0: Сила, воля это слова, которые мы придумали, это инструменты, с помощью которых мы свою природу себе пытаемся подчинить. С точки зрения эволюции человека. Это появилось, ну, если мы живём, например, там, не знаю, там 100 лет это появилось.
1: Буквально вчера мы генетически вот этими разных людей, в как бы, людей, да, в
2: Берём людей с одинаковыми структурами, но которые формировались в разных условиях. Мы получим абсолютно некоторых культурах, скажем, меньше волевых, каких-то больше. Есть такое.
3: Буквально вчера мы берём людей с одинаковыми генетически вот этими структурами, но которые формировались в разных условиях. Мы получим абсолютно разных людей. В некоторых культурах, скажем, меньше волевых, как бы людей, да, в каких-то больше есть такое.
4: У нас вещество, дофамин называют гормон удовольствия, что это, во первых, не гормон, а нейромедиатор. Большая разница. И, во вторых, это не гормон удовольствия, нейромедиатор, который позволяет нам, когда мы видим цель.
5: Называется его иногда это ошибка, потому, а это то вещество, то есть тот
6: У нас вещество, дофамин называется, его иногда называют гормон удовольствия. Это ошибка, потому что это, во первых, не гормон, а нейромедиатор. Большая разница. И, во вторых, это не гормон удовольствия, а это то вещество, то есть тот нейромедиатор, который позволяет нам, когда мы видим цель,
7: Хотеть её достичь. Я, например, представила себе тело мечты, такое спортивное там. Но когда же я Иду на тренировку, начинаю это мы слишком далеко ушли, меня не выделяет. Мы идём где-то вот здесь. Мы пока пока ещё не сдвинулись с точки важна, да?
8: Почему привычка так?
9: Хотеть её достичь. Я, например, представила себе тело мечты, такое спортивное там. Но когда же я Иду на тренировку, начинаю это мы слишком далеко ушли, меня не выделяет. Мы идём где-то вот здесь. Мы пока пока ещё не сдвинулись с точки, почему привычка так важна, да?
10: Нам дана, как говорится, привычка сильнее мотивации, что мотивация вот, а дальше остаётся только привычка. И вот как раз умение удержаться на этом пути и есть, по сути, проявление той самой.
11: Потому здесь заканчивается силы воли, вот эта совость
12: Нам дана, как говорится, привычка сильнее мотивации, потому что мотивация вот здесь заканчивается, а дальше остаётся только привычка. И вот как раз умение удержаться на этом пути и есть, по сути, проявление той самой силы воли, вот эта совость.
13: Она опять же связана больше не с самой биологией, как правило. То есть настоящих сов очень мало. У меня 1 нужно избавляться от иллюзий. Мы вообще можно заглянуть в интернет.
14: Половина дня вообще мимо просто вылетает, а под вечер я готова живём в иллюзиях. Набрать иллюзии и посмотреть, как нас.
15: Она опять же, связана больше не с самой биологией, как правило. То есть настоящих сов очень мало. У меня 1 половина дня вообще мимо просто вылетает. А под вечер я готова. Нужно избавляться от иллюзий. Мы вообще живём в иллюзиях. Можно заглянуть в интернет, набрать иллюзии и посмотреть, как нас
16: Наш мозг нас обманывает, начинать всегда очень сложно, отчёт надо сесть и писать, мозг говорит, здесь эволюция, где здесь выживание, как себя там обеспечу непонятно.
17: Годовой писать. Зачем мне это делать? Где я вообще? Зачем этими цифрами, числами заниматься?
18: Наш мозг нас обманывает, начинать всегда очень сложно, отчёт годовой писать, надо сесть и писать, мозг говорит зачем мне это делать, где здесь эволюция, где здесь выживание, как я вообще себя там обеспечу, непонятно зачем этими цифрами числами заниматься.
19: Текстом, где его съесть не могу, он не пахнет, не с бумера, точно не будет прежним.
20: И никаким образом.
21: Текстом, где его съесть не могу, он не пахнет и никаким образом не с бумера, точно не будет прежним.
22: Друзья, привет. Ну что, признайтесь, кто под бой Курантов пообещал себе, что все в новом году начинает новую жизнь, перестанет заедать стресс?
23: Ленту до 3 утра. Вместо этого пойдёт в спортзал, наконец-таки выучит иностранный язык и вообще станет супер эффективным человеком. Лично я такие обещания давала себе неоднократно, правда, на деле хватало моего энтузиазма всего на пару недель.
24: Причина сила воли. Вот об этом явлении сегодня мы и поговорим вместе с психофизиологом, детским нейропсихологом вячеславом лебедевым. Вячеслав, привет. Спасибо, что пришёл сегодня к нам.
25: Привет, diana. Спасибо, что
26: Причина сила воли. Вот об этом явлении сегодня мы и поговорим вместе с психофизиологом, детским нейропсихологом вячеславом лебедевым. Вячеслав, привет. Спасибо, что пришёл сегодня к нам. Привет, diana спасибо, что
27: Пригласили.
28: Ну и 1 мой вопрос, конечно же, это, а что такое вообще сила воли? Существует ли такое понятие в науке? Или это все-таки такое абстрактное какое-то явление? И на самом деле это простая самодисциплина? Не знаю мотива.
29: Пригласили. Ну и 1 мой вопрос, конечно же, это, а что такое вообще сила воли? Существует ли такое понятие в науке? Или это все-таки такое абстрактное какое-то явление? И на самом деле это простая самодисциплина? Не знаю мотива.
30: Что это? Угу. Здесь действительно важно разобраться в понятии вообще, сила воли это такое больше бытовое понятие такое из житейской психологии. Да, и вот в психологии есть житейский уровень, есть уровень научной психологии. И вот если мы погрузимся
31: В научную терминологию, то такого понятия как сила воли, там, конечно, нет, но есть понятие волевое усилие, так и из волевого усилия у нас протекает произвольность. Вот что это такое значит, если мы посмотрим на то, как мы развиваемся, и
32: Как у нас формируется мозг и как формируется наше поведение, то мы можем увидеть, что вот это волевое усилие у нас появляется не сразу. То есть это не встроенный механизм, то не врождённое и 1 уровень развития психики.
33: Это не врождённое, что?
