0: Лизунова Светлана Ивановна гинеколог, эндокринолог, репродуктолог, главный врач клиники либ медик. Как остановить набор веса во время климакса или менопаузы? Ну?

1: Такой период жизни женщины физиологически абсолютно нормальный период, когда яичники прекращают свою работу, как правило, 1 из первых симптомов его является то, что женщина замечает, что у неё талия становится, ну, немножко

2: Побольше. Передняя брюшная стеночка тоже побольше. То есть вес потихонечку набирает, начинает набираться. У кого-то это не явно не очень заметно, а у кого-то это достаточно быстро происходит. Хотя как многие сами пациентки говорят, ведь я же

3: Практически также питаюсь. Я живу так же, как жила, а ничего вот не могу сделать. У меня вес растёт, что делать и почему это происходит в 1 очередь это происходит, потому что с возрастом изменяется скорость метаболизма. То есть, если рань

4: 16, 18, 20 лет съели 2 пирожных, пробежалась 1 раз вверх по лестнице, и все это сгорело. Активная очень жизнь быстро тратится, энергия основной обмен другие характеристики имеет, и поэтому что-то

5: Съели лишнего быстро это все и ушло. Но как только возраст после 40 45, особенно основные показатели обмена Жиров и углеводов, они меняются, они замедленны. Обмен веществ более замедленный. И поэтому

6: Съели, знаете, как на 1 из лекций на 1 из конгрессе профессор очень до нас, до гинекологов эндокринологов доносил. Что же такое съесть бутерброд с красной икрой? Вы, говорит, сейчас съели 1 бутерброд, тоненький хлебушек с красной икрой. Вы после этого должны 4.

7: Раза пробежаться с 1 этажа на 9 пешком для того, чтобы все эти калории ушли. Вот вам метаболизм после 45 лет очень грустно становится, но в 20 лет он другой. Поэтому, да, мы питаемся также, но тем не менее, энергии мы тратим меньше.

8: И даже те продукты, которые мы съели, они все равно скорость их расходования для того, чтобы там обеспечить наши все процессы жизнедеятельности, она меньше. Поэтому, если вы видите, что вес начинает набираться, нужно в 1 очередь пересмотреть своё питание.

9: То, что сейчас называется, может быть, многим надоевшим таким термином, как правильное питание с помощью диетологов, эндокринологов, нутрициологов, то есть подобрать себе такой режим питания, продукты, объём, колораж и так далее, который

10: Позволит соблюсти вам именно возможности сопоставить, сколько вы съели калорий, сколько вы их потратили, сколько вы съели пищи и сколько вы потратили физическую активность.

11: Позанимались спортом. Физическая активность должна быть обязательно, как бы мы не уставали, какой бы активной жизнь у нас не была на работе умственной, но минимум 30 минут в день мы должны находить то, что мы можем себе позволить по времени.

12: По силам, по желанию. Это у кого-то бассейн, у кого-то ходьба, у кого-то это приседания, качание, пресса, кто что может, кто-то на беговой дорожке пройдёт или пробежит. И это уже тоже даст вам огромный плюс в деле, чтобы ваши

13: Съеденные калории быстрее расходовались, и ваш вес не рос. И, безусловно, здесь огромное значение имеет своевременно Начатая коррекция тех гормональных нарушений, которые в это время происходят. Потому что почему организм набирает вес, да,

14: Потому что мало становится женских гормонов эстрадиола, а без эстрадиола женский организм жить не может. И откуда он его набирает, раз яичники не вырабатывают эстрадиол в нужном количестве, он начинает организм свой женский получать, этот эстрадиол из другого источника.

15: Из подкожной клетчатки называется вне гонадный синтез эстрадиола подкожная клетчатка. И где это она находится? Передняя брюшная стенка. И вот те стенания всех женщин, когда начинает набираться вес, талия поплыла, животик появляется, конечно,

16: Нужен эстрадиол, и организму наплевать, нравится женщине, что она поправилась или нет. Поэтому если мы ко всему прочему, правильное питание, физические нагрузки, добавляем своевременную коррекцию, гормональную разными способами, да, то вот здесь женщина очень быстро

17: Поймёт все. Ура, я не набираю вес, я даже приобретаю старые формы, которые у меня были, но все равно + 2, 3, 4 килограмма в этом периоде они будут, и вы должны понимать, что вы не будете как 20 лет, но это норма, потому что

18: Так нужно нашему телу. Поэтому, когда начался такой процесс, не отчаивайтесь, не опускайте руки, продумайте, что вы делаете, как вы делаете. Если у вас остаются вопросы, вы всегда ставьте колокольчики, чтобы не пропустить новое, что-то о своём.

19: Здоровье да, подписывайтесь на наш telegram канал по ссылке под этим видео мы всегда задавайте вопросы, мы на них ответим.