0: Приветствую всех, друзья мои, с вами базилио канал фреш лайф 28. Сегодня мы продолжаем говорить о схематерапии. Сегодня 2 ролик. И прежде чем я начну вам рассказывать о 18 схемах, которые подразделены

1: Соответственно, а на 5 доменов нужно сделать 2 вещи. 1 очень вас прошу до того, как вы узнаете хотя бы про 1 из схем. Вот здесь, внизу есть

2: Ссылочка, скачайте, пожалуйста, диагностический опросник джеффри young, который используется для диагностики ранних дезадаптивных схем, и до того, как вы что-то узнали, заполните его сейчас, не надо ничего расшифровывать, вы можете

3: Конечно, то есть, но это будет малоинформативно. Объясняю почему. Потому что наш мозг, о чем мы говорили на канале фреш лайф 28, да, очень хитрая штуковина. И когда вы уже знаете что-то о ранних дезадап,

4: Схемах оо их проявлений. Начинаете читать вопросы. Ваш мозг неосознанно может попытаться исказить истинный ответ в свете новых знаний. Это что-то вроде проклятия знания по

5: До того, как вы до того, как вы узнаете что-то о ранних дезадаптивных схемах, скачайте, пожалуйста, этот опросник, заполните его и отложите. Он нам с вами пригодится. Но заполнять его лучше, когда вы ничего ещё пока.

6: Не знаете, так ответы будут максимально честными, по возможности. Ну а мы продолжим. И сегодняшняя тема, прежде чем мы приступим к изучению 1 схемы, это копинговые стратегии. Как же так?

7: Схемы, мы разобрали, что такое копинговые стратегия, как результат проявления тоже разобрали. И, разумеется, когда мы начнём разбирать сами схемы в примерах, мы будем указывать, как человек с ними справляется, и поэтому немножечко

8: О копинговых стратегиях или о собладатель ых, как правильнее было бы их назвать стратегиях да, мы узнаем чуть раньше, то есть сегодня. Итак, поехали.

9: Итак, напоминаю, 1 ролик находится вот здесь, где мы говорили о том, что же такое схема терапия, чем она, несмотря на то, что она основана на когнитивно поведенческой терапии аарона бэка, да, чем она отличается от непосредственно самой когнитивно поведенческой

10: Терапии и от других направлений, и в ходе в ходе, если мы вспомним картиночку, которая у вас сейчас на экране, мы выяснили о том, что схема у нас активируется в результате какого-то события. Обычно мы называем его

11: Триггеров и приводит к тому, что у нас появляются какие-то когниции, какие-то эмоции. Как правило схема активирует крайне неприятные эмоции, и чтобы как-то с ними совладать, человек с детского возраста начинает употреблять

12: Нять какие-то действия, то есть поведенческие паттерны, да, которые призваны вот эмоциональную боль, эмоциональный дискомфорт от проявления вот этой самой схемы понизить и у этих вот действий

13: Есть определённые названия, да, они классифицированы джеффри янгом, он их называет копинговые стратегии, то есть копинговые, как я уже сказал, не совсем правильный перевод. Лучше было сказать собладатель ые. Да, и сегодня мы как раз о них и поговорим, что же это за

14: Зверь, на что он подразделён, да, то есть какие они у нас бывают и из чего это состоит. Итак, начнём мы, как ни странно, с конца начнём мы с вами с копинговых реакций. Это

15: Другое, это не копинговые стратегии, это копинговые реакции, конкретные вполне себе действия. То есть это нечто. То есть те действия, которые человек конкретный, не вообще в масштабе, да?

16: Применяет для того, чтобы совладать с вот этим самым эмоциональным дискомфортом, который вызывает схема, которая активируется в результате какого-то события, которое каким-то образом было сходным с тем, которое было в детстве.

