0: Как же я благодарна людям за то, что меня осуждают, за то, что пишут хейт в мой адрес в комментариях, хотя раньше я с дрожью в руках читала все комментарии, меня кидало в жар, стыд накрывал все моё тело и сознание, и я могла неделю лежать в апатии с жела.

1: Вообще все нахрен бросить, и чтобы сегодня уметь адекватно, безболезненно, спокойно и с улыбкой, даже с благодарностью реагировать на любую критику, на любое осуждение, я совершила определённый скачок в понимании того, что же на самом деле.

2: Такое критика. И если вы, ребят, хотите так же, как я, спокойно воспринимать любую критику, чтобы ни 1 комментарий вас не уничтожил, ныряйте со мной в это видео, и я передам вам свой опыт. Вы, наверное, сотни раз, конечно, слышали фразы.

3: Типа да, забей на мнение людей, тебе ж с ними детей не крестить, людей, миллионы. Нет смысла пытаться понравиться всем. Все заняты собой, им не до тебя. Ну, конечно, мы это все слышали, но нам же это не помогает, правда? Ну, когда нам это помогло, мы

4: Продолжаем бояться. Сегодня я расскажу, что помогло мне, и я надеюсь, что после этого видео ваше восприятие суждения уже не сможет стать прежним. Я почти 10 лет в блогинге, и я прошла огонь и воду с критикой, что мне только не писали про лицо.

5: Что писали про челюсть, про голос, про манеру речи, про шепелявая. И за все эти 10 лет я научилась различать вот эту обратную связь на 2 типа вот сегодня разберёмся, что это за 2 типа и ещё где же проходит грань между здоровой критикой и хейтом?

6: Что стоит за страхом осуждения? На самом деле это самое ключевое. И в конце дам вам практические шаги, спойлер. Они не сработают. Если не понять то, что я сейчас буду рассказывать. Итак, начнём с самого начала, с того, откуда же берётся.

7: Вообще, этот страх осуждения, то, что мы видим вокруг нас, это то, что очень нам внутри знакомо, если проще, то постоянное ожидание осуждения для вас стало нормой, потому что вы привыкли осуждать себя.

8: Сами внутри. Вы когда-нибудь ели мангустин? Если не ели вы его, если увидите на полке в магазине, даже не узнаете, что это мангустин. Но если бы в прошлом когда-то пробовали, то на полке сразу его узнаете. Правильно? Вот также с осуждением оно

9: Но вам очень знакомо, вы его пробовали много много раз, и чем чаще пробовали, тем более оно вам близко. Мы снаружи сканируем пространство на то, что психике очень знакомо. И если для вас знакомо, что вас били снаружи.

10: Вы будете бояться найти снова эти побои на моём примере. В моём детстве, в любой момент из за злости отца он мог меня там ударить во взрослом возрасте. Когда мне было лет 19, я жила ещё в Хабаровске. Я помню, что стояла в очередь.

11: В магазин, по моему, за булочками и сзади стоял мужчина. И что вы думаете? Я запомнила, как я боялась того, что он обязательно меня ударит. И вот я всегда так ожидала, что кто-то чужой меня обязательно ударит, но у них не было такого желания. Это я искала. Я сканировала пространство.

12: Чтобы заранее защититься, чтобы найти то, что мне знакомо. Если для вас осуждение было нормой с детства, то вы выросли и сами себе стали жестоким критиком внутри себя и продолжаете искать снаружи эту критику, чтобы

13: Заранее от неё защититься. И вы действительно верите, что вам могут сделать больно, хотя вы уже выросли и сами стали взрослыми. И вот теперь 1 вопрос как вы сами с собой разговариваете, когда ошибаетесь, когда невпопад

14: Говорите, когда не так уж красиво выглядите, каким тоном вы с собой говорите, какими словами вы к себе обращаетесь, и нам кажется, что именно таким тоном мир и будет говорить с нами. А мир то тут не причём, это вы буквально

15: Сами слышите свои осуждающие речи снаружи, поэтому начинать мы будем не с людей, не с тех, кто нам что-то может написать и осудить нас. Нам нужно начать с себя, с того, как мы к себе относимся сейчас.

