0: Здорово, молодые. Надоело быть постоянно уставшими и вымотанными, будто вместо качественного отдыха вы хреначите 3 смены на галерее. Вот вроде даже спите, бывает больше 4 часов в сутки, хаваете не только мусор с сигами и кофе, да даже выделяете время на полноценный от

1: Залипалово в шорцы, но все равно получаете ощущение перманентной немощи, нежелания что-либо делать, творческую импотенцию, да и любые другие синонимы и вариации того, что по жизни мы называем просто заебался. Сегодня плотно обсудим, почему вообще

2: Устаём. Рассмотрим несколько основных типов усталости и, собственно, выясним, че нам надо делать, чтобы в кратчайшие сроки из унылой слизи откатиться обратно в человека и больше в неё не превращаться. Можно даже сказать, что это гайдец. Отдых, это не просто какой-то там очеред.

3: Ярский аспект жизни, а навык, необходимый на долгой дистанции, его нужно освоить, прочувствовать и прокачать, если хотите прожить дольше 30 и прожить с удовольствием качественный отдых при грамотном использовании не только не даст вам откиснуть от переутомления и нервных срывов.

4: Внезапно ещё и позволит жизнью полноценно наслаждаться. Чем лучше вы восстанавливаетесь, тем больше у вас энергии, лучше работоспособность, вы быстрее соображаете, выше креативность, скорость реакции, больше ресурса на всякие приколы и полезности. Да че там даже цвет кожи.

5: Меняется с благородного, трупного на нормальный человеческий румянец. Перечислять все бафы Статов можно, ну реально долго, потому что их прямо-таки дохера все мы это прекрасно понимаем. И скорее всего, у вас возникли такие вопросы. Ну вот я, допустим, практически каждый день отдыхаю.

6: Но почему-то все вышеперечисленное ко мне нихренашеньки не относится. Вот не чувствую я, что отдохнул даже после месяца отпуска или 3 месяцев каникул. Че за херня? Что мне вообще тогда надо сделать, чтобы почувствовать себя человеком тяжело. Ну или что-то из этой оперы, чтобы

7: Ответить на эти невероятной сложности вопросы. Сначала надо понять, что вообще такое отдых. Почему-то многие называют этим словом немного другое понятие люди думают, что им нужно перезагрузиться, а сделать это возможно, с помощью новых видов деятельности, приключений.

8: Исследований, тусовок с друзьями или, проще говоря, ярких эмоций. Не зря ж там всем в башку вдалбливали фразу лучший способ отдохнуть это сменить вид деятельности, сука, аж трясёт. Вот тут то вы и попались молодые, это все не отдых, а досуг, и для многих будет настоящим.

9: Шоком узнать, что это вообще не синонимы. Досуг это некая активность, которой человек занимается для конвертации энергии, сил в эмоции и впечатления. Допустим, вы работаете курьером, а в качестве отдыха решите побежать марафон на выхах. Смею предположить, что в понедельник вы ни

10: Я не будете свеженьким и бодрым. Скорее всего, вы будете размазаны жижей, но с яркими впечатлениями это да, но, может, вы весь день работаете за компом или зубрите билеты перед сессией, а в качестве способа расслабиться? Выбираете рилски, сериальчики и видеоигры. Утром обнаруживаете, что

11: Вот эта новость вы будто вообще не отдыхали. Довольно логично, если подумать, ведь мозги были в напряжении, долгое время пытаясь обрабатывать кучу информации, а под конец его попытались расслабить ещё большим потоком хаотичной инфы охренительный план.

12: Если я правильно понял, или вот вы оттарабанили сложнейшую неделю и чувствуете, как из вас выходит дух от накопленного переутомления и в качестве отдыха в пятницу срочно бежите с друзьями и коллегами в бар или любое другое помещение со спиртосодержащими напитками караоке.

13: Танцами и кутежом, чтоб снять стресс, напряжение качественно затусить и, наконец расслабиться, но по обыкновению выливается это все в ещё большее перенапряжение, неприятные отходосы в субботу, которые вычёркивают целый день и в дофаминовую яму в воскресенье.

14: Когда ещё надо разгребать бытовые дела и готовиться к новой недельной каторге вообще на тему алко в качестве отдыха, хочется высказаться отдельно. В какой-то момент жизни я сам пытался использовать этот метод как разрядку, но довольно быстро понял, что отдохнувшим себя. Ну вот совсем не

15: Чувствую, в целом бухать это худший вариант расслабления. В 100 процентах случаев вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем до начала этой своеобразной реабилитации. Так ещё и можете довольно ощутимо задамажить свой мясной экзоскелет, а вам с ним ещё ходить очень и очень долго.

16: Так что думайте все вышеописанное, как вы уже поняли, досуг, отдых это когда расслабляется то, что напряжённо и он вообще не содержит в себе ярких эмоций и активностей, ща кто-то напишет в комментах. Вот я поехал в какое-то очко Вселенной в пешей.

