0: Вот мама в детстве, когда говорила, а вот не слипнется у тебя от сладкого. Вот она была права, потому что от сладкого все-таки слипается все только не в том месте, да, а немножко в другом. Угу. Вот в каком.

1: Вместе слипается от сладкого. Скажи, ты знаешь, во всех незаметных, труднодоступных местах слипается. Мама была права, я своим детям тоже так говорила. Слипается очень по хитрому и не сразу.

2: А в течение десятилетий, а потом, когда уже слиплось, становится почти поздно, слиплось. Так что не разлепишь практически практически, да, очень сложно потом все это расклеивать. Ну и прежде всего имеются ввиду соединительно тканные структуры. Коллаген.

3: Эластин, суставы, связки, вот кожа, кожа, да, да. Ну вот, друзья, именно об этом сегодня мы будем общаться, обсуждать, как оно слипается, как это можно разлепить вместе.

4: Дмитрием алексеевым, юлианом слипшимся Турсин м.

5: Ну и нашей 1 из любимых наших гостей экспертов у нас все любимые, но вот высочайшего, я бы так сказал, класса эксперт. Просто невероятно. Мы говорили, кстати, тут недавно про

6: Экспертлайн. И я говорю, как я знаю, что за вот эксперта я знаю 1 точно эксперта, да, который стоит за этой надписью эксперт лайн. И вот он у нас в гостях, врач, диетолог нутригенетика, тиэйч, терапевт и просто прекра.

7: Красотка, не знаю как. Вот вот смотрю на тебя. Не могу налюбоваться. Людмила Сельцова. Спасибо, друзья. Очень приятно. Вместе с климатическим летом к нам пришло само его и как-то

8: Олицетворение, да, вот мы начинаем наш очередной симпозиум велес и сегодня поговорим про такой не очень приятный процесс, как гликация. Что же это такое?

9: Я вот прежде чем тоже передать Люде слово, я бы хотел сказать, что вот посмотрите наши симпозиумы и что вот в этом симпозиуме мы дошли уже до, ну то есть мы как бы по шагам раскрываем, можно прям исторически посмотреть вот 1 тему.

10: Другую, 3 и гликация это такая тема, которая в целом у нутрициологов там как-то, ну, значимо, появилась, ну, не знаю, сколько там, 5, 7 лет назад, да, то есть люди в массе вообще не знают этого слова. Если вы смотрите, напи,

11: Пишите, вот прям сейчас напишите под нашим подкастом, знаете, не знаете, что такое? А, то есть мы прям вот уже на передовой науки, да, то есть наука то совсем недавно разобралась с этим, может, там 10, 15 лет продукты у нас есть, нам сейчас Люда расскажет, и мы вот

12: Сейчас в нашем Юбилейном симпозиум веллнесе вышли на прям вот самый крайний край уже и с продуктом, и с экспертом. Я вам ещё тогда 1 слово расскажу, которое нигде не звучит. Глико старение называется. Так это

13: Все тоже самое, только это последствия гликации, это преждевременное старение, которое проявляется, конечно, визуально не сразу, но когда проявляется, мы видим провисание тканей, мы видим дряблую, мелко морщинистую такую кожу.

14: И тёмные коричневые, пигментные пятна. Многие думают, что это пятна, которые появляются от солнца, но нет, они могут появляться как результат долгой 10, двадцатилетней, а то, может, и пожизненной гликации, и с ним.

15: Нужно работать совершенно не теми способами, которые предлагают, допустим, косметологии. Они предлагают лазерную коррекцию, но по факту нужно наносить крем с розмариновой кислотой, которая будет просто рассасывать вот этот пигмент, ну,

16: Давай погрузимся чуть глубже коже. Понятно, что кожа это то, что 1 бросается в глаза. Мы видим признаки старения. Это, очевидно, стареет же весь организм. Угу. И самое печальное, что есть те,

17: Структуры, куда кремом то не намажешь внутри, что там происходит? Да, мозг, да, кишечник тоже не везде достанешь. Да, и какие вообще риски для здоровья вот соматического, если мы говорим про какие-то там серьёзные заболевания, ну,

18: 3. Если по простому совсем говорить, вот что мы получаем, да, откуда мы получаем эти продукты гликации, например, из румяной булки или зажаренного стейка, если можно совсем по простому сказать, для обычного человека, для обывателя, то наш

19: Внутренние, соединительно тканные структуры, они тоже как будто поджариваются, они становятся ригидными, плотными, жёсткими, неэластичными, не способными к восстановлению, и это приводит к жёсткости, в том числе

20: Сосудов жёсткая становится аорта, не восстанавливается мозг, отсюда нейродегенерация и потеря памяти когнитивных функций, то есть концентрации внимания и так далее. Отсюда у нас проблемы в кишечнике, там начинается системное воспаление.

21: Отсюда проблемы в мышечной ткани и суставы, которые не хотят двигаться, которые хрустят, которые болят, которые подвергаются артритам, разрывы растяжения связок, если вдруг человек решил позаниматься чем-то да, мышцы.

22: Которые астеничны, которые не готовы к нагрузке. И как их не тренируй, они скованы. Ну вот зажаренная мышца, условно, она совершенно не так себя ведёт, как мышца. Медиум. Рейр. Здоровая. Да, да, да, это вот реакция.

23: Mayer или Майер, да? Угу. Да, что это такое? Это когда у тебя белок соединяется с сахаром, да, и вот как раз это она вкусная сама, эта вот корочка обжаренного мяса и

24: Дальше это уже мы и называем гликотоксинов поступает в наш организм, но у нас и в организме тоже происходит эта реакция, например, на стенках сосудов. Повышенный уровень сахара, да, тот самый наш глики.

25: Да, может быть, где мы слышали это слово. Давно уже мы его знаем. Гликированный гемоглобин, да, то есть это молекула из маркеров, которая переносит в нашем организме кислород, да, под воздействием этого сахара в крови.

26: Произвольно тоже в каком-то проценте она гликированном ниже 5. Значит у нас там почти идеальный образ жизни соответствует очень низкому сахару, да, там выше 7, с чем там с половиной, даже уже больше 6. Это очень напряжённо все мы говорим.

27: Как превентивные врачи 5 и 2, 5 и 3 уже плохо, уже последние 3 месяца много сахара ел, и это действительно такой ранний маркер гликации, есть ещё более ранний маркер фруктозамин, гликированный альбумин, белок, плазмы.

28: Крови. Он вообще ещё до того, как появляется инсулинорезистентность, до того, как появляются нарушения углеводного обмена, бывает, повышается до верхнего своего референса. И тоже пора брать себя в руки. Да, но гемоглобин то история какая он, ну, посте.

