0: У тебя по твоим субъективным ощущениям, жизнь рушится, у меня ничего не получится. И вот эти вот мысли, они все для тебя реальны. Когда тебе говорят, просто успокойся, расслабься. Это может заставить тебя почувствовать сломанным.
1: Тревога это всего лишь эмоция, причём абсолютно эволюционно оправданна. Если есть сочетание черт личности, которые тянут тебя в разные стороны. Вечером просыпается креативный. Боже мой, я же мир изменю, а утром ты просыпаешься, отправляешь сигнал в мозг, а там
2: Перфекционист проснулся и начинает говорить, насколько у тебя все плохо, и от этого колоссальная прокрастинация, ты просто не можешь сдвинуться с места.
3: Если на тебя каждые 15 минут с неба падает какая-то бетонная плита, сделай шаг в сторону. Часть дыры в твоей бочке уже можно подлатать привет. Я архан Мустафаев, и на этом канале мы говорим про то, как жить свою жизнь осмысленно интересно. Тема сегодня как?
4: Тревога лишает нас энергии и мотивации. Поговорим об этом с психологом, автором книг виталием Бужан. Итак, ситуация, мне кажется, достаточно узнаваемая для многих наших зрителей, когда ты вроде бы живёшь вполне себе обычной жизнью, даже
5: Нормально, может быть, спишь, но как будто бы нет энергии. Ощущение продуктивности довольно слабое. То есть ты не супер бодр, и ощущение, что ты как будто бы ленишься. И тут мы включаем какое-нибудь ваше видео, где вы говорите, дружище, это не лень.
6: Всему виной твоя тревога. Как это работает? Лень это оценка либо общества, либо твоя собственная оценка того, что с тобой происходит. Ну то есть, может быть, кто-то тебе сказал, что ты ленивый, но и 100%. Наверное, ты занимаешься самопоеданием.
7: Копанием, потому что не все задачи реализовываются, не все планы, не все мечты реализовываются, но это всего лишь оценка, это оценка того процесса, который с тобой происходит, который, скорее всего, называется прокрастинация. У прокрастинации есть определённые объектив
8: Причины, может быть, даже та самая фоновая тревога, может быть хронический стресс, в котором ты находишься из за постоянного недосыпа, потому что для тебя вот эта твоя среднестатистическая история, это большая нагрузка на самом деле. Что здесь нужно понимать опять?
9: У прокрастинации, что это активный процесс. То есть прокрастинируя, ты не то чтобы экономишь энергию, а ты тратишь в какой-то мере ещё больше энергии. Почему ещё больше? Потому что ты все равно делаешь что-то, это какая-то замещающая активность. Иногда ты просто скролишь соцсеть.
10: Это наимощнейший источник хронического стресса, когда результат не равно усилия, потому что усилия были, ты вроде бы что-то делал и сделал задачу потом, в последний момент, но результат слабый из за того, что ты прокрастинировал, либо его вообще нет. И то есть получается во врём,
11: Прокрастинации, ты себя лишаешь энергии из за того, что ты все равно что-то делаешь. И ты погружаешь себя в состояние хронического стресса в долгосрочной перспективе. Мне кажется, это какая-то просто замкнутая петля. Если ты в итоге недоволен своим результатом, ты как будто бы ещё глубже в этой пике вот этого эмоционального
12: Дальше идёшь, может быть, но не обязательно. Ты можешь где-то сделать правильные выводы и попытаться прервать этот круг. Кстати, в моём telegram канале мы с главными мыслями из этой беседы с виталием о том, как тревога лишает нас.
13: Подготовили для вас выжимку.
14: Дальше идёшь, может быть, но не обязательно. Ты можешь где-то сделать правильные выводы и попытаться прервать этот круг. Кстати, в моём telegram канале мы подготовили для вас выжимку с главными мыслями из этой беседы с виталием о том, как тревога лишает нас.
15: Энергии и мотивации. Подписывайтесь на тв канал и забирайте материал. Ссылка в описании, там много всего интересного и полезного, а мы продолжаем. С тобой происходит вот эта твоя среднестатистическая история, когда у тебя на самом деле то, что ты считаешь нормой, это
16: Норма не является нормальной нормой. То есть это такой перевес в сторону высокой аластичный нагрузки. То есть ты тратишь очень много энергии на то, чтобы сохранять аластичный равновесие. Что это такое наш организм постоянно ра.
17: Тратит энергию, чтобы находиться в ровном состоянии. И у нас есть огромное количество стрессовых реакций на любые ситуации. На меня смотрит камера, на меня едет машина, на меня кто-то криво посмотрел, есть огромное количество источников стресса и
18: Этот стресс даёт нам определённый выброс энергии. На самом деле базовая стрессовая реакция это такая неспецифическая реакция. То есть она всегда примерно заключается в 1 и том же. То есть у нас повышается давление. Кислород поступает в наши мышцы для того, чтобы мы
19: Мы просто могли убежать от опасности. Та самая реакция бейби, и это нагрузка на наш организм. То есть это получается вот есть какая-то базовая линия, когда возникает стрессовая реакция, энергия поднимается, но это ресурсы, которые мы берём у своего
20: Будущего, может быть завтра, послезавтра, может быть 10 минут вперёд. И после того, как мы разрешили эту ситуацию, стрессовую, энергия падает ниже базовой линии. Почему? Потому что нужен период восстановления. И вот эти вот качели, это называется аластере кая.
21: Равновесие, почему не гомеостатическое равновесие это более устаревший термин, потому что гомеостаз это про то, что есть базовая линия постоянная. А last это про то, что даже эта базовая линия, которая посерединке равновесная, она тоже смещается, температура
22: Тело днём она у нас 1 для того, чтобы пойти спать, она у нас падает на 1, полтора градуса. Вот, и получается аластере кая нагрузка. Это вот норма у вот этого среднестатистического человека, она повышенная, это значит у этого человека много вот этих вот качель, а может
23: Может быть он находится больше вообще в стрессе, а потом падает в выгорание для того, чтобы просто у его организма был единственный способ хоть как-то восстановиться поправочка. То есть это технически мы с вами говорим, но мы с вами же живём в очень
24: Интересные времена и начали жить в эти интересные времена. Ещё в становятся все искусственный интеллект. Сейчас чего стоит геополитическая ситуация в мире чего стоит, да?
25: Прошлом веке эти времена интереснее, интереснее, почему они такие интересные? 1?
26: Интересные времена и начали жить в эти интересные времена. Ещё в прошлом веке, эти времена становятся все интереснее, интереснее, почему они такие интересные? 1 искусственный интеллект сейчас чего стоит геополитическая ситуация в мире чего стоит, да?
27: Были в истории человечества очень тяжёлые периоды, но 1 из самых серьёзных факторов, который сейчас, наверное, заставляет нас переживать ещё сильнее, это наличие даже не информационного шума.
28: Просто информированности. Мы, грубо говоря, в курсе, кто там, на другом конце планеты, споткнулся, упал, нос себе разбил или ещё что-нибудь. То есть вот мы знаем все, что происходит в мире. Люди раньше переживали
29: Очень мощные стрессовые события, но оно здесь и сейчас с тобой. Когда оно закончилось тебе, окей. И людям на другом конце света. Окей, было, несмотря на то, что тебе сейчас плохо, сейчас другая ситуация, где-то там что-то происходит, мы за это
30: Переживаем здесь и сейчас, скажем так, экспозиция перед стрессорами у нас сейчас слишком высокая, а у любого живого существа есть то, что называется негативить байсс, это склонность воспринимать, видеть, замечать больше негатива. Почему? Потому
31: Потому что-то, что негативное угрожает нашему существованию, то, что позитивное, оно сделает чуть лучше, поэтому мы склонны к тому, чтобы замечать это постоянно, и мы живём в эру повышенной той самой аллостатической нагрузки.
32: Но подвох заключается в том, что вот у нас очень мощный перекос в сторону. На самом деле, если говорить про тревогу дезадаптивной тревоги, потому что факторов огромное количество. У меня здесь такой вопрос. А можно ли тогда сказать, что вот мы все живём, нашу жизнь?
33: Есть какие-то скрытые причины того, почему мы недостаточно энергичны, почему мы недостаточно замотивированны? Почему мы устаём? Я бы сказал, что у нас у всех есть определённые источники стресса, свои, то есть у кого-то проблемы с семьёй.
34: У кого-то умерла собака, недавно кто-то не может найти себе работу, у кого-то определённый социоэкономический статус, бедность, у кого-то другой социоэкономический статус, у него все есть, он богат, у него миллионы на счёту, но у кого?
35: То больше. И у 1 объективный стресс, у 2 субъективный стресс. Называется прям субъективная бедность. Очень интересный феномен. Это когда у тебя все есть, но у другого больше. И ты чувствуешь определённую стрессовую нагрузку на себя, что у тебя вечная неудовлетворённость.
36: Так далее. Это 1 из таких скрытых источников стресса. И человек, получается, живёт всю жизнь. Вот в этом ощущении неудовлетворённости, на самом деле, да, это как бы 1 из таких моментов синдром отложенной жизни, это примерно тоже самое, то есть неизбежное ощущение.
37: Неудовлетворённости своей жизни любым результатом, любой целью, даже если она достигнута, особенно если она достигнута, особенно если это была финансовая цель. И если возвращаться к 1 примеру, о котором вы говорили, вот этот среднестатистический человек
38: Здесь нужно понимать, что самый скрытый источник его вот этого состояния, где-то неудовлетворённости, где-то тревоги, где-то отсутствие просто мотивации, ощущения лени является объективная усталость, кто-то
39: Действительно пашет просто днями, ночами, сутками и так далее, и нет у человека выбора, а кто-то, может быть, у него неплохая, неплохая работа, но, несмотря на это, он все равно чувствует усталость хроническую.
40: Семья.
41: Действительно пашет просто днями, ночами, сутками и так далее. И нет у человека выбора, а кто-то, может быть, у него неплохая семья, неплохая работа, но, несмотря на это, он все равно чувствует усталость хроническую.
42: Усталость ничего не делал, но энергии нет. Мы уже поговорили о том, что там могут быть определённые ошибки просто в оценке своего состояния. Скорее всего, они есть. И вот это вот скрытые вещи, которые высасывают энергию, если говорить про тревогу,
43: То есть определённые особенности нервной системы. У некоторых людей такая очень тонко настроенная сигнализация автомобильная. То есть люди слишком сильно чувствительны к угрозам. То есть угрозы всегда есть в этом мире, но есть одни, кто менее
44: К этим угрозам, а есть другие, кто остро реагирует даже на самую малейшую. И вот эта вот реакция, она высасывает из человека энергию, потому что это та самая история. Я вроде бы ничего не делал, но каждый день я просыпаюсь.
45: Угрозу.
46: К этим угрозам, а есть другие, кто остро реагирует даже на самую малейшую угрозу. И вот эта вот реакция, она высасывает из человека энергию, потому что это та самая история. Я вроде бы ничего не делал, но каждый день я просыпаюсь.
47: Я уже устал, я уже разбитый, да, это та самая стрессовая реакция. Опять бей, беги, замри. И здесь на самом деле есть ещё самая 1 реакция, это ориентирование, допустим, разбираем на зебрах самое популярное это когда какой-то шорох в кус.
