0: Всем привет на связи, Лена и это ролик о том, как составить разработать свою систему заметок, систему заметок, которую мы можем ввести в блокнотах, мы можем ввести её в устройствах, в заметках, например, на устройствах или в notion или, в общем, где угодно, то есть это та система заметок, которая помогает нам.

1: Реализовывать какие-то задачи, придумывать идеи. Давайте определим вообще, для чего нам это нужно. У нас есть определённый потенциал, который нам бы хотелось реализовать. То есть я понимаю, что я хотела бы реализовать такие-то цели. У меня есть такие-то идеи, у меня есть такие-то возможности, у меня есть такие-то способности, которые я бы хотела развиват

2: У меня есть какая-то область знаний, которая мне интересна. И мне бы хотелось чувствовать, что я действительно обладаю этими знаниями, могу формулировать своё мнение, могу формулировать его свободно, красиво и доносить до людей свою точку зрения. Соответственно, вот это все есть у меня в каких-то моих же

3: Желаниях, в потребностях и так далее. И также у меня есть ограничения. То есть я не всегда могу. То есть я хочу, допустим, изучать какие-то определённые направления, но когда я берусь за учёбу, мне иногда не хочется за неё браться. Иногда сложно, иногда что-то не запоминается. Иногда я расстраиваюсь, я вижу, что у меня куча обучении.

4: Времени не хватает и все остальное. То есть почему-то иногда желания могут вдохновлять, могут быть интересными и классными, но почему-то они не воплощаются, потому что я по какой-то причине непонятно по какой откладываю. Я прокрастинирую некоторые цели и желания вообще вызываю.

5: У меня сложные чувства и переживания, то есть когда я думаю о них, вроде бы, пока я не собираюсь к ним приступать, но думаю о них, я чувствую энтузиазм, азарт и все остальное, но как только я ставлю себе эти цели в план на месяц, то у меня начинают включаться какие-то сложные чувства, переживания и почему-то дости.

6: Этих целей превращается в какой-то личный ад. Вместо того чтобы к ним двигаться, я начинаю откладывать, прокрастинировать, винить себя за это, и, в общем, где вот тот азарт, который только что совсем ещё недавно двигал меня вперёд, и система заметок может сначала показаться, что замёт

7: В блокнотах это что-то, что является каким-то видом творчества или, может быть даже прокрастинации, или каким-то определённым видом избегания. На самом деле мы можем построить такую систему умных заметок, которая будет учитывать вот эти. У нас есть такая наклонность, допустим, составлять планы.

8: Больше, чем мы можем сделать, да, то есть такой срабатывает эффект сверхуверенности. Мы составляем большие планы. Иногда этот эффект сверхуверенности может накладываться на какие-то ограничивающие убеждения. Допустим, я могу считать себя какой-то неуспешной, неинтересной, глупой непра.

9: Правильной и так далее. И поэтому какие-то цели только вот эти цели могут закрыть вот это ощущение неуспешности, компенсировать его и дать мне почувствовать себя какой-то классной и соответственно это не даёт мне поставить более реалистичную цель. Ну и соответственно эта цель провоцирует какие-то

10: Переживания, избегания. И я в итоге вместо радости ощущаю неудовлетворённость и вот система заметок, вот её часть. Точнее это то, что помогает нам обходить вот эти ловушки мышления и помогать формировать более какой-то реалистичный взгляд на себя, на план.

11: Меньше зависящие от каких-то убеждений и больше заточены на то, чтобы мы понимали, что вот есть у нас такие-то возможности, есть такой-то потенциал и есть такие-то ограничения. И вот мне нужно с учётом всего вот этого, не только с учётом своих желании.

12: А всего всего составлять свой план и следовать ему, анализировать то, как я двигаюсь к своим планам и так далее. Итак, 1 вид заметок это визуальные конспекты, это то, что помогает нам запоминать информацию, запоминать её таким образом, чтобы мы могли в последующем чувствовать

13: Ощущать себя людьми, которые разбираются глубоко или как он не так поверхностно, как нам хотелось бы в какой-то теме, то есть чувствовать себя рыбой в воде, в какой-то теме, чтобы мы могли формировать своё мнение, суждение или делать какие-то проекты работы и понимать

14: То есть задействовать тот потенциал, который мы получаем в результате какого-то обучения. То есть я могу пройти какое-то обучение, допустим, курс по когнитивно поведенческой терапии и не стать психологом, который практикует в этом методе, потому что я его не пойму. Например, такое же, может быть, я могу заплатить за обучение, мог

15: Пройти это обучение каким-то образом, получить диплом. Ну то есть можно как-то так учиться, да, например, но потом не практиковать в этом методе, чувствовать себя в нём неуверенной, потому что та информация, которая была во время обучения, как-то пронеслась мимо меня и не окрепла, не осела, только я помню.

