0: Уважаемые слушатели, понятно. Уважаемые слушатели, здравствуйте. Меня зовут Татьяна Александровна Погосян, я кандидат педагогических наук, доцент кафедры физиологии.
1: Биохимии московской государственной академии физической культуры. Мне поручено прочитать у вас 4 лекции, да, и вот я, конечно, думаю, что это должны быть темы, которые будут наиболее актуальны.
2: Важны для вашей практической деятельности, которые смогут прояснить некоторые вопросы, как управлять тренированностью спортсмена. Да и какие изменения в состоянии спортсмена вы вызываете своими воздействиями вот сегод.
3: Сегодня на многие вопросы нам с вами предстоит ответить. Для начала я решила, поскольку у нас с вами 8 числа завтра сдвоенное будет занятие, то мы поговорим о мышечной системе и о
4: Энергообеспечение мышечной деятельности. А вот сегодня будем говорить о сердечно сосудистой системе, да, поскольку все, что вы делаете на своих тренировках, это педагогические воздействия. Ну вот возьмём, например,
5: Мер, различные физические качества быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость это все педагогические названия, а за ними стоят физиологические процессы, да, то есть механизмы.
6: Которые позволяют формировать эти физиологии, физические качества являются физиологическими. Вот сегодня мы с вами будем говорить о сердечно сосудистой системе, чтобы вы понимали, какие структурные, функциональные
7: Мнения происходят именно в этой системе под влиянием, в результате физических нагрузок. Сейчас я переключусь на презентацию. Я буду демонстрировать вам все, что говорю, что
8: Было нагляднее, так это я убираю. Ну, во первых,
9: Мне хотелось бы обратить ваше внимание, что все-таки главная система, на которую воздействует тренер, это мышечная система, а вот сердечно сосудистая и дыхательная система находится под
10: Опосредованным влиянием, да, главное, что вы делаете на своих тренировках, вы воздействуете на мышцы и, воздействуя на мышцы, вы вызываете изменения, как в сердечно сосудистой системе.
11: Как в системе крови, так и в дыхательной системе, в гормональной и так далее, да, то есть нет системы организма, в которой бы не произошли изменения. Обратите внимание, морфофункциональные.
12: Особенности сердечно сосудистой системы. Что такое морфофункциональные. Так вот, мне хотелось бы
13: Подключить указку в виде комментариев. Вот, к сожалению, я не знаю, как это сделать в новом формате. Интересно, вы видите мою мышку или нет? Да, мышку видно, а все вот это
14: Подключить указку в виде комментариев. Вот, к сожалению, я не знаю, как это сделать в новом формате. Интересно, вы видите мою мышку или нет? Да, мышку видно, а все вот это и будет указка. Хоро.
15: Хорошо, обратите внимание, морфофункциональные особенности морфа это строение функциональные, как это строение работает сердечно сосудистой системы.
16: Что входит в сердечно сосудистую систему, это система органов кровообращения, это в 1 очередь сердце, это насос и кровеносные сосуды, в кото
17: Сердце будет нагнетать кровь в организме человека более 75 триллионов клеток, и все эти клетки обеспечиваются и питанием, и кислородом.
18: За счёт работы сердца, конечно, сердечно сосудистая система впечатляет нас своей способностью быстро, немедленно реагировать на меня.
19: Меняющиеся условия, окружающие, да, вот, в частности, физические нагрузки у нас являются фактором внешней среды. Это внешняя среда, которая способна изменить
20: Организм, да, как изменить и морфологически, то есть строение организма и функционально видите, какие серьёзные изменения мы можем произвести за счёт физических на
21: Нагрузок. Итак, сердце это мышечный полый орган, полый. Да, полость, пустота это орган, насос по другому, который заставляет нашу кровь.
22: Двигаться и ритмически нагнетает её в кровеносные сосуды. А вот сосуды это полые трубки. Тоже, обратите внимание, полые, имеющие полость, они имеют раз
23: Диаметр в зависимости от задач, которые решает кровообращение в той или иной области. И по этим сосудам происходит циркуляция крови. Давайте поближе познакомимся с сердцем. Это
24: Морфологическое строение, да, морфология это строение, это анатомия сердца. Обратите внимание, сердце у человека четырехкамерное. Посчитаем.
25: 1, 2, 3, 4, 4. Основные камеры, 2 предсердия и 2 желудочка. Все, что находится справа от вас называется.
26: Левое сердце, все, что находится слева, носит название правое сердце. В правом сердце содержится венозная кровь, да?
27: То есть не обогащённая кислородом. Здесь у нас венозная кровь, а в левом артериальная, да, вот левая часть сердца содержит артериальную кровь.
28: Давайте теперь мы с вами посмотрим более подробно на строение сердца. Посмотрите, пожалуйста, к сердцу, как мы с вами договорились, к правому предсердию.
29: Подходят вены, они называются верхняя полая Вена и нижняя полая Вена, да запомнили по нижней полой Вене к сердцу поступает.
30: Кровь от нижней половины туловища это нижние конечности и внутренние органы через верхнюю полую вену опять же.
31: В правое предсердие поступает кровь от головы и верхних конечностей какая это кровь венозная, да она не насыщена кислородом клетки.
32: Организма уже извлекли из этой крови кислород это бедная кислородом кровь. Вот она у нас с вами попадает в правое предсердие. После этого кровь у нас
33: С вами стремится в правый желудочек, да. А вот обратите внимание, здесь между правым предсердием и правым желудочком находится
34: Отверстие, то есть предсердно желудочковое отверстие, вот это отверстие имеет клапаны. Да, вообще мы видим, что сердце имеет полость.
35: Имеет систему клапанов, для чего нужны клапаны, чтобы кровь не возвращалась обратным таким ретроградным способом в обратном направлении, да, вот для того,
36: Чтобы движение осуществлялось только в 1 направлении, существуют эти клапаны. Клапан, который находится между правым предсердием и правым желудочком называется 3.
37: Створчатый. Видите, вот такие створчатые клапаны, он ещё есть такой клапан, да, похожий, это метральный или двухстворчатый клапан, он отделяет левое предсердие.
38: И левый желудочек запомним, что створчатые клапаны находятся между предсердиями и желудочками, трехстворчатый между правыми, а двухстворчатый или иначе.
39: Его называют метральный клапан между левой, левыми да, левым предсердием и левым. Вот у нас кровь с вами попала в правый.
40: Желудочком желудочек. Затем
41: Его называют метральный клапан между левой, левыми да, левым предсердием и левым желудочком. Вот у нас кровь с вами попала в правый желудочек. Затем
42: Тем должны открыться другие клапаны. Вот этот клапан называется полулунный клапан, да, или клапан лёгочной артерии вот таких полулунных
43: Клапанов тоже 2. 1 между правым желудочком и лёгочной артерией. Вот он, а другой между левым желудочком и
44: Аортой. Вот это главная артерия нашего организма, это аорта. Итак, проследим путь кровь из правого желудочка через полулунный клапан, который
45: Называется клапан лёгочной артерии, устремляется вот в эту лёгочную артерию.
46: Из лёгочной артерии кровь попадает в лёгкие, в левое лёгкое.
47: И в правое лёгкое после этого через лёгочные вены вот они, кровь возвращается в левое предсердие это уже какая кровь.
48: Если она вернулась из Лёгких, значит, это оксигенированная, насыщенная кислородом кровь. Она вернулась в левое предсердие, затем через метральный клапан она
49: Попадает в левый желудочек и мощным сокращением выталкивается в аорту. Да, вот она, аорта, это главная артерия, здесь самая высокая.
50: Артериальное давление. Мы наблюдаем самое высокое давление. Вот я хочу сразу обратить ваше внимание, что у спортсменов вот этот слой. Сейчас мы об этом поговорим на
51: Более развит. Это миокард, это мышечный слой сердца, да, вот этот миокард, он должен быть очень мощным именно в левом желудочке, потому что левый желудочек будет через аорту.
52: Выбрасывать кровь и направлять её по всему организму. Да, здесь создаётся огромное давление. Сразу скажу, что диаметр аорты может быть очень большим.
