0: Можно ли сжигать жир, абсолютно ничего не делая? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но я обратился к научным данным, и это выглядит довольно убедительно. Сначала думаешь, как это вообще возможно, как это может работать, а потом начинаешь.

1: Разбирать механизм. И понимаешь, что люди, которые стройные от природы, казалось бы, часто делают это автоматически, даже не задумываясь, простые вещи, почти ничего, но именно они могут увеличивать количество сжигаемого жира меня зовут 40.

2: Денис, я абсолютный чемпион арно классик, тренер про атлетов и мужчин после 30, которые показывают потрясающий прогресс в улучшении своей формы без лишних слов. Давайте начинать. И 1, с чего мне хотелось бы начать, это термический эффект пищи, это ключ.

3: Ключевой фактор сжигания жира в состоянии покоя начнём с исследования, опубликованного в food and nutrition research, есть такое понятие термодинамическая эффективность пищи проще говоря, сколько энергии тело тратит на перевари.

4: Еды. И вот что сделали в исследовании, котором вам сказал ранее людей разделили на 2 группы. Одни люди ели только цельные продукты, другие только ultra переработанные продукты. Очень важно калории и

5: Были абсолютно одинаковые, что у нас получилось по итогу после еды в течение 5 6 часов измеряли расход энергии и скорость сжигания жира. Какие получили мы результаты? Цельные продукты, было сожжено 130.

6: 7 калорий, переработанные продукты. Было сожжено 73 калории, суммарная разница, 64 калории. И это друзья без тренировок, без активности, просто за счёт процесса переваривания. Кто-то скажет, почему же так происходит? А я вам отвечу.

7: Да, что переработанная еда на самом деле уже частично переварена, она требует меньше ферментов и легче усваивается организмом. Может быть, вы замечали, что, допустим, съесть сосиску, да, которая уже, по сути, переварена, гораздо легче будет переварить её, нежели чем

8: Съесть кусок стейка, он будет дольше создавать чувство тяжести на животе, дольше перевариваться. Это нормально на практике. Я думаю, что многие из вас это замечали. И дело в том, что организм делает меньше работы, переваривая уже переработанные продукты, тратит меньше энергии и

9: Соответственно, тем самым больше откладывать. Давайте вот ещё раз, да, к важному расчёту 64 калории разницы за приём пищи. Если у вас 2 приёма переработанной еды в день, то это 128 лишних калорий в день.

10: По сравнению с непереработанными продуктами в месяц получается 3500 калорий. Там около полкилограмма жира. Это месяц. Ну а мы берём разрез 1 года до 5, 6 килограмм лишнего жира.

11: Абсолютно без изменения калорийности рациона. А вы при этом сидите, считаете калории и думаете, ну я же вообще все правильно делаю. Так почему же я по итогу не худею, а кто-то скажет, что, ну, надо просто на калории ориентироваться. Да, причём здесь выбор продукто.

12: А я много раз уже много раз говорил о том, что важно не просто калорийность рациона, а то, какие продукты вы по итогу выбираете. В общем, дело не только в калориях, а в том, как организм по итогу их обрабатывает, это действительно важно.

13: Ровно такого же принципа мы придерживались с моими учениками. Вот, допустим, Иван, да, всего за 6 недель нам получилось сделать просто потрясающую трансформацию. Или вот Андрей, да, ему 57 лет, и по итогу - 12 сантиметров стали за 12 недель или and

14: Да, у него классная рекомпозиция тела всего лишь за 4 месяца со всеми ребятами. Мы как раз-таки использовали принцип подбора правильных продуктов. Как это внедрить в вашу жизнь. Я подробно рассказываю в разборе по 1 ссылке в описании к этому видео разбор длительный.

15: 40 минут. Поэтому, как это видео закончите просматривать, переходите по ссылочке, смотрите разбор, там все подробно рассказываю. Для того, чтобы вы максимально также классно прогрессировали без своего здоровья, но мы переходим ко 2 исследованию. В общем, очень интересная тема.

16: Вреда для

17: 40 минут. Поэтому, как это видео закончите просматривать, переходите по ссылочке, смотрите разбор, там все подробно рассказываю. Для того, чтобы вы максимально также классно прогрессировали без вреда для своего здоровья. Но мы переходим ко 2 исследованию. В общем, очень интересная тема.

18: Влияние воды на сжигание жира, что показали нам исследования. У людей с метаболическими проблемами питье воды увеличивает расход энергии у здоровых людей тоже увеличивает. Но эффект намного слабее. Самое важное здесь то, что эффект

19: Зависит от состояния организма. Если, например, пить воду на пустой желудок и при низком уровне инсулина, то сжигание жира значительно увеличивается. Звучит как просто фантастика. Но это what опора на исследования, друзья, ну и если вы пьёте, например, воду после

20: Еды, особенно после углеводов, то эффект почти исчезает. Почему так происходит? В общем, инсулин блокирует жиросжигание, а вода в состоянии низкого инсулина усилить окисление жира. Мы сейчас не говорим про дефицит калорий. Просто вот как

21: В рамках этой системы, это работы. Давайте на практике, да, постараемся подумать, как это все можно применить. Итак, в общем, проснулись, выпили много воды, тем самым усилили расход энергии и усилили

22: Жиросжигание. Ну конечно же, делать.

23: В рамках этой системы, это работы. Давайте на практике, да, постараемся подумать, как это все можно применить. Итак, в общем, проснулись, выпили много воды, тем самым усилили расход энергии и усилили жиросжигание. Ну, конечно же, делать

24: Из этого волшебную пилюлю не стоит. Друзья, ну это как вот маленький пазл в общей картине итогового результата, если вы будете есть все подряд и просто пить воду, а потом говорить, что Денис сказал в ролике, что я вот так должен скинуть жир. Ну, конечно, так это не сработает, но по чуть чуть, по чуть чуть собирая

25: Puzzle. По итогу вы можете собрать классную картину, которая является вашей крутой формой. Теперь переходим к комбинации, которая даёт нам максимальный эффект. Соединяем 2 механизма, которые мы обсудили воедино. Итак, цельные продукты, которые я также применял на своих

26: Да.

27: Puzzle. По итогу вы можете собрать классную картину, которая является вашей крутой формой. Ну а теперь переходим к комбинации, которая даёт нам максимальный эффект. Соединяем 2 механизма, которые мы обсудили воедино. Итак, цельные продукты, которые я также применял на своих

28: Никак, что работает. Прям вот кровь из носа, больше энергии тратится на переваривание. Это уже огромный плюс вода, натощак тоже дополнительный. Плюс к жиросжиганию. Итого мы получаем 100, 150 калорий в день абсолютно без каких-либо усилий. Просто вдумайтесь в

29: Это на самом деле огромная разница на дистанции и все, что вы сделали, ели нормальную еду и пили воду. В общем, друзья, мы сами делаем организм ленивым, когда едим переработанную еду, упрощаем пищу, не даём телу работать.

30: Что мы получаем? Организм становится более эффективным, но это в плохом смысле этого слова, потому что он тратит меньше энергии. И если вам хочется сжигать больше жира, ничего не меняя кардинально, то просто ешьте цельные продукты.

31: Пейте воду натощак, а если хочется разобраться в этой теме более подробно, просто посмотрите видеоразбор по 1 ссылке в описании к этому видео 40 минут пользы. Я рассказываю о том, как адаптировать и тренировки, и питание под вашу реальную жизнь, которая полна стресса.

32: Какие-то переживания, отмена тренировок. Вот как это все внедрить, чтобы получить реальный результат в теории по на