16: Что-то там смутно, подозрительно и возможно то, что я помню это не то, что есть на самом деле. Вот чтобы не теряться в знаниях, нам нужно каким-то образом взаимодействовать с информацией на обучении, чтобы вот это взаимодействовало, учитывало какие-то наши ограничения и

17: И помогала нам все-таки запоминать ту информацию, с которой мы сталкиваемся. У нас есть определённые сложности с работой внимания. То есть у нас внимание, во первых, у нас есть какой-то определённый объём внимания, и нам бы хотелось, конечно, когда мы накупаем какое-то большое количество курс,

18: Как можно больше и быстрее схватывать эти знания, но все-таки у нас есть потенциал внимания, и мы перепрыгнуть его не можем. Во вторых, у нас информация не запоминается просто в результате прослушивания. То есть если вы заметите, что вы послушаете какой-то ролик или, допустим, какой-то урок, или почитаете,

19: Какую-то книгу, не делая никаких заметок, то вам потом сложно, особенно если новая информация, воспроизвести то, что вы поняли, а тем более уж сформировать какие-то свои собственные суждения, своё собственное мнение по той информации, которую вы изучили. Иногда вы замечаете, что вы не понимаете, как применять

20: Информацию, с которой вы сталкиваетесь на обучении и конспект, это возможность не просто записывать, красиво ввести красиво конспекты в блокноте это возможность взаимодействовать с информацией структурно, то есть её каким-то образом структурировать. Наша память устроена так, что мы запоминаем.

21: Информацию блоками, и мы запоминаем ту информацию, которую нам есть с чем связать. То есть у нас должна быть какая-то структура, на которую ложатся какие-то кусочки информации. Тогда мы это запоминаем, если это будет просто какой-то сплошной текст, который мы записываем. А ещё хуже того мы, например, можем

22: Копировать какие-то куски презентации и вставлять просто текстом это не запомнится. То есть вы будете видеть, что у вас везде копится информация, там накопилась информация, там накопилась информация, там накопилась, а знаний, ну 10% от силы. Это 1 момент, который мы должны понимать, что наше внимании

23: Не ограничена наша способность запоминать информацию не так хороша, как нам бы хотелось. И, соответственно, мы можем себе помочь, если мы будем позволять себе, точнее помогать себе каким-то образом информацию раскладывать на куски. Это будет дольше и, соответственно, каждое за

24: Каждый час, потраченный на лекции, будет потрачен не так, что вы потом должны ещё вернуться к этой информации и заново её освоить. А чтобы вы выходили уже с какой-то структурой, которую вы потом повторите несколько раз, и у вас информация осядет. Это можно сделать с помощью визуального конспек.

25: Как мы его делаем. То есть самый главный принцип это делить информацию на блоки, когда вы слушаете какую-то лекцию, вам не просто сплошняком записывать текст, а разделять, пытаться понять, на какие блоки делится информация, и эти блоки визуально отделять друг от друга.

26: И потом, когда вы будете повторять, вам нужно будет, чтобы у вас был какой-то визуальный обзор на ту лекцию, которую вы записали, у вас была возможность работать с тем материалом, который вы составили, и его ещё больше делить на какие-то единицы.

27: Вот это мы можем делать, когда мы приучаем себя вести конспект не просто сплошным текстом, а мы каким-то образом стараемся эту информацию визуализировать, помочь себе разделять её на блоки, помочь себе определять соотношение где-то с какой-то информацией, и у нас есть проект умные заметки.

28: Где мы как раз разбираем сначала о том, как мы воспринимаем, запоминаем, забываем информацию, чтобы мы понимали, что наше внимание все-таки ограничено. Также мы рассматриваем, какие у нас возникают проблемы с обучением. То есть иногда мы можем использовать обучение как охранительное поведение. То есть я к чему

29: Не решаюсь приступить, я начинаю ещё и ещё учиться, потому что мне страшно делать какие-то определённые задачи, хотя, в принципе у меня все для этого есть, есть понимание, есть знания, только нет уверенности. И вот, чтобы набраться вот этой какой-то воображаемой неуловимой уверенности, которую ничем не измерить и так далее, я

30: Прохожу ещё 1 обучение, уверенности не прибавляется. Время проходит, и целый раздел проекта. Умные заметки как раз посвящён тому, как мы запоминаем, обрабатываем информацию, как мы учимся, где мы используем обучение, как эмоциональное избегание и, соответственно, как непосредственно составлять он

31: Аспекты, какие существуют элементы текста? Мы составляем шпаргалку, ну и все такое. Следующий вид заметок это визуальные заметки. То есть это давайте тоже с проблем начнём. Какие у нас могут быть проблемы? У нас может быть ощущение спутанности в планах и задачах, когда

32: Мы выписываем задачи, а нам яснее не становится. То есть я их выписываю, не могу к ним приступить, выписываю ещё раз, опять не могу к ним приступить, путаюсь в каких-то задачах. Мне кажется, что у меня много задач, много несделанных планов. Я когда думаю о своих целях, у меня возникает какое-то ощущение.