16: Разберём главную путаницу, из за которой мы не понимаем разницу между критикой, мнением и осуждением в детстве, например, нас критиковали за все подряд. Ну вот не задело вообще за все не так сказала, не так села, не то надела ребёнок.

17: Делает вывод единственный, который он мог сделать, любая обратная связь со мной что-то не так. Я плохая, меня отвергнут, я останусь 1. Для нас. Любое несогласие с нашим мнением считается нападением на нашу.

18: Личность, и мы вынуждены защищаться. При этом мы не разобрались, а правда ли меня осудили, правда ли имели ввиду что-то плохое? Правда ли, говорили обо мне или имели ввиду совсем другое в словах других людей.

19: Мы обычно видим не сами сказанные слова, а то, что мы сами интерпретируем, человек может вам написать, например, я не согласен с вашим мнением. У вас нелогичная мысль, это так не работает, а мы

20: Как интерпретируем? Я глупая, я говорю, бред, я не умею формулировать мысли, я ошиблась, и это именно то, как мы себя воспринимаем обычно именно так, как мы сами с собой привыкли говорить. Поэтому, чтобы нам не говорили, мы будем видеть там только своё отраже.

21: Вот почему 1, смотря, например, на лес, скажет о красивые деревья, а другой скажет ой, там темно, глухо, и я потеряюсь. То есть постоянно находясь в собственных проекциях, вы не можете увидеть разницу между критикой и реальным осуждением.

22: Здоровая критика это не нападение, это то, чем люди помогают друг другу стать. Лучше увидеть себя, и в ней нет ничего плохого. Здоровая критика это когда тебе показывают то, чего ты про себя не

23: Видишь, например, если вам говорят, я не согласен с вашим мнением. И вот почему вот эта обратная связь, которая она может расширить ваше восприятие, помочь ему увидеть другую точку зрения, вы станете лучше в этом, вы будете больше знать.

24: Я вам приведу свои примеры, реальные. Мне не 1 человек написал про мою речь, что я как будто зажёвываю слова, делаю странный акцент, и что я сделала? Я не схватилась за голову типа боже мой, я не идеальная, срочно все, испра.

25: Хотя раньше так и делала. Нет, я просто обратила на это внимание, поблагодарила и спокойно себя спросила, я хочу с этим что-то сделать, я считаю, что это правда. Ну, окей, с прикусом я делать ничего не буду, а с речью буду. Поэтому я обратилась к специалисту по

26: Ораторскому мастерству и вместе с ней, наверное, я стану красивее говорить, но это же круто, это же бонус для меня. То есть это здоровая критика, которая мне помогла. Запомните 1 важную мысль психологический здоровый адеква.

27: Зрелый человек не способен написать вам что-то типа ты тупая овца. Знаете почему? Потому что зрелые люди заняты своей жизнью, они понимают, что мир разный, мнения разные, они принимают и понимают, что

28: Справить никого не нужно и не хотят и отыгрываться на других они не будут. Тогда вопрос, кто же тогда способен написать злобный комментарий или сказать токсичные вещи вам в лицо? Вот сейчас разберёмся с вопросом осуж.

29: Осуждение от здоровой критики отличается тем, что осуждение никогда не имеет отношения лично к тебе и вместе с тем всегда имеет отношение к самому комментатору давайте посмо.

30: Смотрим на 2 комментария, которые мне написали, я прям сейчас вам их зачитаю с ноутбука. 1 комментарий. Вы ведёте свой канал не для таких же женщин, как вы. Вы ведёте свой канал, чтобы снимать деньги с просмотров и все, все, что вас интересует монетизация.

31: Поэтому давайте без драмы. А я читаю этот комментарий и спрашиваю себя, чем мне хотел помочь автор комментария я не могу найти, зачем он написал, с какой целью. И вот что я вижу, что человек не хочет.

32: Верит, что кто-то делает своё дело честно и получает за это деньги ему проще думать, что все вокруг обман, поэтому он написал негатив, чтобы меня расстроить, вот в чем была цель, но говорит ли его комментарий?

33: Кто-то обо мне ровным счётом ничего, потому что я знаю свою правду. Теперь давайте прочитаем 2 комментарий. Ты ещё молодая и ничего не поняла в этой жизни. Просто веришь в брехню и занимаешься инфоцыганством.