53: И у спортсменов иногда достигает в диаметре 3 с половиной сантиметра. Видите, какая большая артерия? Огромная артерия. Вот посмотрите, сердце имеет трехслой
54: Структуру это api карт, api, наружная оболочка сердца, наружная оболочка, эндокард это внутренняя оболочка сердца и
55: Слышали все? Да, это миокард миокард. Вот с чем мы с вами работаем. Это средняя мышечная оболочка сердца. Эта оболочка состоит из мыше.
56: Клеточек да, клеток структурно функциональная единица вот этого миокарда, мышцы сердца, является кардиомиоцит.
57: Давайте расшифруем кардио. Мы понимаем, к какой структуре это относится. Да, сердце кардио мио переводится как мышца цит, клетка сердечная мышечн.
58: Клетка. Вот эти сердечные мышечные клетки мы с вами и развиваем посредством наших тренировок. Кстати, обратите внимание, вот это что такое есть тут, да, тут мно.
59: Много чего есть интересного в сердце. Это и хорды, и сосочковые мышцы, это то, что удерживает клапаны от обратного смыкания. Да, вот иногда в спорте мы имеем не
60: Некоторую недостаточность этих клапанов. В результате тренировок они могут недостаточно хорошо смыкаться, и тогда мы наблюдаем некоторый обратный ход крови, и это выслушивается с помощью
61: Эндоскопа, как шумы в сердце. Да, вот считается, что у 30% спортсменов наличествуют. Имеются вот эти сердечные шумы. Вот это, конечно, требует дополнительных обследований.
62: Чтобы понять, эти шумы являются физиологическими, функциональными, либо они носят патологический характер, да, вот это требуется обязательно изучать. Так, ну и я.
63: Хочу вам продемонстрировать, хотя мы с вами уже проследили движение крови. Все-таки давайте обратим внимание, что кровообращение у нас организовано следующим образом. Оно имеет 2
64: Основных круга круги кровообращения, они называются, да, это малый круг кровообращения. Вот он иначе он называется лёгочный круг кровообращения.
65: И большой круг кровообращения. Вот он иначе системный, да, это значит, что он все системы человеческого организма обеспечивает кровью, питательными веществами.
66: Кислородом обратно. Наоборот, он несёт, да, к сердцу такую бедную кислородом кровь, в которой больше содержится углекислого Газа. Ну и вот давайте мы посмотрим
67: И запомним, что вот этот малый круг кровообращения всегда начинается в правом желудочке. Вообще же все круги кровообращения начинаются в желудочках. Вот.
68: Малый начинается в правом, и давайте снова повторим из правого желудочка в лёгочный ствол к правому и левому лёгкому. Вот левое и правое лёгкое, да.
69: И затем возвращается кровь, куда в левое предсердие, а потом в левый желудочек, и в левом желудочке вот начинается большой круг кровообращ.
70: Кровь будет выбрасываться восходящая аорта, дуга аорты и дальше, да, вот здесь голове и верхним конечностям, а здесь она опускается куда внутрь.
71: Органы и ноги. Вы видите, что это замкнутая система? Да, нигде не прерывается замкнутая система кровообращения. Замкнутый сосуд он обеспечивает
72: Непрерывный ток крови, непрерывный.
73: Вот интересная очень информация для вас, что суммарная длина кровеносных капилляров в организме человека примерно составляет 100000 километров только дду.
74: Вдумайтесь, да, в эту цифру такой нитью можно было бы 3 раза опоясать земной шар по экватору. Представляете, какая длина сосудов? Это просто впечатляет, но в то же
75: Время. Мы должны понимать, что из всего числа кровеносных сосудов, которые мы имеем в покое, функционирует только небольшая часть. Это порядка 30.
76: Процентов, да, а остальное, когда у нас будет функционировать, когда мы выполняем физические нагрузки и потребность в кислороде, в питательных веществах и
77: Выведение продуктов распада будет стремительно возрастать. Смотрите, какие приспособительные особенности имеет наша сердечно сосудистая система, чтобы обеспечить нагрузку лю.
78: Любой мощности. Давайте познакомимся с понятием сердечный цикл, сердечный цикл.
79: 1 фаза это систола обоих предсердий обратите внимание и предсердие, а потом желудочки сокращаются одновременно вот начинается работа.
80: Сердца. Сокращение обоих предсердий. Продолжается эта фаза 1 10 секунды желудочки в это время должны находиться в состоянии диастолы. Что такое?
81: Диастола расслабление. Что такое систола? Сокращение, да, сократились предсердия. А желудочки должны эту кровь принять. Значит, они должны находиться.
82: В состоянии расслабления. После того, как желудочки приняли кровь, наступает 2 фаза систола сокращения обоих желудочков. Это
83: Фаза длится несколько дольше. Видите, она занимает 3 десятые секунды, и в этот момент, когда напрягаются желудочки, предсердия должны расслабиться и принять следую.
84: Порцию крови из верхней и нижней полой вены, потом наступает 3 фаза, которая называется сердечная пауза, сердечная пауза.
85: И предсердие, и желудочки в это время находятся в состоянии расслабления. Сколько это занимает? 4 десятые секунды у взрослого человека, я вам написала.
86: Сердечный цикл длится 8/10 секунд, а у детей несколько короче, да, вот для примера, написала у семилетнего ребёнка 63 сотые секунды. Ну и вот несложный расчет.
87: Показывают, что в течение суток сердце находится в состоянии сокращения около 8 часов, а остальное время в состоянии рас.
88: Слабление. Вот считается, что сердце человека в среднем за всю жизнь совершает 2 с половиной триллиона сокращений, а у спортсмена вот
89: Интересный вопрос на тренировках. Как мы выводим пульс, на какой уровень? Вот во многих учебниках пишут 180 200. Но мы то практики спорта знаем, что иногда
90: Да, на тренировках и на соревнованиях пульс спортсмена доходит и до 220, и до 230 ударов в минуту. Да, и что же тогда получается, если у каждого человек
91: Свой определённый резерв числа сокращений сердца в минуту. Это значит, что мы, тренируя спортсменов, изнашиваем преждевременно их структуры, да, таким
92: Образом укорачиваем их жизнь. Ну вот, учёные занялись более серьёзно этим вопросом. И оказалось, что и у спортсмена, у которого на тренировке пульс 230 ударов в минуту, и у
93: Человека, который не имеет таких физических нагрузок, а и вовсе не занимается физической культурой чсс. Среднесуточная оказывается одинаковой. Представляете?
94: Как удивительно, а за счёт чего это происходит? Оказалось, за счёт экономизации функций в покое, да, в покое, потому что если у человека, нетренированного в покое
95: Составляет 80 ударов в минуту, а у спортсмена мы знаем, что в некоторых видах спорта на выносливость это бывают фантастические 30 ударов в минуту. Мы знаем такие
96: Случае Усейн болт 32 удара в минуту. Да, это просто удивительные характеристики. Вот это и есть экономизация функций, это важный признак повыше.
97: Тренированности человека. Давайте сейчас мы с вами ещё раз посмотрим на то, как работает сердце, да, вот на сердечный цикл. Вот тогда обратите внимание, одновременное сокращение предсер
98: Одновременное сокращение желудочков посмотрим поближе при систоле предсердий. Вот, пожалуйста, заполнились они кровью при диастоле, потом наступает систола. Вот оно, сокращение. Видите, сокра.
99: А вот они предсердно желудочковые отверстия, что с ними произошло, они открылись, да, они открылись. Вот какое давление создаётся и кровь устремляется в желудочки.
100: Из предсердий в желудочки желудочки в это время находятся в состоянии диастолы. Видите, кровь проникла туда через створчатые клапаны. Совершенно верно, продолжается 1
101: 10 секунды это фаза после заполнения желудочков кровью створки клапанов поднимаются и начинают, видите, сокращаться желудочки, когда желудочки сократились. Вот.
102: Эти полулунные створчатые клапаны должны открыться, да, вот эти вот клапаны открываются, и кровь устремляется в лёгочную артерию из правого желу.
