0: Мышцы это не только лишь про красоту, это экзоскелет, который воплощает в реальность волю разума.
1: Миллионами лет на мышечной работе была завязана почти вся жизнедеятельность биологических машин.
2: А здоровое, крепкое тело сегодня не просто атрибут преимущества, это эволюционный рычаг, который нам придётся нажимать, чтобы выжить.
3: Дорогие друзья, всем привет. Сегодня в этом колоритном, пропитанном потом кровью, тестостероном, слюнями, соплями, месте мы находимся не просто так. Я снова решил вернуться к этой теме, ведь ещё с того.
4: Самого видео про пресс. Дорогие друзья, всем привет. Сегодня я постараюсь сэкономить ваше время. Внимательно посмотрите на то, какие упражнения на пресс вы делаете. А самое главное, как я хотел, чтобы когда-нибудь биомашин-таки случилось пошаговое руководство.
5: По созданию атлетичной фигуры я специально делаю здесь акцент на слове пошаговая, потому что, на мой взгляд, здесь как был бардак, так и остался да, сегодня мы смотрим сотни рилс и shorts с, казалось бы, каждый день тонной советов.
6: По тренировкам. Но это все частные вещи в отрыве от цельной картины они только путают. Мне кажется, сюда очень хорошо подходит фраза. Знание немногих закономерностей, принципов побеждает знание многих фактов. Тогда
7: Давайте попробуем наконец понять закономерность эффективного тренинга. Я очень надеюсь сэкономить месяцы безрезультативных тренировок и приумножить здоровье немного личной истории. Я тренируюсь железо.
8: Больше 10 лет со времён кустарной качалки во дворе дома. Это стало такой привычкой, что я делаю это на автомате и не представляю свою жизнь без этого, и за это время я всерьёз не переосмыслял свою мотивацию к тренировкам во мне.
9: Все ещё сидит пятнадцатилетний мальчик, который начал качаться, чтобы выпендриться перед девочками или сейчас это уже что-то более взвешенное и рациональное. Думаю, не только у меня. Так вот, мы ходим с вами в зал, мотивируем пойти, других тратим.
10: Сотни часов свои силы, деньги. А что на самом деле нами движет? Зачем нам мышцы и красивая фигура? Во всем этом действительно есть что-то полезное и важное? Или мы просто жертвы моды, которая нам
11: Навязал кинематограф и золотая эра бодибилдинга. В этой серии мы не будем учиться эффективно тренироваться. Вместо этого мы попробуем разобраться, почему мы хотим красивое тело и является ли это нашим внутренним желанием.
12: Продиктованным эволюцией или лишь последствием маркетинга и культуры.
13: За последние 50 лет тренажёрные залы разрослись, как грибы, и среди моих знакомых, наверное, проще назвать тех, кто не предпринимал попыток подкачаться сегодня практически каждая медийная личность демонстрирует своё тело стабильно.
14: В социальных сетях и приверженность к тренировкам, да и я, если честно, тоже грешен, но парадокс здесь в том, что бодибилдинг, а это то, откуда все это пошло и зародилось даже близко не стоит по популярности и охватам с тем же футболом или ufc.
15: Да, если честно, то во что он превратился в последние годы? Ну, у многих вызывает скорее лёгкое отвращение, но, несмотря на все это парней, которые хотят стать атлетичней ничуть не меньше, чем тех, кто хочет драться или гонять мяч, ну, как минимум, потому что
16: Последние двое этого тоже частенько хотят, но и совру. Если скажу, что наши дорогие дамы не хотят себе красивую фигуру сегодня нам это все кажется нормальным, но в прошлом веке, например, такого не было. Это абсолютно свежий феномен последнего.
17: Даже не столетие пятидесятилетие, и, чтобы найти, откуда растут ноги у этой тенденции, отмотаем время немного назад.
18: Не раньше.
19: Америка шестидесятых именно тогда, во многом благодаря развитию кинематографа, человечество увидело, что стать таким же, как герой древнегреческих мифов, может обычный человек 2 ключевые фигуры стив ривз и рек парк это 1.
20: Котлеты внушительной формы, которые удостоились главной Роли в массовом кино, беспрецедентное событие примечательно, что они оба играли роль геркулеса с разницей в пару лет эта ядерная смесь породила вирус, которым заболел.
21: Его главный разносчик.
22: Но не арнольдом единым золотая эра культуризма насчитывала десятки харизматичных атлетов, которым быстро присоединили соответствующий образ девушки.
23: В то время идёт настоящий расцвет сми, постеры, журналы, радио, ивенты, соревнования, фильмы и стен лиз марвел подливает масло в огонь.
24: Создавать череду своих легендарных комиксов. Вы знаете хотя бы 1 супергероя с плохой фигурой. Ну разве что fatman, все это формирует устойчивый образ мужчины и женщины, важной частью которого является подтянутое и красивое тело, а ведь полу
25: Получается, и я жертва этих идеалов. Помню, как когда-то папа позвал меня в комнату, где у нас тогда стоял компьютер, и показал мне 1 видео с арнольдом. Оно было похоже, примерно похоже на то, что вы только что видели. Потом он где-то штангу блины гантели достал.
26: Пать было дорого, и вот уже с 12 лет на заднем дворе нашего дома я тягал эти ржавые железки на турнике, начинал вертеться, и причём сам меня никто не подгонял. Уже тогда я загорелся идеями развития своего тела. Я думаю, у вас, парни.
