0: Дорогие друзья, добрый день. Меня зовут Санжар Юнусов. Я врач, терапевт, диетолог, эксперт в области здорового и стройного тела. Сегодня будет очень интересная, важная тема и будет касаться она людей с лишним весом и
1: Почему я решил все-таки записать этот ролик? Ну потому что большинство моих пациентов, которые приходят ко мне на консультацию, они, начиная путь к здоровью, к стройности.
2: К долголетию чаще всего начинают с вопроса питания. То есть это какие-то жёсткие строгие диеты, да, с низким калоражем кто-то начинает со спорта. То есть это бег, ходьба плава.
3: Велосипед, возможно, даже индивидуальные какие-то фитнес тренеры, йога, неважно, и рано или поздно они сталкиваются с тем, что вес не уходит. То есть на первых порах они там потеряли жидкость.
4: В 1 очередь, если это не спорт, то это зачастую теряется вес за счёт мышечной массы и наступает такой момент, что вес не уходит и так
5: Людям окружение чаще всего, да, что меня как бы удивляет, объясняют, что это вы просто много едите, это у вас просто нехватка мотивации, это у вас не хватает вам самоконтроля.
6: Да, и так далее, и так далее, и так далее. То есть я сегодня объясняю, что на самом деле все немножечко сложнее. И если взять за основу некую аналогию, да, возьмём такой простой пример.
7: Если вам нужно куда-то бежать, бежать, то вам конечно же нужна спортивная обувь. Так вот, спортивная обувь это и диеты, это и спорт сам по себе.
8: Если мы хотим бежать эффективно, то нам нужны здоровые ноги в 1 очередь. Поэтому, если вы бежите к здоровью, к долголетию, да, к стройности, то ваши ноги
9: Это будет именно здоровая печень. Почему? Потому что печень это главный метаболический орган, который контролирует очень много процессов и не только касаемо обмена веществ, это и
10: Гормоны и белки, и жиры. Все проходит через печень. Поэтому сегодня, да, принял решение записать такой вебинар и дать вам некие советы, рекомендации медици.
11: Да, квалифицированные, которые уже сегодня, да, вы можете внести в свою жизнь и начать путь к здоровью. Напоминаю, что снижение веса к здоровью чаще всего отношения никакого не имеет. Я
12: Врач? Да, скоро будет 20 лет, стажа, я вас уверяю, люди приходят и стройненькие, и худенькие, но абсолютно нездоровые. Поэтому задача, задача при снижении нормали.
13: Массы тела не да, не бежать и не снижать вес любыми мыслимыми и немыслимыми способами. А в начале нужно идти к нормализа.
14: Функции органов, систем, а потом уже как побочный эффект будет вес снижаться сам собой. Поэтому, друзья мои, набирайтесь. Терпения сегодня будет очень интересная
15: Тема, очень много важных вещей. Записывайте, фиксируйте и слушайте. Итак, значит, при наличии лишнего веса, да, лечении.
16: Гипатоза печени является очень объективно осмысленной, да, и первостепенной задачей, но, но единственный момент.
17: Требует, конечно, комплексного подхода. Давайте разберём, во первых, почему снижение веса может быть затруднено при гепатозе. Да, во первых, это нарушение
18: Метаболизма именно Жиров, то есть гепатоз печени по своей сути он означает, что печень, она не справляется с переработкой Жиров, то есть она захлебнулась в jire, это приводит к их
19: Накоплению, да, в самой печени, а также может влиять на общий жировой обмен в организме. Скорость метаболизма у таких людей часто очень и очень снижена.
20: Кроме того, возникает инсулинорезистентность, то есть жировой гепатоз печени он тесно связан с именно инсулинорезистентностью, когда клетки организма плохо реагируют.
21: На инсулин. Инсулин это гормон, который является неким ключом, открывающим клетку, и туда может поступать глюкоза, если, если клетка
22: Нет нет, вот так скажу. Если глюкозы слишком много, то инсулина требуется очень много, и поэтому организм производит больше инсулина, пытаясь справиться с большим уровнем сахара в крови.