29: Пенно обновляется, производит. Ну, раз в 3 месяца примерно, да, да. Вот эти вот ниточки, пружиночки, коллагена, эластина, которые, собственно, и в мышечную ткань пронизывают, в том числе и сердечную мышцу, например, да, делают её эластичным. И сосуды тоже.

30: Делают гибкими, да, или, наоборот, хрустящими такими, да, застаревшими, они не обновляются практически. Вообще обновляются очень медленно. Раз или 2 за жизнь, да, какой-нибудь там коленный хрящ. Да, да. Как вот представить матрас с новыми пружинками?

31: Пружинящий и матрас с ржавыми пружинами, да, которые вот, и вот гликация это и есть как будто бы вот эта ржавчина на всех пружинках и проволочках нашего тела, она накапливается. И наш организм, эту гликацию вообще сне

32: Не умеет от слова совсем, да, у него, ну, нету, нету средств никогда в истории. Проблема в том, что вот эти волокна коллагеновые, они же скручены, да, и естественные наши там обновляторы коллагена металла.

33: Протеазы, которые там условно там нарезают что-то, да, чтобы потом заменить, они просто туда даже проникнуть не могут вглубь из за регидности, вот этой жёсткости. Да, и здесь вот просто очень важно, что в эволюции всего живого никогда не было такого.

34: Избытка сахара, да, который бы в организме все это, если бы было бы, тогда бы выжили те, кто как-то внутри себя эту антиглиадиновые быть своим микробиомом открыл. Но но нет, такого ни у 1 живого существа в истории не было. Мы первые

35: Кто сами себя подвергают вот Такому вот высокому уровню сахара. Поэтому, ну, фактически мы деградируем как вид благодаря гликации, но это ускоренное старение и все, все, все процессы, ну ведь их потом существует же огромная вот этот модельный ряд этих самых

36: Гликотоксинов там, ну, как минимум несколько Десятков видов, да, там вот эти все то, что ты говоришь, реакции маера, там сначала продукты амадори, основание Шифа, это все постепенно, все более не опять он готовится.

37: Захотел сходить в магазин за продуктами, а это продукты амадори, да, вот этот случай, все это, ну, постадийно, постепенно нас приводит к тому, что мы накапливаем в себе вот эти конечные продукты гликирования. Я просто вот ещё

38: Договорила про старение. А есть вот этот вот биологический возраст по гликированию. И очень интересные у нас в России тоже появляются в клиниках устройства, которые светят на кожу, да, и потом продукты гликирования, да, там

39: Светит в ответ в течение 8 секунд они измеряют, какое количество этих продуктов гликирования у тебя в коже у них есть кривая среднестатистического накопления этих продуктов гликирования. Она как бы всегда идёт вверх, просто с возрастом всегда идёт вверх, и можно по этой кривой определить биологический возраст.

40: Мы, по моему, на каком-то нашем мероприятии с тобой вместе были, там было это устройство, и я вот помню, что я у себя померил как бы там плюс минус год, а была девушка, которая поваром является на кухне, и при этом ещё из сладкого цеха у неё там

41: + 8 лет, потому что она все время находится в режиме перекусывания, да, там и высокого сахара, и эти приборы, то их на самом деле функция не в том, чтобы там веселиться и на коже че то мерить. Они очень хорошие предикторы.

42: Сердечно сосудистого риска, потому что если у тебя гликация здесь, то у тебя гликация везде и в сосудах. Угу. Ну и вот мы говорим про сахар. На самом деле можно не потреблять сахар, но иметь гликацию по нескольким причинам. 1, это приготовле.

43: Просто неважно, каким способом приготовления пищи в сырой пище тоже будут содержаться конечные продукты гликации, но когда мы даже на пару готовим их количество становится выше, когда мы отвариваем ещё чуть выше, обжариваем ещё

44: Чуть выше гриль барбекю. Это просто, особенно если мы глазировали каким-нибудь медом или соусом барбекю, но даже если вообще ничего не есть, все равно конечные продукты гликации будут накапливаться, потому что виной тому

45: Свободные радикалы в нашем организме и там, где их много, там неминуемо будут копиться конечные продукты гликации. Поэтому нам в любом случае нужно с этим что-то начинать делать. Ну вот все же в природе же

46: Сбалансировано, да, ведь есть же не только источники природные, пищевые, придуманные нами, в том числе благодаря достижениям кулинарии высокой. Источники гликации, да, продуктов гликирования. Есть также

47: И какие-то природные средства, которые помогают бороться с этим, разрушать вот эти, может быть, промежуточные продукты, кликаи, профилактировать, да, защищать нас от того, чтобы мы в своём организме это накапливали. Есть какой-то, может быть там аля

48: Топ 3, 5 таких природных средств. 3, 5. Загнул ты 1 уно, так 1 по факту. Ну, 2 можно там уже с натяжкой, но тем не менее, если ты говоришь про

49: Гликацию, то есть уже расклеивание, расщепление вот этих вот Белков, то это только розмарин и входящие в его состав 2 компонента, входящие, это розмариновая кислота и карнозиновая кислота. И вот они как раз-таки особенно розмариновая кислота.

50: И дают нам вот этот эффект де гликации и дают нам улучшение показателей углеводного обмена, снижение уровня глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину, снижение гликированного гемоглобина. Того домой заберу сразу.

51: Все продано, антиэйдж, все. И, конечно, есть ещё там вспомогательные какие-то средства, но вот наблюдение интересное, когда я давала розмариновую кислоту людям с нарушением углеводного обмена или страдающим сахар,

52: Диабетом 2 типа у них существенно улучшалась трофика, потому что главная проблема диабетиков это диабетическая стопа, ретинопатия и вообще плохая регенерация всех тканей, потому что невозможно в условиях сахарного сиропа заживление никакое осуществить там.

53: Трофика страдает очень сильно, страдало зрение, ну, не только ретинопатия, но и в принципе, да, то есть какие-то миопии и прочее. Надо сказать, что снижаются показатели артериального давления, снижается нагрузка на сердечно сосудистую систему улучша.

54: Зрение, каким бы оно ни было, снижается, вес, улучшается память, улучшается концентрация внимания, общее самочувствие, хотя визуально человек остался таким же, и я тебе её подарю, то есть визуально ничего.

55: Не поменялось, но, как сказала Фаина раневская, фасад можно обновлять сколько угодно, пока трубы не поменяли. Ну вот смотри, давай сразу сделаем такую дихотомию. Есть необходимость разрушать уже имеющуюся гликацию в организме, но это

56: Там другие совершенно дозировки. Угу. Там в десятки раз выше. Угу. И есть профилактика. Угу. Когда мы просто добавляем при каждом приёме пищи добавку с розмариновой кислотой в какой-то такой вот.

