0: Good morning, Вьетнам.

1: Ну что ж, друзья мои, видно ли меня, слышно ли, пошла ли картинка?

2: Дайте какой-нибудь знак.

3: Ну что ж, чудненько. Всех рад видеть в среду на канале фреш лайф 28. Когда есть время. Я думаю, что к осени у нас все будет стабилизировано. Обычно по средам у нас стрим сегодняшняя тема стрима. Разбираем питание, особенности для

4: Похудение, конечно. Да, безусловно, я не думаю, что кто то что-то не знает. Вот. Но тем не менее, есть новички, поэтому наших замечательных модераторов я попрошу сегодня не зверствовать. Вот только уж совсем, когда полный беспредел.

5: Ну и, конечно же, давайте их поприветствуем. Гинзар уже здесь рад тебя видеть. Напоминаю, что наши замечательные модераторы, те, кто хочет ввести свои проекты, ведёт их и ссылочки на них вы можете найти в описании к каждому стриму, и к этому в том числе, вот

6: Что ещё рассказать хорошего? Ну, кроме того, что, наверное, да. Юра, привет. Всегда тоже рад тебя видеть. Вот думаю, что через неё ближайшие часы откроется регистрация на курс худеем, без спорта и химии.

7: Базовый курс по питанию не с элементом, ну вот работы с когнитивка и психологией по поводу зажоров там и так далее, и так далее, и так далее. Да, это мы целую неделю, 3 разбираем на курсе, худеем без спорта и химии.

8: Фирмовая футболочка, да, подарок жены где взяла, не знаю.

9: Ну и, соответственно, пока готов отвечать на ваши вопросы.

10: Ну вот, нет Худа без добра YouTube, конечно, заторможены, банится тут уже мы никуда, а вы понимаете, не то чтобы Кето или пп. Что лучше я все-таки предпочитаю правильное питание кета далеко не всем подходит. Кстати, это, можно сказать, единственный из диет.

11: У которой есть название, она работает обычно, если у диеты есть название, она не работает, кета работает, но подходит далеко не всем и не для всех целей, да, то есть очень многие люди достаточно проблемно вваливаются в киитос. То есть вот

12: Вот этот переход, китоз, ый грипп, так называемый, да, пока центральная нервная система переходит на питание Китонов х тел, он достаточно болезненный, не у всех вообще ввалиться в китоз, получается. Ну и, конечно, это гораздо более жёстко. То есть там, ну вот шаг.

13: Вправо шаг влево да, вы вываливаетесь из кетоза, если перебрали по углям или по белку да вот кроме того посмотрите пожалуйста ролик про кетодиету, это к вопросу о том, почему cat не всем подходит ну вот здесь я вам просто констатирую факт, что Кето в отличие от пп,

14: Подходит не всем. Если вам нужны детали, возьмите, дайте себе труд посмотреть полное видео. Я не могу сейчас рассказывать вам, ну вот сюжет видео, которое давным давно записал для этой цели в рамках стрима.

15: Есть ли польза в растительном молоке миндальном, в соплях динозавра? Нету, ребят, вот это все мракобесие, да, там сопли динозавра, миндальное молоко, там они миндаль доят ещё, они что?

16: Дуэт, ну это помастурбировать себе вкусовые рецепторы, возможно, но какой-то вот именно польза там толк, буст. Нет, Макс, привет. Рад тебя всегда видеть.

17: Есть ли смысл переходить на качественную жизнь? Ну, дружище, все-таки давай. Так, все-таки сейчас у нас тематика питания, да, для похудения ты

18: Задаёшь вопросы. И вот твоя бедная жизнь, она, скорее всего, потому, что ты не в состоянии головой думать, но вот переходить на качественную жизнь в плане питания и так далее, ты знаешь, имеет определённый побочный эффект. Иногда люди после этого начинают думать головой лучше, да.

19: То есть тушка занята в меньшей степени утилизацией всего дерьма, которое вы в него пихаете. И, вполне возможно, ваши 15 лет будут небедные. Вы же не собираетесь пока закончить жизнь самоубийством? Вы же собираетесь как-то жить? Ну уж если живёте, давайте жить хорошо, а вы же не.

20: Ничего не теряете.

21: Может ли обезжиренный творог замедлить липолиз при употреблении его перед сном липолиз? Нет, а вот к отёкам привести запросто последнее время ещё раз говорю, что я, в принципе, если вы просто худеете, я не против творога, но качество вашего тела всегда будет.

22: Хуже, если бы вы творог не ели. Вот это уже, ну, эмпирические знания, полученные за более чем 10 лет существования канала, и гораздо более чем 10 лет, чем я этим занимаюсь и, естественно, общаюсь со своими друзьями. Это тренера, тренера чемпионов и многих

23: Вы знаете, это топовые тренера в России, ну вот и топовые тренера в мире. То есть к молочке у нас у всех такое, знаете, у всех абсолютно. Я, то есть, я не знаю, из топовых тренеров никого, кто бы сказал своим подопечным на соревнованиях, да.

24: Доживите творог. Все нормально. Главное, дефицит. Нет, к сожалению, гибкая диета, так называемая, это дерьмо полное, потому что качество тела при этом у вас будет тоже полное дерьмо. Качество тела это соотношение мышечной массы к жировой, да, процент рейти.

25: Что скажете про зимпик? Да, да, бла бла бла метформин. Я категорически против против всего этого. Метформин в зимпиком никогда его не употреблял и вам не советую. Все это решается без этого дерьмища, да, потому что

26: Побочек для этого, и в том числе метформин и прочее дохренища у вас получилось сделать в лес реалити на своём сервере. Ну, раз вы смотрите, значит, получилось, вот, да нет, я его сделал, там проблемы другие.

27: Проблема в том, что, опять-таки, это не к вопросу о питании. Проблема в том, что, ну вот soft, иранский, частично китайский, то есть там переводов нет, все, что есть без перевода, оно ещё и банится роскомнадзором, да, то есть, хотя это всего лишь техническая

28: Информация, техническая документация, да? Ну вот, поэтому встаёт вопрос your chat, gpt. Прочее это просто сборище Тупых ослов, которые ничего не понимают. То есть там, то есть уровня из серии того, а вы установили, да, это самое, фаервол наберите.

29: Пенал юви, да, то есть, спасибо, бля, а то я не знал вот такую хуйню. Ну вот, то есть, больше они ничего, по сути дела, не могут толком сказать, поэтому искать эту по крупицам информацию, ну, было достаточно сложно проводить тесты, то есть, там снифать траффик, смотреть куда.

