0: Замечали ли вы, как быстро накапливается беспорядок? Сначала ты просто поленился убрать несколько вещей на свои места, потом тут же провёл распаковку новых покупочек с маркетплейса, и уже на рабочем столе не видно ни работы, ни компьютера. Кто-то бы назвал это творческим беспорядко.

1: Но я, как психолог вижу чуть более глубинные причины. Обычно, когда люди говорят о расхламлении, они считают, что нам нужно выкинуть вот эти всякие старые свечки, которые мы давным давно не зажигали, и в принципе, и готово. Но нет, сегодня мы с вами копнём чуть глубже, я покажу вам целых

2: 5 видов расхламления, 5 сфер, в которых необходимо разобраться для того, чтобы вернуть своё внимание к самому себе. Раз уж мы с вами с физических объектов начали, давайте ими и продолжим. Тем более что физические вещи, которые мы реально можем потрогать, материал

3: Они самые понятные из всех видов расхламления, которые мы будем с вами изучать. Дальше. Смотрите, у физических вещей есть такой интересный парадокс. С 1 стороны, я могу эту вещь реально потрогать в руке. То есть я могу её увидеть, и я могу как бы к этой вещи задать себе вопросы, например, нравится мне.

4: Эта вещь, как часто я ей пользуюсь. Нравится ли мне, может быть, её запах? Или меня цвет вот этот уже раздражает, или, может быть, она не сочетается в интерьере. Я как бы могу себе задать контрольные вопросы для того, чтобы, да, решить для себя, полезна вещь или не полезна. Но парадокс заключается в

5: В том, что часто мы оцениваем не вещь саму в себе, а вещь, наполненную определёнными смыслами, например, мы можем не пользоваться вещью, и она может нам не нравиться, но мы можем ссылаться на то, что эта свеча куплена из лимитированной коллекции какого-то магазина прошлого года, и вроде как

6: Она тогда обладает какой-то добавленной стоимостью, добавленной ценностью. Или, например, нам может быть жалко распрощаться с юбкой, которую мы купили 3 года назад, потому что за неё, во первых, уплачены деньги. Во вторых, я все-таки, может быть, надеюсь, что когда-то я похудею, эту юбку надену, то есть

7: Нас держат не столько вещи и факты пользования ими, сколько некие идеи, которые за этими вещами стоят. И вот эта ловушка, в которую мы чаще всего попадаем. Чем больше Смыслов у нас стоит за вещью, тем сложнее нам с ней попрощаться. Но мы с вами в эту ловушку не будем попадать, потому что

8: Когда физический объект находится у нас в пространстве, мы всегда расплачиваемся за его присутствие в этом пространстве. Во первых, мы расплачиваемся своим вниманием, то есть мы буквально внимаем вещь, которая находится, попадает в наше поле зрения, а во вторых, какая бы это

9: Вещь не была, нам нужно её чистить. Нам нужно за ней ухаживать, протирать с неё пыль. Возможно как-то её обслуживать, платить за это обслуживание. Может быть, поэтому присутствие какой-то вещи в нашем пространстве никогда не бесплатно. Поэтому, чтобы на эту ловушку не попасть, предлагаю вам прямо сейчас взять.

10: Какую-то вещь, по поводу которой у вас есть сомнения, и задать ей 5 вопросов. 1 вопрос пользовалась ли я этой вещью за последний год хотя бы раз. И мы с вами помним, что слово пользовалась пользоваться от слова польза. То есть получала ли я

11: Пользу от этой вещи хотя бы раз могу получать пользу духовную, например, да, меня наполняет эта вещь, она мне очень нравится. Икона, может быть, у меня стоит, да, вроде как деревяшка, но она духовно мне очень нравится, очень меня поддерживает, а может приносить реальную пользу, например,

12: Да, вилкой я каждый день пользуюсь, и эта вещь для меня полезна. В общем, задайте этот вопрос. Приносила ли мне пользу эта вещь хотя бы 1 раз за последний год. 2 вопрос. Если бы я сегодня увидела эту вещь в магазине, купила ли я, купил ли бы я эту вещь вот этим вопросом?

13: Мы подсвечиваем для себя актуальность на самом деле местонахождения этой вещи в нашем пространстве. 3 вопрос немножечко для продвинутых, но вы можете его себе попробовать задать, что я чувствую, держа в руках эту вещь, многие вещи забирают нашу энергию, мы ощущая

14: Чувствуем какую-то тревогу, разочарование, расстройство. Возможно, какие-то вещи, например, бывшего молодого человека или девушки напоминают мне о какой-то душевной боли и страдания. Не нужно такую вещь хранить в своём пространстве. Сохраняйте вокруг себя только те вещи, либо которые приносят вам пользу.

