0: Как похудеть в домашних условиях это канал из g body меня зовут спартак, мне 44 года, я фитнес тренер Симферополя подписывайся и погнали проблема лишнего веса есть практически у каждого, даже иногда у меня, но я знаю что нужно делать я худел и набирал огромное количество раз. Сейчас я дам тебе 3 базовых упражнения.

1: Который отлично помогает худеть дома. Конечно вместе с диетой в конце видео диеты я тоже дам. 1 это джампинг джек выдох, вдох, выдох, вдох, если тебе тяжело выдох вдох, выдох, вдох.

2: 2, это приседания с выпрыгиваниями. Выдох, если тяжело, просто хоп, вдох, выдох. Ну и 3, это джампинг, джек вдох, выдох, если тяжело. Оп.

3: Оп оп. И поднялись. Каждое упражнение делаем всего 3 минуты подряд. 10 минут в день есть у каждого. Ну а насчёт диеты эс джей боди точка ком. Здесь можно скачать бесплатное меню для похудения на 1 неделю.