0: Кажется, я долистала до конца интернета, там ничего нет.
1: А вы вообще помните, когда вы в последний раз испытывали скуку? Настоящую скуку? Я имею ввиду, именно чувствовали скуку, а не заходили в телефон, потому что скучно. Я уже давно стала замечать за собой, что как только мой мозг
2: Не занят чем-то конкретным. Как только появляется вот этот пробел между какими-то делами, мои руки сразу же тянутся к телефону для того, чтобы что-то почитать, посмотреть, послушать, но только не оставаться в тишине наедине со своими мыслями.
3: И мне это так надоело последнее, что я хочу увидеть перед смертью это не лента в тик токе и не сторис в инстаграме. Я действительно очень рада тому, что сейчас тренд аналог live отказа от соцсетей и.
4: И все вот это набирает популярность. Мне сейчас постоянно попадаются видео, как люди делятся тем, что они успели сделать за день вместо скроллинга. И это на самом деле так удивляет. Оказывается, что в 1 Дне столько времени оказывается, что
5: В принципе, время есть. За 1 день можно столько всего успеть сделать, если не растрачивать свою концентрацию направо и налево, потому что дело же не только в том, сколько вы сидите в интернете, а ещё и в том, что вы отдаёте своё внимание, и после каждого захода в интернет. Потом нужно ещё
6: Полчаса для того, чтобы сконцентрироваться назад. На том, что ты делал из за этого дело, которое можно сделать за 1 час, растягивается на 3. Поэтому я решила отказаться от соцсетей на несколько дней. Нет, удалять я их не буду. Я хочу именно натренировать себя.
7: Осознанно туда не заходить, потому что если я их удалю, я их все равно потом скачаю и вернусь к тому, что было, я уже Ставила вот эти временные ограничения на соцсети. Как только время выходит, соцсеть блокируется, но там есть кнопочка, типа отложить
8: Ещё на минут 15 я постоянно туда нажимаю, поэтому в этом нет никакого смысла. Приложение не блокируется совсем. И, короче, от этих ограничений вообще толку нету, потому что я все равно на автомате их отключаю и сижу дальше. И я знаю, что я не 1 такая, поэтому я решила
9: Немножечко по другому подойти к этому вопросу и придумала себе условия. Как только я буду хотеть зайти в соцсеть, я буду откладывать телефон, идти, брать в руки скетчбук и рисовать скетч, потому что на скетч у меня времени никогда нет, но на телефон есть.
10: Да.
11: Я уже хочу куда-то зайти.
12: Боже, зачем это ужасно, но я пока как вас поставить, я пока не буду рисовать. Я хочу почитать сейчас, иногда даже во время чтения, во мне просыпается.
13: Какой-то сдвик и мне хочется ещё что-то поделать. Помимо чтения я, конечно же, захожу в телефон, перебиваю книгу. Дело не в том, что книга скучная. Вы понимаете, что происходит. Кстати, я не знаю, насколько долго я буду делать.
14: Этот челлендж, наверное, как можно дольше, но понятное дело, что мне нужно будет заходить в какие-то соцсети, я не могу полностью от них отключиться. Нужно пока просто приучить себя заходить только по делу, так что да, я буду
15: Продолжать это делать за рамками этого видео тоже, но для видео давайте сделаем дня 3 4, потому что мне нужно его ещё смонтировать.
16: Итак, у меня апдейт сейчас уже вечер, и я нарисовала 1 скетч, но на самом деле это получился прям не скетч, а полноценный рисунок, потому что у меня ушло много, достаточно времени.
17: Сейчас буду рисовать ещё, и мне вообще кажется, что я это очень классно придумала со скетчбуком, потому что ты по факту заменяешь вот это получение лёгкого дофамина и быстрое переключение внимания на какое-то длинное действие.
18: И за время, что я рисую 1 скетч, я, наверное, бы, уже успела пересмотреть чуть ли не сотни Коротких видео. Вот так вот у меня получается, и на самом деле это прям реально не скетч, а полноценный рисунок. Ну, короче, у меня
19: Ушло на это много времени, но до меня только сейчас дошло, что можно, в принципе делать прям пятиминутные какие-то стадики скетчи, потому что не всегда есть время, не всегда. Все-таки ты заходишь в телефон и зависаешь там пару часов, иногда заходишь.
20: Просто буквально между делом на несколько рилс ков. Так вот, вместо этих несколько вилси можно нарисовать что-то очень маленькое, короткое и быстрое. Вот это будет все равно лучше.