48: Это тот самый детектор угрозы зебра начинает вертеть головой. То есть вот это ориентирование. 1, что происходит. То есть мы не видим хищника, мы не видим угрозу, не знаем, насколько она опасна. Не знаем, есть ли она вообще. Просто 1 какой-то сигнал. Мы его уловили.
49: Вожные люди. А что, если кто-то криво посмотрел, а что, если я ошибусь и бесконечные, что если и запускается та самая реакция ориентирования? Самое интересное, это уже стрессовая реакция. То есть организм уже вышел из
50: Равновесия, и он уже начинает тратить энергию просто за счёт того, что человек почувствовал угрозу, и он ещё не знает, она реальная или нет. Дальше реакция замирания, та самая прокрастинация, где-то отчасти замирание. Почему? А потому что мы видим, что угроза
51: На самом деле, это тот момент, когда зебра заметила, что да, в кустах вот он есть. Леев лежит, зебра замирает. Почему замирает? А потому что мы не знаем зебра, не знает, он по её душу, или он просто чилит на солнышке. То есть такое тоже может быть, или он
52: Соседней зеброй и поэтому замирание. А есть ещё шанс, что он тебя не видит. И поэтому автоматически замирание. Почему? Потому что пройдёт мимо. Просто мы на это тоже тратим энергию, замирание. На самом деле самая неприятная реакция. Почему? Потому что у тебя одновре
53: Временно активируются 2 системы нервная система, парасимпатическая, симпатическая, симпатическая, возбуждение парасимпатическая, наоборот, торможение. И вот люди, если кто-то чувствовал вот этот вот ступор, когда ты просто не можешь сдвинуться с места, кто-то чувствовал этот ступор в реальных стрессах.
54: Ситуациях, а кто-то чувствует этот ступор просто в повседневной жизни это невозможность сдвинуться с места и одновременное напряжение это то самое замирание. Почему? Потому что мы видим эту задачу, которая вот здесь
55: Вот, может быть, даже смотрит на нас. И вот трата энергии происходит просто на этом уровне.
56: В моём гардеробе есть вещи, которые я буквально занашиваю до дыр, если посмотреть выпуски моего подкаста, можно заметить, что во многих из них я сижу в одних и тех же образах, вот эту рубашку например вы видели уже несколько раз. И эту футболку тоже все это вещи от ввёл в stories.
57: Приятно, что бренд стал партнёром выпуска, сегодня, ведь я сам давно являюсь его поклонником. В течение дня я постоянно переключаюсь между разными ролями запись подкаста, встречи, съёмки, потом ужин с друзьями или прогулка с женой. Каждый раз подстраивать свой образ под ситуацию достаточно утомительно.
58: Изделия твелов сторис прекрасно вписываются в любой контекст. Например, вот этот образ свободные синие брюки с примесью шелка, хлопковая футболка и Лёгкий бомбер сверху. В этом образе комфортно провести весь день или другой вариант джинсы из мягкого денима светлая.
59: Футболка и Тёмный вискозный пиджак стильно, но при этом не ощущается как что-то слишком строгое, а для сегодняшнего выпуска я выбрал белую футболку и джинсовую рубашку твелф сторис в этих образах я чувствую себя собой, если вы тоже предпочитаете изделия.
60: Которые подходят под любое настроение и не хочется снимать загляните в twelve stories ссылку оставлю в описании тревожусь ли я скорее нет что это значит вообще я замечаю угрозы то есть у меня сигнализация это знаете как у машины можно?
61: Поставить такой режим, когда габариты или поворотники моргают, но звука нет. Вот этого громкого машина не орёт, это примерно так ощущается. То есть я все ещё замечаю эти сигналы, но эти сигналы не выливаются в аффект.
62: Вот в эту стрессовую реакцию физиологическую. И даже когда я испытываю стресс, я абсолютно легко различаю это у меня стресс сейчас или это в моей жизни сейчас что-то рушится, то есть это как бы такой более или менее можно назвать.
63: Контролем над своей личностью, над особенностями нервной системы и так далее. И начинается он с понимания принятия, соответственно. И это вот та самая история, с которой мы начали. У меня вроде бы все нормально и среднестатисти
64: Тическая, как бы, вот средняя жизнь, вроде бы все хорошо, когда мы начинаем выяснять, что на самом деле у тебя здесь нехорошо, здесь нехорошо, здесь нехорошо. Мы понимаем, что ты бочка, у которой нет Дна, а ты пытаешься туда вёдрами таскать воду, мотивацию.
65: Да, мотивацию бады вливать устал. Бады это тоже интересная история. Речь про физиологию. На самом деле, если у тебя проблемы со сном, со стресс менеджментом и так далее, у бочки нет Дна, ты туда все вливаешь, толку нет, у тебя проблемы с витаминами, микроэлементами.
66: 100%. И мы говорим, ах, вот в чем проблема. И мы идём туда классно. Мы ставим себе пару капельниц, витамин д, пьём несколько месяцев, ещё что-то там у кого-то заместительная терапия тестостероном. У мужчин сейчас это очень распространённая тема. И что
67: Вроде бы происходит временное улучшение, кого-то это вытаскивает. Почему? Потому что временный буст в любом случае будет, а кто-то упирается в разочарование. Почему, о боже, я на это надеялся, и это даже не сработало. Почему? Потому что те же самые бады и все остальное это
68: Временная заплатка, которая порвётся под давлением твоего образа жизни, потому что твой образ жизни сформировал именно эту дыру. И поэтому важно, да, эти все витамины, микроэлементы, это даст тебе буст, но если ты не исправишь то, что
69: Происходит в твоей жизни то, что ты считаешь нормой, и то, что на самом деле является нормой для тебя, потому что ты жил так всю жизнь. То есть, когда ты это исправишь, будешь двигаться, грубо говоря, по другой траектории, то на самом деле туда все само уже при
70: Приладится и так далее. И вот здесь тогда вопрос, можем ли мы сейчас сформировать тоже для зрителя некий набор подходов, протоколов, инструментов относительно того, а что с этим делать, чтобы из моей жизни просто эта энергия не утекала, потому что, окей, я послушал сейчас
71: Виталия понял, что я тревожусь, узнал себя в этих пунктах. Что мне делать? Читать книгу, правила продуктивности. Супер расскажем. У Виталия буквально на днях вышла книга с чем мы его все поздравляем. Спасибо большое. Книга правила продуктивности.
72: Кстати, давайте сейчас тож.
73: Виталия понял, что я тревожусь. Узнал себя в этих пунктах. Что мне делать? Читать книгу, правила продуктивности. Супер. Кстати, давайте сейчас тоже расскажем. У Виталия буквально на днях вышла книга, с чем мы его все поздравляем. Спасибо большое. Книга правила продуктивности для него.
74: Эротика это долгосрочная стратегия. То есть это те пазлы, которые выстраивают твою жизнь. На самом деле достаточно быстро. Вчера была презентация, книга вышла месяц назад, вчера была презентация, где во время автограф сессии люди подходили и делились.
75: Своими результатами. Самое, наверное, распространённое, что мне говорят люди. О боже, я никогда не знал, что это не должно быть приятно. Угу. Вот. Никогда в голову мне не приходило то, что я собираюсь сделать, не должно быть.
76: Своими результатами. Самое, наверное, распространённое, что мне говорят люди. О боже, я никогда не знал, что это не должно быть приятно. Угу. Вот. Никогда в голову мне не приходило то, что я собираюсь сделать. Не должно быть приятно.
77: Ты собираешься сделать что-то конструктивное, что-то сложное, выполнить эту задачу, и ты ждёшь, что это должно быть приятно, с чего это должно быть приятно, потому что в нашей жизни, в процессе не все задачи, даже которые ты действительно любишь, доставляют удовольствие перед этой задачей.
78: Чаще всего там будет сопротивление. Почему? Потому что, о боже, жизнь несправедлива. Ты должен работать, зарабатывать денежку, чтобы покушать, чтобы крыша была над головой и так далее. Ты должен действительно тратить какую-то часть своей жизни, чуть ли не большую на то,
79: Чтобы что-то делать. Это же несправедливо. Добро пожаловать в наивный мир и сопротивление в какой-то мере нормально. Особенно оно как будто бы нормально для человека, который и так в хронической усталости находится. Почему? Потому что у меня и так нет энергии.
80: А вы сейчас хотите, чтобы я что-то сделал? И тут ещё вот эта вот мысль, что это не должно быть приятно, она помогает. Почему? Потому что когда у тебя нет сил, а у тебя есть вот это ожидание волшебного момента, правильного состояния, с которым ты, может быть, как
81: Да, то познакомился. И в этом состоянии ты сделал что-то. Вот часто у людей оно ночью возникает или ближе к ночи вдохновение пришло. И вот я ушёл в ночь, начал работать, а потом, когда ты меняешь абсолютно перспективу и на любую задачу, особенно в момент
82: Сопротивления. Смотришь с этой стороны, что это не должно быть приятно происходит интересное переключение. Ты не ожидаешь какой-то приятности сейчас, и тогда у тебя нет шока, когда ты делаешь шаг в сторону этой задачи, потому что задача действительно непри.
83: Приятное и сопротивление само по себе неприятное, но с маленькой поправочкой приятность та самая придёт в итоге выполнения задачи даже взять тот самый тренажёрный перед тренировкой мы обычно сопротивляемся у кого как, но чаще всего во время.
84: Тренировки, кто-то скажет, ну вроде бы процессом нужно наслаждаться меньшинство людей наслаждаются процессом тренировки. Почему? Потому что ты тягаешь тяжести. А ближе к концу тренировки, когда стрессовая реакция уже запущена во всю, и ты получил свой всплеск.
85: Эндорфинов, эндорфины дают тебе вот это вот ощущение удовольствия. И приятно тебе ещё тогда почему? А потому что ты переборол своё сопротивление, ты потягал все эти веса, или побегал в дождь, в снег, или просто пришёл в тренажёрный зал? Ты ещё
86: Чувствуешь какую-то долю самоуважения? Вот тогда приятно. И то есть мы перестраиваем на самом деле своё мышление таким образом, что любое конструктивное действие или любая конструктивная вещь в жизни не должна быть приятной, или, точнее, она должна быть
87: Комфортной по определению, потому что для того, чтобы происходил какой-то рост, нужно чуть чуть на миллиметр переступать свою зону комфорта. Зона комфорта это про отсутствие стресса, когда мы переступаем неприятность.
88: Небольшой стресс, там нужно знать меру, соответственно, и там развитие, там конструктивное какое-то изменение, это классная такая надстройка, как будто бы над мышлением. Здесь, наверное, тоже вот важно сказать, получается, что многие из нас то живут в каком-то наивном мире.
89: Правда. То есть мы когда говорим про то, что, ой, нет энергии, значит, тревожусь. Было бы классно жить какой-то другой жизнью. Но я очень хочу волшебных таблеток. Здесь нужно понимать, что кто-то из нас действительно наивен, но ещё нужно
90: Понимать, что под давлением своего собственного состояния и, допустим, качества своей жизни. Почему? А потому что ты живёшь в этой вечной тревоге и стрессовой нагрузки, у тебя нет сил, и у тебя есть вот это внутреннее ощущение. О боже, когда все это кончится, я просто буду чувствовать себ.
91: Тебя нормально, и у тебя есть под давлением этого ощущение, что, боже, почему мир настолько несправедлив? Вот в этом случае можно сделать просто скидку на свой нейротизм, это давление твоей ситуации. И да, как бы плакаться, строить из себя жертву. Это
92: Не лучшая история, но стигматизировать себя ещё тем, что ты наивный, это ещё более не лучшая история. Это правило номер 1. В книге нужно понимать, что твоя субъективная оценка это почти всегда некорректная.