34: И снова я спрашиваю себя, чем мне хотел помочь человек снова ничем тогда зачем он написал, ведь у каждого комментария есть цель и цель в этом случае принизить меня, опустить до уровня ниже уровня.

35: Автора. Но разве здравомыслящий, зрелый человек со стабильной самооценкой и своей интересной жизнью будет желать кого-то опустить? Вряд ли ещё задумайтесь в реальной жизни вы бы с такими людьми дружили, вы бы пустили их

36: В близкий круг, но нет, конечно, значит, и равняться на мнение таких людей бессмысленно. И вот эти 2 комментария это и есть осуждение, потому что там для меня нет пользы, и там есть негатив. Осуждение это

37: Про того, кто судит. Но окей, вы это знаете. Вам то с этим что сейчас делать? Давайте по шагам. Есть только 1 вещь, за которую мы в ответе. И это наша собственная реакция. И здесь у нас всегда всегда есть выбор. Где-то, например, жёстко отстоять

38: Границу так со мной нельзя где-то просто отпустить, простить, пролистнуть, потому что, господи, не каждое слово достойно вашего ответа. Короче, поберегите свои нервы где-то забанить напрямую. То есть реально забыл.

39: Блокировать человека это нормально. Вот это и есть ваша зона контроля, не то, что вам пишут. А что вы с этим сделаете, если вы будете пытаться быть хорошими для всех из собственной травмы и собственной отверженности, желания, чтобы

40: Тебя приняли все подряд, вы будете буквально в рабстве других людей, но мы ведь такого не хотим. Поэтому позвольте любому осуждению в ваш адрес просто быть, вы не сможете людям запретить что-то о вас.

41: Думать, это не зона вашего контроля, но вы можете реагировать так, как посчитаете нужным и выдержать этот момент защиты себя. И вот это единственная зона, где вы можете себя контролировать. Вот мы с вами и дошли до того, ради чего все это видео я обещала вам раскрыть секрет, что

42: Скрывается на самом деле за страхом осуждения. Ну и скорее всего, вы узнаете это сразу, если мы себя спросим, а что будет, если меня и правда осудят, если честно себе признаться, то мы увидим, что на самом деле мы

43: Имя разоблачения своей личности. Вот что я имею ввиду, я по своему опыту вам расскажу по опыту работы с тысячами женщин, что я увидела, что они могут постоять за себя. Они могут отстоять границы, они могут высказать

44: Своё фи они умеют понимать, где критика, умеют посылать нафиг, но продолжают бояться осуждения, потому что в глубине души боятся 1, что их увидят настоящую и попадут Ровно в то место, где

45: Неуверены в себе или сами себя в чем-то подозреваем. Мы носим маску хорошей, мы носим маску сильной, умной, а под ней мы прячем то, чего стыдимся, что чего-то мы не знаем, что бываем не самой лучшей мамой, что хо.

46: Много денег, что мы можем быть жёсткими, злыми, неидеальными стервами, что мы там скрываем. Пока мы это прячем, мы все время ждём, что кто-то это вытащит наружу, то есть разоблачит, увидит, например, слово инфоцыган.

47: Пробьёт только ту, которая где-то глубоко, сама не уверена в себе, не уверена, что может передавать знания другим. Или, например, ты, ещё молодая, ничего не поняла. Вот эта фраза попадёт только в ту, кто, правда, боится, что она не опытна коммента.

48: Не открывает про вас правду. Он случайно тыкает в вашу собственную незажившую точку. И вам кажется, что вас разоблачили. А там, где вы в себе уверены, тот же самый комментарий просто пролетает мимо. Вы его даже не

49: Метите, понимаете, вот это для нас страшнее всего, чтобы кто-то усомнился в нашей хорошести, правильности, идеальности. Вот в этом фасаде усомнился в этом образе, который мы сами себе придумали. Теперь представьте, что вы

50: Знаете себе, сколько опыта вы прошли? Вы уверены в том, что вы знаете и умеете, заденет ли вас какой-то комментарий? Теперь? Да нет, потому что разоблачать вас не в чем. Вы и так знаете, что вы живая, не идеальная, не

51: Правильное, правильное, разное и вы это не прячете. Вот здесь, что важно, задевает не только когда попали в вашу болевую точку, задевает сам факт, что вас пытаются разоблачить, даже если как бы обвинение мимо. То есть запомните, разоблачи.