17: Или в подростковом возрасте, когда схема сформировалась, а есть они у нас абсолютно у всех это все тоже было в 1 ролике. Итак, схе, как вы понимаете, действий, то есть каким образом мы можем нивелировать, кто-то бухает, напри.

18: Кто-то ударяется в работу, кто-то ударяется там в беспробудное пьянство, наркоту, беспорядочные половые связи, кто-то устраивает истерики. Нужно вписать вот эти все действия, вот эти все.

19: Действия, они, как вы понимаете, по числу стремятся к бесконечности. То есть у нас есть неокортекс и выбрать способ, каким мы можем нивелировать вот этот эмоциональный дискомфорт, чтоб нам было от него не так больно выбрать.

20: Способ это вопрос, скажем так, нашего воображения, нашего неокортекса. А поскольку способов у нас много, то изучать абсолютно все вот эти копинговые реакции, смысла никакого нет, их число стремится к беско.

21: Конечности, но их надо как-то классифицировать, каким же образом это сделать. И вот здесь мы движемся уже вверх, да, вверх по схеме, что это значит? Это означает, что мы можем взять вот эти самые реакции

22: И подумать, а откуда они? Вот даже огромная группа каких-то реакций, которые человек применяет, из чего они произрастают? То есть почему при определённых условиях люди выбирают вот какой-то набор

23: На разные схемы, но тем не менее, да, вот. И тут надо вспомнить то, о чем мы с вами на канале фреш лайф 28 говорили неоднократно. Как только человеческое существо рождается у него уже

24: Прошивки есть базовые реакции, именно поэтому они и называются базовые, потому что, ну, считается, что они в рептильном мозге, да, но это условное деление такое, будем считать, что это модель, да, они потому и называются базовые.

25: Потому что избавиться от них нельзя. И они есть у каждого от крысы до человека. И они у нас есть в прошивке, поставляются с нашей тушкой в момент рождения. Типа, нате, получите, распишитесь, а именно это реакции бей, беги и замри. Так?

26: Вот все вот это многообразие, все вот это многообразие копинговых реакций, то есть конкретных действий, которые мы применяем, чтобы избавиться от боли. Так или иначе можно соотнести с тем, чем они продиктованы. А

27: Диктованы, они изначально вот этими 3 базовыми реакциями, и джеффри young назвал их следующим образом те реакции, которые у нас произрастают, да, то есть.

28: Вот это огромный класс реакций, да, которые у нас произрастают. Если превалирует базовая реакция би, он назвал стратегией гиперкомпенсации те реакции, которые у нас произрастают, соответственно,

29: Из базовой реакции беги. Он назвал стратегией сбегания, и те реакции, которые у нас произрастают из базовой реакции замри джеффри young назвал стратегией капитуляции и вот.

30: Мы можем взять, взять набор вот каких-то действий, которые у нас есть. Вот так, так, так, сейчас мы это на примере рассмотрим, обвести такой, знаете, фигурной скобочкой и понять, что весь вот этот набор, он на самом деле так или

31: Иначе под, например.

32: Происходит от того, что активировалась древнейшая какая-нибудь базовая реакция, например, бей. И все вот эти действия попадают вот как раз копингов стратегию.

33: Иначе происходит от того, что активировалась древнейшая какая-нибудь базовая реакция. Например, бей. И все вот эти действия попадают под вот как раз копингов стратегию, например.

34: Гиперкомпенсации. Итак, все вместе, весь набор каких действий, какие бы мы только не совершали, можно условно поделить на стратегии, по которым мы выбираем эти действия. И эти стратегии определяются нашими

35: Базовыми, древнейшими, которые нам даются с нашей прошивкой реакциями. Бей, беги и замри. И вот стратегия, которая происходит из реакции бей, называется гиперкомпенсацией, стратегией. Она для нас на самом дел.

36: Будет представлять наибольший интерес, да, а все конкретные действия в конкретный момент времени, которые из этого произрастают, из число их стремится к бесконечности. Да, в отличие от стратегии стратегии всего 3 мы называем базовыми.