33: Внутреннего давления. То есть это проблема номер раз 2 проблема, это вот это вот эмоциональное какое-то переживание, ну то есть это продолжение 1 проблемы. То есть я когда чувствую какое-то внутреннее давление, когда вспоминаю о своих целях, задачах, учёбе или о чем-то ещё

34: Что связано с моими планами. И в этот момент у меня может начинаться какие-то переживания. Допустим, тревога, беспокойство. Я могу прибегать к самокритике, могу ощущать вину. То есть тогда, когда мои планы вместо энтузиазма вызывают какие-то тяжёлые переживания и как можно с этим работать с помощью визуальных заметок, когда

35: Да, мы просто думаем, в нашей голове смешиваются мысли. Некоторые мысли у нас происходят в виде не конкретных предложений, а в виде каких-то ощущений, и мы даже можем этого не осознавать. То есть я могу каждый день ощущать какое-то давление своими планами, вот думать, что вот я к ним

36: Вступаю, сажусь за компьютер, открываю его и чувствую какое-то давление, мне не хочется садиться за работу, я, допустим, лезу в соцсети и начинаю листать там постоянно, беспорядочно какие-то ролики, и такой способ ведения визуальных заметок, как визуальный дневник, помогает нам понять иногда.

37: Что с нами происходит? Мы не просто выписываем текстом, что с нами происходит, а мы пытаемся нарисовать своё состояние с помощью определённых упражнений. То есть можно представить, что лист бумаги это ваше сознание, и наша задача упражнения выписать все мысли, которые вас атакуют. Вот и можно следующим шагом проанализироват

38: Какие были требования до этого? О чем я думала? К чему я? Чем я себя подгоняла? Может быть, критиковала какими-то мыслями. То есть нам становится понятно то поведение, которое мы совершаем автоматически. И, соответственно, мы совершаем его в этот раз не бездумно, а думаем, что с этим делать ещё.

39: 1 вид визуальных заметок это разные способы визуализации информации. То есть у нас есть иногда ощущение, что есть какие-то идеи, но я как будто бы не могу их сформулировать. Вот что-то такое классное внутри меня проносится какие-то мысли. 1 пролетела, 2

40: 3. Но я не могу это объяснить словами. То есть, когда мы представляем идею в сознании, каким бы классным воображением мы не обладали, мы не способны полностью представить её в каком-то развёрнутом виде, но когда мы составляем, допустим, интеллект карту с разными ветками и на каждый

41: Ветки, помещаем какие-то кусочки информации, то мы начинаем видеть, допустим рядом на бумаге 2 ветки, и у нас уже начинает возникать понимание, как это с чем может соотноситься. То есть часто, допустим, я делаю контент план в виде интеллект карты иногда, когда я думаю просто

42: Всех своих блогах, которые я веду пинтерес, теллеграм, инстаграм, вк YouTube и так далее, то у меня возникает ощущение, что у меня очень много задач, я не понимаю, как соотнести контент с друг другом, чтобы люди на всех площадках, на большинстве площадок, во всяком случае, не видели одинаковый контент, чтобы он все равно чем-то отли.

43: Отличался, чтобы он повторялся только на тех площадках, которые дублируют друг друга, например, YouTube замедлен, то на вк что-то дублируется, а в telegram что публикуется это не дублируется на вк. Вот как это все понять, и, соответственно, когда я это выношу на интеллект, карту или concept карту, или.

44: Какие-то другие способы визуализации, то я могу понять, какая информация у меня есть, разложить её по полочкам. И соответственно, у меня возникает ощущение ясности и чёткости. Если мы вернёмся к проекту, умные заметки, то, соответственно, 2 модуль посвящён тому, чтобы рассмотреть какие способы визуализации

45: Есть попрактиковать их. И также это модуль о том, как вести визуальный дневник, какие есть упражнения. Следующий вид заметок это заметки мечтателя. Какие здесь этот вид заметок, какие проблемы решает у нас есть какие-то мечты, планы.

46: Идеи, проекты, которые мы бы хотели реализовать, мы можем представить все в мельчайших и ярчайших деталях. У нас есть какие-то потребности, которые мы бы хотели реализовать. В общем, мы понимаем, что мы хотим быть какими-то людьми. Все это в нашей голове представляется отличным образом, но когда дело доходит

47: До воплощения нам становится сложно, то есть мечтать классно, это нас даже вдохновляет, но как только мечта становится планом, это может нас расстраивать и мы можем понимать, что мы где-то застреваем, что-то мы не делаем какие-то задачи, мы избегаем делать вот это процесс реализации идей.