23: Высокий уровень инсулина, в свою очередь, уже способствует накоплению жира и затрудняет его расщепления и распределения, делая снижение веса более сложными.
24: Практически невозможным. Кстати говоря, посмотрите, мой ролик называется инсулин не даст похудеть, вам станет понятно, что вопрос снижения веса это не вопрос, значит какой-то высокой
25: Самомотивации и так далее. Ну и 3, да, то есть воспаление, если гепатоз прогрессирует до стеатогепатита, да, то есть это воспалительный процесс в печени, то это может
26: Очень плохо сказаться на общем самочувствии, снижать полностью энергоэффективность, да, тот же, конечно же, никакой не будет мотивации, никакой физической активности, что
27: Также может очень сильно снижать вероятность того, что вы снизите вес. Кроме того, стето гепатоз связан с другими заболеваниями, да, то есть это и ожирение в 1 очередь, да.
28: Это диабет 2 типа, это нарушение липидного обмена, так называемая дислипидемия. Сами по себе эти состояния затрудняют потерю веса, но если ещё и гепатоз присоединится.
29: То, извините, как вылечить гепатоз печени. Тут, друзья мои, важно понимать, что главный принцип это своевременное обращение за квалифицированной
30: Медицинской помощью. Я хочу, чтобы вы понимали и сделали себе где-нибудь красными буквами надпись чем дальше в лес, тем больше дров. Да, есть такая пословица. Так здесь вы напишите, где
31: Быть чем раньше вы обратитесь за помощью, тем выше вероятность восстановить функцию печени, полностью вылечить гепатоз печени, особенно на поздних.
32: Стадиях не всегда представляется возможным, однако да, в то же время даже в самых тяжёлых случаях возможно значительно уменьшить его проявление, остановить.
33: Прогрессирование, да, и улучшить функцию печени. Если обращаетесь на ранней стадии, можно даже добиться обратного развития процесса. Ну и
34: Главное лечение стето гепатоза это питание. Основная цель снизить нагрузку на печень, помочь ей восстановиться самостоятельно и
35: Конечно же, параллельно способствовать снижению веса. Вот такие главные задачи строит питание при стето гепатозе. И в 1 очередь это ограничение Жиров, особенно животных и
36: Транс Жиров. Что исключить или максимально ограничить это, конечно же, жаренное жирное мясо это свинина, баранина, сало, маргарин, фастфуд.
37: Колбасы, жирные молочные продукты. Что выбирать и на чем сделать акцент это не жирная птица, это курица. Индейка, да, без кожи это не жирное мясо.
38: Телятина да, говядина тоже, но опять же в Разумных количествах это рыба особенно не жирная, например, треска минтай и жирная, но опять же.
39: Умеренных количествах хотя бы 1, 2 раза в неделю. Чем это? Почему это важно? Да, жирная рыба почему тоже нужна? Потому что очень важные
40: Омега 3 жирные кислоты тоже нам необходимы растительные масла. Это оливковое, это льняное, это подсолнечное, но опять же холодного отжима и
41: Самый важный момент в умеренных количествах самая большая ошибка людей, которые начинают ходить по врачам, по диетологам, нутрициологами, терапевтам, когда им говорят доктор, вот особенно после таких приходят
42: Доктор, я жирного ничего не ем. Я ем, значит.
43: Сейчас не ем жирное, да, отказался от сливочного масла, от мяса, от там не m, никаких льняных семечек и так далее, а потом спрашивает а что ж тогда вы едите? Ну что я ем утром ем, значит?
44: Овсянку там ем для m m питание для больных диабетом да фруктоза ещё хуже, то есть делают акцент на углеводах, a2, самый главный принцип при.
45: Гипотозе это ограничение углеводов и сахара. Ну, конечно, не всех углеводов, а именно легкоусваиваемых углеводов. Что исключить или максимально ограничить это сахар, это
46: Мед это варенье, это кондитерские изделия, выпечка из белой муки, да, особенно высшего сорта. Это все сладкие напитки, газировка, соки да даже са.