57: Профилактической дозе, то какой здесь режим приёма? Нужно ли при каждом приёме пищи или можно раз в день применять? Я просто тоже хочу сказать, что сейчас в целом в науке, которая про некоторую токсикологию, да.

58: Изменение парадигмы. А что гораздо выгоднее для организма и дешевле детокс производить в кишечнике, прежде чем все всосалось, да, то есть, когда у нас токсин этот ещё там тяжёлый металл, это или глико токсин, неважно на что ты его

59: Посадить в кишечнике, потому что потом его отдирать, там где-то бегать по там всем триллионам клеток искать, нет. И вот этот подход, про который ты рассказываешь, это вот такая на самом деле инновация в нутрициологии, что мы вместе с ядом, да, принима,

60: И противоядие, да, потому что, ну, как сказала Люда, гликотоксины везде, да, там какой-нибудь любишь сыр зрелый. Да, да, да, да. Вот тебе и гликотоксины. Это вот, заметь, например, есть эта история с тем,

61: С теми, кто любит молоко, но у него недостаточность лактозы и есть лактаза, у нас тоже, она есть в линейке тот же самый принцип, да, то есть мы вместе с ядом принимаем противоядие и как бы вот улучшение в этом смысле того, что

62: Люда расскажет это прям вот такой новый подход, да, то есть мы ко, ну, как бы не внутрь даже организма помещаем это, потому что, а внутрь вот этой трубки, чтобы организму это все не попадало. Ну да, плюс на минус эффект 0 так и есть.

63: На самом деле наши вообще защитные силы организма, они в состоянии выводить определённое количество продуктов гликации. У нас есть свободный рецептор, который связывает вот эти вот формы и выводит их из организма, но их не должно быть слишком много. То есть, условно, если мы

64: Едим что-то варёное или приготовленное на пару. Нам не надо пить дополнительно никакой профилактической дозы, там той же розмариновой кислоты. В конце Концов можно взять траву розмарин и в ней что-то замариновать. То же самое мясо, даже если человек хочет потом

65: Его приготовить на гриле, он уже существенно снизит. Вот эту гликацию можно замариновать в специях, и это совершенно по другому будет восприниматься жкт. Но если человек не озадачивается этим, он ест, к примеру, хлеб или какую-то

66: Выпечку, да, он ест что-то с сахаром, он ест котлетки, ест жареное. Вот в эти моменты просто обычный человек. Я бы так сказал то, что Люда сейчас описала, это обычный человек, по сути, любой, да, который не особо задумывается. Вот в данный момент там о чем-то был

67: Было бы неплохо взять 1 капсулку и принять её. Действительно, как Дима сказал, для профилактики возможных рисков 1, 2 или 3 от жадности зависит. Дайте мне таблеток от жадности и побольше. Да, 1 достаточно. Ну, 24 миллиграмма. Давай посмотри.

68: У нас в 3 капсулах, да, в 3 капсулах 24 миллиграмма. Ну тогда 3, да, тогда 3, 24 миллиграмма. Просто для лечебного эффекта от 200 миллиграмм начинается дозировка. То есть в 10 раз концентрация выше для профилактического эффекта 24 милли.

69: Грамма достаточно, надо сказать, молекула недешёвая. Когда мы её создавали, мы столкнулись с определёнными сложностями и не смешиваемая ни с чем. То есть её можно было упаковать только так и только вот в такой концентрации, чтобы это было

70: Удобоваримо для людей, для потребителей. И получается, что просто если подытожить, есть розмариновая кислота, да, потом долго никого нету, она на 1 месте, её можно и нужно применять.

71: По сути, там при каждом приёме пищи, если приём пищи это не что-то такое максимально безвкусное на пару, да, если это нормальный приём, чем можно ещё дополнять, да, какие может быть комбинации?

72: Какими-то другими вообще там разного, скажем, порядка нутриентами для разных целей, разных в разных протоколах. Ну 2 такая молекула будет карнозин, он не обеспечивает дегли, но он проводит

73: То есть это также будет работать как вот такая дозировка розмариновой кислоты. Карнозин тоже такой антиэйдж агент, можно сказать, и улучшает мышечную трофику и в целом омолаживает организм. Поэтому вместе с розмариновой кислотой или

74: Отдельно от неё для профилактики можно принять карнозин, но на самом деле с учётом, что там, где есть свободные, не свободные радикалы, а как раз-таки конечные продукты гликации, там всегда будет воспаление и всегда будет избыточное накопление активных.

75: Форм кислорода нам в этом банально помогут обычные антиоксиданты, например, новомин, витамины a, c, например, Казим ку 10 с огромным противовоспалительным потенциалом и свободным противоводный радикалы.

76: Да, да, да, да. То есть взять вот эти вот вещи, Кандин ку 10, я вообще, считаю, должен приниматься взрослым человеком на постоянной основе, потому что он уже не так эффективно у нас синтезируется, усваивается. И потребляем мы его, и потребляем. Мы, конечно же, не в те,

77: Да, да, да, да. Вот. Поэтому, ну, а витамины, а, c просто курсовой, да, для примера, зрителям, у нас в 1 капсуле, там, 99 миллиграмм, ну, округлим там, до 100. Угу. Это эквивалентно примерно килограмму сердец. Угу.

78: Да, то есть вот вы съедаете каждый день килограмм сердец, если не гепард сердцееда сердцееды, да, вот всем, кроме сердцеедов, показано. А это самый богатый казимом ку 10 продукт.

79: Да, потому что дальше, если мы говорим просто какое-то мясо, да, или там суппродукты, ну, это ещё меньше и меньше и меньше. То есть там, соответственно, в килограммах это ещё больше и больше нужно. Не, ну все-таки динку 10 в целом здоровой печенью.

80: Печивается в целом его как из триптофана. Но это надо, чтобы были и бэшки, и витамин ц в адекватных дозировках, а это тоже ещё надо постараться. Ну, то есть, если у нас потребность там ежедневная, 200, 300, где-то, может быть, там для ещё 500. Я просто хотел сказать, что знаешь, ка,

81: Не через то, из чего нужно, что мы не можем произвести, а просто пойди найди ту печень. Угу. Которая после 40 здорова. То есть, почему? Вот просто Люда сказала с возрастом, да, что у нас все равно уже, даже если мы взялись там,

82: 3 4 лапами своими всеми за зож, да, но печень то уже не новая, и её естественная функция, да, там, как у ребёнка, ребёнок обеспечен своим собственным коэнзимом ку 10, и он полностью заполняет организм там 40 плюс, ну, как бы

83: Если ты не был там йогом, солнцеедом и так далее, и так далее. Ну вот, пожалуйста, уже у тебя просто, ну просто осознай свою предыдущую историю и прими правильное решение здесь, либо, если этого не делать, да, просто подготовься.