93: Оценка, если человек находится в дестабилизированном состоянии, то есть стресс у него, то эта оценка будет ещё больше искажена и искажена, она будет в сторону негатива. И поэтому на это нужно делать поправку, когда ты простудился.
94: У тебя температура поднялась, а ты думаешь, что у тебя в жизни ты ничтожество, в жизни ничего не получится. Все твои проекты это полная провальная штука. Никому это не нужно, ты никому не интересен и вообще умрёшь где-то под забором. Но что происхо?
95: Ходит в этот момент у твоего организма просто нет сил даже для саморегуляции, потому что иммунная система забирает на себя часть ресурсов и все. И у тебя получается больше склонности в сторону негативного мышления. И вот я за это просто
96: Благодарю Вселенную. То есть раньше, когда у меня это происходило, я погружался в ад. Это те самые качели, когда ты веришь в себя неделю, а потом ты пребываешь где-то на полном Дне. Сейчас, если я дестабилизирован из за какого-то стресса. Но если
97: Я чувствую себя плохо. Простудился сейчас это на самом деле редкая история. И, к слову, ещё 1 признак если у вас проблемы с иммунитетом и вы простужаетесь раз в 3 месяца и так далее. То есть это значит, у вас есть хронический стресс, возможно,
98: В виде высокого уровня нейротизма это влияет на иммунную систему тоже. То есть сейчас для меня, даже если какая-то мысль начинает просачиваться, что вот этот проект, наверное, не стоит запускать. А вот тут у нас пока недостаточные результа.
99: Я понимаю, что так, стоп, я сейчас нахожусь в определённом состоянии, просто физиологически, и сейчас моя мысль продиктована просто моим состоянием, и все. Внутри наступает полный штиль. Да, мне все также хреново.
100: Потому что у меня температура там 38, допустим, но это переживается сильно легче. Раньше это были качели, сейчас это ровное состояние, большую часть времени. То есть мы сейчас вот поговорили про что происходит на уровне психологии, что в теле происходит в этот момент здесь
101: Очень важно будет сказать о тревоге. Это психофизиологическая реакция, это реакция. Не просто это то, что у тебя в голове, это не что-то виртуальное, когда тебе говорят. Просто успокойся, расслабься. Все же хорошо. Это наоборот, может заставить тебя чув.
102: Каким-то, что со мной не так. Я не такой. Вот просто это может заставить тебя почувствовать сломанным. А у тебя происходит не просто какая-то ошибка мышления, не просто что-то ты неправильно воспринимаешь, а у тебя происходит.
103: Ходит вполне естественная, понятная внутри физиологическая реакция, и при тревоге это та самая стрессовая реакция, просто она определённого уровня того уровня где-либо это шорох в кустах, либо
104: Уже более или менее виден хищник, и ты пока не знаешь, он под твою душу или нет, вся суть тревоги она в этом.
105: Об этом, друзья, мы вместе с психологами нашего подкаста сделали проект внутри спокойно, чтобы помочь вам разобраться с тревогой, сомнениями и внутрен.
106: Уже более или менее виден хищник, и ты пока не знаешь, он под твою душу или нет. Вся суть тревоги она в этом. Друзья. Мы вместе с психологами нашего подкаста сделали проект внутри спокойно, чтобы помочь вам разобраться с тревогой, сомнениями и внутренним напря.
107: И приготовили для вас полезную и точную диагностику тест на самооценку. За 5 минут. Он покажет, где именно у вас проседает уверенность, как это влияет на решение и отношения и что с этим можно сделать прямо сейчас, после прохождения вы получите расшифров.
108: С рекомендациями. Тест бесплатный, ссылка в описании. Переходите, а мы продолжаем. Давайте, Виталий, тогда.
109: Вот прямо про конкретику сейчас поговорим. Какие есть инструменты, братан, просто отдохни. Он работает вообще любое, просто не работает.
110: С рекомендациями. Тест бесплатный, ссылка в описании. Переходите, а мы продолжаем. Давайте, Виталий, тогда вот прямо про конкретику сейчас поговорим. Какие есть инструменты. Братан, просто отдохни. Он работает вообще любое просто не работает.
111: Потому что это все непросто. А когда мы даём кому-то совет, это очень иногда опасная, неблагодарная история. Почему? Потому что тебе говорят просто отдохни. У тебя по твоим субъективным ощущениям жизнь рушится, ты видишь?
112: Мир. С точки зрения этой призмы нейротизма, я это так называю негативная призма нейротизма. То есть ты видишь так мир, и ты ощущаешь это всем своим телом. Это психофизиологическая реакция, что все вокруг плохо, у меня ничего не получится. И вот эти вот мысли, они все
113: Для тебя реальный, и когда тебе кто-то говорит просто отдохни, у тебя может на этом фоне возникнуть злость, сопротивление или впасть в позицию жертвы. То есть любая реакция, может быть, тоже зависит от особенностей человека, но вряд ли человек поймёт.
114: Что? Ах да, дело вот в этом. То есть, если есть определённый путь, человек прошёл, и он уже понимает, что с ним и что можно сделать. И ему кто-то напоминает, что так ты помнишь, да, что у тебя есть вот эта вот особенность.
115: Сейчас вот эта штука тебя дестабилизировала и у тебя всего лишь реакция какая-то. Человек вот в этом случае может сказать а, да, окей, спасибо тогда да. А тогда вот что может реально сработать для восстановления энергии при высокой тревожности.
116: Если тревожность хроническая, к этому можно относиться практически так же, как к хроническому стрессу. То есть мы уже выяснили, что тревожность это стрессовая реакция, это значит, что что-то есть в твоей жизни, скорее всего, что объективно вызывает эту стрессовую реакцию. То есть у большинства людей так,
117: Это не только в твоих мыслях, несмотря на то, что мысли это усугубляют, но есть что-то в твоей жизни, что делает твою жизнь сложнее, заставляет себя чувствовать хуже и высасывает из тебя энергию. И здесь 1 из самых первых рекомендаций. То есть если на тебя каждые 15 минут с неба.
118: Падает какая-то бетонная плита. Сделай шаг в сторону. Вот ты сделал шаг в сторону. Часть дыры в твоей бочке уже все можно подлатать, потому что эта штука на тебя постоянно не падает. И здесь тоже у кого-то сразу возникает мысль ага, моя рабо.
119: Вот это источник стресса. Мой партнёр это источник стресса, и это опять про синдром отложенной жизни. Почему? Потому что не факт, не факт, что ты правильно идентифицировал источник проблемы, да, может быть где-то частично твои отношения или
120: Твоя работа это источник стресса, но опять без специалиста здесь будет очень сложно разобраться. Почему? Потому что твоё отношение и твой нейротизм может влиять на твоё восприятие того, что происходит и в работе, и в отношениях особенно.
121: Что нужно учитывать? Ты же эту работу выбрал, ты же этого партнёра выбрал когда-то это значит, что когда-то вроде бы было. Окей, да, ты мог где-то там ошибиться и так далее, но просто искажение может происходить из твоего состояния, но источник может
122: Быть другой объективно и со специалистом вы это можете выяснить какой источник. Опять вернёмся к этому кейсу. У меня нормальная жизнь со сном, как все прекрасно, а потом выясняется, что человек работает в it и литр кофе в день. Для него это норма. Все. Вот.
123: Я могу сказать, что чудеса такие происходили. У меня недавно был клиент предприниматель, который пил достаточно много кофе. Это 1, что мы сделали. Мы убрали кофеин, кофеин. Это значит чай, любые кофеиносодержащие напитки и продукты. Человек
124: Пришёл через 2 недели примерно и начал описывать. У него началась другая жизнь, просто откуда не возьмись, появилась энергия, мироощущение, другое все. То есть вот 1 фактор это та самая плита, которая падала на него 15 минут. То есть, грубо говоря, есть
125: Что-то в твоей жизни, что ты либо делаешь, либо что-то, что твоя жизнь делает с тобой, и это усугубляет твоё состояние. Ты это можешь как-то отследить, да, как я уже сказал, самому бывает объективно. Очень сложно это отследить.
126: Иногда ты можешь ошибаться и думать действительно, причём ошибки могут быть фатальные в том плане, что, ну вот я постоянно тревожусь, у меня неудовлетворённость, и я думаю, что дело в моём партнёре, она или он мешает мне развиваться. На самом деле это всего лишь
127: Твоя тревожность диктует тебе эту оценку. А у тебя партнёр замечательный. Я здесь могу сказать, что, допустим, бывают такие случаи, когда у невротика партнёр стабильно эмоциональный и этот партнёр раздражает. А какого он вообще по
128: Покойный, здесь же все рушится и человек начинает раздражаться на этого партнёра, потому что он постоянно спокойный. Вместо того чтобы использовать его ресурсы, заземляться об этого партнёра. То есть вот неправильная субъективная оценка произошла и
129: Человек лишает себя 1 из возможностей стабилизировать себя, потому что отношения на самом деле для многих людей могут быть источником стабилизации, на самом деле должны быть, как это происходит, что человек даже не осознает свою тревогу и как ему перейти в этот
130: Режим, что о. Так вот, оказывается, почему я устал. Если мы говорим, что тревога является причиной его усталости, отсутствия энергии, я бы сказал, что все ещё сложнее. Почему? Потому что базово не то чтобы конкретно тревога является причиной.
131: Усталости, плохой жизни. И вот прокрастинации хронического стресса. То есть есть такое явление, которое гораздо шире, чем тревога, называется нейротизм. Тревога это всего лишь 1 эмоция на самом деле, но это очень вкусная эмоция, о которой много книг написано.
132: Да, да, много подкастов, все говорят, как бы это причина всех бед. И даже когда вы задаёте этот, все равно в этом вопросе звучит уже такая предвзятая позиция, что, ну, это вроде бы как причина этого всего, и вроде бы как
133: Вопрос.
134: Да, да, много подкастов, все говорят, как бы это причина всех бед. И даже когда вы задаёте этот вопрос, все равно в этом вопросе звучит уже такая предвзятая позиция, что, ну, это вроде бы как причина этого всего, и вроде бы как
135: То, что я говорил до этого, тоже в это складывается на самом деле нет, ещё раз. Тревога это всего лишь эмоция. Причём эта эмоция, что нужно понимать абсолютно эволюционно оправдана. Почему? А потому что, ну, действительно, тебе нужно тревожиться о вот этом вот
136: Персонажа в кустах, потому что, ну, может быть действительно он тебя съест. Ещё добавлю про тревогу, что есть адаптивная, дезадаптивная, то есть адаптивная. Это хорошая тревога, это когда мы по делу беспокоимся дезадаптивная это когда мы начинаем тревожиться из за тревоги или начинаем тревожиться
137: Того, что кто-то косо на нас посмотрел. Хотя человеку дела до нас вообще никакого нет, нам просто показалось. То есть это дедуктивная тревога, которая мешает нам, грубо говоря, жить нормально. Большинство тех людей, которых можно назвать тревожниками. У них вот эта вот дезди ная, тревога и начиная рабо,
138: Работать над следующей книгой, а это книга по тревоге, там я привожу пример тоже на зебрах 1 зебра тревожная, которая по каждому шороху в кустах беспокоится, зебра, пофигист которой, соответственно, абсолютно пофигу. Она в очках, соломинкой в зубах пьёт воду.