34: Как у нас формируется мозг и как формируется наше поведение, то мы можем увидеть, что вот это волевое усилие у нас появляется не сразу. То есть это не встроенный механизм, это не врождённое, что-то не врождённое и 1 уровень развития психики.
35: Психических функций мы называем непроизвольным. То есть как раз в этом заключается смысл того, что волевых процессов там нет. Они не прослеживаются. Например, наше внимание, оно поначалу непроизвольное или природное, то есть оно привле,
36: Кается любыми внешними стимулами, раздражителями, например, что-то яркое, интересное, игрушечка. И там, значит, пошумели. Ребёнок сразу внимание обратил на это и дальше по мере развития и усложнения психических процессов. Вот дети
37: И мы, люди, учимся пользоваться нашими психическими функциями, и вниманием, и памятью, и мышлением, и они начинают становиться произвольными. Что это значит? Это значит, что мы можем, приложив усилие, чтобы остановить, например, текущее восприятие.
38: Вот игрушки и переключить своё внимание на что-то менее интересное. Например, на книгу. Это мы и называем произвольное внимание, или произвольная память, или произвольные психические процессы, то есть таким образом,
39: Получается, что значит сила воли, мы с ней не родились. И, грубо говоря, там много, много тысяч лет назад она начала формироваться только потому, что человек там понял, например, что так, ну вот, значит, мне вот это вот делать сейчас не надо, надо там посидеть на, в пещере, не
40: Совываться там, потом надо из неё выйти все-таки пойти какую-то палку копалку раздобыть, чтобы условно себе там какую-то еду, так очень как бы то есть и получается это вот вот также вместе с эволюцией пошёл процесс и формирования вот этой вот воли у человека.
41: Наковырять. Ну, я абстрактно, да.
42: Совываться там, потом надо из неё выйти все-таки пойти какую-то палку копалку раздобыть, чтобы условно себе там какую-то еду наковырять. Ну я так очень как бы абстрактно, да, то есть и получается это вот, вот также вместе с эволюцией пошёл процесс и формирования вот этой вот воли у человека.
43: Ну, можно сказать так, когда вот человек там сидел, чего-то пытался выжить, да, то здесь, скажем так, не он определял, какое усилие он приложит, например, для того, чтобы отсрочить удовольствие какое-то, да, вот сила воли нам помогает, что сделать. Вот нам хочется
44: Если сейчас там, не знаю, съесть какую-нибудь вкусняшку, да, а нам вот важно, чтобы сейчас мы там были там здоровыми, значит, стройными, красивыми и так далее. Вкусняшку нужно съесть. Так вот, человек на Заре, он так не рассуждал на Заре цивилизации, я имею ввиду.
45: Попозже.
46: Если сейчас там, не знаю, съесть какую-нибудь вкусняшку, да, а нам вот важно, чтобы сейчас мы там были там здоровыми, значит, стройными, красивыми и так далее. Вкусняшку нужно съесть попозже. Так вот, человек на Заре, он так не рассуждал на Заре цивилизации, я имею ввиду.
47: Это примерно там 40, может быть, больше тысяч лет назад он руководствовался сугубо выживанием. То есть я вижу еду, я её добываю, получаю и съедаю, да, по мере развития общества, когда мы стали жить такими группами и могли разделить
48: Наши обязанности и потребности между, мы поняли довольно рано, что это очень выгодно для нас, что 1 занимается там, не знаю, охраняет посёлок, другой идёт на охоту, 3 стирает, другой там за детьми ухаживает и так далее. Есть такой, значит,
49: Биолог антрополог Дробышевский, Станислав Дробышевский. Вот у него есть там термин бабушкиа Ия. И, соответственно, он говорил о том, что когда появились бабушки, начали заботиться о бабушках, потому что это стало выгодно, потому что бабушки взяли на себя часть обузы и ответственности за
50: Там детей, да, и у нас появилась вот эта возможность, появилось как бы дополнительное время. Дополнительная минимальная возможность для того, чтобы взять и подумать чуть чуть о том, а, например, а куда я могу время своё потратить и распределить. И вот когда появился вот этот Люфт небольшой
51: Вчера.
52: Тогда мы можем говорить о том, что начинает появляться некоторая произвольность. Если смотреть с точки зрения эволюции человека, это появилось, ну, если мы живём, например, там, не знаю, там 100 лет, это появилось буквально вчера, вот эта произвольность, вот эта, да, которая
53: Тогда мы можем говорить о том, что начинает появляться некоторая произвольность. Если смотреть с точки зрения эволюции человека, это появилось, ну, если мы живём, например, там, не знаю, там 100 лет, это появилось буквально вчера, вот эта произвольность, вот эта, да, которая позволяет
54: Нам планировать долгосрочно управлять своими психическими процессами. Это довольно недавнее приобретение такое.
55: Молодое.
56: Нам планировать долгосрочно управлять своими психическими процессами это довольно недавнее приобретение, такое молодое.
57: Если мы все-таки говорим вот с точки зрения мозга, то можем ли мы условно там представить на макете, что сила воли, она находится у нас в определённой части этого, этой конструкции, когда мы говорим про вот эти вот части
58: Мозга. Мы можем увидеть, что у нас есть более древние структуры, которые очень похожи у всех животных. Да, это, например, лимбическая система, это система, которая связана с эмоциями и все наше поведение начинается с эмоций. Дальше идёт надстройка там
59: Есть и двигательные системы, есть более такие древние там системы, например, связанные с там, простейшим, например, когда мы оказываемся в ситуации стресса, у нас есть такая мигдала или миндалина, это такой древний центр, да, бей, беги, или
60: Выбором. Угу.
61: Есть и двигательные системы, есть более такие древние, там системы, например, связанные с там, простейшим выбором. Угу. Например, когда мы оказываемся в ситуации стресса, у нас есть такая мигдала или миндалина, это такой древний центр, да? Бей, беги, или
62: Замри, вот выбирает стратегию поведения и потом уже, когда мы начинаем понимать, что мы сделали и почему мы это сделали. Вот здесь как раз как до жирафа доходит вот эта информация до коры мозга. И вот вся наша вот эта произвольная деятельность, она как раз кроется в корее.
