0: Если вы хотите быть здоровым, вам не нужно правильно питаться, да, может звучать немножко шокирующее, но это действительно так. Сейчас расскажу, почему, как обычно, человек живёт свою пищевую жизнь. Вот большинство из вас всю свою жизнь выбирало

1: Продукты и еду вообще всю по 1 критерию. Вкусно. Вот вкусно, хорошо. Все. Больше ничего вас не волновало. Белки, жиры, углеводы, микронутриенты, клетчатки. Вот по барабану всем было. И это естественно, мы все-таки животные. Мы в 1

2: Очередь живём вокруг эмоций и эволюционно вкусная еда была правильной, хорошей едой, она была свежая, она хорошо насыщала, она вас не отравляла, и вы ели просто вкусно, но современная еда современная пищевая культура, она сыграла очень злую шутку с этими

3: Нашими привычками и инстинктами, потому что если вы просто питаетесь вкусно, рано или поздно начинаются проблемы, у вас начинается меньше энергии, вы просыпаетесь уже уставшими, у вас начинается лишний вес. Уже не так классно смотримся в своём Любимом платье уже и джинсы.

4: Размеров приходится больше покупать, да, вечно какая-то тяжесть в животе, вздутие боли, дискомфорт, а дальше уже и начинается ещё болезнь. И в какой-то момент человек понимает, что так жить дальше нельзя и пора правильно питаться. Но что такое?

5: Правильно питаться, он открывает интернет и видит просто невероятный круговорот разной информации. Все просто ужасно сложно, нужно считать калории, взвешивать соотношение Белков, Жиров, углеводов. А сколько, каких микро?

6: Нутриентов я там получаю из куриной грудки. А получается ли у меня суточная норма клетчатки? А добираю ли я железо из этой чечевицы? А то, что вкусное, нужно отказываться молочку нельзя, глютен нельзя, сладкое, мучное нельзя, после 6 нельзя.

7: Обязательно завтракать. И человек такой обтекает. Сидит эта вся информация на него вылилась из интернета. И ещё все это говорят обычно с идеальной фигурой. Все в интернете, блин, у них пресс, как стиральная доска, ни капли жира лишнего, все накаченные и

8: Ещё так ехидно я для этого даже не стараюсь. Вот просто оно само как-то получается. Ну да, ну да, конечно, конечно это, наверное, самый большой обман интернета, который только существует, что питание это что-то сложное. Сегодня я вам докажу.

9: Что это не так, но большинство вот этого интернетовского правильного питания это запугивание, чтобы вам что-то продать. Это манипуляция, чтобы набрать просмотры. Это не про науку, не про медицину, даже не про питание, как правило это

10: Про маркетинг именно поэтому мы видим, что рост людей с ожирением растёт, срывы с диет растут, процент рпп расстройств пищевого поведения, дисморфофобии, непринятие своего тела только растёт, и у людей просто возникает ужас.

11: То питание, что-то невероятно сложное, хотя питание это 1 из самых простых вещей, которая только существует. И в этом ролике я вам докажу, что можно питаться просто без заморочек и достигать результатов, потому что я

12: Так и живу. Моё питание очень простое. И ему я, и этому как раз простому питанию я и учу вас, народ. Меня часто спрашивают, где учиться, чтобы стать крутым врачом. И я в своё время окончил медуниверситет в Оренбурге, а потом ординатуру в Санкт-Петербурге. Но сегодня.

13: Путь врача может быть совсем другим сегодня можно поступить в медколледж, а оттуда, уже без егэ, в университет, и не обязательно ехать в Москву или Санкт-Петербург есть региональные учебные заведения не хуже столичных недавно про 1 такой.

14: Кластер, рассказывали, собчак и Лебедев. Я изучил вопрос и говорю вам как врач это топ уровень современных столичных вузов, а стоимость в разы ниже, речь идёт про северо кавказский кластер медицинского образования в ставропольском крае в него входит

15: Невинномысский мединститут и северо кавказский медколледж в кластере готовят врачей и специалистов для медицины будущего более 6000 студентов из 38 регионов, что важно, практика здесь начинается с октября.