47: Самые натуральные, что выбирать, это сложные или трудноусваиваемые углеводы, то есть цельнозерновые крупы, гречка, овсянка, киноа, бурый рис, это
48: Все овощи, кроме крахмалистых, можно в больших количествах, это фрукт, хотя нет.
49: Хорошо сказал, да, овощи не крахмалистые и прям чувствую, сейчас будет задавать вопрос внимательный зритель и внимательный комментатор. Какие овощи, брокколи.
50: Брюссельская цветная, белокочанная, краснокочанная, савойская пекинская капуста это огурцы, это болгарский перец, баклажан, лук, репчатый сельдерей.
51: Петрушка, укроп, значит, спаржа, листовой салат, листовая свёкла, да, монголь, так называемые помидоры, значит, ну и, ну достаточно.
52: Вот это ешьте, вам хватит дальше фрукты, но фрукты, друзья мои, в умеренных количествах предпочтительно с низким гликемическим индексом. Это ягоды, в особенности вишня, да, там 20, наверное, 20.
53: 2. Гликемический индекс это яблоки. Груши это авокадо, это грейпфрут, это слива. Дальше следующий принцип увеличения потребления клетчатки. Почему клетчатка?
54: Важна, потому что клетчатка помогает выводить токсины, клетчатка нормализует работу кишечника, что также снижает нагрузку на печень, также клетчатка способствует снижению веса.
55: То есть, чем больше клетчатки, значит, тем меньше вы потребляете плохих калорий, где взять клетчатку? Это овощи, как я уже сказал, свежие, тушёные, запечённые, это зелень, это
56: Фрукты, ягоды, бобовые цельнозерновые продукты, клетчатку выбирать из различных Порошков различных там концентратов концентрированных различных каких-то Сухих смесей.
57: Я не рекомендую категорически, да, сейчас очень много различных производителей, да, которые активно продвигают свои продукты, но я в этом хорошего ничего не вижу. Это
58: Высококонцентрированные углеводы. То есть лучше съесть 1 яблочко, да, там будет и жидкость, да, вода, там будут свежие минералы, там будут свежие витамины свежие.
59: В именно концентрированных порошках клетчатки там не всегда это есть, а чаще там всего лишь концентрированный порошок углеводов. Дальше следующий момент.
60: Это достаточное потребление белка. Почему это важно? Потому что печени нужен белок для восстановления, то есть клетки печени сами по себе. Они состоят из аминокислот. И что?
61: Чтобы клетки эти восстанавливались, нужно достаточное количество белка. И это далеко не значит. 70 грамм творожка в день. Это 1 грамм творога на килограмм ваш.
62: Идеальной массы тела. То есть, если вы весите при росте метр 70, 100 килограммов, вам не нужно 100 граммов, вам нужно 70 тире 72 Грамма. Ну, есть всегда калькуляторы онлайн, да, это
63: Можно всегда рассчитать, почему это важно. Люди, в большинстве своём они заблуждаются. То есть я вот, к примеру, беру в обед, съедаю 200.
64: 80, кажется, грамм граммов творога. И вот в этих двухста 80 граммах всего там около 25 грамм белка. То есть это очень мало, помимо творога.
65: Нужно там есть какое-то мясо, да, желательно диетические и так далее, и так далее, и так далее. То есть какие источники белка? Это в 1 очередь не жирное мясо, это птица, это рыба, это яйца, это творог, это бобовые
66: Сразу хочу ответить на ваш вопрос по поводу яиц. Да, многие, многие запрещают, да, но опять же, в зависимости от состояния вашего, в зависимости от вашей биохимии, в завис.
67: Зависимости от вашего возраста пола. В крайний раз желточек можно всегда выкинуть. Дальше. Очень важный момент режим питания. То есть необходимо дробное питание 4 5.
68: Раз в день небольшими порциями это существенно снижает нагрузку на печень и жёлчный пузырь и желательно последний приём пищи, чтобы был за 2 за 3 часа до сна.
69: Кстати, это ещё и параллельно будет разгружать вашу поджелудочную железу, способы приготовления. Ну естественно, это предпочтительно. Варка это тушение, это запекание и приготовление на пару.
