0: Привет, послушай, бывают такие моменты в жизни?

1: Когда вдруг становишься, останавливаешься и понимаешь, какое же у меня удивительное тело, сколько всего оно выдержало, сколько раз восстанавливалось, сколько раз продолжало идти вперёд, даже как.

2: Когда сил почти не оставалось. И, возможно, мы не всегда его слышим, не всегда благодарим, не всегда замечаем. Мы строим планы, ставим цели куда-то спешим, что-то постоянно улучшаем, но

3: Тело все это время просто находится рядом, оно честно показывает, что ему нравится, что приносит радость, что ему совсем не подходит, и сегодня я приглашаю вас никуда не идти, ничего не искать.

4: А просто познакомиться со своим телом немножко ближе, как будто вы встречаетесь со старым, очень мудрым другом, который знает о вас больше, чем кто-либо другой и который все это время

5: Молча ждал, когда вы наконец спросите как ты, что ты чувствуешь, что я могу сделать для тебя?

6: Ляг или сядь, удобно.

7: Одень наушники и просто послушай, бывают моменты, когда мы вдруг понимаем 1 простую вещь никто не проживёт эту жизнь за нас, никто не почувствует наше тело.

8: Вместо нас никто не узнает, что именно нам подходит, а что нет, и в такие моменты хочется перестать искать ответы снаружи хочется вернуться домой, домой, в себя.

9: Сегодня я приглашаю вас не в путешествие по прошлым жизням, не в поиск знаков и символов, а самое близкое и одновременно самое загадочное пространство. Я приглашаю вас в пространство собственного тела туда.

10: Где всегда была ваша сила, туда, где жила ваша интуиция, я приглашаю вас самое близкое и одновременно самое загадочное пространство пространство собственного тела.

11: Туда, где живёт ваша интуиция, туда, где находится ваша настоящая опора. Мы так привыкли все планировать, составлять списки, продумывать будущее, просчитывать риски. Мы

12: Стараемся быть сильными, разумными и предрассудительным, и это прекрасно, но жизнь снова и снова напоминает нам не все можно удержать под контролем, не все можно предсказать.

13: Иногда самое мудрое, что мы можем сделать перестать бороться и начать слушать, слушать не шум внешнего мира, не чужие советы, не бесконечный поток мыслей, а тихий голос.

14: Внутри себя тот голос, который всегда был рядом, который знает, когда нам нужен отдых, когда нам нужно остановиться, когда пора двигаться дальше, и этот голос

15: Говорит с нами через тело, через дыхание, через ощущения, через тепло в груди, через мурашки оно говорит с нами, через усталость, через радость всю жизнь.

16: Нас учили слушать других родителей, учителей, книги экспертов, но очень редко нас учат слушать собственное тело, а ведь именно оно проживает вместе с нами каждый день нашей жизни.

17: Именно сегодня мы попробуем восстановить этот разговор на несколько минут. Перестаньте быть человеком, который все решает. Побудьте человеком, попробуйте, который чувствует.

18: Который наблюдает, который вспоминает, что внутри него есть собственная мудрость. Прислушайтесь, внутри вас прямо сейчас происходит целая жизнь.

19: Сердце бьётся, лёгкие дышат, кровь движется по сосудам, 1000%, 1000 процессов происходят без единого усилия с вашей стороны и, возможно,

20: Именно в этом и есть настоящее доверие к себе.

21: Заметьте, как ваше тело само нашло удобное положение. Ему не пришлось долго думать. Он уже знает, как отдыхать. Оно помнит это лучше, чем наш ум, и, возможно, впервые за долгое время.

22: Время. Задайте себе 1 простой вопрос что чувствует моё тело прямо сейчас? Не ум, не страхи, не ожидания других людей, а именно тело, что оно хочет мне?

23: Сделайте спокойный вдох.

24: И медленный выдох.

25: Что она хочет мне сказать, моё тело?

26: Позвольте этому разговору начаться.

27: И, возможно, впервые за долгое время задавайте вопрос что чувствует моё тело прямо сейчас, какие ощущения живут в нём именно в этот момент?

28: Час.

29: Пусть ваше внимание мягко скользнёт к дыханию.

30: Воздух входит, воздух выходит, грудная клетка движется в своём ритме, живот становится мягче, плечи постепенно опускаются, лицо.

31: Руки тоже, ноги становятся тяжёлыми и спокойными.

32: Тело само подсказывает удобное положение. Оно знает, как расслабляться. Оно помнит состояние покоя. Переведите внимание к стопам, почувствуйте их из

33: И потом голеням, коленям к бёдрам.

34: К рукам.

35: Пусть каждая часть тела получает несколько мгновений вашего внимания таз, живот, спина, грудная клетка, плечи, руки, ладони, шея, лицо, глаза.

36: За лоб, макушка и все тело целиком.

37: Как единое пространство ощущений.

38: Внутри вас прямо сейчас происходит удивительная жизнь сердце задаёт свой ритм, лёгкие принимают воздух, мышцы отдыхают, клеточки, обновляются тело.

39: Продолжает заботиться о вас каждую секунду.

40: Побудьте рядом с ним, словно рядом с очень близким другом, с теплом, с интересом, с благодарностью почувствуйте, как тело откликается на внимание, как

41: Постепенно появляется больше мягкости, спокойствия, больше доверия, тепла, и вместе с этим происходит простое понимание моё тело знает дорогу к равновесию.

42: Тело помнит состояние здоровья, моё тело умеет восстанавливаться, я все лучше чувствую его сигналы, и сейчас между вами возникает тихий, искренний

43: Разговор, разговор без слов, через дыхание, через тепло, через ощущение, через присутствие.

44: Побудьте ещё несколько мгновений рядом со своим телом.

45: Почувствуйте его ритм, мудрость, его способность восстанавливаться и находить равновесие. Возможно, именно сейчас происходит понимание. Тело всегда находится на вашей стороне. Оно сопровож.

46: Вас каждый день подсказывает, направляет, сохраняет воспоминания, радуется вместе с вами или грустит и заботится о вас тысячами незаметны.

47: Для нас способами подарить ему несколько слов благодарности за дыхание, за движение, за чувствительность, за способность ощущать жизнь во всех её.

48: Проявлениях. Почувствуйте тепло в области сердца. Сейчас позвольте этому теплу постепенно распространиться по всему телу, по рукам, по животу, по спине.

49: Не по ногам, по самым кончикам пальцев внутри появляется спокойная уверенность.

50: Мягкая и глубокая уверенность, которая рождается из контакта с собой, из уважения к своему телу, из желания слышать его и заботиться о нём.

51: Делайте ещё 1 медленный вдох.

52: И плавный выдох почувствуйте лёгкость, почувствуйте ясность, присутствие и, когда придёт время возвращаться, сохраните это состояние внутри себя.

53: И сейчас я буду считать от 1 до 8, и когда скажу 8.

54: Вы вернётесь в момент здесь и сейчас 1 в тело возвращается энергия 2, появляется ощущение свежести и лёгкости, 3 руки и ноги наполняя.

55: Теплом 4 дыхание становится глубже, 5, сознание остаётся спокойным и Ясным. 6 вы ощущаете себя целостно и уверенно.

56: Внимание постепенно возвращается в пространство вокруг 8 вы открываете глаза, сохраняя внутри это чувство опоры.

57: И, возможно, сегодня начнётся новый разговор, разговор с собственным телом, внимательный, Бережный, искренний пусть эта связь становится крепче день за днём, пусть тело чувствует.

58: Вашу заботу, а вы чувствуете его поддержку с любовью и благодарностью.

59: Для вас обнимаю вас душой и благодарю.