16: 1 курса в больницах, поликлиниках и на скорой помощи преподаватели это активно практикующие врачи, приезжие профессора из ведущих медуниверситетов что Москвы, что Питера топовое оснащение и, конечно, столы Пирогова для 3.

17: Для визуализации анатомии человека партнёры кластера по разработке медицинских технологий это ростех, академия наук и ведущие клиники и вузы страны. Все студенты получают двойной государственный диплом, 2 от лэти веду.

18: Инженерного вуза страны, обучение проходит с применением искусственного интеллекта, дополненной реальности и медицинской робототехники медколледж уже 2 года подряд занимает 1 место по трудоустройству среди российских колледжей.

19: Реальный уровень топовых медвузов Москвы и Санкт-Петербурга, но в 2 3 раза дешевле моё личное мнение необязательно смотреть только на Москву или Санкт-Петербург и готовить миллионы на обучение есть более дешёвые и не менее классные варианты.

20: Так что если вы или ваши дети хотите стать востребованными врачами, рекомендую невинномысский мединститут и северо кавказский медколледж, ссылка в описании к этому ролику, ну а мы продолжаем выпуск, во первых, для здорового и красивого.

21: Тело. Вам не нужны особые продукты, вам не нужно есть семена, чиа, ягоды, годжи, киноа, атлантический лосось и прочее, прочее, прочее, прочее. Большая часть этих полезных продуктов это маркетинг чистой воды, потому что вам

22: Нужно продать какой-то Заморский, непонятный, странно выглядящий продукт, ещё, как правило, не сильно вкусный зачастую. И вот поэтому маркетинг начинает изголяться, он начинает там разбирать на молекулы эти продукты, выбирать какие-то вещества.

23: Которые якобы полезны и уводят это вот в гипертрофию, да, параллельно ещё унижая другие продукты своих конкурентов. И это зачастую, ну просто вот каких-то смехотворных объёмов достигает, когда я вижу, знаете ролики про то, что кефир вызывает рак, потому что в кефире

24: Есть кадмий, а кадмий вызывает рак, почки, печени, мозга и тому подобное. Ну да нифига себе. Действительно кадмий вызывает онкологию, только в кефире его так, блин, мало. Ну что это даже не следовые значения, это как говорить.

25: Что во мне вот есть золото, сколько-то в моём теле, значит я слиток, значит меня в safe нужно сдавать, да? Ну это вот абсурд абсолютнейший, но эти ролики набирают там по по 5, по 7000000 просмотров чистой воды манипуляция, я вам скажу, что вот большинство ваших представлений о

26: Правильном питании, они не связаны с медициной, они не связаны с диетологией, это маркетинг, это чистой воды маркетинг. Ну вот давайте вот просто как пример. Апельсиновый сок для здоровья полезен же, ну полезен, ну, объективный факт у вас у всех в голове есть. Ну да, это

27: Хорошо, а почему? С чего бы? Потому что там есть витаминка ц, и она помогает при орви. Ну вы извините, уже это 1000 раз рассказывали про то, что это исследование было ложным, его отозвали, и на самом деле витаминка ц не влияет ни на иммунитет, ни воспалительные процессы, ни на чт.

28: То, что это натуральное и поэтому полезно, да. Ну, бубонная чума тоже натуральная. Сибирская язва тоже натуральная, абсолютно сделана природой, но нифига не полезная. На самом деле, соки это главная причина ожирения. Вот жидкие калории во многих странах уже прям плакаты висят о том,

29: Том, что уберите жидкие калории, не пейте жидкие калории, потому что это основная причина ожирения жирового гепатоза, печени и тому подобное. Это факт. Вот это факт. А ваше убеждение про то, что апельсиновый сок полезен для здоровья, пошёл из рекламы маркетинг. Ребята, продава

30: Апельсиновый сок даже не апельсиновый сок, а вот больше порошок в смеси с витаминкой ц. И нужно было как-то это продвигать. И продвигали как полезное для здоровья. И можно питаться правильно на простых обычных продуктах. Ну вот вам несколько тарелок, вот вот так выглядят рационы наших

31: Участников курса, вот, которые у нас худеют. Ну там ничего сложного то нет. Это правильное сбалансированное питание по всем канонам диетологии, там все есть обычная еда. Вот. И вы также можете другой пункт завтрак, самый главный приём пищи. Да, знаете, откуда это у вас в голове? Это