15: Либо радость. 4, очень важный вопрос. Спросите себя, служит ли эта вещь мне или я служу ей. Проверьте вот этот баланс, та польза, которую вещь мне приносит, она больше моего вклада в неё. Да, вот я пыль протираю с неё там, да, может быть, я её как-то обслуживаю.

16: Очень важно, чтобы пользу, которая эта вещь приносит мне, была больше, чем-то, что я в неё вкладываю, что логично, и 5, очень важный вопрос, чтобы вы почувствовали, если эта вещь исчезла, все, она освободила место, пространство, в котором она находилась, если вам вдруг

17: Стало легче, и вы такие, слава Богу. Конечно, от этой вещи надо избавляться. Если вам ехала, болела, что была, что нет, тоже от этой вещи надо избавляться. Мы сохраняем только те вещи, которые приносят нам пользу духовную, материальную либо, да, какую-то пользу в физическом пространстве.

18: Забирайте эти 5 вопросов и задавайте их к тем вещам, по поводу которых у вас есть сомнения, и я уверена, что 80 90% вещей отправятся в места, известные нам как слово мусорное ведро. Следующее, о чем поговорим, это?

19: Беспорядок в голове, ментальный беспорядок. Многие люди приходят в терапию как раз-таки, потому, что они больше не могут справиться со своей, как я её называю, башкой дурацкой, да, то есть там уже все вышло из под контроля. Например, у человека в голове есть существенные противоречия, которые он ему

20: Может продолеть, преодолеть, например, хочу заняться своим бизнесом, но не верю, что я на это способен или хочу влюбиться, хочу на свидание, но боюсь, что меня бросят. То есть вот эти вот противоречия, это во первых. Во вторых, это огромное количество незакры.

21: Задач, и вроде и завершение не наступило, и задача не выполнена, и мозг просто не понимает, что с этим делать. Хаотичные мысли, которые крутятся по кругу, крутятся по кругу, крутятся 1 и тоже каждый день, как карусель в голове. Вот это все признаки того, что ваша

22: В голове сейчас происходит беспорядок. Я предложу вам сейчас какие-то простые быстрые методы, использовать которые вы можете прямо сегодня. И 1. Это, конечно же выписать все свои незаконченные дела, какие-то несовершенные звонки, которые вы должны были сделать или, может быть какие-то

23: Проекты или, может быть там, не знаю, хотели давно приготовить какое-то блюдо и все откладываете, откладываете, откладываете. Эта голова, задача висит в голове. Вот выпишите весь этот список и начните потихонечку эти задачи выполнять, но уже даже от самого факта выписывания вы почувствуете огромную легко

24: Потому что больше это не нужно как бы удерживать собственным вниманием. 2, это введение календаря, я поражаюсь, но многие люди до сих пор держат у себя в голове план всего своего дня, например, когда нужно поехать туда, сюда, где вот это что, куда, как воск.

25: Сколько вспомнить, туда этому позвонить. Это же просто кошмар для нашего мозга. Он и так перегружен в современном мире. А мы ещё его и заставляем делать работу, от которой никакого толка. Заведите календарь. Вот самый простой бесплатный календарь, который есть в каждом телефоне и в каждом компьютере.

26: В календаре вы можете поставить себе напоминание, добавить туда какой-то адрес, добавить туда какую-то заметку. В общем вы освободите огромное количество ментального ресурса просто тем, что вот все, что вы делаете, вынесете из головы в свой календарь, тогда вам не нужно будет об этом вспоминать вам календарь сам.

27: Об этом напомнит ментальный беспорядок. Это причина всего беспорядка, который происходит в жизни человека дальше, и причина физического беспорядка, и эмоционального, и прочих. Поэтому уделите этому внимание, это очень важно. Помните, что вся ваша жизнь

28: Замысливается в вашей голове. И если там замысливается какой-то кошмар, который вам не подходит, то это то самое место, с которого нужно начать поиски. Следующий беспорядок это эмоциональный беспорядок, это когда мы живём в каких-то очень странных, непонятных, вязких

29: Чувствах и эмоциях есть несколько признаков, как у себя распознать эмоциональный беспорядок. 1, это у вас, вас накрывают какие-то эмоции, а вы не понимаете, что это за эмоции. То есть вы не можете распознать, вы злитесь или вас обидели?