27: История хоть в чем-то, ну, похожа. И девочки росли на барби, подобных актрисах 90, 60, 90 за 5 десятилетий. Все это становится очень крепким социальным трендом, которому уже, ну, как будто бы странно не соответствовать. И вот
28: Здесь мы с командой задались самым главным вопросом, почему когда-то те самые первые люди семидесятых поверили в эту идею и встали у истоков тренда? Ведь все это могло остаться на уровне фриков Качков, ну которые пусть там
29: Все качаются, мир будет развиваться дальше чуть меньше, чем за год. Нашу систему зарядок прошло 8000 человек, целый маленький город, и по просьбам этого самого города прямо сейчас снимаем 4 новых направления в каждом.
30: Из которых будет целых 5 зарядок. Итак, встречайте. Долгожданная зарядка для глаз и вестибулярного аппарата, которую вы просили больше года. Зарядка стопа, колено, таз, укрепление, профилактика возвращ.
31: Естественной подвижности и стабильности ключевых Суставов. Функциональная зарядка, связки и комбинации упражнений на развитие сразу целого спектра физических качеств и мышечных цепей и йога зарядка здесь упор на статику.
32: Дыхание, подвижность и самоконтроль. Кстати, сам начинаю с неё каждый понедельник. В итоге у нас уже собралась коллекция из 10 направлений, в которых суммарно больше 50 зарядок под ваши задачи и условия, если вдруг вы
33: Ещё не пробовали то самое время начать по промокоду год мышц, конечно же скидка 10%, не проспи своё идеальное утро ссылка в описании.
34: Животный мир это до недавнего времени наш дом, в котором до сих пор работают те же правила, что и миллионы лет назад.
35: Если мы окунёмся в зоологию, то найдём кучу примеров того, как у млекопитающих размер и мощь тела являются 1 из ключевых преимуществ в половом отборе какие-то космические цифры, у тюленей самые крупные самцы.
36: Могут давать в 10 раз больше потомства, чем самые маленькие размножающиеся самцы. Такой самец не только более боеспособен, но и за счёт жировых запасов может дольше продержаться на суше и спариться с большим количеством Самок. Но тюлень
37: Не далековато от нас. Давайте возьмём кого-то поближе. Например, гориллу альфа самец, зачастую самый большой в группе. Также большие особи в целом более проявлены, опасны и агрессивны. Интересные цифры. Мы нашли в исследовании, которое
38: Проводилась на 26 самцах Горных горилл. В течение 2 с половиной лет там вывели корреляцию между шириной спины гориллы и её средним рангом доминирования. И, самое интересное, рост гориллы влиял на этот ранг в 7 раз слабее, то есть у них
39: Силуэта важнее, чем рост. Ну и куда без примеров демонстрационного поведения. Огромное количество животных намеренно притворяются более крупными, встают на дыбы, раскрывают хвост, раздувают шерсть, чтобы оказать влияние на оппонента или же
40: Привлечь сам. Сегодня часто можно услышать о том, что в основе большинства социальных трендов стоит древнее животное начало человека. И с этим трудно поспорить. Ведь у людей было точно так же, как у животных и, скорее всего, мужчины самцы, которые обла
41: Обладали более мощным физическим развитием, были выше в иерархии, а все это, безусловно, подкреплялось и внешними признаками ширина силуэта, общие габариты, мышечная масса и так далее, и в нас как будто бы на генетическом уровне должно быть зашито.
42: Стремление к подобному телу ведь это помогало нам доминировать и продолжать род, и бодибилдинг выстрелил именно поэтому, ведь раньше у людей не было понимания, как гипертрофировать, увеличивать в размере свои мышцы, а он нам подарил вполне понятный метод.
43: С помощью которого практически каждый может раскачать, раздуть некогда мощный эволюционный рычаг, который помогал нам выживать миллионы лет. Поэтому люди разобрали эту идею как пирожки и живут ей до сих пор. И вы знаете, именно на
44: Такой цепочки рассуждений мы строили 1 версию нашего сценария, пока не позвонили. Вот не уверен, честно говоря, потому что я слабо представляю, как бы в генах могло быть прописано понятие о красивом теле.
45: Ну вот у нас есть нуклеотиды, да, там Аденин, гуанин, цитозин, Тимин. И как в них записать, что мне нравятся мускулистые мужики, там с большими плечами, или там тётки пухленькие, да, или там ещё какие-нибудь, вот как это.
46: Писать непонятно, честно говоря. Ну а как же то, что мы только что обсуждали, да даже во времена первых гоминидов или древних людей? Ведь если ты был физически мощнее, то, вероятно, и сильнее других. Тебя выбирают самки. Ты эффективнее продолжаешь род. Тогда почему?
47: Это не закрепилось в человеческой эволюции, как признак более успешной особи, и не передавалось дальше смотрите не больше, потому что большой человек, он жрать будет больше. Это не выгода ни разу. Ну Вон пигмеи то откуда взялись, жрать нечего. Они стали маленькими там.
48: Полтора метра высотой, а ископаемые были виды и меньше там хоббит, он вообще метр высотой. Вот. То есть размер это не признак крутости вообще ни разу. Вот. Хотя кроманьонцы ранее были, да, довольно высокие. Вот. Но потом стали меньше, кстати говоря. То есть не физическая сила килограмм.