63: Головного мозга, но не во всей есть такой отдел, он находится вот здесь вот у нас в лобных областях или прифронтальная кора. Мы ещё называем это вот сугубо человеческое приобретение. Это и есть тот, значит, тот отделка, да, самая молодая.
64: Тройка получается, да?
65: Головного мозга, но не во всей есть такой отдел, он находится вот здесь вот у нас в лобных областях или прифронтальная кора. Мы ещё называем это вот сугубо человеческое приобретение. Это и есть тот, значит, тот отдел тройка получается, да, да, самая молодая эволюционно.
66: Надстройка, которая позволяет нам как раз волевое усилие, вот во всем своём прекрасном объёме демонстрировать. Здесь очень важно понимать, что, например, при нарушениях есть ребята, у которых не формируется та часть мозга, которая управляет этими процессами, она просто, ну,
67: Не формируется, не созревает по разным причинам. У кого-то есть примеры травм, когда повреждается мозг, там авария, ну разные разные причины. И, соответственно, вот она напрочь исчезает все, и человек находится безвольный, мы называем это полевым поведением, то есть
68: Кстати, её нет.
69: Не формируется, не созревает по разным причинам. У кого-то, кстати, её нет. Есть примеры травм, когда повреждается мозг, там авария, ну, разные, разные причины. И, соответственно, вот она напрочь исчезает все, и человек находится безвольный. Мы называем это полевым поведением. То есть
70: О, что это такое о себе какая штука классная, и все, и полетел. То есть его внимание не управляется. То есть все-таки вот говорят, что сила воли это, ну, ограниченный ресурс, грубо говоря. То есть это действительно вот кому сколько выдали, вот
71: Здесь у вас. Ух ты, ничего такой.
72: О, что это такое? О, здесь у вас? Ух ты, ничего себе, какая штука классная, и все. И полетел. То есть его внимание не управляется. То есть все-таки вот говорят, что сила воли это такой, ну, ограниченный ресурс, грубо говоря. То есть это действительно вот кому сколько выдали, вот
73: Системка запасов, будь добр и вертись там, выкручивайся. Да, Даяна, смотрите, здесь действительно ведь мы рождаемся с разными типами. У кого-то нервная система сильная от природы, значит, она выносливая, и такой человек может
74: Нервных систем.
75: Системка запасов, будь добр и вертись там, выкручивайся. Да, Даяна, смотрите, здесь действительно ведь мы рождаемся с разными типами нервных систем. У кого-то нервная система, сильная от природы, значит, она выносливая, и такой человек может
76: Ну, не знаю, там пробежать, там километр сразу же, да, там без подготовки, а у другого человека нервная система слабая, он может пробежать там полкилометра. Ну, это очень утрированно, условно, чтобы было понятно, кто-то может дольше работать, кто-то меньше работать, кто-то обладает определёнными.
77: Характеристики, например, эмоциональная устойчивость. То есть, да, вот сидит и терпит, а другой, что происходит, взрывается сразу. Но это не значит, что это плохо, это хорошо. И не значит, что тот, кто обладает сильной нервной системой, у того сила воли более, значит, мощная и выраженная
78: Рвать.
79: Характеристики, например, эмоциональной устойчивости. То есть, да, вот сидит и терпит, а другой там, что происходит, взрывается сразу. Но это не значит, что это плохо, это хорошо. И не значит, что тот, кто обладает сильной нервной системой, у того сила воли более, значит, мощная и выраженная сила воли.
80: Как я уже говорил, это все-таки наше культурное приобретение, это та функция или наше, да, волевое усилие, вот эта способность удерживаться, по сути, это которая появляется во вне, и мы её получаем, обучаясь, то есть на
81: Функция.
82: Как я уже говорил, это все-таки наше культурное приобретение, это та функция или наше, да, волевое усилие, вот эта способность удерживаться, по сути, это функция, которая появляется во вне, и мы её получаем, обучаясь, то есть на
83: Деле, грубо говоря, там от генетики не так много, что зависит там, сколько процентов, 10, я не знаю, сложно посчитать процент, потому что, например, генетически у кого-то может быстрее запуститься созревание прифронтальной коры. У девочек, например, чуть побыстрее.
84: А?
85: Деле, грубо говоря, там от генетики не так много, что зависит там, сколько процентов, 10, я не знаю, сложно посчитать процент, потому что, например, генетически у кого-то может быстрее запуститься созревание прифронтальной коры. У девочек, например, чуть побыстрее.
86: У кого-то медленнее и поэтому мы возьмём срез детей, да, и увидим, что кто-то там более устойчив, кто-то менее устойчив. То есть здесь вот, ну как бы нельзя сказать, какой процент, если мы берём взрослых таких уже людей, да, с у кого там созрели вот эти вот области, например, то 22, 23 года, там
87: Иногда дольше созревают. Мы можем взять срез и посмотреть и сказать, например, да, что вот у этого созрел, у этого нет, но среда очень многое определяет, в какой среде рос ребёнок, если он рос в среде, когда он говорит, например, я хочу пойти вот этим заниматься, его туда приводят.
88: Он занимается, потом, говорит, надоело, говорит, ну давай другой попробуем. А давай подделать, добиться. Это тоже, это тоже, смотрите, 2 крайности. Ладно, давай другой выберем. Или нет. Только там, значит, чемпион мира, да, там, или олимпийская медаль. Все.
89: Давай по другой вопрос. Говорят нет идеи все-таки мир.
90: Он занимается, потом, говорит, надоело, говорит, ну давай другой попробуем. Давай пошёл. А другой вопрос. Говорят, нет идеи все-таки. А давай делать, добиться. Это тоже, это тоже, смотрите, 2 крайности. Ладно, давай другой выберем. Или нет? Только там, значит, чемпион мира, да, там, или олимпийская медаль все, и ребёнок подчинён.
91: Этому, а есть компромисс. Вот смотри, вот он маленький результат, давай до него дойдём, ты до него дойдёшь, там, не знаю, карате белый пояс, там тебе вместо подвязки бассейн проплывёшь, там пробежишь 100 метров, там, не знаю, ещё что-то сделаешь в шахматах, там 1 партию сыграешь. Ну, все, что угодн.
