0: Я задам вам 1 вопрос и прошу, ответьте на него честно, хотя бы самому себе, что вы выпиваете 1 делом, после того, как открываете глаза. Утром кофе, крепкий чёрный чай. Может быть, стакан воды прямо из холодильника или.

1: Как это часто бывает, вообще ничего, потому что вы уже опаздываете на работу и вам не до ритуалов. Какой бы ответ вы сейчас не дали, я скажу вам неприятную вещь с вероятностью больше 90% вы каждое утро совершаете 1 и ту же ошибку.

2: Ошибку, которая бьёт по вашему сердцу, по вашим сосудам, по вашим почкам. И вы даже не подозреваете об этом. Более того, многие из вас уверены, что поступают правильно. Я не пытаюсь вас напугать. Я хочу, чтобы вы дослушали до конца и поняли 1 вещь.

3: Вещь, которая, возможно изменит качество вашей жизни навсегда, но сначала факты каждое утро в промежутке между 4 и девятью часами в нашей стране происходит больше инфарктов и инсультов, чем в любое другое время суток это не мнение, это medicine.

4: Статистика врачи скорой помощи знают эту закономерность наизусть реаниматологи между собой называют эти часы смертельным окном 5 часов, в течение которых человеческое тело находится в самом уязвимом состоянии за весь день и когда я впервые по настоя.

5: Чему погрузился в данные о том, почему именно утро забирает больше всего жизней? Я обнаружил причину, от которой мне самому стало не по себе, потому что эта причина не плохая генетика не возраст, не хронический стресс. Она кроется в том, что делает с собой, подавляя

6: Большинство людей в первые 5, 10 минут после пробуждения. И самое поразительное, они искренне считают, что все делают правильно, и сегодня мы с вами подробно, без спешки разберём, что именно происходит внутри вашего тела в момент пробуждения. Почему ваша

7: В 6 часов утра это совсем не та кровь, которая текла в ваших венах вчера днём. Почему температура жидкости в вашем стакане решает, получит ваш организм, помощь или удар? И, главное, я дам вам простой бесплатный научно обоснованный протокол действий.

8: Который способен перезапустить все ваши системы за считанные минуты без таблеток, без добавок, без денег. Вам понадобится только чайник и 5 минут вашего времени. Но то, что вы получите взамен, стоит дороже любого абонемента в клинику. Но прежде чем мы нырнём

9: Физиологию. Мне нужна ваша помощь. Напишите прямо сейчас в комментариях 1 слово, что вы выпили сегодня утром. 1 делом кофе, чай, воду или ничего. Мне важно видеть реальную картину, чтобы в следующих выпусках давать вам ещё более точные

10: Рекомендации. Меня зовут Ислам Бахтияров. Говорить буду просто так, чтобы все было понятно без медицинского образования. Объясню все на пальцах, и в конце у вас будет чёткий план, что делать.

11: Но сначала 1 момент в описании под этим видео есть ссылка на мой telegram канал там я дублирую все, о чем говорю, здесь чек листы, гайды, текстовые инструкции, все в 1 месте, чтобы не надо было ничего записывать и перематывать, зайдите, подпишитесь и.

12: Сразу скажу честно, я не блогер и не привык сидеть перед камерой, поэтому картинку в этом канале помогает делать цифровой аватар, но все, что вы слышите, это мои рекомендации, мой опыт. И каждый факт в этом видео я проверил лично.

13: Хорошо, давайте разберёмся с самого начала. Что вообще происходит с вашим организмом. Пока вы мирно спите, вы лежите, глаза закрыты, мышцы расслаблены. Кажется, что тело отдыхает, ничего не делает, но это глубочайшее заблуждение.

14: Ночью ваш организм работает как огромный завод на ночной смене. Мозг сортирует информацию, печень фильтрует токсины, клетки делятся и обновляются, и все эти процессы требуют 1 ресурса воды. За 8 часов сна вы теряете колоссальное количество жидкости.

15: Через дыхание каждый выдох уносит микроскопические капли влаги через кожу даже если вы не потеете трансэпидермальные, испарение идёт непрерывно через работу почек, мочевой пузырь наполняется, оттягивая воду из кровяного русла в среднем за ночь взрослый человек.

16: Теряет от 500 миллилитров до 1 литра жидкости. А теперь задумайтесь. Вы не пили ни капли на протяжении 7 8 часов. Это самый длительный период обезвоживания, который ваше тело переживает каждые сутки. Если вам трудно представить, что это значит, вот она.

17: Возьмите литровую бутылку воды и вылейте её на пол. Вот столько жидкости ваш организм потерял за ночь, а ведь эта жидкость не просто вода, это плазма крови, это межклеточная жидкость, это содержимое ваших клеток. Каждая потерянная капля это удар по системе.

18: Которая и так работает на пределе в ночном режиме. К моменту звонка будильника ваш организм находится в состоянии, которое мы, врачи, называем физиологической дегидратацией. Это не болезнь, это нормальный, но критически важный этап, потому что в этом состоянии ваша кровь, меня

19: Меняет свои свойства она становится гуще, более вязкой если днём она течёт по сосудам свободно, как вода по трубам, то утром она больше напоминает густой кисель тромбоциты клетки, ответственные за свёртывание в густой крови, начинают слипаться друг с другом.

20: Значительно быстрее. Риск образования, тромба сгустка, который может закупорить сосуд, возрастает многократно. Вдумайтесь в эту цифру по данным кардиологических исследований, вязкость крови к моменту пробуждения увеличивается на 20 30% по сравнению с дневными.

21: Показателями. Это колоссальная разница. Если бы масло в двигателе вашей машины за ночь загустело на треть, вы бы никогда не стали крутить стартер, не прогрев его, но со своим собственным телом мы обращаемся куда менее бережно, а сердце, сердце в этот момент вынужденно рабо.

22: С колоссальной перегрузкой ему приходится проталкивать эту вязкую массу через километры сосудов, которые к тому же за ночь слегка сузились из за снижения температуры тела представьте себе насос, который должен качать не воду, а загустевший мед. Мотор ревёт на максимальных оборотах.

23: Но кпд падает, давление на стенки сосудов растёт, и если где-то в артериях есть слабое место атеросклеротическая бляшка, микроповреждение стенки аневризма, именно в этот момент оно может не выдержать, вот почему реаниматологи так боятся утренних часов.

24: Вот почему инсульты инфаркты любят бить на рассвете, тело уязвимо, кровь густая, сосуды напряжены, организму отчаянно нужна помощь, и то, что вы сделаете в первые минуты после пробуждения, определяет, получит он эту помощь или нет. Обра.

25: Обратите внимание, мы ещё даже не встали с кровати, а организм уже находится в зоне повышенного риска. Добавьте к этому резкий Подъём. Вы быстро сели, встали, пошли и получите скачок давления на фоне густой крови. У здорового молодого человека. Тело справи.

26: Но если вам за 40, если есть лишний вес, если давление уже шалит каждое такое утро играет в русскую рулетку с вашим здоровьем и барабан крутится каждый день, и что же делает подавляющее большинство людей в эту самую критическую для организма мину?

27: Минуту они идут на кухню и включают чайник или нажимают кнопку на кофемашине, через 3 минуты в их руках оказывается чашка крепкого чёрного кофе или насыщенного чая, они делают 1 глоток и чувствуют, как по телу разливается тепло, как туман.

