0: Утренние медитации, список благодарностей, зарядка, йога, пробежка и аффирмации все это нихрена не работает на вашу продуктивность. Я же вам дам рецепт единственной вещи, которая кардинально изменит вашу жизнь. Ладно, херню несу.

1: Конечно, все это работает, но не так, как вы думаете. Однажды у меня был список из 1000000 рутин, которые должны были сделать моё утро, а впоследствии день продуктивнее. В этом списке были Подъём, стакан воды, медитация, утренние страницы, список, благодарность.

2: Зелёный смузи, тренировка, контрастный душ и, естественно, правильный завтрак. И на все про все у меня уходило от 2 до 3 часов. Прикиньте, то есть по факту я только начал своё утро, а уже заебался. Если вы думаете, что все эти утренние рутины только лишь придают сил. Это не так, потому что, например, в

3: Время медитации, мы держим фокус внимания в 1 точке условно. А для того, чтобы держать фокус внимания в 1 точке, нам необходимо тратить на это психические силы, которых у нас, ну, не количество ограничено. Также с йогой, утренними зарядками, тренировками. Мы

4: В любом случае тратим какую-то энергию на то, чтобы проделать все эти штуки. Естественно, часто получается так, что мы получаем энергию после этих занятий, однако это энергия больше психическая и эмоциональная, но не физическая, потому что физическую мы потратили также с условным закаливанием, где тратится

5: Физическая и психическая энергия, потому что для новичка, каким был я, когда я все это начинал, ну, холодный душ, это реальное испытание. Что же тогда делать? Сейчас я вам поведаю, как это все работает на примере практики утренних страниц или утреннего дневника. В общем,

6: Я открыл эту практику для себя лет 5 назад, когда ещё учился в универе, и, значит, прочитал книжку джулии кэмерон путь художника. Так вот в чем заключалась эта практика. Ты по факту каждое утро пишешь примерно 3 страницы просто текста, который у тебя есть утром в голове, и

7: Для меня в тот момент это была невероятно крутая практика, потому что я открывал в себе кучу новых вещей. Я как будто читал книгу про себя, которую в это же время и писал, можно сказать, вот, то есть я там узнавал на самом деле, что я хочу, какие

8: Мои там реальные желания, как я хочу дальше развиваться в жизни. И получалось так, что на самом деле это было самое интересное занятие на протяжении всех 3 месяцев, что я читал эту книгу и писал эти страницы неважно, хорошо, я спал, плохо я спал, надо было мне завтра рано.

9: Учёбу или я поздно вставал. Я все равно 1 делом, после того, как пробуждался, я писал эти утренние страницы. В тот момент в моей жизни у меня не было никаких утренних привычек, кроме утренних вот этих страниц. И эти утренние страницы придавали мне кучу энергии на весь день. Однако

10: Потом они перестали её давать, но в 1 момент, как я уже сказал, я такой, вау, как много практик существует, можно их все применять, чтобы просто быть идеальным. И своя жизнь моя жизнь была идеальной, и я включил их все, и это ни к чему хорошему не привело. Я тупо уставал за утро. Кстати, если вам вдруг нравится

11: За то, что я делаю, и вы хотите меня поддержать финансово, то, пожалуйста, все реквизиты в описании, а мы продолжаем. В 1 момент своей жизни я нашёл этот самый рецепт идеального утра, который делает день просто настолько продуктивным, настолько крутым и идеальным,

12: Что я просто не могу о нём вам рассказать.

13: Это случилось тогда, когда я учился на сценарном факультете московской школы кино, и тогда моеей, естественно, главной задачей было, ну, типа писать, но к писательству я подходил очень тревожно, очень мне было сложно всем этим заниматься. И, естественно, каждое утро я такой, так, чтобы мне хорошо.

14: Писать я буду сначала медитировать, потом заниматься там йогой или тренировкой, но в итоге, когда я садился медитировать перед текстом, меня бросало в жуткое чувство тревоги, потому что я уже в этот момент такой сижу, медитирую и думаю о тексте, который я хочу написать, и я не мог

15: Мог сосредоточиться на медитации и не мог написать текст, потому что я такой, так надо медитировать. Во время йоги. Я тоже пытался думать о тексте, а не о том, чтобы заниматься йогой. И вот в 1 момент, вне рамок мшк, я пошёл на новогодний там писательский сценарный интенсив, и там

16: В 1 из уроков было, как значит сделать идеальный график для сценариста либо писателя, и фишка заключалась в том, что отталкиваться нужно от того, когда ваш мозг работает лучше всего. Ну, из серии у Жаворонков мозг лучше всего работает утром у

17: У типа show ближе к вечеру на тот момент я понял, что мой мозг реально, если я выспался, лучше всего работает утром после пробуждения, то есть буквально 15:30 минут после того, как я проснулся, я могу спокойно заниматься какой-то умственной работой на 100%.