48: Становится каким-то тягомотным, сложным и запутанным. И у меня моя работа, мои идеи, мои проекты начинают ассоциироваться с чем-то неприятным. Можно добавить ещё добавить какое-нибудь когнитивное искажение. У нас есть эффект, например, недавнего. То есть пока я нахожусь во фрустрации

49: Переживаниях, например, у меня есть цель вести блоги, есть цель реализовать какие-то проекты. И пока я нахожусь в переживаниях и в эмоциональном избегании, я ничего не делаю по этим целям, но у меня возникает, допустим, пока я решаю все-таки ладно, я отложу, ничего не буду делать, у меня начинают возникать какие-то интересны

50: Идеи, когда я думаю, что вот когда я приду в себя, я могу сделать вот это вот это вот это вот это, и потом, когда я приступаю к реализации, куда-то эти идеи исчезают, если я их нигде не записала, и я не помню, где я их записала и так далее. Что такое заметки мечтателя, это система заметок, которая

51: Окружает нас и помогает постепенно накапливать какие-то идеи, которые я хочу реализовать в будущем, чтобы даже если я сейчас не имею решимости и возможности что-то воплощать, чтобы я хотя бы накапливала, это где-то легче будет.

52: Объяснить, что такое заметки мечтателя на примере моего планёра в notion вот этот планёр у нас является частью проекта умные заметки, он открывается доступ к нему на 3 модуле, его можно уже начать заполнять на этом модуле так вот, у меня есть какие-то проекты, например, которые, над которыми я работа.

53: Постоянно это умные заметки это мир в блокноте это планёры, это моя учёба. Иногда например у меня есть энтузиазм я могу что-то делать над этими проектами иногда его нету то есть иногда я могу заболеть, могу уехать в отпуск или что-то ещё может возникать внутри меня что мешает мне really

54: Все, что я хочу, так, как мне бы хотелось. И вот такой планёр помогает мне постепенно, пока я не готова к реализации проектов, постепенно все равно накапливать по ним информацию. То есть, например, вот этот проект умные заметки изначально сущест.

55: Как проект по конспектам. То есть это был только проект о том, как вести конспекты визуальные. И, соответственно, сначала я составила рабочую тетрадь, но я понимала, что когда-нибудь, потом я хочу сделать там и визуальные заметки, и заметки мечтателя, и заметки достигатора.

56: Немножко по другому назывались в предыдущих потоках, но я пока не понимала, как это реализовать. И, соответственно, допустим, если я зайду в раздел умные заметки, то там я сформулировала те разделы, которые я хочу видеть в будущем. И пока они не создавались, я

57: Все равно там уже записывала какие-то идеи, то есть, допустим, я хотела сделать модуль лаборатория идей и заметки мечтателя. И, соответственно, я заходила туда и отмечала, что там можно было бы сказать, что вот можно было бы сказать вот эту фразу. Потом я читала какую-то книгу и поняла, что вот этот кусочек меня вдохновляет, и я бы хотела тоже

58: Нём сообщить, например, в этом проекте, допустим, я проходила какое-то обучение, нам сказали какое-то классное упражнение, и я понимаю, что вот это упражнение было бы круто дать вот именно вот в этом модуле, например, и соответственно, постепенно, пока я ещё не села писать и готовиться к этому

59: Модернизировать этот проект. Информация у меня уже все равно накапливается, пока я не реализую проекты, моя жизнь все равно движется. Я прохожу какие-то обучения, я провожу консультации, и во время всего этого в моей голове возникают какие-то классные идеи, и я понимаю, что это было бы неплохо.

60: Реализовать вот в этом проекте, или вот, вот этом, или вот в этом, и это все скачет в каких-то мыслях. И когда, например, я чувствую, что все, я готова начать работу, я сажусь и мои силы уходят на то, чтобы вспомнить, что я думала, что я придумывала, что можно было бы

61: Сделать и включить вот в этот проект, то есть на это тратится какое-то огромное количество энергии. А если бы у меня была бы какая-то возможность постепенно в течение жизни накапливать информацию по каким-то интересным для меня направлениям, как я делаю сейчас, то когда я сажусь разрабатывать какой-то проект,

62: У меня уже есть куча собранной информации, поделённой на определённые кусочки. Если это 1 проект, то вот там такая система, например, как на умных заметках. Если это психология достижений, то там вот такое количество модулей. И в каждом модуле, например, я делаю это сейчас уже не в notion, а делаю это в замёт,

63: И, то есть, допустим, если я открою заметку психология достижений, то можно увидеть, что она состоит из 4 сезонов. Пока что, да, и это состоит из определённых практик. Если развернуть каждый сезон, то там уже есть какие-то идеи, которые я бы хотела бы включить, и, допустим, сезон.

64: 4. Предполагается, что он будет только через несколько месяцев, но там уже есть какие-то упражнения, которые я хочу туда включить. Например, в диалоге с владом мы сидим и говорим про самопознание и самореализацию. И возникает какая-то классная идея. Я её отмечаю, я читаю книгу Карен.

