0: Почему эмоции управляют нашими поступками? Даже когда мы этого не хотим. Не надо быть правильным, надо быть нормальным каждый день. Это тренировка к внимательности паузы. Выбор, что с тобой? Ты же не такой. Мы все, абсолютно все совершаем глупости и по

1: Всегда на эмоциях.

2: Здравствуйте, друзья. Скажите, бывало у вас такое? Поругались с близким человеком, хлопнули дверью, сказали лишнее, а потом сожалеете, как бы мы не гордились своим интеллектом, реальной властью над нашим поведением. Часто обладает Лим

3: Система древняя система, эмоциональная часть мозга, а кора, которая отвечает за рациональность, по сути, всего лишь комментатор, который пытается задним числом объяснить, почему мы сделали то, что сделали. Я покажу вам.

4: Как работают эти процессы в мозге? Приведу 5 реальных историй из жизни, из науки, из мировой практики. И, главное, мы вместе разберёмся, что с этим делать. 1 состояние. Гнев в 2014 году в мичигане мужчина застрелил дру.

5: Водителя из за того, что тот подрезал его на дороге, вспышка гнева длилась секунду сожаление всю оставшуюся жизнь судмедэксперты подтвердили убийца был в состоянии аффекта, то есть эмоциональной перегрузки, при которой рациональное мыш

6: Выключается повседневный вариант вы срываетесь на ребёнка за разбросанные игрушки, словесно разносите мужа не за тот сорт молока или отправляете язвительное сообщение коллеге. В этот момент вы не решаете проблему, вы сбрасываете

7: Напряжение как чайник, у которого сорвало крышку. Какое же научное активирует амигдалу миндалевидное тело часть мозга, которая воспринимает угрозу, которая принимает участие в принятии, она запускает аварийный

8: Объяснение гнев и решений.

9: Напряжение как чайник, у которого сорвало крышку. Какое же научное объяснение? Гнев активирует амигдалу миндалевидное тело? Часть мозга, которая воспринимает угрозу и которая принимает участие в принятии решений, она запускает аварийный

10: Протокол через гипоталамус повышается давление, напрягаются мышцы, усиливается пульс, это мобилизует тело, но одновременно прифронтальная кора центр самоконтроля подавляется, и мы теряем способность трезво оценивать происходящее по сути.

11: Гнев это захват лимбической системой, где чувства перекрывают мышление. Что делать в этой ситуации? Если чувствуете гнев, назовите это прямо, я злюсь. Сделайте паузу, пройдите.

12: Подышите 4 секунды, вдох 6 секунд. Выдох в Японии придумали очень полезную игрушку. Она на колёсиках такая похожая на грушу для бокса, но при этом в виде человека. И когда

13: Она стоит в углу и все время слушает вас, если она услышала, что вы находитесь в состоянии эмоционального возбуждения, гнева, агрессии, она включается, подъезжает к вам, начинает кланяться.

14: А у вас есть возможность её побить? После того, как она услышала, что вы успокоились, она уехала обратно, встала в углу. Можно повесить грушу в задней комнате своего кабинета, если чувствуете, что у вас накопился.

15: Очень удобно, но.

16: А у вас есть возможность её побить? После того, как она услышала, что вы успокоились, она уехала обратно, встала в углу. Очень удобно, но можно повесить грушу в задней комнате своего кабинета, если чувствуете, что у вас накопился.

17: Гнев, сходите, побейте эту грушу. Боль физическая нагрузка позволит сбросить вот это напряжение. 2 состояние импульсивность, горе психоаналитик патрик деларош однажды в порыве гнева сжёг

18: Все женой с любимым.

19: Что связано с его письма, фото книги через несколько дней он сожалел, но было поздно, я думал, что избавляюсь от боли на деле я потерял часть себя повседневный вариант после ссоры вы удаляете общий чат, стираете фото уходите.

20: Все, что связано с его женой письма, фото, книги через несколько дней он сожалел, но было поздно. Я думал, что избавляюсь от боли. На деле я потерял часть себя. Повседневный вариант. После ссоры вы удаляете общий чат с любимым, стираете фото уходите.

21: С работы, не найдя новую, или бросаете учебный курс, до которого мечтали добраться годами просто потому, что достало. Когда нам плохо. Мозг требует немедленного облегчения. Это активирует дофаминовую систему вознаграждения. Мы делаем импульсивные шаги.

22: Не ради пользы, а чтобы перестать чувствовать боль прямо сейчас. Что же рекомендуется делать моменты? Сильное эмоции, запрет на решение. 24 часа тишины. Запишите мысли, но не действуйте. Позвони.

23: Тому, кто не будет вам поддакивать, а вернёт на землю решение, принятое в шторм, редко выдерживает проверку штилем 3 состояние эмоциональное потребление или компенсация в книге дэна ариэли описан случай женщина после неудач.

24: Собеседования ушла в торговый центр и в течение часа потратила всю зарплату на вещи, которые даже не планировала покупать потом финам. И в итоге кредиты повседневный вариант, какой вы поссорились с родителями и на автомате идите.

