0: Прямо сейчас в вашей голове 40 миллиардов клеток плавают в солёной воде Ровно в той же пропорции соли, что была в океане 300000000 лет назад. Природа запечатала маленький древний океан внутри вашего черепа и держит его солёность.

1: С точностью до 1 100 доли. А теперь представьте, 1 единственный неправильный способ выпить обычный стакан воды способен сбить эту пропорцию так, что клетки начнут разбухать, и вы в этот момент будете уверены, что просто утолили жажду.

2: Я 30 лет был убеждён, что вода навредить не может. Пейте больше слышали этот совет? Я сам его повторял пациентам 1000 раз, пока в моём кабинете не оказалась женщина 58 лет, которая делала все, как написано в журналах о здоровье.

3: 8 Стаканов в день по расписанию и едва не оказалась в реанимации с отёком мозга от воды, от той самой, которую все мы считаем абсолютно безопасной. Запомните этот случай, я вернусь к нему чуть позже, и вы поймёте почему.

4: Её правильная привычка оказалась почти смертельной, но сначала правде. Самое важное дело не в том, сколько жидкости вы вливаете в себя. Дело в том, как вы это делаете. Скорость. Температура поза время суток.

5: Каждый из этих пунктов способен превратить живительную влагу в тихую угрозу, особенно после 55 лет, когда тело меняет правила игры, не предупредив вас об этом. И вот 1, что должно вас насторожить, есть точное число литров после.

6: Которого вода превращается в яд не образно, буквально в вещество, которое отравляет, как любой токсин. Это число знают спасатели и врачи приёмных отделений. Я назову его в 1 из следующих частей, и оно вас удивит, потому

7: Что оно гораздо меньше, чем думает большинство. Многие пьют опасно близко к этой границе, искренне считая, что заботятся о здоровье. Но прежде чем мы дойдём до цифр, я должен разрушить 1 миф самый главный, тот, на котором держится почти все.

8: Что вы знаете о питье? Вам всю жизнь говорили пейте, когда хочется пить организм, мол, сам подскажет. Доверяйте жажде. Звучит логично. Правда, природа умнее нас. Так вот, после определённого возраста это утверждение становится не

9: Просто неточным. Оно становится опасным. Ваше чувство жажды лжец, и с каждым прожитым годом этот лжец врёт все убедительнее. Почему сигнал, который должен вас спасать, начинает вас подводить? Почему человек в 60 может умирать?

10: От обезвоживания и при этом совершенно не хотеть пить. И почему попытка наверстать залпом это 2 ловушка, в которую попадают те, кто узнал про 1, об этом дальше. А пока держите в голове 3 вещи древний океан под вашими костями черепа.

11: Который нельзя разбавлять женщину, которая чуть не погибла от заботы о себе, и число, превращающее живительную влагу в отраву. Эти 3 нити я свяжу воедино, и к концу вы будете пить совершенно иначе, чем сегодня утром, потому что цена ошибки здесь

12: Плохое самочувствие когда клетки мозга набухают черепу некуда расширяться, кость не уступит ни миллиметра, и тогда нежнейшая ткань, которая хранит всю вашу жизнь, ваши имена, лица, детей, начинает сдавливать саму себя. Сначала путаница в мыслях.

13: Потом тошнота, потом то, после чего уже не возвращаются, звучит пугающе. Так и должно быть, потому что предупреждён. Значит, спасён. Помните, я назвал ваше чувство жажды лжецом? Сейчас объясню, почему это не громкие слова, а?

14: Медицинский факт, который стоит жизней внутри вашего мозга, есть крошечный участок размером с горошину. Он работает как сторож на пожарной вышке, днём и ночью замеряет, насколько густая у вас кровь, и при 1 признаке нехватки влаги бьёт.

15: Тревогу? Вы чувствуете? Сухость во рту тянетесь к стакану. Этот сторож хранил вас с самого рождения. Но вот чего вам никто не сказал. После 55 лет он начинает дремать на Посту. Учёные проверили это жестоким, но честным.

16: Способом взяли 2 группы молодых мужчин и мужчин старшего возраста, лишили и тех, и других воды на целые сутки, а потом подвели к графину и сказали пейте сколько хотите. Молодые накинулись и восполнили потерю почти полностью.

17: Старшие сделали пару Глотков и отошли, они физически не чувствовали, что их тело иссушено почти до предела, сторож молчал, пожар Шёл, а тревоги не было, вот в чем ужас этой ситуации молодой организм, когда ему не хватает влаги.