37: Реакциями. Итак, стратегия состоит из бесконечного числа базовых реакций. И наша задача определить по этой реакции, к какой копингового она относится, это сразу упрощает.

38: Дело, когда доходит до терапии. А вот теперь давайте немножечко поразбираем, соответственно, примеры, да, для того, чтобы это начнём на самом деле с самого простого.

39: Понятно. Да, было понятно. Да. Итак.

40: Дело, когда доходит до терапии. Понятно? Да. А вот теперь давайте немножечко поразбираем, соответственно, примеры, да, для того, чтобы это было понятно. Да. Итак, начнём на самом деле с самого простого

41: Копингов. Реакция, которая происходит из базовой реакции, да, замри, которая называется капитуляция, это капитуляционные стратегия. Смысл её в том, что когда проявляется схема, человек с ней не

42: И не убегает от неё, а он с ней соглашается. То есть он капитулирует, он считает, что схема это вот, да, это правда, так оно и есть классический пример.

43: Ну как я могу че то добиться? Я чмо, мне всегда родители говорили, что я ничтожество, ничего не я ничтожество. С 1 стороны, кажется, да, как можно? Это же отвратительно. Как может человек с таким.

44: Добьюсь я чмо да да что боже.

45: Ну как я могу че то добиться? Я чмо, мне всегда родители говорили, что я ничтожество, ничего не добьюсь. Я чмо, я ничтожество. Да, да. С 1 стороны, кажется, что, боже, да как можно, это же отвратительно. Как может человек с таким.

46: Соглашаться, но несмотря на то, что жизнь при применении вот этой стратегии избегания, да? Ну вот она весьма некачественная, да, у человека есть множество вторичных бонусов, у него всегда готов ответ ему

47: Копинговый.

48: Соглашаться, но несмотря на то, что жизнь при применении вот этой копинговый стратегии избегания, да? Ну вот она весьма некачественная, да, у человека есть множество вторичных бонусов, у него всегда готов ответ ему

49: Не надо бороться со схемой, ему не нужно, соответственно, ничего предпринимать и бояться. А вдруг не получится. У него есть готовый ответ. Мне всегда так говорили. Это данность. Я чмо, я ничтожество. Вот я согласен, я рогоносец там.

50: Я ничтожество, я импотент, я нужное вписать, да, меня всегда так никто не ценил. Ну так, ну вот, ну вот я такой человек, да, вот, вот, вот так вот. То есть вот эти вот вторичные вторичные выгоды, то есть не надо бороться, ответ уже известен, все понятно, не надо никакой

51: Неизвестности. Мы все знаем. Мы ничтожество, мы чмо, мы с схемой соглашаемся. Оно убирает определённый дискомфорт от активации схемы. Ну так а что ты хотел? Ты ж все знаешь. Да, всегда так было. Ну, я уже смирился, знаком.

52: Да, думаю, у вас есть такие знакомые. Переходим к другой копингов стратегии. Да, это избегание. Смысл её заключается в том, что человек выстраивает всю свою жизнь образ жизни таким.

53: Образом, таким вот так каламбур получился, да, таким образом, чтобы не активировалась схема. Давайте вспомним ещё раз, что такое схема? Схема это некий интерпретатор, который активируется при наступлении

54: Какого-то триггерного события, она активируется, у человека появляются негативные эмоции, когниции, суждения, да, которые приводят к копинговый стратегии. Так вот, в данном случае копингов стратегия заключается в том, чтобы сделать все, что угодно, лишь бы не сталкиваться

55: С этим триггером, начиная от того примитивного, да, что человек всячески, всячески старается, ну вот старается ограничить, ограничить реально область своего действия в социуме и так далее, чтобы не сталкиваться.

56: С чем-то, что может активировать схему и заканчивая, допустим, употреблением алкоголя ещё что в беспорядочные половые связи все, что угодно. То есть я этого не знаю. Допустим, это та самая категория, которая

57: То уходом.