139: На водопой загорает, на солнышке и так далее. У кого жизнь прекраснее, точно 2 зебры. Да, да. И все хотят быть 2 зеброй. Но кого съедят раньше тоже 2 зебру, к сожалению, да, 2 зебру. Да, оказывается, тревога нам нужна для того, чтоб
140: Чтобы было больше шансов выживать, но есть тоже определённый подвох в этом зебр пофигистов в очках и с соломинкой в зубах мы не встречали, но нет, нет, мы встречаем человека, который нам говорят да че ты расслабься, все же хорошо.
141: Кто-то не знает, что такое прокрастинация. Он мега трудолюбивый, и он тебя называет лентяем, потому что ты не можешь сдвинуться с места. Есть спокойные люди, действительно, у которых тревоги меньше. Есть определённая статистика, что тревожные люди, скажем так, они
142: Живут чуть меньше. Почему? Потому что это высокая психофизиологическая нагрузка. Почти постоянно. Достаточно много исследований про это. Но есть те, кто спокойны большую часть времени, или они даже не реагируют на действительно какие-то опасности. Эти ребята
143: Умирают раньше, они живут дольше, но они умирают раньше из за рискового поведения импульсивности. Теперь тот интересный факт, вот эти вот импульсивные ребята выигрывают в краткосрочной стратегии, они выигрывают, когда очень хорошие времена. Ну, это такая стратег.
144: Стрекозы из башни, стрекоза и муравей. То есть вот эти вот ребята, которые импульсивные, которые не тревожатся, которые рискуют, идут где-то во банк. Им всегда хорошо, когда в мире все прекрасно стабильная ситуа.
145: Из за того, что они идут на риски, они выигрывают по крупному, но когда мир трясёт и колошматит их, стирает с лица земли, грубо говоря, почему? Потому что они не приспособлены к продуктивности, а тревожники.
146: Живут также сложно, как обычно в хорошие времена. Почему? Потому что это, наверное, тот самый муравей, который готовится к тому, что будет плохо. Зима обязательно наступит, но они выигрывают в сложные
147: Времена, а иногда даже
148: Живут также сложно, как обычно в хорошие времена. Почему? Потому что это, наверное, тот самый муравей, который готовится к тому, что будет плохо. Зима обязательно наступит, но они выигрывают в сложные времена, а иногда даже
149: Чувствует удовольствие в том плане, что когда настаёт, скажем так, жопа, жопа, да, я же говорил, и наконец то я прав. Да и я готовился всю свою жизнь для этого, раз мы начали уже говорить про нейротизм.
150: Да вот она, человек, говорит.
151: Чувствует удовольствие в том плане, что когда настаёт, скажем так, жопа, жопа, да, да, вот она человек говорит, я же говорил, и наконец то я прав. Да, и я готовился всю свою жизнь для этого, раз мы начали уже говорить про нейротизм,
152: Давайте тогда продолжим, что это такое? И контексте отсутствия мотивации. Нейротизм это черта личности, это термин из психологии личности, из модели большая пятёрка к слову о большой пятёрке, это золотой
153: Почему это важно в энергии и это медицинский термин.
154: Давайте тогда продолжим, что это такое и почему это важно в контексте отсутствия энергии и мотивации. Нейротизм это черта личности, это медицинский термин, это термин из психологии личности, из модели большая пятёрка. К слову о большой пятёрке. Это золотой
155: Стандарт психологии личности это описательная модель человека. Всего 5 больших черт. Экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, невротизм и открытость к опыту, доброжелательность это про наши межличностные отношения, это то, как мы воспринимаем
156: Других людей, как мы с ними взаимодействуем, коммуницируем и так далее. Добросовестность это про все про нашу продуктивность, организованность, трудолюбие там и перфекционизм. Все остальное экстраверсия. Это понятно. Здесь, к слову, нет отдельных конструктов.
157: Версия интроверсия есть только разный уровень экстраверсии, нейротизм это про чувствительность к негативным эмоциям, там внутри тревога, открытость к опыту это интеллект, креативность, если коротко, невротики и нейротизм как-то связаны.
158: Начнём с того, что невротик неофициальный термин, у меня книга называется правила продуктивности для невротика слово невротик я связываю с нейротизмом именно с чертой личности, ни в коем случае не с диагнозом невроз, потому что невроз это слишком широ.
159: Категория психопатологии, анализ по модели большая пятёрка это очень мощный снэпшот того, что происходит в жизни человека. И на самом деле это гениальный подход, на мой взгляд, скажем так, почему? Потому что наша лич
160: Ность это прямое отражение на самом деле того, что а происходит в нашей жизни б наших днк и того, что происходило в нашей жизни когда-то. То есть, сделав глубокий анализ личности, можно определить
161: Много всего у тебя тревожность это что-то от твоих родителей, потому что можно выяснить, какие были родители или это что-то, что ты приобрёл где-то ситуационно, может быть и, соответственно, как можно определить, что происходит у тебя в жизни? Соответ
162: Много всего у тебя тревожность это что-то от твоих родителей, потому что можно выяснить, какие были родители или это что-то, что ты приобрёл где-то ситуационно, может быть и, соответственно, как можно определить, что происходит у тебя в жизни. Соответственно, если
163: Если у тебя нейротизм, допустим, высокий, можно смело говорить, что там, как минимум есть, ну, тревожность, соответственно, прокрастинация, может быть, если 1 из факторов, который называется неустойчивость, у тебя высокий, есть конфликтность, раздражение есть и так далее.
164: То есть это такой мощный снепшот, который можно интерпретировать на многие области твоей жизни. Я невротик практически никак.
165: Как понять, что и у меня высокий уровень нейротизма?
166: То есть это такой мощный снепшот, который можно интерпретировать на многие области твоей жизни. Как понять, что я невротик и у меня высокий уровень нейротизма практически никак?
167: Почему? Потому что это будет та же самая субъективная оценка, которой мы коснулись в самом начале. Но здесь есть тоже очень важный момент, что большинство невротиков склонны к тому, чтобы ставить себе какие-то диагнозы. То есть если вы ищете, какой у вас там уровень тревожности,
168: Невротизма. Или думаете, что у вас невроз и все остальные диагнозы и психопатологии тоже где-то там, рядом с вами, то это уже говорит о том, что скорее всего, у вас высокий уровень. Правильно понимаю, что люди с высоким уровнем невротизма, они же невротики.
169: Они живут в режиме такой постоянной боевой готовности, да, это
170: Абсолютно верно. И это в какой-то степени истощает нас то, о чем мы говорили чуть раньше. И здесь важно понимать, что если мы говорим, что у человека высокий уровень эротизма, мы примерно пони,
171: Они живут в режиме такой постоянной боевой готовности, абсолютно верно. И это в какой-то степени истощает нас. Да, это то, о чем мы говорили чуть раньше. И здесь важно понимать, что если мы говорим, что у человека высокий уровень эротизма, мы примерно пони,
172: Понимаем, что у него есть особенности нервной системы, определённые, которые делают его невротиком. У него острее может быть стрессовая реакция, больше чувствительность к угрозам, то есть та самая тонко настроенная сигнализация автомобильная, то есть получается
173: Что практически всегда дело не в том, что у него какое-то неправильное мышление. И когда говорят, вот начни думать позитивно и там все в твоей жизни станет сразу прекрасно. Или исправь своё мышление, это не работает, это бредовый совет для человека, у кото
174: Которого, да, организм работает по своим правилам. Тем более, если человек уже родился с этими днк, то есть у него есть эти особенности, некий чек лист здесь дать для самодиагностики. Да, понятно, что это будет
175: Можем ли мы тогда какой-то вот субъективно, но можем ли мы прям сейча?
176: Которого, да, организм работает по своим правилам. Тем более, если человек уже родился с этими днк, то есть у него есть эти особенности. Можем ли мы тогда некий чек, лист здесь дать для какой-то вот самодиагностики? Да, понятно, что это будет субъективно. Но можем ли мы прям сейча
177: Перечислить какие-то, если вы смотрите этот подкаст 1, на самом деле, так. То есть, ну слишком частая тревога, прокрастинация, трудоголизм, может быть считать себя лен.
178: Пункты, где человек может понять это про меня или это не про меня.
179: Перечислить какие-то пункты, где человек может понять это про меня или это не про меня. Если вы смотрите этот подкаст номер 1, на самом деле, так. То есть, ну слишком частая тревога, прокрастинация, трудоголизм может быть считать себя лентяем.
180: Скорее всего, да, я бы здесь сказал. Очень важный момент насчёт лентяйства. Немного уйду в сторону, что настоящая лень это персонаж из фильма большой лебовский чувак. Его звали. То есть вот это про лень 0 самопоедания, 0 самокопания. Ты
181: Не делаешь, и тебе хорошо. Это про лень, когда ты ничего не делаешь, потому что у тебя сил нет. Давайте это называть прокрастинацию, у которой объективные причины, в которых мы сейчас пытаемся разобраться, что я невротик, неудовлетворённость.
182: Есть ли ещё какие-то признаки того?
183: Не делаешь, и тебе хорошо. Это про лень, когда ты ничего не делаешь, потому что у тебя сил нет. Давайте это называть прокрастинацию, у которой объективные причины, в которых мы сейчас пытаемся разобраться, есть ли ещё какие-то признаки того, что я невротик, неудовлетворённость.
184: Наверное, тотальная многими областями своей жизни. И это неудовлетворённость того уровня, когда, чтобы ты не менял в своей жизни, все равно наступает неудовлетворённость. Допустим, проблемы с партнёром. Вот будет у меня другой. Все будет хорошо.
185: Появился работа, это не моё дело своей жизни. Сейчас я начну, начал все тоже самое, потому что ты берёшь с собой туда себя. Вот если это происходит, то это показатель. А есть ещё какие-то вот например
186: Перфекционизм это может быть признаков того, что я
187: Невротик. Не все перфекционисты перфекционистами являются. Начнём с этого. Почему? Потому что, ну, я могу из своей практики привести пример. И не 1 такой пример, когда человек приходит с проблемой, я перфекционист.
188: Перфекционизм это может быть признаков того, что я невротик. Не все перфекционисты перфекционистами являются. Начнём с этого. Почему? Потому что, ну, я могу из своей практики привести пример. И не 1 такой пример, когда человек приходит с проблемой, я перфекционист.
189: Потом выясняется, что на самом деле у человека уровень перфекционизма где-то ближе к плинтусу, уровень организованности внутри черты добросовестность, а уровень нейротизма высокий, и плюс креативность высокая, и вот его отношение к тому, что якобы все
190: Все должно быть идеально. Нет, это все должно быть красиво. И это абсолютно 2 разные вещи. То есть человек опять в самодиагностике может даже здесь ошибаться. Чем это чревато. Если он будет думать, что он перфекционист, то он будет как-то решать, пытаться свой перфекционизм будет
191: Смотреть что-то по этому делу, а у него наоборот отрицательное значение. Он просто креативный, креативный, может быть прокрастинатор, а может быть даже не прокрастинатор. Почему? Потому что иногда креативный процесс
192: Может быть похож на прокрастинацию, потому что нужно время, погружение, муза приходит, уходит и так далее. Следующее это не совсем одно и то же, но где-то внутри организованности у нас есть перфекционизм, скажем так, организованность это 1 из аспектов большой пятёрки и
193: У организованности здесь уже есть достаточно серьёзная прямая корреляция с уровнем нейротизма. Что это значит? Это значит, что если у человека высокий уровень организованности, ему прям кровь из носа, необходимо прийти вовремя, соблюсти все правила, все должно
194: Должно быть идеально. Детали все учтены. Тютелька в тютельку, прямая корреляция. Это значит, что если у него вот этот вот уровень высокий есть все вот эти вот симптомы, показатели, это значит, что у него нейротизм будет с большой вероятностью также высок. Есть ещё какие-то признаки
195: Невротизма.
