0: Почему 1 год с ребёнком это ад, честный разбор материнского выгорания. Вы стоите над кроваткой в 4 17 утра, не в 4:00, там ещё можно было сказать себе почти 5 в 4.

1: 17 ребёнок орёт уже 40 минут вы покормили, поменяли, покачали, погуляли с ним по коридору, включили белый шум, выключили белый шум, попробовали на Боку, на животе, на руках без рук.

2: Ничего. И в какой-то момент не сразу, не в 1 месяц, может, даже не в 1. Вы ловите себя на мысли, которую страшно произнести вслух что-то вроде я не могу так больше или хуже.

3: Зачем я это сделала? И сразу за этой мыслью волна стыда, потому что хорошие мамы так не думают под несколькими моими видео о темпераменте сложных детей пришли сотни комментариев, не вопросы.

4: Знания анонимные, написанные ночью с опечатками от усталости. Я боюсь, что я плохая мать, я не узнаю себя, мне никто не говорил, что будет вот так. Я думала, что сойду с ума.

5: Это видео ответ на все эти комментарии не утешение, объяснение, потому что-то, что с вами происходит, это не слабость характера и не провал в материнстве. За этим стоит конкретная биология.

6: Конкретная психология и конкретная социальная ловушка, в которую попадают почти все. Просто об этом не принято говорить честно. Досмотрите до конца. Последняя часть про то, как выйти из этого, не притворяясь, что

7: Вам не больно научная часть, что происходит с вами изнутри? Мозг под пыткой начнём с самого неудобного факта депривация сна то, что переживает большинство родителей в 1 год.

8: В медицинской литературе официально используется как модель пытки не метафорически буквально исследователи, изучающие последствия лишения сна, работают с теми же протоколами, что применяются при изучении психологии.

9: Пытки после 24 часов без сна. Когнитивные функции человека сопоставимы с состоянием при уровне алкоголя в крови 0,1 промилле это официально пьяный по законодательству.

10: У большинства стран, но вы не 24 часа без сна, вы месяцами без нормального восстановительного сна, месяцами без фазы глубокого сна, которая нужна мозгу для обработки эмоций, закрепления памяти.

11: И буквально для того, чтобы оставаться собой, нейробиолог мэттью уокер описывает это просто когда человек хронически не высыпается, миндалевидное тело, центр эмоциональных реакций в мозге становится.

12: Hiper реактивным, оно перестаёт получать тормозящие сигналы от прифронтальной коры говоря без научного языка, вы начинаете реагировать на стресс так, как будто он смертельный, каждый раз срыв из за пролитого кофе.

13: Слезы от рекламы, ярость от того, что муж неправильно положил пустышку это не вы слетели с катушек, это ваш мозг работает без Тормозов, потому что тормоза отключились от недосыпа гормональные.

14: Вау, теперь добавьте к этому гормоны. В момент родов уровень эстрогена и прогестерона падает настолько резко, что это 1 из самых стремительных гормональных обвалов, которые вообще переживает человеческий организм для сравнения.

15: Этот же перепад только в обратную сторону происходит в подростковом возрасте, и мы считаем нормальным, что подростки нестабильны эмоционально параллельно запускается окситоцин и пролактин. Они нужны для привязанности и кормления, но.

16: Части женщин. Они же запускают состояние тревожного сверхконтроля, невозможность расслабиться, постоянная антенна на ребёнка. Ощущение, что надо быть начеку 24 часа это эволюция, это механизм.

17: Им выживания вида, но никто не предупреждает, что эволюция не особо заботится о вашем психическом комфорте. Примерно у каждой 5 женщины все это складывается в послеродовую депрессию, у многих больше в после

18: Родовую тревогу, которую диагностируют Реже, хотя она встречается чаще и у подавляющего большинства в то, что называют материнским выгоранием, состояние, которое пока не имеет официального кода в мкб, но при

19: Этом совершенно реально, что такое выгорание и почему оно не лечится отдыхом, термин выгорание придумал психолог герберт фройденбергер, в 1900/70, изучая людей, помогающих профессий.

20: 3 компонента эмоциональное истощение, деперсонализация, ощущение отстранённости от того, что делаешь, и потеря ощущения собственной компетентности теперь представьте, что вы работаете 24 часа в сутки.

21: 7 дней в неделю, без выходных, без отпуска, без чёткого описания должности, без измеримого результата, без похвалы от руководителя. И при этом ваш клиент физически не способен сказать вам спасибо.