70: В принципе, по питанию, скорее всего, все, ну, по режиму труда и отдыха рекомендую категорически вам высыпаться. То есть, естественно, если вы там спите 3, 4, 5 часов за ночь, то Ника
71: Какого выздоровления вам не видеть? Должен быть здоровый сон в течение 6, 7, 8 часов. Борьба со стрессом тоже хочу сказать. Ну, достаточно. Дальше прошу, проще.
72: Дальше хочу сделать уклон на вспомогательной терапии про лекарства. Я сегодня тоже скажу в конце, да. Ну давайте сейчас про травки различные, скажем, про фитотерапию, то есть
73: Травы и растительные средства при гепатозе печени, они используются опять же для поддержания функции печени. Почему? Потому что да, у них есть гепатопротекторные, то есть защищающие печень свойства
74: У многих травок есть желчегонные свойства. Да, это очень тоже полезно, потому что когда застой желчи, конечно же, ну куда желчи деваться, если ей не выходить в жёлчные, а там и так желчи много будет она лезть обратно. Ну и
75: Антиоксидантное свойство тоже есть у многих трав, я очень их люблю, я назначаю их, но тут важно понимать, и важно помнить, что травы это все-таки вспомогательное средство, а не основное лечение в 1 очередь.
76: Это расторопша, да, то есть так называемый силимарин, какое его действие он считается 1 из самых эффективных растительных средств средств, силимарин защищает
77: Клетки печени от повреждений, он способствует регенерации и обладает противовоспалительным действием, как его применять. Ну, есть экстракты расторопши, да, в виде
78: И капсул или таблеток, очень много лекарственных препаратов, кстати, на основе вот этого. И они все на слуху. Но, к сожалению, да, мы записываем видео, и не все площадки разме.
79: Ающие видеоролики допускают назначение, нет, допускают озвучивание названий препаратов, поэтому, чтобы меня не заблокировали, называть я их не буду, есть стандартизованный.
80: Препараты капсулы. Чаще всего, которые содержат силимарин. Реже, Реже можно использовать чай также из семян. На 2 месте артишок. Какое у него действие он стимулирует вы
81: Выработку желчи он облегчает отток желчи и помогает печени нейтрализовать токсины, кроме того, содержит антиоксиданты как prime.
82: Менять. То есть экстракт артишока есть в виде капсул, опять же, или настоек тоже очень много представителей на фармрынке, ну и можно попивать чаечек из листьев.
83: Дальше куркума или куркумин это мощный, противовоспалительный и антиоксидантный.
84: Препарат не препарат боец, он поможет снизить жировое накопление и уменьшить воспаление в печени. Как применять можно.
85: Добавлять молотую куркуму в пищу для лучшего. Кстати, усвоения рекомендую употреблять с черным перцем, но опять же, друзья мои, это не панацея, это не
86: Значение это просто общая рекомендация. Возможно, противопоказания. Дальше бессмертник песчаный. Какое у него действие? Он обладает в 1 очередь желчегонным.
87: И спазмолитическим действием помогает при нарушениях жёлчного оттока, которые часто сопровождают гепатоз, различные перегибы, загибы, изгибы, отгибы, нагибы.
88: И так далее, как его применять можно применять в виде настоя, можно применять в виде отвара травы, дальше мята перечная.
89: Оказывает также спазмолитическое действие облегчает отток желчи применять в виде чайка из листьев мяты, наверное, а шиповник, кстати.
90: Повник тоже богат витамином ц, богат, значит, антиоксидантами, поддерживает иммунную систему и помогает в детоксикации, то есть помогает печени в обезвреживании.
91: Всякой дряни применять очень просто. Берете живой шиповник, делаете отвар да плодов шиповника, ну и попиваете. Ну и стоит дать общие рекомендации по применению различных трав.
92: Друзья мои, рекомендации, они общие, поэтому всегда настоятельно рекомендую консультироваться с врачом. Никогда не начинайте принимать растительные препараты без консультации с врачом, особенно если есть.