30: Кто лезет, как лезет, то есть там пакеты анализировать, ну, геморрой, короче, геморрой из за отсутствия информации. То есть, там, ну, вот, естественно, я его сделаю и вылежу. Так что хрен кто его в ближайшие, там несколько лет достанет. У меня также

31: Было, пока дпай не научился анализировать опен впн, Варвара и прочее да, я вот в 21, в 22 году, да, я сделал специально для того, чтобы стримы вести себе этот open vpn или ну вот вайргард и все остальное да, я зашёл на сервер.

32: Я забыл пароль, да, посмотрел аптайм. Вот у меня с 22 года по 25 оптайм был. И сервак ни разу не перегружался, не ребутился, все работает. Ну да, научились дипиай, как бы вот эти коробочки пушные, да, научились они анализировать пакеты. Ну, хорошо сделал.

33: По другому мы ж незаконного ничего не делаем, вот здравствуйте, цель скинуть. Вес урезал углеводы, добавил Белков. Что делать с жирами исключить вообще нет нет, нет r. Смотри, жиры исключать особенно девушкам нельзя. Никак не.

34: Каких обстоятельствах? Да, потому что это ваши ногти, это волосы, понимаете? То есть это оболочки, любые жиры, да, то есть это транспортник, либо это оболочка, вот оболочка ваших мембран, то есть жиры исключать девушкам, девушкам особенно ни в коем случае нельзя. Вопрос

35: В количестве этих Жиров, да, то есть там их не надо пережирать больше, чем требуется вашему организму. То есть таким образом тушка будет стимулироваться тратить жир из запаса, который так или иначе нужен, если есть лишний вес, переживать, что у вас будет там низкий холестерин и, соответственно, все гормон

36: Холестериновые породы там будут, простите, там плохо секретироваться, плохо производиться не надо. Я не видел ни 1 человека с лишним весом, у которого был бы в норме холестерин. Вообще ни 1.

37: Ну вот.

38: Ребят, я не буду отвечать на вопросы при наборе про творог, да, потому что я ещё раз говорю, что вы меня слышите. То есть вот примите, пожалуйста, что это эмпирический, да, полученные опытным путём знания мои за более чем 10 лет и моих друзей, которые воспитали

39: Уже чемпионов мира, чемпионов России столько, что можно солить, потому что если вы будете искать исследования, вы найдёте половину исследований, которые говорят, что творог жрать нельзя половину, которые будут говорить, что можно, поэтому при таких условиях вам придётся либо самостоятельно все

40: Проверять, либо, соответственно, послушать и довериться опыту тех, кто этим занимается достаточно давно. И притом успешно. Это все, что я вам могу сказать, я вам доказывать ничего не буду. Хотите занимайтесь этой мастурбацией мозгов самостоятельно. Реально ли набирать всем необхо.

41: Микро, макроэлементы при нормальном питании без добавок сложно вы будете жрать такое количество еды, что при этом как бы сопоставить все, чтобы это было притом в том количестве, притом в правильных продуктах, притом в продуктах.

42: Хорошего качества, то есть время, которое вы на это потратите в теории, да, вот это будет жопа. Поэтому гораздо проще. Вот микроэлементы, определённого рода витамины, добавки, то есть с Бадов получать и все. Ну, ребят, 21 век, да, 21 век.

43: Давайте мы уже будем пользоваться его благами.

44: Что вы скажете о питании, Регор? Не знаю, что это такое. Я 1 раз слышу, что это такое. Отказался от жареного и другого трешака. Печень будет слабеть. Ну вот, печень будет слабеть. Так, ребят, сейчас, секундочку, я отойду на Секун.

45: Там курьер стучится.

46: Да, спасибо.

47: Прошу прощения, у дитя день рождения. Тут курьеры с продуктами. Так, печень будет слабеть так же, как которую перестали качать. Ну, во первых, печень это не мышца, поэтому нет, не будет.

48: Вопрос про синдром раздражённого кишечника относится к теме стрима. Ну, скорее, ларисочка, патологические состояния. То есть там как синдром раздражённого кишечника, наверное, нет, это все-таки к медицинской тематике больше, да?

49: Вот. Так что давайте пока, ну, я, к тому же, я не особо специалист именно в гастроэнтерологии. То есть, ладно, ещё по эндокринологии я вам че хочешь расскажу там, но вот по гастроэнтерологии сложновато.

50: Сбросил 10 килограмм жира, благодаря книгам сбросил 15 кг говна из головы.

51: Красава. Однозначно сижу на 2 900, уже 3 месяца. Вес уходил по 1 килограмму. Сейчас вес уходит по полкило в неделю ждать плато и потом уменьшать или уже урезать? Ждать плато. Подождите, плато не надо урезать. Вы всегда

52: Успеете. Вот пока уходит, не надо быстрее, вы все равно худеть не будете.

53: При похудении калорийность снижать лучше за счёт углеводов или за счёт Жиров, идеально, за счёт углеводов, конечно. На самом деле такого количества углеводов, которые мы жрём в обычной жизни, в культуре поведения европейской, российской, американской. Неважно какой. Ну вот нам столько углеводов не надо.

54: Не, не, пицца там не лучше, не лучше, чем пицца, тем более что Лиза это все равно жрать не будет. Это будут жрать её друзья. Так, порекомендуйте нормальный район. Так, давайте я вам порекомендую читать это самое назва

55: Streamer в составе колбасы, ребят, я вообще не обсуждаю вариантов питания полуфабрикатами, колбасами и прочее, просто даже не буду говорить про это.

56: Норма белка в день 150 грамм. Ну, предположим, сильно страшно. Если этот объём неравномерно распределить на весь день, ну, нежелательно, нежелательно. Мы не просто так 5 раз в день жрём, да, то есть там, ну, вообще не просто, да, мучает вопрос, можно сменить режим питания.

57: С пятиразового на трехразовое интервальное питание, на изменить адаптацию плато. Но плато то так не пройдёт. На самом деле таким методом с плато вы не справитесь. Скорее всего, с 5 до

58: Трехразового, то есть вы собираетесь повысить уровень потребления углеводов, да, с 1 5 за приём пищи до 1, 3, да, то есть увеличить, чтоб побольше инсулинчик сплеснуть, да? То есть, полагаете, поможет вашему жиросжиганию? Не думаю, не думаю, что это

59: Поможет.