32: Рекламы хлопьев в штатах, потому что им нужно было как-то продавать хлопья. И вот они решили, что на завтрак это будет замечательной идее, и до сих пор это тянется, что завтрак обязательный приём пищи вообще не обязательный. Не хотите завтракать не завтракайте. Завтраки, обеды и ужины это социальные понятия, они должны

33: Под ваш образ жизни подстраиваться. В природе нету завтраков, обедов, Ужинов, они созданы, чтобы вы нормально работали. Если вы работаете там 17 часов без перерыва, конечно, завтрак должен быть, потому что вы не вытянете. Вот как делали в англии, допустим, там вот огромный жирный завтрак, потому что работа был

34: 12 часов без перерыва. А во Франции, наоборот, завтрак очень Лёгкий. Кофе с круассаном. Почему? Да потому что они основной приём пищи в обед у них происходит и так далее. Это социальное понятие. Представление о том, что оно полезно для здоровья, пошло от маркетинга и от хлопьев туда g8 Стаканов воды для здоровья 2.

35: 2 литра воды в день пить для здоровья это тоже маркетинг для продажи воды был. Как заставить человека пить воду, просто покупать воду больше, ведь она везде, он из крана течёт, то вот надо большой норматив сделать. Вот её сложно добрать, душиться, чтобы люди душились. Не отравятся же ввод.

36: Не нравится. Но самое неприятное, конечно, когда из за пропаганды одних продуктов страдают другие. Вот молочка, молочка, зло никому нельзя. Вызывает акне проблемы с кишечником, слизь и так далее. Знаете, откуда это? Я вам напомню просто, что в девяностые

37: Из каждого утюга говорили, что молочка хорошо. Ну, помните, бифидобактерии были, да, там всякие вот эти маленькие активии, там, растишки и так далее, которые очень были полезны для тела Костей и прочего. А потом смекнули, что расти

38: Молоко производить дешевле, проще. И наценку на него делать можно больше. И решили. Ну, надо продавать нам растительное молоко, а обычное то, ну, они его уже пьют. Надо, чтобы они перестали пить. Давайте мы их напугаем. Что это все яд, что это все не

39: Tiny пошла глобальная пропаганда о том, что молочко зло. И вот вам, пожалуйста в каждом холодильнике стоит альтернативное молоко и глютен туда же продукты безглютеновые, они невкусные вообще. Ну то есть они отвратительные, извините, люди, которым приходится действительно есть.

40: Безглютеновые продукты, они невкусные людей, которые едят безглютеновую продукцию. Их 1% населения. Ну надо же больше продавать. И вот сказали, что теперь глютен всем вреден, книжки даже печатали о том, что глютен иммунные процессы уничтожает в вашем теле. Ну, это

41: Все маркетинг это все чистой воды, маркетинг, нету, злых продуктов не бывает, не бывает зло, только спирт из алкоголя и никотин, все, все остальное может быть в вашей жизни и sahar, может быть, в ваш.

42: Жизни, поэтому вам для правильного питания не нужны какие-то особые продукты, правильное питание может быть на картошке с селёдкой, с квашеной капустой. Это вообще идеальное с точки зрения диетологии сочетание могут быть пельмени.

43: Может быть чечевица, может быть, гречка, может быть, да, что вот угодно из того, что есть у вас вот из этого можно сделать правильное питание для правильного, необязательно разоряться и покупать какой-то очередной грипп, который улучшит вашу

44: Мозговые функции это не так, это маркетинг, к сожалению, следующий пункт, который слишком усложняет, конечно, жизнь всех, кто пытается разобраться в правильном питании, это подсчёт калорий, дисклеймер. Да, вот я как бы не против людей, которые считают калории. Ну так привыкли

45: Есть психотипы людей, которым вот нужно все контролировать гиперконтроль, такие тревожники. Или нужно чётко знать, понимать, сколько я съел в цифрах, но таких на самом деле мало. И я бы советовал, конечно, с тревогой здесь больше поработать, но не осуждаю.