58: С чем-то, что может активировать схему и заканчивая, допустим, употреблением алкоголя, ещё что-то, уходом в беспорядочные половые связи, все, что угодно. То есть я этого не знаю. Допустим, это та самая категория, которая

59: Вот она придумает оправдание для всего лишь бы не смотреть правде в глаза классический пример одесский анекдот Одесса в 5 утра пьяный муж возвращается домой, встречает его жена, которая явно использует вот эту самую копингов стратегию избегания.

60: И она её спрашивает, где ты был? Он стоит бухой вообще никакой совершенно, да? Ну вот она его. А, наверное, премию получил коллега, и вы отметили.

61: Понимаю, да.

62: И она её спрашивает, где ты был? Он стоит бухой вообще никакой совершенно, да? Ну вот она его. А, понимаю, наверное, премию получил, коллега, и вы отметили, да? Ой, а почему ты?

63: Это самое, на воротнике он молчит, она. А, ну, наверное, ехал, когда бухать с друзьями, девушка в автобусе качнула, да и к тебе прислонилась помадой, наверное, так. Да, он. Да, да, дорогая, да, конечно.

64: А почему у тебя помада?

65: Это самое. А почему у тебя помада на воротнике? Он молчит, она. А, ну, наверное, ехал, когда бухать с друзьями. Девушка в автобусе качнула, да и к тебе прислонилась помадой, наверное, так. Да, он. Да, да, дорогая, да, конечно.

66: Дорогой, а почему у тебя трусы сверху одеты на брюки? Он молчит, и она молчит, и он такой, дорогая, придумай, что вот это классический анекдот, да, в котором вот эта жена девушка.

67: Ты такая умная, ну-нибудь.

68: Дорогой, а почему у тебя трусы сверху одеты на брюки? Он молчит, и она молчит, и он такой дорогая, ты такая умная. Ну придумай что-нибудь. Вот это классический анекдот, да, в котором вот эта жена девушка.

69: Она как раз, она готова не смотреть правде в глаза, лишь бы не сталкиваться с ней, да она придумает любое оправдание для того, чтобы не сталкиваться, не активировать свою схему, и она свято в неё поверит, упаси господи, такого.

70: Человека попытаться ткнуть мордой и сказать, ты что, слепая? Ты не видишь, что он тебе изменял там с какими-то там шмарами? Нет и все. Нет, этого не было, нет, это не так, нет. И все. Вот это как раз вариант стратегии избегания.

71: Там и так далее.

72: Человека попытаться ткнуть мордой и сказать, ты что, слепая? Ты не видишь, что он тебе изменял там с какими-то там шмарами, там и так далее? Нет и все. Нет, этого не было, нет, это не так, нет и все вот это как раз вариант стратегии избегания.

73: Ну и наконец, давайте перейдём к на самом деле наиболее интересной мы будем больше всего уделять внимания этой копингового. Гиперкомпенсация больше всего, потому что на самом деле она самая неоднозначная среди всех. Ну это отмечают практически все психотерапевты.

74: Я думаю, что вы тоже поймёте со временем, пока мы будем с этим разбираться, что это так. Да, смысл её заключается в том, что человек старается сделать себя максимально не похожим на того самого подростка или ребёнка.

75: Во времена которого схема сформировалась и у неё есть очень интересный момент эта схема у джеффри young, этого нет ни в 1 из книжек, то есть это, скажем так, я резюмировал то, что у него написано да, я называю это при

76: Принципом амбивалентности, то есть копинговые реакции могут вот в этой попытке создать из себя человека, который максимально не похож на такого человека, который был в детстве, с которым вот эти травматичные

77: Регулярной основе, на регулярной основе ещё происходили, да, могут занимать 2 противоположных полюса, например, если в детстве человека чморили, говорили, что он ничтожество и чмо, и он гад, что он вообще позор для родителей.