84: Тому, что тебе нужно будет с определённого момента пить таблетки для того, чтобы регулировать свою сердечно сосудистую историю. Да? Ну хорошо, если это в 60 произойдёт, а сейчас автоматическое, а сейчас происхо.

85: Все раньше и раньше, и я там говорил вот про накопления в сердце, а это вообще, как бы, мы думаем, что, наверное, самые страшные последствия гликации, потому что сердечная мышца, когда не становится эластичной, да, в какой-то момент

86: Момент, она может надорваться, сосуд замереть и так далее, и так далее. И это, ну, в нашей стране статистика таких летальных исходов по прежнему, ну, там очень плохая до 1000000 человек. Мы, мы теряем в связи с сердечно сосудистым

87: Здоровье и 1 путь к этому, это там клетчатка, питание и так далее. A2 путь как бы из от базы вверх, a2 путь наоборот, вот такой он экспертно профессиональный. Ну да, все сердечно сосудистые заболевания, это там

88: 10, 15, 20 лет жизни, которые можно просто потерять, да, за счёт банальных дефицитов. И ты совершенно верно отметила, что это должен быть базовым продуктом для потребления, да, наравне там, с омега 3.

89: И с витамином д, и магнием, и магнием. Да, да, вот, вот эта компашка, она должна быть в рационе, по сути, любого человека, вне зависимости от пола, возраста, да, ещё бы дополнила Диму.

90: Здесь вот эта вот самая формулировка глико старения, её можно и нужно побеждать не только через нутрицевтики, но ещё и через питание все-таки, а не просто я вот ем что хочу и запиваю это розмариновой кислотой через

91: Сон это очень важно для профилактики старения, потому что старение само по себе станет причиной накопления Конечных продуктов гликации. Это стресс менеджмент и это адекватная физнагрузка в любом возрасте. То есть это комбо мы все равно берём

92: За основу тот самый пресловутый зож, но его 1 правильно, будет мало, и чем старше человек, тем более он дефицитарный, тем больше нужно прикладывать усилий для того, чтобы вот это своё привычно здоровое состояние поддерживать у меня с ним.

93: Несколько знакомых, которым сейчас 50 60, и они вроде бы молодые, но вот они говорят о том, что мне сейчас приходится привыкать к тому, что мой организм уже не молод, к тому, что я старюсь.

94: И для меня это так дико, если честно звучит, в смысле привыкать. Так ты сделай с этим что-нибудь. Ну есть же вот все, у нас есть буквально все для того, чтобы замедлить наступление. Давайте так скажу, дряхления, вот такой процесс и тоже вот это.

95: Естественно, ну то есть хочется сказать, что есть ещё и естественный механизм, дебликат, и он действительно работает через, ну, скажем, в сторону интенсивных физнагрузок, потому что каждый раз, когда слишком сильные усилия

96: Делает мышечное волокно, вырабатываются факторы, которые разрушают и строят новое. И вот эта вот замена, ну там я читал, что вплоть до эффектов подтягивания лица есть история, да, то есть

97: Повезло тем, кто занимается тяжёлой атлетикой, да? Ну, человеку 50, 60, а на вид я так и не скажу, так, так и не, нет. Это вот, вот, вот, действительно так что вместе с этим, да, есть ещё и то есть, когда мы немножко

98: Физически выходим за рамки того, что нам комфортно, да, мы там потеем, делаем усилия, терпим и так далее. То в ответ организм, кроме там приятных эндорфинов, вырабатывает ещё и специальные молекулы, задача которых на завтра

99: На эту же нагрузку сделать нас сильнее, да, старое сломать, новое построить. И вот в этом процессе как раз, да, гликированный. Какие-то элементы у таких людей быстрее просто обновляются и ещё в этот же момент активируются белки.

100: Транспортёры глюкозы в эту самую мышцу, и из кровотока уходит глюкоза. И, кстати, розмариновая кислота, она тоже активирует. Глют 4 вот этот транспортёр глюкозы, который в естественных условиях активируется, когда мы просто двигаемся. То есть мы поели

101: Уровень глюкозы у нас подскочил. Мы пошли 15 минут походили. У нас эта глюкоза ушла в ткани из кровотока. И ещё вот я тогда сюда же тебе, к нашей розмариновой кислоте. Знаешь, какой вопрос задам? Вот есть у нас тоже в линейке.

102: Активы или наборы, да, этих активов, которые влияют на метаболизм сахара. Угу. Да, то есть вот представим себе человека, который решил, ну вот, да, все прослушал, вот он наш подкаст, и он говорит, что вот все, я сейчас себе сделаю месяц.

103: Улучшение метаболизма, сахара. Угу. Что ещё там, кроме вот там возьму, что вот это мы сказали, это мы сказали аце, да, вот они проводят, что бы ещё нам сюда поставить именно вот с целью улучшения метаболизма сахара сюда.

104: Поставим берберин. Обязательно с-ка факторами, с цинком, хромом. Сюда. Это выходит, да, у нас сейчас уже уже вышел, вышел, уже вышел сюда, мы поставим миоинозитол для улучшения чувствительности к инсулину. Женский, да, который, да. Угу. Ну, разве b8.

105: Будет только женский, на всех влияет и, наверное, глюкобетон стьв т. Эти вот сбор трав определённый, который тоже снижают уровень глюкозы в крови. Ну и для того, чтобы полипрагмазии не было, я думаю, хватит. Да, альфа липоевая в глюкобетон, т.

106: Альфа липоевой? Нет, но ты прав. Её можно сюда добавить. Дима тоже готовился. Я вижу, нет, я, я на ходу, я на ходу, у меня возникают вопросы. Люда так классно рассказывает, что я думаю. А вот из этого всего можно сконструировать. Да, вот мы на

107: Подкасте с юлианом говорили про задачу вот эту вот нейро, да, да, вот нейро. И что из нашего набора, да, что как будто бы можно с помощью наших средств задавать себе разные векторы, там сейчас я стресс менеджментом.

108: Занимаюсь сейчас это сейчас вот, допустим, у меня стресса нету, этого нету. Самое хорошее время заняться профилактикой, да, нарушений своего сахарного обмена там во главе с розмариновой кислотой. Мы сегодня про гликацию узнали, добавляем по спи.

109: Все, что Люда нам сказала. И вот у нас уже такой хороший набор, да, и там 2, 3 таких месяца в году. Угу. Правильно. Я вот только скажу, что в правильно выбранное, да, время, чтобы туда добавить ещё и больше движений.

110: И лучше сна. И это действительно то есть старение вот так вот так и потом op, мы его снизили, оно опять подкралось, и мы его опять снизили, и таким образом мы удерживаем общую среднюю линию. Вот мы затронули тему.

111: Рыхление, которое неизбежно связано с потерей энергии, уже перечисляли среди всех важных нутриентов зинку 10 и даже прозвучали бэшки те самые давайте поговорим про витамин.