28: В голове начинает рассеиваться, как появляется ощущение бодрости, и вот здесь начинается самая большая ловушка, потому что эта бодрость иллюзия красивая, убедительная, но абсолютная иллюзия. Давайте я объясню, что на самом деле делает

29: Кофеин с вашим обезвоженным телом. Кофеин это сильнейший диуретик. Это означает, что он не даёт организму влагу, он её забирает. Кофеин стимулирует почки выделять больше мочи. То есть вы берете тело, которое и без того потеряло за ночь до литра. Во

30: И приказываете ему потерять ещё больше. Но это ещё не все. Кофеин бьёт по надпочечникам, заставляя их выбрасывать в кровь адреналин и кортизол. Гормоны стресса. Именно поэтому вы чувствуете мнимую бодрость. Это не энергия, это стрессовая мобилизация, ваш организм.

31: Решил, что ему угрожает опасность, и врубил аварийный режим сердце начинает биться чаще, сосуды сжимаются ещё сильнее, артериальное давление подскакивает, и вся эта буря обрушивается на кровь, которая и без того густая, как томатный сок. Это похоже на попытку завести двигатель автомобиля.

32: Тридцатиградусный мороз когда масло загустело до состояния пластилина, мотор ревёт, стартер крутит на пределе, но вместо плавного запуска вы получаете чудовищный износ всех деталей, может быть, машина заведётся, а может, нет, но каждый такой запуск отнимает у двигателя месяц.

33: Жизни. И ещё 1 момент, о котором редко говорят. Кофеин натощак стимулирует выработку Соляной кислоты в пустом желудке кислота выделяется, а переваривать нечего, она начинает разъедать слизистую оболочку самого желудка, если делать это каждое утро годами.

34: Последствия предсказуемы сначала хронический гастрит, потом эрозии, а дальше путь к язве, и человек удивляется, откуда у меня проблемы с желудком, я же не пью, не курю, а причина в той самой утренней чашке кофе, которая казалась ему безобидным ритуалом.

35: Вашему сердцу, вашему мотору тоже не бесконечен ресурс, и каждое утро, начатое с кофе на пустой желудок, это 1 такой холодный запуск без масла. Решение, которое лежит на поверхности. Но вот что удивительно существует способ не просто избежать.

36: Этого утреннего стресса, а буквально перезагрузить все системы тела мягко, физиологично и за считанные минуты. И этот способ настолько прост и дёшев, что многие люди от него отмахиваются, они считают это Бабушкиным советом, народной медициной, чем-то несерьёзным.

37: Речь идёт о стакане воды, выпитом натощак. Но и вот здесь начинается самое интересное не любой воды, потому что вода воде рознь и разница всего в 15 градусов температуры может превратить целительный ритуал в удар по вашему пищеварению. Почему этот совет так?

38: Часто игнорируют, потому что он слишком прост. Мы живём в мире, где нам продают сложные решения дорогие витаминные комплексы, биодобавки в красивых баночках, модные суперфуды из другого полушария. И когда кто-то говорит просто выпей стакан тёплой воды, это звучит.

39: Несерьёзно, слишком дёшево, слишком просто не может быть, что что-то настолько элементарное по настоящему работает. Но в том и парадокс медицины. Иногда самые мощные инструменты, самые простые, потому что они работают не вопреки физиологии, а в согласии.

40: С ней, если вы выпьете воду неправильной температуры, вы не поможете организму, вы создадите ему новую проблему. Ваш желудок получит термический шок. Ваш кишечник встанет вода, вместо того, чтобы быстро попасть в кровь и разжижить её застрянет в желудке. Бесполезно.

41: Грузом. Сегодня мы детально разберём эту механику, я покажу вам, что происходит внутри тела, когда в него попадает холодная вода и что когда Тёплая, вы увидите, как 1 и та же молекула Энш 2 or может стать для вас либо спасательным кругом, либо я

42: Якорем, тянущим на Дно. Но чтобы по настоящему это понять, нам нужно заглянуть внутрь. Нам нужно увидеть наш желудок не как простой мешок, в который мы скидываем еду, а как сложнейший биохимический реактор, у которого есть свои правила, свои температурные режимы и свои.

43: Защитные механизмы анатомия момента, что происходит внутри, начнём с базовой вещи, о которой почти никто не задумывается. Внутри вашего тела нет комнатной температуры. Там жарко. Температура ваших внутренних органов составляет примерно 37 30.

44: 8 градусов по цельсию. Это та среда, в которой работают ваши ферменты, в которой протекают все химические реакции, в которой живут и функционируют ваши клетки. Любое отклонение от этой нормы это сигнал тревоги для всего организма. Ваше тело тратит огромное количество энергии на

45: Поддержание этой температуры это его абсолютный приоритет. Именно поэтому любое резкое охлаждение изнутри воспринимается как чрезвычайная ситуация. Теперь представьте, вы просыпаетесь, идёте на кухню, открываете холодильник и наливаете себе стакан воды. Температура этой

46: Воды примерно 5 10 градусов. Или даже если вы берете воду из под фильтра, стоящего на столе, это 15 20 градусов, что все ещё вдвое холоднее вашей внутренней среды. И вот вы делаете глоток. Холодная жидкость проходит по пищеводу и попадает в желудок и

47: В этот момент начинается цепная реакция, которую вы не видите, не чувствуете, но которая имеет серьёзные последствия. 1, что происходит, спазм. Слизистая оболочка желудка пронизана тысячами мельчайших кровеносных сосудов капилляров. Эти капилляры

48: Мгновенно реагирует на резкое понижение температуры. Они сжимаются, кровоснабжение стенки желудка, падает выработка защитной слизи, которая оберегает желудок от его собственной кислоты, замедляется, по сути, на несколько минут ваш желудок теряет свой защитный

49: Барьер, но это ещё полбеды. Главная проблема возникает чуть ниже, на выходе из желудка. Там расположен мышечный клапан, который в медицине называется пилорическим сфинктером, а в народе привратником. Его задача контролировать, что именно покидает желудок и попадает в двенадцатиперст.

50: Кишку, привратник, строгий охранник, он не пропускает дальше ничего, что может навредить тонкому кишечнику. А тонкий кишечник это нежнейшая структура, высланная миллионами микроскопических ворсинок, через которые питательные вещества всасываются в кровь. Холод для

51: Тонкого кишечника. Враг. Он парализует ворсинки, останавливает процесс всасывания. Поэтому привратник запрограммирован природой на простое правило если содержимое желудка слишком холодное, не пускать, и как только порция ледяной воды касается стенок желудка, привратник за

52: Хлопывается наглухо, что происходит дальше? Вода оказывается в ловушке, она не может пройти в кишечник, потому что клапан закрыт, она не может вернуться обратно в пищевод, она просто стоит в желудке, и ваш организм начинает решать проблему единственным доступным ему способом.

53: Он включает внутренний нагреватель, тело начинает расходовать свою собственную тепловую энергию на то, чтобы довести эту воду до приемлемой температуры тепло отбирается у соседних органов, у печени, у почек, у поджелудочной, и пока этот процесс идёт вода.

54: В желудке смешивается с остатками желудочного Сока, окисляется, теряет свои свойства, когда она наконец то нагревается и привратник открывается в кишечник поступает уже не чистая живая вода, а мутная, бесполезная для гидротации жидкость результат вы

55: Чувствуете тяжесть в животе, вздутие, странное ощущение, будто вы выпили что-то лишнее, а тем временем на клеточном уровне ничего не изменилось, мозг по прежнему обезвожен, кровь по прежнему густая, почки по прежнему перегружены, стакан воды был выпит.

56: Но цели своей он не достиг, и это создаёт ещё 1 порочный круг человек, который регулярно пьёт холодную воду утром, со временем начинает избегать воды вообще, потому что подсознательно связывает утренний стакан с дискомфортом, с тяжестью, с бульканьем живо.