196: Неудовлетворённость жизнью. Мы говорили, лень, говорили, перфекционизм. Здесь как бы понимаете, что связь есть агрессия, раздражение, чувствительность к стрессу. Если есть достаточно высокая, если человек не способен справляться со
197: Невротизма, неудовлетворённость жизнью. Мы говорили лень, говорили, перфекционизм. Здесь как бы понимаете, что связь есть агрессия, раздражение, чувствительность к стрессу. Если есть достаточно высокая, если человек не способен справляться со
198: Можно уточнить, что значит чувствительность к стрессу, чтоб просто мы вот эту, как бы, оттенки здесь поняли, потому что, как будто бы, ну, мы все так или иначе чувствительны. Вопрос, где вот эта грань, допустим, ну, 2 человека, у них одинаковое рабочее задание, и 1 никак не может.
199: Этому заданию приступить, а другой просто делает. Почему? Потому что для 1 это задание, это какая-то задача, которую нужно сейчас сделать. И не важно, знаю я, как её делать сейчас или нет. Я просто Иду и делаю в процессе разбираюсь. Все это не невротик, это
200: Не невротик, а те, у кого, скорее всего, есть высокий уровень невротизма, у них есть вот это вот внутреннее сопротивление. Я не могу приступить к этой задаче. Почему? А потому что для меня эта задача это тот самый монстр Лев, который в кустах или ещё что-то она вызывает
201: Стрессовую реакцию, которая больше, чем у того человека, потому что у того человека тоже есть стрессовая реакция, которая запущена, но у него эта энергия тратится на выполнение задачи, а у невротика стрессовая реакция, она острее, может быть, и она
202: Выливается в замирание, получается. И получается, что на 1 и ту же задачу, на один и тот же фактор люди среагировали по разному. 1 острее, а другой так, как надо, скажем так, потому что как надо, это тоже очень размытое. Слушаем сейчас.
203: С вас я могу, наверное, сказать, что перфекционизм. Я думал, что я перфекционист, мне важно, чтобы было красиво.
204: Я узнал себя и, кстати, понял, что, наверное, как раз вот про, наверное, но скорее тоже интересно. Давайте я вас напугаю. Так, есть ещё 1 более сложный кейс, потому что
205: С вас я могу, наверное, сказать, что я узнал себя и, кстати, понял, что, наверное, как раз вот про перфекционизм я думал, что я перфекционист, наверное, но скорее, мне важно, чтобы было красиво. Тоже интересно. Давайте я вас напугаю. Так, есть ещё 1 более сложный кейс, потому что
206: Что это у нас 2 абсолютно разные черты. 2 разных аспекта. Креативность и организованность или перфекционизм? И они диаметрально разные. Угу. И у вас, может быть и то, и другое. Креативность это сломать статус кво, это изобрести колесо, сделать красиво, аккуратно. Это
207: Так часто у многих предпринимателей, я подозреваю. Ну да, да.
208: Красивая композиция, широкие мазки и все новое новые исследования, новые горизонты, такая открытость, да, на самом деле в этой категории.
209: То красивая композиция, широкие мазки и все новое, новые исследования, новые горизонты, такая открытость. Часто многих предпринимателей, я подозреваю. Да, да, на самом деле приниматели в этой категории. А что
210: Такое организованность, связанная с перфекционизмом, это построить высокие стены, написать чёткие правила ни шагу вправо, ни шагу влево. А теперь представьте, что и те, и другие требования внутри 1. Да, я себя узнаю в этом. Ощущаете?
211: Человека.
212: Такое организованность, связанная с перфекционизмом, это построить высокие стены, написать чёткие правила ни шагу вправо, ни шагу влево. А теперь представьте, что и те, и другие требования внутри 1 человека. Да, я себя узнаю в этом. Ощущаете?
213: Сопротивление какое-то мощное, или какой-то разлад прям, который может быть обезоруживает в какие-то моменты или вводит в тот самый ступор. То есть большой шанс, что у вас есть внутриличностный конфликт, который может быть из за сочета.
214: Определённых черт личности. Можно ли здесь тоже сказать, что внутриличностный конфликт, в том числе тоже может забирать у человека энергию, какие-то внутренние силы. Абсолютно верно. Гениальные басни Крылова. Боже мой, это у нас лебедчук.
215: Это когда 1 часть тебя сюда, другая часть туда. И вот так вот, да, это отнимает энергию, отнимает очень много энергии, и это даёт очень тяжёлое ощущение запутанности. Это когда вот это вот состояние лишает.
216: Тебя способности предсказывать будущее, опираясь на твои какие-то личностные качества. Почему? А потому что ты не знаешь, что ожидать от себя завтра вот эта история, когда вечером просыпается креативный в тебе и все идеи колосса.
217: Проекты. О боже мой, я же мир изменю и сверну, горы вообще и так далее. А утром ты просыпаешься, отправляешь сигнал в мозг, да как я пишу в книге, что там в лучшем случае пустота в худшем случае.
218: А там ситуация из мемов просто.
219: Проекты. О боже мой, я же мир изменю и сверну, горы вообще и так далее. А утром ты просыпаешься, отправляешь сигнал в мозг, а там ситуация из мемов просто, да, как я пишу в книге, что там в лучшем случае пустота в худшем случае.
220: Случай там серьёзные мощные руминации или какой-нибудь перфекционист проснулся и начинает говорить, насколько у тебя все плохо в твоей жизни и оно не соответствует твоим же собственным стандартам, и ты с утра себя закапываешь в определённую ямку.
221: А вот вечером каким-то образом у тебя появляются потом силы, да, я узнаю себя отлично. Замеряется норма в чертах личности. И вообще как работает статистика? Есть такая штука называется кривая, нормального распределения гауссова кривая и
222: Как?
223: А вот вечером каким-то образом у тебя появляются потом силы, да, я узнаю себя отлично. Как замеряется норма в чертах личности и вообще как работает статистика? Есть такая штука называется кривая, нормального распределения гауссова кривая и
224: Выглядит вот так вот и там, где посерединке больше всего людей с вот этой вот чертой или с этим параметром рост, вес, все что угодно. Этот параметр считается нормой. Это значит, что если 68% людей с таким-то диапазоном
225: Уровня нейротизма. Это значит, вот ребята, вы все нормальные, не невротики, а остальные 16%, которые с этой стороны там 16 с половиной, по моему, процентов. И с этой стороны это одни, которые с низким уровнем невротизма, а другие с высоким и как бы техничес.
226: Получается, что невротиков там 16 с половиной процентов, и получается, что, замерив нас на предмет нейротизма, мы получаем вот это тотальное большинство посерединке, но только я бы назвал это новой нормой, да?
227: 58%. Но если сравнить норму сегодняшнюю и сравнить норму лет, наверное, 50 назад, хотя бы, возможно, сейчас большинство это те, кто тогда испытывали примерно тоже самое на себе, что испытывали 16% невро.
228: Получается, что мы можем сказать. Я уж не знаю, сейчас с моей стороны это будет так алармистски звучать или нет, что целая эпидемия невротизма какая-то сейчас существует из за того, что мы просто оказались в новой реальности и для многих.
229: Людей. Это очень тревожная история. Счастливое время для невротиков. Когда они могут сказать, я же говорил, что все будет плохо. Сложно на самом деле сказать почему? Потому что, ну, опять нет каких-то чётких данных нужно исследовать, но вы в своей практике
230: Виталий, можете сейчас как-то сказать, что да, действительно больше людей стали приходить именно с вот этой проблемой. Есть объективное давление реалий источников стресса стало больше. Почему? Потому что мы с вами люди как бы чемпионы.
231: Когнитивного мышления, то есть мы в логике когда-то были первыми, а теперь мы начинаем почему-то стремиться оутсорсить логику искусственному интеллекту. Вот. И вот эта вот штука делала нас первыми на
232: Планете чемпионами. А ещё у этой штуки есть побочный эффект. Мы начинаем думать о будущем и думать о будущем в деталях. И это является 1 из самых мощных источников стресса для нас, ита.
233: Также все остальные психологические стрессы не Лев в кустах, а что-то, что происходит уже в нашей голове. То есть это вот этот тот самый момент, когда уже наши мысли рисуют нам этих Львов монстров абсолютно повсюду.
234: И мы испытываем стресс именно психологический, который запускает абсолютно ту же самую стрессовую реакцию. Когда готовился к нашей беседе, то я прочитал где-то, что невротики, они устают от общения, вот такое какое-то там большое количеств.
235: Встреч, оно в какой-то степени изматывает, так ли это или это домыслы? Ну это не домыслы, это где-то частично можно подтвердить как факт, но это будет связано скорее больше с уровнем экстраверсии, потому что за
236: Получение энергии от общения и коммуникации, либо наоборот, когда мы отдаём энергию, это уровень экстраверсии. Почему? Потому что есть очень громкие невротики, все вокруг знают, что им тревожно, они присядут на уши, тебе все расскажут и так далее. То есть есть так,
237: Ребята, и им, наоборот, необходима коммуникация. Почему? А потому что когда человек присел кому-то на уши, он отвлекается от собственных переживаний, которые происходят внутри, ему становится легче для него это coping, а есть другие, у кого обратная ситуация у него
238: Социальная изоляция. Почему? А потому что общение это те самые, что если, когда человек внутрь себя просто ушёл, у него запустилась стрессовая реакция руки, ладони вспотели, ноги подкашиваются и так далее.
239: Потому что слишком сильно уходит в себя из за того, что он испытывает в коммуникации дискомфорт. Он предпочитает в следующий раз не вести коммуникацию. И так раз за разом и возникает вот эта вот самая социальная изоляция вследствие социального избегания вот этих ребят, да, я
240: Якобы будет у них отнимать энергию коммуникации. Но здесь колоссальная проблема заключается. Это все ещее копинг. Что такое копинг? Что такое копинг? Стратегия это такой механизм, который позволяет справляться со стрессом. Это значит, что вот этот механизм
241: Который запускается сейчас, допустим, избежать коммуникации. Это значит, что когда ты это делаешь, тебе становится легче в моменте. Но копинги, также, как и тревожность, бывают адаптивные и дезадаптивные. Адаптивный копинг, хороший копинг. Это когда ты вот сейчас эту стратегию запустил.
242: Тебе стало легче и как минимум в будущем нейтрально или позитивно, потому что бывают какие-то вещи, которые ты делаешь. Допустим, продуктивность может быть хорошим копингом. Ты ещё и отвлёкся, тебе стало легче. А ещё у тебя есть какой-то ресурс, задача выполненная и самоуважение.
243: Потому что ты молодец. Любой копинг адаптивный, дезадаптивный делают легче в процессе применения этого копинга. Но подвох в дезадаптивном заключается в том, что в долгосрочной перспективе это всегда хуже. Иногда это сильно хуже. Почему? Потому что социальная изоляция
244: Это вот когда, ну, общение отнимает у меня энергию, я интроверт, поэтому я избегаю людей. А какое самое страшное наказание для человека? Вот во все времена просто одиночная камера, изоляция, да.