18: Кричит зрелый, шепчет, а очень часто и вовсе немеет человек 70 лет может потерять опасное количество жидкости и не ощутить ни малейшего позыва к графину я видел таких пациентов в приёмном покое десятки раз их

19: Возили с помутнённым сознанием, родственники разводили руками да, он совсем не просил пить, мы не понимали, что что-то не так. Я думал когда-то, что обезвоживание это про пустыню, про марафонцев, про экстремальные ситуации молодым врачом я был уверен.

20: В обычной квартире у обычной бабушки такого случиться не может, как же я ошибался чаще всего иссушение подкрадывается именно дома, в тёплой комнате, зимой, когда батареи работают на полную летом в духоте, после таблеток, выгоняющих ли?

21: Лишнюю влагу, тихо, без единого предупреждающего сигнала. И теперь сложите 2 факта вместе. Сторож, который должен предупреждать, замолчал, а значит, к моменту, когда вы наконец захотели пить по настоящему сильно, ваше тело уже давно в минусе, ни на чуть чуть.

22: Чуть глубоко и вот здесь рождается 2 ловушка 3t куда более коварная, чем 1 что делает человек, который вдруг осознал, что давно не пил, и ему нехорошо, он хватает большую кружку и осушает её залпом до Дна быстро.

23: Кажется логичным организм в минусе 3t надо срочно наполнить, наверстать так поступает почти каждый и именно так попадают в беду, потому что ваше тело не умеет принимать влагу про запас огромными порциями оно устроено иначе ему.

24: Нужен размеренный неторопливый приток 3t глоток за глотком с паузами а когда вы вливаете в себя целую кружку разом, особенно на фоне долгого иссушения, вы запускаете опасный маятник от засухи 3t к потопу и этот.

25: Резкий скачок бьёт по тому самому древнему океану в черепе, о котором я говорил в начале. Видите, как 1 цепляется за другое. Молчащий сторож приводит к скрытому иссушению скрытое иссушение, к панической попытке наверстать залпом, а за

26: Залпом след, прямая дорога к тому, что разбухает у вас в голове, что именно там разбухает и почему кость черепа превращается в смертельную ловушку, а не в защиту след я покажу в следующей части, и вот тогда вы окончательно поймёте случай той же.

27: Женщины 58 лет, она ведь не страдала от засухи, наоборот, она пила слишком усердно, и в этом был весь её просчёт, но прежде 1 вопрос, который стоит держать в уме если жажде доверять нельзя, то чему доверять, как понять?

28: Понять, что телу нужна влага. Если оно молчит. Ответ есть он простой, и вы сможете проверять себя хоть сегодня вечером. Я дам его ближе к концу. След там, где соберу все нити в единую инструкцию. А пока запомните золотое правило, которое спасает

29: Ваше тело пьёт, как земля, впитывает дождь, ливень скатывается потоками и уходит впустую, а тихий мягкий дождь питает каждый корешок будьте дождём, а не ливнем. Итак, что же на самом деле разбухает у вас в голове?

30: Пришло время заглянуть внутрь и увидеть механизм, который запускается, когда вы пьёте неправильно, вернёмся к тому древнему океану под костями черепа. Соль в нём это вовсе не та приправа, что стоит у вас на кухне речь о натрии, особом элементе.

31: Растворённом в каждой капле жидкости вашего тела, и у него есть 1 железная обязанность, от которой зависит ваша жизнь. Буквально каждую секунду натрий удерживает влагу там, где она нужна, и не пускает туда, где она лишняя, он погран.

32: На рубеже каждой клетки работает это так. Влага в нашем теле всегда стремится туда, где соли больше, это закон природы, такой же незыблемый, как притяжение, где гуще Солёный раствор, туда и течёт вода, чтобы все уравнять запом.

33: Помните этот закон, потому что в нём разгадка всего. А теперь смотрите, что происходит, когда вы вливаете в себя слишком много жидкости, разом кровь резко становится пресной разбавленной, соли в ней мало, а внутри клеток мозга её.

34: Прежнему достаточно, и влага, повинуясь тому самому закону, устремляется туда, где гуще внутрь самих клеток, они начинают впитывать её, как губка, раздуваться, набухать в любом другом месте тела. Это

35: Сошло бы с рук кожа растянется, живот станет полнее, ноги слегка отекут, неприятно, но не смертельно, а вот в голове расширяться некуда совсем череп это запертая Костяная коробка, твёрдая, как камень.

36: И она не уступит ни единого миллиметра то, что защищало вас всю жизнь от ударов, в этот момент оборачивается против вас разбухающая ткань упирается в кость и начинает сдавливать сама себя вот он, парадокс, от которого у меня до сих пор.