46: Нет, моё мнение. Подсчёт калорий слишком сложен и не нужен для большинства людей. Почему? Потому что, во первых, ни в одних клинических рекомендациях в мире не сказано считать калории нигде. В них говорится о пропорции, о соотношении.

47: Цельных, не цельных продуктах. Делайте предпочтения таких-то продуктов, таких-то не делайте. Предпочтения. Есть понимание калорийности как таковой. Ну то есть есть высококалорийные продукты, низкокалорийные продукты, понимание калорий. Да, есть это, ну,

48: Это важно. Мне нужно понимать, что я могу есть вагонами, а из за чего мне придётся новые джинсы покупать. Это нужно, да, вот, допустим, неочевидный факт, что в сухофруктах калорий больше, чем в фруктах, то многие сухофрукты вообще в масле жарятся, и они по калорийности как чипсы.

49: Жареная картошка фри и какой-нибудь банан, сухофрукт в масле зажаренный, они одинаковые, ну и по калорийности, и по составу вообще 1 в 1 что там крахмал, что там крахмал, что здесь жир, что здесь жир от фритюра одинаковые или что арахис, допустим.

50: Орехи все ультра калорийные и там на 100 грамм продукта 600 килокалорий. Это нужно знать, да, но вот просто все ходить, считать нигде, ни в одних рекомендациях это не сказано. Это слишком сложно для людей. Это десоциализирующее. Для большинства людей ходить с весами это не нужно.

51: Гиперфокус на еде, да, если у вас есть какое-то поползновение в сторону расстройств пищевого поведения, у вас тревога вокруг еды, есть у вас беспокойство вокруг еды, есть гиперфокус на еде? Ни в коем случае не надо считать. Это может простимулировать все эти состояния вообще.

52: Подсчёт калорий. Он пошёл от спортсменов, от профессиональных спортсменов, потому что им нужно было резко быстро сбросить там 10, 15 килограмм к соревнованиям, к выступлениям. И они, так как раньше ничего не было. И нужно, ну, себя сильно ограничивать в этой ситуации.

53: Когда сильный дефицит делаешь, ну, конечно, какой-то там контроль тебе требуется, и они к этому прибегали. Да, это здесь понятно. И, конечно, большинство людей, которые хотят похудеть, они хотят же быстро. Это понятное желание, оно мне, ну, это человеческое, понятно, что хочется быстро разбогатеть.

54: Быстро похудеть, быстро стать спортивным быстро хочется быстро не хочется годами чем-то заниматься, конечно. И вот первые попытки похудевшие, они видят, что вот они считают, они худеют на 15 килограмм. Я тоже так хочу, но это ошибочная стратегия. То, что подходит 1, не подходит.

55: Другому, то, что работает у профессиональных спортсменов, не работает у обычного человека, потому что вы на сильном дефиците, вы будете срываться, у вас будет слишком больно, вам будет слишком дискомфортно. Голод это боль, это чистая боль. Вы не сможете это терпеть, потому что спортсмены профессиональ.

56: Это эксперты по работе с болью. Вот у любого профессионального спортсмена результат, он находится за границей боли. Вот если там человек веса поднимает, качается, да, вот начинается жжение, боль, он должен её перетерпеть, ещё поработать. Это самый важный стимул.

57: Беги ты бежишь, тебе плохо, тошнит, тебя рвёт, ты должен это преодолеть, и там твой рост. И, конечно, спортсмены профессиональные, они постоянно в этом находятся, и они эксперты по тому, как терпеть боль, переносить боль, выносить боль и для них дефицит калорий.

58: Там половину похудеть за месяц на 10 килограмм. Это не такое испытание, как у мамочки пятерых детей, как у просто мужчины, который жил свою жизнь. Айтишник сел на диван и вдруг поправился. Эти люди не умеют так хорошо перено.

59: Носить боль не умеют так хорошо переносить этот дискомфорт. А напомню, голод это боль, это та же самая боль и такое состояние. Оно, наоборот, травмирует человека, не даёт ему дойти до результата. Многие люди не могут похудеть, потому что слишком сильно стараются. А уж если мы говорим просто о человеке,

60: Просто, который правильно питается, зафига считать калории вообще непонятно. Ну, вообще не нужно. Избыточная информация тебе лучше о балансе, задумайся о соотношении оо пропорции. И поэтому я и большинство диетологов, которые работают с обычными людьми, а не со спортсменами.