22: Ещё минимум год. Именно поэтому просто отдохни. Не работает выгорание это не усталость, которая проходит после сна. Это системный сбой, при котором человек теряет доступ к собственным ресурсам, чтобы

23: Остановиться нужно не просто лечь. Нужно изменить что-то структурное снятие вины. Ты неплохая мать, тебе достался сложный уровень. Я хочу сказать кое-что очень конкретно, потому что размытые слова у.

24: Решения не работают. Есть 2 вещи, которые люди постоянно смешивают, и это смешение стоит матерям очень дорого. Темперамент ребёнка и компетентность родителя это не одно и то же, если ваш ребёнок пло.

25: Плохо спит. Это не значит, что вы неправильно его укладываете. Если он много плачет, это не значит, что вы что-то не так делаете. Если он с трудом успокаивается, долго адаптируется, тяжело переносит переходы между состоянии.

26: Это информация о его нервной системе, не о вас в моём видео о темпераменте я рассказывал о работах Александра томаса и stella чёс, которые наблюдали за детьми десятилетиями и зафиксировали дети рождают.

27: С разными стартовыми условиями, интенсивность реакций, адаптивность, чувствительность к стимулам все это заложено до того, как вы успели что-то сделать правильно или неправильно высокореактивный ребёнок джеро.

28: Маккагана, тот, чья нервная система фиксирует новизну быстрее, реагирует интенсивнее, дольше возвращается в покой, не выбирал это, и вы не создавали это своим поведением. Вот мысль, которую стоит повторить себе.

29: Вслух спокойствие чужого ребёнка это не заслуга его мамы, крики вашего, не ваша ошибка, это разные нервные системы, встречающие один и тот же мир.

30: Интеграция опыта, когда твой ребёнок сложный уровень, когда я говорю сложный уровень, я не имею ввиду, что кому-то достался плохой ребёнок. Я имею ввиду, что некоторые дети объективно требуют

31: Больше ресурсов, больше присутствия, больше регуляции, больше терпения, больше времени на каждый переход. Это как разница между 1 и последним уровнем. В игре механика 1 навыки нужны те.

32: Но интенсивность несопоставима мамы, которые пишут мне в комментариях я думала, что схожу с ума, пока не поняла, что у нас высокочувствительный ребёнок, они не открыли для себя диагноз, они открыли для себя.

33: Текст и контекст изменил все, потому, что 1 дело чувствовать, что ты проигрываешь схватку, совсем другое понимать, что ты играешь на другой сложности, чем думала, и вот здесь важно сказать ещё 1 вещь.

34: Из вас кто прошёл или проходит через сложного ребёнка? Вы, как правило, становитесь очень точными, очень внимательными. Вы научились читать нервную систему живого человека в реальном времени. Что означает этот взгляд? Почему?

35: Именно сейчас, что поможет, а что сделает хуже это невидимая работа, которую не видит никто снаружи. Но она реальна. Ваш ребёнок не давал вам права на приблизительность, и это при всей.

36: Его цене сделала вас другим родителем.

37: Вывод Надежда без лжи я не буду говорить вам, что это пройдёт, потому что иногда это единственная фраза, которую хочется услышать, и при этом она ничего не меняет. Прямо сейчас скажу другое.

38: То, что вы чувствуете истощение, раздражение, ощущение, что вы потеряли себя, это не признак того, что вы плохая мать, это признак того, что вы человек, который работает за пределами своего ресурса долго.

39: Без достаточной поддержки в условиях, которые объективно тяжелы, несколько конкретных вещей, которые имеют смысл не как инструкция, а как разрешение попросить о помощи, это не слабость, совмес.

40: Регуляция нужна не только детям. Взрослые тоже восстанавливаются через присутствие другого человека. Если рядом есть кто-то, кто может взять ребёнка на 2 часа, возьмите эти 2 часа. Без вины вы не обязаны.

41: Наслаждаться каждым моментом этот миф, что материнство должно быть наполнено счастьем и благодарностью. 1 из самых жестоких мифов, которые существуют. Можно любить ребёнка и при этом ненавидеть этот период это не

42: Противоречие это честность. Если вы чувствуете, что не справляетесь, скажите об этом вслух врачу, психологую, близкому человеку. Не потому, что вы сломались, а потому, что вы заслу.

43: Заслуживаете того же, чего хотите для своего ребёнка, чтобы кто-то рядом слышал сигнал и отвечал на него. Мозг вашего ребёнка строится через опыт безопасного возвращения из перегрузки. Ваш тоже.

44: Если это видео назвало что-то, что вы не могли назвать сами напишите в комментариях не для того, чтобы я ответил на каждый, хотя стараюсь, а потому что иногда просто написать это.