57: Он говорит себе мне плохо от воды, значит, вода мне не подходит и переходит исключительно на кофе или чай. Обезвоживание усиливается, проблемы нарастают, а виновата была не вода, а её температура. Теперь давайте проделаем тот же самый путь, но.

58: С 1 изменением вместо холодной воды вы берете воду, подогретую до 40 50 градусов, не кипяток, тёплую, комфортную, чуть горячее температуры вашего тела и делаете 1 глоток. Тёплая вода проходит по пищеводу, и уже здесь начинаются

59: Отличия. Вместо спазма вы получаете расслабление. Тепло мягко воздействует на мышцы пищевода, снимая ночное напряжение, смывая слизь, которая скопилась за часы сна. Пищевод буквально просыпается и говорит я готов работать дальше. Вода попадает в же

60: Желудок и здесь внимание происходит принципиально другой сценарий привратник не захлопывается, наоборот, он распознает тёплую воду как безопасное вещество, которое не нуждается в переваривании и не угрожает кишечнику. Клапан открывается почти мгновенно.

61: Анатомии есть понятие малая кривизна желудка это своеобразный жёлоб на внутренней стенке, который позволяет жидкости проскакивать транзитом, минуя основной отдел, где происходит переваривание пищи. Тёплая вода пролетает по этому жёлобу, как по горке и сразу.

62: Оказывается, в двенадцатиперстной кишке здесь начинается активное всасывание. Молекулы воды проникают через стенку кишечника и попадают в кровоток через 10, 15 минут после того, как вы сделали 1 глоток, эта вода уже работает внутри вас, она разжижает

63: Плазму крови, снижая её вязкость сердцу моментально становится легче, ему больше не нужно проталкивать густой кисель через узкие трубы давление мягко снижается, риск тромбообразования падает одновременно эта вода добирается до почек, она запускает мягкий

64: Процесс фильтрации. Почки начинают выводить мочевую кислоту, креатинин и другие продукты ночного метаболизма. Она доходит до кожи, увлажняя её изнутри. Она попадает в мозг, который на 60% состоит из воды, и туман в голове начинает рассеиваться. Знаете?

65: Почему после бессонной ночи голова тяжёлая и мысли путаются не только от недосыпа, мозг обезвожен, его нейроны не получают достаточно жидкости для нормальной передачи электрических импульсов, стакан тёплой воды это как перезагрузка компьютера, который начал зависать.

66: Вы ещё не съели завтрак, вы ещё даже не почистили зубы, а ваш организм уже запустил полноценную утреннюю программу. Кровь разжижена, желудок пробудился, кишечник готовится к работе, почки включились, мозг получил своё топливо. Все это от 1.

67: 1 стакана воды правильной температуры. Вот вам формула, которую стоит запомнить холодная вода забирает энергию и создаёт застой. Тёплая вода даёт энергию и запускает движению 2 стакана воды, 1 молекула разница в пятна.

68: Градусов. Последствия колоссальные. И вот что поразительно, когда я рассказываю это пациентам, у большинства из них 1 и та же реакция. Они говорят, почему мне никто раньше этого не сказал, почему в школе не учили, почему в поликлинике не объяснили и я

69: Понимаю это удивление. Мы живём в мире, где нам подробно объясняют, как пользоваться смартфоном, но не объясняют, как правильно пользоваться собственным телом. Мы знаем, какое масло заливать в двигатель автомобиля, но не знаем, какой температуры воду заливать в себя. Это нелепо.

70: И это нужно менять, но это, поверьте, только начало, потому что влияние температуры воды уходит далеко за пределы желудка. Во 2 части мы разберём, как холодная вода превращает жиры в вашем кишечнике в цемент и как Тёплая вода растворяет их без следа. Мы поговорим о блуждаю.

71: Нерве, самом загадочном нерве в человеческом теле, и о том, почему стакан ледяной воды может вызвать у вас сонливость, а стакан тёплой снять головную боль. Мы затронем тему, о которой миллионы людей стесняются говорить вслух хронические запоры, и я покажу вам, как

72: 1 простая привычка может решить эту проблему без единого лекарства. А ещё мы поговорим о почках тех самых фильтрах, которые каждое утро задыхаются от густой крови и молча формируют камни, о которых вы узнаете только тогда, когда станет очень больно. Оставайтесь дальше.

73: Будет ещё интереснее, чтобы вы раз и навсегда поняли, что делает температура воды с жирами внутри вашего тела. Давайте проведём мысленный эксперимент простой, бытовой, но очень наглядный.

74: Представьте, что вы поужинали, пожарили мясо на сковороде, поели, оставили посуду на столе и легли спать. Утром вы подходите к плите и видите, что жир на сковороде застыл, он превратился в белую плотную восковую корку. Попробуйте отмыть эту сково.

75: Холодной водой из под крана откройте кран на полную, направьте струю прямо на жир, что произойдёт. Ничего, абсолютно ничего. Холодная вода не растворит застывший жир, она сделает его ещё более плотным, ещё более вязким, ещё более липким.

76: Жир намертво прилипнет к металлу, и, чтобы его содрать, вам придётся тереть губкой до боли в пальцах. А теперь включите горячую воду, направьте струю на ту же сковороду, что происходит? Жир моментально тает, он превращается из твёрдой корки в жидкую.

77: Плёнку, которая легко стекает и смывается в раковину даже без моющего средства. Просто горячая вода. Так вот, то, что вы только что представили со сковородой, это не просто метафора, это буквальное описание того, что происходит внутри вашего пищеварительного

78: Такта когда вы едите, особенно если в вашем рационе есть мясо, сливочное масло, сыр, жареные блюда, а они есть в рационе подавляющего большинства, часть Жиров неизбежно остаётся на внутренних стенках пищевода и желудка, тонкая, почти невидимая пле.

79: Липидов покрывает слизистую. Это нормальный процесс, организм постепенно с этим справляется, но вот вопрос что происходит, когда на эту жировую плёнку попадает холодная вода Ровно тоже, что и со сковородкой жир затвердевает, он становится плотным, вяз.

80: И практически нерастворимым. И самое опасное, он начинает оседать не только на стенках желудка, но и ниже на ворсинках тонкого кишечника. Напомню, ворсинки тонкого кишечника это миллионы микроскопических выростов, через которые ваш организм вса.

81: Все полезное из пищи, витамины, минералы, аминокислоты, глюкоза все это проникает в кровь именно через эти крошечные волоски, когда они залеплены слоем затвердевшего жира, всасывание прекращается, пища проходит через кишечник транзитом.

82: Вы едите, но не получаете питания. Тело голодает при полном холодильнике. И вот вам ещё 1 неприятная правда человек, у которого ворсинки кишечника постоянно залеплены жировой плёнкой. Может, есть самую здоровую пищу в мире свежие овощи, качественный белок.

83: Дорогие витамины и не получать от них почти ничего. Организм просто не может усвоить то, что вы в него кладёте. Вы тратите деньги на правильное питание, но результат 0, потому что механизм всасывания заблокирован и причина не в еде, а в том, чем вы её запи.

84: И какой водой начинаете своё утро. И это ещё не все. Застывший жир на ворсинках это идеальная среда для размножения патогенных бактерий. Тёплая, влажная питательная мечта для любого микроба начинаются процессы гниения брожения. Оба

85: One токсинов вы чувствуете это как вздутие газы, неприятный привкус во рту по утрам, тяжесть после еды, но не связываете с температурой воды, которую пьёте теперь Тёплая вода. Когда она попадает в кишечник, она работает точно так же, как горячая вода на жир.

