0: Как улучшить венозный отток от головы и лица? Друзья. У нас в шейном отделе проходят 2 позвоночные артерии, и параллельно с ними идут 2 позвоночные вены. Мы знаем, что артерии приносят кровь, а вены, наоборот, уносят. Итак, у нас

1: Эти сосуды кровеносные проходят в поперечных отростках шейных позвонков, там есть такие небольшие отверстия, и в месте, где шейный отдел позвоночника соединяется с затылочной костью, они проходят через большое затылочное отверстие. Ну и уже в черепе там объединяют

2: В базилярную артерию участвует в кровоснабжении головного мозга артериальная кровь приносит кислород, питательные вещества, глюкозу, а венозная кровь, наоборот, забирает продукты обмена, уносит углекислый газ. Из за нарушения венозного оттока появляется головная боль.

3: Снижается концентрация, память может ухудшаться ощущение, как будто голова в тумане тяжёлая, чугуном налитая по утрам, может быть сложно просыпаться, и очень частой причиной сдавления позвоночных вен является стойкое напряжение в подзатылочной

4: Области. Там у нас располагаются короткие разгибатели шеи. Их у нас 8 по 4 с каждой стороны. Они очень сильно нагружаются в течение дня, потому что когда мы сидим и наклоняем немножко голову вперёд, все они сжимаются для того, чтобы голова наша не упала. Обы

5: В этой позиции мы читаем книги, смотрим в телефон, пишем, то есть проводим значительную часть нашего времени. Эти мышцы у нас находятся между затылочной костью 1 и 2 шейными позвонками. Обнаружить их достаточно просто пальцы мы ставим себе на за

6: Нам нужно найти затылочный выступ. Это такой центральный костный бугор. Спускаемся от него вниз. Вы попадаете в ямку, и от неё влево и вправо. Примерно в пределах 2 3 сантиметров располагаются короткие разгибатели шеи. Итак, сразу

7: Покажу, как можно провести самомассаж этих мышц мы будем работать фалангами пальцев, преимущественно безымянным пальцем и мизинцем, устанавливаем эту область на проекцию Коротких разгибателей с 1 стороны, не нужно ставить руку по центру, потому что там находятся остистые отростки.

8: Позвонков. Мы ставим руку сбоку, надавливаем, насколько получается. Можно взять немножко выше. Можно немножко ниже, чтобы найти более болезненные мышцы. Триггерные точки при давлении на них начинают вызывать боль, поэтому нам нужно их

9: Обнаружить нажали. Затем выполняем вот под таким давлением рукой поворот головы в противоположную сторону. Вы почувствуете, как давление усиливается, боль усиливается. Это нормально. Мышцы накатились на фаланги пальцев и

10: Находится в таком сжатом состоянии. Затем мы поворачиваем голову назад, возвращаемся в исходное положение. Такими накатывающими движениями мы прорабатываем короткие разгибатели шеи. При необходимости можете создать отягощение с другой, другой рукой.

11: Для того, чтобы руку было легче держать для