93: У вас хронические заболевания, вы, если принимаете какие-то другие лекарственные препараты, или вы беременная, врач поможет подобрать безопасный, эффективный
94: Метод и средство, а также определить дозировку, что по поводу качества сырья здесь, конечно, ну, лучше использовать качественные травы и сертифицированные препараты, то есть
95: Не нужно ходить по полю, пытаться самому искать там всякие травки, семена. Ну все продаётся сейчас все. Сейчас очень просто. Главный принцип. Любая трава, любая добавка, это не
96: Замена основного лечения, то есть травы, могут быть дополнением к изменению образа жизни, но не его заменой. И опять же самый важный принцип друзья мои, чем
97: Раньше вы обратитесь тем быстрее и выше вероятность того, что вам станет лучше по поводу медикаментозных препаратов, опять же зависит от того, да, какой у вас возраст.
98: Пол, какие у вас индивидуальные особенности зависит от стадии заболевания. По показаниям врач может назначить вам препараты урсодезоксихолевой кислоты.
99: Да, может вам назначить антиоксиданты? Гепатопротекторы, может назначить средства для коррекции липидного обмена, то есть это или статины, или фибраты.
100: Ну и, конечно же, витамины, например, группы б, если, если допустимо, именно в вашем случае, возможно, витамины группы е. Кроме того, жировой гепатоз, да, чаще всего, как я сказал,
101: Он бывает на фоне инсулинорезистентности, поэтому если она у вас выявлена, то вам нужны препараты для лечения инсулинорезистентности. Кроме того,
102: Важную вещь. Хочу сказать, друзья мои, лечение гепатоза печени это очень непростой, длительный процесс и главный ключ в этом процессе это
103: Следовательность соблюдения и диеты, и режим сна. Режим отдыха, кстати, не сказал, да, физическая активность тоже обязательна, и при необходимости уже травки, и
104: Лекарства самая большая ошибка людей, которые приходят ко мне на приём, да, они заблуждаются тем, что лекарственный препарат ставят на 1 место ни в коем случае, друзья.
105: Только образ жизни, питание дальше уже если не получается или если мы хотим какую-то оказать вспомогательную терапию, только тогда можно добавить лекарства и так далее. В заключении хочу
106: Сказать, что друзья, если у вас лишний вес, гепатоз, инсулинрезистентность не получается сбросить лишний вес, приходите ко мне на безоплатную онлайн консультацию, ссылочку оставлю внизу в течение часа обсудим.
107: Все ваши насущные проблемы, не бойтесь, я не кусаюсь. Да, единственный момент. Ну, если вы записались на консультацию, пожалуйста, придите на неё или хотя бы ответьте мне, потому что, ну, 20% тех, кто приходит ко мне, я не знаю. Запи.
108: Пишу обратную связь, не отвечают. Зачем хочет спросить. Подавал заявку, если не готов изменять свой образ жизни, если не готов идти к здоровью, если тебе незачем. Да, если вам
109: Ну, вроде как можно. Вроде как не хочется. Вроде че мне заморачиваться? Тогда не забивайте себе голову, живите и радуйтесь. Будьте счастливы. Если все-таки проблема есть, вы её чувствуете, вы пробовали диету?
110: Пробовали там какие-нибудь, я не знаю, спортивные какие-то кружки, не кружки, бады пили, лекарства кололи. Не получается снизить вес. Возможно у вас гормональные нарушения, которые нужно корректировать именно
111: На перспективу, да, и ещё такой момент ваш номер телефона, который вы оставляете в заявке, должен быть подключён или к Максу, или к telegram и подписывайтесь на мой канал. Масса полезной информа.
112: Формации по здоровью, по физической активности, по Бадам, по гормонам, по питанию. Пока ждёте мою обратную связь. Скорее всего, я сразу не смогу ответить. Смотрите, ознакамливайтесь.
113: Сегодня, друзья мои, все, я вам искренне желаю быть здоровыми, потому что нет.
114: Дороже здоровья, да, как-то по латыни. Супер супер салютис. Королис, кажется. Ну не помню, уже учился 20 с лишним лет назад. Нон эст супер нон эст.
115: Супер салютис. Карпул. Кажется, это так. Нет ничего дороже на свете, чем