86: Сковороде тепло расплавляет застывшие липиды, превращая их в эмульсию жидкую подвижную смесь, которая легко смывается со стенок и выводится естественным путём. Ворсинки освобождаются, всасывание восстанавливается. Гастроэнтерологи называют это

87: Тарным эффектом тёплой воды она буквально моет ваш кишечник изнутри, не давая токсинам накапливаться и отравлять кровь. Запомните этот образ. Холодная вода это попытка отмыть жирную сковороду ледяной струёй. Тёплая вода это горячий душ для вашего, кишеч.

88: Разница в результате огромная кстати, именно этот механизм объясняет, почему в странах азии, в Китае, в Японии, в корее традиция пить тёплую горячую воду существует тысячелетиями, там не пьют ледяной воды в ресторанах вам подадут горячий чай или тёплую воду.

89: И обратите внимание, уровень ожирения в этих странах исторически значительно ниже, чем в западных странах, где привычка пить холодные напитки со льдом возведена в культ. Конечно, ожирение это многофакторная проблема, и сводить все к температуре воды было бы наивно, но

90: Игнорировать эту корреляцию тоже нельзя. Блуждающий нерв пульт управления вашим телом. Теперь мы переходим к теме, которая может показаться вам неожиданной. Какое отношение температура выпитой воды имеет к вашей нервной системе.

91: Оказывается, самое прямое, и чтобы это понять, нам нужно познакомиться с 1 из самых удивительных нервов в человеческом теле. Его называют блуждающим нервом или на латыни вагусом. Вагус это 10 пара черепных нервов. Он начинается в стволе Голов.

92: Мозга, и оттуда, как длинный кабель, тянется вниз через шею, вдоль пищевода, мимо сердца и Лёгких до самого кишечника. Это 1 из самых длинных нервных магистралей в теле, и она выполняет колоссальную работу. Вагус управляет частотой сердечных

93: Сокращений, глубиной дыхания, выработкой желудочного Сока, перистальтикой кишечника и десятками других жизненно важных функций. По сути, блуждающий нерв это главный кабель связи между мозгом и внутренними органами. Если он работает правильно все.

94: Тело функционирует слаженно если он перевозбуждён или подавлен, начинаются сбои, которые люди часто списывают на стресс, усталость или возраст, а теперь ключевой момент блуждающий нерв проходит в непосредственной близости от пищевода практически вплотную.

95: Он крайне чувствителен к изменениям температуры. Вспомните ощущение, когда в жаркий день вы выпиваете стакан ледяной воды. Казалось бы, должно стать бодрее свежее. Но вместо этого вы чувствуете странную вялость. Хочется не бегать, и

96: Работать, а прилечь и подремать появляется какая-то необъяснимая тяжесть этому есть чёткое нейрофизиологическое объяснение когда ледяная вода проходит по пищеводу, она резко охлаждает проходящий рядом блуждающий нерв для организма это мощ.

97: Сигнал тревоги вагус в ответ рефлекторно замедляет частоту сердечных сокращений это явление называется рефлекторной брадикардией, буквально замедление сердца одновременно падает температура ядра тела, замедляется обмен веществ, организм.

98: Им переходит в режим энергосбережения, он как бы говорит, внутри стало холодно, значит, нужно сжаться, затаиться, экономить ресурсы. Вместо утренней бодрости вы получаете торможение всей системы. Мозг работает в полсилы мышцы.

99: Расслабляются не от покоя, а от нехватки энергии. Пищеварение встаёт 1 стакан холодной воды, и ваше тело решает, что утро ещё не наступило. Многие люди, кстати, привыкли к этому состоянию и считают его нормой. Они думают, что утренняя вялость это их

100: Особенность. Их тип говорят, я не жаворонок. Мне нужно 2 часа, чтобы раскачаться. А на самом деле их организм каждое утро получает порцию холодового стресса, который тормозит все системы через блуждающий нерв. Уберите этот стресс, и вы удивитесь, как

101: Каким бодрым может быть ваше утро? Тёплая вода действует на блуждающий нерв Ровно наоборот мягкое комфортное тепло, проходящее вдоль пищевода, не вызывает тревоги, оно успокаивает вагус, активируя так называемую парасимпатическую ветвь нервной системы.

102: Самую, которая отвечает за режим отдыхай и переваривай. Но парадокс в том, что именно мягкая активация парасимпатики утром не тормозит вас, а наоборот, снимает ночные спазмы и позволяет телу перейти к нормальной дневной работе. Практический пример, если вы

103: Просыпаетесь с головной болью, а это знакомо миллионам людей. Очень часто причина не в мигрени и не в высоком давлении. Причина в спазме Глубоких мышц, шеи и сосудов головы, который накопился за ночь. Вы всю ночь лежали в не самой удобной позе мышцы.

104: Текли кровоток, через позвоночные артерии, нарушился стакан тёплой воды, мягко прогревает зону пищевода и шеи, изнутри, тепло рефлекторно передаётся на соседние мышцы, они расслабляются, кровоток восстанавливается, и головная боль отступает без таблетки.

105: Без химии за 10:15 минут тоже самое работает с утренним дискомфортом в животе, с ощущением крутит или тянет, которое многие испытывают на фоне стресса. Это нервный спазм, и Тёплая вода снимает его мягко и физиологично. Есть ещё?

106: Ещё 1 интересный эффект, связанный с вагусом, о котором мало кто знает блуждающий нерв это двусторонняя магистраль. По нему сигналы идут не только от мозга к органам, но и обратно от органов к мозгу около 80% нервных волокон вагуса афферентно.

107: То есть они несут информацию снизу вверх. Это значит, что состояние вашего желудка и кишечника напрямую влияет на ваше настроение и когнитивные способности. Когда желудок спазмирован холодом, вагус передаёт мозгу сигнал тревоги, вы чувствуете необъяснимую?

108: Тревожность, раздражительность, трудности с концентрацией когда желудок расслаблен и согреет вагус, передаёт сигнал покоя, голова проясняется, настроение, выравнивается 1 стакан тёплой воды, и вы начинаете день не в режиме тревоги, а в режиме спокойной.

109: Готовности, кишечник, утренний запуск без лекарств. Давайте поговорим о теме, которую многие считают неловкой, но которая напрямую влияет на качество жизни миллионов людей, хронические запоры и Вялый кишечник. По статистике от этой пробле

110: Страдает каждый 5 взрослый человек. Люди годами принимают слабительные, пьют какие-то травяные сборы, мучаются, а решение лежит буквально в стакане воды. Вот как это работает утром ваш толстый кишечник находится в состоянии покоя. Он

111: Как фабрика, на которой выключили конвейер, чтобы перистальтика, волнообразные мышечные сокращения стенок кишечника запустилась, нужен мощный стартовый импульс в физиологии он называется гастроколический рефлексом, суть его проста когда желудок растя.

112: Тягивается от поступившей еды или жидкости, он посылает нервный сигнал толстому кишечнику. Этот сигнал означает сверху идёт новая порция, освободи место внизу, и вот здесь температура воды играет решающую роль, холодная вода, как мы уже разобрали, вызывает

113: Спазм желудка и застревает в нём желудок не растягивается нормально, сигнал до кишечника не доходит или доходит слабым, невнятным, гастроколический рефлекс не срабатывает, кишечник продолжает спать Тёплая вода, идеальный триггер, она не вызывает спазма.

114: Она мягко растягивает стенки желудка и одновременно согревает их привратник открывается, вода движется дальше, а желудок посылает в толстую кишку чёткий мощный сигнал пора работать, перистальтика запускается плавно, но уверенно, без рывков, без болей.