60: Так, посмотрел ваше 1 видео. Ну, конечно, смотрел внимательно, сел на дробное питание, скинул 40 килограмм, в итоге сорвался и набрал вес. Вопрос, получается у меня повторить такой результат. Вячеслав, ваша история, она банальна до ужаса. Да, это вот как раз

61: То, чем мы на том курсе, который через несколько часов откроется, всю 3 неделю занимаемся. Вы посмотрели 1 видео, потому что решили, что вы самые умные, да и все остальное смотреть на канале фреш лайф 28 совершенно не обязательно. И вас даже не смутило то, что видео о том, как что жрать. Запи.

62: 5, а не 1, да. А я его не просто так вот, 11 лет, скоро будет назад записал 5, а не 1. Да, потому что как, что жрать, в принципе, если вам повезёт, и вы найдёте нормального тренера. Сейчас таких много, не то что 10 лет назад, он вам любой тренер.

63: Объясни, а вот че делать дальше? Чтобы не срываться, чтобы не срываться, держаться на силе воли, придётся смотреть весь канал, поэтому повторить такой результат без проблем. А вот повторить результат так, чтобы вы не сорвались. То есть придётся все-таки немножко поменять че то в голове и для

64: Это смотреть весь канал, а вовсе не 5 12 ролик.

65: Если ложусь в 2 ночи, может ли похудение остановиться даже на пп, скажем так, оно может остановиться, если вы не высыпаетесь, вот это да, то есть, если вы стабильно не высыпаетесь, да, в подавляющем большинстве случаев ваше похудение встанет колом.

66: Да, Макс, да, мэт корпорейшн именно так 5 12 посмотрели, то есть ты решили, что все остальное я делаю просто так, да, то есть там. Хотя у меня никогда рекламы не было. За просмотры мне YouTube никогда не платил, даже пока он не забанил русских.

67: Ну вот тушение на воде можно ставить в 1 ряд сваркой, да, можно, ну как температура, где вы, с чего вы решили, что там температура больше 100 градусов при тушении нет, температура кипения, жидкости, то есть не будет там особо больше.

68: На что стоит обращать внимание в составе продуктов в магазине?

69: Ну, красные флаги это, скажем так, хорошо скажу я вам, любой красный флаг в составе продуктов. Вот смотрите, чем больше при подготовке продукта он подвергался обработке,

70: Тем хуже, вот чем больше вмешивались, да, чтобы его подготовить. То есть там больше консерван, неважно чего специи, консервант, тем хуже. Вот. Ну вот примерно так.

71: Курс ребят ну есть на сайте fly 28 программа курса 4 недели длится он если я учусь подтягиваться на дефиците калорий, то получается чуть ли не каждое повторение в отказ нет, не должно быть такого.

72: Во первых, вы не можете каждое повторение делать в отказ, потому что отказной повтор будет последний. Он на то и отказной, да, отказ, что у нас такое отказ, это невозможность выполнить упражнение с правильной техникой или с полной.

73: Амплитуды. То есть, соответственно, Азамат, привет дорогой. Соответственно, если вы делаете каждое упражнение в отказ, каждое повторение в отказ, это оксюморон. Вы не можете сделать отказных повторов больше, чем 1

74: Либо это называется у меня полное говно техника, да, то есть там вот не вредно ли это? Мышцы спины не пойдут в 0. Ну, поэтому на дефиците колоража я крайне не рекомендую вообще отказные повторы. Я вообще не сторонник даже наборе.

75: Массы отказных повторов вообще не сторонник. Не нужно. Это так вот, особенно, особенно для себя шников. Вот. А на дефиците я категорически против. Почему? Потому что синтез белка на дефиците колоража не идёт. Смысл вам херачить в отказ

76: Дрочить себе, задрачивать ума нервную систему, центральную нервную систему, да, с расчётом на то, вот что если вы в отказных повторах, а именно в отказных, у вас больше всего повреждаются миофибриллы, вот вы получите из этих разрушенных

77: Fb не починенный, да, а разрушенный оо выведенный из вашего организма да, поэтому не надо.

78: Питаюсь 2 раза в день, интервальное 16 и ещё очень люблю пиздеть. Ну так пиздите где-нибудь в другом месте. Да, у меня такие есть, знаете, которые приходят на канал такой, что вы тут говорите, что на дефиците

79: Невозможно там это самое, как это рекомпозиция, те. Вот я и худел, и накачался. Ну вот пиздунов очень много, понимаете, нет ничего невозможного, если ты достаточно охуел и очень любишь пиздеть. Поэтому нет, друзья мои.

80: Сидеть вы будете в другом месте, я даже не буду проверять, как на дефиците у нас народ качается. То есть там 2 раза в день жрёт, худеет. То есть там, ну, чувак, если ты, как ты умудрился, если у тебя такой обмен веществ, как ты вообще умудрился нажрать, то, блять, если ты такой

81: Херни худеешь?

82: Работал 2 дня, питался дробно, ночью спал. Результат хороший. Перевели в ночную смену. Теперь много бодрству этого ещё 1 приём пищи. Поправлюсь. Но если не будет профицита, не поправитесь. Но вопрос в том, что вы понимаете, наша тушка, она жутко любит гомеостатичность.

83: Стабильное состояние, она жутко не любит вот эти 2, через 2 ночные смены, рваные графики. Ну, не полезно это для здоровья. Ну, вообще никак. Поэтому, как она себя поведёт? Ну, поведёт, я не знаю, честно сказать. Ну, если не будет профицита.

84: Не с чего будет поправляться.

85: Кушаю каждые 2, 2 с половиной. Нет, давайте сразу жевать, не переставая, что-то раз в 3 часа не надо, 2 часа не надо, мне так удобнее. А мне удобнее вообще жрать постоянно, да, то есть там вообще не переставая. Я очень люблю жрать, да, то есть там

86: Ну не надо, не запятая. Пью алкоголь. 6 месяцев перестал толстеть, вес не понял. Ну ладно, Юра, ты не это самое. Ты подожди, ты стираешь сообщения раньше, чем я. Я просил. Ты немножко опоздал. Я просил не зверствовать. Сегодн.

87: После тренировки виит высокоинтенсивный интервальный тренинг имеет смысл пить протеин, как после силовой, ну, скажем, чтобы запомнит запо особого буста вам это не даст, но чтобы заполнить аминокислотный пул, да, было бы неплохо. То есть чем

88: Пусть даже у вас немного мышц, но что-то вы сохраните, да.