17: Поход по горам и болотам 100000 Шагов в день спал на сырой земле, комары высосали 2 литра крови, а ноги стёрты до Костей, только впечатлений, эмоций получил, вернулся отдохнувший, обновлён.

18: Будто заново родился, че на это скажешь? А скажу, что это справедливо. Просто тут фокус в том, что отдыхала во время этого исключительно волшебного процесса, не тело, очевидно, а башка, которая как раз-таки и была напряжена и забита всякими непотребствами.

19: Пока тебя жрали всякие паразиты и добивало физическое истощение, голова совершенно не думала о бытовухе, экзаменах, отчётах, кипиай, дедлайнах, проектах и остальном мусоре. Она была в расслабленном состоянии. Отсюда мы можем вывести очень важную мысль. Устал.

20: Бывает разная, и накапливается она по разному.

21: Есть 3 типа, которые мы разберём. Вы можете словить как 1 из них, так и выбить джекпот из полного набора. После просмотра пишите в комментариях, кто какое комбо собрал. Посмотрим, сколько наберётся бедолаг с 3 из 3. Начнём с самого простого физическая усталость она вызывает

22: Целый спектр дебафов, которые мешают нам нормально функционировать вялость, рассеянность, сложность сосредоточиться плюсом добавляется раздражительность и агрессивность, что повышает вероятность конфликтных ситуаций, которые ты не вывезешь из за общей немощности, от усталости.

23: Это уже увеличивает вероятность травм увечий, которые, ну, нам вообще ни к чему. Почему самого простого, да, потому что вызывается этот тип исключительно физическим переутомлением или недостатком чего-то в организме. И фиксить эти причины относительно просто.

24: Основные возбудители это недосып, много физической активности, мало времени на восстановление, хреновое питание, просели какие-то витаминки и так далее как это фиксить, дать телу восстановиться от нагрузок, полежать там, посидеть в удобном кресле хз.

25: Нормально поесть человеческой еды, в которой не только никотин с кофеином, наладить режим сна. Про его важность я уже говорил в 1 из предыдущих видео ссылка должна появиться в подсказке. Следующий тип усталости эмоциональная тут уже чутка сложнее.

26: Чувствуешь то ты себя вполне адекватно или даже хорошо, но вот все бесит уведомления и пуши бьют по башке волнами раздражения и тикающим ментальным уроном попытки просто завести разговор, и уж тем более просьба о чем-то провоцируют н.

27: Контролируемые вспышки ярости сама мысль о том, что, чтобы делать дела, работать, работу или учить учёбу, вызывает в нас поведение взбешённой макаки, хотя силы на все это определённо есть, и в моменты прояснения сознания возникают внутренние вопросы а че?

28: Вообще, но такие яркие и насыщенные реакции происходят на финальной стадии эмоционального выгорания им предшествуют более мягкие и незаметные, типа потеря интереса к деятельности, постоянная скука, внезапная грусть без причин, чувство пресыщенности.

29: Общением. Все это явные признаки того, что мы словили 2 тип. Какие могут быть причины возникновения симптомов. Чаще всего это происходит на фоне работы с людьми, постоянные созвоны с командой, встречи, брейнштормы, синки, ретро брифинги.

30: Ещё большие страдальцы, те, кто работают с клиентами, холодные тёплые обзвоны, выслушивание претензий, объяснение по 100 раз 1 и того же продажи допродажи. Ну, короче, реальное адское пекло. Кстати, как не попасть в офисное рабство? Я то

31: Уже рассказывал в 1 из прошлых видео, также причиной может быть постоянное нервное напряжение, все эти ваши кипиай, дедлайны, закрытие Кварталов, сессии, зачёты, в общем, любое давление извне. Если постоянно находиться под высоким напряжением, то рано.

32: Или поздно эмоциональная лампочка перегорит и неважно, из чего ты там слеплена и какие у тебя резисты, че делать с такой усталостью? Прям вот конкретно универсальный вариант для всех предложить невозможно, ибо это индивидуально важно, чтобы соблюдался 1 простой принцип во время

33: Отдыха. Должны отсутствовать внешние раздражители и давление ушли в отпуск после дикой запары на работе. Отключите все рабочие чаты, не отвечайте на рабочие звонки, не проверяйте. А че там? А как там? Чтоб даже намёка на мысли про галеру не было ничё.

34: Без вас не сгорит и не самоликвидируется, а если и да, то поперу это не ваша смена. Даже во время Коротких перерывов во время процесса нужно придерживаться этого принципа, выйти во время перерыва или перемены на улицу, подышать воздухом, пройтись, пообщаться с друзьями и коллегами.

