0: Уверенность это не характер и не врождённый дар. Это навык, который собирается из 3 компонентов. Просто у кого-то этот навык сложился бессознательно, чаще всего в детстве или юности. А кому-то, как нам с вами нужно уделить этому внимание для его доработки по следующий

1: 10 12 минут. Ты получишь систему, по которой живут те, кому доверяют с первых секунд ты узнаешь, какие сигналы окружающие считывают с тебя, даже когда ты молчишь, разберёшь установки, которые отключают синдром самозванца, и получишь конкретные ежедневные привычки.

2: Которые закрепят все на уровне автоматизма. Если ты хоть раз чувствовал, что заслуживаешь большего, но не можешь это показать, досмотри это видео до конца.

3: Многие считают, что уверенность это врождённое. Кому-то дано, кому-то нет, я с этим категорически не согласен. Ребёнком я был очень застенчив и стеснителен. Сейчас, наверное, по мне не скажешь, но это не только мой случай. За 20 с лишним лет в бизнесе я видел десятки людей, которые учи.

4: Этому навыку, ну, буквально с нуля видел, что происходит с теми, кто не учится. Их обходят с повышением, с возможностями, с карьерой, продавливают на переговорах. Они соглашаются на условия, которые сами считают несправедливыми, а потом злят.

5: На себя. Очевидно, что к уверенным людям тянутся, им доверяют, за ними идут. А тому, кто знает себе цену, но не может это показать. Мир выставляет ценник ниже. Такова суровая правда жизни. Но это можно изменить, потому что уверенность это

6: Система. Все, о чем буду говорить сегодня, подкреплено научными исследованиями. Давай сначала разберёмся, что вообще стоит за словами. Уверенный человек это ведь не тот, кто говорит громче всех на совещании, не тот, кто перебивает и доминирует. Ну, в буквальном смысле этого слова.

7: Уверенный ну это тот, кто излучает уверенность. А что это такое? Ну, например, он спокойно держит паузу перед ответом, смотрит в глаза, когда говорит, и не отводит взгляд, когда слушает он никому.

8: Не хочет ничего доказывать, ему это не интересно, а если случаются провалы, то он не боится говорить о них, потому что умеет их переваривать, умеет превращать их в уроки, несколько упрощая, можно сказать, что уверенность работает на 3 слоях.

9: 1 сигналы, которые ты посылаешь наружу, 2 установки у тебя внутри и 3 ежедневные действия, которые закрепляют первые 2. Убери любой слой. Конструкция будет шататься и может развалиться. Только сигналы без

10: Установок. И ты актёр, которого рано или поздно раскусят только установки без внешних действий. Красивое самоутешение, только привычки без понимания. Зачем? Ну, забрось их через неделю все работает только в связке слой.

11: Сигналы наружу. Давай коротко опишем главные сигналы, которые транслируют нашу уверенность наружу, даже когда мы её не в полной мере ощущаем. 1 сигнал. Это, конечно, голос, паузы, интонации тут не нужно.

12: Делывать бас достаточно расслабить челюсть и подключить диафрагму доказано, что люди с более низким тоном голоса чаще воспринимаются как лидеры, причём независимо от пола низкий тон голоса это не про анатомию.

13: Это про спокойствие напряжённый человек говорит высоко, потому что зажаты мышцы горла, а расслабленный естественным образом и, не напрягаясь, говорит ниже утверждение должно звучать как утверждение с точкой в конце, а не с.

14: Вопросительным знаком. Если ты говоришь, мы запускаем проект во вторник с подъёмом в конце это звучит так, будто ты сам в этом сомневаешься. Уверенное утверждение всегда звучит с интонацией вниз, а вопрос вверх. Ну то есть мы запуск.

15: Проект во вторник ещё 1 деталь осознанные паузы, большинство людей боятся тишины и тут же всячески стараются заполнить её, однако исследования показывают, что когда в переговорах появляются паузы.

16: 3 секунд и выше, то результат улучшается для обеих сторон, потому что пауза переключает мозг из режима кто кого в режим размышления даёт для этого пространство. Поэтому правило простое сказал и замолчи иногда.

17: Несколько секунд тишины стоят Десятков слов. 2 сигнал, взгляд, уверенные люди одинаково смотрят в глаза и когда говорят, и когда слушают, а неуверенные бегают глазами или даже отводят взгляд именно.