89: Ваше мнение о совместимости продуктов питания с друг другом при одновременном потреблении я вам крайне рекомендую для похудения молоко, Солёный огурец и селёдку. Желательно все это поддержать на солнышке пару дней на подоконнике прият.

90: Похудения очень совместимо.

91: Спасибо, за что вы делаете?

92: Не за что.

93: Так как приготовить изотоник дома самому, дружище, ну, есть видеоролик, вот. Поэтому я не знаю, как подготовить изотоник самостоятельно. Регидрон точно не изотоник, этого не хватит, поэтому я все-таки изотоники. Поку.

94: Предпочитаю покупать. Ну зачем? Зачем вот эта ботва с приготовлением самого изотоника можно купить изотоник без сахара на том же айхербе, да которого, который прекрасно работает. Мы никуда, никуда ихерб от этого не делся.

95: Нет, нет, нет, ребят, брайн наливает, не тестил. То есть я не блогер, обзорщик, я не тесщу и не жру все подряд ради того, чтобы проверить, да, то есть вот есть у меня какие-то определённые базовые, да, какие-то бады, вы про

96: Все знаете.

97: Как определить, когда можно начинать массо набор? Ну смотри, вес не меняется, вес может и не поменяться, когда ты начинаешь массо набор твой критерий это растущие рабочие веса в упражнениях, да не твой вес на весах.

98: Не надо на него смотреть, особенно если ты начинающий, но это немножко на другом стриме обсудим, ладно?

99: Систему.

100: Оно так и получается. 1, последнее подтягивание в каждом подходе, так ещё и техника хромает, вот и учусь. Так есть же ролик, будет вред будет. Не надо так делать. Есть же ролик, как научиться подтягиваться там при резинке гравитрон, если нет гравитрона.

101: Да, посмотрите, хардгейнеру можно с сахаром для набора, но у нас сегодня питание для похудения тема.

102: Какие витамины необходимо принимать осенью? Иван, ну, витамины, я советую, меняя просто производителя меня на постоянку, да, то есть, ну, что такое витамины, понимаете? У вас же не стоит вопрос такой. А давайте сколько надо перерывов, чтобы организм не привыкал.

103: В еде делать. Вот нужно делать так. 2 месяца я буду есть, а потом месяц не есть, чтобы организм к еде не привыкал. Вы же такой вопрос не задаёте. Вы прекрасно понимаете, что еда это расходный материал, топливо, топливо, расходный материал для внутренних органов, да, белки.

104: Те же самые, они не обязательно мышцы, ваши внутренние органы тоже регенерируют. Соответственно, там тоже клетки обновляются, жиры, о которых уже спрашивали, это строительный элемент оболочки мембран, ну вот продукт для производства того же самого тестостерона, предположим, или любых гормонов.

105: Холестериновой породы. Вот. И тоже самое витамины, понимаете, витамины это то, что вы тратите как еду, да, то есть это микроэлементы, поэтому вот говорить так, а вот сколько надо, то есть на постоянку обычные витамины, неважно, осенью, не осенью, то есть там следит, а дальше уже следите.

106: За показатели.

107: Ну, смотрите, не про похудение, совместимость Белков, Жиров друг с другом, мясо и макароны, понимаете, коты вот в рамках пятиразового питания дробного, да, то есть там, че, не мешайте, хуже не будет. То есть, ну, совсем уже жести там не будет, чтобы так вот нельзя было совмещат.

108: Ну вот за 1 приём пищи, белки и жиры, если вы там 2 раза в день будете обжираться, там, там уже может быть, че то, но я этот вариант даже не рассматриваю, мне не очень хочется об этом даже думать.

109: Какую пищу лучше всего употреблять в пищу еду?

110: Лучше всего употреблять еду условно твёрдые большие куски или, условно смузи. Нет, смузи не надо. То есть не надо смузи. У вас зачем желудочно кишечный тракт? Он нужен, чтобы он работал, понимаете? Не надо.

111: Смузи 3 месяца в зале силовые растут, вес не растёт. Да, все правильно, так и должно быть. Вот все весьма неплохо, но это на другом стриме. Мы поговорим с вами.

112: Какую клетчатку удобно брать с собой в контейнер, помимо огурцов и яблок? Да, достаточно этого.

113: Ну да, какую еду употреблять в качестве еды. То есть, ну вот вопрос был такой, поэтому я так, наверное, и ответил.

114: Кардио каждый день 4 тренировок в неделю при похудении не потеряю, слишком много мяса потеряете.

115: Скажем, если вы решили худеть за счёт аэробных нагрузок мясо, вы в 1 очередь потеряете. Чудес. Не бывает. Аэробные нагрузки, они антагонисты, да, наличию мышечной массы, особенно быстрых мышечных волокон. То есть тушка будет стараться от ни

116: Их избавиться в 1 очередь. То есть, ну, чудес не будет. Вы где-нибудь видели марафонца или любого стайера мускулистым, таким же, как спринтер, нигде никогда и не увидите. У всех дряблые жопы, у всех непонятные фигуры, да?

117: Ну, тушка, ну понимаете, ну вы даёте тушке задачу, она и под неё адаптируется. Ну, по другому не может быть. Вы не сможете по другому.

118: Когда будет стрим? Слушайте, я вообще не буду отвечать на вопросы про творог. Вот просто не хочу. Мне уже надоело, я не буду отвечать на вопросы про творог. Я уже сказал своё мнение. Если вам его недостаточно. Да жрите вы че угодно, мне похуй уже.

119: Вы меня заебали с вашим творогом. Я не буду его отвечать ни на каком мне не интересно. Я все уже про творог сказал. Хотите жрите, что вы от меня хотите.

120: Какую литературу изучить, чтобы справиться с пищевой зависимостью без помощи психотерапевта? Ну, ту, которой пользуется психотерапевт, очевидно, из области психологии. Вот ту литературу изучайте, да, то есть, ну, изучать литературу.

121: Мало нужно делать, потому что та же самая когнитивно поведенческая терапия. Она не просто так называется когнитивно поведенческая. Сначала мы меняем когниции наши убеждения дезадаптивные, а потом нам надо избавляться от хранительной.

122: Бегающего поведения. Вот здесь обычно у всех встаёт, я все прочитал, ничего не могу начать делать, да, то есть и вот, вот это и есть жопа, когда я все прочитал и делать ничего начать не могу, потому что тогда смысл читать вообще отсутствует как таковой. Полностью его не надо читать, ничего.

