дальше не будут повреждаться сосуды. Сосудистая стенка.

57: Не будет прогрессировать всего то ничего про атеросклероз, много факторов, и это всего лишь 1 из важных, особенно учитывая, что практически у каждого есть дефицит фолиевой кислоты.

58: Атеросклероз да, факторов.

59: Не будет прогрессировать атеросклероз, всего то ничего. Да, про атеросклероз много факторов. И это всего лишь 1 из важных факторов, особенно учитывая, что практически у каждого есть дефицит фолиевой кислоты.

60: Почему нужна фолиевая кислота для того, чтобы взять под контроль мочевую кислоту? Потому что б 9 фолиевая кислота участвует в разрушении мочевой кислоты, участвует в разрушении. Хотите простое доказательство? Многие знают, что при

61: Подагре мы принимаем специальные препараты, чтобы снизить мочевую кислоту. Так вот, у меня пациенты уходят от этих препаратов, всего лишь принимая фолевую кислоту б 9, когда мы задираем её чуть чуть

62: Выше нормы мочевая кислота становится ниже и обострение подагры не случается. То есть резюмируем фолевой кислоты высокого уровня. Фолевой кислоты хватает, чтобы взять под контроль мочевую кислоту. И чтобы не развивалась подагра, не прогрессир.

63: Подагра не развивался атеросклероз, не повреждались сосудистые стенки, не образовывались тромбы. Представляете, всего лишь нужно поднять фолевую кислоту. Фолевой кислоты не хватает у большинства. А хотите ещё 1 прикол? Фолевой кислоты нужно

64: Много, чтобы просто каждая клетка, каждая клетка долго жила. Представляете, каждая из ваших клеток запрограммирована на определённое количество делений. Это называется у нас лимит хейфлика, да, который его открыл. Так вот.

65: Условно каждая клеточка должна поделиться 50 раз. Но если у вас не хватает витамина б 9 фолиевой кислоты, то теломеры уменьшаются быстрее, и клеточка делится не положенные 50 1 2.

66: 30. И она такая, хозяин, досвидули, и ушла, и умерла все. И представляете, таких клеток много, много, много, много. Че нужно сделать очень просто фолиевой кислоты. Чем больше, тем

67: Меньше тем Реже, тем медленнее укорачиваются теломеры, тем клеточка, у неё больше шансов поделиться те самые 50 раз, которые в неё заложены, поделиться столько раз, сколько в неё заложено на секунду.

68: У вас больше шансов прожить все те 120 лет, которые вам положены среди 11000 пациентов. Я не видел ни 1 пациента, у которого на своём питании была бы адекватная фолиевая кислота. Вру.

69: Вру. Видел, видел двоих среди 11000. Знаете, чем они отличались? У них был собственный, и у них на собственном огороде была Чёрная смородина, и у них фолиевая всего ничего. Представляете?

70: Двоих огород, все кислота в норме.

71: Вру. Видел двоих, видел двоих среди 11000. Знаете, чем они отличались? У них был собственный огород, и у них на собственном огороде была Чёрная смородина. Все. И у них фолиевая кислота в норме всего ничего. Представляете?

72: Вы такой уровень фолиевой кислоты, который у них был, чтобы его достичь, вам нужно будет принимать 2, 3, 4 таблетки обычные, а у людей просто свой огород, да, с чёрной смородиной. Но вы скажете, да, я буду питаться продуктами, богатыми фолевой.

73: Кислотой. Да, у меня есть знакомые, которые мне поставят чёрную смородину, я её заморожу и буду там по 1 столовой ложке, как Антон Валерьевич сказал питаться. Нет, к сожалению, к сожалению, в подавляющем большинстве случаев этого не хватае.

74: Почему этого не хватает? У нас есть мутации в генах фолатного цикла, которые, вне зависимости от того, чем вы питаетесь, к сожалению, не дают увеличивать уровень активной фолиевой кислоты в крови. 1 из таких мутаций мфр.

75: Американцы с канадцами доказали, что 48% женщин имеют такую мутацию все это вариант нормы современной популяции, а если это вариант нормы, практически никак это не лечится, но этот вариант нормы внимание приводит.

76: Проследите цепочечку к снижению фолиевой кислоты, чем бы вы не питались к увеличению гомоцистеина, к увеличению мочевой кислоты, к повреждению сосудистой стенки, прогрессированию атеросклероза, образованию тромба, инфаркт, инсульт, смерть все.

77: Всего то ничего. Вы скажете, слушайте, мне до инфаркта, до инсульта долго, много. А вы знаете, что есть пациенты, которых приводят, правда, жён, которые так рассказывают? Слушайте, у меня отец умер в 32 от инфаркта. У меня дед.

78: Умер в 35 от инфаркта Прадед, в 33 от инсульта. Мы определяем у него гомоцистеин, а у него гомоцистеин 30, самая самая тяжёлая опухоль центральной нервной системы миниотеле Матузная.

79: Хотите, повторите, да, про гомоцистеин, про фолевую кислоту, про то, как гомоцистеин негативно влияет на организм. Собственно говоря, из за чего он так негативно влияет, как нас спасает в этом плане фолиевая кислота или витамин б 9 вся эта информа

80: Информация есть на понятном для вас языке. В моей базе женского здоровья проходим по ссылочке в описании подписываемся, смотрим, медицински образовываемся, задаём свои вопросы, получаем понятные ответы. Ещё 1 доказа.

81: Доказательство того, что гомоцистеин крайне вредная молекула. Так вот, если вы имеете мутацию какую-либо из, кстати говоря, давным давно решено уже эту мутацию не определять, но многие её определяют, можно её просто не определять.