52: Можно только того, кому есть что скрывать, а вы скрываете и многое носите маску хорошей девочкой, скрываете свою злость, носите маску умной, скрываете незнание и сомнения, носите маску контролёрша и уверенной в себе вы скрываете.

53: Слабость, уязвимость, низкую самооценку. Я по себе это знаю, поэтому вы всегда будете ожидать разоблачения. Ведь ваша психика знает, что вы скрываете правду. Быть собой можно через честность, с собой, через принятие

54: Всех своих неидеальных сторон через самосострадание, через уважение к своему опыту и пройдённому пути. И тогда правда разоблачать будет нечего, а значит осуждение теряет над вами власть это не только же про соцсети и проявленность в блоге, это про

55: В целом жизнь про каждое, вот это нет, которое вы не можете никак сказать, отказать. Вот давайте на каком-то жизненном примере. Вы хотите отказать своей подруге в просьбе, ну там, или сказать маме, мужу, семье, нет, и почему-то не можете как бы язык.

56: Не поворачивается. Почему? Ну, потому что я боюсь обидеть, но дело не в этом. Если вы играете образ как бы роль удобной, хорошей, понимающей спасательницы. Вот я все понимаю, все ради своей семьи, то отказать действительно очень трудно.

57: Потому что они привыкли к вам такой. Конечно, они осудят, и вы, верно, боитесь, но пока вы сидите в этом образе, отказать не получится. Придётся себе на горло наступать каждый раз снаружи вы 1, а внутри то вы дру.

58: Внутри вы бунтуете, снаружи удобная. Если подруга поймёт, что вообще то я умею злиться. А ещё я могу быть грубой, образ меняя той рассыпется. Вот это и есть страх разоблачения. Понимаете? Я хочу вам дать инструмент, который должен

59: Помочь вам встретиться с собой настоящей, признать себя, принять себя, снять все маски. Я вот это упражнение собрала в гайд. Он называется 5 способов исследовать свою тень. Вот это и есть та наша самая спрятанная часть, то, что

60: Бесит нас, других. Возможно, за то, что нас стыдили в детстве, что мы себе сами сейчас запрещаем. Вот там будет 5 простых практик, через которые вы можете увидеть себя настоящую, признать, перестать с собой воевать, как раз сделать так, чтобы разобла.

61: Было нечего, особенно если вы боитесь чужого мнения или просто хотите больше уверенности и контакта с собой, забирайте, пожалуйста, этот гайд ссылка в описании, в закрепе. Итак, к чему мы сейчас с вами пришли? Осуждение не про вас, критику.

62: Можно впустить и быть ей благодарной, и благодаря ей расти под страхом осуждения на самом деле сидит страх разоблачения, и оно лечится честностью с собой. А теперь давайте конкретные шаги. Что мы можем сделать, чтобы выйти из

63: Страха осуждения. 1. И это самое главное честность. Честность это антидот. То есть это противоядие. Помните, в детстве мы брали Лупу, ловили солнышко и выжигали там травку сухую. Вот честность, такая же лупа, стыд.

64: И страх боятся честности, так же как и желание быть собой. Но как только вы честно, вслух говорите правду. Например, я, ребят, не идеальный, я не могу все знать. Я не лучшая мама на свете. Я сомневаюсь, я боюсь, например.

65: Вы можете сказать прямо, я боюсь, что вы меня осудите. Вот эта честность заранее предупреждает любой стыд и страх за то, что вы это вы. Я и сама так постоянно делаю. Откройте все мои видео. Я там говорю тему, рассказываю вам о ней и вместе с тем,

66: Напоминаю вам, что я прямо сейчас, в этой же теме так и не стала идеальной, так и продолжаю пробовать и искать. Если я так честно говорю, что во мне можно разоблачить тогда. Да ничего. 2, что нужно сделать?

67: С мыслью, что хорошими для всех вы не будете. Это реально важный пункт, потому что если вы продолжите пытаться заслужить Любовь любых слоёв населения любой страны, этого мира, вас надолго не хватит. Я по себе это знаю, это прям на под

68: Корки записано сделать все, что угодно, лишь бы о тебе не подумали плохо, не дай Бог, подумают, сразу разрушаешься внутри каждый раз, когда вам хочется отстоять свои границы, или снимать контент, или высказывать своё мнение. И вы боитесь.