245: Rakhim изгнание это страшнее, чем смерть было спокон веков просто, и человек долгосрочно загоняет себя в эту ситуацию и таким образом, долгосрочно избегая сейчас вот этой коммуникации, он лишает себя.
246: На самом деле возможности выправить своё состояние, и это плохой копинг. То есть человек использует копинг, потому что ему становится легче, но загоняет себя в ещё большую яму, а вы сам вообще невротик. А если бы я сказал, что я бывший невротик, это бы
247: Было бы, наверное, немного неправильно, потому что клуб есть что-то вроде этого, да, но вот чтобы вы понимали историю, откуда у нас любая черта личности это днк, и это влияние среды днк, это то, с чем мы просто родились. Влияние
248: Анонимных невротиков.
249: Было бы, наверное, немного неправильно, потому что клуб анонимных невротиков есть что-то вроде этого, да, но вот чтобы вы понимали историю, откуда у нас любая черта личности это днк, и это влияние среды днк, это то, с чем мы просто родились. Влияние
250: Среды, это то, как нас воспитывали, в каких условиях мы жили, взрослели и в какой культуре и так далее. То есть культура нас тоже может сделать невротичными. Это отсылка к культуре снг на самом деле, которая успешно с этим справляется. Достаточно невротичная. Да, да, да. И у меня мама
251: Является мега просто тревожным человеком. Это 1, что делает меня уже предрасположенным к тревожности. То есть у меня где-то в днк есть днк моей мамы, соответственно, и там точно есть тревожная днк. Следующий фактор, который делает меня тоже невротиком, это
252: Гиперопека моей мамы, она, во первых, перфекционистом всегда была. Во вторых, гиперопекающая до сих пор и гиперопека лишает человека возможности учиться, взаимодействовать с миром самостоятельно, и человек растёт на самом
253: Деле беспомощным, и он растёт с мыслью о том, что, ну вот есть какой-то шанс, что за меня сейчас это сделают. У меня, слава Богу, есть ещё черты моего характера, там упёртость, скептицизм и так далее. И 1 важный нюанс с гиперопекой.
254: Вот это ещё 1 пункт. Если у человека есть гиперопека, добро пожаловать в невротики. Почему? Потому что гиперопека это тоже копинг кажется. Я же вот забочусь о тебе. Я делаю это для тебя. Ты куда-то идёшь. Позвони мне 30 раз. Или вот этого не делай. Вот.
255: Этого не делай и вообще, потому что, а ты можешь причинить мне дискомфорт эмоциональный. Я этого хочу избежать. Почему? Потому что, ну, ты там упадёшь, ножку подвернёшь, споткнёшься, а я буду переживать, а я не хочу переживать, поэтому
256: Не иди на эту качельку, это гиперопека, что это ещё даёт гиперопека. Это даёт тоже самое избегание. Почему? Потому что я же что-то делаю. Это замещающее поведение. Я отвлекаюсь от своей тревоги в что-то активное и якобы
257: Добродетельная, но на самом деле гиперопека это колоссальное зло. То есть это копинг, который облегчает жизнь родителю, который гиперопекающий, но это сильнейшим образом вредит ребёнку. И следующий фактор это мой отец.
258: Черты которого позволили мне как-то отгородиться от гиперопеки моей мамы, но он всегда был достаточно жёстким, и я боялся своего отца. В детстве у меня был страх и 0 уважения смесь это как-то.
259: Позволило мне более или менее построить вокруг себя эмоциональные стены и где-то даже какие-то когнитивные стены. То есть я создал себе какую-то идентичность, которой я верил и следовал. Все это позволило мне
260: Этого отгородиться. Но у меня был ярко выраженный трудоголизм, всегда ярко выраженный перфекционизм. Я всегда был креативным, то есть у меня были в школе выставки различные, я рисовал и так далее. То есть у меня есть ещё
261: Противоречия. Мне повезло уйти в тему психологии личности, потому что у меня было очень, скажем так, тяжёлое состояние лет в 26 27, когда я нашёл себя в ситуации, когда я просто не понимаю.
262: Что происходит с моей жизнью? Соответственно, в чем причина, куда двигаться, что дальше? Это был 1 момент, 1 прекрасный момент, когда я наконец то попытался заглянуть в своё будущее. До этого я, оказывается, не знал, что можно заглядывать в своё будущее. До этого я не знал.
263: Вообще, потому что меня никто этому не учил, что можно как-то делать дизайн своей жизни, что можно куда-то её направлять. И потом, когда вот в 25 лет прифронтальная кора, видимо, созрела, я подумал о будущем, а куда идёт моя жизнь, а какие
264: У меня на самом деле есть амбиции. И вот все, что я увидел впереди, это пустота, просто безысходность. Да, это тьма. Ну не безысходность, это была просто пустота. Дальше у меня были попытки сменить род деятельности. Там чуть ли не каждые 4 года я менял род.
265: Деятельности в каждом достигал хороших успехов достаточно, но та самая неудовлетворённость и эпизоды очень серьёзные трудоголизма, эффективности менялись, которые депрессивными эпизодами, то есть, допустим, я 2 3 недели был на пике.
266: Жизнь прекрасна, а потом неделя, ад, злость, раздражение, агрессия, проблемы в отношениях, отсутствие друзей в какой-то момент. Почему? Потому что я был жутким засранцем. Это все было. Это моя история была лебедчук и Ирак. Я не знал, что со мной происходит.
267: Сейчас у меня та история, когда я понимаю, из чего я состою, я понимаю, где у меня лебедь, где у меня щука, где у меня рак. Карл Юнг называл это интеграцией. Это когда у тебя есть все вот эти вот миньоны или лебедь щука.
268: Который тянут тебя в разные стороны, когда у тебя твоя жизнь ощущается как полный винегрет, хаос и вот этот вот внутриличностный конфликт. А интеграция это процесс, когда появляется способность выстраивать всех этих
269: Ребят, в конструктивное направление здесь очень важный момент, что значит выстраивать конструктивное направление, потому что нет ни 1 части нас плохой, вредной, бесполезной. Да, есть те, которые вредят нашей жизни сейчас, но это просто потому, что мы до сих пор не поняли, как
270: Использовать это конструктивно, как только мы с этим, во первых, знакомимся, вот просто понимаем, из чего мы состоим, во вторых, принимаем, что да, это я, как бы мне не было плохо из за того, что я засранец, или из за того, что я скептик, или
271: Перфекционист или невротик и так далее. Когда я это принимаю, только тогда я могу как-то начать учиться ключевое слово использовать это конструктивно. И здесь у большинства вопрос о боже, как можно конструктивно нейротизм.
272: Использовать и друзья, я, я с вами на самом деле, почему? Потому что практически никак хочется внутриличностный конфликт чуть подробнее прямо это такое, это если есть определённые сочетания черт личности или аспектов личности.
273: Поговорить про давайте вот про это расскажем что
274: Использовать и друзья, я, я с вами на самом деле, почему? Потому что практически никак хочется поговорить про внутриличностный конфликт. Давайте вот чуть подробнее прямо про это расскажем, что это такое. Это если есть определённые сочетания черт личности или аспектов личности.
275: Которые тянут тебя в разные стороны. Как пример, мы уже приводили перфекционизм. Допустим, это как проявление черты организованности и креативность, проявление открытости или открытость к опыту. То есть это какие-то противоречащие
276: Друг другу, да, в какой-то степени, скажем так, во первых, разные просто. То есть это вот внутри добросовестности у нас лежит организованность, с которой связан перфекционизм, там, где открытость к опыту это совсем другая черта личности, в которой лежит открытость, которая связана с креативностью
277: Вот это как бы 2 такие штуки, у кого-то может быть низкий уровень организованности, то есть у него носки могут где-то быть на потолке, на люстре висеть и так далее. У кого-то может быть высокий, это ближе к перфекционизму, все тютелька в тютельку и так далее, у кого-то креативность.
278: Может быть высокая, ему не нужно закрывать глаза, чтобы видеть перед собой образы. Это то, что на английском называется day. Dreaming это когда ты просто видишь все эти образы, когда идеи генерируются сами. У предпринимателей, да, такое бывает, это связано с предпринимательством.
279: На самом деле, а может быть, низкий уровень креативности это когда так давайте не будем изобретать колесо, работает, оставим, где может возникнуть конфликт, если у человека одновременно высокий уровень организованности, перфекционизм.
280: Высокий уровень открытости, креативность, потому что креативность тянет в сторону инноваций. А ещё вот это же можно попробовать. Мы ещё не завершили проект, а у нас уже 13 новых идей на горизонте за последние 15 минут, и это просто тянет.
281: Потому что креативность это мощный драйвер. Если у человека высокий уровень креативности, для него это как кислород, ему нужно быть в этом состоянии. Его это стержень. На самом деле у меня среди клиентов есть это моё личное наблюдение, если у человека высокий
282: Уровень креативности, и он как-то не реализует себя творчески, включая предпринимательство, потому что это творческая реализация и его идеи просто умирают, то у него часто колятся с нейротизмом, то есть высокий уровень нейротизма хотя бы на фоне того, что
283: То это болезненный процесс, когда твои идеи, во первых, они у тебя генерируются часто и много, но они умирают из за твоего бездействия, страха или ещё чего-нибудь. И ещё выше нейротизм. Соответственно, поэтому становится, окей, креативность. Мы понимаем, что это организованность.
284: Это иногда отвращение, организованность с этим связано, причём это может быть физиологическое отвращение, отвращение к чему? Отвращение к нечистотам, к неаккуратности может быть, к неаккуратным людям это где-то может быть порядку, беспорядку обязательно.
285: Нетолерантность. Почему? Потому что, ну, кто-то отличается или кто-то слишком креативен и пытается сломать наши устои, или двигается против культуры или против традиций. А креативность это какая культура, какие тради?
286: Мы сейчас создадим что-то собственное, что-то новое, красивое, прекрасное. Перфекционизм это вот рамки, никто никуда отсюда не выходит. И получается, если 2 эти черты, они развиты очень сильно тогда, когда
287: Нужна креативность, может включаться организованность тогда, когда нужна организованность, включается креативность или ты просто не знаешь, когда что включается и когда что работает. И это все может жить одновременно одновременно в 1 человеке. Это когда, допустим, ты не можешь включить
288: В творческий процесс тебе хочется. У тебя есть идея. Может быть, ты её считаешь? Скорее всего, ты её считаешь гениальной, но у тебя мощное сопротивление. Почему мощное сопротивление? А потому что где-то в глубине души ты знаешь, что, как только ты начнёшь, для тебя будет проблема.
289: Остановиться. Почему? А потому что планка очень высокая, и ты заранее знаешь, что тебе придётся тратить ту энергию, которой у тебя сейчас нет, на то, чтобы довести до того момента, когда ты будешь удовлетворён. Потому что перфекционизм у тебя слишком высокий.