61: Они не рекомендуют считать калории, потому что это избыточно, сложно, тяжело. А у людей ещё жизнь есть, есть более простые способы. Ну, есть правила гарвардской тарелки, которые я рассказываю здесь, на этом канале. Если вы подписаны, вы давно об этом знаете. Есть соотношение, есть принцип 80 на 2.

62: 20 много чего есть масса. Я вот сейчас делаю вам отсылку. Есть у меня готовый план по похудению. Вот можете тоже его посмотреть, поинтересоваться. Я там подробно рассказываю про вот конкретные инструменты. Ну просто скажу, есть проще, намного проще, понятнее, что пятилетнему.

63: Ребёнку можно объяснить и семидесятилетнему пожилому старцу. Ну, можно вот, вот одинаково. И те, и те могут это понять, потому что питание должно быть простое, понимаете? Вы будете это делать несколько раз в день всю вашу жизнь, если это каждый раз вызывает ощущение.

64: Что вы какой-то логарифм решаете, как в школе, когда пропустили 4 дня занятия по математике. Ну че то, значит идёт не так следующее. Не нужно питаться на 5 с плюсом лучше питаться на троечку, но постоянно

65: Главная проблема многих людей, что вот этот принцип, вот завтрашнего дня я просыпаюсь, и я другой человек. Вот я 40 лет Шёл вот к этому телу, эти пищевые привычки у себя вырабатывал постепенно, всю свою жизнь, весь мой образ жизни, весь мой.

66: Социум, все, все мои родственники, встречи, все строится вокруг еды. Но завтра, понедельника я это полностью меняю.

67: Ну, может ли получиться? Ну, может, у 1% людей, получается, они потом записывают очень мотивирующие ролики в интернете, которые многих бесят, вгоняют в тоску. Почему у меня не получается? У большинства будет срыв и будет срыв. Почему? Потому что

68: Вот мы все это придумали себе, вот эту идеальную картину придумали. Держимся сколько-то там времени, неделю, месяц, потом что-то идёт не так кекс в меня залетел. Ну все, все уже не идеально. Зачем вообще хоть что-то делать? Да, все уже не

69: Неважно. Вот для большинства людей все-таки достаточно питаться на троечку, но постоянно, чем питаться на 5 с плюсом. Но эпизодически я вообще люблю, знаете, такую фразу касательно питания, что да, не идеально, но лучшее.

70: Чем 0. Вот это вот важный философский концепт касательно питания, который я хочу, чтобы вы унесли с этого ролика. Вот даже если вы просто только это поймёте, это уже будет большая победа для многих. Если вы раньше ели вот 7 дней в неделю бургеры,

71: А сейчас стали есть 5 дней в неделю. Это же лучше, чем было. Это уже лучше, чем ничего. Это лучше, чем 0. Да, это уже правильное питание, не идеальное. Ну, не идеальное, конечно, но лучше, чем было, если вы пили 5 кружек кофе каждый день. А сейчас стали

72: 3 и 2 заменили на воду. Это уже лучше, чем было лучше, если вы вообще не ели фрукты никакие. А сейчас едите, ну только бананы и только апельсины это уже лучше, чем 0. И 2, наверное, философский концепт, который многие недо.

73: Оценивают то, что некоторые вредные, вредные вредные продукты нужно оставлять в рационе. Если они помогают вам правильно питаться. Если ложка майонеза помогает вам съесть миску овощей, то для вас эта ложка майонеза правильное питание лучше пусть

74: Будет так, чем у вас вообще не будет овощей в жизни, если вредный шоколад помогает вам съесть пачку творога и добрать свою норму по белку. Для вас это будет правильное питание. Ну это ж лучше, чем вообще не добирать белка, если вы решили

75: Пожарить камбалу кляре. Ну, это уже будет лучше, чем вообще не есть рыбу и вечно копить на эту красную дорогую рыбу, на эту сёмгу. Это уже будет для вас правильное питание. Я это так эмоционально просто ещё рассказываю. Ну, потому что, честно, у меня вот очень

76: Болела, потому что многие пытаются какие-то свои программы продать, слишком усложняя процесс питания, процесс снижения веса. И это кажется, ну это понятно, потому что когда оно звучит, ой, как-то сложно, непонятно. Господи, я сам не разберусь. Тут столько гликемический

77: Индексы надо считать, инсулиновые индексы надо считать, но это избыточно. Я считаю, что можно питаться, худеть. Просто понятно, мы можем этому научить. У нас уже 4000 человек через нас проходило. Люди худеют классно, эффективно, люди довольны, потому что все происхо.