49: И уж тем более не в сантиметрах там или на килограммах, опять же, собственной массы решают. Это второстепенная вещь. По факту мы видим грацилизация. То есть, если мы посмотрим на нас со времён, там, австралопитеков до современности, австралопитеки были там.
50: Ростом, но шириной то больше, чем мы. Ну, чем я, то не сложно быть, да, ну, чем нормальный человек, и они были очень сильные, там такие, эти рельефы на костях, что, е моё, они там по деревьям лазили на руках без проблем. У хабилисов тоже самое, на самом деле.
51: Всякие там пятикантропы, Гельберг, неандертальцы тоже довольно-таки мощные, хотя уже меньше. А сапиенсы первые ранние кроманьонцы, тоже здоровенные. Там мускульный рельеф. Е моё, какой там бедренная кость. Как у меня нога вообще. И с таким там рельефом, что страшно смотреть. Они там Бегали без остановк.
52: Там марафоны, для них это вообще фигня полная была, чтобы наглядно понять, какую роль наша физуха играла на протяжении эволюции. Мы решили провести маленькое исследование, поместив в единую таблицу данные всей эволюционной цепочки человека. Но здесь важно.
53: Не забывать, что мы это, по сути, все ещё обезьяны, просто максимально прокаченные, победившие остальных обезьян в главную ммо рпг эволюционную да под названием жизнь, и когда-то у всех обезьян был общий предок, и уже от него пошли разные ветви, которые эволюционировали.
54: Горилл шимпанзе какая-то из них эволюционировала в нас. Так вот, мы специально взяли диапазон с хорошим запасом, начиная от времён, когда мы были ещее полуобезьянами 60000000 лет назад и до текущих времён хомосапиенса, чтобы проследить, как
55: Протяжении всего этого промежутка времени менялся вес нашего тела, что так или иначе говорит о потенциале нашей физической мощи и физической формы и объём нашего мозга, что говорит о потенциале интеллекта. Итак, перед вами несколько Столбиков
56: С данными это список ключевых эволюционных вех от полуобезьян до хомосапиенса. 1 и 2 столбик это возраст каждой вехи, и сколько между ними прошло времени? 3 и 5 столбик показывают вес тела и объём мозга.
57: В каждый период времени, a4 и 6 условно обозначают скорость прогресса по этим 2 показателям, которую мы для удобства посчитали в миллионах лет, то есть сколько особь в каждой эволюционной вехе за 1000000 лет набирала, как веса тела.
58: Так и объёма мозга. Если сложно, ребят, подождите, сейчас все станет понятно. Заметьте, первые 60000000 лет своей эволюции мы прибавляли считанные граммы в весе тела и считанные кубические сантиметры в объёме мозга. Ну что?
59: Невероятное происходит, когда мы эволюционируем в первых homo, то есть в первых людей человек, прямоходящий homo erectus меньше, чем за 1000000 лет повторюсь, 1000000 лет не 60, набирает целых 15.
60: Килограмм дополнительного веса тела по сравнению со своим предком, а его мозг вырос в полтора раза, прибавив целых 340 кубических сантиметров. То есть это целый стакан мозга. Получается, что первые 60000000 лет мы набирали с
61: Критически медленной скоростью, но потом наступает промежуточек, такой коридорчик в 2000000 лет, в котором мы начинаем ускоряться, так сильно набирать такие обороты, которые превышают предыдущие в десятки, а то и сотни раз какой-то
62: Пинок эволюции, не иначе, если сравнивать ранних эректусов эргастеров из дманиси и чуть более поздних, например, мальчика из нариокотоме. К слову, между ними разница всего 300000 лет, то пропорции тела различаются радикально полтора.
63: 1000000 лет назад ноги становятся более длинными, тело вытягивается, а увеличение количества мяса в пище способствовало росту мозга, так как мясо более калорийно, его нужно меньше жевать, а значит можно уменьшить и челюсти жарка на костре.
64: Тоже этому способствовала 1 из следующих вех это неандертальцы, которые жили в более холодной европе, и вес тела у них хоть и растёт, но уже замедляется, а вот мозг все ещё растёт, как на стероидах, и увеличивается ещё в полтора.
65: Раза чуть позже в африке появляются первые хомосапиенс, и, казалось бы, чем ближе к сегодняшнему дню, тем мы должны все больше прогрессировать. Но нет, неандертальцы обыгрывали нас как по физической мощи, так и по размерам головного мозга. Как вам такое?
66: Но, увы, они вымирают и проигрывают в эволюционной борьбе. Остаёмся лишь мы. По моему, это очень показательный пример того, как по разному можно распорядиться своим потенциалом. Я всегда думал, что в живой природе кинг конгу ближе всего горилла.
67: Но я ошибался, по крайней мере в отношении размера.
68: Это гигантопитек, трехметровый пятисоткилограммовый монстр, который долгое время существовал параллельно нашей ветке развития и вымер совсем недавно, 300000 лет назад, казалось бы, вот он, идеальный кандидат, у которого
69: Физическая мощь была главным драйвером в эволюционном отборе, но если мы копнём поглубже, то поймём, что они жили в изобильных на еду и хороший климат районах азии и увеличивались в размерах, скорее всего, именно благодаря изобилию, что позволяло им.