30: Или вы расстроены, то есть для вас вот это внутреннее напряжение все называется 1 словом, словом, напряжение это 1 признак. 2 признак. Это если у вас неадекватная эмоция выскакивает в ответ на какое-то событие, например, вам вроде начальник там вежливо

31: Написал, сказал, слушай, можешь, пожалуйста, справку в документе сделать, а у вас поднимается такая обида, что как будто у вас, я не знаю, вот, ну, ногу отрезали. Или, например, кто-то из ваших знакомых добился успеха, получил повышение, а вы, вместо того, чтобы порадоваться, испытываете чувство зависти или злость. То есть, если

32: Если у вас вот именно путаница в эмоциях и если эти эмоции непропорциональны, то это ещё 1 признак эмоционального беспорядка, ещё 1 признак эмоционального беспорядка это отсутствие эмоций, потому что мы люди, мы живые, и внутри нас всегда что-то внутри живёт.

33: Вот что-то внутри нас хочет как бы вот чувствовать, соприкасаться. Если я не имею доступа к своим эмоциям. Это тоже самое, что беспорядок. Многие люди считают, что если они подавили свои эмоции, не видят их вот так как лошадь в шорах, стою и не замечаю, как мне больно, как мне сложно.

34: Как мне тяжело. Значит, я самый осознанный человек из всех, кто в комнате находится. Но это не так, потому что эмоциональный порядок наступает тогда, когда человек, соприкасаясь с какой-то ситуацией, чувствует эмоцию, может её распознать, может понять, о чем она говорит, и в общем то,

35: Испытать облегчение от того, что, да, вот сердце подсказывает тебе, оно подсказывает, что здесь, блин, сейчас происходит. Если у вас есть эмоциональный беспорядок, то, что я рассказывала, откликнулось вам, предлагаю вам 3 способа. 1 способ написано большое количество книг про эмоциональный интеллект.

36: Который можно изучить и развить в себе распознавание вот этих эмоций, а это навык, который развивается, и развить в себе эмпатию. То есть научиться видеть эмоции не только в себе, но и в другом человеке. 2 способ. Вы можете обратиться к Посту в моём telegram канале, где есть небольшая

37: Шпаргалка более краткая, более ёмкая, чисто выжимка для использования здесь и сейчас ссылку я вам оставлю в описании. Ну а если вы готовы копнуть как никогда глубоко и не просто навести порядок, но ещё и разложить футболки по цветам, я приглашаю вас в свою терапевтическую группу.

38: Группа длится 8 недель, и мы там только этим и занимаемся, что разбираемся в своих чувствах, в своих мыслях, в своих поступках, находим в этом закономерности и выходим за пределы замкнутых Кругов. Поэтому, если для вас это актуально, я оставлю ссылку в описании и в закреплённом комментарии.

39: Ищите информацию. Если это вам актуально, я буду бесконечно сердечно рада видеть вас в рядах своих учеников. Следующий пункт. И давайте начнём его с вопроса ловили ли вы себя на такой мысли, что вокруг вас как будто бы много разных людей, коллеги?

40: Знакомые, друзья, члены семьи, но поговорить как будто бы не с кем. Или такой вопрос ловили ли вы себя на том, что в окружении, в котором вы находитесь, вы испытываете чувство вины, чувство стыда, какой-то комок в горле внутреннее.

41: Напряжение. И в общем то вам не очень нравится находиться в окружении всех этих людей. Если хотя бы 1 из этих утверждений вам подходит. Это сигнал о том, что пора наводить порядок во взаимоотношениях с другими людьми. Часто беспорядок в отношениях является следствием психологических проблем.

42: Например, человек может считать себя каким-то неинтересным, и из за этого он может бояться, что те люди, которые ему интересны, не будут проявлять никакого интереса к нему, поэтому вместо того, чтобы стремиться к тем, с кем тебе реально хочется рядом.

43: Вот за 1 столом посидеть, мы соглашаемся на тех людей, которые выбрали нас. Все это происходит из за того, что у нас низкая самооценка. Мы видим себя какими-то неинтересными, неценными. Возможно, мы считаем, что у нас недостаточно большой бизнес, недостаточно крутой опыт или

44: Я просто мамочка, в декрете которой буквально нечего дать другим людям. То есть из за вот этого внутреннего процесса мы начинаем соглашаться не на тех людей, с кем мы бы на самом деле хотели быть рядом, а на тех, кто как бы нас выбрал и согласился обратить на нас своё внимание. Понятно?