123: Можно ли использовать дегидрированное масло как полноценный приём белка, а дегидрированное мясо? А что это такое, володь? Без Обид? Я не знаю даже, что это.

124: Как относитесь к протеиновым батончикам? Дальше читать не буду, плохо к любым, чтобы они там не содержали. К любым протеиновым батончикам я отношусь плохо.

125: Какой протеин выбрать для добора белка на каждый день известные марки не местных производителей вроде оптиму нутришн надо брать там Бисин какие-то вот такие, да сывороточный изолят на воде пить, если силовой трениров.

126: Заканчивая кардио, то углеводное закрывать перед кардио или после, после что скажете про ничего не скажу, про интервальное голодание ничего не скажу, я считаю не нужно это все, но это опять

127: Моё мнение, да.

128: Как правильно похудеть при диабете 1, когда колешься инсулином каждый день. Ну, на самом деле, гораздо проще, чем при диабете 2, когда инсулин, Коли не Коли его много, а у вас тушка его не видит, да, поэтому секретирует в огромных количествах. Ну, определяйте.

129: Как бы вашу дозировку инсулина таким образом, чтобы не зашкаливать, не жрите тортики, чтобы не колоть инсулина. Много, понимаете?

130: Поэтому у вас, в принципе, все упирается только в то, что вы едите и какая компенсаторная доза вам нужна там ультракороткого или там длинного?

131: Так, где мои капли в нос? Вот в чем вопрос. А вот они.

132: Имеет ли смысл загрузку бцаа витамином ц, если чувствуешь, что заболеваешь не никакой?

133: Какие конкретные негативные последствия от питья чуть ниже среднего количества воды при похудении?

134: Да, там, слушайте, ну вот, ну, записывалось уже неоднократно. Вода это растворитель, вы худеете, понимаете? То есть, соответственно, адипоцит, даже когда он получает сигнал поделиться, да, то есть выделить из себя вещество, называемое триглицерид, да, это

135: Глицерин + 3 жирной кислотой. 3 глицерид, да? Ну вот при распаде, там, за мембранной клеткой всякой кучи дряни всякой разной. Понимаете, которую тушка хранила очень долго. Понимаешь, жир у нас достаточно калорийное, с точки зрения энергетики, топливо, да, но очень грязное, соответственно.

136: Вам нужны лимфотоки, чтобы это все выводить. Ну блин, ну не надо, не надо пить мало воды.

137: При росте метр 63. Сколько норма веса, весенний цветочек, радость моя, нету понятия нормы, веса при росте есть понятие процент жировой ткани все, нету понятия нормы. Вот я 172 сантиметра.

138: Там вот 95, 100 килограмм, у меня кубики с утра, да, на любой комиссии мне пишут ожирение там 3 стадии или ещё чего-то, где они у меня видели ожирение, в каком месте я там с кубиками перед ними стою. То есть они непонятно, да, то есть нет этой таблицы, нету такого понятия.

139: Да, на вопросы про молочку уже. Сейчас я попрошу Юру уже просто отстирать сообщения.

140: Про вопрос аэрогриль плохо отношусь к аэрогрилю. Доступ кислорода, температура не надо.

141: Я несколько лет срываюсь с правильного питания. Я рискну предположить, что вы из тех людей, которые если несколько лет срываются, которые делают одно и то же и ждут других результатов, это не очень хороший подход. Бегать натощак лучше, чем

142: После завтрака или без разницы, на мой взгляд, лучше на мой, на взгляд, Саши Фёдорова, на взгляд очень многих моих друзей. То есть вот субъективно, опять эмпирически, я прихожу к выводу, что если кардио натощак, вот лучше для сушки кардио натощак и недолго, то есть не надо часами.

143: Херачит.

144: Если сбился режим питания на 1 день, лучше чуть поголодать, чтобы попасть в режим или сместить. Ну там по обстоятельствам надо смотреть.

145: Для сжигания эффективнее низкоинтенсивный бег или ходьба с максимальной скоростью ни то ни другое, там надо подобрать, что конкретно для вас эффективно.

146: Нет, он тупой.

147: Антиоксидант, надо с возрастом. Ну, про антиоксиданты есть отдельный ролик, я бы его и не с возрастом советовал. При гораздо раньше, чем возраст наступает. Я б советовал употреблять антиоксиданты. Короткое, высокоинтенсивное-ка,

148: Тоже сжигает нет, высокоинтенсивное кардио это oxxxymiron кардио не может быть высокоинтенсивным.

149: В принципе, интенсивность это потребление аденазин трифосфата в единицу времени, да, поэтому самый интенсивный тренинг у пауэрлифтеров.

150: Самая низкая интенсивная нагрузка это марафон и не надо мне говорить, че ты хуйню несёшь. А ты попробуй марафон пробеги, я не пробегу марафон, я вам говорю, что такое интенсивность. Так вот, марафон это самая низкая интенсивность, потому что вы не можете потреблять

151: Большое количество аденозин трифосфата вне анаэробного гликолиза, поэтому вы бегаете долго медленно на запасах, которые у вас есть. Нагрузка низкоинтенсивная, но длится она столько и требует выносливости, поэтому высокая интенсив.

152: Кардио это ну блин, это oxxxymiron.

153: Хлеб из клетчатки, понимаете? Хлеб и хлебобулочные изделия. Да, это, это что по определению?

154: Это по моему все-таки мучное, да, то есть если у нас клетчатка, то это уже не хлеб, это что-то другое то есть

155: Может ли нехватка белка влиять на усталость в теории? Да.

156: Действует ли ваш метод после 65? Конечно, действует у нас и постарше есть люди, которые худели. Запивать еду холодной водой не вредно, нет, не вредно.

157: Ну, конечно, естественно, если вы едите очень вкусную баранину, только что с шашлыка, да, то есть ещё с курдючным жиром и запиваете ледяной водой, то это не очень хорошо комнатной температуры нормально.

158: Овсяное печенье с черносливом, без сахара, из крупных хлопьев, с нежирным йо. Так все дальше читать даже не буду.

159: Рецепты это вы, ребят, найдите блогера, который вот у меня на канале, по моему, там 1 или 2 пп рецепта есть какие-то, и то я ради интереса сделал посмотреть, что это такое. Ну найдите вы блогера, который постоянно выкладывает пп рецепты, там, блинчики из протеина, ещё что-нибудь и ебите ему мозг.