78: Раз.

79: Регулярной основе, на регулярной основе ещё раз происходили, да, могут занимать 2 противоположных полюса. Например, если в детстве человека чморили, говорили, что он ничтожество и чмо, и он гад, что он вообще позор для родителей.

80: Ну, я утрированно говорю, да, то у него могут проявиться активации именно гиперкомпенсаторной, вот этой вот копинговый стратегии. 2 полюса, 1 полюс, это, да, я всем докажу, что я лучший.

81: При.

82: Ну, я утрированно говорю, да, то у него могут проявиться при активации именно гиперкомпенсаторной, вот этой вот копинговый стратегии. 2 полюса, 1 полюс, это, да, я всем докажу, что я лучший.

83: Я не такой, каким меня видели в детстве, да, и человек занимается достигаторство. Просто вот по самой не балуйся, 2 полюс, я максимально не похож на того, которым я был тогда. Я был хороший. Сейчас вы поймёте, что я

84: Тогда был хороший, а вы были не правы, потому что сейчас я вам покажу, что такое плохой, где моя бутылка водки, где мой шприц, где гей клуб. Ща я вам покажу, что такое мразь, и.

85: Козлы, вы ещё знаете, что тогда я был хороший. Вот это диаметрально противоположные проявления 1 и той же гиперкомпенсацией стратегии, да, и она имеет форму амбивалентности. То есть человека может колбаснуть в 1

86: Сторону и в другую, и в том, и в другом случае это может быть гиперкомпенсация или, например, человека, которого мы будем говорить конкретно о схемах. Например, его постоянно подавляли, контролировали все детство, да? Ну вот с 1 стороны он может сделать

87: С 1 стороны, он может удариться в полнейшую анархию, а я вот теперь не приемлю никакого контроля. Гиперкомпенсация, с другой стороны, он может сказать, а теперь я буду всех гиперкомпенсировать. Понимаете, это тоже проявление гипер.

88: Компенсации, эта стратегия, она особенная. А знаете почему? Потому что на самом деле она социально приемлема. На самом деле, если мы с вами посмотрим на большинство успешных людей, на подавляющее большинство актёров,

89: Бизнесмены, миллиардеры, вы знаете, в большинстве случаев вы увидите гиперкомпенсаторной, хотя иногда, например, я встречал людей, которые использовали и весьма успешно, до списка форбс буквально, да. Ну вот, использовали стратегию.

90: Вместо гиперкомпенсации стратегию избегания, то есть, чтобы не случалось, они уходили в работу. То есть вот они избегали, я ухожу в работу, не в бухло, не в наркоту, а в работу. И это тоже срабатывало, но большинство тех, кого нам ставят в пример, и, как правило, да, как

91: Правило, это люди, которые очень экзальтированы, они свой успех показывают, они все это демонстрируют, они не могут себе позволить, чтобы вообще просто появиться там непричёсанными, не побритыми, там, с, не знаю, там женщиной с плохим маникюром или ударить лицом в грязь.

92: Они не могут себе позволить появиться на публике в другом виде. Про них пишут статьи, таблоиды, они привлекают внимание и подавляющее большинство людей из этих гиперкомпенсаторная, понимаете, небольшая ремарочка.

93: Мне всегда задают вопрос, ну а как же тогда прийти к успеху, если себя не хуесосить, там, простите, не чморить там, ну вот, и, соответственно, не заниматься этой гиперкомпенсацией. На самом деле ответ есть, но для этого нужно выращи.

94: Таких людей с детства у нас, к сожалению, нет практики, поэтому таких людей, которых я сейчас вам расскажу, они есть, но их единицы. Большинство успешных гиперкомпенсаторной способов добиться успеха. Всего 2. 1, как мы уже знаем, это гипер.