112: Группы б в контексте энергии, в контексте как раз-таки профилактики возрастной инволюции. Почему витаминов б так много, да все ли они одинаково?

113: Важные и полезные, да, или есть какие-то более важные, какие из них являются ключевыми для поддержания высокой энергии тонуса. Все бэшки, конечно, пусть будут любые бэшки, хоть какие-то, чем никакие, потому что в этом случае они будут полезнее, чем

114: Их отсутствие, но самые полезные бэшки это бэшки в коэнзимы или коферментных формах, это значит, что им не нужен фермент для дальнейшего превращения они уже находятся в своей активной форме.

115: И уже могут вступать в реакции взаимодействия, поддержания, реализации чего бы то ни было в нашем организме. Поэтому, когда мы создавали комплекс витаминов группы б, мы все, что могли положить в казинных, коферментных, вот эти

116: Формах мы положили, но прежде всего нас интересует, конечно, витамин б 9 и витамин б 12, которые тоже участвуют в энергетическом метаболизме, но особенно сильно на это влияют витамины б, 2, б.

117: 3 б, 6. Ну и 2 витамина, даже, я бы сказала, витаминоподобные молекулы, которые мы добавили целенаправленно и умышленно для повышения энергетического метаболизма. Так?

118: Интрига интриг. Что же это за такие чудесные витамины? Ты хочешь все карты сразу, да раскрыть? В общем, вы такого комплекса не увидите больше нигде. Он действительно уникальный, потому что ни в 1 стране мира я такого комплекса не видела.

119: Это не то, что у нас уникальная молекула, которой в природе не существует. Нет, безусловно, она существует. Мы её взяли и добавили все в 1. В общем, мы все сделали, бокали, шлемник. Нет, все не так. В общем, мы добавили к

120: Комплексу витаминов группы, б, б, 1, б, 2, б, 3, б, 5, б, 6, б, 7, б, 9, б, 12, витамин б, 8, инозитол, мы добавили витамин б, 10, параамино, бензойная кислота, которая повышает очень значимо энергети.

121: Потенциал и наше ноу хау то, что никто никогда не делает, он всегда идёт либо отдельной молекулой, либо в совокупности с энзимом ку 10 это перола хинолин, хинон, б 14 витамин и скороговорка одновременно. Да, пик.

122: Можно так запомнить да, bbk кю вот этот вот витаминоподобный агент б 14, который и в купе с казимом ку 10 прекрасно работает и усиливает биогенез митохондрий в чем?

123: Вот, ты сказала, что активные формы это, ну, то, на что нужно ориентироваться, поскольку они более эффективные, да, более доступные, в чем разница, скажем, принципиальная, с другими добавками. Ну, помимо всего этого,

124: Звёздного состава, разница в плане дозировок. То есть если мы берём обычные формы витаминов, группу б, да, и вот активные, в каком количестве нужно принимать, какое количество вот этих активных бэшек соответствует, скажем, неактивным?

125: Форму это все витамеры 1 и того же витамина и дозировки. Они будут примерно одинаковыми, но только когда мы получаем неактивную форму, предшественник нужен обязательно фермент, который его

126: Превратит в активный а фермент это что такое? Это белок. А белки у нас чем управляются днк? А в днк часто бывают полиморфизмы, которые снижают активность этого самого фермента. И вот вроде человек получает бэшки какие-то, но не усва.

127: Их давайте по простому говорить не усваивает. Значит, на выходе у него коферментной формы получится меньше. А вот, кстати, хотел тебя спросить, как нутригенетика. Угу. По чистоте вот тех самых генети.

128: Вариаций, влияющих на, скажем, вообще работу аппарата, да, связанного с витаминами группы б, мы о чем говорим? Там 1 на 1001 на 100, там каждый 3, да, как часто можно попасться вот в эту группу?

129: Кому не повезло, 70 80% людей имеют полиморфизмы, то есть неоптимальные. Кто-то имеет полиморфизм гетерозиготный, и это снижает активность фермента на 30 40%, а кто-то имеет полиморфизм гомозиготный, и это снижает активность фермента процентов.

130: 70, 80. То есть это 4 из 5, 3 из 5, 4 из 5 будут иметь какого-то 1 из там ключевых ферментов. Да, да. Или нескольких сразу. Ну, в основном, нас интересует витамин б, 9 б, 12, конечно, да, потому.

131: Потому что они жизненно важные. Вот это и кроветворение, и профилактика рака, потому что б 9 отвечает за дифференцировку клеток и тканей низкодифференцированные, это как раз-таки чаще всего онкоклетки и являются поэтому по дозировкам

132: Вопрос хитрый на самом деле, потому что есть российское законодательство, которое невозможно обойти в плане дозировок и лучше не обходить. И лучшее, самое лучшее законодательство в мире, да, поэтому дозиров

133: Витаминов группы б часто вот бэшки, они не имеют в дупа верхнее допустимого уровня потребления. Даже если имеют, то, переходя этот вдупель, не получает токсических эффектов. Ну и учёными всего мира, и практиками выведены некие

134: Усреднённые дозировки, которые варьируют от 25 примерно до 50 миллиграмм с точки зрения профилактики и закрытия минимальных дефицитов. Если мы говорим о закрытиях каких-то там максимальных ярко выраженных дефицитов, то это до 100 миллиграмм.

135: Если мы говорим про витамины, допустим, б, 1, б, 2, там, б, 3, б, 5 и так далее. Но вот, например, витамины б, 5 и б, 7, не имеющие вдупе, но часто увидеть дозировки и 1000, и 5, и 10000, да, и они будут рабочие, они будут выполнять свои функции.

136: Но нам было важно создать комплекс, который уникально подойдёт и для профилактики возможного дефицита, и для коррекции имеющегося небольшого дефицита витаминов группы б, и для достижения каких-то конкретных целей в частности.

137: Повышение уровня энергии в организме. Поэтому мы сделали следующее. Мы положили дозировку на половинку таблетки. Та, которая установлена, но рекомендуем принимать по 2 таблетки. Это позво.

138: В 4 раза увеличить дозировку. Ну, то есть, при всех там соблюдениях формальностей, да, если мы говорим про практическое применение, да, внеплановый вопрос у меня возник. Я сейчас слушаю Люду про витамины группы b, витамины группы б.

139: И нервная система, да, вот её там, активность, усталость, перевозбудимость, возбудимость и так далее, да, как я, может быть, знаешь, из редкий случай, когда можно поговорить с очень умным человеком. И вот смотришь на

140: Детей и кажется, иногда можно по каким-то поведенческим историям понять, что там не только много сладкого сегодня ели, да, но и может быть что-то с витаминами группы б, что-то здесь есть на что ориентироваться. Конечно есть тики тики тики.