160: На предмет рецептов, да, у меня все проще. То есть я не хочу тратить свою жизнь и вас призываю делать тоже самое, да, чтобы приготовить и тратить кучу ресурсов на то, чтобы что-то сделать вкусное сожрать в течение 5 минут и через 3 часа высрать.

161: Я не хочу на это тратить свою жизнь. У меня масса есть более интересных в жизни вещей, поэтому я не буду делать пп рецепты, там вот эту хуйню, которую там сделали, там с йогуртами, ещё с чем-то, да, то есть я на это то, что я высру через 3 часа свою жизнь.

162: Не хочу тратить.

163: Очень сложно отказаться от мучного с детства заставляли есть с хлебом.

164: Не аргумент, не хочу даже слушать, мне трудно отказаться от водки. Я всю жизнь Бухал, там мне трудно отказаться. Ну трудно. Сиди, жирный, мне похуй, блять. То есть для меня не вариант вот этот разговор мне трудно отказаться. Я с детства, блять, ты в детстве ссал.

165: Ссысь дальше не хочешь? Отказался же, да?

166: Привыкнешь, да срать на твоё детство привыкнешь. Че вы так себя все жалеете? Я с детства с хлебом ем. Я с детства творог ем. Я с детства Бухал, я с детства нюхал кокаин, блять, я не могу отказаться. Мыло, Верёвка, хозтовар.

167: За углом. Или ходи, жирный, и радуйся. Ну ты ж с детства. Ну че тебе? Тебе оправдание надо? Я тебе даю индульгенцию, ты можешь быть жирным, правда, тебе все равно не дадут, потому что всем насрать, что у тебя в детстве было.

168: Создать новый ролик. Ваша продуктовая корзина не хотите снять? Нет, а там ничего, кроме цен не поменялось. Вы че, серьёзно думаете, что я че то другое жру? Нет, я жру все то, что вот было в том году. Ну, сейчас цены поменялись, вся разница, ну,

169: Подставьте сами.

170: Вопросы не сильно изменились. Так, а понимаешь, они не Азамат, они не могут измениться, понимаете, у нас 1 и та же тушка за последние 10 лет, что я веду канал. То есть наша тушка, её биохимия не поменялась, поэтому смысл задавать другие вопросы, то есть приходят новые люди, да?

171: Они задают вопросы все те же, которые задавались. Я на этом месте, поэтому и сижу.

172: Сколько Разговоров о еде аппетит разыгрывается ну, представьте мысленно в красках, как бомж на помойке, срет на труд голубя, и жрать не захочется, не благодарить.

173: Вес остановился при похудении, что можно сделать? Есть 3 ролика. Вот вес встал, что делать там, ну, разные причины могут быть. То есть, ну, вы понимаете, что в рамках стрима я не могу 3 ролика вам вот так в 2 словах вам все-таки их посмотреть.

174: Меня тоже заставляли, меня даже пельмени заставляли жрать с хлебом.

175: Если ганнибал лектор, ну это спорный вопрос. Юра, спорный бомж на труп голубя срать ганнибал лектор. Нет, я думаю, наверное, все-таки даже нет.

176: Вы манипулируете углеводами в зависимости от тренировок на похудение. Понял, что если не добавляю, то следующий день хочется жрать все, что не приколочено. Ну нет такого, чтобы жрать все, что не приколочено, это, ну, неправильный подход, это

177: Неправильный подход.

178: Как вы нас терпите? Не, ну я же не круглые сутки вас терплю, а только по средам ставьте реальные задачи и то есть хорошие вопросы. Но есть новички. Ну, ну, я говорю, что мне, чтобы меня пукан забомбил, все очень просто, я секретов не делаю. Хотите меня вы?

179: Себя продемонстрируйте, что вы тупой, что вы не тупой. Это тот не тот, кто не знает. Тупой тот, который не хочет думать. Вот у меня бомбит.

180: Ребят, по поводу вот спортивной фармакологии, ещё раз говорю, на канале фреш лайф, 28. Спортивная фармакология это табу. Ну вот, ну найдите, пожалуйста, в интернете человека в маске дарта вегда, да, профессионал высочайшей категории с огромным опытом.

181: Или обратитесь, пожалуйста, там к кому-нибудь из Докторов, которые спортивные эндокринологии, к анвару ниязову, ещё кому-нибудь. Да, это профильное. Здесь я не обсуждал никогда фармакологию. Вот как бы хорошо я её не знал и не разбирался в ней, че уж греха таить. То есть это просто табу.

182: Потому что это не нужно канал изначально для начинающих и разговоры о спортивной фармакологии здесь не поддерживались, никогда не было ни 1 ролика.

183: Да, может, поэтому у меня и нет 1000000 подписчиков, потому что у меня нет хайпа, разоблачений, нету профарма, ничего.

184: Как заставить себя похудеть вновь? Ну, к сожалению, вопрос не имеет ответа, да, то есть, вот о том, что каждое слово в вашем вопросе, в постановке, оно ошибочно, и именно потому, что вы

185: Считаете, что надо себя заставлять и так далее, и так далее, и так далее. Да, именно поэтому вы не похудеете, что с этим делать? Весь канал фреш лайф 28. То есть я вам физически не буду, не хочу. Вот я не хочу вам рассказывать, потому что это долго. Это не вопрос, который я могу ответить.

186: Да нет. Или там в паре предложений. То есть вам придётся более глобально изучить этот вопрос. Ну, либо оставайтесь такой, какой вы хотите. Курс набора осознанности будет. Думаю, что в ноябре, декабре, потому что сейчас заканчиваются 2 последних модуля.

187: У вас есть групповые тренировки?

188: Вовочка приходит в школу, да? Ну вот, а там учительница анкеты раздаёт. Дети, расскажите, куда вас родители, на какие тренировки записали? Ну все заполняют. Вовочка говорит, ну, меня папа записал, тут написано гребля, только я не знаю, что такое.

189: Приставка гр. Групповая, наверное.

190: Ролики про общие тренировки с артуром ашотовичем будут. Будут, конечно, как я только увижу артура ашотовича. А чем вам, Артур Ашотович? Без меня не, это самое не смотрится. Смотрите, он периодически выкладывает.

191: Сахарозаменитель раньше использовал лет 10 назад с club натрия уже лет 10, может быть, больше не использую отвык.

192: Почему 28 сантиметров? Ну, ну, ну, потому что

193: Благодаря вашему каналу похудел, сейчас нет мотивации вернуться к нормальному питанию и режиму, все правильно, канал то не ограничивается 2 роликами.