103: Удочка и в аорту из левого желудочка. Вот видите, вот такая схема.
104: Дальше начинается систола желудочков давление крови внутри желудочков увеличивается настолько, что становится большим, чем в крупных сосудах, поэтому полулунные клапаны прижимаются к стенкам.
105: Артерий и кровь силой выбрасывается в эти сосуды, затем давление в желудочках падает и полулунные клапаны смыкаются, продолжительность расслабления составляет 4 десятые Секун.
106: И так по кругу, да, систола, предсердий, систола желудочков и общая пауза сердца вот мы с вами рассмотрели такую, с 1 стороны, нехитрую, а с другой стороны.
107: Очень мудро устроенную работу нашего сердца.
108: Давайте мы подробнее поговорим с вами о сосудах. Вы все слышали, что сосуды носят название вены и артерии? Да, вот начнём сначала с самого главного.
109: Обращаю ваше внимание, что артерии и вены в нашем организме обозначают направление движения крови они не имеют не во всех случаях.
110: Имеют одноимённое содержимое, что я имею ввиду. Нельзя думать, что в артериях течёт артериальная кровь. Нет, артериями мы называем только те сосуды, ко
111: Которые направляют кровь от сердца к органам и системам, да артерии то, что отходит от сердца. А что же такое вены, а?
112: Gena, наоборот, от органов к сердцу да, это не оксигенированная кровь, поэтому она должна направиться к сердцу, а потом в лёгкие, чтобы насытиться кис.
113: Кислородом. Вот это очень важно знать. Иногда в артериях течёт венозная кровь, а в венах наоборот артериальная. Ну-ка давайте мы посмотрим с вами вернёмся к этому рисунку. Вот это у нас с вами.
114: Что такое? Это лёгочные вены в лёгочных венах? Артериальная кровь, которая течёт от Лёгких. Видите, называются венами, но кровь.
115: В них не венозная, да, а артериальная. Вот это очень важно знать. Так, ну и дальше посмотрим. Между артериями и венами находится.
116: Микроциркуляторное русло это и есть периферическая часть сердечно сосудистой системы, да, вот оно, микроциркуляторное русло.
117: Мы с вами поняли, что есть артерии и вены, это крупные сосуды, да, крупные сосуды, но есть и более мелкие. Вот что мы здесь видим от артерий.
118: Отходят артериолы, а от вен отходят венулы, венулы. Вот эти венулы переходят в капилляры. Вот эти капилляры называются венозные.
119: Капилляры, а вот эти артериальные капилляры, вот именно соединяясь, они образуют микроциркуляторное русло. Здесь происходят все обмен
120: Процессы, да, вот они, обменные процессы, где это все происходит в тканях, в тканях. Представьте себе, что вот эти вены и артерии, они проходят рядом с мышцами и
121: Делятся своим содержимым, да, то есть вот оксигенированной кровью они делятся, а когда эта кровь уже отработана и кислород использован, то вот они, пожалуйста, проходят рядом вены. И вот через это микроциркулятор.
122: Русло, которое непосредственно в мышцах находится, да, кровь обратно через вены попадает к сердцу, насыщается кислородом и так в обратном направлении, да, вот это мы с вами запомним.
123: Поэтому важно ещё понимать, как устроены эти сосуды. Посмотрите.
124: Почему иногда наши мышцы называют 2 сердцем? Да, вы не задумывались. Слышали такое понятие 2 сердце? Почему? Потому что мышцы, сокращаясь
125: Укорачиваются. Видите, вот эта расслабленная мышца, а эта мышца, сокращённая между этими мышцами, находятся вены. Видите, вот они вены, вены несу.
126: Тут кровь к сердцу. Вспомним, что давление в аорте самое высокое. Да, поэтому у нас стремительно кровь продвигается вниз, да.
127: К рукам, к ногам высокое очень давление, а вот в обратном направлении, когда кровь поднимается вверх, к сердцу, это давление все меньше и меньше, и на входе кни.
128: И полой Вене это давление совсем равно нулю, да, уже нет никакого давления, поэтому, конечно, по артериям скорость кровотока будет выше, чем по венам, но в венах
129: Специальные приспособления. Посмотрите, это клапаны, да, вот мы с вами видели систему клапанов в сердце, мы с ней познакомились. Оказывается, также есть система клапанов и в венах вот она
130: Они такую же функцию здесь выполняют, они противодействуют возвратному току крови в обратном направлении. А что же здесь делают такое мышцы? Вот они, мышцы, укоротились, сократились, и они
131: Помогают току движения, да, венозной вот этой крови, которая идёт вверх по венам. Но в данном случае она действительно является венозной. И вот эта кровь, которая направляется к сердцу, да.
132: Она продвигается гораздо эффективнее за счёт физических нагрузок. Вот здесь как раз этим примером можно продемонстрировать положительное влияние лечебной физкультуры. Да, вот когда мы лечим-ка
133: Какой-нибудь лимфостаз, например, у людей пожилого возраста, да, вот мы должны какую-то эффективную нагрузку придумать для того, чтобы увеличить вот это движение крови по
134: Нозным сосудом. Ну и вот здесь я вам продемонстрирую, какая же все-таки у нас аорта, да, вот она, аорта, это очень большой сосуд, вот очень большой сосуд. И вот
135: Здесь вот мы видим восходящую часть аорты, она прям от сердца отходит, да. А дальше вот венец такой, да, мы видим, что здесь правая подключичная дуга аорты, вот она, дуга.
136: И здесь сонные артерии, левая и правая сонные артерии, вот здесь, на сонные артерии, они достаточно поверхностно проходят. И если вы положите руку на шею, то вы
137: Можете ощутить, как как пульсирует, да, то есть кровь оказывает давление на эти артерии. Вот вы можете пульс свой на шее достаточно хорошо прослушать. Ну вот левое подключи.
138: А дальше все. Вот эта вот аорта, она пошла вниз. Это нисходящая часть аорты, это диафрагма, главная дыхательная мышца, которая отделяет грудную и брюшную полость.
139: Такая вот невидимая линия. И дальше мы видим нисходящая аорта брюшная и дальше конечностям, да, вот это очень важный сосуд нашего организма, артериальный сосуд. Так
140: Ну, значит, это мы с вами убираем. И давайте посмотрим дальше, какие функции выполняет сердечно сосудистая система. Я вам уже сказала, что сердце
141: Сосудами позволяет осуществлять движение физиологических жидкостей. Да, вот помимо крови в нашем организме также ещё есть и лимфатическая система лимфатическая.
142: Сосуды, да, вот. И, соответственно, сердечно сосудистая система обеспечивает как движение крови, так и лимфы, потому что есть грудной проток и вот эта лимфатическая система
143: На уровне верхней и нижней полой вены сообщается с кровеносной системой. Вот поэтому обе эти жидкости перемещаются за счёт работы сердца, а вот и другие функции, которые обеспечивают
144: Сердечно сосудистая система какие это питательные вещества и кислород без участия кислорода? Физическая работа человека будет неэффективной.
145: Или эффективной в очень короткий промежуток времени, да, быструю работу в течение нескольких секунд мы с вами можем выполнить без кислорода. А вот если мы хотим бежать с вами марафон или даже 10
146: Километров, то, конечно, без кислорода мы не сможем с вами так долго обеспечивать мышцы энергией, да, поэтому вот это обеспечение полноценное кислородом мыш.
147: Наших мышц в 1 очередь и обеспечивает сердечно сосудистая система удаление клеток продуктов жизнедеятельности чем интенсивнее физическая нагрузка, тем больше образуется.
148: Вот этих много побочных продуктов, метаболизма, обмена веществ. И, конечно, организм должен избавляться с помощью чего? С помощью сердечно сосудистой системы. Кроме того, кровь пере,
149: Носят гормоны, как без гормонов обеспечить физическую нагрузку? Никак. Да, гормональное обеспечение физической нагрузки чрезвычайно важно. Это наше гла.