92: Просто результат понятный. Любой тренер скажет, вот он, маленький результат, давай мы до него дойдём, получили результат. Ребёнок видит свои силы, говорит, да, я могу, да, то есть мы берём людей с одинаковыми генетически вот этими структурами.
93: Какой-то.
94: Просто результат какой-то понятный. Любой тренер скажет, вот он маленький результат, давай мы до него дойдём, получили результат. Ребёнок видит свои силы, говорит, да, я могу, да, то есть мы берём людей с одинаковыми генетически вот этими структурами, но которые for
95: Формировались в разных условиях. Мы получим абсолютно разных людей. И вот процент высчитать здесь достаточно сложно, ну, генетически, да, и вот это соотношение как бы врождённого и приобретённого. Вот природа против, значит, нашей, нашего, нашей, социальной системы
96: И в разных культурах, между прочим, тоже это может быть по разному проявлено. Вот в некоторых культурах, скажем, меньше волевых, как бы людей, да, в каких-то больше. Поэтому здесь сказать однозначно нельзя. И вот этот вот фактор внешней среды обучения, он очень важный.
97: Поскольку мы люди, все-таки не природные существа, а социальные, и мы здесь приходим к тому, что сила воля, значит волевое усилие и так далее. Это слова, которые и по большому счёту, это инструмент.
98: Мы придумали.
99: Поскольку мы люди, все-таки не природные существа, а социальные, и мы здесь приходим к тому, что сила воля, значит волевое усилие и так далее. Это слова, которые мы придумали, и по большому счёту, это инструмент.
100: С помощью которых мы свою природу себе кто-то лучше этот. И вот мне кажется, что когда мы говорим про силу воли, мы должны говорить именно про вот этот социальный
101: Пытаемся подчинить инструмент, освоил кто-то хуже Пласт и про культурный.
102: С помощью которых мы свою природу себе пытаемся подчинить, кто-то лучше этот инструмент освоил, кто-то хуже. И вот мне кажется, что когда мы говорим про силу воли, мы должны говорить именно про вот этот социальный Пласт и про культурный Пласт, потому что природа у нас
103: У всех более менее одинаковая, а то, как мы пользуемся этими инструментами, это большая разница, большая разница.
104: С нового года я начну каждый январь. Мы уверены, что теперь, ну вот точно начнём новую жизнь, правда?
105: У всех более менее одинаковая. А то, как мы пользуемся этими инструментами, это большая разница. Большая разница. С нового года я начну каждый январь. Мы уверены, что теперь, ну вот точно начнём новую жизнь, правда?
106: По статистике, 80% людей забывают, а точнее забивают на свои новогодние обещания уже через пару недель в итоге худеют, меняют работу, бросают курить лишь 9% опрошенных причин такого провала, как правило, 3 не та.
107: Переоценка сил топ факторы ах да, лень то тоже никто не отменял.
108: Почему нам так важно вот это вот именно зафиксироваться на какой-то дате, там, на понедельнике, на новом году, там и так далее. Почему вот действительно мы не говорим сейчас, да?
109: Дело в том, что мы очень Любим создавать иллюзии.
110: Почему нам так важно вот это вот именно зафиксироваться на какой-то дате, там, на понедельнике, на новом году, там и так далее. Почему вот действительно мы не говорим сейчас, да, дело в том, что мы очень Любим создавать иллюзии.
111: Вот мы вообще живём в можно заглянуть в интернет, набрать иллюзии и посмотреть, как нас наш мозг, нас, мне кажется, да, мы и мы очень Любим создавать иллюзии себя, будущего. Ведь смотрите, что происходит.
112: Иллюзиях, то есть обманывает, лучше не набирать. В общем, там
113: Вот, мы вообще живём в иллюзиях, то есть можно заглянуть в интернет, набрать иллюзии и посмотреть, как нас наш мозг нас обманывает. Лучше не набирать. Мне кажется, да, мы, в общем, там, и мы очень Любим создавать иллюзии себя будущего. Ведь смотрите, что происходит.
114: Мы же живём в континууме состояний, то есть наше сознание это поток. То есть, когда мы фиксируем что-то, и человек не сразу научился это делать дискретно. То есть вот эта точка вот здесь сейчас вот это произошло, как вот фотоаппарат, да, фотокадр произошёл
115: Ну, в мозге такого нет, психики. То есть мы путешествуем постоянно из прошлого в будущее, поэтому нам очень сложно здесь и сейчас зафиксировать себя. И когда мы начинаем пытаться поменять что-то, мы пытаемся найти какие-то точки, такие точки опоры, которые однозначно нам ска,
116: Что вот здесь и сейчас я могу за эту опору зацепиться и дальше от неё оттолкнуться дальше, да, то есть это вот чисто из физического мира происходит сейчас остановить себя в моменте и начать делать довольно сложно. Ну, потому что обстоятельства там, желания там и так далее и прочее. Вот, а с будущим
117: Это легко. Мы как бы снимаем с себя груз ответственности настоящего себя сейчас освобождаем от этого груза, потому что начинать всегда очень сложно. Например, отчёт годовой писать. Вот надо сесть и писать, что мы начинаем делать. Мы начинаем, значит, вот пыль.
118: Я там забыл протереть сяду, может быть, ты сейчас нагуглю там информацию, как проще. Да вот и мозг говорит, зачем мне это делать? Где здесь эволюция? Где здесь выживание? Как я вообще себя?
119: Что угодно посмотрю, не знаю, в и потом обязательно сделать отчёт там.
120: Сейчас я быстро соцсетях, кто че выложил.
121: Я там забыл протереть что угодно. Сейчас я быстро посмотрю, не знаю, в соцсетях, кто че выложил, и потом обязательно сяду. Может быть, ты сейчас нагуглю там информацию, как проще сделать отчёт там, да, вот и мозг говорит, зачем мне это делать? Где здесь эволюция, где здесь выживание, как я вообще себя?
122: Там.
