0: Привет, друзья. Я Александр Жеников, основатель 1 снг школы долголетия. Рад встрече с вами. О чем сегодня будем говорить? Поговорим.

1: О дыхании это дыхание учёного и писателя Станислава ивановича Лосева я лично с ним знаком, ему 74 года выглядит на 50 высокий, красивый.

2: Мужчина молодой и здоровый, он применяет все время это дыхание, которое сам же и изобрёл немножко предыстории и немножко теории. Мы все дышим в минуту.

3: Примерно 20 вдохов и выдохов. Если пользоваться методикой Станислава Лосева, его дыханием жизни, то мы будем сокращать количество вдохов и выдохов минуту, на чем основано вдыхание.

4: Обычный вдох и обычный выдох в начале вы просто подышите и обратите внимание, какое у вас дыхание, потому что мы дышим все автоматически, не задумываясь. Просто спокойно посидите. Вдох, выдох, вдох.

5: Выдох, обратите на это внимание. И потом надо сделать 2 вещи в начале, замерить частоту сердечных сокращений, в 1 минуту записать, чтоб было

6: Почём потом с чем сравнивать 2 действие, сделать контрольную паузу. Обычный вдох, обычный выдох. Теперь закрыли, нос, взяли секундом.

7: И посчитайте, какой у вас, какая у вас задержка дыхания после выдоха вашего обычного, то есть не полный вдох, глубокий, полный, глубокий выдох, а обычный вдох, обычный спокойный выдох. Закрываем нос и считаем.

8: И вы получите информацию, какая у вас контрольная пауза, это и будет точка отсчёта.

9: При вашей работе, при ваших тренировок этим дыханием ребёнок, который рождается, может без воздуха, ну, без вдоха.

10: Продержаться 1 минуту от 1 минуты до 6. Вот так заложено природой для того, чтобы он выжил в любых условиях. То есть мы берём за минимум 1 минуту. А теперь сравните вашу контрольную паузу.

11: С 1 минутой. У некоторых она 15, у некоторых 20, если она 30 секунд, это уже хорошо. Итак, у вас есть 2 Замера, частота сердечных сокращений и контрольная пауза это дыхание.

12: Даёт возможность увеличивать эту контрольную паузу. Если у вас она, допустим, 15, 20 секунд, то в процессе тренировки она будет увеличиваться. Очень важно, когда вы доведёте свою контрольную паузу до

13: Минимума 1 минуты у вас улучшится 150 показателей вашего здоровья. И самое главное, ваш иммунитет. Здоровье ваше наладится, потому что это дыхание не только

14: Delight нас здоровей разрабатывает лёгкие, но оно нас лечит, то есть люди, которые больны хроническими болезнями, которые будут дышать этим дыханием жизни, будут выздоравливать и выздоравливать без всякого напряжения на чем?

15: Основано, когда мы делаем физическую работу или тренируемся, у нас увеличивается количество углекислого Газа в крови. При этом происходит включение саморегуляции напрягаются.

16: Гладкие мышцы сосудов, они расширяются, сосуды расширяются для того, чтобы выводился углекислый газ и на его место приходил кислород, который и лечит фактически. Итак, вдох.

17: Выдох, задержка дыхания.

18: Это и все дыхание, на этом оно основано, но задержку можно увеличивать, это дыхание по времени.

19: Его нужно делать 15 минут, его нужно делать на ночь, ложась спать.

20: Завели время, будильник там или телефон мобильный на 15 минут сделали вдох, легли спокойно, успокоились, подышали. Время подходит. Вот надо уже.

21: Начинает дыхание начинайте дышать, вдох спокойный, как обычно, дышите выдох, как обычно, и задержали дыхание после выдоха на 5 счетов.

22: Затем снова вдох, выдох и снова на 5 счетов. И так вам надо 15 минут подышать, если вы не сможете все 15 минут в таком темпе выдержать, когда вы будете задыхаться или вам будет неудобно?

23: Допускается глубокий вдох и глубокий выдох и дальше потом приступать к Такому же дыханию вдох, выдох и задержка дыхания на 5 счетов. Затем

24: Постепенно вы будете увеличивать эту задержку. 7 счетов. 10, 15, 20 и больше. Представляете, у вас было

25: 18, 20 вдохов, выдохов в минуту. А теперь, когда у вас задержка увеличивается, количество вдохов, выдохов в минуту у вас уменьшается.

26: И что получается? Мы не делаем никаких физических нагрузок, не тренируемся, ничего, а углекислый газ?

27: У нас экономится и в организме сохраняется.

28: На каждой задержке, когда она увеличивается, мы увеличиваем порции углекислого. У нас было 2 3 порции, потом 4, 5, потом 7, 8. Вот эти порции остаются в организме, и они лечат, включается сам.

29: Газа сначала.

30: На каждой задержке, когда она увеличивается, мы увеличиваем порции углекислого Газа. Сначала у нас было 2 3 порции, потом 4, 5, потом 7, 8. Вот эти порции остаются в организме, и они лечат, включается сам.

31: Регуляция углекислый газ выделяется, входит кислород, то есть мы себя, лёжа в постели. Классное дыхание это дыхание возвращает нас в молодость. Единственное надо

32: Лечим.

33: Регуляция углекислый газ выделяется, входит кислород, то есть мы себя лечим, лёжа в постели. Классное дыхание это дыхание возвращает нас в молодость. Единственное надо

34: Постепенно входить в этот ритм, в этот не делайте дыхание утром и вечером, пусть сначала только вечером, на ночь, и обратите внимание на своё самочувствие, оно может и ухудшаться, это значит, идёт процесс.

35: Темп.

36: Постепенно входить в этот ритм, в этот темп. Не делайте дыхание утром и вечером, пусть сначала только вечером, на ночь, и обратите внимание на своё самочувствие, оно может и ухудшаться, это значит идёт процесс.

37: Равление вашего.

38: Организма.

39: Равление вашего организма.

40: Уходят шлаки, потом можно добавить и утреннее дыхание. Вечером и утром будет ещё лучше. Вы ещё больше и эффективней себя вылечите. Это вся информация на сегодня с вами был Александр.

41: Будьте здоровы и живите долго, подписывайтесь на наш канал. Ставьте. Нравится?

42: Всего доброго.