150: Гормоны физической нагрузки катехоламины, так называемые адреналин, норадреналин, да, инсулин. То есть это все будет чрезвычайно важно для того, чтобы обеспечить полноценную физическую
151: Нагрузку, участие в процессах терморегуляции, конечно, да. Теплоотдача, обеспечение равномерного распределения температуры тела за счёт крови перера.
152: Распределение крови между работающими и неработающими органами органами также обеспечивает сердечно сосудистая система. Ну и огромное участие в иммунитете. Здесь я
153: Хочу поразить ваше воображение вот такой картинкой посмотрите, что происходит при физической нагрузке, как распределяется кровоток. Вот видите, это человек находится
154: В состоянии относительного покоя всего у нас с вами, ну, порядка 5, 5 с половиной литров крови. И вот минутный объём крови. То есть это сколько крови про
155: Проходит через сердце, за 1 минуту, соответствует примерно её объёму. Да, вот 6 литров в минуту. Примерно это минутный объём крови, это 1 кругооборот, да, 1 кругооборот проходит за минуту.
156: 6 литров, 6 литров, частота сердечных сокращений. 70 ударов в минуту. Ну, в покое примерно так. У всех по разному, но в среднем именно так. Фракция из
157: Это значит, из левого желудочка выбрасывается в аорту 60% крови, да, вот надо сказать, что не вся кровь выбрасывается, да, в таком экономичном режиме во время покоя только 60.
158: Процентов артериальное давление в покое 120 и 80 миллиметров ртутного Столба и посмотрите что происходит при физической нагрузке. Это же просто удивительно вот мы видим это что
159: У нас такое, это скелетная мускулатура. Вы видите, кровоток в скелетной мускулатуре увеличивается в 10 раз, в 10 раз. Да, наши мышцы являются основным.
160: Потребителями крови во время физической нагрузки скелетная мускулатура в 10 раз сердце, обратите внимание в 3 раза увеличивается кровоток.
161: Головной мозг, видите, как кровоснабжался, так и кровоснабжается величина постоянная. Это главная структура, которая обеспечивает регуляцию деятельности всего организма. Это константа.
162: Да, это постоянные величины, менять это нельзя, поэтому головной мозг в любых состояниях при любых физических нагрузках будет кровообеспечение, очередь, да, как главная.
163: Структура. Дальше почки. Обратите внимание, наоборот снижается кровоток в половину, да, снижается кровоток в почках, кожа увеличивается кровоток, причём значительно в 4 раза.
164: Кожный кровоток, органы брюшной полости, снижение кровотока, снижение, ну и прочее. Ну давайте обратим внимание на физиологические показатели. Кстати, надо сказать, что вот это
165: Физическая нагрузка, она значительная, как здесь написано, но не предельная, да, не такая уж прям максимальная, поэтому будем иметь ввиду, что при максимальной физической нагрузке тут ещё несколько подрастут вот эти величины, что
166: Здесь 18 литров за 1 минуту проходит через сердце 18 литров чсс, 160 ударов в минуту посмотрите, из левого желудочка уже будет выбрасываться не 60, а 80.
167: Процентов крови это около. Максимальная уже величина. Артериальное давление подрастёт, да и станет 150 и 80 миллиметров ртутного Столба. Вот они, наши мышцы основные.
168: Потребители крови кровоток более всего возрастает в скелетных мышцах, в коже, в головном мозге, неизменно несколько уменьшится в органах брюшной полости и в почках вот это мы.
169: С вами запомним, что такое артериальное давление, артериальное давление это давление, которое оказывает
170: Кровь на артерии, да, значит, обычно артериальное давление, так же как и атмосферное, измеряется в миллиметрах ртутного Столба. Ну, понятно.
171: Что кровь, проходя через сосуды, оказывает на них давление.
172: И обычно оно называется артериальное, да, системное давление, артериальное его характеризует 2 основных показателя это систолическое давление и диастол.
173: Мы с вами уже решили, что систолой называется сокращение, да, систолическое во время сокращения давление крови на сосуды во время
174: Сокращение и, конечно, это наиболее высокий показатель, это систолическое давление крови, оно отражает наивысшее давление в артерии.
175: И соответствует систоле желудочков сердца, о какой систоле идёт речь? О систоле желудочков? Да желудочки сократились и выбросили кровь в системный кровоток через
176: Эта кровь создаёт давление, да, давление. Давайте посмотрим с вами вот на эту картинку.
177: Логично, что самое высокое давление будет непосредственно в аорте. Да, вот левый желудочек создал это давление. И затем вот она, аорта. Здесь самое высокое будет давление.
178: В крупных артериях, тоже в аорте, самое высокое артериальное давление, дальше по нисходящей, оно начинает снижаться крупные артерии, мелкие артерии да вот они, мелкие артерии и артерии.
179: Ещё ниже в капиллярах мы видим уже, да, если в артериолах это 60 миллиметров ртутного Столба, вот они, эти показатели. Дальше в капиллярах мы видим уже это 25 и тем более
180: Обратите внимание, чем дальше от сердца, тем это давление будет ниже и ниже, а дальше это что такое? Это микроциркуляторное русло. Здесь встречаются артериальные и вено.
181: Капилляры, да, и дальше у нас кровь, куда направляется к сердцу, ещё и преодолевая гравитацию земного притяжения, да и скорость падает кровотока, и соответ
182: Давление на сосуды тоже начинает падать, и к тому моменту, когда кровь подходит у нас к полым венам, к верхней и нижней полой Вене, давление становится каким.
183: Нулевым никакого давления больше здесь нет, так это мы с вами рассмотрели. Итак, это было систолическое давление во время сокращения чего желу?
184: А дальше мы рассмотрим параметр диастолическое давление диастола, расслабление возникает это давление на сосуды во время
185: Диастолы, расслабления сердца это самый низкий уровень давления крови на сосуды во время расслабления сердца. Ну, все, вы знаете, измеряли артериальное давление.
186: Да, вот, но, наверное, мало кто из вас измерял артериальное давление после физических нагрузок, хотя можно и во время измерить, если это, например, нагрузка такая лабора.
187: То на велоэргометре, например, да, то можно измерить и во время физической нагрузки, но даже если вы измеряете артериальное давление в первые минуты по окончании этой нагрузки, это тоже будет очень информативно.
188: И вы можете удивиться, что у физически здоровых атлетов, отлично подготовленных, да, тренированных спортсменов при максимальных физических нагрузках артериальное давление.
189: Может достигать 240, 250 миллиметров ртутного Столба, да, вот такие высочайшие величины давления, да, это как мощно до
190: Должен сократиться миокард, левый желудочек миокарда, вернее, миокард левого желудочка. Да как он должен мощно вытолкнуть кровь через аорту и создать такое колоссальное
191: Давление вот в этой артериальной сосудистой сети. Таким образом, мы понимаем, что высокое систолическое давление это результат увеличенного
192: Сердечного выброса крови. Вы знаете, что у человека, который не занимается спортом в покое из левого желудочка в аорту выбрасыва?
193: 60 миллилитров крови 60 80. Обычно пишут у спортсмена 100, а при физической нагрузке 200 миллилитров. Вы можете себе представить?
194: За 1 сокращение целый стакан жидкости. Да, это же очень много. Поэтому сердце должно быть чрезвычайно мощным, чтобы осуществить такое мощное сокращение. Здесь я хочу
195: Обратить ваше внимание, что очень важным является разница между систолическим и диастолическим давлением. Ну, например, если у вас давление 100 на 8,
196: То разница составит 20 миллиметров ртутного Столба 100 - 80. Да, вот этот показатель оказывается, может служить нам индикатором насколь.
197: Мощно сокращается ваше сердце, да и характеризует величину этого систолического объёма крови чем больше крови выбрасывается за 1 сокращение, тем мощнее наше сердце.
198: Соответственно, чем больше разница между систолическим и диастолическим давлением, тем выше этот систолический объём крови. Да, сердце очень мощное, тогда у спортсмена очень сильное.
199: Вот это мы с вами запомним, что надо не только измерять систолическое и диастолическое давление, но также и пульсовое. Разница между этими 2 характеристиками, иногда после.