123: Обеспечу непонятно зачем этими цифрами, числами заниматься текстом, где его съесть не могу, он не пахнет и никаким образом не привлекает, соответственно, что происходит, мы начинаем избегать вот этой сложной, неинтересной деятельности и когда мы возвращаем
124: Там обеспечу непонятно зачем этими цифрами, числами заниматься текстом, где его съесть не могу, он не пахнет и никаким образом не привлекает, соответственно, что происходит, мы начинаем избегать вот этой сложной, неинтересной деятельности и когда мы возвращаем
125: Вот эту точку потребность, вот откуда все начинается. Значит, тут есть потребность. Мы представляем себе прекрасное будущее. Вот эти планы. Да, да, что это очень
126: Потребность там.
127: Я там, на стройная уже, значит, с подтянутым телом, без лишнего веса.
128: Вот эту точку потребность, вот откуда все начинается. Значит, тут есть потребность, мы представляем себе прекрасное будущее. Вот эти там, я там стройные уже, значит, с подтянутым телом, без лишнего веса. Да, да, что это очень быстро наступит там, да.
129: Или там бегать начну, все купил кроссовки, там все начну. Вот мы себе представили, у нас, когда мы предвосхищаем, что-то предвосхищаем, результат у нас запускается. Я часто сталкиваюсь с тем, что путают. Есть такое у нас вещество, дофамин называется, его иногда называют гормон удовольствии.
130: Это ошибка, потому что это, во первых, не гормон, а нейромедиатор. Большая разница. И во вторых, это не гормон и не медиатор удовольствия, а это то вещество, то есть тот нейромедиатор, который позволяет нам, когда мы видим цель, захотеть её достичь и
131: Одерживает нас на этом пути. То есть это нейромедиатор предвосхищения. То есть мы дофамин получаем, когда мы двигаемся к цели и получается мотивация начинает расти в самом начале, да, то есть наша движущая сила, мы понимаем вот цель, вот моё желание, вот
132: Цель я себе представил образ, и мы начинаем двигаться к этому образу слишком далеко ушли.
133: Так, и у меня просто сразу вопрос. Вот я, например, представила себе тело мечты, какое хочу спортивное там, но когда же я Иду на тренировку, начинаю
134: Что это мы меня не выделяет. Мы идём где-то вот здесь.
135: Цель, я себе представил образ, и мы начинаем двигаться к этому образу. Так и у меня просто сразу вопрос. Вот я, например, представила себе тело мечты какое хочу, спортивное там. Но когда же я Иду на тренировку, начинаю, что это мы слишком далеко ушли, меня не выделяет. Мы идём где-то вот здесь.
136: Пока ещё, значит, у нас начинает вырабатываться дофамин, потому что мы увидели и нам захотелось, да, все классно, мы красивые и так далее. Нам показали картинки, вот до и после, и вот мы начинаем двигаться в начале у нас много мотивации, много дофамина.
137: Не сдвинулись точки.
138: Пока ещё не сдвинулись точки, значит у нас начинает вырабатываться дофамин, потому что мы увидели и нам захотелось, да, все классно, мы красивые и так далее. Нам показали картинки. Вот до и после. И вот мы начинаем двигаться в начале у нас много мотивации, много дофамина.
139: Он не бесконечный, он заканчивается, он нужен для других ещё дел, между прочим, там, не знаю, по дому, там, в семье, по работе, и он начинает расходоваться. И вот эта сила движущая, она начинает потихонечку падать. Угу. То есть, получается, мы начинаем что-то, да, двигаемся к чему-то потом.
140: Попадаем на такое, мы называем это в рутину делать что-то, повторяясь, повторяясь, повторяясь. Ну, например, мы приходим там в спортзал все новое для нас. Вот эта ориентировочная реакция работает, наш мозг увидел. Ух ты там классно, там тренажёр, там какие люди красивые, все тако.
141: Плато.
142: Угу. Что нужно?
143: Попадаем на такое, мы называем это плато в рутину. Угу. Что нужно делать? Что-то повторяясь, повторяясь, повторяясь. Ну, например, мы приходим там в спортзал все новое для нас. Вот эта ориентировочная реакция работает, наш мозг увидел. Ух ты там классно, там тренажёр, там какие люди красивые, все тако.
144: И мы начинаем действовать. То есть 1 раз, 2 раз, потом мозг создаёт модель этой реальности и там ничего нового не происходит. Вот эта скукота появляется все, и мы смотрим в зеркало, а мы не меняемся. Вот этот образ, который мы себе представили, мы к нему не приближаемся.
145: Через неделю уже.
146: И мы начинаем действовать. То есть 1 раз, 2 раз, потом мозг создаёт модель этой реальности и там ничего нового не происходит. Вот эта скукота появляется через неделю уже все, и мы смотрим в зеркало, а мы не меняемся. Вот этот образ, который мы себе представили, мы к нему не приближаемся.
147: А если мы не приближаемся к предмету потребности к результату, мозг задаёт естественный вопрос а для чего мы это делаем? Где этот результат? И мы оказываемся на плато? И вот есть такой тезис, что привычка, почему привычка так важна?
148: Да, она свыше нам дана.
149: А если мы не приближаемся к предмету потребности к результату, мозг задаёт естественный вопрос а для чего мы это делаем? Где этот результат? И мы оказываемся на плато? И вот есть такой тезис, что привычка, почему привычка так важна? Да, она свыше нам дана.
150: Как говорится, привычка сильнее мотивации, что мотивация вот здесь заканчивается, а дальше остаётся только привычка. И вот как раз умение удержаться на этом пути. И есть, по сути, проявление воли, да, которая
151: Потому той самой силы.
152: Как говорится, привычка сильнее мотивации, потому что мотивация вот здесь заканчивается, а дальше остаётся только привычка. И вот как раз умение удержаться на этом пути и есть, по сути, проявление той самой силы воли, да, которая
153: В поведении в реальности выглядит как просто привычка мы привыкаем делать одно и то же.
154: Привычка формируется 21 день неа оказывается, это миф из прошлого века все дело в 1 пластическом хирурге так, в шестидесятые максвелл Мольц написал книгу, где рассказал, что, как правило, его пациенты привыкают к своему новому.
155: Публику за 3 недели, кроме автора, на деле теорию никто не проверял, но это не помешало ей стать популярной, причём настолько, что распространилась она, в том числе и на привычки впоследствии её подхватили мотивационные спикеры и тренеры личностного роста.
156: Куда ж без них? Так а что же правда в действительности? Чтобы довести новые действия до автоматизма, нужно минимум 5 месяцев, а то и год.