21: Сегодня сложнее как-то чувствуется, чем вчера мне становится скучно, скучно делать вообще любые действия, но я начинаю осознавать проблему и проблему не только того, что на этот скроллинг уходит много времени или что есть.
22: Зависимость, а проблему того, что мне хочется смотреть за другими людьми, моё внимание уходит на других людей, а не на себя я вообще то здесь mc в своей жизни, мне неприятно от этого, я буквально свою жизнь своё внимание отдаю другим людям.
23: Понятное дело, что да, нужно все-таки смотреть на других людей, особенно если ты какой-то там творческий человек, особенно если ты делаешь какой-то контент, нужно заходить периодически, кем-то вдохновляться, что-то конкретное.
24: Смотреть, но это не 1 и тоже. Это немного другое, чем скроллинг, потому что за время пребывания в соцсетях половина контента, это в лучшем случае будет какой-то и правда полезный, интересный. Да, даже если так, я вот, например, уже давно настроила
25: Рекомендации везде, во всех соцсетях, так, чтобы мне не попадался контент какой-то негативный, какой-то тупой, чтобы мне не попадались видео про политику, потому что на меня такое очень сильно влияет. Я сделала так, чтобы мне попадались
26: Видео только какие-то полезные, интересные либо просто красивые прикольные видео, из которых я могу хотя бы что-то для себя почерпнуть или там вдохновиться. Но это не сильно лучше на самом деле, потому что наш мозг в любом случае
27: Не предназначен для распыления внимания за 1 минуту на 100 разных единиц контента. В любом случае это стресс. Даже если это что-то интересное и правда полезное, что-то жизненно необходимое, все равно это неестественно.
28: Видеть столько всего разного за какой-то короткий промежуток времени.
29: Я заканчиваю рисовать вот эту свою картину, я и забыла, насколько мне нравится рисовать природу.
30: Чувствуете холодок от этого тумана? Мне очень нравится, как получается. Хочется теперь ещё больше рисовать природу. Я всегда, когда рисую, ставлю себе на фон какие-то видео, и это абсолютно всегда отвлекает, но просто без ничего рисовать.
31: Немного скучно, конечно. Я думаю, что это правильнее и надо бы вообще попробовать, если честно, потому что будет вот это полное погружение в рисование, но мне всегда нравится что-то на фон себе ставить. Ну хотя бы музыку, короче, но
32: Так как у меня сейчас отказ от контента, я решила длинные видео тоже не смотреть какое-то время. И пока я рисовала сегодня, я решила включить себе подкаст на японском. Если честно, я ничего не поняла. Может быть я не знаю половину 1%.
33: Есть какие-то попадались знакомые слова дойдём, дойдём, но это все равно прикольно и полезно, потому что привыкаешь на слух к речи, я ведь начала учить японский наконец то я очень долго мечтала об этом. Чисто даже как hobby меня останавливало то, что
34: Ну типа, зачем он мне, зачем мне тратить время на непонятно что, непонятно, где он мне пригодится. Просто казалось, что это время можно потратить на что-то более полезное, но в итоге я поняла, что почему бы и нет это.
35: Именно как просто приятное времяпрепровождение хобби, которое приносит удовольствие. Я все равно, наверное, большую часть этого времени, которое я трачу на японский, тратила бы на тот же скроллинг. Так что, мне кажется, японский все-таки полезнее, чем
36: Листать ленту, как минимум выучить алфавит. Я, кстати, уже выучила хирагану. У меня осталось только катакана и канджи, но я боюсь. Думаю, что сегодня вечером я выделю на это время, чтобы поучить катакану.
37: Да.
38: Я уже буду ложиться спать сегодня, и правда было как-то сложнее, чем вчера, и вообще у меня днём было какое-то плохое и грустное настроение.
39: Я заметила, что появилась какая-то раздражительность, и мне постоянно хотелось зайти в соцсети, но я немножечко подуспокоилась, потому что мы вечером только что смотрели с назаром истребителей Демонов, я, кстати, в своём telegram писала рассказ.
40: О том, как мы ходили в прошлом году в кино на вот этот последний фильм, который вышел, кстати, telegram, это единственная соцсеть, можно это соцсетью назвать. Мессенджер. Это единственное место, в которое я заходила на протяжении этих 2.
41: 2 дней вообще очень довольна, если честно, тем, что я завела теллеграм канал. Мне очень нравится каждый день там чем-то маленьким делиться. Там нас где-то уже 40 человек. Для меня это супер много, если честно, потому что telegram для меня ощущается каким-то
42: Более личным интимным пространством, более искренним возможно, потому, что там есть ощущение, что там сидят настоящие живые люди, в отличие от вертикальных соцсетей и даже YouTube, потому что на YouTube ну, понятное дело, я не могу.