37: Владеет внутри самая прочная броня вашего организма, превращается в стены тесной камеры, и чем сильнее набухает нежнейшее вещество, хранящее всю вашу личность, тем сильнее оно само себя душит. Что чувствует человек в этот момент сначала.

38: Лёгкую муть в голове будто не выспался, мысли путаются, трудно подобрать слово, потом подкатывает тошнота, давит виски. Многие в этот миг думают устал, переработал, надо бы прилечь. И ложатся, и пьют ещё ведь.

39: Голова болит, а нас приучили, что от головной боли помогает влага. Они подливают масло в огонь, не понимая, что делают только хуже. Я думал раньше, что распознать это состояние легко, что симптомы кричат сами за себя. Опять ошибался.

40: В том, что эти признаки точь в точь как у обычной усталости или лёгкого недомогания, их не принимают всерьёз ни сам человек, ни порой даже близкие, и в этом главная западня беда маскируется под пустяк. Теперь вы понимаете, из чего складывается.

41: Угроза молчащий сторож не предупреждает о засухе засуха толкает выпить залпом залп, разбавляет кровь, разбавленная кровь гонит влагу в клетки головы, а кость не даёт им места 5 звеньев 1 цепи и каждый.

42: Вы можете разорвать, сами, зная, как все устроено, но есть число, которое отделяет безопасное питье от ядовитого, та граница, о которой я обещал рассказать ещё в самом начале, сколько именно нужно влить в себя, чтобы запустить эту цепоч.

43: Почку? И почему? Для 1 человека опасна 1 мерка, а для другого совсем другая. Это зависит от вещей, которые большинство никогда не берет в расчет. А ещё нам пора вернуться к той женщине. 58 лет я долго держал

44: Вас в ожидании, и не зря теперь, когда вы знаете про натрий и про закон, по которому течёт влага, её история прозвучит совсем иначе, вы сразу увидите, где именно она оступилась, и, может быть, узнаете в её привычках свои собственные.

45: Назову её зинаидой павловной. Она пришла ко мне за полгода до того дня, о котором речь с обычной просьбой хотела привести здоровье в порядок, прочитала где-то, что большинство людей живёт в постоянной нехватке влаги, что это причина морщин уста.

46: Тумана в голове и решила все с этим покончено. Завела бутылку с делениями, расписала себе норму, поставила напоминание на телефон. Каждый сигнал стакан, дисциплина железная. Многие бы позавидовали такой силе воли и по

47: Началу. Ей действительно стало лучше, бодрее, свежее. Она рассказывала об этом с гордостью, и я, признаюсь, радовался вместе с ней. Вот de, думал, человек взялся за себя. Если бы я тогда задал ей всего 1 вопрос, сколько именно она вливает в себя за

48: За день и каким образом этой истории не случилось бы, но я не спросил и это мой урок, который я несу до сих пор. Прошли месяцы, Зинаида Павловна где-то вычитала, что норму надо повышать, что в жару при нагрузках при любом недомога.

49: Влаги нужно ещё больше, и планка поползла вверх, бутылка стала объёмнее напоминаний чаще, а потом случилось то, что подтолкнуло её за край жаркий летний день она затеяла генеральную уборку, двигалась, потела.

50: Уставала и каждые полчаса, верная своей системе, осушала очередную порцию до Дна залпом она ведь была убеждена, что чем больше, тем полезнее к вечеру внутри неё оказалось столько жидкости, сколько обычный человек не выпивает.

51: И за 2 дня, и все это без щепотки соли, которая могла бы удержать равновесие. Она ведь ещё и питание сделала правильным, убрала почти все солёное, считая это вредным. Помните, закон из прошлой части кровь становится пресной, влага течёт.

52: Клетки, головы. Кость не даёт им места. Именно это и разворачивалось в ней тем вечером, шаг за шагом, только она об этом не подозревала. Сначала навалилась странная усталость, не та, что после уборки, а какая-то ватная, тяжёлая, она решила.

53: Tete перетрудилась, надо прилечь, голова потяжелела, заныли виски, и знаете, что она сделала? Конечно, она выпила ещё ведь от любой хвори протит влага, так её научили своими руками затянула петлю, о которой я предупреждал, дальше начал.

54: Путаться речь муж заметил, что Зинаида Павловна отвечает невпопад, будто не сразу понимает вопрос, потом подступила тошнота, и вот тут спасибо ему протит. Он не стал ждать и списывать на переутомление, вызвал помощь это решение.

55: Принятое за считанные минуты и спасло ей жизнь, промедлил он до утра протит протит, и я, скорее всего, рассказывал бы вам совсем другую историю с другим концом её привезли, с тем самым отёком, о котором мы говорили, нежнейшее вещество в её голове.