157: Что лучше всего работает. То есть, если мозг видит очень долгий результат, долгосрочный, особенно детки, да, вот они же не умеют ещё планировать, они, у них нет этого опыта. Очень важно научиться делать маленькие шаги. Вот я когда начал бегать вот так полу,
158: Получилось. Я там начал, значит, заниматься спортом, бегать. И вот захотелось мне пробежать, как, да, съесть слона по кусочкам, да, вот, пробежать марафон. Вот представьте, мне нужно пробежать из точки, а в точку б это очень сложно для моего мозга. Он никак не был к этому готов. Вот я разрезал этот
159: Резать слона из серии.
160: Получилось. Я там начал, значит, заниматься спортом, бегать. И вот захотелось мне пробежать, как резать слона из серии, да, съесть слона по кусочкам, да, вот пробежать марафон. Вот представьте, мне нужно пробежать из точки а в точку б это очень сложно для моего мозга. Он никак не был к этому готов. Вот я разрезал этот
161: Путь на кусочки я бегу не до конца, а я бегу вот сюда. Здесь 1 станция, мне дадут воды, потому что я точно захочу, да, детям дают 42 задачи на неделю. Классический эксперимент, представляете? И троечникам, вот в начальной школе у них задачи не получаетс.
162: 40 километров, а сначала
163: Путь на кусочки я бегу не до конца, а я бегу вот сюда. Здесь 1 станция, мне дадут воды, потому что я точно 40 километров. А сначала бегу. Детям дают 42 задачи на неделю. Классический эксперимент, представляете? И троечникам вот в начальной школе у них задачи не получается. Он говорит, вот тебе, Соро.
164: 2 задачи на неделю сделай, пожалуйста, там глаза вот такие и те же самые дети. Мы говорим, смотри, вот 6 задачек в понедельник сначала вот эти 3 отдохнёшь, потом вот эти 3, во вторник, вот эти 6 задачек, эти 6. То есть, когда ребёнок приступает к деятельности, он
165: Мы ставим маленькую цель, он её достигает. Дофамин работает, эндорфин сработал мозгу. Понятно? Все, я достиг, я могу, появляется чувство удовлетворения. И вот эта вот как раз маленькая поддержка, она позволяет нам на этом этапе оставаться. Поэтому если мы
166: Сразу вот этот вот образ себе строим, он недостижим чаще всего. Поэтому нужно быть рационалистами. Вот наша рациональная часть мозга, она нам помогает сесть, спланировать шаги, да, вот если я хочу стать, не знаю, там космонавтом, да, вот что мне нужно, сде,
167: Делать и мы начинаем потихонечку отматывать. Оказывается, что 1 шаг вот здесь пойти, там, не знаю, в спортзал, там записаться сюда, начать читать вот это и когда вот эти маленькие шажочки в нашей жизни появляются, и мы получаем обратную связь, это позволяет нашей вот этой дофамин энергически
168: Системе работать более менее стабильно и эффективно.
169: Он объективный мир стал там более таким простым. Нам стали многие вещи гораздо доступнее. И вот даже дети, я там по себе помню, чтобы посмотреть там какой-то свой любимый мультик в детстве, надо было дождаться воскресенья, когда его показывали перед этим ещё желательно сделать все уроки, и тогда там
170: Мне его включат, я его посмотрю. Сейчас ребёнок там что, клац, клац, уже любой мультик, он у тебя уже там под рукой, да? Значит ли это, что дети новое поколение? Они, ну, слабовольные, я не знаю, как это сказать. Менее волевые.
171: Мне кажется, что они
172: Мне его включат, я его посмотрю. Сейчас ребёнок там что, клац, клац, уже любой мультик, он у тебя уже там под рукой, да. Значит ли это, что дети новое поколение? Они, ну, слабовольные, я не знаю, как это сказать. Менее волевые. Мне кажется, что они
173: Действительно становятся менее терпеливыми. А вот потому что терпение это действительно, когда мы чего-то долго ждали, мир ускорился. Сейчас не надо так долго ждать там, чтоб съездить там в магазин, да, кнопочку нажал, тебе все привезли. Вот. Причём в любое время там.
174: Дня и ночи. И здесь, конечно, мы видим, что у детей появляется все чаще в их лексиконе слово скука. Мне скучно, потому что мы на самом деле живём в многообразии стимулов. Да, наша среда перегружена, она пресыщен.
175: Наш мозг не, он не привык к Такому мельканию информации, поэтому мы видим, что дети, они перегружены на самом деле. То есть это не проблема самих детей, это проблема среды, но, например, дети не стали менее слабо.
176: Привык к этому. Ну да.
177: Наш мозг не привык к этому, он не привык к Такому мельканию информации, поэтому мы видим, что дети, они перегружены на самом деле. То есть это не проблема самих детей, это проблема среды. Ну да, но, например, дети не стали менее слабо.
178: Вольными. Все-таки мы видим, что, например, дети что-то создают новое, да, то есть они становятся взрослыми и взрослые чего-то создают. Мы скажем так, двигаемся вперёд. Есть прогресс определённый. Если где-то нужно было подождать раньше в физическом мире, то сейчас
179: Акцент смещается в виртуальный мир, то есть они ждут там какой-то встречи, чтобы где-то вместе там поиграть. Да, и здесь, конечно, чтобы потренировать вот это волевое усилие. Очень важно сохранить некоторые элементы такой рутины дома.
180: Поэтому, когда мы говорим про бытовые обязанности, у нас даже вот, да, когда мы с родителями общаемся, вот мы спрашиваем, есть бытовые обязанности у ребёнка или нет, и когда ребёнок делает что-то, не желая того, например, просто подметает пол на кухне после ужина нас робот пылесос есть, зачем мне это, да, и родители ему объясняют.
181: Он спрашивает у.
182: Поэтому, когда мы говорим про бытовые обязанности, у нас даже вот, да, когда мы с родителями общаемся, вот мы спрашиваем, есть бытовые обязанности у ребёнка или нет, и когда ребёнок делает что-то, не желая того, например, просто подметает пол на кухне после ужина, он спрашивает, у нас робот пылесос есть, зачем мне это? Да, и родители ему объясняют.