25: Ночь вас недооценили на работе, и вы заказываете в онлайн или, наоборот, вгоняете себя в жёсткую назло миру, эмоциональные качели активируют зоны тревоги в мозге, чтобы их заткнуть, мозг выбирает самые доступные.

26: 3 гаджет за месяц экономию.

27: Ночь вас недооценили на работе, и вы заказываете в онлайн 3 гаджет за месяц или, наоборот, вгоняете себя в жёсткую экономию назло миру эмоциональные качели активируют зоны тревоги в мозге, чтобы их заткнуть, мозг выбирает самые доступные.

28: Удовольствие, еда, покупки, соцсети это не лень, а попытка восстановить чувство контроля. Что делать в этой ситуации? Заведите список, что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше, но не разрушать себя. Прогулка во

29: Баня, спортзал, звонок другу когда мозгу есть куда уйти, он не будет вас топить 4 состояние парализующий страх в книге on killing описан случай, когда солдат замер в бою и не смог выстрелить.

30: Позже он говорил я знал, что надо действовать, но моё тело просто не слушалось, он всю жизнь считал себя трусом, хотя реакция была биологической. Повседневный вариант этого состояния вы не поднимаете руку на совещании, хотя, знаете правильный ответ, не отвечаете на звонок. Где?

31: Ждут вашего решения. Важного решения не говорите. Нет, когда надо, потому и потом злитесь на себя. Но ничего не меняйте. Научное объяснение такое. Это реакция замирания. Организм выбирает инстинктивную стратегию, если я не шевелюсь, опасность

32: Что боитесь?

33: Ждут вашего решения. Важного решения не говорите. Нет, когда надо, потому что боитесь и потом злитесь на себя. Но ничего не меняйте. Научное объяснение такое. Это реакция замирания. Организм выбирает инстинктивную стратегию, если я не шевелюсь, опасность.

34: Пройдёт часто. Это происходит у людей с повышенной чувствительностью и тревожностью. Что делать? Тренируйте реакцию действия, дышите, двигайтесь, осваивайте короткие фразы, которые можно произнести даже в страхе. Идите в ситуации дискомфорта, малень.

35: Шагами только через действие формируется внутренняя сила и 5 состояние, эмоциональное выгорание и взрывы в Германии хирург во время сложной операции вышел из операционной, бросив пациента, потому что не выдержал давления, он был уважаемым.

36: Врачом, но выгоревшим до последней капли. Пациент выжил, врач нет, его уволили, он больше не оперировал, вы терпите неделю, месяц, год, а потом вдруг взрываетесь на близких из за кружки, из за шума, из за 1 фразы, и вам говорят.

37: Что с тобой? Ты же не такой, а вы такой просто истощённый. Когда мы живём в хроническом стрессе, кора мозга теряет гибкость, а лимбическая система, наоборот, гипертрофируется. Это эмоциональный туннель. Вы видите только угрозу.

38: И больше ничего. И, может быть, несколько универсальных рекомендаций. Во первых, в любом из этих эмоциональных состояний можно выйти из этого состояния через 1 медитации. Сейчас есть огромное количество возможностей.

39: Освоить правильные медитации, найти медитативную музыку, найти устройства, в которых уже встроены медитативные программы. 2 это физическая нагрузка, любая физическая нагрузка, контрастный душ. 20 раз присесть.

40: Можно 10 раз подтянуться, можно отжаться, можно просто подняться на 9 этаж, спуститься с него, изменит состояние 3 это дыхательные практики. Правильно подышать, продышаться, выбросить из себя.

41: Это тела.

42: Можно 10 раз подтянуться, можно отжаться, можно просто подняться на 9 этаж, спуститься с него. Это изменит состояние тела. 3 это дыхательные практики. Правильно подышать, продышаться, выбросить из себя.

43: Это эмоциональное состояние через кроме того, если на психологическом уровне все это психоэмоциональное состояние, то на физиологическом уровне это стресс, стресс, состояние напряжения.

44: Изменение дыхания.

45: Это эмоциональное состояние через изменение дыхания. Кроме того, если на психологическом уровне все это психоэмоциональное состояние, то на физиологическом уровне это стресс, стресс, состояние напряжения.

46: Это адаптационная реакция организма на то, что нужно что-то делать с внешней средой существует 5 видов.

47: Выхода из стрессовой ситуации, борьбы со стрессом. Все эти способы начинаются на с

48: Сон.

49: Смех, солнце.

50: Спорт.

51: И секс.

52: Все начинаются на с очень просто запомнить эмоции не проблема. Эмоции это неумение их проживать. Мы не боты, мы живые люди, и мы не должны быть холодными. Не надо быть правильным, надо быть нормальным. Мы обязаны научить.

53: Не отдавать штурвал эмоции, которая пришла и ушла, а за ней разрушенные отношения, здоровье, финансы. Каждый день это тренировка, тренировка внимательности, тренировка, паузы, тренировка, выбора. И чем чаще вы замечаете свои

54: Реакции, тем Реже вы их заложник, берегите себя, и не забывайте вы не то, что вы чувствуете, вы то, что вы делаете.