141: Сдвг, ну про сдвг подобное поведение, да, да. И все его проявления и подобные ему это нарушение сна, дневного сна, ночного сна, это дефицит витаминов группы б и магния это

142: Это как очень мало спит и очень много спит, там скорее очень мало тяжело уложить. Угу. Засыпает. Перевозбудимость, да, перевозбудимость нервной системы, истеричность, плаксивость, какое-то такое вот непослушание, капризное поведение. И это дети.

143: Которые днём в свои возрастные периоды, когда они должны спать 2 раза в день, 3 раза в день или даже 1 раз в день не хотят спать, они не ложатся. Угу. Да, и, например, ночное непроизвольное мочеиспускание тоже, это сюда же.

144: В том числе. Угу. Ну а взрослые, просто нервозные, раздражительные, застрессованный тоже плохо спят, неадекватно реагируют на ситуации, но бэшки должны работать в совокупности с магнием это и для комта полезно. Катехол, метилтрансферазы, метилирования.

145: Тоже забираешь себе, да, пожалуйста.

146: Да, замучился от непроизвольного метаболизма эстрогенов и для метаболизма нейромедиаторов. Вот. То есть серотонин этот, господи, как его дофамин, норадреналин вот это все через бэшки активные, к слову, и магний.

147: Гармонизация про биогенез митохондрий, ведь это очень интересно. Его 3 основные функции. Он стимулирует синтез новых митохондрий таким образом, что человек в свои годы начинает функционировать как более молодой. Далее. Мало того, что биогенез

148: Новые митохондрии появились б. 14 защищает митохондриальную днк, которая куда как более подвержена окислительному стрессу, нежели даже чем клеточная днк и pq q, является универсальным ещё и антиоксидантом, то есть он.

149: Защищает митохондрию от окислительного стресса, но и клетку в целом и в купе с казимом ку 10, который входит в электрон транспортную дыхательную цепь митохондрий и отвечает за сам процесс производства энергии в клетке они дают просто колоссальный.

150: Взрывной бум по энергии эффект пиррола или хинолине пиррола пероли или перола хенли, хинолин, хенон. Друзья, а почему тренируйте, если вы вам предстоит какое-то важное собес?

151: Всем выучить к следующему разу, а лучше употреблять его в составе комплекса активных пмб да, он дико дорогой, и вот, допустим, отдельно он дорогой и вместе с q 10 он дорогой и его стоило больших.

152: Усилий на самом деле добавить в комплекс совсем не добавить его не хотелось, хотелось добавить хотя бы чуть чуть мы взяли профилактическую дозировку, но опять же на полкапсулы, да, если на полтаблетки, если выпивать 2 таблетки, то дозировка станет 4 раз.

153: Больше соответственно это будет полная доза, то есть p q q достаточно от 10 до 20 миллиграмм в сутки для того, чтобы, простите, вштырило ну и казинку 10 как главный его помощник, да, по вштыривания да, их вот надо прям.

154: Вместе брать комплекс и брать ку 10, потому что бэшки способствуют усвоению канима ку 10 Казим ку 10 пойдёт в митохондрии, а pq q создаст новые митохондрии и они вот этот вот коктейль заворачивают ну конечно тут ещё надо проверять.

155: Статус по железу, потому что человек будет сползать по стеночке тогда, когда у него низкий уровень железа, низкий уровень витамина д, это тоже надо закрывать эти дефициты. Но если все, в принципе в рамках адекватности и не хватает, допустим, ресур,

156: На какой-то проект просто устал человек. Вот бывает, до отпуска ещё далеко, а силы уже иссякли, да, давно не принимал комплекс витаминов группы б вот такой вот коктейль завернуть. Плюс магний на ночь добавить вообще отлично. Ну вот ты говоришь на ночь.

157: А не будет ли магний на ночь? Я имела ввиду, то есть в утренние часы, да, бэшки. И ни 10. Слушай, а вот хотел спросить про водорастворимость. Угу. Как будто бы жалко пить высокие дозы витами.

158: А тем более таких витаминов, которые дорого достаются, потому что, оп, и она уже и вышла, вся эта дозировка, как вот здесь оптимизировать с водорастворимыми витаминами. То есть лучше, например, там целый год по полтабл.

159: Летки, когда придёт время ресурса, да, просто он у тебя будет накоплен и адекватен или, наоборот, подгадывать под какие-то важные события. Я боюсь, по полтаблетки будет просто мало и никакого не будет эффекта, поэтому

160: Я предлагаю курсами, но с коротким перерывом из за действительно, вот этой водорастворимости бэшки надо принимать минимум 2 месяца для того, чтобы они хотя бы как-то напитали организм и частично, может, там закрепились некоторые формы, ну, конкретно б, 12.

161: 6 имеет свойство откладываться. Остальные просто проходят, выполняя свою функцию транзитом. И 2, 3 месяца мы пьём от 4. Ну даже от 2 до 6 недель мы делаем перерыв, потому что иначе потом мы влетим в серьёзный дефицит, то есть

162: Перерыв не более полутора месяцев. Получается, Кензин ку 10. Главный напарник, да, вот этой всей плеяды витаминной. Что ещё добавить ещё можно про Кензин ку 10, поскольку вот

163: У нас в гостях такой мощный эксперт. Вот канзи ку 10 конкретно для мозга, да, вот есть гематоэнцефалический барьер там и так далее, и так далее. Как нам больше этого дорогущего канзимо довести до мо.

164: Чтобы быстрее крутились там вот эти шестерёнки. Слушай, он прекрасно. Вот все, что касается витаминов, минералов, они прекрасно с током крови попадают за гематоэнцефалический барьер, он непроницаем для крупных молекул, тяжёлых металлов бактериальных.

165: Вирусных, воспалительных каких-то агентов. Мозг должен быть всем этим обеспечен. Поэтому и супероксиддисмутаза работает везде, а он выполняет супероксиддисмутазную активность. Поэтому тут не надо бояться, что он не поступит и усилит функцию мозга. И он

166: Или ты трофику и функцию. Но поскольку ты раньше спросил меня про детей, я переведу тему немножко на другой вопрос кандим ку 10 работает с нервной системой периферической вегетативная нервная система, симпатика, парасимпатика.