65: Невроз, личностный рост и вижу там потрясающий абзац или там потрясающую структуру, которую я бы хотела в другом виде подать. И я тоже её туда уже в эту заметку включаю. И когда я сяду работать над 4 сезоном, мне нужно будет просто систематизировать ту информацию и дополнить её сверху какими-то

66: Новыми мыслями и соответственно, это будет не просто впопыхах и спешно какая-то написанная работа. Это как если бы, допустим, я писала диплом в последний день, собирая информацию только ту, которую я собрала в последний день, и только ту, которую я смогла проанализировать в последний ден.

67: Ну, или в последние 3 дня перед сдачей, или у меня была бы возможность накапливать эту информацию в раздельных папочках и, соответственно, в каждую папочку постепенно заходить, когда у меня есть время, и что-то в ней там писать, прибираться, дополнять какими-то новыми мыслями и, соответственно, когда я сяду в

68: Последний день также делать диплом, у меня будет ограниченное количество сил, которое я потрачу не на то, чтобы собрать эту информацию заново, а я потрачу силы на то, чтобы её обработать, систематизировать, структурировать. Соответственно, вот этот вот, вот эта тяжесть, которая у нас возникает.

69: Когда мы приступаем к реализации наших планов, мы её таким образом можем миновать, пока я не готова реализовать какой-то project, информация по нему уже активно собирается и в будущем мне не нужно будет проделывать гигантскую работу, это не будет меня тормозить и я смогу более.

70: С большим энтузиазмом. То есть мне и так надо будет силы тратить на какие-то переживания, сомнения, что-то ещё, но хотя бы часть сил уже не будет уходить на накопление информации. Это будет проделано в каком-то более лёгком и лайтовом режиме в течение более длительного периода времени, потому что книги я все равно будучи

71: Обучение, все равно буду проходить консультации все равно буду проводить мысли. У меня все равно будут возникать какие-то легла спать и проанализировала предыдущий день. И появилась какая-то потрясная мысль. Она все равно в мою голову придёт, но с системой заметок мечтателя она за

72: Она сохранится в каком-то нужном отсеке, в который я потом загляну, когда буду работать над конкретным проектом, и для этого нужно построить вокруг себя такую систему заметок, которая может быть построена в разных пространствах, которая помогает легко и быстро, какой-то кусочек информа.

73: Сохранять там, где нужно, потому что если я буду, допустим, заведу только папочку, избранное в telegram и буду туда все скидывать, скорее всего, я туда не загляну, а я знаю, что у меня в заметках есть отсек, психология достижений, список литературы и что-то я могу внести туда, у меня есть

74: Проектный планёр, в котором отдельно есть несколько разделов, где у меня хранятся, куда я могу по каждому проекту сохранять накопленные материалы, которые я уже создала, могу отделять их от идей, которые я только формулирую.

75: Могу ещё отделять это от задач, которые я взяла в работу. То есть что-то я могу только записать как идею, и это не будет меня беспокоить. Я записала, и это больше меня не волнует. Я не думаю о том, что вот я не приступаю к этой задаче, я понимаю, что вот у меня есть эти задачи, а эти вещи я записываю как идеи, то ещё такую проблем.

76: Я решаю на проекте умные заметки. У нас есть целый модуль, который называется заметки мечтателя и его лаборатория идей. Там мы рассматриваем принципы построения лаборатории идей. Из каких этапов она состоит, что там обязательно нужно учесть. То есть что нужно обязательно уметь отличать идеи.

77: И от цели, и от задач, потому что иначе это может создавать ощущение внутренней неудовлетворённости и ощущение того, что мы никуда не двигаемся, нужно записывать так, чтобы это потом нас не фрустрировало. Также, помимо того, как построить свою лабораторию идей у нас есть целый

78: Проектный планёр в notion или в билдинг, который к этому планёру есть инструкция о том, как его заполнить и для тех ребят, которые во время того пока проходит сезон. Вот сейчас как раз у нас проходит новый сезон по умных, по умным заметкам. Те ребята, которые заполняют

79: Планёр, во время сезона у вас есть возможность попасть на консультацию к разработчику этого планёра кани мэл, которая поможет вам во время вот этого созвона его доработать и довнести туда какие-то изменения. Следующий вид заметок это заметки достигат

80: И у нас есть какое понимание планирования. Я думаю о том, что планирование это записать цели на год, потом записать цели на 3 месяца и потом записать цели на неделю. И есть проблема, с которой я сталкиваюсь. Допустим, я составляю вот эти цели, и они в той мере, в которой я их

81: Составляю, не реализуется. Это вызывает у меня определённые чувства, переживания, разочарования. Я забрасываю свои цели на какое-то время, например, на несколько месяцев, потом возвращаюсь к ним, составляю все заново, и это постоянно повторяется. То есть мне хочется куда-то двигаться, а я никуда не двигаюсь, потому что ничего не делаю, например,