95: Компенсировать схему, то есть бежать от эмоциональной боли, от ощущения того, что ты не будешь никому нужен. Если ничего не добьёшься о том, что если ты проиграешь, то все ты чмо и ничтожество, и схема активируется по полной программе, и ты готов будешь повеситься, да, от этого, то есть и таких

96: Очень много. 2 вариант использовать свой природный интерес. Мы говорили об этом неоднократно в идеале. То есть на самом деле этот идеал достижим в идеале, да, если мы посадим ребёнка маленького и оставим его

97: 1, то он тут же сожрёт мамин дезодорант Твёрдый, там подерёт папины трусы, то есть там нарисует что-то на обоих. То есть он поползёт познавать мир. Да, если ребёнка оставили 1, он сидит в углу и ничем не занима.

98: Не ест папин дезодорант, да, то причин 2 1 он испуган, 2 он чем-то отвлечён, например, планшетом. Да, и с этой точки зрения, когда человек занимается любимым делом ради интереса, а не

99: То это тот самый вариант успеха, к которому желательно бы стремиться. Таких людей есть, но их единицы, к сожалению, большинство социально успешных, которым нам ставят пример, с которых мы берём пример и про которых снимают фильмы.

100: Это гиперкомпенса.

101: То это тот самый вариант успеха, к которому желательно бы стремиться. Таких людей есть, но их единицы, к сожалению, большинство социально успешных, которым нам ставят пример, с которых мы берём пример и про которых снимают фильмы, это гиперкомпенса.

102: Да в чем здесь минус минус заключается в том, что да, безусловно, это гораздо лучше, чем нищебродствовать, находясь в копингового, исповедуя копингов, стратегию капитуляции, говорит я ничто.

103: Да, я ничего не смогу, да, вот ты получаешь уважение, у тебя самооценка достаточно высокая, но это ощущение внутреннее. У этих людей. Я таких очень много знаю благодаря моей деятельности, да, вот это ощущение.

104: Людей, которые живут при этом на пороховой бочке. И самое страшное, что происходит, это процесс декомпенсации, когда вдруг у них случается неудача. Вот они успешны, успешны, успешны, но

105: Но вдруг случается неудача, и вся вот эта схема, построенная на противодействии тому, она мало того, что мгновенно рушится, да, она, как правило, приводит к тяжелейшей форме депрессии. И если вы посмотрите, то

106: Самоубийств среди людей, которым вроде бы не на что жаловаться, у них все в порядке, они владеют половиной мира самоубийств, депрессий, болезней, срывов ничуть не меньше, чем у обычного человека.

107: Была бы гиперкомпенсация именно волшебным средством мы бы наблюдали совершенно диаметрально противоположную картину, поэтому вот это субъективное ощущение качества жизни, а не ощущение того, что ты бежишь за механическим зайцем, которого надо поймать.

108: Сам живёшь на пороховой бочке, тебе надо убежать и нажать на эту кнопку отключения бомбы, как брюс уиллис, да, чтобы спасти мир, вернее, спасти свою психику. А для этого надо достигать, достигать, достигать, достигать ещё, ещё, ещё вот это ощущение, загоняющее, да, это присуще.

109: Вот этим самым людям, которых нам ставят в пример, это особенность гиперкомпенсации как копинговый стратегии. Вот. Итак, значит, что мы ещё с вами не будем изучать.

110: Глобально, да, есть очень сложная схема терапии, понятие режима функционирования. Схемы всего там 4 группы, 10 режимов, из которых здоровый только 1. Мы будем в ходе слегка касаться этого. Во первых, потому что это

111: Действительно сложно. Во вторых, это не сильно нам нужно, потому что это сформировано у джеффри young, исходя из его опыта, работы с людьми, у которых серьёзные уже 2 оси, да, 2 оси, вот.

