0: Очень эффективное упражнение не только для печени, но и для кишечника, и для большого живота. Упражнение препятствует образованию пупочных грыж и так далее. Мы используем на тренажёре такие специальные манжеты, просовывайте руки как la

1: Палки сел на край скамьи, ноги упираются в стенку, прижал руки к лбу, и начинаешь на выдохе наклоняться вперёд на выдохе вот такое упражнение.

2: Достаточно сложно, но очень эффективно. Вы должны как бы локтями доставать колени. При этом очень хорошо сжимаются мышцы живота. Буквально как пресс, это упражнение выполняется много 3.