35: На отрешённые темы. Все это топ темки, способные удержать нас в рамках неопасных для себя и общества людей. Короче, вы поняли последний тип усталости это умственная, тут все просто интеллект - 100 тупим, слюна капает на простейшие задачи, уходит по пол.

36: Дня не можем сосредоточиться. Память эта теперь вообще не про нас. Новая информация не сможет усвоиться, даже если её будут заталкивать в башку ногами. Такая дефолтная среда происходит. Это на фоне перегруза башки, когда поток информации, задач и вообще всего, что заставляет нас

37: Напрягать мозги слишком сильный, так и в качестве отдыха. При такой усталости почему-то выбирается не какая-нибудь сенсорная депривация на природе, а пожирание тонны слопов, шорцах, рилах и прочих аналогах. Уверен я, какой-нибудь десятитысячный чел, который задвигает

38: Вам про то, что мозги нихрена не отдыхают во время залипоны в тельчике или за компом, но ничего, потерпите, может именно этот десятитысячный раз наконец въестся вам в подкорку, фиксится. Это довольно просто. 1, что нужно сделать, это дать себе кратковременный умственный

39: Отдых. То есть надо занять себя чем-то, что отключает или хотя бы не сильно задействует мозги всякие дыхательные упражнения, медитации, горячие ванны, прогулки, спорт. Вот очень хорошо разгружает, когда почувствуете, что вроде бы башка

40: Начала вставать на место, радоваться рано это ещё не все, теперь нужно дать мозгу его любимое занятие, решение задач, но не очень сложных и по возможности интересных, чтоб быстро не надоело, подойдёт все, что угодно, лишь бы доставляло удовольствие и вводило в состояние потока можно.

41: Пойти на прогулку и фоткать все жёлтое, например, или считать количество котов в разных дворах и сравнивать это вообще не важно. Главное чтоб нравилось так с теорией разобрались. Не забывайте написать в комментариях, сколько типов собрали, каждый уже должен был понять, а чего именно он?

42: Страдает, но не торопитесь выключать видео. Сейчас буду объяснять, как все это правильно применить в жизни, чтобы это не стало просто тратой времени, а реально сработало. И ваши очередные каникулы и отпуска помогли вам восстановиться, а не вогнали в ещё более глубокую яму истощения, чтобы

43: Действительно, хорошо расслабиться и восстановиться. Нужно следовать 2 простым правилам. 1 нужно закрывать потребности постепенно, начиная с базовых и двигаясь в сторону более продвинутых. Как бы мы не хотели 1 делом восстановиться эмоционально, а только потом начать нормально.

44: Питаться и высыпаться так не выйдет сорян, пока тело будет издавать звуки отечественного автопрома и молить о смерти мы ничего с менталка сделать не сможем. Просто смиритесь и примите. Мы бессильны против биологии, только если вы не какой-то жёсткий киборг, в чем я сильно сомневаюсь. 1 базовый.

45: Уровень это про общее состояние, нормальный сон, питание, достаточную активность, восстановление, отсутствие информационного перегруза и негативного эмоционального фона. Когда тело больше не барахлит, то можно двигаться дальше. Там уже каждый для себя сам выделит по

46: Потребности. Главное помнить, что сначала закрывается база. 2 нужно правильно подбирать вариант отдыха под тип усталости. Помните ж, расслабляем то, что напряжённо невозможно восстановить пустую социальную батарейку, придя на тусовку, концерт или лю.

47: Любое другое скопление людей нужно, наоборот, послать всех нахер и побыть наедине с собой. Ну или очень узким кругом лиц. Не получится отдохнуть от тяжёлого изнурительного физического труда в спортзале ты только что разгрузил товарняк, ну куда ты прёшься пытаться?

48: Поднять 100 килограмм. Ты че, больной? И повторю ещё раз терпите, не отдохнёте. Вы, воткнувшись в контентные ленты после работы и учёбы. Если вы пускаете слюну на Нерослов ых котов, это не значит, что мозг отключён. Он пашет, как трижды проклятая скотина, во 2 смену.

49: Идите на воду, там посмотрите траву потрогайте на реальных котов, позалипайте, а не вот это вот все. Надеюсь, после просмотра у вас уже сложился более менее понятный план действий по восстановлению. Для удобства могу посоветовать действительно составить список. Че конкретно у меня проседает, а не просто

50: Представить его в голове и уже с пониманием постепенно закрывать конкретные проблемы. Если это видео вам понравилось, то обязательно ставьте лайк. Так вы покажете, что подобный контент вам нравится, и вы бы хотели видеть его чаще. Кстати, на канале есть ещё много полезного и весёлого, так что переходите

51: И смотрите также поддержите канал своей огромной массивной подпиской, а ещее зачекайте мой telegram канал, где вас ждут живое общение, обсуждение всякого и иногда щит посты. Можете, кстати там написать вопросы по теме видео, если таковые остались всем пока увидимся.