167: Он их гармонизирует. И вот исследование проводили на подростках, которые дают. Скажи мне, как это называется диагноз, которого нет, но у подростков он есть сосудистая дистония, да, вот вегетососудистая дистония, когда парасимпатика начинает

168: Отмазка мы так называли именно так, потому что как будто бы причины не ясны, но это на самом деле реакция вегетативной нервной системы, когда парасимпатика, то есть успокаивающая нервная система, она начинает преобладать, а симпатика, она как бы тормозится. И в результате у ребе

169: Вот эти вот кризы случаются, когда провал по давлению, когда голова кружится, когда носовые кровотечения и нет сил вообще себя отодрать от дивана, от кровати. Вот казику 10 выравнивает, модулирует вегетативную нервную систему и

170: Вспомнила просто потому что спросила про мозг, и в целом закрутилось. Это тоже важно. То есть мы говорим, что с 35 всем всегда на постоянной основе. Но, видите, бывают ещё показания конкретные в разные возрастные периоды.

171: Для этого. Ну то есть здесь мы не только выравниваем баланс, мы ещё и стресс, реактивность, реакцию, адаптацию к стрессу также можем оттюнинговать. И я могу сказать, что вот, наверное, среди всех добавок эффект от

172: Он самый быстро ощутимый. Угу. Наверное. Ну, вот так, чтобы только пробиотики ещё бы я поставил. Ну, ну, вот сейчас ееще ббшки, да, тоже в плане того, что ты вот сразу чувствуешь, видишь, ощущаешь, изме.

173: Угу. Ну, естественно, потому что без коэнзима невозможен перенос вот этих вот электрончиков, и в итоге тормозится процесс производства энергии. Ну, как ты его восполнишь? Ну никак абсолютно по другому. А, б, 2, например, и б, 3, это прямые молекулы.

174: Поставщики энергии, потому что b2 превращается в fat, а b3 в nat сейчас переведу на русский флавинадениндинуклеотид и никотиномид динуклеотид это собственно по аналогии либо 1, либо.

175: 2 молекулы атф, они превращаются просто непосредственно в энергию, поэтому мы как бы даём энергетический бустер. Мы как вливаем прям энергию извне. Вот кофе, например, если выпить, тоже ведь повышается уровень энергии, он повышается. Почему? Потому что

176: То идёт влияние на надпочечники, идёт выброс норадреналина, идёт выброс каких-то вот этих вот всех вещей, которые повышают давление на 10 13 единиц. Но это мы берём как бы в кредит у собственных надпочечников. А когда мы пьём бэшки, мы не берём у организма

177: Кредит, мы просто ему даём, говорим на все это тебе просто так. То есть, в общем, выбирайте, где брать кредиты, либо у надпочечников какие-то, может быть растительные компоненты, фитонутриенты, которые бы нам

178: Демо, может быть, я вот смотрю, вот у меня тут периферическое зрение, может быть, нам бы и белок бы как-то вот поднять на фоне вот такой работы, конечно, тем более нет энергии тоже. Тем более, да, что

179: У нас достаточно легко усваиваемой форме, этот белок и плюс аминокислотный состав достаточно хороший, а мы и сами говорим, что вот аминокислоты как предшественники, да, нам вообще в целом необходимы.

180: И что ты у меня хочешь узнать состав? Нет, я не хочу. Нет, нет, нет, я вот просто, что кажется, да, вот если мы выбрали такой путь работы с нервной системой. Угу. Да, и поднять уровень вот такого тонуса, позаботиться о себе.

181: С витаминами группы б, да, то кажется, что логичный ежедневный, поддержка при помощи белка, дозагрузка, да. Ну я не говорю про те случаи, когда мы спортом занимаемся и так далее, и так далее. Здесь было бы, кажется, вполне

182: Неоправданная история, тем более что там часть этих Белков в какие-то каскады вольётся и станет там предшественниками того, что нам и так необходимо. Да, мы говорили про коллаген, и про эластин, и про гликацию коллаген, то каждые 10 лет обновляется.

183: Эластин на 70 лет собрался, там с ним мало что сделаешь, но действительно, когда мы принимаем аминокислотные вот такие бустеры и не нужно ничего переваривать. Неважно какое состояние жкт, неважно какая кислотность в желудке, неважно, хватает ли.

184: Ментов поджелудочной железы, они просто сразу всасываются, поступают в кровоток, идут в печень, в печень, там проходят процессы, там переаминирования и так далее. Часть идёт на аммиак, часть аминокислот превращается друг в друга, и все это выходит в свободные амино.

185: Кислотный пулл, к чему я веду в крови? Это примерно 100 грамм аминокислот, которые свободно циркулируют в крови и идут на те нужды, которые вот сейчас конкретно в данный момент нужно решить. Важнее всего это может быть заживление слизистой кишечника.

186: Это может быть активность ферментов детоксикации поддержать, туда направить. Это может быть обновление коллагена к слову, можно ведь и не аминокислотные бустеры, вот такие, как коктейли принимать, а, скажем, коллаген там будет меньше.

187: Белка тут примерно 20 грамм на порцию, там будет 4, 5 грамм белка, но тем не менее, это тоже аминокислоты, и все это так или иначе встроится в этот аминокислотный бустер. Слушай, и вот тогда сюда диагностический вопрос. Да, вот я там сходил.

188: Там сдал какой-то свой регулярный профиль, да, вот у меня там низкий белок, низкий б, да, и вот как раз на тоже сигнал того, что здесь просто бэшки. Угу. Не, не дать того эффекта, потому что, ну там кислород, например, не

189: Ему переносить, да, там строить не из чего, ну да, и так далее, и так далее. Какие-то есть ещё показатели, кроме низкого белка, вот таких вот дефицитов, которые помешают нашему метаболизму витаминов группы б, когда мы выполняем эту задачу, то есть, если мы вот прям по полной реши,

190: Оздоровиться с группой б, отработать, да, вот выбрали вот этот вектор, на какие ещё показатели в анализах крови стоит обратить внимание, да, общий анализ крови надо сдать обязательно, потому что мы посмотрим на красную кровь, мы посмотрим на

191: Размеры эритроцита. Угу. И там все будет понятно. Там или дефицит железа, который нужно восполнять. Бэшки железа. Они в целом, ка факторы друг другу, и-ка факторы вместе щитовидной железе, к примеру, и для печени это будет тоже благоприятно. Либо это

192: Дефицит, ярко выраженный б 9, б, 12, и тогда комплекса будет мало, и нужно ещё дополнить тем же метил фолатом, например, сверху ещё 400 микрограмм взять и там взять ещё б 12 откуда-нибудь дополнительно к этому всему.

193: Ну, в купе можно сюда же бахнуть витамина ц это усилит тоже. То есть это тоже водорастворимый витамин, они прекрасно будут работать сообща. Ну, а в отличие от жирорастворимых, тут желчеотток и прочее уже не важно и не нужно. Ну,

194: Полноценное питание, скажем, ну и снижение уровня стресса, потому что бэшки летят на стресс и профилактика алкоголизма, потому что b1, например, уйдёт в мозг, если человек пьёт алкоголь и его не хватит на остальные какие-то процессы, на поддерж.