200: Физической нагрузки вы можете зафиксировать так называемое явление бесконечного тона. Что это такое, когда у спортсмена артериальное давление 100
201: 70 на 0, на 0 диастолическое давление это значит, что сосуды во время расслабления сердца совсем не оказывают никакого сопротивления у спортсменов это являет
202: Вариантом нормы, да, вас не должно это настораживать. Ничего такого страшного в этом нет. Явление называется, повторюсь, бесконечный тон. Ну вот я вам здесь написала, что в норме у
203: Взрослого человека артериальное давление бывает 120 и 70, систолическое и диастолическое, да, миллиметров ртутного Столба у детей, если кто-то из вас работает детским тренером.
204: Меняется также, да, возрастая от периода новорождённости и до периода полного взросления. Значит, может быть некоторый такой период я вам здесь указала это
205: 12:15 лет это возраст так называемой пубертатной перестройки. Да, это половое созревание подростков. Вот здесь может отмечаться некоторая юношеская гипертен.
206: Гипертензия это понятие, которое сходно с понятием гипертония, да, гипер много тония, много большое давление, большое давление. Значит, здесь требуется осто.
207: Сложность с физическими нагрузками поскольку у ребёнка сердце уже выросло, а сосуды ещё нет, они остаются тонкими, и сердце под большим напором начинает нагнетать кровь в узкие кровеносные сосуды.
208: И в результате образуется вот эта юношеская гипертензия, повышенное артериальное давление, все физические нагрузки снижаем и ждём, пока вот эти структуры придут в определённое необходимое я
209: Сказала соответствие, да, рост сосудов и рост сердца. Так, ну и если говорить про артериальное давление у спортсменов, представителей разных видов спорта, то можно отметить, что у
210: Лыжников, велосипедистов у стайеров, у людей, которые тренируют выносливость, оно практически не будет отличаться от давления людей, не занимающихся спортом, да, примерно будет такое же артериальное
211: Давление. А вот у людей, тренирующих свои силовые возможности, да, или скоростно силовые борцы, боксёры, тяжелоатлеты, у них артериальное давление в покое бывает не
212: Только выше мы сейчас будем с вами изучать особенности изменений сердца в разных видах спорта. Соответственно, вы поймёте, почему у них такое повышенное артериальное давление.
213: Так, ну вот гемодинамические показатели, гемо, кровь динамические, то есть это движение крови. Вот артериальное давление также является гемодинамическим показателем.
214: То, что мы с вами только что рассмотрели. Вот очень важно, что значит у спортсменов должен быть очень мощный сердечный выброс, сердечный выброс. Мы
215: С вами уже это поняли, да, систолический объём крови, соответственно, становится очень большом, большим. И это, в свою очередь, приводит к увеличению скорости кровотока. Здесь я вам представила, опять же, для
216: Детских тренеров, как меняется скорость кругооборота крови с возрастом я отметила, что она увеличивается новорождённых детей, для примера составляет всего 11 секунд, у взрослых почти 20.
217: 1 секунду. А в 15 девятнадцатилетнем возрасте составляет 18 целых 4 десятые секунды. То есть, конечно, вот эти вот возрастные особенности, их нужно учитывать при построении программы планов.
218: Тренировок, да что вы все-таки имеете дело с такой вот системой, которая ещё не достигла своего такого полного совершенства, да, поэтому нужна некоторая осторожность.
219: Боре определённых тренирующих средств. Вот ещё 1 из важнейших гемодинамических показателей. Это частота сердечных сокращений. Я хочу вам сказать, что это для вас, пожалуй, самый
220: Главный показатель во первых, он является очень доступным в практической работе тренера любой тренер, даже не имея никакой специальной аппаратуры, может подойти и на лучевой артерии измерить у своего.
221: Смена чсс, да, как мы говорим, пульс или чсс, вот обязательно это нужно делать, да, и в покое желательно несколько раз в течение дня измерить чсс и во время физической нагрузки, и по
222: Для физической нагрузки есть масса показателей на базе вот этой величины чсс, которые могут вам многое сказать о функциональном состоянии вашего спортсмена. Более того,
223: Мы понимаем, что если мы хотим тренировать выносливость, ну, соответственно, значит, мы должны работать на определённом пульсе до порогового уровня, да, до порога анаэробного обмена. Ну, соответственно, там до 130, 140.
224: Удар в минуту. Если мы там скоростные качества или скоростную выносливость развиваем, то, ну вот скоростная выносливость, например, да, на уровне пано мы будем работать и так далее. Ну то есть опираться на эти данные.
225: Ударов в минуту. Если мы там скоростные качества или скоростную выносливость развиваем, то, ну вот скоростная выносливость, например, да, на уровне пано мы будем работать и так далее. Ну то есть опираться на эти данные.
226: Нужно, ну вот просто обязательно, тем более нужно знать максимальную величину чсс. Я постараюсь отдельную лекцию вам прочитать, чтобы понять, как можно контролировать состояние спортсмена посредством
227: Вот этих вот показателей, вот, в частности, чсс, да, то, что является наиболее доступным. Ну и поговорим с вами сейчас о размерах сердца. Размеры сердца. Ну, понятно, что размеры сердца оказывают
228: Решающее значение, особенно в видах спорта на выносливость. Да, понятно, что спортсмен, у которого больше сердца, оно будет иметь большую производительность. Здесь я вам представила такую схему размеров сердца. В чем
229: Они измеряются. А вот в сантиметрах кубических именно объём, да, здесь вот мы взяли именно объём, и что мы видим, самое большое сердце оказывается у Лыжников. А нет тут, да, вот в данном случае даже не у Лыжников, а у
230: Баскетболистов посмотрите, да, баскетболисты, водное поло. Значит, обратите внимание, баскетболисты это люди какие очень высокие, да, а в большом теле будут большие органы, сердце в том числе
231: Поэтому у баскетболистов сердце оказывается самым большим, но мы не будем с вами принимать таких скороспешных выводов делать, да, а все-таки соотнесём вот этот вот показатель с относи.
232: Относительных величинах с массой тела баскетболиста. И вот если мы соотнесём и разделим этот показатель на массу тела, то в относительных величинах на килограмм массы тела. Видите, не таким уж это сердце окажется.
233: Большим, а все-таки самых больших показателей у нас, кто достигнут, это лыжники. И вот он бег на длинные дистанции, да, в относительных величинах. Вообще, я хочу сказать, что физиология это наука относительная и
234: Обязательно все показатели, ну, как бы многие показатели, где это требуется, нужно соотносить с массой тела человека. Вот, может быть, вы слышали, что есть такой важный показатель тренированности человека, это мпк.
235: Максимальное потребление кислорода. Вот раньше максимальное потребление кислорода оценивали в абсолютных величинах, потом поняли, что нет все-таки, чем больше человек, тем больше будет мпк совершенно никакой
236: Информации не несёт. Дальше начали рассчитывать на килограмм массы тела. Вот здорово уже стало как-то приблизительно похожее на правду. Ну а дальше уже научились рассчитывать на килограмм мышечной массы, да, вот это совсем уже стало
237: Замечательно, потому что, собственно говоря, именно мышцы у нас усваивают кислород, который мы вдыхаем, да, и производят энергию аэробным способом. Вот. Поэтому на килограмм мышечной массы и нужно считать вот также и с объёмом сердца, да, вот сердце.
238: Соотнесли с размерами тела человека, и оказалось, что вот, оказывается, вовсе не баскетболисты, а на 1 план вышли спортсмены, которые тренируют свою выносливость. Конечно, это лыжные гонки, велосипедный спорт, бег на длинные
239: Дистанции и так далее. Посмотрите самые маленькие показатели у людей, которые не занимаются спортом вовсе. А дальше, что пошло? Тяжёлая атлетика, скоростной бег, теннис, борьба. Да, у них сердце не очень больш.
240: Но это не значит, что оно не меняется там тоже ого го, какие структурные, функциональные изменения. Сейчас мы будем с вами об этом говорить. Вот посмотрите, пожалуйста, размеры сердца, спортсмены и не спортсмены. Вот, во.