70: Перемалывать десятки килограммов растительности. Каждый день на нашей планете есть закон. Чем больше размер, тем сложнее выжить. Ты становишься критически зависим от источников пищи. Именно поэтому самые живучие у нас это обычно те, кто маленького размера и
71: И когда еды становится меньше, конкуренция за неё возрастает, стычки с людьми увеличиваются, климат подыгрывает гигантопитеки все, хотя гориллы все ещё держатся, но они будут поменьше. Кстати, гориллы.
72: Шимпанзе мне напоминают в какой-то степени ситуацию с неандертальцами и хомосапиенсами гориллы больше как по весу, так и по размеру мозга, но шимпанзе более жизнеспособны и комплексно развиты как в плане выживаемости, так и в плане питания и социального.
73: Взаимодействие. Если у горилл альфа это здоровый доминатор, то у шимпанзе он далеко не всегда самый крутой физически, но при этом умеет осуществлять сложные социальные манипуляции, строить альянсы, собирая вокруг себя других, порой более
74: Самцов, что ж, мы немного отвлеклись. Надеюсь, было интересно, но все же нашей главной задачей было отследить, что действительно, на протяжении достаточно длительного периода времени наша физическая форма менялась, особенно с приходом.
75: Первых хома, но, как оказалось, самки даже тогда не особо то и обращали внимание на этот признак. Или если мы говорим прям про конкретную древность, там такого как бы не было, что кто круче, кто не круче, там просто
76: Слишком маленькие были коллективы, и выбирать то было не из кого. То есть, ну, берём там неандертальцев, да, у них средняя группа вот высчитана 25 человек, ну, Громанов там 50, пусть будет человек, и если у вас в каждый конкретный момент времени молодых девушек и парней на выдание, да.
77: Или там это Женихов, да, там невест будет. Ну, там, не знаю, 3 человека, и у них выбора нету. То есть там как бы, вариантов то из кого выбирать, вот, или соседей. Если это кроманьонцы, то опять же, вот кого вы найдёте из соседей, тот и красавец, тот и молодец более.
78: Того, там такие условия выживания, что если он живой, то он с ним все в порядке. То есть, если он живой, это уже признак того, что он красавец, молодец, там не было цели как-то выпендриться и показать, что я лучший, потому что сам факт выживания уже свидетельствует, что это лучши.
79: Вот эти все выборы и вот эти метания, да, кто красивый, кто некрасивый, это в лучшем случае с неолита появляется, когда появляются большие коллективы, ну, там, типа, 7000 лет назад, максимум там 12000 лет назад, ну, 12 это где-то на ближнем востоке, а так где-то вот там 7000 лет назад, когда
80: Коллектива, ну хотя бы человек по 200, и тогда, да, уже начинается там, хочу, не хочу, могу выбирать вот это скотоводы, земледельцы, но это настолько недавно было, что ни в какой нашей генетике оно прописаться ещё не могло никак. То есть, если ты выжил, это уже победа.
81: И этого достаточно, чтобы быть выбранным самкой. И физическая форма здесь не в приоритете, скорее всего, потому, что, ну все-таки тогда развитый мышечный аппарат был некой фундаментальной опцией, без которой ты даже не выживешь. То есть это было у всех, это было
82: Абсолютной нормой, как волосы на голове, даще не выживали, и поэтому по мышцам и физической форме самки не отбирали, потому что все живущие в данный момент самцы, готовые для спаривания, априори достаточно физически мощны, а качать мышцы.
83: Сверхъестественных объёмов, как сегодня раньше. Понятно, никто не умел. Масло в огонь подливает разнообразие популяций. Ведь на протяжении всей своей эволюции мы потихоньку распространялись по разным континентам, и каждая из популяций развивалась немного по своему. Это
84: Ещё сильнее помешало Такому признаку полового отбора, как развитая мускулатура, устояться вот какие в популяции в среднем есть люди такие и красавцы, а популяции разные, поэтому понятие о том, кто красивый, кто нет, у кого там какие губы.
85: Плечи там, бедра и так далее. Оно будет довольно сильно меняться от популяции к популяции. Если кто-то там Губатый, плечистый, ну значит плечистые губаты будут считаться красавцами, да, если кто-то там не плечистый, а там длинноногий, то будут длинноногие считать.
86: Причём есть разница между тем, как оценивают друг друга мужчины, мужчин, мужчины, женщин, женщины, женщин, женщины, мужчин. Там вот 4 варианта, и они все немножко с нюансами. Вот самый прикольный, на мой взгляд, когда женщины оценивают женщин, потому что
87: Они как раз за красивое считают не среднее значение, которое по факту наличествует, а чуть чуть другое. Причём вот это чуть чуть другое, может быть, совершенно произвольную сторону. Главное, чтобы чуть чуть не такое, как на самом деле. То есть вот с точки зрения мужчин, женщины, те, которые
88: Которые есть те красавицы. Вот. А с точки зрения женщин у них вечно че то не хватает или там слишком много, наоборот. И они все пытаются че то поменять. Вот это прикольно. Кстати, здесь к месту будет интересное исследование о том, как девушки оценивают мужскую фигуру в зависим
89: От того, где они живут, ведь не зря так распространён тот самый значок перевёрнутого треугольника, который демонстрирует ширину верхней части торса мужчины как ключевой признак его идентификации этот индекс в науке называется дабл ю си a или отно.