78: Ходит под контролем. Вот главное, что контроль, вот многие просто не видят своих проблем, недооценивают свой какой-то рацион. Именно поэтому у большинства не получается похудеть, они сами пытаются с этой информацией разобраться, а её много противоречащее. Если вы устали, уже бесконечно пыта

79: Похудеть. Если вы превратились в этого человека. Баян, который то набирает 40 килограмм, то худеет 40 килограмм. Если вы хотите похудеть бережно, бережно относясь к своему телу, к своему здоровью, к своей психике, не очередной экстремальный за

80: Бег на - 10 килограмм на месяц, которые потом вернутся. А похудеть плавно, навсегда под контролем специалистов. У нас все кураторы с медицинским образованием, у нас фитнес тренер есть отдельный, у нас есть прямые эфиры с тренером, есть прямые.

81: Эфиры с психологом, чтобы ваши психологические моменты, эмоциональное переедание проработать. У нас есть готовые меню рационы, чтобы вы могли что-то взять уже сразу здесь применить это все использовать. Но ключевое, конечно, куратор. Вот работа с куратором это, наверное, самое ценное, что у нас есть, и люди.

82: Худеют на этом и все. Главное, просто понятно. Вы сможете потом это применять всю свою жизнь, как вот наши участники, которые вот они похудели и дальше продолжают худеть. У нас и подкасты, кстати, есть на канале с участниками нашей программы, которые худели, можете посмотреть. Разные люди у нас худеют.

83: С диабетами, без диабетов, щитовидками без щитовид, после родов, до родов, без разницы. За все берёмся. Если вы готовы работать, то лучше места для снижения веса, я не знаю, я уже много лет достраиваю этот курс, достраиваю этот продукт, я им

84: Честно горжусь, ссылка на нашу программу будет в описании к этому ролику. Скоро старт нового потока. Записывайтесь, приходите, буду вас ждать. Мы продолжаем следующее, что не нужно питаться правильно? 100% времени. Я уже, конечно, частично оговорился.

85: Ну вот есть моё золотое правило, которое я всем советую. Уже в народ пошла эта фраза, вот эта 80 на 20, что у вас 20% рациона должен быть. Ну вот полный развязанный рацион. Вот че хотите. Ну вот я, я не понимаю, как вот можно на новый год, знаете,

86: Не поесть нормально. Салата оливье, не вот этот, типа, пп, замена салата оливье, а прям нормальный с мазиком. Тот самый. Я просто понимаю, что это, это нормально, если я 80% жизни своей питаюсь, правильно? Вот как я вам рассказываю вот эти

87: Соотношение там пропорции, а 20% у меня хай Фай, ничего не поменяется, не 1 поменяется. У меня психика будет намного здоровее. Я буду счастливее, я буду вкуснее кушать. Я смогу в этом находиться долго, не год, не месяц, не полтора, не 10 лет. Всю свою жизнь. Я так могу всю

88: Я всю свою жизнь так и питаюсь, и вам тоже советую. Вот не надо пытаться 100% правильный. Вот все по гарвардской тарелке 100% 80. Честно себе поставить цель 80%. Это идеально будет. Но главное ещё перед собой честным быт.

89: А то так, знаете, так каждые выходные себе хай, Фай устраивают. Ну это же 80%. Нет. Ну, знаете, я этот ещё ролик записываю, потому что, ну вот этот токсичный зож, который сейчас вот заполонил просто соцсети, интернет, он же негативно влияет на

90: Вашу психику в погоне за красивым телом, за правильным питанием. Очень многие жертвуют своим психологическим здоровьем. Именно поэтому мы видим такой большой всплеск рпп, расстройство пищевого поведения, дисморфофобии, что люди не принимают себя, что вот она уже

91: Да, а ещё ей нужно худее, потому что девочка в интернете, которая на самом деле не девочка, а сгенерированная нейросетью модель. Вот у неё пропорции лучше, у неё эти песочные часы чёртовы, а у неё нету. Это токсичный зож, это недостижимый.