290: И от этого колоссальная прокрастинация возникает. Ты просто не можешь сдвинуться с места. Вот добро пожаловать. Внутреннее противоречие, которое, соответственно, усиливает нейротизм. Почему? А потому что когда ты вот так вот не можешь себя контролировать, а здесь ты
291: Терял контроль, потому что у тебя идеи рождаются, тебе хочется что-то сделать, но ты не можешь сдвинуться с места, и ты перестаёшь себе доверять. Где-то ты теряешь веру в то, что когда в следующий раз тебе нужно будет что-то сделать, ты это сделаешь. У тебя за
292: Складывается мысль, что будет так же. Это называется норативная идентичность. Это ещё 1 часть нашей личности, которая лет в 25 подключается. Это те истории, которые у нас со временем формируются, и мы начинаем себе рассказывать. И если наша история о себе, это что, скорее всего, все будет
293: Как всегда, то, что ты будешь делать, когда у тебя возникнет очередная идея, скорее всего, как всегда, ничего бездействия, потому что ты знаешь исход, какие последствия есть у внутриличностного конфликта, если он у человека есть, во первых,
294: Из за самого напряжения, которое возникает, потому что у тебя вот этот ступор тебя разрывает просто части тебя, которые хотят разного на это напряжение, ты тратишь энергию. Все. То есть это уже само по себе не очень, ты ничего не делал. И опять ты устал из за того, что
295: Из за самого напряжения, которое возникает, потому что у тебя вот этот ступор тебя разрывает просто части тебя, которые хотят разного на это напряжение, ты тратишь энергию. Все. То есть это уже само по себе не очень, ты ничего не делал. И опять ты устал из за того, что это происходит.
296: И это же фоновый процесс, это фоновый процесс. Да, следующее. Ну какой у тебя уровень предсказуемости вообще, что ты ждёшь от этого мира? Ты ждёшь от этого мира много каких-то разных вещей. 1 часть тебя действительно жаждет рамок и правил.
297: Получается.
298: И это же фоновый процесс, получается, это фоновый процесс, да, следующее. Ну какой у тебя уровень предсказуемости вообще, что ты ждёшь от этого мира? Ты ждёшь от этого мира много каких-то разных вещей. 1 часть тебя действительно жаждет рамок и правил.
299: 1 часть тебя жаждет исследований, 1 часть тебя хочет переселиться на другую планету, грубо говоря, или переехать в другую страну, а другая так нет, это мой дом, я здесь привык, и никуда мы отсюда не сдвинемся. Соответственно, способность
300: Вообще, как-то предсказывать будущее, она здесь снижается достаточно сильно. Восприятие этого мира, что истина это тот пример, который мы чуть ранее использовали. Это когда вечером ты считаешь, что идея гениальная. Утром проснулся и ты считаешь себя полным.
301: О том, что ты вообще вечером мог об этом как-то подумать, что из этого реально, потому что вечером на фоне твоего определённого эмоционального состояния было 1 мышление, 1 часть, возможно, доминировала тебя 1 черта, а утром у тебя повышенный уровень.
302: Включился нейротизм, где-то, может быть организованность подключилась и перфекционизм, и ты считаешь что-то противоположное, кто прав и кто прав. Это уже тяжёлый момент. Очень сложно как-то анализировать этот мир становится, то есть
303: Этот мир вот сразу единомоментно становится сложнее. Почему? Потому что ты какие-то вещи видишь с разных сторон. Это хорошо, да, когда ты способен видеть 1 вещь с разных сторон, это даёт тебе способность больше.
304: Лучше понимать эту вещь, но это сильно сложно. Когда ты смотришь на эту вещь, это стакан отвернулся, повернулся, а здесь, не знаю, мышка от компьютера или ручка. О боже. И вот так на все это похоже на шизофрению.
305: На самом деле, и ты теряешь связь с этим миром. Почему? Потому что в разный момент времени ты, ты видишь факты по разному, а черты личности так и работают. То есть это репрезентационная система. То есть разные люди, факты видят по разному там, где 1 видите,
306: С одними чертами личности. Другой видит чёрное, a3 будет видеть красное. И вот если к тому, кто из них прав, либо никто из них не прав, либо правы, все одновременно, на самом деле правы, все одновременно и
307: Кто тоже почему? Потому что ни у кого нет полной картины. И, как я уже сказал, что если у нас есть внутриличностный конфликт, мы можем потерять связь с этим миром. Он может казаться сложнее, чем нам нужно. Я уже упоминал, что у меня
308: Очень сложный кейс. В моих чертах личности у меня несколько достаточно мощных противоречий. И когда-то для меня это был источник хаоса. Просто в моей жизни. Сейчас для меня это очень интересная штука. У меня дислексия.
309: То есть для меня писать это катастрофа. Вот удивительно, что у вас дислексия, но вы, да, я сажусь за 2 через неделю, и она будет готова уже осенью этого года. И на 3 я начинаю работать. В декабре я столкнулся с тем, что для
310: Меня это колоссальнейшего удовольствия. Процесс работы. Оказывается, я ни от чего в жизни не получал такого удовольствия, как от работы над этой книгой. Во первых, это самое сложное, что я когда-либо делал вообще в своей жизни, но
311: Это позволяет мне по настоящему мыслить. Я раньше не мог писать, вот буквально не мог писать из за внутриличностного конфликта. Знаете, как это интересно, когда ты пишешь предложение, а какие-то части тебя догоняют?
312: И начинают опровергать то, что ты сейчас пишешь, они говорят тебе не, не, не, не, вот и все. И ты здесь останавливаешься. Почему? Потому что ты начинаешь что-то писать, и у тебя сразу контр мысли, которые это атакуют, ты не можешь просто
313: Продолжать, а потом в 1 прекрасный момент, соответственно, вот этот весь процесс интеграции работы с нейротизмом и так далее. Ты расслабляешься. Вот просто у тебя это есть, и ты начинаешь писать и эти контр мысли. Ты понимаешь, что, о, боже, это те самые взгляды.
314: Отсюда, отсюда, отсюда. И насколько тебе повезло, что ты способен видеть факт с нескольких сторон. Одновременно 1 из самых распространённых комментариев по книге люди пишут, что такое ощущение, что я говорю с человеком, который понимает меня на 1000 про.
315: Потому что я пишу о каких-то фактах, да, связанных с продуктивностью и Нерот с разных сторон и с разных Углов рассматриваю разные кейсы и так далее. Я абсолютно уверен, что я там не учитываю все, но
316: Процесс написания помогает мне учитывать много всего. А почему я ещё ценю процесс именно работы над книгой, именно написания текста? Потому что это позволяет задавать вопросы себе, потому что да, ты на что-то
317: Смотрел с разных сторон, но у тебя все ещё есть где то какие-то гэпы, ты здесь ставишь вопрос и идёшь исследовать. Вы говорите про интеграцию, как это сделать без исследований не обойдётся.
318: Исследование себя, да, исследование.
319: Смотрел с разных сторон, но у тебя все ещё есть где то какие-то гэпы, ты здесь ставишь вопрос и идёшь исследовать. Вы говорите про интеграцию, как это сделать? Без исследований не обойдётся исследование себя, да, исследование
320: Исследование личности своих частей, да, почему необходим процесс исследования? Потому что, ну, как бы, если ты не знаешь, что конкретно и куда тебя тянет, ты можешь решать с мельницами сражаться, а потому что мы тут собрались с вами.
321: Как правильно себя исследовать, говорим исследуй.
322: Исследование личности своих частей, да, почему необходим процесс исследования? Потому что, ну, как бы, если ты не знаешь, что конкретно и куда тебя тянет, ты можешь решать с мельницами сражаться, а как правильно себя исследовать? Потому что мы тут собрались с вами, говорим, исследуй
323: Себя, познай себя, но это звучит тоже как будто бы достаточно абстрактно для человека, который не посвящён в какую-то конкретную психологическую, да, направленность, я согласен. Поэтому есть мой проект большая пятёрка, самая валидная модель, самая, на мой взгляд, Валид.
324: Бифас модель, то есть 10 аспектов, и через неё мы даём интерпретацию и интерпретация это самое сложное, что происходит в этом процессе сам по себе. Тест это всего лишь маленький вход. Дальше то, как это разворачивается в объясне
325: Отчётах и самое главное, взаимосвязях, те самые внутриличностные конфликты, вот эта вся суть, ты доверяешься какой-то модели, которая уже себя зарекомендовала. Без этого я ничего не могу предложить. То есть, ну, пойдёте работать с психологом на что
326: Вы наткнётесь, вы наткнётесь на в самом худшем случае, на самом деле на интерпретацию психолога. Это то, что психологам как бы запрещается делать, не интерпретировать кейсы, не давать советы. На самом деле этим грешит современный
327: Популярная психология и много моих коллег грешат, скажем так, эгоцентричной рационализацией. Это когда вы задаёте вопрос моему коллеге, а он вам даёт очень красивый, вкусный ответ, который классно звучит, но в лучшем
328: Случае это тот кейс, который работает на него. Он там просто описывает, возможно, то, что происходило в его жизни, либо кейс 1 из клиентов, что достаточно опасно. Почему? Потому что та же самая история, что опять ты будешь бороться с мельницами, потому что звучало красиво.
329: Вкусно, но не факт, что это вообще хотя бы как-то связано с реальностью и в лучшем случае все пройдёт безболезненно. В худшем случае ты получишь ухудшение какое-то. Я бы здесь тогда вот зафиксировал бы мысль, что все-таки
330: Не бывает какой-то волшебной таблетки и очень важно найти какой-то свой набор через исследование. Процесс исследования это 1, как вернуть себя в какое-то состояние. Это совсем другое, потому что в начале ты просто выясняешь, что с тобой происходит и как ты выглядишь в какой-то
331: Модели, а какая-то модель должна быть. И допустим, мы берём эту модель личностную. И вот в контексте этой модели мы более или менее понимаем, где мы в общей выборке находимся. А дальше, когда мы поняли, мы уже идём в исследование са,
332: Самое качественное, конечно, это со специалистом, который хорошо бы разбирался в этой модели. Он будет вас понимать, если он не разбирается в этой модели. Для него это тоже Тёмный лес, и он будет вместе с вами выяснять следующий, если мы говорим про
333: Психолога.
334: Следующие 10. Сессий. Что с вами вообще происходит? Если психолог хороший, он беспристрастно будет вам помогать исследовать происходящее в вашей жизни и где-то, может быть, отделять сигнал от шума, даже если у вас нет специалиста, который
335: Психолога. Следующие 10 сессий. Что с вами вообще происходит? Если психолог хороший, он беспристрастно будет вам помогать исследовать происходящее в вашей жизни и где-то, может быть, отделять сигнал от шума, даже если у вас нет специалиста, который
336: Разбираются в психологии личности. То есть работа с хорошим психологом это всегда отличная история, это помогает очень многим косвенным процессам и процессу самопознания, самоисследования. Это самый быстрый процесс, это все-таки работать с человеком, который в этом разбирается.
337: Я могу сказать то, что большинство людей, подавляющее, говорит на 1 сессии, это что наконец то меня кто-то понял. 1 сессия называется диагностическая. Соответственно. И я делаю в начале разбор на 15, 20 минут очень быстрый, я ему даю просто
338: Вот снэпшот, я ему даю интерпретацию, это то, что не должен делать психолог. На самом деле, я даю интерпретацию вот этих вот показателей. И потом у нас идёт интервью, когда в процессе этого интервью мы валидируем, что да,
339: Что нет, и часто сразу после разбора человек говорит, что да, я пришёл с этим. А ещё он говорит, что, а вот это оказывается, да, я подозревал, но теперь я точно знаю, вообще в психологии знакомство с клиентом может все время происходить, но
340: Сессий 10. Ты можешь просто разбираться в его кейсе. Модель личностная может позволить вообще отбросить всю шелуху. И за 1 сессию можно сделать то, что у большинства психологов, обычных на это уходит сессий 10. Просто на то, чтобы разобраться.