18: В момент своей речи как будто извиняются за то, что вообще посмели открыть рот, когда ведёшь важный разговор, особенно когда произносишь ключевую мысль, важно смотреть собеседнику в глаза спокойно, без.

19: Агрессии это не давление, а это контакт, это визуальный коннект, который нужен для того, чтобы ты видел, слышит и понимает ли тебя собеседник. Вот я сейчас, проговаривая это, буквально пытаюсь представить себе глаза внимательного собеседника.

20: И донести до него эту мысль стараюсь формулировать так, чтобы он, чтобы ты услышал и понял, надеюсь, что это чувствуется 3 сигнал тело. Старайся его тоже держать лёгким, расслабленным. Вообще лёгкость, расслабленность.

21: Можно сделать девизом уверенного человека спокойная, собранная поза, прямая спина, никаких скрещённых рук, постукивание пальцами, потирание шеи, жесты широкие в ритм мысли и ты.

22: Занимаешь собой пространство, а не прячешься в нём. Кстати, мне все время говорят, что я излишне жестикулирую, но я не могу иначе я все время держу в голове задачу. Мне нужно, чтобы важные мысли приземлились в голову собеседника. Я стараюсь добиться этого сло.

23: Интонацией и телом. Оно подключается независимо от моего желания. Все эти 3 группы сигналов считываются за секунды. Но если у вас внутри пусто, под давлением они, конечно, разваливаются. Сигнал это обёртка, и чтобы она держалась, нужен.

24: 2 слой, кстати, какой из записанных 3 сигналов 1 слоя для тебя самый сложный? Напиши в комментариях, что даётся тяжелее всего слой 2 установки внутри 1 установка. Я работаю с тем, что есть и прини.

25: Неопределённость. Уверенные люди не тратят энергию на переживания о том, как, должно быть или было бы справедливо. Рынок упал, что могу сделать прямо сейчас. Клиент ушёл. Какие уроки извлечь. При этом они

26: Спокойно говорят, не знаю и от этого не разваливаются. Не знаю, но разберусь. Это не слабость, а хорошая стартовая точка. 2 установка. Я уже доказал, что справляюсь. Уверенность строится не на аффирмациях. То есть они, конечно, могут помочь.

27: Но лучше работает реальный накопленный опыт. Проблема в том, что провалы запоминаются лучше побед. Так устроен наш мозг. Это эволюционный механизм выживания. Поэтому победы желательно фиксировать сознательно и как именно это делать, я расскажу немножко, да.

28: Дальше у меня, как у многих из вас, синдром самозванца порой начинает фонить чрезвычайно ярко, заполняя собой весь эфир в духе. Ты вообще, кто такой? Почему ты вообще решил, что это у тебя получится? Но я уже выработал способы борьбы с этим внутренним собеседником, я знаю.

29: Так бывает, и когда это находит очередной раз, я говорю себе это временно. Сейчас я сомневаюсь в себе, но это пройдёт, а затем я перебираю в памяти те факты, которые позволяют мне возражать своему самозванцу, я говорю себе нечто в духе ну, пого.

30: Я 20 с лишним лет в бизнесе, у меня за спиной полтора десятка успешных проектов, созданных с нуля, я построил пару компаний на миллиарды рублей. Я несколько раз продавал созданные мной бизнесы за большие деньги, ну и так далее. То есть я просто собрал

31: Набор ярких, убедительных тезисов, которые заставляют согласиться, что, может быть, я и самозванец, но точно не последний из них 3. Я отделяю критику от себя, когда тебе говорят, этот проект слабый мозг автоматически слышит ты сла.

32: Ты неудачник, и, включая защиту, если в этот момент остановиться, назвать эмоцию словами, сказать нечто вроде мне сейчас неприятно от такого комментария это позволяет понизить интенсивность негативной эмоции, а дальше подсняв.

33: Важность. Можно разобраться. Если проект действительно слабый, то почему так получилось? Какой урок мне из этого нужно вынести? А если это не так, то надо эти слова для того, чтобы деликатно, но твёрдо отстаивать свою правоту. 4 установка у меня

34: Есть запасной вариант для этого его, естественно, нужно приготовить в переговорной практике есть понятие Батна от английского best alternative to шейте эгримент, то есть лучшая альтернатива текущей сделки смысл простой.