43: Каждый день чем-то делиться. Это во первых, а во вторых много кто сидит все-таки с каких-то анонимных аккаунтов. В общем, это немножечко не так ощущается в telegram. Я вижу фотографии людей, я вижу имена, но даже если
44: Нет, все равно там можно завести какой-то диалог с человеком. Короче, очень прикольно. И я очень довольна, что я создала все-таки канал наконец то, потому что я давно очень хотела, я очень дорожу на самом деле тем, что там вырисовывается.
45: Я себя сейчас немножечко чувствую, как в каком-то путешествии, когда ты ездишь на какой-то отдых в горы, например, ты очень мало заходишь в телефон, потому
46: Потому что тебе интересно то, что происходит в жизни, и ты понимаешь, что это, конечно, что через несколько дней ты уедешь назад домой, поэтому ты стараешься наслаждаться даже какими-то самыми маленькими.
47: Такими обычными и простыми моментами. Но по факту разница между таким отдыхом и просто жизнью небольшая, потому что жизнь тоже конечна, и если думать об
48: Поэтому вот так вот глобально
49: И держать эту мысль всегда в голове, наверное, естественным образом не захочется заходить в телефон и тратить время на какую-то фигню.
50: Я, наверное, буду заканчивать это видео, но я и дальше постараюсь придерживаться такого режима, потому что я не хочу, чтобы это был такой детокс на несколько дней. Я хочу именно вывести это в привычку. Нужно научиться это делать правильно, потому
51: Потому что где запрет, там есть возможность сорваться. Но на самом деле за эти 3 дня мне и правда как-то перехотелось заходить и смотреть на чужие жизни, на чужих людей, наверное, потому, что моя психика немножечко очистилась.
52: Опять-таки всего лишь 3 дня прошло вот так что я рекомендую вам тоже попробовать. Просто нужно заменить соцсети на какое-то другое дело, чтобы на автомате просто переключаться. Кстати, если вы прям неосознанно заходите в соцсети и не обращаете внимания даже на
53: Все вот эти вот ограничения можно попробовать настроить себе команды, если у вас айфон, если андроид, мне кажется, там тоже есть такие штуки, например, сделать так, чтобы каждый раз, когда вы заходите в приложение, вам телефон автоматически присылает уведомление какое-то ругательное.
54: Либо, наоборот, вдохновляющие, мотивирующие о том, что вот вы зашли в приложение, если вы делали это неосознанно, теперь вы это осознаете и дело за вами выходить и заниматься чем-то другим можно попробовать, если
55: У вас есть такая возможность напичкать дни какими-то интересными активностями можно сходить попробовать новый вид спорта, можно пойти полепить из глины, короче просто сделать день максимально ярким и насыщенным будет получен вот этот дофамин и
56: Естественным образом не захочется лезть ни в какой телефон. Так, отбой. Я хотела уже все заканчивать это видео, но я вспомнила, что я не показала, сколько страниц у меня получилось заполнить на самом деле немного. Я думала, что я чуть ли реально
57: Весь бук не заполню, потому что постоянно буду хотеть заходить в телефон, но в итоге я почему-то в начале рисовала прям какие-то длинные большие скетчи, только потом до меня дошло, что можно прям пятиминутные делать. В этом как бы и была идея.
58: Изначальные моей задумки, но я сама её поняла уже потом, в общем, 1 день мы имеем вот такой вот разворот, который я рисовала долго, но он мне очень нравится. Это прям выглядит как разворот, заполненный очень
59: Прикольно. И здесь я, кстати, тренировала свою хирагану. Вот на это у меня ушло меньше времени. Просто такая штриховка. И я по референсу просто срисовывала, когда срисовываешь, на самом деле, не особо много времени на это уходит. Здесь я пробовала цветные
60: Карандаши свои. Ну, не пробовала, я просто давно не рисовала и вспомнила почему. Потому что мне не нравится, как у меня получаются рисунки, когда рисую цветными карандашами. Вот такая вот картинка мне как-то
61: Очень нравятся вот эти вот komorebi. Да, здесь уже я делала вот эти зарисовки быстрые, о которых я говорила. Вот такая вот иллюстрация получилась. Вот такая, и последний разворот.
62: Я захотела порисовать девочек, я это очень люблю. Получился вот таким вот. И мне нравится как-то так живо получилось. Он заполнялся не сразу весь, а по чуть чуть.