90: Талии к груди показательно, что в развитых городах, до которых уже успела добраться вестернизированная культура и кинематограф, девушки действительно больше предпочитают широкоплечих мужчин и что в Куала-Лумпуре, столице Малайзии, что в Лондоне.
91: Столицы великобритании стандарты мужской красоты у девушек практически одинаковые, но что интересно, в той же Малайзии, если мы немного отъедем от развитых городов в регионы, где все ещё преобладает физический труд, технологии не так развиты.
92: Девушки предпочитают мужчин скорее формата вертикального прямоугольника, то есть более сбитых, плотных, устойчивых даже в рамках 1 страны понимание и восприятие того, что красиво, а что нет, может достаточно сильно отличаться в послед.
93: Время мы проводим много внутренней работы над тем, чтобы качество нашего контента возросло и, как я говорил, в недавнем выпуске, где делился планами о развитии проекта, продолжается формирование отдельной команды и методологии ресерча биомашин. Также мы начинаем плотно
94: Взаимодействовать с разными экспертами и специально стараемся искать тех, кто обладает реальными знаниями и опытом, а не просто красивыми регалиями. Кстати, если вы нас смотрите и вы квалифицированный врач, учёный или эксперт в какой-то области, и заметите ошибку, дезин
95: Информацию, искажение данных обязательно нам напишите. А также, если вы вдруг захотите помочь нам с каким-нибудь из новых выпусков, мы тоже будем вас ждать. Контакты для связи в описании. Мне хочется, чтобы контент и образовательные продукты, которые мы создаём, были
96: Максимально объективны, не дезинформировали и приносили настоящую пользу это касается и telegram канала, там мы тоже начинаем разгоняться, и вот совсем недавно со станиславом дробышевским, кстати, сделали небольшую серию постов, где разобрали ряд вопросов на стыке антропологии.
97: И fitness получилось очень познавательно заглядывайте на огонёк. В начале выпуска Станислав упомянул слово грациоли ация от латинского изящный это процесс, при котором популяция организмов изменяется в сторону утончённых и.
98: Менее массивных черт снижается плотность и толщина Костей, потенциал силы и мышечной массы, уменьшаются надбровные дуги, слабеет зубочелюстная система и так далее. Все человечество сегодня идёт именно к этому. Мы физически слабеем.
99: Медленно, верно, и уже 1000 лет подряд. А в последние десятилетия это ускоряется тем, что у нас практически исчез естественный отбор. Если раньше выживал сильнейший, то сегодня выживают практически все, что безусловно.
100: Сказывается на генетике всего человеческого вида. Это просто факт, и на это мы не можем повлиять. Но это не повод руки опускать. Наш образ жизни до сих пор оказывает формирующее влияние как на нас.
101: Так, и на здоровье наших детей ещё даже до их рождения. И, пожалуй, становится даже более важен как пример, когда они начинают подрастать, ведь они смотрят на вас. Вот это мы контролировать можем. Давайте на этом и сосредоточимся. Итак, исходя из
102: Всего, что мы уже с вами успели обсудить, тот самый тренд на фигуру, в меньшей степени оправдан нашей эволюционной тягой к ней вероятно, это скорее культурный конструкт, который получается противопоставлен текущей эволюционной тенденции.
103: То есть глобально мы физически слабеем, а мода на красивую фигуру и тренировки в какой-то степени сдерживает это.
104: Давайте копнём в тему культуры и влияния социума на нас, что, что наша социальность по сравнению с физической мощью обеспечила нам решающее.
105: Преимущество. Поэтому культура способна накорню перепрошивать, казалось бы, устоявшиеся вещи это Фёдор Ушаков, мы знаем его таким, а вот реконструкция его лица по реальному черепу точёные, сухие.
106: Черты лица, но на парадном портрете его зачем-то специально изображали слегка пухлым, ведь это практически GigaChat, GigaChat, Ушаков, а из тебя делают колобка в тот момент развития истории полное тело было признаком высокого.
107: Status потому что тогда еда тем более вкусная и неспешный образ жизни были дефицитным ресурсом, это могли себе позволить лишь избранные, а поджарое тело имел каждый крестьянин, который пахал от рассвета до заката потом, когда еда 100.
108: Доступной для всех этот признак перестал работать как преимущество и стал скорее отрицательным произошла инверсия сегодня каждый буквально за копейки может объесться калориями, вкуснейшей едой и выглядеть как аристократ.
109: 17 века. Даже делать ничего не надо сегодня быть в форме и держать калории под контролем. Скорее статусный признак. И благодаря развитию медицины мы чётко понимаем, что он ассоциирован с риском для здоровья по целому ряду показателей во времена Ушакова. Об этом
110: Вряд ли кто-то подозревал изменчивой была мода на гладкое или волосатое мужское тело в древнем Египте в античности мужчины удаляли волосы на теле, волосатая грудь считалась чем-то неэстетичным, потом, вплоть до новейшего времени было на это скорее плевать в 20.
111: Веке царил волосатый торс, а начиная с конца 20 века снова мода на депиляцию у мужчин, а вот у женщин мода так не менялась, депилировали ь с древности, причём чем более открытым становилось платье, тем больше становилось и
112: Область, с которой старались удалить все волосы.