241: Во всяком случае, мы видим вот это сердце человека, который не занимается спортом. Ну вот какое оно. 14 сантиметров. Вот сверху вниз мы измерили, да, в длину как бы 14 сантиметров и ширина 12.
242: Сантиметров. Это очень усреднённый показатель, потому что мы с вами поняли, что это ещё и от от длины тела зависит, да, большой человек, крупный, сердце будет больше. Ну вот это такое среднестатистическое мужское сердце. А тут мы с вами
243: Что видим вот эти вот цифры. А вот эти цифры нам показывают с вами, миокард, да, стенка вот этого миокарда. Ну вот это вот у нас с вами правый желудочек, он не имеет.
244: Такого давления. Здесь кровь, да, такое невысокое давление, поэтому он не такой труженик, как левый желудочек у нас, ну и, соответственно, вот эта стеночка, она 7 миллиметров. А вот эта вот стенка, да, миокарда Лев.
245: Желудочка, она сколько составляет? 12 миллиметров? Ну, больше 1 сантиметра уже, да, вот эта межпереборочные область, она тоже гипертрофируется, кстати, здорово, но здесь вот просто размеры вам не указали. А вот
246: Это сердце спортсмена, который тренируется на выносливость. Вы видите, оно даже по форме изменилось и имеет больше такую как бы, шарообразную структуру, да, такое вот оно шарообразное. И что мы здесь уже видим на 4 сантиметра.
247: В ширину больше, на 3 сантиметра, в длину больше. Это же представляете, как значительно это очень много. Вот какое сердце вырастает. А здесь мы что, видим против 1 и 2 почти 2 сантиметра ми.
248: Представляете, 1,6, почти 2 сантиметра здесь в сантиметр меж перегородочная область тоже увеличивается. Даже я вам здесь представила картинку, взятую из интернета. Это эхо снимок, да.
249: Это узи сердца. И вот на узи мы здесь видим сердце человека, не занимающегося спортом. Оно здесь несколько перевёрнуто, да, левый желудочек, левое предсердие, правый желудочек правый, как будто оно кверх ногами лежит. Представьте себе.
250: А вот это сердце спортсмена, да? Ну просто невооружённым взглядом видно. А что видно, ребят? Во первых, видно, что полости расширены. Да, смотрите, здесь какая полость. И здесь какая полость.
251: Здесь просто расширены полости. А ещё что. А ещё, смотрите, увеличены вот эти вот мышцы, мышцы. Миокард миокард имеет более такую крупную, более крупный, да?
252: Он увеличивается в результате тренировок. Ну и вот на этой схеме мы посмотрим, как оно располагается. Вот сердце нетренированного человека. А здесь посмотрите, ну просто всю грудную клетку занимает, да, вот тренированный спортсмен.
253: Огромное, большое у него сердце. Ну и вот здесь я вам представила все-таки такую статистическую информацию. И здесь я вам показала вот что такое дилатация, да, дилатация это и есть расширение по
254: Полости, расширение полости левого желудочка. И вот оно иногда может доходить до 65 миллиметров у спортсменов. Вот она, вот эта полость. Вот видите, полость до 65 миллиметров.
255: Метров? Да, это почти 6 с половиной сантиметров. Толщина миокарда 16. А для женщин, обратите внимание, немногим отстали всего на 5 миллиметров меньше. Расширение полости и увеличение миокарда также на 5 милли.
256: Petrov меньше а у человека, у мужчины, который не занимается спортом, у него такие же показатели у мужчины, как у женщины, не спортсменки вот представляете, да, значит все-таки женское.
257: Тоже подвержено тренировке, но поскольку все-таки женщины по всем физическим кондициям отстают от мужчин, и вообще это касается и силы, и скорости, и выносливости, и аэробных возможностей, анаэробных тем.
258: Более, да, и вот размеры сердца, но поскольку женщины в принципе меньше и сердце у них тоже несколько меньше и хуже, оно откликается на тренировочные воздействия, поскольку женщины более такая
259: Функциональная система надёжная. Труднее девочек тренировать, кто девочек тренирует. Тренеры со мной согласятся. Так, ну и здесь я вам решила продемонстрировать, что сердце бывает чрезвычайно большим. Вот в
260: Norma. Если измерить в миллилитрах у нетренированного человека, оно может составлять 843 миллилитра 843. А вот это очень известный велосипедист эдди меркс, да.
261: Это знаменитый бельгийский велогонщик, он уже не тренируется давно, но когда-то он впечатлял своими спортивными победами. И вот когда он тренировался, вот когда он только закончил тренироваться,
262: Измерили объём его сердца, и оказалось, что этот объём составляет 1800 миллилитров. Ну-ка, давайте сравним с нетренированным, да, смотрите, 2 с половиной человеческих сердца. Потом, спустя какое-то
263: Время, когда он не тренировался, прошло 10 лет, и сердце у него уменьшилось в объёме, да и уже составляло 1200 миллилитров. Видите, почти на целое человеческое сердце уменьшился объём, поэтому
264: Как бы мы делаем выводы, что эти характеристики, которые мы достигаем в результате тщательных длительных тренировок, они обратно обратимы, да, то есть они обратимы, вот, и сердце, оно способно как увеличиваться, так и
265: Уменьшаться, если тренировок нет. Если мы будем говорить с вами о юных спортсменов. Вот я читала такие данные Хрущёва, который писал, что у юных спортсменов всех возрастов объём сердца
266: Также может быть увеличен на 10 25%, да, по отношению к их нетренированным сверстникам. То есть это касается детей ещё до пубертатного возраста, да, в результате тренирово
267: Воздействий их сердце может значительно увеличиваться в объёме. Это ещё раз доказывает то, что резко бросать физические занятия ни в коем случае нельзя. Ну и вот мы с вами сейчас
268: Должны понять, в результате физических упражнений, физических нагрузок, систематического тренировочного процесса происходят изменения в сердце у спортсменов. Какие
269: Конкретно происходят изменения. Это гипертрофия, дилатация полостей и спортивная брадикардия. Давайте разбираться с каждым из них, что такое гипертрофия чрезмерная.
270: Питание сердца, да, оно сильно кровоснабжается, много крови подходит много питательных веществ и сердце гипертрофируется, увеличивается. Чаще всего я вам написала симметрично.
271: Но иногда бывает, что гипертрофируется больше именно левый желудочек, да, хотя вот этому увеличению именно массы миокарда подвержено все сердце в целом достаточно симметрично, оно гипертрофируется.
272: Дилатация. Повторю, это расширение внутренних полостей. Вот, собственно говоря, гипертрофируется сердце у людей, которые тренируют силу, это нагрузка давления.
273: Нагрузка давлением, да, когда человек выполняет силовые нагрузки, он выполняет статическую работу, сдавливаются верхняя и нижняя полые вены, кровь скапливается в венозной системе.
274: В правой части сердца скапливается кровь, и вот эта нагрузка давлением приводит к очень мощной гипертрофии миокарда увеличивается сердце, да, именно мышца миокарда а delta.
275: Дилатация, расширение внутренних полостей. Как правило, бывает у людей, которые тренируют свою выносливость, выносливость. Если здесь тренировка давлением, то здесь тренировка, растяж.
276: Жением. Много крови попадает в полости, и сердце начинает растягиваться. Результатом тренированного сердца является спортивная брадикардия. Вы, наверное, слышали?
277: Понятие тахикардия, брадикардия, да, вот тахикардия это увеличение числа сердцебиений в минуту больше 90, а брадикардия это снижение менее 60.
278: Спортсменов мы с вами сегодня обсуждали. Бывают рекордные 30, 32, 35, 40 ударов за 1 минуту в покое. Ну и давайте мы с вами рассмотрим определение, что есть
279: Гипертрофия, да, гипертрофия. Я вам уже немножко сказала, что гипертрофия в результате повышенного питания возникает, а в чем она выражается в увеличении размера клетки. Вот вы
280: Видите, была такая структура маленькая, стала большая, гипертрофированная, что произошло? Увеличилось число этих клеток ни в коем случае. Вот сколько было, столько и осталось. А что тогда произошло?