82: Себя за это ругаю. Так вот, заметки достигатора это чуть больше, чем просто составлять планы на месяц, неделю и так далее. Это ещё и способность анализировать то, что я делаю. Наш мозг подвержен большому количеству когнитивных искажений. Вот мы говорили уже про эффект сверхуверенности, что у нас есть

83: Способность, склонность недооценивать свои возможности. То есть пока мы пишем планы, находясь вот на этой волне энтузиазма, мы можем написать огромное количество задач, которые мы бы хотели бы сделать огромное количество целей себе на год или на 3 месяца. И потом, когда мы приступаем, мы можем испытывать отчаяние, что

84: Мы к этим планам не приступаем с той скоростью, с той последовательностью, о которой мы только недавно думали, и это начинает приводить к тому, что мы переживаем. Плюс у нас есть ещё нетерпимость к разным разного рода переживаниям. То есть если какие-то мои планы

85: Вызывает у меня неприятные чувства, например, чувство тревоги, чувство беспокойства, чувство страха получится, не получится. А вдруг я опозорюсь или что-то ещё то получается. Эти планы я буду фрустрировать, и на автомате я буду делать те задачи, которые вызывают у меня меньше переживаний, и потом может так оказаться.

86: Что вроде бы, да, классно, что ты делал эти задачи, они тоже были нужны, но это не то, что было главным. То есть это можно было бы сделать во 2 очередь. А сейчас у тебя силы потрачены, их больше не хватает на то, чтобы сделать то, что повлияло бы, чтобы твоя цель была достигнута, например.

87: Я хочу развивать какие-то проекты, что вот у меня был проект умные заметки, например, или что у нас был проект планёры. Мне важно не просто разработать планёр, сделать его красивым, заказать типографию, оплатить и так далее. Мне важно каким-то образом думать, например, над продвижением этого продукта, над тем,

88: Чтобы я вела блоги, чтобы я ввела их с определённым концептом. И если я этого не делаю, а я могу бы при всем желании я могла бы этой задачи избегать. То есть я могла бы делать только то, что касается придумывания планёра, потому что это безопасно, хорошо и красиво. А когда наступает

89: Время делать то, что у меня вызывает страх, можно было бы откладывать. И потом возникают иногда такие ситуации, когда мы часть работы делаем, какую-то большую, но это почему-то вызывает у нас только какие-то неприятные ощущения. Ну, например, я могла выпустить планёры, и они могли лежать у меня дома в ящик.

90: Нигде не реализованными, потому что я сделала только ту часть работы, которая не вызывала у меня переживания. Так вот, заметки достигатора это то, что помогает нам отслеживать. Каких переживаний я избегаю, как я это делаю. Например, я веду план

91: И в течение недели отмечаю своё состояние. То есть это 1 из заметок достигатора. Я могу отметить, например, когда начинается моё сбегание, что сейчас какую-то задачу я не делаю. Я вижу, что я переношу какую-то задачу уже 3 день подряд, а она

92: Постоянно откладывается. Я понимаю, что в какой-то день у меня возникли какие-то сложные эмоции, и весь день я провела в размышлениях. То есть моя задача не просто отслеживать те задачи, которые я записываю, но и параллельно к этим задачам отслеживать.

93: В каком я состоянии нахожусь сегодня, завтра, послезавтра, чтобы иметь возможность ставить задачи ещё по доработке этого состояния. То есть, чтобы я не просто переживала, чтобы я задавала себе вопрос. Хорошо, сейчас ты вот в таком состоянии ничего не сделаешь. Что нужно?

94: Сделать, чтобы выйти из него или, может быть, раздробить задачу так, чтобы ты сегодня сделала в том состоянии хотя бы вот этот кусочек. И таким образом, я такой дневник веду именно заметки достигатора с лета 2023 года вместе с заметками мечтателя и моё

95: Вкладывание снизилось в разы, то есть я заметила повторяющиеся циклы, я смогла их выследить. Какие-то повторяющиеся циклы удалось устранить, а в какие-то повторяющиеся циклы. То есть когда я, например, могу впасть в какие-то там переживания, критику или что-то ещё я теперь ставлю

96: Раньше я могла, все, у меня случился этот период эмоционального избегания, и я вообще не делала каких-то рабочих задач. А сейчас я понимаю, что я нахожусь в таком состоянии, и я могу вообще ничего не делать. Я себе отмечаю, что сделать хотя бы вот этот минимум задач и таким

97: Образом. Даже если я не двигаюсь с той скоростью, с которой я бы желала, то я двигаюсь с хотя бы какой-то скоростью, но постоянно вот это вот мне очень нравится. И вот как раз 4 модуль у нас посвящён заметкам, достигаторам, помимо того, что их можно ввести

98: Планёре бумажном в любом не обязательно, только в нашем. Их ещё можно будет ввести в notion планёре. То есть, то есть у нас там есть возможность самый главный принцип, которому мы пытаемся научиться это уметь отделять мечты от цели и от задач. И вот эта структура, планёра помогает нам, отде,