113: Ну и давайте шлифанем примером той же Японии или кореи сегодняшних дней влияние медиа постепенно выводит на 1 план образ мужчины, который не очень то похож на статного и сильного физически, да и порой его вообще можно спутать с девушкой.
114: На самом деле людей довольно легко склонить в ту или иную сторону, несмотря, казалось бы, на наличие высокого интеллекта в этом мы не сильно отличаемся от животных, но стоит признать, чтобы что-то действительно прижилось в культуре и увлекло миллионы людей, обычно нужно нема.
115: Времени для формирования желания и привычки себя с этим ассоциировать в начале мы специально показали только самую верхушку развития бодибилдинга, о которой большинство из нас, в общем то, и слышали, но золотая эра, она ведь не взялась из ниоткуда.
116: До неё была ещё и серебряная, и бронзовая, и бодибилдинг в целом более 100 лет Шёл к тому, чтобы стать мейнстримом и пропитать культуру бронзовая эра 1867 год. Отец.
117: Строительство юджин, или Евгений Сандов родился в пруссии, в городе, который сегодня зовётся Калининградом, как гласит история, уже в 10 лет побывав в Италии, он вдохновился римскими скульптурами древнегреческих героев, и, повзрослев, он даже возвра.
118: Щас туда, чтобы их обмерить и стремиться к этим стандартам, он был цирковым силачом и показывал невероятные примеры силы, но потом заметил, что люди больше обсуждают и обращают внимание именно на его мускулатуру, и тогда он начал позировать.
119: Это легендарные кадры, цветная реконструкция архивной записи, затем он организовал свою методику тренировок, кустарное производство 1 оборудования, 1 тренажёрный зал и даже соревнования, билеты на которые были раскуплены, и, кстати,
120: На этих соревнованиях он впервые вручил победителям трофей, который создал в честь себя до сих пор на соревнованиях мистера олимпия. Атлеты получают этот кубок. Конечно, помимо него было ещё несколько культовых личностей. Например, Алан калверт, человек.
121: Который создал 1 из первых компаний по производству тренажёров, или джордж джоуэтт, который придумал тренажёр здоровья, вы не ослышались. 1920 год. Тренажёр так и назывался хелф билдер, ну или health билдер.
122: Интересно, что уже в то время достаточное внимание уделялось понятию здоровья, и пионеры бодибилдинга смотрели на этот спорт чуть иначе он требовал от атлетов не только красивой физической формы, но и отменной физической подготовки в целом.
123: R. Марк берри человек, который методологически описал телостроительство его книги и статьи, стали настольным учебником многих тренеров и атлетов того времени легендарная программа Марка barry на 20 повторений счи.
124: Прорывом. Благодаря этому подходу атлеты смогли достигать большей гипертрофии мышц атлет серебряной эры выглядел более мышечным, чем атлет бронзовой стив ривс, о котором мы говорили в начале, тоже был адептом этого подхода.
125: Боб хоффман личность, которая разделила бодибилдинг на до и после он долгое время был тренером сборной сша по тяжёлой атлетике в пятидесятые в спорте впервые появились анаболические стероиды, начав великое противостояние.
126: Советской американской сборных. Хоффман 1 из первых получил доступ к стероидам и познакомил с ними, в том числе мир бодибилдинга, ведь раньше бодибилдинг был тесно связан с тяжёлой атлетикой и силовым многоборьем. Там все друг с другом были вась вась.
127: Дороги назад уже не было, наступила золотая эра.
128: Время, в которое бодибилдинг расцвёл и достиг уровня мировой сенсации. Талантливых атлетов становится больше, и на них действительно интересно смотреть, ведь они выглядят как
129: Пришельцы инструментов для промоушена всего этого становится не только больше. Они становятся ещё массовей и доступнее, и, безусловно, главным драйвером, который позволил атлетам стать ещё физически мощнее, чем в серебряную эру, были стероиды без
130: Них, возможно, бодибилдинг бы так не выстрелил и не удивил бы публику, ведь стероиды дают тебе нечеловеческие анаболические возможности, и нам, друзья, важно это чётко понимать и держать голову холодной, потому что натуральный атлет зачастую
131: И близко не будет выглядеть даже как аутсайдер профессионального бодибилдинга. У меня личка завалена историями о травмах даже небольших плеча, кистевого сустава, локтей колена. Причём многие из них потом сложно вылечить бесследно. Они могут фонить всю жизнь проблемы с
132: Из за Конских объёмов еды все это парни получают, повторяя за манерой тренировок и питания профессионалов. Ими круто вдохновляться бесспорно, но не нужно копировать их подход и строить избыточных ожиданий. Важно чётко понимать.
133: Границы своего потенциала и играть в этом коридоре. Причём есть люди, которые и близко не раскрывают весь свой генетический потенциал, но уже пытаются ускориться за счёт стероидов в начале или даже в середине своего пути, ведь это как будто бы уже норма, много кто так делает.
134: Вместо того, чтобы отладить свою дисциплину, методику тренировок, пересмотреть подход, подкрутить ещё какие-то вещи, бегут за волшебными таблетками. Это не наш подход. Вернёмся к золотой эре. За всем этим стояло 2 человека, которые смогли рас.