115: Из мучительных потуг, кстати, этот же механизм объясняет, почему во многих культурах день начинается с тёплого напитка в Индии веками пьют тёплую воду с утра в Китае, Японии горячий чай или просто горячую воду это не случайность и не суеверие тысячелетия наблю.

116: Привели разные народы к 1 и тому же выводу Тёплая жидкость натощак это ключ к хорошему пищеварению и самочувствию. Просто раньше люди формулировали это на языке традиций, а сегодня мы можем объяснить на языке физиологии это самый естественный, самый физио,

117: Логичный способ наладить регулярный утренний стул. Вы не принимаете химию, вы не насилуете свой организм, вы просто даёте ему тот сигнал, который он ждёт каждое утро, тёплую воду на пустой желудок и кишечник отвечает благодарностью, причём результат

118: Приходит быстро. Большинство людей замечают улучшение перистальтики уже в первые 2, 3 дня, не через месяц, не через полгода, через несколько дней. Потому что вы не лечите болезнь, вы устраняете причину сбоя. Почему это так важно? Потому что-то

119: То, что скапливается в толстом кишечнике за ночь, это продукты распада, токсины, отработанные вещества, которые организм должен вывести наружу, если они задерживаются дольше положенного, начинается обратное всасывание токсины из каловых масс проникают обратно.

120: Через стенки кишки в кровоток это называется аутоинтоксикацией, самоотравлением, и оно проявляется симптомами, которые люди годами не могут объяснить утренняя тяжесть в голове, серый цвет лица, неприятный запах изо рта даже после чистки зубов хроническая.

121: Усталость, раздражительность я видел пациентов, которые годами ходили по неврологам с жалобой на хроническую усталость, и никто не мог найти причину, а причина была банальна Вялый кишечник, который не очищался вовремя токсины циркулировали в крови, отравляя мозг печень.

122: Кожу. И когда эти люди начинали правильно пить воду по утрам, усталость отступала, потому что тело наконец то перестало отравлять само себя чистый кишечник это чистая кровь, чистая кровь, это чистая кожа, ясная голова и лёгкое тело и все

123: Начинается с 1 стакана воды, правильной температуры. Я часто слышу от пациентов, доктор. Я перепробовал все слабительные, ничего не помогает. И когда я спрашиваю, что они пьют 1 делом, утром, ответ почти всегда 1 кофе или ничего, когда

124: Меняют этот единственный элемент, заменяют утренний кофе на стакан тёплой воды. Результат часто приходит уже на 2 или 3 день. Организм ждал этого сигнала. Он просто не получал его последний орган, о котором я хочу поговорить в этой части. Это почки.

125: Ваши главные фильтры 2 маленьких органа, каждый размером с кулак, которые ежедневно прокачивают через себя около 180 литров крови. Они отделяют полезное от вредного, возвращают в кровь то, что нужно, и выводят с мочой то, что должно покинуть тело.

126: Теперь представьте себе кофейный фильтр, обычный бумажный фильтр, через который вы пропускаете воду, чтобы получить кофе. А теперь представьте, что вместо воды через этот фильтр пытаются протолкнуть густую вязкую смолу, что произойдёт фильтр моментально.

127: Бьётся жидкость, перестанет проходить давление на фильтр, возрастёт и он либо порвётся, либо просто перестанет работать. Именно это и происходит с почками, когда они вынуждены фильтровать густую обезвоженную утреннюю кровь. Концентрация солей в моче резко возрастает.

128: Мочевая кислота, аксалаты, кальций все эти вещества в высокой концентрации начинают кристаллизоваться, они формируют микрокристаллы, которые со временем слипаются в камни. Почечно каменная болезнь 1 из самых болезненных состояний, которое может испытать человек.

129: И она часто начинается именно с хронического утреннего обезвоживания люди приходят к уролог с камнем в почке и удивляются, как это произошло я же вроде здоров, а ответ простой годы утренних часов без глотка воды, годы густой крови, текущей через почеч.

130: Фильтры. И вот результат, когда вы выпиваете стакан тёплой воды натощак, происходит обратный процесс, вода быстро всасывается, попадает в кровоток и разжижает плазму. Объём циркулирующей жидкости увеличивается, почки получают кровь нормальной консистенции и начина

131: Фильтровать её легко, без надрыва. Они активно выводят мочевую кислоту. Креатинин, остатки ночного метаболизма. Моча становится светлой, почти прозрачной, и это главный визуальный индикатор того, что ваш организм достаточно увлажнён. И ещё 1 момент

132: Который удивляет многих люди, которые начинают регулярно пить тёплую воду по утрам, через несколько дней замечают, что у них исчезают утренние отёки под глазами, на пальцах, на лодыжках. Казалось бы, парадокс вы пьёте больше воды, а отёки уходят, но в физиологии нет парадо.

133: Отёки это очень часто не избыток воды, а реакция организма на её дефицит когда тело чувствует, что воды не хватает, оно начинает в панике удерживать жидкость в тканях, запасать на чёрный день, как только вы даёте ему качественную легкоусваиваемую тёплую воду.

134: Оно перестаёт паниковать и спокойно отпускает лишнее, отёки спадают, лицо становится чётче, кольца на пальцах перестают врезаться, это как с человеком, который пережил голод, когда еды мало, он начинает запасать каждую крошку, но когда пища поступает регулярно и в доста.

135: Потребность в запасах отпадает, ваш организм работает по тому же принципу дайте ему воду, и он перестанет цепляться за каждую каплю. Мы с вами разобрали, как Тёплая вода влияет на кровь, на желудок, на кишечник, на нервную систему и на почки. Картина уже впечатляюща.

136: Но впереди нас ждёт ещё 1 важнейшая тема тема, которая волнует без преувеличения каждого, как этот простой утренний ритуал влияет на вашу внешность, можно ли с помощью стакана воды, правильной температуры реально улучшить состояние кожи? Почему?

137: Акны, тусклый цвет лица и ранние морщины часто связаны не с кремами и не с генетикой, а с тем, что вы пьёте или не пьёте утром и, наконец, я дам вам точный протокол, какая температура, какой объём, как пить, в каком положении тела и какие добавки.

138: Усиливают эффект, а какие разрушают зубную эмаль и провоцируют приступ колики все это в 3 части. Не переключайтесь, мы привыкли тратить огромные деньги на кремы, сыворотки.

139: Маски и уколы красоты, пытаясь вернуть коже сияние и упругость. Косметическая индустрия это многомиллиардный рынок, который строится на 1 простом убеждении. Красота наносится снаружи. Но давайте посмотрим на кожу глазами не маркетолога, а физиолога. Кожа это

140: Периферийный орган это значит, что в иерархии вашего тела она стоит на последнем месте по приоритету снабжения, когда внутри организма все хорошо, воды достаточно, кровь текучая, кислорода хватает, кожа получает своё и выглядит здоровой. Но как только возникает дефицит,

141: Кожа 1 попадает под удар, организм рассуждает просто сердце важнее кожи, мозг важнее кожи, почки важнее кожи, и он перенаправляет ресурсы к жизненно важным органам, оставляя кожу на голодном пайке. Представьте себе 2 яблока 1.

142: Только что сорванное с ветки, сочное, Гладкая, с блестящей кожицей, 2, пролежавшее на подоконнике 2 месяца, сморщенное, потемневшее, с глубокими складками, разница между ними не в сорте и не в удобрениях разница исключительно в Коли.

143: Влаги внутри клеток. Вы можете сколько угодно мазать засохшее яблоко кремом снаружи оно не станет снова наливным. Увлажнение должно идти изнутри. И вот здесь температура воды, которую вы пьёте утром, играет ключевую роль. Речь идёт о ми.