69: Суждение держите в голове мысль. Она мне помогла от того, что я говорю или делаю. Я не плохой человек. Если я откажу, я от этого не плохой человек. Если на мой рилс ответили негативно, я от этого не плохой человек. И так всегда, потому что

70: Вы и правда, ну не можете быть вы плохим человеком от того, что вы проявляете себя настоящую в мир, это невозможно. Переходим к практическому упражнению. Хочу вам прям дать закрепить, чтобы вы по чуть чуть сейчас понимали, как можно страх осуждения снижать.

71: Сделайте вот это упражнение сразу после просмотра вот этого выпуска не откладывайте пока ещё внутри есть это состояние. Я сейчас объясню, почему это важно прямо сейчас, после всего, что мы с вами разобрали, у вас как бы открыт доступ к себе, вы все это

72: Чувствуете? Понимаете, вы включены. Стоит закрыть сейчас это видео, вернуться к делам. И через полчаса вы опять с какой-то мыслью. Да, это было интересно, но я по прежнему боюсь, мы меняем сейчас не просто понимание, мы должны прожить это, поэтому не

73: Откладывайте, сделайте, представьте себя в ситуации, где вы больше всего боитесь осуждения. Допустим, кто-то из вас боится злых комментариев на свой контент. Представьте теперь себя лицом к лицу вживую с человеком.

74: Который напишет вам этот злой комментарий. Или представьте себя лицом к лицу там с коллегой, с начальником, с подругой вживую. И вот вы стоите, смотрите на этого злобного человека, и пусть он вслух скажет своё осуждение, пусть прям прогово

75: Говорит полностью, с интонацией, с подходящей эмоцией. И теперь вы, стоя перед этим человеком, властью, данной вам, вами же, дайте ответ, отстаивайте себя, стойте за себя, защищайте себя через

76: Честность через самосострадание к себе, через уважение к себе, не дайте себя в обиду и не обижайте при этом другого ваша задача выйти из этого диалога с гордо поднятой головой, с чувством гордости, что вы смогли, но вот здесь есть 1

77: Секрет, о котором я не сказала, возможно, вы в процессе поймёте, что отстаивать себя не перед кем, что вы даже минуту времени своего драгоценного не будете тратить, чтобы кому-то что то доказать, если вы перешли вот на этот level. Поздравляю.

78: Осуждения вы уже не боитесь, дайте 5, потому что вы уже со всем справились. Сделайте, пожалуйста, это упражнение. Реально его сделайте, прям встаньте на ноги, представьте себе эту картину и попробуйте себя хоть раз защитить. Вот вы попробуйте. Это нереально вам.

79: Может сдвинуться. Вы увидите, что там нет ничего страшного. Ну что теперь? Давайте соберём все вместе в 1 такую большую мысль, которую мы заберём с собой сегодня. Вы пришли сегодня, чтобы узнать, как не бояться осуждения. А уходите на самом деле.

80: Пониманием, что бояться то было нечего, ведь осуждение всегда про того, кто осуждает, а критику можно принять, поблагодарить и стать сильнее, а то, чего вы боитесь по настоящему, что вас разоблачат и увидят вас.

81: Настоящую. И вот это перестаёт вас держать в ту секунду, когда вы сами снимаете маску, за которой прятались, чтобы разоблачать было нечего, потому что, ну, настоящую тебя разоблачить невозможно. Теперь давайте завершаться, дорогие, я благодарю вас за внимание, если это

82: Видео вам откликнулось. Поставьте, пожалуйста, лайк. Мне правда очень помогает. Канал очень быстро растёт. Откликов так много. И благодаря вашему взаимодействию, благодаря вашим комментариям, Лайкам о нашем комьюнити знает очень много людей. Не забудьте про полезный контент на этом канале. Вот здесь

83: Есть выпуск про проявленность. Если вам тяжело себя показывать, проявляться. Эта тема это видео прямое продолжение того, о чем мы сегодня с вами говорили, мы с вами ещё увидимся в других выпусках. Берегите себя.