99: Просто какие-то мечты, какие-то наработки от тех задач, которые я сейчас беру в работу. То есть там даже будет видно, что все задачи, которые я веду по проектам, они все стекаются в задачник. И я когда захожу в свой планёр, то сначала я вижу не все, что я там

100: Всю ту информацию, а я вижу конкретный список задач, которые у меня ближайших задач, которые я хочу выполнить, например, в этом месяце. И также помимо этих задач, я вижу отдельно фокус месяца. То есть я постоянно помню, на чем мне нужно сосредоточиться именно сейчас. И я могу

101: Зайти в этот планёр и посмотреть какие у меня были фокусы месяца по каким-то определённым периодам. То есть это получается заметки достигатора. Теперь давайте подведём итоги и я расскажу вам про проект умные заметки то есть проект умные заметки это тот проект в котором мы

102: Разрабатываем свою систему заметок, начиная от конспектов средства визуализации, визуального дневника, письменного дневника, заметок мечтателя, заметок достигатора. То есть вы составляете какую-то свою систему заметок постепенно, последовательно, с каждым модулем добавляя какие-то новые для

103: Тебя, элементы ваших заметок. И потом, так как у нас проект проходит сезонами. То есть вы можете сейчас, например, только потренироваться, составлять конспекты, а на следующем сезоне конспекты и способы визуализации, если вы уже классно составляете конспекты, и у вас к этому нет

104: Никаких придирок, то вы можете начать, допустим, с модуля заметки мечтателя и заметки достигатора и уже работать вот именно над этими модулями и сейчас сделать какую-то часть, а потом на следующий сезон, допустим, её доработать. Почему? Потому что вообще система заметок

105: Это то, что развивается с течением жизни вместе с вами. Вы как личность усложняете сь, постоянно меняются ваши цели, желания, меняется ваше понимание реальности. И в связи с этим будут меняться заметки. И, соответственно, проект умные заметки это библиотека информации. То есть у нас есть сейчас 5 модулей.

106: Которые уже будет 6 сейчас модулей, где мы постепенно разбираем каждый элемент умных заметок. Это конспекты, визуальные заметки, заметки мечтателя и так далее. То есть это библиотека информации, также это сезоны, они проводятся 2, 3 раза в год. Это

107: То время, когда мы берём и последовательно каждый модуль ещё раз заново рассматриваем, это момент, когда на канале я публикую работы других участников. Это момент, когда другие участники имеют возможность пообщаться друг с другом и каждый сезон что-то у нас меняется. То есть, например, если вы проходили умные

108: Метки в сентябре 23 года, то это были только визуальные конспекты. Сейчас это уже конспекты, заметки и все остальное. Вот ребята, которые были на прошлом сезоне, у них не было модуля в том виде, в котором он будет сейчас по критическому мышлению, то есть и так далее. Они постоянно дорабатываются. И у вас есть возможность, если

109: Вступаете в проект 1 раз. У вас есть возможность потом получать все эти обновления, находиться в нём, то есть оно, то есть он у вас по времени не ограничен. Пока проект существует, вы имеете доступ ко всем его бонусам. Также у нас это сообщество живое, ребят, которые

110: Могут делиться по интересам. То есть это помимо того, что это канал участников умных заметок, где вы можете видеть те работы, которые они делают, вы можете видеть, кто с какими проблемами сталкивается. Помимо этого, это ещё отдельные сообщества. То есть у нас есть книжный клуб, в котором мы читаем разного рода

111: Литературы. Сейчас мы, например, читаем книгу Карен хорни личностный рост. Это у нас есть чатик нонфикшн, есть у нас чатик художественной литературы, и там ребята читают разные книги. Я читаю игру в бисер и, унесённые ветром. К своему удивлению, я не планировала её читать, но все ребята читают, и я тож

112: Захотела. В эти чаты можно вступать, можно не вступать, но если вы нуждаетесь в каком-то сообществе. То есть такая возможность и самое главное, почему мы сделали несколько чатов и там поделили эти чаты на ветки, чтобы у вас была возможность общаться с людьми только в тех ветках, в которых у вас

113: Совпадают интересы. То есть, если вы хотите сейчас навести порядок, то есть ветка, навести порядок, если вы хотите пообщаться по блокнотам, то есть ветка по блокнотам, если хотите порисовать скетчи в компании, то даже ветка по скетчам есть, вот какие-то ветки самообразуются, потому что участники просят их вклю.