35: Уверенность идёт не от наглости, а от того, что у тебя в каждом важном разговоре, противостоянии есть куда уйти, когда у тебя нет плана б ты вынужден соглашаться на любые условия. А когда есть.

36: Ты можешь выбирать кстати, если интересна тема уверенности переговоров, я регулярно разбираю подобные инструменты у себя в telegram канале без воды только опыт из бизнеса, ссылка в описании, подписывайся теперь слой 3 привычки установ.

37: Без ежедневных действий остаются красивой теорией чтобы все закрепилось, нужны якоря, 1 сонно физическая активность звучит банально, но при недосыпе центр тревоги в мозге перегружается, а зона самоконтроля.

38: Просто не справляется. Ты буквально становишься тревожнее и импульсивнее. Какая уж тут уверенность без этого фундамента. Остальные привычки настройки работают от силы на треть. 2 архив побед можно завести себе отдельный документ, в котором ты соберёшь все свои.

39: Большие победы. Все, в чем ты когда-либо добивался успеха, что тебя вдохновляет и подкрепляет уверенность в себе. Закрыл сделку, запустил проект, прошёл через кризис и не сломался. Сделал что-то впервые исправился. В общем, вспомни все и запиши, а потом просто

40: Добавляет туда новые победы по мере того, как они появляются, доказано, что Письменная фиксация подобного рода снижает тревогу и укрепляет уверенность в себе это не дневник благодарности, это твоя личная коллекция доказательств.

41: Именно она питает 2 установку. Я уже доказал. Если же такие благодарности ты получаешь от других людей, то можно делать пополняющуюся подборку скриншотов этих сообщений. У меня, скажем, такая есть 3. Собирай и используй техники.

42: Экспресс борьбы со стрессом. Это будет полезно, когда тебе нужно оперативно войти в состояние максимальной уверенности. А тебя внутри колбасит. Вот, скажем, 2 простых приёма. 1 дыхательная техника делаешь двойной вдох через нос потом

43: Длинный медленный выдох через рот.

44: Итак, несколько раз, 2, 3 минуты. Доказано, что эта техника снимает тревогу и работает порой эффективнее медитации. 2 приём просто умыться холодной водой. Это активирует блуждающий нерв, переключает организм в режим. Все под контролем. Повторю ещё.

45: Ещё раз таких Приёмов, масса, надо просто подыскать. Те, что больше нравится, и лучше работают у тебя, и иметь их под рукой перед созвоном, выступлением, переговорами, потратить несколько минут на 1 из подобных Приёмов, и ты зайдёшь в комнату другим человеком, кстати.

46: А у тебя есть свой ритуал перед важными встречами или переговорами? То, что помогает собраться? Напиши в комментариях. Уверен, здесь может собраться отличная коллекция рабочих Приёмов. 4. 1 час после пробуждения без телефона. Если

47: Хватать сразу смартфон после того, как проснулся, сбивается, естественно, гормональная настройка организма на активный день и весь день идёт на повышенном фоновом стрессе 1 час лучше провести в движении с дыханием, может быть, с кофе, с архивом.

48: Побед с чем угодно, кроме экрана. Уверенность это конструктор, и вот все его детали перед тобой сигнал наружу, голос, взгляд, тело, 4 установки внутри, работать с реальностью, помнить свои

49: Победы, отделять критику от себя и всегда иметь план б и привычки, которые все это закрепляют сон, архив, побед, быстрая перезагрузка перед стрессом и утро без телефона и, разумеется, можно к этому добавить масса своего, того, что вам кажется полезным и естественно.

50: Дополняет то, что предложено. Подлинная уверенность не приходит 1 днём. Синдром самозванца не выключается 1 кнопкой, он постепенно угасает, когда у тебя слишком много доказательств обратного. Теперь ты понимаешь, из каких составных частей собирается.

51: Сигналы, установки, привычки, следующий шаг погрузиться глубже в 1 слой, в то, как ты говоришь. Голос паузы, интонация. Все это можно натренировать. И у меня есть отдельное видео, где я разбираю это подробно.

52: Ссылка на экране и в описании. Смотри прямо сейчас. Ну а на сегодня это все. До новых интересных встреч.