0: Давайте сразу честно. Мужчины чаще всего не доживают до старости, не от простуды или стресса, а от 3 конкретных вещей. И поэтому давайте разберёмся, как мы можем это предотвратить. 1, от чего чаще всего мужчины играют в деревянный ящик, это проблемы сердечно сосудис.

1: Системы. Главная защита здесь это продукты с омега 3. Они помогают сохранить вам сосуды в норме и снижают риски по инфарктам, инсультам. Поэтому обычная рыба, особенно не жирные сорта, не бады с омега 3. Это прям рабочий вариант, чтобы поддержать сердце.

2: И ваши сосуды. 2 это высокое давление, и оно напрямую связано с количеством соли, которое человек ест. Поэтому лучший друг любого мужика это цельные источники белка. То, что бегала, плавала, летала, возмущалась в комментариях. Короче, кусок рыбы, кусок птицы.

3: Кусок говядины, творог какой-нибудь. Главное, нет добавочной соли, сосисы, там 15 соли, это прямая дорога. Ну и 3 момент это холестерин и, соответственно, бляшки в ваших сосудах. А главные

4: Там, где белок и где минимум жира и колбасы могут содержать 20 грамм к высокому давлению.

5: Кусок говядины, творог какой-нибудь там, где белок и где минимум жира и главное, нет добавочной соли, сосисы, колбасы могут содержать там 15, 20 грамм соли. Это прямая дорога к высокому давлению. Ну и 3 момент это холестерин и, соответственно, бляшки в ваших сосудах. А главные

6: Источник этой проблемы, что животные жиры. Поэтому здесь на помощь приходят вам растительные масла, растительные, подсолнечное масло, оливковое масло, кунжутное растительное масло бы частично замените животный жир на растительные жиры.

7: Жиры любое. Короче, это, это классно, когда вы хотя

8: Источник этой проблемы, что животные жиры. Поэтому здесь на помощь приходят вам растительные масла, растительные жиры, подсолнечное масло, оливковое масло, кунжутное любое. Короче, это растительное масло. Это классно, когда вы хотя бы частично замените животный жир на растительные жиры.

9: Уровень холестерина сразу начнёт снижаться, а вместе с ним и падают и риски. Банально работает принцип замещения. Меньше проблем с сосудами мужчины. Если хотите дольше оставаться, начните с простых изменений в рационе.

10: Инфарктов и инсультов, животных Жиров меньше. Вот все, поэтому здоровыми и активными.

11: Уровень холестерина сразу начнёт снижаться, а вместе с ним и падают и риски инфарктов и инсультов. Банально работает принцип замещения меньше животных, Жиров, меньше проблем с сосудами. Вот все. Поэтому мужчины, если хотите дольше оставаться здоровыми и активными, начните с простых изменений в рационе.

12: Приходите на мой марафон по питанию и похудению.