56: Набухло и давило само на себя запертое в Костяной коробке, и все это протит не от пьянства, не от яда, не от болезни, от воды, от заботы о себе, от привычки, которую хвалят в каждой 2 статье о здоровье я часто думаю об

57: В этом случае Зинаида Павловна не сделала ничего, что считалось бы безрассудством наоборот, она была примерной, дисциплинированной, ответственной она следовала совету пейте больше так старательно, как мало кто способен.

58: И именно усердие чуть её не погубило, вот что страшнее всего беда пришла не через лень и не через вредную привычку, а через добродетель, доведённую до крайности, чем все закончилось, я расскажу в самой последней части.

59: Её история ещё не дописана, и финал важен, потому что в нём главный практический вывод для каждого из вас потерпите, я не забуду, а пока мы подошли вплотную к тому числу, сколько же это слишком много где проходит.

60: Граница между пользой и отравой Зинаида Павловна свою перешагнула давайте узнаем, где она лежит у вас, чтобы вы не повторили её путь, настал момент назвать то число я обещал его ещё в самом начале, и вот мы здесь.

61: За которой влага становится отравой, лежит примерно на отметке в 1 литр в час, запомните, не за день, за 1 единственный час, если человек вливает в себя больше литра за 60 минут и так час за часом его внутренние фильтры.

62: Перестают справляться. Они физически не успевают выводить избыток, и тогда лишнее разливается по телу, разбавляя ту самую солёную основу, что держит в порядке клетки вашей головы. Вот что поражает людей сильнее всего. Они ждут, что опасная ме

63: Это что-то запредельное ведра литры без счета, а на деле граница совсем рядом, большая, бутылка, осушенная за пару часов в жаркий день уже подводит вас к черте, та же Зинаида Павловна во время уборки шла прямо по этому краю.

64: Сама того не зная, теперь важнейшая оговорка, без которой все сказанное теряет смысл, это отметка была не приговор и не запрет здоровому человеку чтобы загнать себя в беду, придётся пить упорно много и подряд.

65: Наперекор всякому здравому смыслу я говорю это не чтобы вы боялись каждого стакана, наоборот, я хочу, чтобы вы перестали мерить пользу количеством, чтобы выбросили из головы мысль чем больше, тем лучше, потому что у влаги, как у лекар.

66: Есть своя верная доза, и недобор вреден, и перебор опасен, истина была посередине, но объём была это лишь половина истории, есть 2 убийца ритма, о котором почти никто не думает, и это темпера.

67: Представьте, знойный день, вы разгорячены, и вот наконец, ледяная влага из холодильника кажется блаженством, правда? А теперь послушайте, что происходит внутри. В этот миг по задней стенке вашего горла проходит главный успокаивающий нерв тела.

68: Длинный, как речной поток, он тянется от головы к самому сердцу. Это он замедляет пульс, когда вы отдыхаете, и ледяная струя, обрушившись на горло, залпом, способна резко его раздразнить у молодого и крепкого. Это пройдёт незаметно. А вот у

69: Человека за 55, особенно если сердце уже пошаливает такой холодовой удар, иногда сбивает Ровный стук сердца, пульс спотыкается, путается ритм, описаны случаи, когда большой глоток студёной влаги залпом на жаре запускал перебои.

70: В работе сердца у тех, кто к этому предрасположен редко, да, но вы ведь не хотите оказаться тем самым редким случаем и снова все сходится к 1 корню, к залпу, вливаете много и разом бьёте по солевому равновесию.

71: В голове вливаете ледяное и разом бьёте по сердечному ритму через тот самый длинный нерв один и тот же неверный жест запускает сразу 2 беды, бьёт по 2 важнейшим органам за раз. Вот почему я с самого начала.

72: Подтвержу. Дело не в том, сколько вы пьёте. Дело в том, как видите, как складывается картина. Объём за час, температура. И мы ещё даже не коснулись позы времени суток и того, что происходит, когда влага идёт не в то горло, а ведь

73: Последняя отдельная, очень коварная угроза, особенно после определённого возраста, большинство и не подозревает, насколько это близко каждому из нас, потому что бывает так, что человек делает все верно, пьёт умеренно, не ледяное, без спешки и все.

74: Равно попадает в беду. Глоток уходит не туда, куда должен. И вот здесь начинается совсем другая история, в которой решают не литры и не градусы, а доли секунды. И 1 неловкое движение горла. И, поверьте, узнав этот механизм, вы измените даже

75: То, как держите голову, делая обычный глоток, глоток, ушедший не туда, звучит как пустяк, с которым сталкивался каждый, поперхнулся, прокашлялся, посмеялся над собой и забыл, но после определённого возраста этот пустяк превращается.

