0: Друзья, я вас приветствую на канале. Цель нашего проекта это всестороннее развитие человека и его оздоровление. Сегодня мы поговорим о дряблой коже. И какие действия нужно предпринять, что

1: Подтянуть свою кожу начнём с того, что дряблая кожа бывает на руках, на ногах, на животе и даже на подбородке. А теперь разберёмся, какие причины у всего этого самое.

2: Главная причина связана с гормоном инсулином, а если говорить точнее, то с таким состоянием, как инсулинорезистентность. При инсулинорезистентности инсулина в организме много, но толку от

3: Этого мало. Инсулин необходим человеку, без него он не выживет, но проблема заключается в том, что его бывает слишком много. У тех людей, кто потребляет много сахара. 1 из

4: Функция инсулина доставлять аминокислоты в клетки, то есть при инсулинорезистентности, в клетке не усваивается инсулин, его в организме много, но он попросту не усваивается по этой причине.

5: Клетки перестаёт хватать аминокислот и топлива. Об инсулинорезистентности могут говорить следующие симптомы. 1, имеется лишний вес. 2 симптом это присутствие жира на

6: Животе 3 симптом это затуманенность сознания и частая усталость. Также, когда вы едите, вы не ощущаете сытости. После еды возникает усталость, и это

7: Все симптомы инсулинорезистентности, по сути это преддиабет. В итоге клеткам организма не хватает аминокислот, поэтому кожа становится дряблой и человек выглядит старше своих.

8: Лет для того, чтобы выглядеть молодо и оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше, нужно исправить инсулинорезистентность. Итак, поговорим о том, что нужно изменить в своём рационе, чтобы исправить

9: Эту ситуацию. И 1 делом, конечно же, нужно исключить сахар, а также пустые углеводы, к которым относятся хлеб, макароны, крупы, вся выпечка, а также фастфуд.

10: 2 рекомендация никогда не сочетайте белки и сахара от сочетания сахара и белка инсулин подскакивает ещё больше на самом деле лучше не добавлять сахар вообще никуда.

11: Самого сахара вреда меньше, чем от сочетания его с белками, также инсулин подскочит, даже если добавить сахар к жирам, очень часто к инсулинорезистентности приводят банальные перекусы.

12: Лучше не перекусывать между приёмами пищи, а вот как раз-таки жир не причина инсулинорезистентности, как думают многие люди, жиры в виде масел нужно обязательно включать в свой рацион.

13: Так вы сможете дольше не проголодаться. Люди, которые употребляют кокосовое и оливковое масло, выглядят моложе. При инсулинорезистентности рекомендуется 2 трехразовое.

14: Питание без перекусов обязательно добавляйте в рацион зелень. Главные вредители в случае инсулинорезистентности это сахар, сочетание сахара и белка и частые перекусы. Большой

15: Количество кофеина в рационе тоже увеличивает уровень инсулина если вы так любите кофе, то пейте его утром небольшими порциями и после обеда никакого кофе другие.

16: И причины дряблой кожи это стресс и отсутствие физической активности. Тело просто нуждается в физической активности, также кожа может стать дряблой при резком похудении.

17: При избыточном пребывании на солнце даже из за сильного стресса могут разрушаться волокна коллагена самым главным витамином для поддержания молодости кожи является витамин, а витамин.

18: А есть только в продуктах животного происхождения, в таких как жирная рыба, печень, трески, яйца, сливочное масло, поскольку витамин а очень важный кофактор для

19: Выработки коллагена, все жирорастворимые витамины очень важны для кожи, поэтому низкожировая диета очень вредна для кожи. Ещё 1 микроэлемент, который важен для колл.

20: Гена, это железо, легко усвояемое железо есть в красном мясе, моллюсках, а также в субпродуктах, поэтому для молодости кожи обязательно нужно включать в свой рацион.

21: Продукты животного происхождения, чтобы получать легкоусвояемый витамин а и железо. Ещё 1 важный витамин для коллагена. Это витамин ц, лучший источник витамина ц.

22: Это квашеная капуста. Теперь переходим к тренировкам. Тренировки необходимы, но они не должны быть в избытке. При тренировках усиливается кровообращение и увеличивается объём. Мы

23: Прямо под кожей эти мышцы заполняют пустоты, которые возникли при растяжении кожи в следующих видео мы разберём упражнения и приёмы, с помощью которых можно подтянуть кожу.

24: Поэтому не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео, также подписывайтесь на наш telegram канал, где мы публикуем новейшие схемы и протоколы по восстановлению здоровья.

25: Ссылка на наш telegram канал в описании под этим видео а. Java.