112: Накологического порядка, да, то есть это пограничное расстройство личности. Ну вот я все-таки предполагаю, что канал у меня для относительно здоровых людей, которые хотят улучшить свои качество жизни. А если уже мы говорим о шизофрении, о пограничных расстройствах, об

113: Активным биполярном расстройстве, то это все-таки дело психиатров, а не блогеров. Да, вот. Поэтому я коснусь. Безусловно, я долго разбирался, разобрался с этими режимами функционирования схемы действительно сложная штука. Я коснусь так, чтобы вам было это понятно, но я сразу говорю, что мы начнём

114: Со следующего урока изучать уже поштучно схемы, да, непосредственно схемы, чем они отличаются? Повторяю, пожалуйста, пройдите опросник и отложите его до того, как вы начнёте изучать схемы. Да, а сейчас, пожалуй, давайте

115: Я задам вам ещё вопрос. Вы ещё не догадались о 2 причине, почему очень плохо работает классический когнитивный поведенческая терапия, хотя она лучшая, да, и она приводит достаточно часто, но

116: К рецидивам, если мы работаем непосредственно с конкретными проявлениями, то есть с копинговый реакциями, число которых стремится к бесконечности, тут как раз сам.

117: Young отмечал, что непосредственно вот в подразделении по осям заболеваний да? Ну вот вот вы видите сейчас на картинку, это английская аббревиатура rt oc да, вот я почему про них говорю, говорю очень кратко, да.

118: Потому что непосредственно огромное количество психотерапевтов обучалось на концепции того, что сами проявления, вот эти копинговые реакции, да, это и есть то, с чем надо бороться, да, что

119: Надо лечить. Соответственно, мы можем 1 купировать какую-то, да, но поскольку это является проявлением стратегии, вот эта стратегия придумает, исходя из стратегии, какое-нибудь другое проявление.

120: Ничуть не лучше. И это как гидра, которой ты отрубаешь голову, а вырастает другая или 2. Ты вот эти 2 отрубил, вырастает другая или 2 ты отрубил 3, а на месте 1 она опять выросла. И только если мы

121: Что это стратегия, да и воевать надо непосредственно, даже не со стратегией, а со схемой, которая активирует стратегию, а не с конечным проявлением, число которых стремится к бесконечности. Вот только тогда.

122: Мы получим диаметрально качественное улучшение жизни, но что для этого нужно делать то, чем мы с вами занимались на канале фреш лайф 28, потому что-то, из чего состоит схема, когнитивные искажения, примитивные психзащиты, это

123: Есть те самые кирпичики, и чем лучше вы их изучили, тем лучше у вас пойдёт избавление от ваших схем, которые укоренились с самого самого начала, потому что основная причина это, вернее, основной метод. Это работа со схемой и

124: Её, скажем так, дискредитация в вашем сознании на уровне рационализации это 1 из методов и самый действенный метод работы со схемами. Да, есть, конечно же, безусловно, методы эмоциональные, есть методы, мы их немножечко рассмотрим. Все.

125: Но сам факт, сам факт того, что в основном в основном то, что мы изучали, очень поможет. Именно поэтому изучать надо с самых Азов, с когнитивных искажений и с психзащит, которые мы изучаем на канале фреш лайф 28, вот уже сколько? 4 4.

126: 5 лет, ну где-то так, да. Ну вот, вот именно с этого и надо было изучать. Поэтому мы все сделали правильно. И 2, конечно же, безусловно, когнитивно поведенческая терапия даёт хороший эффект, да, хороший эффект в том случае, если какое-то проявление

127: Вот это вот, да, не является копингового, например, является отдельно взятым последствием какой-то травмы во взрослом состоянии, да, вот 1 большой жирный таракан, который очень сильно мешает, но он не привязан к схеме. Такое тоже может быть, да, вот мы ему отру.

