0: Пытаешься убрать живот, бока, грудь, а нет результата. Скорее всего, ты доверяешь кардио, как будто это волшебная таблетка. Но это не так. Ведь оно просто тебя изматывает, если тебе за 30, вот 3 движения, которые жгут.

1: Жир лучше любого кардио. 1 это приседания с весом ноги. Это самая объёмная мышечная группа в твоём теле. Когда ты нагружаешь её тяжело, то тело расходует гликоген во время подхода и продолжает тратить энергию ещё несколько часов.

2: После кардио сжигает калории всего лишь 1 раз. Пока ты бежишь, тяжёлые приседания создают восстановительный долг, который организм закрывает весь остаток дня, 2 это становая тяга в 1 движении работают спина, ноги, core руки, и чем больше мышц включается, тем больше энергии.

3: Тело тратит всего 1 тяжёлый рабочий подход в Становой. Даёт больше для жиросжигания, чем 10 минут на беговой дорожке. Вот, например, мой ученик Андрей убрал 7 сантиметров живота за 4 месяца вообще без кардио, только через базу. И правильно

4: Питание 3 это ходьба с весом, гантели в руки и идёшь. Кор стабилизирует тело, хват работает на пределе, пульс по итогу растёт. Это и есть настоящее функциональное кардио только с пользой для мышц, а не за счёт них кардио.

5: Сжигает калории сегодня, а базовые упражнения сжигают сегодня и продолжают работать завтра. То есть жиру просто некуда деваться. Ну а если