0: Если походка стала неуверенной, а ноги будто слабеют, начните с этих 4 простых движений они помогают включить стопы, голени, бедра, ягодицы и поясницу, а когда эти зоны работают лучше, походка становится устойчивее и легче.

1: 1. Подъёмы на носки. На месте работают стопы и икры. Улучшается опора ног. Сделайте 50 раз. 2 высокие подъёмы коленей, включаются бедра и баланс на каждую сторону. По 20 раз. 3 обычные подъёмы на

2: Укрепляем голени и добавляем ногам пружинистость. Сделайте 30 раз 4. Поднимаем колено и отводим ногу назад. Это включает ягодицы, поясницу и координацию всего тела на каждую сторону. По 20 раз делайте.

3: Оно.