144: Циркуляции, движение крови по мельчайшим сосудам капиллярам, которые пронизывают каждый миллиметр вашей кожи. Именно по этим микроскопическим трубочкам к клеткам кожи доставляется кислород, питательные вещества и, конечно, влага, когда вы пьёте холодную воду,

145: Натощак происходит спазм этих капилляров, сосуды сжимаются, просвет сужается, кровоток замедляется, кожа бледнеет, приобретает тот самый серый землистый оттенок, который не скроешь никаким тональным кремом. Питание клеток прекращается на время спазма. И если

146: Такой спазм повторяется каждое утро месяц за месяцем, год за годом кожа хронически недополучает ресурсы, она стареет быстрее, чем должна Тёплая вода, работает как мягкий вазы дилататор вещество, расширяющее сосуды, тепло изнутри расслабляет стенки артерии.

147: Пол и капилляров кровь приливает к коже вы можете заметить это даже в зеркале через 15 20 минут после стакана тёплой воды на щеках появляется Лёгкий здоровый румянец это не косметика, это ваш организм, говорит, капилляры открылись, кожа получила кислород и peter.

148: Знаете, что делают косметологи? Когда готовят кожу к процедурам? Они распаривают её, наносят тёплые компрессы, используют пар. Зачем? Чтобы расширить поры и капилляры, чтобы усилить кровоток, чтобы кожа стала восприимчивой к воздействию стакан?

149: Тёплой воды делает тоже самое, но изнутри вы, по сути, проводите мини процедуру. Каждое утро бесплатно и без записи к специалисту. Кроме того, Тёплая вода напрямую влияет на коллаген и эластин. 2 белка, от которых зависит молодость вашего лица. Коллаген отвечает за

150: Упругость эластин за способность кожи возвращаться в исходное состояние после нажатия или мимического движения оба этих белка требуют водной среды для поддержания своей структуры при хроническом обезвоживании они становятся хрупкими, ломкими, кожа теряет тур.

151: Ту самую способность пружинить, и на ней начинают проявляться мелкие морщинки, которые особенно заметны по утрам, когда лицо хранит заломы от подушки часами, женщины, которые вводят привычку пить тёплую воду натощак, часто рассказывают мне, что уже через 2 3 недели.

152: Отмечают утренние заломы на лице стали исчезать значительно быстрее мелкие сухост ые морщинки разгладились, кожа стала более плотной и напитанной, и это без единого нового крема в косметичке просто вода правильной температуры, выпитая в правильное время.

153: Причём этот эффект имеет кумулятивную природу, он накапливается 1 неделю вы видите улучшение тонуса и цвета лица. Через месяц окружающие начинают замечать, что вы выглядите отдохнувшей через 3 месяца регулярной практики. Кожа меняет своё базовое состояние.

154: Она становится более увлажнённой, более эластичной, более устойчивой к стрессам. Вы, по сути, перезагружаете механизм снабжения кожи изнутри, и это то, чего не может дать ни 1 наружный крем, какой бы дорогой он ни был. Ещё 1 вопрос, который мне задают.

155: Постоянно. Есть ли связь между прыщами и стаканом воды? Есть, и она прямая кожа. Это орган выделения. 1 из нескольких каналов, через которые тело избавляется от того, что ему не нужно. Основные каналы это кишечник, почки и потовые железы.

156: Когда главные каналы работают исправно, коже не приходится брать на себя чужую нагрузку, но когда кишечник Вялый и не очищается вовремя, когда почки перегружены густой кровью, когда токсины задерживаются в организме дольше положенного, тело начинает искать запасные выходы.

157: Для этих отходов и находит их через поры кожи воспаления на лице гнойные высыпания акне. Очень часто это не проблема кожи как таковой, это крик о помощи вашего кишечника и ваших почек, они не справляются, и организм в панике выбрасывает

158: Токсины через лицо. Теперь соберите картину целиком. Тёплая вода натощак запускает кишечник. Мы уже это разобрали. Тёплая вода разжижает кровь и облегчает работу почек. Это тоже разобрали. То есть 1 стаканом вы включаете оба главных канала очистки. Нагрузка на

159: Кожу падает. Организму больше не нужно выбрасывать мусор через поры воспаление утихает, высыпания начинают сходить. Я не говорю, что стакан воды вылечит тяжёлую форму акны это сложное заболевание с множеством факторов. Но я говорю, что для огромного количества людей страда

160: От так называемых бытовых высыпаний именно налаживание утреннего водного режима становится переломным моментом мне рассказывал 1 мой коллега дерматолог, он стал рекомендовать своим пациентам с хроническими высыпаниями начинать день со стакана тёплой воды параллельно с основным лечением.

161: И был поражён результатами. У многих из них скорость заживления воспаления увеличилась, а количество новых высыпаний заметно сократилось. Дело в том, что когда вы разгружаете кожу от функции выделения токсинов, у неё появляются ресурсы для нормального восстановления и защиты. Она

162: Перестаёт быть мусоропроводом и начинает быть тем, чем должна быть здоровым, красивым, живым органом. Перейдём к теме, вокруг которой сломано, пожалуй, больше всего Копий в мире диетологии можно ли похудеть с помощью воды и если да, то какой холодной или тёплой?

163: В интернете невероятно популярен совет пейте ледяную воду, потому что организм потратит калории на её нагревание. Давайте разберём это с точки зрения не блогера, а физиолога. Математически, да, это верно. Чтобы нагреть стакан ледяной воды до температуры тела. Организм

164: Потратит примерно 10:15 килокалорий это факт. И спорить с термодинамикой бессмысленно, но и вот здесь начинается реальность. Какой ценой вы получите эти жалкие 15 калорий, мы уже подробно разобрали. Холодная вода вызывает спазм желудка, застревает.

165: Внутри парализует привратник, тормозит перистальтику, замедляет ферментативные реакции. Все процессы расщепления, в том числе расщепления Жиров, замедляются. Вы экономите 15 калорий на нагреве и теряете сотни калорий на торможении метаболизма. Это как ехать на

166: Машине с нажатым тормозом, да, бензин тратится, но вы никуда не едете. Более того, вы изнашиваете тормозные колодки, так и организм. Вместо похудения вы получаете стресс, застой и дополнительный износ пищеварительной системы. Тёплая вода работает по совершенно

167: Другому принципу она запускает процесс, который называется термогенезом, выработкой тепла внутри тела. Когда внутренняя температура организма повышается даже на полградуса. Скорость метаболизма возрастает примерно на 10 12%. Это биохимический закон.

168: Ферменты, расщепляющие жиры и углеводы, работают быстрее. В более тёплой среде реакции ускоряются, калории сжигаются эффективнее 10 12%. Это не мелочь. Это означает, что ваш организм ежедневно, без дополнительных усилий с вашей стороны, расхо.

169: На сотни калорий больше просто потому, что вы изменили 1 элемент утреннего ритуала. Кроме того, мы уже говорили о том, как Тёплая вода эмульгирует жиры в кишечнике, буквально растворяет их и не даёт оседать на стенках. Это означает, что жиры из пищи не задержи.

170: Внутри, а выводятся естественным путём. Вы не просто ускоряете метаболизм, вы уменьшаете количество жира, которое организм успевает усвоить. И есть ещё 1 тонкий, но важный механизм, связанный с лимфатической системой лимфа, это жидкость.

171: Которая омывает все клетки тела и выносит из них продукты распада. Лимфатическая система, в отличие от кровеносной, не имеет собственного насоса, у крови есть сердце, а у лимфы нет, она движется только за счёт мышечных сокращений и за счёт температуры.