76: В 1 из самых недооценённых угроз. И сейчас вы поймёте, почему я говорю об этом с такой серьёзностью. В вашем горле есть развилка. 2 пути, которые начинаются почти в 1 точке. 1 ведёт желудок туда, куда должна идти любая пища и влага другой.

77: В лёгкие и туда не должно попадать ничего, кроме воздуха, на этой развилке стоит крошечный, но гениальный сторож, упругая заслонка в тот миг, когда вы глотаете, она мгновенно захлопывает вход в дыхательные пути, доли, мгновения и проход.

78: К лёгким закрыт. Влага течёт строго по нужному руслу. Этот механизм срабатывает у вас 1000 раз в сутки, и вы ни разу его не замечаете. Но вот в чем беда с годами эта заслонка теряет былую прыть. Движение горла когда-то молниеносно.

79: И безупречные становятся чуть медленнее, чуть неувереннее, особенно у тех, кто перенёс удар по сосудам головы. После него глотание нередко сбивается, теряет слаженность. Сторож больше не захлопывает створку так быстро, как

80: Раньше и тогда даже обычный глоток может проскользнуть мимо нужного русла прямиком к лёгким я думал когда-то, что подавиться влагой это просто неприятная мелочь. Поработав с пожилыми пациентами, я понял, насколько

81: Был наивен, когда капли регулярно попадают туда, куда не должны в Лёгких может вспыхнуть тяжёлое воспаление, и самое коварное. Человек порой даже не кашляет в момент, когда влага ушла не туда, заслонка ослабла настоль.

82: Только что и тревогу не поднимает тихий глоток мимо цели без единого предупреждающего знака эту опасность врачи знают хорошо, а вот обычные люди почти никогда, кто в зоне особого внимания, тот, кто заметил, что стал чаще.

83: Покашливать во время питья тот, у кого будто комок, стоит в горле, когда он глотает тот, кто перенёс удар по сосудам головы и теперь ест и пьёт чуть медленнее, чем прежде, если вы узнали в этом себя или близкого, это не повод для паники.

84: Но точно повод не пить наспех и на бегу, и вот что в моих силах вам дать простые приёмы, которые резко снижают риск, они ничего не стоят, но работают. 1 и самое важное никогда не запрокидывайте голову назад.

85: Делая глоток, многие думают, что так влаге легче стечь вниз, все наоборот откинутая назад голова широко распахивает путь к лёгким и сужает путь к желудку вы своими руками открываете не ту дверь пейте, чуть опустив.

86: Подбородок груди в этом положении заслонка прикрывает опасный проход надёжнее запомните подбородок вниз, а не вверх, 2 никогда не пейте на ходу, в спешке, на бегу между делами глоток требует короткой.

87: Но полной сосредоточенности горла остановитесь хоть на пару мгновений сядьте, если можете, дайте сторожу спокойно сделать свою работу. 3. Если чувствуете, что глоток пошёл не туда, наклонитесь вперёд и хорошенько.

88: Кашляйте, ь, не сдерживая себя, не стесняйтесь, не гасите кашель из вежливости за столом, этот кашель ваш спасатель, он выталкивает влагу обратно подавлять его значит мешать собственному телу защищаться.

89: Заметьте, как меняется весь наш разговор вначале речь шла о невидимом оо соли, о клетках, о законе, по которому течёт влага, а теперь мы дошли до совсем простого и осязаемого, как держать голову, делая глоток и то.

90: То и другое решает одно и то же, будете вы в безопасности или нет, но мы ещё не закрыли тему бытовых ловушек. Есть 3 привычные позы и ситуации, в которых люди пьют каждый день, даже не подозревая, что сами усложняют работу своего тела пятью.

91: Лёжа питье 1 махом и питье во время еды каждое прячет свой подвох привычка, 1 питье, лёжа, знакомая картина, ночь вы проснулись с пересохшим ртом, тянетесь к стакану на тумбочке и делаете несколько Глотков.

92: Прямо из положения на спине, едва приподняв голову с подушки, кажется, что может быть проще, а вот что помните развилку в горле и упругую заслонку из прошлой части, когда вы лежите, сила тяжести, которая обычно помогает влаге стекать строго вниз.

93: К желудку перестаёт быть вашим союзником. Горлу приходится работать против привычных условий вслепую заслонки труднее верно прикрыть опасный проход. Именно в положении лёжа глоток чаще всего уходит не туда, особенно ночью.