135: Рядиться всем этим наследием и реализовать его накопленный потенциал. Наилучшим образом. Братья джо и бен вейдеры. Они создали настоящую империю, которая работала сразу по всем фронтам, делая бодибилдинг более популярным. Они
136: Сделали его более привлекательным для соревнований. Создав самую влиятельную федерацию бодибилдинга абиби свои соревнования и титул мистер олимпия. Это стало привлекать больше атлетов, лучших из которых они тоже брали под своё крыло. И как это
137: Модно сегодня говорить продюсировали. Среди них был Арнольд шварценеггер, франко колумба, фрэнк зейн и многие другие. Они печатали несколько своих журналов, которые были очень популярны. Ну и куда же без своих добавок, тренажёров и программ тренировок все.
138: Это взаимодополняли и усиливало друг друга, создавая целую экосистему, которая даёт возможность любому в кавычках, конечно же, стать таким же, как Арнольд сегодня многие уже не представляют свою жизнь без абонементов в зал спортпита бат.
139: Ибадов, спортивной одежды, каких-то приблуд для домашнего тренинга. Причём многие из этих товаров могут не приносить нам значимой пользы, но мы все равно в них верим и продолжаем покупать благодаря мощному влиянию рекламы и маркетинга после
140: Восьмидесятых на рынок приходят все новые бизнес игроки, которые потом и в. Вейдеров перерастут, наводняя его все новыми товарами, а вместе с ним и рекламой, которая ещё больше пропагандирует, раскручивает образ человека с красивой физической формой.
141: Фильмы с брутальным атлетом, в руках которого по 2 автомата никто бы в голливуде не снимал, если бы это не приносило кассу коммерческая привлекательность это, пожалуй, последний и 1 из самых главных драйверов, который торпедировал тренд на мировой уровень и на мой
142: Взгляд в то время такого стечения обстоятельств не могло произойти нигде, кроме как в капиталистической америке она была готова, это был идеальный субстрат, кто знает, если бы этого не произошло, тогда как бы мы хотели?
143: Выглядеть сегодня, то есть все время, есть 2 противоборствующих отбора 1 на среднестатистическое и, соответственно, что самое среднестатистическое, то и правильное, потому оно и среднее, оно наилучше приспособленное, и другой диаметрально обратный на
144: Эксклюзивность на как бы отдельные какие-то варианты, вот нестандартные, но у человека плюс на все это культура накладывается. А последние там лет 50 больше ещё и такие вещи, как мода и продажи просто, да, бизнес на Заре своего развития, бодибилдинг.
145: Действительно, давал тебе ту самую эксклюзивность в виде фигуры. Я думаю, именно поэтому у него довольно-таки быстро появились первые последователи и фанатская база, а уже потом, когда он начинает разрастаться до более массового явления и других направлений по типу фитнеса.
146: Прочих. Многие туда пошли уже наоборот, потому что, ну, не быть таким, не быть в форме уже как будто бы как-то стрёмно взгляните на это довольно популярное в зарубежном интернете видео, оно отлично демонстрирует то, как образуются те или
147: Иные движения сперва всегда есть чудак, который обладает достаточным мужеством, чтобы встать, начать танцевать и, возможно, выглядеть нелепо, но он танцует и делает это понятно и просто за этим легко следовать к нему идёт 1.
148: Следователь и танцующий чудак принимает его как равного, он уже не 1. Заметьте, последователь машет и пробует позвать друзей. 1 последователь зачастую подвергается осмеиванию, но при этом он превращает чудака одиночку в лидера.
149: Если лидер это кремень, то 1 последователь искра, которая разжигает огонь. Затем приходит 2 последователь. Он своим примером показывает, что первые двое не такие уж и чудаки. 3 человека это уже маленькая толпа, они
150: Становится заметней. Затем присоединяются ещё 2 человека, затем ещё несколько. И теперь у нас есть импульс, который создаёт целое движение. Это переломный момент. Если раньше движение было под вопросом, то теперь нет.
151: Никаких причин не присоединиться. Если ты не там, то теперь ты чудак и можешь быть осмеян в ближайшую минуту. Там будут все это называется социальный конформизм, то есть явление, при котором мы меняем свои убеждения.
152: Или поведение, чтобы соответствовать ожиданиям или нормам своей социальной группы. Это подтверждалось множеством экспериментов от знаменитого эксперимента соломона Аша до наших, которые проводились по его подобию ещё в советское время воспита.
153: Ставил на стол 2 белые пирамидки и спрашивал, какого они цвета, Олег, какого цвета пирамидки? Обе белые, обе белые дети, отвечали обе белые, но в 1 момент он менял 1 пирамидку на чёрную.
154: И задавал тот же вопрос, при этом заранее подговорив троих из 4 ребят всегда произносить обе белые. Прекрасно все помните? Значит, мы можем с вами проводить эксперимент, да?
155: Олежка, посмотри внимательно, какого цвета пирамидки обе белые? Андрюшенька, посмотри, какого цвета пирамидки обе белые. Оленька какого?
156: Какого цвета пирамидки обе белые, леночка? Какого цвета пирамидки? Обе белые?
157: Обе белые.
158: Подвинь, пожалуйста, к себе черненькую. А почему же ты сказала, что она белая? Почему, детка, почему знаю?