281: Увеличился размер этих клеток. Вот они, мышечные волокна, да, вот мышечные волокна ткани в норме, а это гипертрофированные. Число не меняется, но меняется их размер и
282: Соответственно, обратный процесс гипертрофии это атрофия. Прижизненное. Видите, уменьшение объёма клеток. Все в физиологии работает по главному закону. Используй или потеряешь.
283: Используй или потеряешь эту функцию. Если мы не тренируем свои мышцы, то организм совершенно не намерен такие большие структуры поддерживать, тратить на них дополнительную энергию, питательные вещества и так далее. Значит, не
284: Использующаяся структура будет нещадно уничтожаться, выражаться это будет в виде атрофии уменьшения объёма этих отдельных клеток. Таким образом, мы
285: Вами в спорте видим физиологическую или рабочую гипертрофию мышц. Вот увеличение объёма. Я вам буду читать лекцию про мышечную систему, и мы будем подробно говорить про
286: Эту миофибриллярную и саркоплазматическую гипертрофию сейчас не об этом. Итак, ещё раз рассмотрим модели физиологического спортивного сердца.
287: Посмотрите, пожалуйста, как может меняться сердце. Это виды спорта, направленные на развитие силы. Вот он, миокард. Представим себе, что это сердце. Да, что происходит, миокард.
288: У нас с вами увеличивается вот он увеличение миокарда стенок, да, увеличение толщины стенок. Это называется концентрическая гипертрофия сердца. А это что такое? А это вот
289: Лыжники, бегуны на длинные дистанции, велосипедисты, все, кто тренирует свою выносливость, дилатация, увеличение внутренней полости да увеличение объёма этой полости.
290: Это эксцентрическая гипертрофия, а это что такое? А это неблагоприятный вариант, ребят, это увеличение стенок при сокращении объёма полости.
291: Да, это концентрическое ремоделирование сердца. Это неблагоприятный вариант, неблагоприятный спортивный вариант. Сейчас я вам это продемонстрирую.
292: Дело в том, что толщина миокарда вот оно, спортивное сердце. Да, посмотрите, какой миокард мощный, сильный. Да, толщина этого миокарда непосредственно зависит от нагрузки на
293: Стенки этих сердечных камер, левый желудочек это наиболее мощный из 4 камер сердца. Мы с вами говорили, в общий кровоток выбрасывается кровь.
294: Поэтому левый желудочек иногда у спортсменов развит именно миокард левого желудочка развит несколько больше, да несколько больше, несколько больше он и гипертрофируется. А здесь что мы?
295: Видим такое, это здоровое сердце. Видите, миокард не гипертрофирован. Все очень умеренно. Да, имеется вот эта мышечная прослойка, безусловно. Но тем не менее сердце не такое мощное.
296: А здесь я вам продемонстрировала сердце человека, который страдает сердечной, диастолической недостаточностью. А что это значит, если вы перестарались своими тренировочными воздействиями им?
297: Card разросся очень сильно, увеличился в объёме, да, и соответственно, происходит уменьшение вот этой полости уменьшение. Поэтому что такое происходит? Полость умень.
298: И сама мышца настолько становится жёсткой и мощной, что она не может нормально и полноценно сокращаться.
299: Вот, пожалуйста, мы видим уже патологическую, изменённую структуру, которая приведёт к патологической функции, да, вот всегда нужно тщательно обследовать своих спортсменов, чтоб
300: Понимать их сердце является спортивным или патологическим. Когда-то давно в нашей академии Нина Даниловна Граевская, известный спортивный врач, занималась вопросами спортивного сердца, и она
301: Сказала, что спортивным сердцем можно считать структуру до пятиста грамм. В норме у человека сердце весит примерно 380 грамм. У мужчины, да, у женщин несколько меньше. И вот
302: Считается, что все, все, что до пятиста грамм, это спортивное сердце, все, что выше пятиста грамм, это патологически изменённое сердце. Вот всегда нужно делать кардиограмму эхо.
303: Кардиограмму, когда вы тренируете своих спортсменов и обращать внимание на эти размеры сердца, на внутренние параметры, да, на каком уровне развития находится миокард, чтобы вот эта полость не сни.
304: Снизилась до такого состояния, что сердечная деятельность будет неэффективной, маленькая полость вмещает очень мало крови. Итак, это сердце кого? Спортсмена, который тренируется
305: Тренирует свои силовые возможности, да, это сердце спортсмена, борца, тяжелоатлета и так далее. Тренирует свои силовые возможности. Так, ну и теперь давайте мы посмотрим
306: Сердце человека, который тренируется на выносливость. Вот она, дилатация. А здесь, смотрите, уже миокард не такой широкий, большой. Да, масса миокарда небольшая, а вот полости.
307: Внутренние, они огромные. Вот сердце здорового. Нормальное, да, такое сердце человека, который не тренируется, это сердце спортсмена. Огромные полости. Причём могут быть большими, как желудочки.
308: Так, и предсердие, а это уже патологические процессы. Обратите внимание. Иногда, если вот эта нагрузка объёмом крови слишком высокая, то это может приводить к
309: Истончению вот этой мышечной прослойки миокарда. И так говорят про миокарда, дистрофию, про дистрофию миокарда, да, истощение этой стенки, а это зна.
310: Значит, что крови будет попадать много в левый желудочек, а выталкиваться она будет неэффективно, потому что нечем выталкивать, истощилась сердечная мышца, и поэтому не вся кровь будет.
311: Сбрасываться из левого желудочка. Происходит застой крови вот в этой артериальной части, в левой части сердца. Это тоже уже недостаточность, именно систолическая недостаточность.
312: Всегда нужно на это обязательно обращать внимание и ни в коем случае не пропускать вот эти диспансерные обследования. Так, ну и я хотела бы вам сказать ещё, что
313: Очень важно знать, каким образом мы можем тренировать сердце самые эффективные тренировки на развитие сердца. Вот оптимально. Если хорошая такая полость образовалась дилатация, да?
314: Умеренная и при этом достаточно хорошо развит миокард. Вот этот оптимум позволит, собственно говоря, добиваться хороших таких спортивных результатов без ущерба для здоровья. Вот считается, что основной
315: Схемой наиболее удачной для тренировки сердца является интервальная тренировка интервальная тренировка это классическая немецкая тренировка, когда необходимо в течение
316: 60 секунд разгонять пульс, 30 секунд его удерживать. Так, сейчас принимаю. Ну, причём на пульсе 180 ударов в минуту. И затем, собственно говоря, вот эта на
317: Нагрузка чередуется с отдыхом, да, так называемая интервальная тренировка. Вот в интервальной тренировке очень строго дозированы интервалы отдыха и работы, да, вот.
318: Очень тонкая грань между интервальной и повторной тренировкой. Тем тем не менее, в этих методиках вы должны совершенно чётко улавливать разницу, если в повторной тренировке вы всегда ждёте возвращения пульса к
319: Исходному уровню где-то до 100 120 пульс нужно восстановить, то при интервальной тренировке вы дали определённые промежутки времени, успел пульс восстановиться или нет? Ну как бы сказать, это такой метод, да.
320: И сразу приступаете к 2 интервалу ускорениям, так сказать, вот эта тренировка очень к Такому мощному приводит развитию миокарда, да, вот приводит к гипертрофии миокарда.
321: Таким образом, мы с вами должны знать, что сердце развивают именно скоростные, именно скоростные нагрузки. Если мы будем говорить про гипертрофию, если же будем говорить про дилатацию, увеличение объёма полостей, то это будут дли.
322: Длительные такие равномерные нагрузки, ну, на среднем пульсе до 170 ударов в минуту.
323: Так, ну и теперь немножко мы с вами поговорим о крови. Я бы хотела сказать, что нужно различать сердечно сосудистую систему и систему крови. Да, это разные системы. Вот.
