0: Если ноги стали слабыми, походка неуверенной, а колени и поясница все чаще дают о себе знать, то запомните эти 5 движений 1 ходьба на пятках включает стопы и голени, помогает коленям получить лучшую опору. Сделайте 100 Шагов.

1: 2. Ходьба с высоким подниманием коленей тренирует бедра, баланс и устойчивость. Сделайте 100 Шагов 3. Ходьба с захлёстом голени назад включает заднюю поверхность ног и помогает легче подниматься по лестнице. Сделайте.

2: 100 Шагов 4, крабьи шаги в сторону. Работают бедра, таз и мышцы, которые поддерживают поясницу. Сделайте 100 Шагов 5, руки назад и голова вверх. Раскрываем грудь, шею и плечи. Сделайте 100 раз.

3: Делайте спокойно.