194: Точные цифры. Сколько Жиров нужно на килограмм? Вы знаете, точной цифры? Нет, вот нигде, ни в исследованиях ничего. То есть начинаем мы обычно там от, от 10 миллилитров или грамм. То есть можно примерно одинаково, на, там, 10 килограмм, вот вы 100 килограмм есте, 100 грамм жира жрёте, а там уже

195: Смотреть как динамик в динамике.

196: Новые виды анализов в приложении док, да, планирую меня уже и партнёры это самое, мозги конопатят, что давай, как бы, добавь авторский ребят, у меня всего 10 пальцев на руках и 24 часа в сутках. Это основная

197: Проблема, почему я много что не успеваю доделать, а мне же ещё и бизнес, там дела, ещё что-то там.

198: Знаете, как мужик это к нему подходит? Как вы так успеваете? Пойдёте с нами в это самое, в сельский клуб, на дискотеку. Мужик такой стоит в деревне. Да какая дискотека? Вы что, мне дрова не рублены, бля, корова не доена, баба не ебана, блять, а вы мне тут disco занят.

199: Занят, занят, блять, хозяйство, понимаешь, это.

200: Можно ли пить бцаа во время кардио можно?

201: Правильно я понял, что вес на пвж при 3 силовых неделя уходит дольше и медленнее, чем просто без тренировок, но качественнее. Совершенно верно. Да, молодец. Так и есть. То есть мы, в общем то, за качество. То есть нам не надо торопиться, если это вас образ жизни, если это

202: У вас марафон похудеть к лету, да, то есть там, ну, творите че угодно, но это пустое занятие. Абсолютно.

203: Слушайте, пока не знаю, какие анализы.

204: На самом деле, я всегда говорил, что ребят лечить надо, не анализы лечить надо человека, да, поэтому, ну, увлекаться сдачей всего, чего не попадя, тем более что

205: И особенно, а у меня нижняя граница, да ебись оно в рот, блять, че ты паникуешь там? Было бы у тебя там в 10 раз выше нормы, там или в 10 раз ниже можно было бы очковать. А тут, а у меня нижняя граница, что мне пропить? Я от этого не худею, да, сейчас.

206: Почему бывает, что после приёма своей порции появляется через 2 часа голод, а бывает, что нет, потому что тушка, она такая хитрая. Понимаете, у нас потребление энергии зависит от активности митохондрии, от уровня.

207: Стресса от уровня кортизола, от уровня вашей выспатости. Ну вот, и иногда бывает так, а иногда бывает так. То есть, кроме того, в начале это очень распространённая ситуация. Если вы только начали худеть, да, потому что тушке надо привыкнуть, она

208: Не привыкла, что её кормят 5 раз в день и её колбасит туда сюда. То есть дайте ей время, чтобы она привыкла, что её будут кормить регулярно, тогда это все пройдёт.

209: Курение вейпов менее вредно, чем сигареты, конечно, значительно притом.

210: Имеет ли смысл восполнить быстро гликоген после длительного бега, чтобы организм не рушил мышцы? Нет, не имеет, потому что ваш организм, он порушит мышцы во время бега, а не после?

211: Так что там это уже не спасёт вас.

212: 4 приёма пищи для новичка. Какая разница, новичок ты или нет? То есть приёмы пищи, они вообще не зависят от вашей опытности в похудении. Это к тренировкам не имеет отношения. То есть это имеет к стабилизации уровня инсулина в течение суток. Да, и глики есть такой термин.

213: Гликемическая нагрузка.

214: Поэтому вот ешьте как с самого начала, как положено, и не конопатьте себе мозги. Чем меньше вы об этом будете думать, тем лучше.

215: От недосыпа может не худееться, от недосыпа гарантированно будет не худееться практически всегда.

216: Можно ли похудеть при диабете 2 после 55? Да и у нас случаи есть. И много таких случаев на канале. Смотрите.

217: Не, не, не, если не голоден, через 3 часа пропускать ничего не надо.

218: Имеет ли смысл так во время? Нет, нет, нет, нет.

219: Если вы будете засовывать глюкозу во время бега, а что ваш организм будет тратить, то есть это верх идиотизма. Понимаете? Смотрите, если уж вы решили похудеть, сбросить адипозную ткань, лишнюю да, жировую ткань за счёт бега, то, соответственно, сначала

220: Ваша тушка сжигает запасы гликогена, потом она начинает сжигать жиры, да и притом не просто гликоген. Сначала глюкозу в крови, потом гликоген из мышц, которые работают, да, то есть тушка не умеет брать из рук, допустим, гликоген, засовывать их в ноги, которыми вы бе.

221: А когда они заканчиваются, а вы заставляете её бежать дальше, она начинает окислять жирные кислоты. И вот она начала окислять жирные кислоты, а вы ей такой, на ещё тебе глюкозы. Ну и нахуя?

222: Зачем она не будет жечь, жир? Вы ей глюкозу дали.

223: Как можно купить ваши книги про похудение в книжных магазинах?

224: В любых мои книги, они это, это не секрет, они есть там, в длт, в буквоедах, в этих самых, какие у нас сетевые на озоне, на вайлдберрисе, они везде есть.

225: Естественно, есть на литрейсе, есть озвучка Карлова, прекрасная, совершенно с великолепным голосом.

226: Почему, когда довожу организм до низкого процента жира, испытываю, как это сексуально звучит, довожу, испытываю. Так я отвлёкся. Почему, когда довожу организм до низкого процента жира испытываю

227: Гол возвращаюсь в свою норму, не знаю.

228: От процента жира голод не влияет.

229: Это с головой надо решать вопрос, как выяснить свой, как белка на сутки. Слушайте, вы знаете, вот лучше об этом не думать. Полтора Грамма на массу тела это вот это, это немного, на самом деле, это реально немного, это

230: Вполне допустимо на набор, на похудение этого вполне хватит.

231: То есть вы можете сдать, конечно, альбумины или общий белок крови посмотреть, то есть, но если там будет меньше, ну, вы выясните, что у вас плохая всасываемость, да, то есть в тонком кишечнике аминокислот по каким-то причинам, но, скорее всего, все будет нормально.

232: Цель похудения нет, цель мышцы не потерять, люблю бег и качалку.

233: А зачем тогда бегать?