324: Кровь это жидкая подвижная среда нашего организма. Кровь состоит из плазмы. Вот плазма это как раз жидкость, да, это жидкая часть крови и взвешенных в ней форменных
325: Элементов, а форменные элементы это уже твёрдые частицы, к форменным элементам относятся эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Вот нас с вами всегда должны интересовать
326: Эритроциты, да, поскольку именно эритроциты являются основными переносчиками кислорода посредством гемоглобина. И поэтому, конечно, мы должны обращать внимание, да, как меняются эритроциты в результате
327: Повышение тренированности человека. Ну вот система крови человека включает в себя периферическую кровь. То есть это кровь, которая циркулирует и депонированная кровь. Да, вот интересно, я вам здесь это написала?
328: Так, ну давайте я скажу здесь сразу, значит, что такое циркулирующая и депонированная кровь. Вот, оказывается, у нас в организме есть такие специальные хранилища.
329: Да, хранилище крови. Вот. И, собственно говоря, кровь в этих хранилищах, она как бы ждёт своего момента, когда наступит физическая нагрузка и она сможет из этих депо выйти и
330: Помочь в осуществлении главной вот этой кислород транспортной функции, да, вот эта депонированная кровь, ну вот в селезёнке, например, её очень много содержится, и в Лёгких, она депонируется и так далее. А есть ещё циркуль.
331: Кровь это кровь, которая постоянно циркулирует. Вот на самом деле из 5 литров крови у нас постоянно циркулирует где-то 3, 3 с половиной. Остальное.
332: Находится в депо на всякий случай в хранилище, да, для того, чтобы в нужный момент оказать вот эту вот поддержку. Дальше к системе крови относятся органы кроветворения, то есть это органы, в которых кровь образу
333: Я здесь вам написала, что это красный, костный мозг и тимус, это центральные кроветворные системы, но также есть и периферические системы, это селезёнка, лимфатические узлы, а также
334: Лимфатические ткани, ну, помимо органов кроветворения, также должны быть и органы кроверазрушения, потому что кровь, она образуется, она должна и разрушаться. Для этого у нас есть тоже определённые структуры, печень.
335: Часть селезёнки и так далее. Вот. Ну и, конечно, механизмы регуляции, которые будут регулировать наш кровоток. Здесь вот очень хорошая схема. Вот на этой схеме видно, что кровь состоит из плазмы, да, вот она
336: Плазма и форменные элементы, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, они тоже имеют своё деление углубляться в это. Ну у нас нет какой-то большой нужды, да, и времени немножко не хватит. Ну вот.
337: Скажу лишь, что действительно эритроциты это очень важные клетки. Посмотрите, они имеют такую вогнутость, да, в центре такие вот как пластинками они выглядят. И основная функция
338: Эритроцитов, конечно, дыхательное это перенос кислорода, куда они должны нести кислород от альвиол Лёгких к тканям, а ещё что они делают они несут углекислый газ от тканей к лёгким.
339: Таким образом, они участвуют у нас вот в кислород транспортной системе, да, это основные как бы участники. Ну вот мы с вами видим, что эритроцитов у женщин несколько меньше.
340: Чем у мужчин, да, значит, вот эти вот кислородтранспортные возможности, опять же, у мужчин несколько выше. Вот. И если говорить про саму клетку эритроцит, то она имеет очень интересное такое как бы строе.
341: Да, многие клетки, большинство клеток нашего организма имеют ядро, а вот эритроциты ядра не имеют, да, вот в этом есть своя биологическая целесообразность. Почему? Да, вот для того, чтобы как можно больше ухватить
342: Кислорода и перенести все лишнее в сторону, да, уничтожено не нужно. Главное, как можно больше взять кислорода и перенести к нуждающимся тканям. Ну а собственно говоря, вот
343: Главным то переносчиком этого кислорода является белок гемоглобин. Да, вот именно благодаря этому гемоглобину эритроциты и выполняют свою дыхательную функцию, и не только благодаря
344: Гемоглобину поддерживается кислотно щелочной баланс крови человека. Вот я вам здесь написала, что за 100% гемоглобина считают 16,7 грамм на 100 миллилитров крови. Да, вот это 100%. Ну и
345: Отсюда уже считают, если очень мало его это значит анемия, и нужно уже принимать какие-то меры для того, чтобы повышать. Иначе снижаются вот эти вот возможности снабжения организма кислородом, ну,
346: А дальше, ребят, скажу вам, что значит подумали учёные не очень такие чистоплотные, что если так хорошо, гемоглобин и эритроциты переносят кислород из
347: Позволяют образовывать много энергии при участии кислорода, а тем самым побеждать на спортивных соревнованиях. А давайте мы с вами придумаем тогда кровяной допинг, да, и тогда вот был придуман ретропаи это специальный гормон.
348: Мы его так как бы разработали синтетически, он у нас есть в организме, да. А вот если его синтетически вводить, то, соответственно, он будет повышать вот это вот образование красных кровяных телец, а это и есть
349: Эритроциты, красные, кровяные тельца. Вот. И вот этот вот гормон, он будет, они будут, ну, просто образовываться как сумасшедшие, да, вот эти эритроциты, а вместе с ними и гемоглобин будет повышаться, но
350: Тем не менее, кстати, я хочу сказать, что его очень трудно обнаружить и непонятно, да, образовался он естественным образом, этот гормон. И, соответственно, эритроцитов много стало, потому что, собственно говоря,
351: Их больше становится, например, в результате просто элементарного стресса 1 человек спокойный, у него меньше будет, а кто-то нервничает, например, сильно перед соревнованиями, вот и у него будет, соответственно, retropolis.
352: Будут образовываться эти вот эритроциты и вот трудно пока что его поймать, но тем не менее, какие-то большие надежды на него возлагать не нужно, потому что, ну, понимаете, есть и побочные эффекты, сгущает кровь.
353: Он очень сильно, да, когда много форменных элементов и меньше плазмы, так сказать. Вот это не очень хорошее соотношение гематокрита. Кровь может быть вязкой и сердцу достаточно тяжело бывает.
354: Такую кровь перекачивать, да, вязкая кровь, это, собственно, тоже может привести к разным последствиям. Даже нарушение мозгового кровообращения. Может быть так. Ну и тогда решили, а как же вот более таким
355: Способом гуманным повышать уровень эритроцитов в крови. Ну вот, подумали, конечно, это тренировка в горах, да, в горах, там парциальное давление кислорода в атмосфере ниже, чем на уровне
356: Моря, да, и, соответственно, начинают подключаться адаптационные процессы организма, которые будут вызывать вот увеличение вот этих самых эритроцитов. Вот посмотрите, считается, что на высоте
357: 750 до 1000 метров это низкогорье. Насыщение крови кислородом составляет 96%. Ну вот как бы у человека должно быть не ниже 96%. Это считается норма.
358: А вот среднегорье обычно, да, в циркадо, например, тренировались спортсмены, среднегорье, вот там насыщение всего 93% уже пониже. Вот организм тогда понимает, что что-то не то.
359: Надо, значит, подстраиваться, перестраиваться под такое низкое парциальное давление кислорода и увеличивать число собственных эритроцитов. Вот. Ну а выше 3000 метров это уже считается высокогорье, там уж совсем 80%.
360: Насыщение. Ну вот у нас в Москве это 740 миллиметров ртутного Столба, давление атмосферное, а вот на эвересте 240, это 8 800 метров над уровнем моря 8800.
361: Ну, там никто тренироваться и не подумает. Там, в принципе, то выживать тяжело, не то что уж тренироваться. Ну вот я смотрю, что время пробежало быстро, и, собственно, мы уже с вами
362: Подошла наша лекция к концу. Есть ли ко мне какие-то вопросы у вас по сегодняшней лекции?
363: Вопросов пока никаких нет. Да? Ну тогда я жду вас. Завтра будем говорить про мышечную систему, про энергетику мышечного сокращения и каким образом воздействовать, чтобы наиболее эффективно тренировать своих спортсменов. Да, какие структуры вы трени.
364: Тренируете именно вот в мышцах, да, на какие структуры воздействуете. Я благодарю вас за внимание. Прощаюсь с вами и до следующего занятия. Буквально до завтра расстаёмся ненадолго. До свидания.
365: Входят традиции команды.