0: Всем привет, я Марина Мирошникова, преподаватель института интеграция и автор терапевтической группы хакеры голоса, где мы работаем через ваш голос с вашими стратегиями коммуникации, иногда бывает сложно сказать нет.

1: Звучит голос, вы теряетесь или вы не чувствуете в себе уверенности, здесь поможет работа с вашей агрессией и устойчивостью. Попробуйте сделать глубокий вдох и выдох и почувствовать где

2: Именно в теле рождается импульс. Сказать нет, это может быть грудная клетка, горло, челюсть либо низ живота. Положите туда ладонь и прямо оттуда, глубоко вдохнув, скажите нет, нет. После

3: Для этого сделайте ещё раз глубокий вдох и выдох и повторите это слово ещё раз. Нет, и повторите в 3 раз также глубокий вдох, и выдох, и слово нет, и

4: Попробуйте почувствовать, что изменилось, что получилось с вашим голосом, с вашим телом. Можете говорить, представляя, кому вы хотите это сказать, как и каким образом. Возможно, это небольшое упражнение поможет вам.

5: Вам.