183: Знаешь, потому что мы вот взрослые, так решили, потому что так надо, если ты хочешь там поиграть в игрушки, да, тебе нужно сейчас их убрать, чтобы завтра в них поиграть. Если ты хочешь сейчас пойти смотреть мультик, тебе надо подмести пол, и тогда ты пойдёшь.
184: Смотреть мультик, то есть мы можем создавать такие условия, в которых тренируем вот эту вот произвольную мышцу у ребёнка. И когда ребёнок это понимает, у него формируется вот эта устойчивость к неинтересным действиям, он может в монотонной деятельности себя удерживать и вот как
185: Я говорил про вот этот маршмеллоу тест. Угу. Кто его проходит лучше, у того и академические, и, значит, профессиональные успехи заметно. Лучше, то мы можем это специально прокачать. И такие дети, которые умеют выдерживать нагрузку и долго работать.
186: В ситуации неопределённости, монотонии, скуки они смогут добиться большего по сравнению со своими сверстниками. Поэтому раньше это была среда такая, да, просто, ну вот хочется, мы вынуждены, как взрослые, как родители, создавать
187: Мы жили, да. А сейчас?
188: В ситуации неопределённости, монотонии, скуки они смогут добиться большего по сравнению со своими сверстниками. Поэтому раньше это была среда такая, да, просто, ну вот хочется, мы жили, да, а сейчас мы вынуждены, как взрослые, как родители, создавать
189: Специально эти условия, да, опять же, про вот это вот мне очень нравится пример. У михалкова, вот режиссёра есть такой пример. Он рассказывает, как в детстве мама вместе с братом, они ходили в булочную рядышком, и там
190: Терпение.
191: Специально эти условия, да, опять же, про вот это терпение. Вот мне очень нравится пример. У михалкова, вот режиссёра есть такой пример. Он рассказывает, как в детстве мама вместе с братом, они ходили в булочную рядышком, и там
192: Значит, продавали пирожные. Вот очень вкусные пирожные и продавщица, вот она стояла и раньше, верёвочки такие были. И вот она навязывала эти узлы, они с мамой разговаривали и навязывали, и навязывала. Они стоят со своим братом, да, с андроном, по моему. И вот они, ну, как бы уже
193: Недолюбливает эту продавщицу, потому что мама не разрывать коробочку, узелки нужно развязывать, а мама специально договаривалась, чтобы и она называла это тренировать терпёж. Как им в жизни это
194: Разрешает. Ничего себе, какая мама помогло.
195: Недолюбливает эту продавщицу, потому что мама не разрешает разрывать коробочку, узелки нужно развязывать, а мама специально договаривалась, чтобы и она называла это тренировать терпёж ничего себе, какая мама, как им в жизни это помогло?
196: Кто помнит смешные ролики с детьми и сладким так вот, это не просто шутка, а самый настоящий зефирный тест его впервые провели ещё в семидесятые группе детей на выбор, предлагали 2 варианта получить угощение сразу либо немного.
197: Подождать, и тогда награда удвоится. После эксперимента учёные внимательно отслеживали судьбу каждого ребёнка. Оказалось, те, кто смог включить самоконтроль и подождать в жизни, стали в разы успешнее. Вот тебе и киндер сюрпризом.
198: Мы все-таки уже поняли, что сила воли это ограниченный такой наш ресурс. Вот я хочу все-таки разобраться. То есть получается, грубо говоря, вот я там проснулась с утра, вот у меня заряд, там 100% силы воли в начале дня я начинаю отвлекаться, грубо говоря, на какую-то фигн.
199: Ну, себе там, говорит, так, значит, не листай ленту, я не знаю, иди там что-то сделай. И, а в конце вечера у меня есть какие-то там важные, волевые, более волевые решения, там, не знаю, посидеть, поработать ещё пару часов там и так далее. Значит ли это, что к вечеру мой запас уже
200: Тащился на всякую хрень, отвлекалась. И в итоге я не смогу себя заставить сделать что-то значимое, более важное для меня в принципе.
201: С 1 стороны, да, ресурс или наша батарейка, да, нервная система, она действительно ограничена. То есть, когда мы утром просыпаем
202: Тащился на всякую хрень, отвлекалась. И в итоге я не смогу себя заставить сделать что-то значимое, более важное для меня, в принципе, с 1 стороны, да, ресурс или наша батарейка, да, нервная система, она действительно ограничена. То есть, когда мы утром просыпаем
203: Да, можно сказать, что у нас заряд там стопроцентный возьмём, да, условный вот этот уровень. Днём мы этот заряд тратим, физически тратим. То есть у нас заканчиваются ресурсы, накапливаются метаболиты разные. E ночью мы, когда спим наш мозг, он как бы восстанавливается, очищается, в том числе и мы, как
204: Да, получаем новый заряд энергии, с утра просыпаемся новый заряд энергии, поэтому к вечеру мы утомляемся. Причём это не такое вот утомление, как в ноутбуке, да, батарейка заканчивается, накапливаются вещества разные, там аденозин начинает вырабатываться вот кофе, да, это не стимулятор, ведь это
205: Антисон, то есть он блокирует, значит, работу аденозина. Вот, и мы просто не хотим спать. Хотя на самом деле организму спать надо. И у нас есть такой биологический механизм, который нам говорит о том, что вот сейчас уже вот совсем пора. Вот, то есть мы можем искусственно это дело остановить.
206: И продержаться ещё какое-то время, да, например, в работоспособности напиться кофе, там, не знаю, наесться сладкого, получить там тонну глюкозы и, соответственно, дальше работать. Есть ещё 1 важный момент. Это вот та самая мотивация или желание. Представим себе, что мы пришли там, значит, нам
207: Уже ничего не хочется, но вот нам говорят, там сейчас вот 1 000 000 $, если мы сразу, конечно, и фишка в том, что этот запас он берётся из, то есть, если здесь сейчас
208: Не знаю, там сделаешь вот это все сделаем. Будущего взаймы берёшь, грубо говоря, да, то есть мы
209: Уже ничего не хочется, но вот нам говорят, не знаю, там сейчас вот там 1 000 000 $, если сделаешь вот это все, мы сразу, конечно, сделаем. И фишка в том, что этот запас он берётся из будущего. То есть, если здесь сейчас взаймы берёшь, грубо говоря, да, то есть мы
210: Как бы это называется в долг, да, сон в долг, там, значит, ресурс в долг. Вот эти долговые обязательства. Мы мо, пишем расписочку, то потом отдам. Наступает час расплаты, то есть надо будет это потом все дело отдавать. Поэтому здесь, конечно, планирование.