18: И быть сконцентрированы на ней полностью. И нам говорили, раз ваше самое важное дело это писательство, то вы просто садитесь утром и пишите, и вам не нужны никакие там медитации, йоги, тренировки, пока что сценаристкой я не занимаюсь, но этот принцип, я пере.

19: И до сих пор использую его в жизни. В чем, собственно, его суть? Вы берете самое ключевое дело, которое у вас есть, которое вы можете, понятно, делать сами сейчас, без какого-либо помощи и участия других там людей и просто ставьте себе задачу делать его утром.

20: Сразу после пробуждения, то есть вы проснулись, выпили стакан воды, умылись, привели себя в порядок и делаете это дело до завтрака, до каких-либо других приблуд, опять же, типа медитации, благодарности и всего такого вы просто берете и начинаете

21: Делать. Ну и обычно все эти дела они не занимают там больше 2 часов, ну а больше 2 часов спокойно можно на самом деле продержаться без там еды и каких-либо физических упражнений. Иначе, по крайней мере, я сужу по своему опыту. Если я не сделаю, я сначала поем, потом, после того, как поем

22: Захочу отдохнуть, а если ещё до этого потренируюсь, то тем более захочу отдохнуть. И, в общем, прокрастинация моя меня доводит до того, что я могу это дело просто не сделать. Но если я его поставлю утром и самым 1 в своём списке дел, то я его 100% сделаю, потому что, как минимум мне потом захо.

23: Хочется есть, вне зависимости от того, какой у меня план. Я, естественно, просыпаюсь и пью стакан воды. Ну, это, мне кажется, вам говорили уже все. И после этого мой день делится на, наверное, 3 возможных варианта, если у меня, допустим,

24: Работа сегодня моя миграционная эмиграционная профессия массажист. И для того, чтобы мне быть в массажной своей форме, я 1 делом, ну, получается, тренируюсь это для того, чтобы просто привести себя в форму в порядок. После того, как я потренировался, я за

25: Завтракаю и соответственно, скорее всего, дальше у меня уже по графику какая-то работа, либо я еду в другой город работать, либо ко мне приходят люди, я им делаю тут массаж, бывают недели, когда у меня фокус на YouTube, a значит YouTube это самое важное дело там на неделе и на Дне.

26: Это значит, что я просыпаюсь, пью стакан воды, умываюсь и сажусь готовить видео. Вот. То есть сейчас, например, 12, 30 утра, я записываю это видео, и я ещё не кушал, я просто подготовил типа условную

27: Студию, поставил все как нужно, прочитал сценарий и сел записывать. Поэтому когда я закончу писать это видео, я на самом деле испытаю такое облегчение, потому что я выполнил главное своё дело в день. И потом я просто, несмотря на огромное количество дел,

28: Который у меня может быть. Потом я буду чувствовать себя просто как порхающая бабочка, ну также и с любым другим периодом съёмок, типа монтаж типа написание сценария, поиск идеи и так далее. Я просто с утра просыпаюсь, умываюсь, привожу себя в порядок и сажусь, либо

29: Монтировать, либо писать сценарий и все прочее. Главное дело, на которое у вас фокус, ставьте в самое начало. Ну, понятно, если у вас график 5, 2 и 7 дней в неделю, ой, 5, 2, 7 дней в неделю. Ну, в общем, вы поняли, то это, скорее всего, вам не подойдёт. Ну что ж, подойдёт кому-то другому. Поэтому, что важно, я

30: Вам хочу тут сказать. Важно то, чтобы вы понимали, зачем вы делаете вашу каждую утреннюю практику, и вы понимали, что она вам даёт, чтобы вы не просто тупо это все писали, делали, сидели в позе лотоса и так далее в Надежде того, что вам станет лучше, а понимали, зачем вы это делает.

31: Вот такие дела. Поэтому главное это то, на чем ваш фокус. Ставьте это на 1 место и все у вас будет классно. Это я вам гарантирую. Я надеюсь, вам понравилось это видео. С вами был саня. Со мной все в порядке. Я надеюсь, с вами тоже все в порядк.