234: Пытался зарабатывать подсчётом калорий, составлением планов питания. Люди просто теряют интерес. Если говорить, что терять больше 4 в месяц не надо, надо худеть навсегда. Не быстро. К сожалению, люди идиоты.

235: Как относитесь к перекусам между приёмами пищи? Перекусить вы можете только провод. Все. Нам нужны равномерные, равноценные приёмы пищи с равноценным содержанием Белков, Жиров, углеводов. Перекусывать можете только провода.

236: Ходил к терапевту, он сказал, что а можно я не буду комментировать?

237: Ну вот, он сказал, что вы от него хотите, а потом вы пойдёте к терапевту и скажите, а я спросил блогера, он сказал, что вы педераст, разрешил мне вас уебать лопатой и труп зарыть.

238: Он скажет нет, блогер педераст, вы придёте ко мне и спросите а кому мне верить, кому верить, зона вашей ответственности не знаю кому хотите.

239: Зачем бегать, чтоб не потерять мышцы, ну, чтоб не потерять мышцы? Ну, тогда, да, с глюкозой, пожалуйста. То есть.

240: Ну, я, я так, и я, как бы так, для меня вот, дружище, Андрей, да, бег это разновидность медитации. Слушай, для меня это, ну, я настолько не люблю бегать, что для меня это, ну, ты просто хуже, чем грязный извращенец, я тебе честно скажу, наверное, хуже, чем, блин, маньяк какой-то.

241: Ну вот, шучу, конечно, нет.

242: Спасательный круг и высокий кортизол имеет корреляцию. Нет, высокий кортизол. В принципе, он способствует инсулинорезистентности, а уж где у вас будут запасы, это генетически детерминировано в большей степени у кого-то спина.

243: Жирная у кого-то бока, то есть, ну как, повезёт.

244: Нет, тем, кому нравится бегать, пожалуйста. То есть, если не стоит задача похудеть. Бегайте, ешьте глюкозу, пожалуйста.

245: Видео на тему, о которой нельзя говорить, нет.

246: Нельзя. Небольшой перегиб жёлчного пузыря нет, он у всех есть. Почти не надо заморачиваться насчёт перегибов жёлчного пузыря, не надо это демонизировать, не надо это править никуда ходить. Не занимайтесь хуйней.

247: Влад, тоже по поводу соматотропина и прочего. Ну, ещё раз говорю всем, кто хочет разбираться со спортивной фармакологией, да, то есть это вот либо найдите сашана, либо, если вам нужен врач, там, найдите доктора Диязова, у него как

248: Как раз, кстати, сейчас у Анвара Багибекович авторский курс, спортивная эндокринология и спортивная фармакология. Вот именно курс обучающий. Пожалуйста, записывайтесь к анвару, проходите обучение. Не знаю, сколько он стоит. Разберитесь либо найдите.

249: Я уже сказал кого, да, то есть там тоже человек, за знание которого и за колоссальнейший опыт я, можно сказать, ручаюсь.

250: Который вытащил очень много людей за те годы, когда это было, ну, практически никто это не изучал.

251: Ну, дружище, это тебе бег не страдания, а вот мне за 53 года, как я не старался, меня любая кардионагрузка это страдание и мазохизм, если я этим занимаюсь. Но я не мазохист.

252: Ночью сводит ноги судороги не хватает, магния нет, начните с воды и с натрия соли добавьте, добавьте соли в рацион и побольше воды.

253: Через недельку пройдёт, скорее всего. То есть магний, ну, крайне маловероятно.

254: При дробном питании каждые 3 часа важно, чтобы колораж был, ну, примерно одинаковый. Нет, так, чтобы вы обожрались за 1 раз, а во 2 раз только яблоко и все. Ну, типа того, я все выполнил, да, это, ну, блин, нет, так не пойдёт.

255: Таблетированные витамины будут лучше усваиваться, если принимать их без углеводов. Да нет, на самом деле я вам скажу так, что хороший, грамотный, составленный витамин он уже учитывает, потому что, допустим, там разные вещества, разные составы, они, что-то заворачивается в форму, в это самое, в оболочку из

256: Глицерина так, чтобы не конфликтовать с другими вещами то есть пока 1 усвоился, 2 ещё не растворился глицерин да, то есть вот хороший производитель типа оптимен или now foods там вот такие да, то есть хорошие витамины, они все это уже предусмотрели если вы покупаете какой-то дешёвый

257: Там галимые витамины, которые там бубкины сыновья. Ну блин, тогда не удивляйтесь.

258: Так, стримы перестали каждую неделю. Ну, пока, да, пока каждую неделю сложно, потому что у нас то интернет отрубают из за там, это самое, аварии, то ещё че то. Ну и летом, как бы я людей.

259: Не сильно напрягаю, поэтому там бывает так, что у меня стримов нету по средам. Вот потихонечку начинаем возвращаться. Как правило, как правило, да, сентябрь самый тухлый месяц. То есть там, у кого школа, у кого все вот за последние, за все 10.

260: Лет, по статистике YouTube сентябрь это, ну, вообще никто ничего не смотрит. То есть, может только школьные какие-нибудь обучалки. Ну вот, а вот с октября и по август более менее ровненько. То есть, как бы в январе, естественно, 1 января всегда идёт всплеск просмотров.

261: Да, то есть там, ну и несмотря на то, что YouTube замедляется, все равно мы находим способы.

262: Без бега и ходьбы на равнине, потом в горах. Да я в горы не полезу, я горы не люблю, сразу говорю.

263: Если при дефиците есть мало углеводов и много Жиров будет, процесс похудения будет, да.

264: Жиры не так страшны. Так, ну что ж, друзья мои, стрим у нас подходит к концу 59 минут. Давайте ещё раз поблагодарим наших замечательных модераторов. Напоминаю, что через несколько часов откроется запись на курс худения без спорта и химии. Кто хочет. Вот.

265: Напоминаю, что наши модераторы, кто хочет ввести свои проекты, ведут их и ссылки на проекты, находятся в описании к каждому, соответственно, стриму, и к этому в том числе, постараюсь проводить стримы по средам, но тут уж как получится, что называется, да.

266: Ну вот, а так, на самом деле вся информация есть, все в бесплатном доступе, самое главное себе не врать. Ну вот похудеть может любой, независимо от болячек. Да, у нас есть ребята, которые там и к инвалидному креслу прикованы, похудеют прекрасно.

267: И с диабетом, и с какими только болячками не бывает, потому что такова жизнь. Всех люблю, бля.

268: Всем пока, пока.