94: Когда вы в полудрёме и тело расслаблено, если уж пьёте в темноте, найдите силы хотя бы сесть, приподнимитесь, обопритесь на подушку, спустите ноги несколько секунд усилия, и вы убрали 1 из самых частых ночных рисков.

95: Привычка 2 питье 1 махом тот самый залп, к которому мы возвращаемся снова и снова, потому что он корень едва ли не всех бед нашего разговора человек подносит кружку и осушает её до Дна, не отрываясь, особенно когда разго.

96: Особенно когда наконец дорвался до влаги после долгого перерыва я уже показал вам, чем это грозит сразу с 2 сторон разом разбавляется Солёная основа крови и под удар попадает голова, разом обрушивается холод на главный.

97: Успокаивающий нерв, и под удар попадает сердце. А теперь добавьте сюда 3 когда вы льёте в себя без остановки заслонки в горле, просто некогда работать в спокойном ритме 1 залп, тройной риск, 3 органа под прицелом.

98: 1 единственного неверного движения пейте, иначе глоток, короткая пауза, ещё глоток дайте телу принять влагу так, как оно устроено, это делать неспешно по капле, как впитывает дождь. Хорошая почва, привычка 3.

99: Питье во время еды. И вот тут будьте внимательны, потому что вокруг этого ходит много путаницы и пугающих слухов. Давайте честно, без страшилок. Вам, возможно, говорили, что влага во время трапезы гасит пищеварение, разбавляет соки в желудке?

100: И потому чуть ли не вредна. Я отвечу прямо, как врач. Для здорового человека пара Глотков за обедом ничему не вредит, желудок прекрасно справляется. Эти страхи сильно раздуты. Так что если вы привыкли запивать еду понемногу, продолжайте спокойно. Я не

101: Отниму у вас этой малой радости, но 1 настоящий подвох здесь все же есть, и о нём молчат. Когда вы говорите за столом, смеётесь, увлечены беседой и при этом пьёте. Ваше горло разрывается между 2 задачами. Разом оно пытается и пропускать.

102: Воздух для речи и направлять влагу по верному руслу в этой суматохе заслонка чаще ошибается вот почему столько неприятных эпизодов с поперхиванием случается именно за праздничным столом в разгар оживлённого застолья правило простое.

103: Хотите глотнуть на миг прервите разговор, сначала проглотили, потом продолжили рассказ не делайте 2 дела горлом одновременно подведём черту под этими 3 лёжа лишаете себя помощи, силы, тяжести, залпом бьёте сразу по 3.

104: Органом за разговором заставляете горло метаться между речью и глотком. Ни 1 из привычек не выглядит опасной со стороны, в этом вся их хитрость, беда любит притворяться обыденностью, но есть ещё 1 ситуация, в которой обычный глоток.

105: Способен сыграть с вами злую шутку, и касается она едва ли не каждого человека старшего возраста, потому что почти все мы что-то принимаем для здоровья. Я говорю о том, чем и как вы запиваете свои таблетки. Здесь привычное действие.

106: Которое вы совершаете не глядя. Иногда меняет все запивание таблеток. Действие настолько привычное, что вы совершаете его на автомате, не глядя, думая уже о делах. На завтра бросили в рот, плеснули из стакана, проглотили, а между

107: Между тем именно здесь, в этой мелочи, прячется целый ряд ловушек, о которых не догадывается почти никто сейчас разберём главные ловушка 1 слишком мало влаги, многие запивают лекарство всего 1 крошечным глотком, лишь бы протолкнуть.

108: И вот что происходит дальше таблетка, особенно крупная, может не дойти до желудка, а застрять по дороге, прилипнуть к стенке узкого канала, что ведёт вниз, там она начинает растворяться прямо на месте, разъедая нежную оболочку люди потом жал.

109: На жжение за грудиной, на саднящую боль и винят что угодно, только не утренний глоток. А причина в том, что капсуле не хватило влаги доехать до цели правило запивайте от половины до целого стакана, не жадничая, и по

110: Стойте или посидите прямо хотя бы несколько минут не ложитесь сразу, иначе застрявшая пилюля никуда не денется. Ловушка 2, запивание чем попало. Тут начинается самое интересное, и я хочу, чтобы вы это запомнили крепко далеко.

111: Не всякая жидкость годится, чтобы протолкнуть лекарство, возьмём грейпфрут, казалось бы, что плохого в стакане полезного Сока, а он способен сыграть злую шутку? Сок этого плода умеет блокировать особый механизм в теле, который отвечает за раз.

112: Сбор и переработку лекарств и тогда препарата в крови оказывается куда больше, чем задумано, будто вы приняли двойную, а то и тройную мерку для некоторых средств, особенно тех, что регулируют давление или разжижают кровь, это по настоящему.