92: Образы, большинство образов в интернете, которые вы видите, они недостижимы или достижимы на очень короткий промежуток времени, ценой своего здоровья, ценой своей психики. Большинство вот людей, которые проходили через все вот эти экстремальные сушки. Ну вот этот образ, знаете как

93: Когда там все кубики секутся, огромное там тело, у него или у девушки талия осиновая, просто 3% жира. Это не про здоровье, это про маркетинг, про заработок, про вот иллюзию. На самом деле. Ну, такие люди не

94: Живут в этом теле постоянно. Это образ. Вот вы зайдите в тренажёрный зал, смотрите на окружающих головой, повертите. Вот это настоящие люди. Ну кто-то есть, да, красивый, подтянутый такой, ну не все, ну эпизодически могут появляться какие-то люди, они не всегда существуют, а соцсеть, наоборот, открываешь там.

95: Только такие вот там только люди с 3 процентами жира, которые питаются идеально, правильно. Ещё у них тарелки такие красивые, что вообще хоть натюрморт делай, а у тебя хрючево какое-то непонятное, ты себя загоняешь, ты какой-то не такой, они все говорят, что вы тоже можете

96: Если я могу 10 часов в день посвящать питанию и тренировкам, вы тоже сможете, и неважно. 5 у вас детей, перелом Костей, вы сможете? Нет, не все могут, есть контекст. Становиться лучше нужно, да, каждый в своей

97: Вот диапазоне может стать лучше, я это тоже на курсе часто вижу, что вот у кого-то дикий страх еды, вот после всего этого и для него прогресс будет просто перестать бояться еды. Уже хорошо гиперфокус убрать с еды у кого-то, ну, генетически невозможно получить эту осиную талию. Ну вот так.

98: Вот rock случился у кого-то больше на бёдрах откладывается жир и вот вот мучается человек всю жизнь с этим можно работать да, можно сделать лучше да можно ли всех сделать идеальными фотомоделями с узкой талией? Нет, но можно всех загнать.

99: Что все должны быть идеальными фотомоделями с узкой талией? Нет, это прямая дорога к тревоге, к ненависти, к себе, к расстройству пищевого поведения. Не надо. Так вот, эта, знаете, тревога от еды, от неправильно съеденной еды. Вы, наверное, встречали таких людей?

100: Которые даже на окружающих срываются, что они неправильно питаются. Ты не то ешь, не так ешь, не той пропорции, это даже термин имеется. Орторексия это патологическое стремление питаться. Правильно. Вот в таком мы мире живём, когда вроде бы благая идея, чтобы люди стали здоровее, правильнее.

101: Питались, привела к тому, что чердак начинает течь. У людей даже целый термин появился. Часто люди свою личность ассоциируют с неправильной едой. Знаете что? Вот я неправильно питаюсь, и значит и я какая-то неправильная, или я какой-то неправильный, это вообще не

102: Окей, это вообще не про здоровье, потому что еда это просто еда. Рацион не должен быть идеальным. В жизни каждого человека были, есть и будут срывы, эпизоды неправильного питания. И это нормально заедание стресса это нормально, не нужно.

103: Вгонять себя вот в невероятную тоску. На этом фоне важнее понять, почему это произошло, как это исправить, нужно ли это исправлять человеку, что за этим стоит. Вот это важно, важно, как часто это происходит, почему это происходит.

104: Как это поменять и что вы от этого чувствуете? Вот если вы чувствуете тревогу, вину и то, что вы какая-то неправильная, не такая, это уже звоночек, это значит, что у вас уже есть гиперфиксация на еде и нужно уже вот с этим первостепенно работать, да, вы не подумайте, что, наверное, да, такой

105: Бывает. Получается, знаете, что как будто не нужно вообще правильно питаться, да, это все, все придумано избыточно. Нет, мне хочется сказать, что настоящее, правильное питание, оно простое, все-таки это вот весь такой посыл этого ролика, что это не сложно, это, это не

106: Требует огромных усилий. Это можно из простых продуктов и важно. Это не должно сказываться на вас физически психологические, эмоционально. Не смотрите вот как был хороший совет. Не читайте журналы о красивой жизни, они только заставят вас чувствовать себя отвратительно.