114: Учить. То есть это вот такое вот большое сообщество, где можно найти себе ребят для общения в какой-то определённой сфере интересов. И плюс это ноушен билдинг планёр. То есть вы получаете доступ к этому планёру, этот шаблон мы тоже периодически дорабатываем и у вас есть

115: Возможность его доработать. То есть получается, если вы являетесь, вы присоединяетесь во время сезона. Сейчас как раз идёт сезон, идёт 2, 3 модуль. И если вы в течение марта и половины апреля заполняете планёр, то со всеми активными участниками связывается

116: Наш разработчик Аня мел, и вы имеете возможность доработать планёр, или она может вам объяснить, если вы что-то не поняли, как чем-то пользоваться. Например, вы слушали инструкцию к планёру, заполнили его, но все равно что-то осталось для вас непонятным. То есть у вас есть возможность уточнить у разра,

117: Бочка, как вот на часовой персональной консультации, как вот эти моменты доработать. Этот бонус доступен всем участникам, но только в то время, пока идёт сезон, то есть вот сезон заканчивается, потом после него заканчивается ещё 2 дополнительных недели и все, и следующая

118: Такая возможность будет только в следующем сезоне, который будет, например, не знаю пока, когда он ещё будет. Ну, например, будет он осенью. Это можно будет сделать осенью или зимой. Также у нас существуют встречи в зуме, они начинают действовать с апреля, где мы каждый месяц встреча

119: И отсматриваем свою лабораторию идей, подводим итоги, потому что там есть 1 такой этап в лаборатории идеи. Это подведение итогов и сверка с вашей лаборатории идей с реальностью. И у вас будет возможность раз в месяц встречаться в зуме.

120: С другими участниками. Это будет проводиться по средам каждую 1 среду месяца в 12 или 19:00 по Московскому времени. Может быть, я буду делать даже записи этих встреч и, соответственно, у вас будет возможность посмотреть, рассказать о том, что у вас получилось, что не получилось, что вы

121: Планируете переделать, и это поможет вам. То есть нам тяжело бывает самостоятельно сталкиваться с разочарованием, а это 1 из главных моментов заметок достигатора, то есть позволять себе сталкиваться с разочарованием, что принимая его, находить действительно работающее решение, потому что когда мы

122: Избегаем разочарования, мы прибегаем к эмоциональному избеганию, и никаких решений новых мы не придумываем. Мы просто повторяем каждый раз одно и то же, какое-то действие, какой-то вид эмоционального избегания, какую-то стратегию поведения, а тут есть возможность, во первых, подели.

123: Этим, а во вторых, попросить какой-то совет. То есть вы можете спросить, что вот вы делаете с этим, как вы вот это вот преодолеваете и у вас есть возможность дополнить и усовершенствовать вашу лабораторию, чтобы она работала лабораторию идей, чтобы она вам помогала, а не сдерживала вас. И плюс

124: Допустим лаборатория идей это не только планёр в notion билдинг, то есть моя лаборатория идея это планёр в notion, это физический планёр, это заметки в icloud, это заметки в telegram и это заметки в google docs и соответственно.

125: Она постоянно меняется и модернизируется. У вас будет возможность видеть, как ведут заметки другие участники и возможно, что-то себе взять. Ну, в общем, это очень круто, потому что есть возможность набраться того опыта, который мы самостоятельно придумать не можем набраться его у других участников и такая встреч.

126: Проводиться будет каждый месяц, начиная с апреля этого года и заканчивая декабрём и последний момент в проект умные заметки вы вступаете 1 раз, получаете доступ ко всему, что уже есть в библиотеке, и плюс, когда библиотека будет модернизироваться, какие-то модули будут переделываться в

127: Вы получаете доступ, то есть ваш доступ постоянно обновляется, ваш личный кабинет постоянно обновляется, если вы не хотите проходить в личном кабинете этот проект, у нас также все полностью дублируется в telegram канале, например, можно заходить и все модули, и все рабочие тетради.

128: Смотреть. У нас есть закреплённая заметка, актуальный сезон плюс ссылка на чат. Вы можете заходить и переходить сразу к тому модулю, который вам сейчас в данный момент интересен. И по хэштегу можете ещё даже отслеживать работы других участников. И, допустим, вы хотите посмотреть, какие конспекты составляют другие участники?

129: Вдохновиться идеями или какие шпаргалки они делали для конспектов и, соответственно, можете посмотреть и сделать только 1 модуль и можно вообще не заходить, например, в личный кабинет. У нас всегда закреплена на канале заметка по актуальному сезону по последнему сезону со всеми

130: Обновлениями и, соответственно, вы никакую информацию не потеряете. Получается, что с каждым сезоном проект становится больше. Стоимость проекта вырастает. Но если вы вступили на каком-то этапе, то вы потом уже больше его повторно не оплачиваете и не доплачиваете. На этом все, ссылка на проект.

131: Будет в описании к этому ролику. Сейчас у нас стартовал 3 модуль и скоро начнётся 4. То есть вы можете начать с этих модулей, чтобы успеть попасть на возможность доработать ноушен планёр или попасть на вот эти вот консультации, которые будут проводитьс

132: С активными участниками лаборатории идей, потому что я не знаю,