113: Опасно, я думал когда-то, что подобные тонкости важны лишь для редких случаев, оказалось, этот эффект описан для Десятков самых ходовых лекарств, тех, что лежат в аптечке у каждого 2 человека старшего возраста. Дальше горячие напитки.

114: Запить пилюлю обжигающим чаем. Жар способен разрушить хрупкое содержимое ещё до того, как оно подействует. Лекарство теряет силу, а вы и не знаете. Гадаете, почему нет толку, и отдельно, со всей серьёзностью никогда не

115: Совмещайте таблетки со спиртным. Это не нравоучение, это про вашу безопасность. Многие средства в паре с алкоголем либо бьют по печени вдвойне, либо непредсказуемо усиливают друг друга. Сочетание иных лекарств с рюмкой способно оберну.

116: Бедой и такие случаи врачи видят чаще, чем хотелось бы, так чем же запивать правильно ответ скучный и от того надёжный обычной чистой влагой комнатной температуры ни ледяной, ни горячей, ни соком, ни чаем.

117: Не молоком, если только врач прямо не разрешил иное. Простая, спокойная, Тёплая вода. Она ничего не нарушит, ничего не усилит. Сверхмеры ничего не разрушит, просто доставит лекарство туда, куда нужно, и отойдёт в сторону. Заметьте, как

118: Переплелось все, о чем мы говорили, объём кранке тот самый, что важен, и здесь мало плеснёшь и пилюля застрянет температура кранке снова она горячее губит лекарство ледяное бьёт по нерву поза кранке.

119: И тут она решает лёг сразу после приёма, и таблетка осталась на полпути те g3 кита кранке сколько, какой температуры, в каком положении кранке, что держали весь наш разговор, держат, и эту часть вода едина во всех.

120: Своих ролях и правила обращения с ней едины тоже мы прошли долгий путь, разобрали невидимое и осязаемое объём и градусы, позу и глоток, развилку в горле и аптечку пришло время собрать все это в 1 простую.

121: Ясную систему кранке, в инструкцию которой вы сможете пользоваться хоть с сегодняшнего вечера, без таблиц, без зубрешки по памяти начнём с главного вопроса, который мучает всех. Сколько же пить, если жажде доверять нельзя?

122: Забудьте про навязчивый счёт Стаканов, есть способ куда умнее и честнее спросить у собственного тела. Загляните в свою посещаемость уборной и обратите внимание на цвет Светлый, едва окрашенный соломенный оттенок. Все в порядке, влаги достаточно.

123: Насыщенный, Тёмный, концентрированный, телу не хватает, пора восполнить почти прозрачный, как стекло, раз за разом, а вот это сигнал, что вы перестарались и разбавляете себя, сверхмеры, этот простой указатель, вернее, любого расписания в телефоне.

124: Потому что он показывает правду именно про вас, а не среднюю мерку из журнала Зинаида Павловна, посмотри она на этот признак вовремя поняла бы, что давно перешла черту. Теперь ритм дня не вливайте в себя норму рывками и подвигами.

125: Пределите по всему дню ровным ручейком стакан после пробуждения за ночь тело подсыхает, и утром оно радо влаги больше всего дальше, понемногу между делами, не дожидаясь, пока пересохнет во рту ведь сторож, как мы помним.

126: Нынче дремлет на Посту, а вот к ночи придержите коней. Большой объём перед сном не только погонит вас к уборной, но и в лежачем положении в полудрёме повышает риск того самого глотка не туда. Хотите пить ночью?

127: Делайте маленький глоток, сидя и довольно дальше, как именно подносить стакан ко рту здесь у нас 3 железных правила выстраданных всем нашим разговором подбородок чуть вниз к груди, а не запрокинутая назад голова так, заслон.

128: В горле прикрывает опасный проход надёжнее, и влага течёт по верному руслу глоток пауза, снова глоток, никаких залпов до Дна, размеренно, неторопливо, как впитывает влагу добрая почва после дождя этим 1.

129: Приёмом вы разом бережёте и голову от разбавления, и сердце от холодового удара, и горло от ошибки, и температура строчи спокойная, близкая к комнатной, не обжигающая и не ледяная прямо из морозильной камеры, особенно если

130: Разгорячены, особенно если сердце уже даёт о себе знать отдельно строчи про таблетки, раз уж почти каждый из нас что-то принимает половина стакана, а лучше целый простой тёплой влаги ни сок этого коварного цитруса ни обжигаю.