107: Здесь тоже самое. Вот когда вы заходите в интернет, вы понимаете, что это большинство, красивые картинки, это 1% людей, многие просто монетизируют свою генетику, очень хорошую выстроить правильное питание. Все-таки важно это то, чем стоит

108: Заняться. Я не просто так работаю в области именно питания. Все-таки медицина широкая специальность, очень обширная. Эндокринология тоже не узкая, знаете ли, я выбрал именно питание не просто так. Я искренне верю, что судьбы и здоровья людей очень сильно меня

109: Если он выстраивает себе питание, большинство, кто меня смотрит, это здоровые люди все-таки, ну, в среднем, да, по больнице это здоровые люди, которые просто хотят дальше жить свою здоровую жизнь. И 1 из первых Кирпичиков вот в фундаменте этой будущей

110: Здоровой жизни это питание, это ваш рацион, без него все остальное, ну, криво будет стоять, как-то несуразно, что-то не к месту. Вот 1 кирпичик питания, 1 раз сесть, заморочиться, разобраться в этом, не вот этот

111: Вот шум слушать из рилов, из видосов, вот этот вот хаос какой-то ничем не обоснованный пугалку вас, чтобы любой ценой вас затянуть к себе на программу. Вот видите, я как рассказываю, я же спокойно. Вот хотите, приходите, пожалуйста, не

112: Просто напоминаю, вот я же вас не пугаю, вот ни в 1 ролике я никого не запугивал. Вот мне много чего можно предъявить, но что вот я людей запугиваю, прям усложняю это все. Я, наоборот, пытаюсь, чтобы все было просто проще и проще. И вот, кстати, комментаторы часто вот люди

113: Худеют на моих роликах, пишут комментарии мне под роликами очень приятно. Я читаю, мне до меня доходят. Вам большое спасибо. Если вы тоже смотрите и похудели на моих роликах, напишите, пусть другие тоже поверят. Вот я много и бесплатно делаю. Вот на моих роликах люди могут худеть, да, просто

114: Кто-то не может, кому-то нужен контроль, поэтому эта программа существует. Ну вот я верю, что это меняет судьбы жизни людей. На самом деле, если бы все правильно питались, врачам было бы намного проще. Очень много проблем бы решили сами собой, но в этом нужно разбираться, да.

115: Этому нужно научиться 1 раз, как езда на автомобиле. Поначалу, может быть сложно. Придётся фокусироваться, думать, но потом вы уже будете на автомате ехать, там, говорить по телефону, там че-нибудь сзади, там ещё че то делать, да, прицеп там прикреплять дверь.

116: Открывать, смотреть на колесо, да, тоже самое с питанием. Я сейчас трачу на рацион. Ну, не знаю. Ну, минут 15 в неделю, наверное, я так сажусь, продумываю. Иногда то, когда мне поменять надо, и все, и остальное, оно у меня вот так вот в моменте вот решается. Ну ладно, я

117: Моя жизнь вокруг питания строится. Наши ученики тоже. Вот они 6 недель отучились, выходят все, все по полочкам разложено, все понятно, живут, применяют ситуации, могут меняться. Понятно? Ну и питание может меняться. Это инструмент, он

118: Должен под вас меняться, под ситуацию меняться, под образ жизни меняться. Если понравился этот ролик, он для меня такой экспериментальный, эмоциональный. Я, в общем, душу вам свою такую открыл. Вот, берите, уважаемый интернет, забирай, дайте обратную связь. Как вам

119: Интересно, не интересно. Стоит такие ролики делать. Не стоит такие эмоциональные ролики делать. Поставьте лайк. Если понравилось, не понравилось, не ставьте. Вы свободные люди. Вот смотрите, другие мои ролики есть там готовые схемы по питанию, похудению, прочее, да, абсолютно бесплатно, не менее.