341: С кейсом, а иногда приходят люди, которые говорят, боже, я 2, 3 года в терапии. И я не понимал, что со мной оказывается, а теперь я знаю. И потом мы видим, соответственно, сдвиги. А как начинаются сдвиги после того, как мы
342: Все это дело исследовали в интервью. Мы валидировали, что да, на самом деле это так и происходит. Потом выяснили истоки. Это тоже очень важный момент, потому что у того же самого нейротизма есть истоки, истоки могут быть, это либо
343: Социальный фактор, давление среды, может быть влияние среды либо генетический. То есть мы выясняем, что из этого было. Это даёт нам определённый важный контекст. Тоже мы понимаем из этого, куда нам двигаться. Это только в случае нейротизма. Если
344: Мы понимаем, что с нейротизмом есть ещё, допустим, какой-то межличностный конфликт. У человека высокая креативность и высокая организованность, то есть перфекционизм. Мы начинаем исследовать его жизнь и жизнь, мы его исследуем в абсолютно разных областях. Соответственно, как это
345: Проявляется в работе, как это проявляется где-то в его коммуникации с людьми, в его отношениях и так далее. И соответственно там мы начинаем потихонечку учиться, применять по другому. И в Нужных ситуациях то, что происходит
346: Но есть 1 большая поправочка. Помните, я говорил про бочку без Дна. У меня есть 1 правило в моей работе с клиентами. У меня есть тренинг, вот этот равновесия, который рассчитан на 14 дней. Если ко мне приходит клиент, диагностическая сессия, мы с ним выяснили.
347: Да.
348: Но есть 1 большая поправочка. Помните, я говорил про бочку без Дна? Да, у меня есть 1 правило в моей работе с клиентами. У меня есть тренинг, вот этот равновесия, который рассчитан на 14 дней. Если ко мне приходит клиент, диагностическая сессия, мы с ним выяснили.
349: То, что происходит, наметили определённые направления, куда нам двигаться, он уходит на 2 недели работать в этом тренинге. Задача закрыть вот это вот Дно. То есть с помощью протокола мы сначала подготавливаем его физиологию. Почему? Потому что если он находится в том состоянии,
350: Когда на него та самая плита 15 минут каждые падает, то исследовать переисследовано нитивные всякие искажения экспозиции, все остальное, все, что угодно. Мы можем пытаться делать, но это будет просто бесконечная работа, бесконечные разговоры. Наша задача получить резуль.
351: Мы начинаем учиться как конструктивно применять какие-то свои черты. И здесь очень важный момент. Даже когда человек касается каких-то своих черт личности, вот действительно он себя исследовал, он понял как-то, что вот у меня есть такая черта.
352: Часто люди избегают негативных черт, да, бывают жёсткие засранские черты, но это всего лишь манифестация того, какой ты есть в твоей жизни. Это то, как ты применяешь эти черты, можно абсолютно по другому, и Юнг называл это тенью.
353: То есть то, что ты в себе не принимаешь, отрицаешь или подавляешь даже процесс интеграции, он ещё подразумевает знакомство с тенью. Юнг называл этот процесс знакомство с собой. Он назвал это самым страшным процессом, который может с тобой произойти в твоё.
354: Жизни.
355: Потому что это 1 раз возможно, в твоей жизни, когда ты столкнулся с собой настоящим, потому что все части тебя, те, которые ты не любишь, отрицаешь, отвергаешь, ненавидишь, или которые другие люди ненавидят, это тяжёлые моменты осознавания на самом деле. Но что мы дела?
356: Жизни, потому что это 1 раз возможно, в твоей жизни, когда ты столкнулся с собой настоящим, потому что все части тебя, те, которые ты не любишь, отрицаешь, отвергаешь, ненавидишь, или которые другие люди ненавидят, это тяжёлые моменты осознавания на самом деле. Но что мы дела?
357: С этим ошибка, которая может произойти, это отторгать, подавлять. Мы делаем интеграцию этой тени. Мы сначала с ней знакомимся и учим использовать конструктивно, потому что если ты отторгаешь какие-то части себя, а здесь внима,
358: Не, обычно. Это самые мощные части тебя, которые могут дать тебе, когда ты так хочешь. Ну, может быть, да, может быть, нет. Для кого-то это высокий уровень ассертивности, то есть способность кого-то в чем-то убедить и переспорить, даже если человек не прав.
359: Энергию и мотивацию.
360: Не обычно. Это самые мощные части тебя, которые могут дать тебе энергию и мотивацию, когда ты так хочешь. Ну, может быть, да, может быть, нет. Для кого-то это высокий уровень ассертивности, то есть способность кого-то в чем-то убедить и переспорить, даже если человек не прав.
361: Или рационализировать, объяснять все на свете, это будет звучать все вкусно и так далее, или манипулировать. То есть он может использовать свои таланты, такое русло, или, допустим, он может быть жёстким скептиком, который не принимает вообще ни 1 авторитета. То есть он
362: Так, это использует. Мы учимся использовать это конструктивно. Мы учимся те же самые черты использовать, грубо говоря, на благо человечества, но в 1 очередь на благо самого человека конструктивно. То есть, чтобы это делало его жизнь более целой и
363: Качественный с многих точек зрения, а не разрушал это для тех людей, которые. О боже, а что если у меня все получится? Или а что, если я дам себе волю, я что-то натворю, и от меня все откажутся. Люди чувствуют в себе какой-то
364: Потенциал, а может быть, не просто чувствуют. Они получали опыт в прошлом, что-то сделал, может быть, что-то сказал или на кого-то надавил, ещё что-то и получил какой-то негативный фидбэк от окружающих, или подзатыльник, или пинок. А если мы отторгаем
365: Эти черты, которые на самом деле самые развитые в человеке, то это как пытаться бежать марафон, что есть твоя жизнь с отрубленными ногами, жесть, да, которые никогда не заживают. Почему? Потому что ты же не просто так отрубил себе черты личности и выбросил. И у тебя там ранка, зажи.
366: Нет, ты их постоянно подавляешь, и каждый миг своей жизни ты тратишь энергию на вот это вот подавление. Во первых, 2, мы лишаем себя, части своих способностей, возможностей и того, что может быть на самом деле талантом. То есть тень это очень
367: Штука и этот процесс, он тоже есть. То есть это не все райские сады, бабочки далее. То есть процесс интеграции, там есть очень неприятные моменты, через которые нужно проходить. И моя цель никогда не работать в долгосро.
368: И так.
369: Штука и этот процесс, он тоже есть. То есть это не все райские сады, бабочки и так далее. То есть процесс интеграции, там есть очень неприятные моменты, через которые нужно проходить. И моя цель никогда не работать в долгосро.
370: Точно, моя цель дать человеку понимание того, что происходит в его жизни, дать понимание связи, его физиологии и каких-то последствий того, что происходит в его жизни, и заставить его прожить определённый опыт.
371: Не просто понимание, что, ну вот это есть, это, а вот это вот есть, это, а чтобы он прошёл этот путь и почувствовал сам своим телом, что и как на него работает, включая какие-то даже когнитивные техники и методы, и только, э,
372: Это заставляет его поверить на самом деле, что, во первых, это работает. Во вторых, жизнь действительно может быть другой и так далее. Много мы сейчас всего проговорили. Если финализировать это все, тем зритель все это посмотрел. И вот мне сейчас
373: Очень больно.
374: Что вы мне можете посоветовать, чтобы как-то сейчас быстро прийти в какое-то адекватное состояние, наверное, не стараться разобраться самостоятельно. То есть, если действительно сейчас очень больно, то иди.
375: Очень больно, что вы мне можете посоветовать, чтобы как-то сейчас быстро прийти в какое-то адекватное состояние, наверное, не стараться разобраться самостоятельно. То есть, если действительно сейчас очень больно, то иди.
376: К психологую. И здесь даже не вопрос в том, какого качества будет этот психолог. Это очень важная рекомендация, как бы это не казалось, может быть иначе вам нужно открытость в этот момент. То есть вы должны найти для себя
377: В этом случае специалиста, который поможет вам перед собой в чем-то признаться, выяснить, почему плохо, что за источник давления, когда вы честно скажете, о боже, я последние 10:15 лет был засранцем или
378: Как-то отношусь к своим детям или на работе, строю из себя жертву или в отношениях, или действительно у меня абьюз на работе, в отношениях все что угодно, момент открытости, он сам по себе даст честности перед собой в 1 очередь, то есть неважно, что там даст психолог.
379: Какие советы он даст, может быть, без единого совета, но просто, что ты разделишь, откроешься, может быть, даже 1 раз в жизни для многих это так и есть. Это уже снимет часть вот этой вот боли в моменте. Это, наверное, самый правильный.
380: Совет, который, которому можно последовать. Почему? Потому что, ну что, идти читать книгу, правила продуктивности для невротиков, я даже это не порекомендую. Почему? А потому что когда тебе действительно больно, мы опять вспоминаем про ту плиту, которая падает на тебя каждые 15 минут.
381: Тебе нужно с этим что-то делать, с твоей острой болью. Сейчас ты её как-то купируешь, а потом потихонечку ты начинаешь исправлять происходящее, но в моменте 1 шагом это лучше сделать с кем-то, а в некоторых случаях это прям необходимость.
382: Сделать с кем-то это должны быть доверительные условия. Если это будет специалист ещё лучше. То есть специалист подготовлен к разным моментам. Иногда, к сожалению, с друзьями история обратная, это ты с ним начинаешь делиться. Он говорит, а у меня, ты знаешь, и все.
383: На этом все закончилось, он тебе либо рассказывает свой успех, либо рассказывает, как в его жизни было ещё сильно хуже. И это тебе не помогает. И вот здесь вот ощущение того, что ты одинок со специалистом, это наша работа. Создавать определён
384: Атмосферу для того, чтобы человек мог снять где-то острую боль, чтобы он прошёл процесс исследования создавать то, что называется терапевтический альянс. Глубокие доверительные отношения. Это то, что является корнем нашей работы. И поэтому я говорю, что
385: В какой-то мере неважно, какой специалист. Может быть, даже это студент 1 курса психфака. Пусть, если он знает, что такое терапевтический альянс, вы к нему идёте не за советом. Ни в коем случае это, это не коучинг. Вы к нему идёте для того, чтобы, может быть
386: Действительно, 1 раз в жизни открыться, просто потому, что все это время вы от себя убегали, обманывали себя. И, соответственно, не только себя. Это очень хороший момент в жизни. В общем, Виталий, спасибо вам огромное мне лично.
387: Было интересно. Мне кажется, глубокая беседа. Спасибо большое. Да, спасибо вам. Мы затронули только верхушку, друзья, так как у Виталия вышла книга.
388: Очень получилась достаточно айсберга. Приходите ещё с чем, мы его ещё раз поздравляем.
389: Было очень интересно. Мне кажется, получилась достаточно глубокая беседа. Спасибо большое. Да, спасибо вам. Мы затронули только верхушку айсберга. Приходите ещё, друзья, так как у Виталия вышла книга. С чем мы его ещё раз поздравляем.
390: Есть в описании обязательно переходите, читайте и напишите, пожалуйста, в комментариях, как ва