159: Склоняло 4 ребёнка, не знающего об этом, повторить за ними и даже со взрослыми этот эксперимент может сработать обе белые, обе белые, обе белые, обе белые, обе белые, обе белые, обе белые.
160: Обе белые, конечно, обе белые, белые, обе белые.
161: А если серьёзно?
162: Убеждены, я убеждён. Спасибо большое. Понятно, что из 1000 детей, а уж тем более взрослых, меньшинство поддастся влиянию толпы по Такому очевидному вопросу. Но если эта толпа на
163: Питывает миллионы, а предмет выбора не столь очевиден в тренировках вопрос веры и приверженности идеи вообще стоит особняком мы стремимся к тому, чтобы годами, десятилетиями заниматься физической активностью, это должно стать нашим.
164: Образом жизни, например, зарядка каждое утро, казалось бы, базовый, но решающий на длинной дистанции ритуал, освоив который остальные, более сложные привычки будут даваться гораздо проще мы не просто так о зарядках сделали целый фильм и набор.
165: Зарядок под разные задачи, который, кстати, лежит в том же нашем telegram канале в открытом доступе забирайте на здоровье и начинайте действовать это своеобразный шаг, номер 0 в вопросе формирования приверженности, а вот тренировки и создание фигуры.
166: Это уже следующий уровень, где привычка и приверженность важны ещё больше, ведь сходить 1, 5 10, да хоть 100 раз на тренировку не сложно. Сложно сохранять постоянство год за годом, не бросая на полпути и не выгорая. И поэтому.
167: Когда мы думали, в какой последовательности выложить тот самый путь к крутой фигуре в году мышц, мы поняли, что вот он шаг номер 1, и поэтому 1 образовательным продуктом, который мы планируем создать в этом году, будет курс под названием
168: Пока предварительном тренировки в кайф, где мы по полочкам разложим, то как формировать здоровую приверженность к тренировкам и заболеть ими на всю жизнь в хорошем смысле, а уже потом пойдём в сторону улучшения самого тренировочного процесса. Жди.
169: Анонсов надеюсь, что в следующей серии он уже выйдет в свет.
170: Ну что ж, вроде бы мы собрали все пазлы, и с помощью этих экспериментов мы смогли с парочки новых Углов взглянуть на человеческую природу, которая, безусловно, стоит за трендом на красивую фигуру сегодня, но теперь мы понимаем.
171: То здесь в меньшей степени замешана эволюционная необходимость в этом, а в большей степени наша культура, социальность и глубинные желания отличаться или, наоборот, соответствовать толпе и заполучить атрибуты, которые повысят наш.
172: Социальный статус, и все это, безусловно, ускоряется за счёт Прихода бизнеса в эту игру. Сегодня фигура это действительно во многом атрибут, с помощью которого мы посылаем миру вполне понятные считываемые сообщения. У меня есть дисциплина.
173: Я могу долго и упорно трудиться, идти к своей цели, причём долгое время, не замечая никакого результата, я смог свой образ жизни, питания и тренировок выстроить правильным для себя образом, на что вообще не каждый способен, ну и, вероятно, со здоровьем у меня.
174: Все как минимум неплохо. Не зря есть множество исследований о том, как внешность помогает продвигаться в должности и влияет на карьерный успех и заработок, а также создаёт так называемый эффект ореола, который позитивно влияет на то, как
175: Сознательно человека воспринимают другие и даже додумывают ему позитивные качества окружающие люди постоянно сканируют нас и подсознательно считывают множество информации. И, конечно, 1, на что они обращают внимание, это лицо не зря.
176: Ведь на нём все написано, но тело, фигура, силуэт, стать важная часть общего образа.
177: Не знаю, как вы, ребят, а я в целом этой моде даже больше рад. Ведь если ко всему подойти с умом и взять от тренировок в зале красивые фигуры только то, что действительно приносит нам пользу, а остальное оставить в стороне, то это будет 1 из лучших инвестиций в себя. Я бы.
178: Бодибилдинге. Сегодня мы тоже так много не просто так говорили, ведь это то, откуда все это зародилось. И это все ещё самый эффективный способ эту самую фигуру развить. Но я бы не очень хотел, чтобы биомашин ассоциировался с бодибилдингом. Нам все же ближе
179: Понятие атлетизм, которое, кстати, зародилось в той же древней Греции, стремление к гармоничному физическому развитию, умеренным мышечным объёмам, которые дают тебе и здоровье, и визуальную эстетику, существует определённый оптимум мышечной массы.
180: Который даёт тебе львиную долю всех возможных от этого преимуществ. Идти дальше уже не совсем рационально. И вот этот самый оптимум достижим для каждого. И поэтому в году мышц мы специально пойдём по пути тренировочного минимализма, научимся тренироваться с макси.
181: Кпд и с минимальными затратами времени, чтобы у нас оставался ресурс на другие, не менее важные вещи. И уже в следующей серии мы поговорим о том, как с помощью тренировок в зале качать не только наши мышцы и социальный статус, но ещё наше ментальное и и
182: Физическое здоровье, там будет очень много новых интересных данных, о которых, ну, возможно, многие из вас ещё даже не слышали. Я полагаю, это весьма повысит вашу мотивацию и приверженность к тренировкам, а без этого крутой результат просто
183: Невозможен, но мне было приятно все это для вас рассказывать. Спасибо за то, что вы с нами.
184: Увидимся.