82: Можно на неё просто не смотреть, что же делать. Тогда спросите вы просто употреблять активную форму фолиевой кислоты. Все, этого хватит сейчас активных форм фолиевой кислоты на рынке достаточно большое количество. Правда? Вам нужно поискать.

83: Будет какая точно активная, какая точно работает. Да, тут бы можно было сказать, что они у меня все на сайте есть, но как бы пока обойдёмся без этого, потом подумаем. Да, смотрите, в описании, как всегда, список активных форм фолиевой кислоты, которые в действительности будут

84: Работать у вас, а не вот это вот я купила в аптечной сети фолиевую кислоту. Че то у меня, Антон Валерьевич, ничего не повысилось. Наверное, я её мало пью. Да, вы не мало пьёте, и она как будто бы работающая. Но если у вас есть мутация, да, хоть вы

85: Целое ведро пейте этой фолевой кислоты, у вас она не повысится, поэтому смотрим спокойно в описании ту фолевую кислоту в активной форме, которую вам нужно пить. А у меня кончилась вода. В итоге можно я схожу в каких продуктах есть фолиевая кислота, чтобы долго не думать.

86: Все, что темно зелёное, может быть, капуста, может быть брокколи, может быть брюссельская капуста, может быть, листья салата. Вот все, что вы видите, темно зелёное, яблоки не считаются. Извините, пожалуйста. Особенно листва, орехи, многие орехи.

87: Арахис фундук миндаль тоже содержит фолевую кислоту, но чемпиона их целых 2 2 чемпиона по уровню фолевой кислоты это говяжья печень. Что-то мне подсказывает, что вы много её не едите.

88: Вот честно, 2, чем говяжьей печени вы употребляете, это Чёрная, кто много, ну, практически, поэтому практически у всех дефицит фолиевой кислоты. Что такое?

89: Это ещё меньше смородина, их ест никто.

90: Вот честно. 2, это ещё меньше, чем говяжьей печени. Вы употребляете, это Чёрная смородина, кто много их ест? Ну, практически никто, поэтому практически у всех дефицит фолиевой кислоты. Что такое?

91: Дефицит фолевой кислоты. В принципе, мы определяем значение по крови, где смотрим фолевую кислоту. В подавляющем большинстве случаев в лабораториях пишут значение норм референс от 9.

92: До 20, если у вас 8, 9, 12, 15.

93: То зашибись, это как мало это катастрофически мало. Хотите доказательство этому определяем? Параллельно гомоцистеин. Определяем параллельно мочевую кислоту, и они должны быть занижены. Фолиевая кислота должна

94: Стремится к верхним значениям. Даже можно за 20 перевалить. Ничего страшного в этом нет. Вы проживёте просто дольше. Хороший побочный эффект, согласитесь, но этого мало, если у вас фолиевая кислота,

95: Приближается к верхним границам нормы, но при этом гомоцистеин и мочевая кислота тоже высокий, то вам все равно не хватает фолиевой кислоты, нужно её ещё больше принимать. Может быть, можно будет принимать и другие препараты витаминов.

96: Группы б может быть, но ещё 1 моментик. Есть ещё 1 моментик, который очень многие не учитывают и теряются. К сожалению, разные реагенты в разных лабораториях существуют, и поэтому у кого-то

97: Референсах из лаборатории написано 40 80 Ешов же сказал 20, а тут вообще 40 80 всегда всегда вы берете простой алгоритм определения желаемого.

98: Значение фолевой кислоты, верхний, верхнее значение, да, 20, 40, 40, 15, 20, 20, да, 40, 80, 80. И считаете от него 75%, 75% посчитали. Это вот то желаемое значение.

99: За которое вы должны перевалить? Как долго принимать фолиевую кислоту? А как долго вы хотите жить? Ну, честно, серьёзно. Мне нравятся те люди, которые я пропила фолевую кислоту, она у меня повысилась. Можно я перестану её пить? Вы серьёзно?

100: Ну, вы перестанете фолиевую кислоту пить, я не против, но начните употреблять все травы темно зелёного цвета, начните употреблять говяжью печень, начните употреблять чёрную смородину, а самое главное лиши.

101: При этом своей мутации, которая, не дай Бог, у вас есть, которая есть практически у каждого 2 человека на этой земле. Сколько принимаем, как долго принимаем фолевую кислоту. На самом деле её нужно принимать на постоянной основе. С какими интервалами, как

102: Какая дозировочка, это нужно подбирать индивидуально, да, некоторые принимают через день, некоторые принимают каждый день, некоторые принимают каждый день и по 2 таблеточки, да, активной формы фолиевой кислоты. Повторюсь, в описании.

103: Можно посмотреть, какие именно лучше продукты принимать, какие продукты лучше употреблять и какие лекарства лучше пить, чтобы фолиевая кислота повышалась, даже если у вас есть мутация, и мы с вами

104: Разобрали всего лишь всего лишь 1 элемент 1 несчастную фолиевую кислоту, витамин б 9, а таких вариантов, которые в дефицитах практически у каждой их много и все.

105: Те из них ключевые из них мифы про них. Какие ошибки встречаются у вас. К сожалению, все эти моменты мы разобрали в базе женского здоровья. Заходите, смотрите и не совершайте те ошибки, которые совершают

106: Большинство из нас с вами был доктор, профессор, эндокринолог, гематолог, просто красивый, умный мужчинка скромный. Поэтому подписывайтесь, смотрите постоянно видео, повышайте свою.

107: Медицинскую грамотность и не допускайте тех ошибок, которые