45: Что причина этого достаточно глубокая. И в этом видео у меня нет цели обозревать эту проблему, но мы с вами опираемся на самый 1 тезис, который я сказала в самом начале, что когда мы очищаем пространство внешнее, то нам становится намного легче дышать внутри. Поэтому

46: Нет абсолютно никакого смысла продолжать тянуть отношения, которые вытягивают из вас последнюю энергию и силы. Нет никакого смысла тянуть отношения, в которых вы чувствуете вину, боль, страдания, разочарование и все остальные эмоции, когда вы продолжаете взаимодействовать с такими людьми.

47: Вы усиливаете беспорядок в своих связях, вы как будто подтверждаете себе, что только на это вы и способны. Только этого вы и достойны. Поэтому как бы страшно не было. Я рекомендую вам начать брать дистанцию от тех людей, которые отравляют ваш мир. И если вы решитесь на

48: Этот шаг вы заметите 1 просто потрясающий принцип нашей Вселенной, что свято место пусто не бывает, что как только мы освобождаем что-то от прошлого, там сразу же появляется настоящее, и там сразу же появляется наше будущее, и в этот момент у вас уже будет выбор.

49: С кем связываться, а с кем нет. И, конечно же, стремитесь связывать, пожалуйста, свою жизнь с теми людьми, которые вас усиливают. Только в этом становитесь сильнее. И вы, и другой человек тоже. Поэтому, отказываясь от каких-то неполезных для себя связей,

50: Вы на самом деле оказываете услугу всем и себе, и окружающим вас людям. Сейчас мы с вами поговорим о временном беспорядке или, если говорить по-русски, о беспорядке, связанном с тем, что вы некорректно, неправильно, неграмот.

51: Планируете своё время и из за этого всегда, как следствие, страдаете. Обычно страдаете вы ещё и страдают другие люди, потому что, да, в социуме живём обычно, если вы куда-то бежите, кто-то вас там ждёт. Здесь есть 2 диаметрально противоположных концепции. 1 концепция это когда ваш

52: Расписание перегружено. Когда вы не отдаёте себе отчёт, вы внутренне не чувствуете, что такое 24 часа в сутках вы наполняете своё расписание делами, ставите их впритык, не учитываете время, например, которое каждому человеку необходимо, чтобы сходить.

53: Туалет приготовить, поесть, прожевать пищу, переварить пищу, сделать молток, позвонить маме. То есть вы, учитывая, не учитываете все вот эти маленькие человеческие вещи в планировании своего расписания. В итоге вы постоянно и везде опаздываете. Это 1 сторона медали, 2

54: Сторона медали это когда у человека, наоборот, просто перекати поле в его расписании, может быть, вы не так сильно загружены, но у вас образуются дни, в которых у вас буквально ничего не происходит, и жизнь как будто ускользает сквозь пальцы и дни слива.

55: В дни сурка, в самом худшем смысле этого слова. Вот давайте сейчас немножечко об этом поговорим сейчас всем и тем, кто нашёл себя в 1 категории. Во 2 категории я дам 1 практику, потому что она будет работать для вас. Для всех. Она немножечко нестандартная. Я

56: Её сама придумала. Я рекомендую вам развивать то, что я называю интуиция времени. Что это значит? Это значит, что на протяжении следующей недели вам необходимо засекать таймер, когда вы приступаете к исполнению любой задачи.

57: Например, вы начинаете готовить обед, и вам кажется, что на это будет достаточно, например, 30 минут. Вы ставите таймер на 30 минут и проверяете, что получилось по итогу. Не нужно торопиться или, наоборот, это делать медленнее, чем

58: Вы делаете это обычно, делайте это, как вы делаете всегда, потому что наша самая главная задача вычислить, насколько у вас происходит как бы психологический, внутренний разлёт с временем, которое происходит в физической реальности, в физическом пространстве. Поэтому забирайте вот эту практику и очень ва

59: Важно делать её именно вот в этом порядке. То есть вы сначала понимаете, я сейчас буду делать вот это дело. Я думаю, моя гипотеза, что мне на это дело понадобится 30 минут. Вы засекаете таймер на 30 минут. Он должен прозвенеть через 30 минут, чтобы дать вам понять, насколь.

60: Сколько вы промахнулись, и постепенно тренируя вот эту интуицию времени, вы увидите, что вы очень грамотно, даже подсознательно начнёте планировать свой день.