172: Тепло разжижает лимфу, делает её более текучей стакан тёплой воды с утра. Это по сути, бесплатный лимфодренаж. Вы запускаете движение жидкости, которая вымывает продукты распада из жировых депо. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют

173: Тёплое питье, натощак тем, кто достиг так называемого плато в похудении, когда вес встал и не снижается, несмотря на диету и тренировки. И ещё 1 практический момент. Тёплая вода перед завтраком снижает аппетит не потому, что она заполняет желудок. Это

174: Временный и неэффективный трюк, а потому, что она нормализует работу гормонов голода. Когда организм обезвожен, он часто путает жажду с голодом. Вы думаете, что хотите есть, а на самом деле вам нужна вода, выпивая стакан тёплой воды за 20:30 минут до

175: Завтрака, вы позволяете телу разобраться в своих сигналах и нередко обнаруживаете, что на завтрак вам нужно значительно меньше еды, чем вы привыкли, не потому, что вы заставляете себя есть меньше, а потому, что тело наконец то получило то, что ему на самом деле было нужно.

176: Боль когда таблетку можно не доставать, и последний важный аспект прежде чем мы перейдём к практическому протоколу боль, мы привыкли при любой боли тянуться к аптечке голова болит, обезболивающее, живот крутит спазмолитик, менструальные боли снова таблет.

177: Мы нагружаем печень химией, даже не задумываясь, что во многих случаях боль это следствие спазма, мышцы или сосуды судорожно сжались, перекрыли кровоток, и вы чувствуете боль, Тёплая вода 1 из самых эффективных природных спазмолитиков.

178: Попадая в желудок, тепло рефлекторно передаётся на соседние органы Гладкая мускулатура, мышцы, которые окружают матку, кишечник сосуды расслабляется, кровоток восстанавливается, боль утихает не мгновенно, как от инъекции, но мягко.

179: Устойчиво и без побочных эффектов. Особенно это актуально для людей с синдромом раздражённого кишечника. Это состояние, при котором человек живёт в постоянном дискомфорте. Вздутие рези, непредсказуемый стул, замена Холодных напитков на тёплую воду. Натощак очень

180: Часто значительно облегчает симптоматику уже в 1 неделю не потому, что Тёплая вода это чудо лекарство, а потому, что она убирает 1 из главных причин дискомфорта хронический спазм, вызванный термическим стрессом женщины, которые страдают от болезненных менструаций.

181: Тоже часто отмечают улучшение после перехода на тёплую воду по утрам логика та же Тёплая жидкость снимает спазм гладкой мускулатуры матки это не заменяет визит к гинекологу, если боль сильная, но как ежедневная поддерживающая привычка, работает заметно мно.

182: Мои пациентки рассказывают, что количество обезболивающих, которые они принимают в критические дни, сократилось вдвое, а иногда и больше. Итак, мы с вами прошли долгий путь от анатомии до нервной системы, от кишечника до кожи. Теперь пришло время собрать все это в

183: Чёткий, понятный протокол действий, потому что знать теорию это только половина дела если пить тёплую воду неправильно, можно не помочь себе, а навредить в медицине именно доза и способ применения отделяют лекарство от яда 1 и самый главный пара.

184: Температура многие люди, услышав слова горячая вода, хватают чайник, который только что закипел, и наливают себе кипяток это категорически нельзя делать всемирная организация здравоохранения официально классифицировала напитки горячая 6.

185: 10 5 градусов, как вероятные канцерогены, регулярное ошпаривание пищевода вызывает микроожоги слизистой клетки, вынужденные постоянно восстанавливаться в аварийном режиме, могут мутировать риск онкологии пищевода при систематическом употреблении обжигающих

186: Напитков возрастает в разы. Нам не нужен кипяток. Нам нужна вода температурой от 40 до 50 градусов. Как определить эту температуру без термометра? Очень просто. Сделайте маленький глоток. Вода должна быть ощутимо теплее температуры вашего рта. Вы должны чувствовать

187: Тепло, проходящее внутрь, но она не должна обжигать. Если вам хочется подуть на воду перед глотком. Это слишком горячо. Если вы пьёте и вообще не чувствуете тепла, это слишком холодно. Практическая формула. Если у вас обычный чайник и нет термопота, смешайте 1 треть кипят.

188: И 2 трети воды комнатной температуры. Эта пропорция даёт именно тот диапазон, который нужен Тёплая, комфортная, безопасная для слизистой вода. 2 параметр, положение тела. Вы удивитесь, но пить воду стоя и сидя, это 2 совершенно разных физиологических

189: Процесса, когда вы стоите, особенно если торопитесь и делаете большие глотки, вода под действием гравитации падает в желудок с большой скоростью и ударяет по его нижней стенке. Это создаёт избыточную нагрузку на сфинктеры. Кроме того, в положении стоя почки работают в несколько

190: Ином режиме фильтрации и жидкость хуже задерживается в тканях, она быстрее пролетает транзитом в мочевой пузырь, не успевая напитать клетки пить нужно, сидя в этом положении, тело расслаблено, мышцы не напряжены, нервная система спокойна, вода поступает в желудок, плав.

191: Без удара почки фильтруют жидкость более качественно. Влага лучше задерживается в тканях. Это не эзотерика, это элементарная механика тела. 3 параметр. Скорость. Никогда не пейте воду залпом. У организма нет шланга, чтобы всасывать жидкость мгновенно

192: Когда вы глотаете большими порциями, вода не успевает смешаться со слюной, а слюна это не просто влага во рту слюна имеет щелочную реакцию среда в желудке Кислая, когда вода смешивается со слюной во рту, она приобретает нейтрализующие свойства и мягко стабилизирует кисло.

193: Желудка. Если же вы заливаете воду залпом, минуя этот этап, вода попадает в кислотную среду голой и может вызвать дискомфорт. Правильный метод маленький глоток подержать во рту 2 3 секунды, позволить слюне смешаться с водой, проглотить следующий глоток.

194: Весь стакан за 3 5 минут. Не спешите, воспринимайте это как утреннюю медитацию, как первые минуты настройки на день. 4 параметр. Объём оптимальное количество 1 стакан, то есть примерно 200 250 миллилитров. Не нужно пить литр за раз.

195: Больше не значит лучше. Желудок натощак имеет объём около 50 миллилитров и может комфортно растягиваться примерно до 300. Если вы зальёте в него поллитра, вы создадите избыточное давление, дискомфорт и тошноту. 1 стакана вполне достаточно, чтобы запустить.

196: Все механизмы, о которых мы говорили через 20, 30 минут после воды можно завтракать. И 5 параметр регулярность 1 раз это эксперимент 2 раза совпадение. Результат вы увидите только при ежедневном повторении. Организму нужно время, чтобы

197: Перестроиться, чтобы привыкнуть к новому режиму. Дайте ему хотя бы 1 неделю, и он ответит вам благодарностью. Интернет переполнен советами. Добавьте в воду лимон, мед, имбирь, куркуму, соду, яблочный уксус. Давайте разберём самые популярные рекомендации.

198: С точки зрения доказательной медицины, спокойно, без фанатизма. Лимон лимонный сок это источник цитратов, которые действительно препятствуют образованию камней в почках. Это хороший источник витамина ц. Лимонная вода стимулирует печень, бодрит, придаёт.

199: Приятный вкус, но есть 1 серьёзная проблема лимонная кислота агрессивный враг зубной эмали. Если вы пьёте лимонную воду каждое утро, через несколько месяцев вы рискуете получить эрозию эмали и мучительную чувствительность зубов. Правила безопасности. Если пьёте воду с.