211: Все watch планы, ничто, но планирование все, то есть планировать обязательно нужно, и мы должны понимать, что в 1 половине дня мы более продуктивны, чем во 2 половине дня.
212: А если ты сова, что у меня 1 половина дня вообще мимо просто вылетает, а под вечер я готова там.
213: Все watch, планы, ничто, но планирование все. То есть планировать обязательно нужно. И мы должны понимать, что в 1 половине дня мы более продуктивны, чем во 2 половине дня. А если ты сова, что у меня 1 половина дня вообще мимо просто вылетает, а под вечер я готова там
214: Нужно избавляться от иллюзий, да, вот, да, совы, жаворонки, на самом деле, совость или Жаворонковой, да, это есть такой биологический, генетический механизм. Безусловно, у нас есть так называемые биологические часы, да, вот есть такое супрахиазмальное ядро над перекрёстном зрительным, вот это
215: Наш такой часовщик мозга задаёт ритмы. Если мы сейчас зрителей попросим, да, там на провести эксперимент, они могут это сделать, там на паузу поставить и если кто-то есть рядышком, да, посчитать, вот закрыть глаза и посчитать секунды про себя и в какой-то момент, значит,
216: Остановиться и назвать, какое количество секунд прошло до 50, посчитать до 60 и так далее. Окажется, что мы по разному считаем. То есть у каждого время идёт субъективно, по разному. Это безусловно. Но вот эта совость Жаворонков, ость, она опять же связана больше не с самой биологией, как
217: Там.
218: Остановиться и назвать, какое количество секунд прошло там до 50, посчитать до 60 и так далее. Окажется, что мы по разному считаем. То есть у каждого время идёт субъективно, по разному. Это безусловно. Но вот эта совость Жаворонков, ость, она опять же связана больше не с самой биологией, как
219: Правило, то есть настоящих сов очень мало, там есть голуби, ещё и так далее. Вот, и привычка, она намного сильнее. То есть мы можем поменять эту историю. И здесь мы должны понимать, что в любом случае когнитивный ресурс тот, который у нас внимание
220: Память, мышление, восприятие принятия решений, он намного лучше, эффективнее работает в начале дня, но, опять же, вот эта сложность задач неинтересно и так далее. Мы это откладываем на потом. Вот, да, потому что просто не хочется сейчас это делат.
221: А вот наступает вечер, а дальше потолок если я сейчас не успею это сделать, то никогда не успею, то есть мы иногда адреналин уже создаём себе спец. Почему иногда вот мы откладываем на потом какой-нибудь потом нравится adrenaline вот вы.
222: Не, спасибо. Я вообще, знаешь, что специально это делаю в последний момент быстро все это.
223: Вот наступает вечер, а дальше потолок. Если я сейчас не успею это сделать, то никогда не успею. То есть мы иногда адреналин уже создаём себе специаьно. Почему иногда вот мы откладываем на потом спасибо. Вообще знаю, что специально это делаю, потому что мне потом нравится в последний момент быстро все это стресс, адреналин. Вот вы абсолютно прав.
224: Да что adrenaline срабатывает, срабатывают разные другие биохимические вещества. Мы попадаем в стресс, вот. Но таким образом мы можем заработать себе и хронический стресс. Вот когда мы специально себя так вот вгоняем, поэтому вот биология наша так устроена, ресурс ограничен.
225: Безусловно, он распределяется на протяжении бодрствования определённым образом. То есть к вечеру мы, да, снижаем этот ресурс. Но если мы, например, выбрали себе, что вот я вечером приму это решение, это, в принципе, тоже вполне рабочая история. То есть мы
226: Тебе говорим, что я сейчас вот, да, подумал об этом. Я мозгу своему даю возможность как бы сейчас переключиться на что-то другое, да, и это решение, я вернусь к нему вечером. Такое можно сделать. То есть мы уже заранее обработали информацию.
227: Загрузили её в нашу из рабочей памяти, в нашу там долговременную память, да, то есть мы провели работу, а дальше мы даём мозгу. Время это вот как со стихотворением, да, мы выучили его сегодня вечером повторили, и утром посторил надо спать обязательно. И пото с утра все будет идеальн.
228: Конечно. Вот. И поэтому решения чаще всего более эффективны. Они принимаются не к вечеру, да, почему? Вот можно к фольклору обратиться. Утро вечера мудрёнее, потому что решение, да, ночью мозг переработал информацию, мы утром просыпаемся, и это решение мы принимаем.
229: Поэтому здесь можно сместить. То есть, если нам сложно сделать это сегодня. Угу. Мы можем перенести это на вечер, ещё раз подумать, а окончательное решение принять утром. Ну, потому что рабочий день просто утром начнётся, например. Так вот, можно подходить к этому процессу.
230: Ну, все равно лучше на 1 половину дня получа.
231: Поэтому здесь можно сместить. То есть, если нам сложно сделать это сегодня. Угу. Мы можем перенести это на вечер, ещё раз подумать, а окончательное решение принять утром. Ну, потому что рабочий день просто утром начнётся, например. Так вот, можно подходить к этому процессу, но все равно лучше на 1 половину дня получаетс.
232: Волевые решения ставить. Вячеслав, спасибо тебе большое за такую содержательную беседу. Сегодня, мне кажется, мой мир точно не будет прежним, друзья, после такого
233: Да, мы более, мы более эффективны. Спасибо diana да, за приглашение.
234: Да, мы более волевые решения ставить, мы более эффективны. Вячеслав, спасибо тебе большое за такую содержательную беседу. Сегодня, мне кажется, мой мир точно не будет прежним. Спасибо. Diana. Да, за приглашение, друзья, после такого
235: Я точно советую не откладывать больше важные дела на потом, поэтому подписывайтесь на наш подкаст прямо сейчас, чтобы не пропустить следующие выпуски. А на сегодня это все увидимся через неделю.