0: Советуйте всем своим мамам, кому больше 50 лет и 1 упражнение мы с вами будем делать сидя. Это ходьба. Сидя. У нас будут подключаться икроножные мышцы, тазобедренные суставы, также коленные суставы, рабо.

1: Работают икры. У нас 2 сердце, это будет создавать помпаж крови и кровь будет активно двигаться с ног наверх. 2 упражнение, мы с вами будем разводить ножки. Вот таким образом, тазобедренный сустав подключим также

2: Здесь работает пресс, и всем мамам за 60 нужно делать эти упражнения, чтоб предотвратить артроз тазобедренных Суставов. Также многие не могут поднять руки и для этого нужно делать

3: Упражнения и начнём мы с вами с таких мы будем поочерёдно поднимать наши ручки вверх. Вот такими движениями дышим Ровно, спокойно включаем наши плечи.

4: Следующее упражнение для нашей поясницы и спины мы с вами кладём руки за голову, ноги чуть пошире. И вот делаем такие наклончики с маленькой амплитудой. Здесь у нас растягиваются ягодицы, снимается напряжение.

5: С поясницы и работает спина. Следующим упражнением попросите ваших любимых поворачиваться назад как будто кто-то подошёл сзади. Делаем вот такие повороты по 5 раз в каждую сторону помо.

6: Ручками держимся за спинку стула или только за коленку. И последнее, что мы с вами сделаем, укрепим наши ноги и коленные суставы, будем приседать со стула ручки вперёд. И вот делаем такие приседания, кто может

7: 5 раз 5.