200: Лимонном только через трубочку, чтобы жидкость минимально контактировала с зубами. И обязательно прополощите рот чистой водой. После категорический запрет для людей с гастритом, с повышенной кислотностью и с язвенной болезнью. Для них лимонная вода натощак это не оздоровление.

201: А путь к обострению мед многие считают его безобидной и полезной альтернативой сахару, но для вашей поджелудочной железы утром на пустой желудок. Принципиальной разницы между медом и сахаром нет, мед это быстрые углеводы, это мощный удар глюкозы, сахар.

202: В крови резко взлетает поджелудочная, выбрасывает инсулин, затем сахар также резко падает. И через час вы чувствуете зверский голод. Это классические инсулиновые качели, которые изматывают поджелудочную и ведут к набору веса для людей с инсулинорезистентностью с

203: Бетом 2 типа с лишним весом. Вода с медом натощак это шаг в неправильном направлении. Оставьте мед для дневного чаепития. Утром организму нужна чистая вода без сахарной нагрузки, имбирь и куркума. 2 мощнейших природных противо.

204: Воспалительных средства, они действительно снижают воспаление, стимулируют пищеварение и обладают массой полезных свойств. Их рекламируют на каждом 2 канале о здоровье, но и это критически важно и имбирь, и куркума обладают выраженным желчегонным эффектом.

205: Они заставляют жёлчный пузырь активно сокращаться и выбрасывать желчь. И если в вашем жёлчном пузыре есть камни, а они есть примерно у каждого 3 взрослого человека, причём многие об этом даже не подозревают, потому что камни могут годами лежать бессимптомно мощный желче.

206: Гонный импульс может сдвинуть камень с места. Камень закупоривает жёлчный проток, начинается механическая желтуха, острый панкреатит, и вы оказываетесь на операционном столе. Я видел такие случаи. Человек просто решил оздоровиться. Начал пить куркуму натощак.

207: И через 2 недели попал в хирургию. Поэтому моя настоятельная рекомендация прежде чем начинать пить имбирь или куркуму натощак, сделайте ультразвуковое исследование брюшной полости и убедитесь, что камней нет. Это простое, быстрое и недорогое обследование.

208: Которая может уберечь вас от серьёзной беды. Мой совет как врача. Для большинства людей лучший утренний напиток это просто чистая Тёплая вода, без добавок, без усложнений. Добавки. Это следующий уровень, и к нему нужно подходить осознанно. Жела.

209: После консультации с врачом и базового обследования в медицине не существует средств, которые были бы абсолютно полезны для всех без исключения. И Тёплая вода. Не исключение. Есть категории людей, которым нужно подходить к этому ритуалу. С осторожностью пёр.

210: Группа люди с выраженными отёками на фоне сердечной или почечной недостаточности. Если ваш кардиолог или нефролог ограничил вам суточный объём потребляемой жидкости, придерживайтесь его рекомендаций. Лишний стакан воды для человека с декомпенсированной сердечной

211: Недостаточностью может создать избыточную нагрузку на и без того ослабленное сердце. 2 группа люди в период острого обострения язвенной болезни, когда слизистая желудка воспалена настолько, что любая жидкость вызывает боль в этой ситуации сначала нужно

212: Купировать обострение под наблюдением гастроэнтеролога и только потом, в период ремиссии, вводить утренний водный ритуал для всех остальных. А это подавляющее большинство людей. Тёплая вода натощак является самым безопасным и физиологичным средством поддержания здо.

213: И ещё 1 важное замечание многие спрашивают а можно ли пить минеральную воду вместо обычной здесь нужно различать столовая минеральная вода с низкой минерализацией вполне подходит, а вот лечебно столовые и лечебные Минеральные Воды с высо.

214: Содержанием солей нет, их состав подобран для конкретных заболеваний, и пить их ежедневно, без назначения врача означает перегружать почки избыточными минералами для утреннего ритуала лучше всего подходит обычная фильтрованная вода, подогретая до нужной.

215: Температуры просто безопасно, эффективно.

216: Семидневный эксперимент. Я предлагаю вам провести простой, но показательный эксперимент всего 7 дней. 1 неделя. Этого достаточно, чтобы почувствовать разницу в 1 день. Вы, скорее всего, не заметите ничего особенного, кроме того, что станете

217: И чаще ходить в туалет это нормально почки начинают сбрасывать накопившийся балласт, выводить соли и токсины, которые задерживались из за хронического утреннего обезвоживания. На 3 день вы с удивлением обнаружите, что утром у вас больше нет привычной тяжести в животе, кишеч.

218: Начнёт работать, как часы, мягко, регулярно, без усилий и без стимуляторов. Утренний стул станет стабильным и лёгким. Для многих людей 1 только это изменение меняет качество всего дня. На 5 день перемены станут видны окружающим. Коллеги начнут спрашивать.

219: Выспались ли вы наконец, или вернулись из отпуска? Серый уставший оттенок кожи сменится здоровым тоном, утренние отёки под глазами станут значительно меньше или исчезнут совсем, лицо будет выглядеть чётче, свежее, моложе к 7 дню многие.

220: Люди обнаруживают удивительную вещь им больше не нужна 1 чашка кофе, чтобы открыть глаза, тело просыпается само, появляется Ровная, спокойная природная энергия, без Скачков, без Провалов, без адреналиновых горок не потому, что кофе стал не нужен навсегда.

221: Да, а потому, что вы устранили причину, по которой организм требовал искусственного стимулятора хроническое обезвоживание. Я знаю, что 7 дней это немного, но именно эта неделя станет вашей точкой невозврата, потому что, когда вы на собственном теле почувствуете раз.

222: Когда вы своими глазами увидите, как меняется кожа, как уходит тяжесть, как проясняется голова, вам не захочется возвращаться к прежнему образу жизни. Привычка, которая даёт ощутимый результат, не требует силы воли, она держится сама, наше здоровье.

223: Это не результат 1 чудодейственной процедуры и не следствие 1 дорогой таблетки. Здоровье это сумма маленьких простых рутинных действий, которые мы совершаем каждый день, и стакан тёплой воды. Утром это, возможно, самое маленькое из этих действий он не 100.

224: Стоит ни копейки, он не требует времени, он не требует усилий, но это 1 из лучших инвестиций, которую вы можете сделать в своё будущее здоровье, своего сердца, своих почек, своей кожи, своего мозга в каждое утро, которое начинается не с борьбы за пробужде.

225: А с мягкого, осознанного запуска всех систем начните завтра утром нет, начните сегодня вечером, поставьте на тумбочку рядом с кроватью пустой стакан и чайник пусть это станет вашим 1 шагом, маленьким, простым, но осознанным.

226: Не потому, что кто-то в интернете сказал, а потому что вы теперь понимаете, почему это работает. Вы знаете анатомию этого процесса. Вы знаете, что происходит с вашей кровью, вашим желудком, вашим кишечником, вашими почками и вашей кожей. Вы вооружены.

227: Знанием. И это лучшее оружие для защиты собственного здоровья. И пусть ваше утро станет добрым не на словах, а на уровне каждой клетки вашего тела. Меня зовут Ислам Бахтияров. Я врач. Если эта информация была для вас полезной, поставьте лайк, чтобы это видео увидели.

228: Те, кому оно может помочь, подпишитесь, если ещё не подписаны, чтобы не пропускать новые разборы, и обязательно напишите в комментариях через неделю, что изменилось, какие вы заметили перемены в самочувствии, в коже, в энергии, в работе кишечника. Я читаю каждое ваше

229: Общение и ваши истории вдохновляют меня продолжать эту работу. Именно ваши отзывы показывают мне, что все это не зря. Берегите себя.