128: Голову и все схемы остались. А вот этот таракан, который человеку очень мешал, да, все мы ему оттяпали голову и, соответственно, где-то примерно в 40 50 процентах случаях рецидива не происходит. И это шикарно. На самом деле это тоже шикарно, потому что эти вещи тоже помимо

129: Hem у нас есть, да, и их тоже надо искоренять. И этим мы, в общем то, относительно достаточно успешно занимаемся, потому что, как отмечают подписчики канала релайф 28, иногда 1 только осознания механизма возникновения, да, и понимания, отсутствия неизвестности

130: Достаточно, чтобы изменить своё отношение к чему-то, и достаточно для того, чтобы перестать психовать. Иногда достаточно даже этого, если этого недостаточно, есть ещё методы. Но основа всегда рациональная. Чёткое осознание того, что происходит и в резуль.

131: Чего происходит? А это как раз то, чем мы с вами и занимаемся. Итак, кратко повторим.

132: Копинговые реакции это конкретный набор действий, число которых может стремиться благодаря нашему замечательному неокортексу к бесконечности, который мы применяем для того, чтобы нивелировать боль от активизировавшейся схемы, что

133: Такое схема было в 1 ролике, да, если мы возьмём все эти наборы действий, да, и посмотрим, что у них есть некие схожие черты, мы поймём, что некие наборы продиктованы из 1 и той же базовой

134: Реакции, которая 1 из 3, вернее, как 3 штуки которых нам поставляются вместе с нашей тушкой изначально, с детства. Бей, беги, замри. Соответственно, стратегии из которых вытекают вот эти самые вот множества, множества

135: Подвидов, стремящихся к бесконечности копинговых реакций вот эти стратегии джеффри young назвал копинговый стратегиями, и стратегия, которая проистекает из реакции замри, он называет капитуляционной или вот мы согласны?

136: С этой схемой да, стратегии, которая проистекает из реакции беги, он называет избеганием, избегающей копинговый стратегией и стратегией, которая проистекает из базовой реакции бей джеффри young называет гиперкомпенсаторной копинговый стратег.

137: Вот. Соответственно, у каждой из этих стратегий есть характерные черты, мы их будем разбирать на примерах, потому что, допустим, мы берём какую-то 1 схему и посмотрим, какие 3 варианта копинговых стратегий на примере, да.

138: Мы можем рассмотреть, когда у человека вот именно такая схема, как он компенсирует, как правило, боль благодаря, скажем так, активизации 1 из 3 схем. И многие из нас, вполне возможно, увидят себя или своих знакомых. Почему

139: Здесь на примерах работает, да, то есть это ни в коем случае не кейс, это для понимания работает. Это здесь, потому что нас окружают люди. И если даже вы у себя не видите проявления каких-то вещей, да, вы их запросто видите.

140: Ваших окружений. Притом самое интересное, вы, когда мы начнём с вами изучать схемы, вы увидите, что, как правило, если у человека сильно выраженная 1 схема и какая-то 1 из копинговых стратегий, то весь набор реакций, то есть его действий

141: Реакций, да, он весьма прогнозируемый, когда вы читаете, видите, блин, ну это ж просто вот как с этого человека списано, да, потому что, вполне возможно, тут достаточно все просто, и это очень легко понять и отловить у других людей.

142: У себя, как ни странно, сложнее, особенно у людей, у которых есть превалирующая копингов стратегия, какая, правильно, избегание, все, что угодно. Нет, это не про меня. Именно поэтому, кстати, им особенно

143: Нужно сначала пройти тест, а потом уже изучать непосредственно копинговые все стратегии и непосредственно сами 18 схем. На сегодня, друзья мои, это все со следующей, думаю, пятницы. Если интересно, пишите пожа.

144: Пожалуйста, в продолжениях мы начнём уже изучать уже непосредственно сами схемы и с примерами как раз тех самых копинговых реакций соответствующими копинговые стратегиями для того, чтобы уже понять, что к чему относится.

145: И, соответственно, откуда ноги растут при тех или иных ситуациях на сегодня это все с вами был базилио канал фреш лайф 28 канал о том, как начать и не бросить новую жизнь в понедельник.