131: Чай не рюмка, и не ложитесь сразу строчи. Постойте или посидите несколько минут, дайте лекарству доехать до места. И ещё 1, о чем забывают вовсе влагу мы получаем не только из чашки сочные плоды овощи.

132: Добрая тарелка супа все это тоже наполняет нас, да ещё и приносит ту самую соль, что удерживает равновесие. Помните беду зинаиды павловны она убрала из питания почти все солёное и тем подкосила свою защиту. Не повторяйте её.

133: Счёт Разумная щепотка соли в еде не враг, а союзник вашего внутреннего океана. Крайности губительны в обе стороны. Соберём всю систему в 1 ладонь, чтобы унесли с собой. Проверяйте себя по цвету, а не по счёту. Пейте ру.

134: Чайком весь день, а не подвигами, подбородок вниз, глоток с паузой, влага спокойной температуры, таблетки только чистой тёплой водой, не ложась, и не забывайте про влагу с тарелки и про щепоть соли, вот и все, ничего сложного.

135: Ничего, что нельзя было бы начать прямо нынешним вечером. Видите то, что в начале звучало пугающе смерть клеток, отёк, запертый череп на деле обуздывается горсткой простых, спокойных привычек. Знание превратило страх в

136: Именно к этому я вас и ввёл. Все эти части. Остался последний штрих. Я обещал дорассказать историю зинаиды павловны. Сдержу слово финал того стоит в тот вечер её спасли считанные часы, врачи приёмного отделения сделали.

137: Своё дело осторожно, без спешки, потому что вернуть равновесие также опасно рывком, как и нарушить нежнейшее вещество в её голове, набухшее и стиснутое костью, медленно пришло в себя через несколько дней она уже сидела на больничном.

138: Койки бледная, напуганная, но живая, и задавала мне один и тот же вопрос снова и снова доктор, я ведь все делала правильно, как же так вот в этом я ведь все делала правильно, вся суть нашего долгого разговора.

139: Сегодня Зинаида Павловна здорова полностью она вернулась к обычной жизни, к внукам, к саду, к своим хлопотам, но пьёт она теперь совсем иначе, чем та женщина с бутылкой по расписанию, без фанатизма, без счета Стаканов, без.

140: Гонки за чужой нормой, спокойно, по глотку прислушиваясь к себе, а не к статье из журнала, и когда я спросил её, какой урок она вынесла из той ночи, она ответила удивительно точно не вода опасна, нет.

141: Она сказала я поняла, что забота о себе это не про больше, это про с умом запомните эти слова в них все, что я хотел вам передать, ведь с чего мы начали с пугающего парадокса живительная влага та.

142: С которой нет жизни способна навредить. Я нарочно напугал вас в первых минутах, потому что страх будет внимание, но весь наш путь вёл не к страху, а прочь от него к спокойному, Ясному пониманию. Давайте оглянемся на пройдённую дорогу мы. Вы.

143: Выяснили, что под костями черепа плещется крошечный древний океан, и его солёность нельзя бездумно разбавлять, мы узнали горькую правду о сторожевом чувстве, что с годами засыпает на Посту, и потому нельзя слепо ждать сигнала. Мы увидели.

144: Как залпом выпитая кружка бьёт сразу по голове, по сердцу и по горлу мы разобрали глоток, уходящий не туда, и научились держать подбородок, верно, мы прошлись по бытовым ловушкам питью, лёжа на бегу за разговором мы загля.

145: В аптечку и поняли, чем можно и чем нельзя запивать лекарства. И мы собрали все это в простую систему, которой по силам овладеть любому. И знаете, что объединяет каждый наш шаг. 1 единственная мысль. Ось всего разговора. Дело не

146: Никогда не было в том, сколько вы пьёте. Дело всегда было в том, как, сколько за раз, какой температуры, в какой позе, в какое время, чем запивая, меняется не количество, меняется ваше отношение, ваше внимание, ваше

147: Осознанность у каждого стакана. Вот моя главная просьба к вам напоследок не выходите из этого разговора с новым страхом. Не начинайте бояться Графина. Это было бы худшим из исходов. Выйдите с другим чувством, со спокойной властью над

148: Привычкой, которую раньше совершали вслепую, сегодня вечером, поднося стакан ко рту, вы впервые сделаете это осознанно подбородок чуть вниз глоток, пауза, глоток, спокойная температура и t.

149: Мысль я делаю это с умом. Вот и вся наука. Вот и весь секрет долгой, ясной жизни. Я был с вами от 1 слова до последнего берегите свой внутренний океан, он у вас 1, и он хранит все, что

150: Делает вас вами ваши имена, ваши лица, ваши воспоминания. Он достоин того,