0: Делай эту простую зарядку каждое утро. И наконец сможешь увидеть свой пред 1 джампин джек. 40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем. 2 скалолаз выдох на каждое движение. Скручивай корпус это упражнение на пресс. Дальше каракатица. Никуда не торопимся. Почувствуй, как работают мышцы твоего кора.

1: Идём дальше, обратные каракаты также никуда не торопимся. Это упражнение также на мышцы кора и пресса и в конце планка рука плечо.