195: Того же самого углеводного обмена его уже не хватит, то есть нужно тут ещё и убрать алкоголь, или сократить его, по крайней мере, или пить алкогольные напитки с повышенным содержанием b1, да, или взять дополнительно ещё b1 тогда, в таком случае восполнять.

196: Вот это, ну там дальше уже индивидуально. То есть ты задаёшь сложный вопрос, его тяжело оценить на широкую аудиторию, потому что у каждого человека будут свои какие-то проблемки, у кого-то кроветворение, у кого-то нервную систему дополнительно нужно поддержать у кого-то.

197: Ещё какие-то там бэшки влияют, например, на состояние кожи. Вот, скажем, ангулярный стоматит, заеды в уголках рта. Многие думают же, что это дефицит витаминов а и е, ничего подобного. Это б, 2 и b3, то есть вот

198: Здесь, может быть, есть смысл усилить состояние слизистых оболочек тоже дисбиозы хронические. Может быть, туда надо, может, глутамин надо дополнительно дать, чтобы подзаживи ь, может быть, алоэ, может быть, какие-то другие растительные компоненты, чтобы

199: Оживить слизистую кишечника и усвоение любых витаминов, в том числе витаминов группы б, пошло бы лучше. Может, я бы добавила берберина, например, ещё потому что он не только нормализует углеводный обмен, он ещё и мягко влияет на желчеотток. Это, конечно, не

200: Водорастворимые витамины, но тем не менее и модулирует профиль кишечной микробиоты пить надо с витаминами группы b. Безалкогольные воду меньше или больше воду да ну, смотри, будем пить больше, они будут быстрее выводиться с другой стороны.

201: Станем пить меньше, получим негативные эффекты в целом. Поэтому пьём, как обычно. Я не думаю, что здесь нужно. Вот. Кстати, да, вот такой интересный момент, что многие с возрастом мучаются с повышенным артериальным давлением. Угу. Казалось бы,

202: Вот где тот самый корень проблем, что тут много соли, нужно соль убирать из пищи, там ещё какие-то начинаются танцы с бубном. А все банально. Просто нужно потреблять достаточное количество воды. Мы все не допиваем.

203: Да, нужное количество жидкости, что делают почки, они в ответ на, то есть они нас изнутри как клининг, значит, чистят. И все это благодаря водичке, там на каждый килограмм веса должно, ну, примерно.

204: 30 миллилитров воды. То есть взрослому человеку нужно, ну, литра 2 воды точно выпивать именно воды, не воды с растворёнными там, какими-то напитки, чай, кофе, это не считается, не идёт в зачёт и почки, когда им не хватает.

205: Воды, да, они начинают вырабатывать вещества, которые бы улучшили снабжение почек по факту, да, то есть тот же самый ренин, да, и они пытаются, ну, то есть они подают сигналы. Нам, ребята, нужно больше воды, да.

206: И отсюда давление, которое вот повышается, сжимаются сосуды спасти уются, да, для того, чтобы направить этот самый ток жидкости в те же самые почки, да. Ну да, я, кстати, тоже про самодиагностику количество.

207: Воды выпиваемая очень соотношу просто с цветом мочи, да, то есть, если она большую часть времени там не после тренировки и не при приёме витаминов б, и не сразу после сна, да, и не сразу после сна, достаточно прозрачная, значит,

208: Ну, как бы я нахожусь где-то вот в каком-то балансе, да, ну вот как будто разговор с собой, да, там как бы у мужчин вообще все просто женщинам достаточно обернуться, но это вот самый важный момент, да, что когда мы пьём витамины группы б,

209: Не должно вас пугать изменение цвета мочи. Да, это нормально, это нормально, потому что рибофлавин в переводе жёлтый, и цвет мочи может меняться в сторону ярко жёлтого, неонового, даже зеленоватого. Вот если мы посмотрим на молочную сыворотку, она так

210: Полирует немножко. То есть она играет жёлто салатовым каким-то таким даже неоновым цветом, если её там рассмотреть под определённым углом, потому что она богата, незнакомые слова и нет, рибофл полирует

211: Да, там много рибофлавина в молочной сыворотке. Вообще, когда люди получают молочные продукты и хорошо их переносят, они в целом b2 получают. Вот, а большая часть людей не потребляют молочные продукты, и вынуждена пить витамины, поэтому цвета мочи пугаться не стоит.

212: Это вовсе не значит, что витамин b2 не усваивается, он просто, ну, выходит, потому что он водорастворимый и все, но он свои эффекты оказывает. В любом случае, это значит, что он зашёл в клетку, там поработал и вывелся уже почками. Ну что, давай.

213: Давайте финалить. Очень содержательная дискуссия. Поговорили про сладкую жизнь без сахара или с сахаром. Но когда мы себя защищаем, да, подстилаем соломку из розмарина напоследок. Какие

214: Может быть, дашь нам рекомендации, советы по тому, как вообще поддерживать хорошую энергию, тонус, чем себя можно в этом плане поддержать, да, какие-то лайфхаки?

215: Дима думает, что мы сейчас отберём. На самом деле все гениально и просто мой главный совет абсолютно всем высыпайтесь, тогда и уровень энергии будет выше, нежели чем.

216: В разбитом состоянии двигайтесь правильно. Чем больше движения, тем больше мышечной массы, тем больше митохондрий, тем больше энергии. Юлиан не даст соврать адекватное количество воды, простое, интуитивно понятное питание цельными.

217: Продуктами огурец, курица, там рыба, я не знаю, не намешанное все вот в непонятную консистенцию с непонятным составом и позитивное настроение на жизнь смотреть с улыбкой во всем искать плюсы хорошие какие-то моменты тогда

218: И энергия на реализацию задуманного будет всегда, но а siberian wellness всегда рядом, и уж чем мы можем поддержать, тем мы и поддержим я бы в заключение попросил наших зрителей сегодня вот прям под.

219: Этим видео записать. Вот у меня просто были инсайты, я себе, я себе записал, мне с Людой всегда нравится. Прошлый раз не записывал, а потом че то было другое, другое и все улетело. Вот сам приду под это видео, все свои инсайты, которые записал, выложу.

220: E проверю, выложили вы какая-то вещь, которая вас сегодня зацепила, вы вдруг в голове связали какие-то незнакомые штуки не стесняйтесь под видео в комментариях напишите, вот тогда у нас будет некоторое резюме встречи.

221: С таким экспертом. Время, энергия, которые, ну, безумно дороги, а тут мы коллективно все соберём. Спасибо, друзья, что были с нами. Вам большое спасибо за содержательную, интересную дискуссию. С нами была Людмила Сельцова, и мы обсуждали

222: Те самые румяные курочки и как от них защищаться это был очередной симпозиум, велнес, друзья всем крепкого здоровья, отличного самочувствия.